Для человека важно создать внутреннюю базу или внутреннее ощущение самоценности, которое не зависит от внешних факторов, людей, общения. Многие люди живут абстрактно, существуют на автомате, ежедневно совершают одни и те же действия и не замечают этого.
Самоценность помогает полностью принять себя, ощутить внутренний баланс, цельность и, как результат, уверенность в себе. Мы не будем ударяться в эзотерику, осознанность или гармонию, но расскажем, как обрести внутреннюю опору и стать собой.
Человек действия. Основной метод сильных мира сего
Есть еще одно хорошее качество – это человек действия. Таких людей очень мало, но все они успешны и богаты. Такие люди не только говорят и через некоторое время делают. Они планируют, а затем действуют стремительно и незамедлительно. Они быстро принимают решение и сразу приступают к выполнению.
Что дает быть человеком действия? Время между идеей и реализацией становится минимальным. Пока другие собираются, составляют планы, думают, рассчитывают и мечтают, человек действия уже приступил.
Человек действия стартует раньше других и более гибок в принятии решений. Он пробует идеи, теорию или мечту, а затем смотрит на промежуточный результат. Если его не устраивает, то он меняет стратегию или отказывается от реализации. Человек действия всегда на несколько шагов впереди других.
Самоценность — что это
Это достаточно глубокое и многогранное понятие. Самоценность – это об отношениях с собой, умении ценить себя и беречь, воспринимать таким, как есть на самом деле. Прислушиваться к себе и своим желаниям, жить в гармонии со своим «Я». Любить и уважать себя не за какие-то конкретные заслуги или одобрение окружающих, а потому, что вы – человек. Уникальный и единственный, жизнь которого неповторима и бесценна.
Но мало кто осознает для себя, насколько он ценен. Мы с детства привыкли к тому, что нас постоянно оценивают, хвалят, критикуют. От нас ожидают соответствия определенным стандартам поведения. Выход за их рамки часто ведет к неодобрению или непониманию со стороны общества, родных, друзей. И мы боимся этого.
Страх не быть как все, отличаться от других отдаляет нас от себя же. Мы теряем свою ценность в собственных глазах. Перестаем себя понимать, ощущать свои желания и потребности, двигаться к целям и просто наслаждаться жизнью. Без необходимости одобрения социума.
Стремление постоянно угождать другим и соответствовать ожиданиям окружающих в ущерб своим собственным желаниям влечет за собой негативные последствия. Психические расстройства, неврозы, болезни. Иногда это может приводить к полному разрушению личности и суициду.
Самоценность напрямую связана с нашим ощущением себя. Когда человек занимается любимым делом, делает успехи, достигает новых вершин, его самоценность растет
Он чувствует свою важность, что он не зря живет, его существование делает мир лучше, а жизнь наполнена смыслом
Окружающим это тоже передается. От человека с высокой самоценностью, ощущается спокойствие, гармония, любовь к окружающим. Такой человек способен верить в себя и доверять себе. Даже когда он советуется с другими или просит помощи, он принимаем взвешенное и обдуманное решение. Ценить не только себя, но и окружающих, может только тот, у кого высокая самооценка.
Гиперкомпенсация
Гиперкомпенсация (греч. hyper – сверх, compensare – возмещать) – особый вид компенсации, в результате которой удается занять доминирующее положение по отношению к другим.
Человек, неуверенный в своей ценности, часто прибегает к этому способу. Он хочет привести доказательства всему белому свету в пользу того – что он ценен и хорош. Нередко астеничные работники засиживаются допоздна за кипами бумаг, желая угодить своему руководителю и получить долгожданную похвалу. Но добиваются они только того, что наживают себе новые болячки. Ведь при всем желании меланхолик не может превратиться в энергичного холерика. Особенности психики необходимо учитывать при составлении графика труда и отдыха. Нужно знать свои сильные стороны и слабости.
Человек, не обладающий чувством самоценности, практически не имеет личных ориентиров. Он соизмеряет свою жизнь не с тем, что является ценным и важным лично для него, а с тем, что ожидают от него окружающие. Дождется ли он от них «поглаживания по головке» или нет – другой вопрос (в действительности всем угодить практически невозможно, всегда найдется деталь, за которую могут «пнуть»). Корень всех бед избравшего стратегию гиперкомпенсации в том, что оценка окружающих становится его основным жизненным ориентиром. Но это настоящий тупик. Ведь окружающие не могут знать, что является для человека хорошим, а что – нет. Они живут своей системой ценностей. Если начальнику выгодно, чтобы их работник задерживался допоздна без дополнительной оплаты – он всегда будет «за», вряд ли его будет волновать состояние здоровья подчиненного.
Закон волшебного слова
Оказывается, волшебное слово – «НЕТ», а вовсе не «пожалуйста». Многих проблем можно избежать, если научиться отказывать людям. Не проводить время в пустом общении «из вежливости». Не давать денег в долг, когда Вам не хочется этого делать. Это куда лучше, чем страдать по поводу того, вернут или нет. Дайте то, что можете подарить, а в долг не давайте. Гёте говорил: «Хочешь потерять друга – дай ему денег в долг».
Я обнаружила интересный феномен. Когда человек аргументированно отказывает, то его самооценка повышается, возрастает уважение к себе. Люди боятся отказывать. А знаете почему? Они боятся не понравиться! А всем не угодишь. Учитесь переживать спокойно чужие негативные эмоции по поводу Вашего отказа. Если сразу сказать «НЕТ», то аргументировать отказ уже будет легче. Отказывайте легко.
Что дает чувство самоценности
Самоценность – это умение человека принимать и уважать себя независимо от того, какие ошибки были совершены им, или какие успехи (не) достигнуты. Обладающий этим качеством любит себя вне зависимости от всяческих условий и оговорок.
Когда человек с низкой самооценкой учится принимать себя, радоваться просто тому факту, что он существует на белом свете, он обретает внутренний мир. Стресс и напряжение постепенно уходят, а взамен им появляется желание заняться своими интересами и хобби. Если не торопиться и периодически давать себе прочувствовать это состояние тотального принятия себя, появляются пути выхода из тех ситуаций, которые раньше казались безнадежными
Становится легче сконцентрировать внимание на своих потребностях – сходить, наконец, к врачу или в спортзал, обсудить с любимым человеком важную тему, немного разгрузить себя от работы
Внимание к себе
Человек, который не уверен в собственной ценности, плохо осознает, чего в действительности хочет. Как следствие – повсюду его поджидают муки выбора, ему сложно принять решение. И он нередко попадает в положение буриданова осла, который остается ни с чем и погибает от голода, стоя перед двумя равноценными кучками с сеном. Также человек с низкой самооценкой слабо понимает, что в действительности чувствует, не распознает сигналы, идущие от тела.
Все это значит, что первый шаг к осознанию собственной ценности – научиться распознавать свои желания. Начать можно с самого простого, задав себе несколько вопросов:
- какие продукты питания мне нравятся;
- какие фильмы я люблю смотреть;
- какую музыку слушать;
- какие жизненные события приносят радость;
- какие – наоборот, лишают сил.
Также полезно в стрессовой или неприятной ситуации спросить себя: «Что в данный момент я чувствую?». Это поможет распознать причины негативных эмоций – страха, агрессии, тревоги.
Признание самоценности личности
Пытаясь понять, что такое самоценность личности выясняется, что это не просто ласковое и приятное принятие, а базовая категория, без которой невозможно здоровое существование психики. Чем меньше данного проявления у человека, тем больше у него неврозов в попытках сделать из себя что-то другое, больше тенденций к развитию психических заболеваний и соматических отклонений. Неспособность полюбить свою сущность в её первозданном виде может приводить к латентному суицидальному поведению, а как следствие этого начинается антисоциальное поведение. В итоге социальные механизмы, пытающиеся стабилизировать социум установкой рамок, только ещё больше расшатывают его устои данными ограничениями.
Самоценность жизни была признана автоматически после нескольких войн и тотальных смертей, потрясших всё человечество. Чем больше люди сталкивались с массовыми убийствами и смотрели на последствия, тем больше понимали, что никакие изменения не стоят человеческой жизни. Именно она была признана, как главная и нерушимая ценность, каким бы источниками в регулировании правовых или духовных аспектов не руководствовались и какие бы институты не ставили под вопрос данный момент.
Во всех религиозных конфессиях, во всех законодательных актах первое и самое неприкосновенное – это человеческая жизнь. Такое понимание общечеловеческое, но не уделяется достаточного принятия тому, кто как эту жизнь реализует, как предстает в этом мире. Получается, что ценность жизни есть, а ценность личности, её самобытности и природности нет.
Самоценность личности сейчас требует такого же однозначного признания, как самоценность жизни. Это неотъемлемое право каждого существовать и существовать, так как он может. Как ценность жизни априори регулируется высшими законами, так и её личностные и характерологические особенности должны быть в первозданном виде.
Самоценность – это то, что стоит не только пассивно принимать, но требуется и активно отстаивать. Например, нельзя путать данное понятие с эгоизмом, потому что эгоистичность проявлений всегда упирается в требования от другого, показывать определённую внутреннюю недостаточность, в то время как самоценность наполнена и гармонична. В сущности, после принятия самоценности собственной и окружающих, если бы это было в рамках утопичной концепции и произошло со всеми и одновременно, то войны и претензии на земле прекратились бы. Рухнула бы целая экономическая система по переделыванию людей, зато наступило ощущение гармоничности и в каждом уголке люди смогли бы чувствовать себя в такой же защищённости, как дома, где все родные и наполняют только любовью.
Признание самоценности на юридическом уровне позволит создавать общество, основанное на честном и открытом взаимодействии. Вокруг одной личности с чётко признанной своей ценностью складываются не только гармоничные и глубокие личные отношения, но также высокий уровень профессионализма и осознанности в жизненном подходе. Это даёт множественные внутренние опоры, даже когда человек готов сдаться. Так, когда личность с низкой самоценностью пытается решить какой-то вопрос она может пренебрегать важными моментами, точно также как обычно пренебрегает собой, личность же гармоничная, ценящая и окружающих и свои проявления не будет искать тупое решение ситуаций, а будет предлагать оптимальные, гармоничные пути для всех.
Условно и безусловно
Базово каждый человек имеет ценность по праву рождения вне зависимости от цвета кожи, разреза глаз, социального и материального статуса. Это про безусловную любовь и принятие, которого достоин абсолютно каждый вне зависимости от его действий. Об этом же говорится в религии. Именно этого многие из нас не имеют. Потому что слышат сравнения с другими детьми или оценку себя через действия и результат. Но это в корне неверно. Мы все и каждый из нас базово безусловно ценный.
Также существует условная ценность и условное уважение. Мы не обязаны или кто-то другой не обязан быть с нами, если он этого не хочет. Условное уважение к личности можно и нужно заслуживать своим поведением, выбором. Но заслуживать или нет, каждый для себя решает сам. Также можно рассмотреть ценность человека как специалиста, но не между менеджерами и обслуживающим персоналом. Кто может сказать, что важнее: доить корову или писать коды? И если все пойдут писать, что мы будем пить на завтрак? А вот в рамках одной профессии рассматривать профессионализм и ценность стоит. Это создаёт здоровую конкуренцию и желание развиваться и создавать что-то новое.
Система ценностей
У людей, которые не осознают своей ценности, она очень расплывчата. Первое, что нужно сделать – исследовать, что для вас действительно является важным, разработкой своего мировоззрения. Постарайтесь определить, что для вас является приемлемым, а что – нет. Конечно, это ни в коем случае не означает что нужно пытаться каждого встречного-поперечного учить жизни.
Разработка собственной системы ценностей поможет отстроить свой духовный стержень, найти собственную опору в жизни. Вы сможете понять, на что ориентироваться при выборе друзей, какая жена (или какой муж) вам подойдет, какие решения на жизненном пути будут верными.
Полезные техники и упражнения
Чтобы достичь высокого уровня самоценности и познать себя, стоит постоянно упражняться и работать над собой. Ниже приведем несколько полезных практик, которые помогут вам в этом.
- Вспомните ощущения, которые у вас возникли в каком-то неприятном конфликте. Напишите о том, что вы чувствуете в этот момент, и кого вы считаете виноватым в этом. Возможно, вам больно, вы смущены или в отчаянии.
- А теперь подумайте, почему у вас возникли такие эмоции, могли бы они поменяться с другим жизненным опытом. Опишите, чтобы вы могли почувствовать и считаете вы правильным то, как отреагировали.
- Напишите, какая реакция была у вас, и какие действия. Насколько тяжело вам далось это решение. Попытайтесь отнестись с пониманием к себе и к своему выбору в той ситуации.
- Подумайте, необходимо ли вам, чтобы вас поддерживали во время анализа. Чей совет вам бы пригодился, чтобы это было и в какой форме. Теперь попробуйте обратиться к этому человеку.
Вы можете попробовать и телесные методики. Они также помогут в этом нелегком деле. Например, сделайте разминку и немного пройдитесь. При этом в ногах должна ощущается тяжесть, будто ваши ноги приклеились к поверхности. Потом ощутите, что вы крепко стоите. Ощущайте свое тело, его движения, дыхание. Такую технику можно пробовать постоянно. Со временем ощущение устойчивости и чувства уверенности в себе будет расти и увеличиваться.
Блок «Я — Такой»
Это то, что мы о себе думаем и то, как преподносим себя людям.
В этом пространстве мы относимся к себе как к объекту
. Его нетрудно описать, так как у него есть
то-то и то-то,
он обладает
такими-то
качествами. Откуда мы о них узнали? По рассказам окружающих, их мнениям, суждениям и оценкам.
С этим блоком легко познакомиться. Достаточно просто перечислить черты своего характера, его плюсы и минусы. Например: активный, добрый, ответственный; ревнивый, нерешительный, замкнутый и т.д.
«Таковость» рождает проблемы, потому что мы опять-таки отождествляемся с этими ярлыками-ограничителями. Так «активному» тяжело быть терпеливым и проявить выдержку там, где предприимчивость может навредить. «Ответственный», чувствуя свою важность, поддаётся манипуляторам и соглашается нести на себе чужое бремя. «Замкнутому» трудно преуспеть в работе, которая хоть и соответствует его способностям, но требует тесного общения с людьми. А женщине, которая считает себя «сильной», непросто уступить мужчине: в её понятиях она этим ломает себя.
Физические особенности (худой, толстый, слабый, некрасивый и т. д.) тоже входят в образ искусственного «я». И тому, во что мы верим, реальность подтверждает. Поэтому после изнурительной диеты полный человек быстро возвращает прежний вес; а милая женщина, считающая себя дурнушкой, своей ревностью разрушает любовные отношения.
И пока мы не распознаем свою «таковость» и не разотождествимся с ней, мы её заложники. При этом нам непросто преодолеть страх и разрушить то, что есть «я». Поэтому духовный путь не на уровне умных разговоров, а в реальной трансформации, требует отбросить защиту, встретиться со своими отождествлениями, то есть с эго в его явном и завуалированном проявлении, и спокойно, не ожидая результатов, проходить сквозь его «тёмные стороны», что подчас очень болезненно для самооценки.
Блок «Я – такой» предопределяет, как мы преподносим себя людям. При этом всё исходит из ментального убеждения, каким должен быть человек, чтобы вызвать у окружающих одобрение и любовь: самооценка личности всегда чувствует в этом дефицит. Так мы, стараясь быть «хорошими» и прикрывая в себе то, что считаем «плохим», надеваем на свою «таковость» ещё одну маску.
Поэтому отношения во всех сферах жизни так часто приносят страдания: мы видим не живого человека, а придуманный обНАДЁЖивающий
образ, который соответствовал бы нашим желаниям. А когда жизнь всё ставит на свои места, мы, глубоко разочарованные, говорим, что он (а) оказался (ась) «не таким», что любовь прошла, что партнёр предал.
Факторы, влияющие на формирование самооценки
Неадекватная самооценка – это всегда плохо, она создает дискомфорт и проблемы и самому человеку, и его окружению. Но можно ли винить индивида в неправильном представлении о себе? Под влиянием чего формируется самооценка?
Социальные факторы
Основы самооценки закладываются в детстве, с того момента, когда малыш осознает свое «Я» и начинает сравнивать себя с другими детьми и взрослыми. Но в дошкольном, да и в младшем школьном возрасте дети еще не могут адекватно анализировать свои качества и свое поведение, поэтому оценочная сфера формируется полностью под влиянием взрослых. Помните, как у В. Маяковского: «Кроха сын пришел к отцу, и спросила кроха: — Что такое хорошо? И что такое плохо?»
Поэтому именно неправильные действия взрослых дают толчок формированию неадекватной самооценки. Вот некоторые из них:
- несправедливые или чрезмерные наказания;
- необоснованная и слишком частая похвала;
- постоянное сравнение ребенка с другими детьми, чтобы показать его слабости, неумения, непослушание;
- положение «царька» в семье или любимчика в школе;
- подчеркивание и акцентирование внимания ребенка на его неудачах и промахах.
Детские психологи считают, что в целом похвала и поощрение приносят больше пользы, а постоянные выговоры и наказания – вреда. Дело в том, что отрицательные эмоции мы переживаем более сильно, чем положительные. И неприятные ощущения дольше хранятся в памяти и сильнее влияют на наше поведение. Так сложилось в процессе эволюции.
Мнение окружающих людей оказывает большое влияние на формирование самооценки и взрослого человека, особенно если речь идет о социально значимых людях, мнение которых для нас важно
Личностные факторы
На формирование самооценки влияют и индивидуальные особенности человека, своеобразие эмоций, темперамента, характера.
Люди с чувствительной психикой в большей степени переживают из-за своих неудач и из-за оценок окружающих, чем менее эмоциональные.
- Человек, у которого преобладают черты меланхолика, склонен расстраиваться даже из-за незначительного случайного замечания и помнить его долго.
- Флегматик, возможно, даже не обратит внимания на замечание.
- Замкнутые, нелюдимые интроверты из-за оценок окружающих переживают меньше, чем общительные экстраверты. С другой стороны, экстраверты из-за их склонности к демонстративному поведению часто страдают от завышенной самооценки. Но и избегающие людей, предпочитающие одиночество люди нередко считают себя выше других, презирают окружающих, недостойных общения с ними.
То есть индивидуальные особенности личности, безусловно, влияют на формирование самооценки, но вектор ее задает прежде всего социальная среда. Есть и еще один важный фактор, связанный с оценкой человеком собственного «Я».
Уровень притязаний
Мы все стремимся к чему-то в жизни, ставим перед собой цели. И цели эти разные: кто-то хочет заработать на новую квартиру, кто-то создать собственную процветающую фирму, а для кого-то поездка к морю – предел мечтаний. Степень сложности, трудности цели или задачи, которую определяет для себя человек, и есть уровень его притязаний.
Так же как и самооценка, уровень притязаний может быть адекватным или неадекватным. Адекватным является такой, где цели соответствуют возможностям человека. Если выпускник школы со слабенькими знаниями и низкими оценками по ЕГЭ решит подавать документы в престижный столичный вуз, то у него явно неадекватный, завышенный уровень притязаний. А когда хороший ученик отказывается поступать в высшее учебное заведение, потому что боится провалиться, то уровень притязаний у него слишком низкий. И то, и другое плохо.
Формируется уровень притязаний под влиянием успехов и неудач, которые сопровождают человека на жизненном пути, и, в свою очередь, влияет на формирование самооценки. Ведь спортсмен, постоянно ставя себе планку, через которую он не сможет перепрыгнуть, очень быстро разочаруется в своих силах и в возможности добиться успеха. Да и заниженный уровень притязаний не способствует развитию самоуважения и веры в себя.
Но психологи все же считают, что низкий уровень хуже высокого и плохо влияет на формирование личности и ее положение в обществе. Он делает человека социально пассивным неудачником, не стремящимся к успеху.
Виды и уровни самооценки
В психологии выделяется два вида самооценки: адекватная и неадекватная. Иногда еще говорят об оптимальной и неоптимальной самооценке, тем самым подчеркивая, что многим людям свойственно оценивать себя чуть выше среднего, и это скорее норма, чем отклонение. Другое дело, насколько высоко мы оцениваем себя.
Адекватная самооценка
Адекватная самооценка в той или иной степени правильно отражает способности и качества личности, то есть это представление человека о себе самом, которое соответствует реальному положению вещей. Подобные представления могут быть как со знаком +, так и со знаком −, ведь люди не идеальны. Например, когда человек говорит, что ему медведь на ухо наступил, это может быть не принижение собственных способностей в музыке, а их адекватная оценка.
Самооценка влияет на все поведение человека и на его отношение к себе и к другим людям. Так, при адекватной самооценке индивид:
- правильно оценивает соотношение своих желаний и способностей;
- ставит перед собой реалистичные цели, которые в состоянии достичь;
- способен критически посмотреть на себя со стороны;
- старается предвидеть результаты своих поступков.
Вообще для человека с адекватной самооценкой важны окружающие его люди. Но их мнение он тоже оценивает адекватно, больше ориентируясь на собственные представления о пользе или вреде своих действий.
Неадекватная самооценка
Неадекватная самооценка бывает двух видов: заниженная и завышенная. Степень неадекватности бывает разных уровней. Самооценки уровня чуть выше или чуть ниже среднего – довольно распространенное явление, и они почти не проявляются в поведении индивида, не мешают ему жить и взаимодействовать с окружающими. Определить отклонение в этом случае можно только с помощью специальных психологических тестов. А самооценка чуть выше среднего даже в коррекции не нуждается, так как человек вполне заслуженно может уважать и ценить себя, а самоуважение еще никому не мешало.
Но случается (и нередко), что самооценка далека от оптимальной и значительно выше или ниже среднего уровня. В этом случае она оказывает серьезное влияние на поступки человека и может приводить к неадекватному поведению и конфликтам с окружающими.
Индивидуальные особенности людей с завышенной самооценкой
Людей с чрезмерно завышенной самооценкой можно быстро заметить в любом коллективе – они стремятся быть на виду, всем советовать, всеми руководить и доминировать везде. Для таких людей характерны следующие особенности:
- они слишком высоко оценивают свои возможности и свою значимость;
- не воспринимают критику, и их раздражает чужое мнение, не совпадающее с их собственным;
- часто имеют комплекс превосходства, считая себя во всем правыми;
- подчеркнуто независимы и даже высокомерны;
- отвергают помощь и поддержку окружающих;
- в своих неудачах и проблемах обвиняют других людей или обстоятельства;
- не замечают свои слабые стороны или выдают их за сильные, например, упрямство за упорство, а наглость за решительность;
- часто отличаются демонстративным типом поведения, любят совершать поступки напоказ;
- имеют склонность к эгоизму и пренебрежительно относятся к окружающим.
Встречается такое мнение, что лучше иметь завышенную самооценку, чем заниженную. Но тут все зависит от уровня – люди, слишком высоко ценящие себя, могут быть очень неприятны.
Заниженная самооценка
Людей с уровнем самооценки значительно ниже среднего не всегда можно сразу заметить, особенно в коллективе. Они не стремятся быть на виду и кажутся просто скромными. Но в процессе общения с ними открываются их далеко не самые приятные качества:
- нерешительность и чрезмерная осторожность;
- зависимость от мнения других людей и постоянная потребность в их поддержке;
- стремление переложить ответственность в том числе и за свои поступки на плечи окружающих;
- комплекс неполноценности и, как следствие его, чрезмерная ранимость, обидчивость, неуживчивость;
- чрезмерная требовательность к себе и окружающим, перфекционизм;
- мелочность, мстительность и завистливость;
- страдая от низкой самооценки, они тем не менее стараются всем доказать свою «крутизну» и совершают неадекватные поступки.
Заниженная самооценка тоже делает людей эгоистами, только это эгоизм другого рода. Они настолько погружены в свои неудачи и одержимы жалостью к себе, что не замечают проблем своих близких. Очень часто те, у кого слишком низкий уровень самооценки, не умеют ни уважать, ни любить.
Оценка личности против самоценности
Ребенок рождается, имея самоценность, любя себя и мир. Об этом психологам известно из опытов погружения клиентов в трансовое, гипнотическое или иное измененное состояние сознания, в котором удавалось воскресить в памяти очень ранние воспоминания. Все люди описывают первые годы своей жизни (от рождения примерно до трех лет) как невероятно прекрасные и чудесные, когда они чувствовали внутри себя и вокруг настоящую бесконечную любовь.
Настоящая, безоценочная любовь – большая редкость… Хоть люди и говорят друг другу: «Я люблю тебя! Спасибо, что ты есть!», они ждут от любимых, что те будут соответствовать их идеалу, требованиям, просьбам, что будут доказывать на словах и на деле, что достойны любви и любят.
Никто не готов любить человека просто так, за то, что он такой, какой есть. Рано или поздно в другом начинают раздражать «изюминки» и злить «тараканы в голове».
Необходимость доказывать и добиваться любви и уважения, на самом деле, привычка, сформированная еще в детстве. Ребенок быстро понимает связь между оценкой «Ты хороший!» и любовью: «Когда мама говорит, что я хороший, она меня любит!».
А когда мама дает ребенку оценки «хороший», «самый лучший», «дорогой», «любимый»? Когда ребенок слушается ее бесприкословно, выполняет все требования и просьбы безропотно. Очень редко когда матери говорят, что любят своих детей просто так, вне зависимости от того что они делают, говорят, как себя ведут, как выглядят, какие оценки приносят в своих дневниках и так далее.
Вот и получаются три ошибочных стереотипа:
- Ценность и самоценность нужно заслужить.
- Любят того, кто лучше всех; того, кто хорош собой, умен, талантлив, богат и так далее.
- Быть собой, индивидуальным и уникальным опасно. Ведь чтобы кто-то любил, нужно соответствовать, подстраиваться под ожидания этого человека (мамы, папы, жены/мужа, начальника и так далее) и в целом под требования социума!
Жизнь в пространстве осколка зеркала
Вы помните, как начинается сказка Андерсена «Снежная Королева»? «Злющий-презлющий тролль, то был сам дьявол, смастерил зеркало, где всё доброе и прекрасное уменьшалось донельзя, а негодное и безобразное, напротив, выступало ещё ярче, казалось ещё хуже». А когда зеркало разбилось, осколки попадали людям в глаза или в сердце, их души превращалась в лёд, и они видели только всё плохое.
Чем не картина инволюции сознания, в которой осколки и есть наш УМ? У него своя задача: распознавать то, с чем мы встречается. Но у нас по этому поводу возникают оценки в виде мыслей и эмоций, и мы отождествляемся с ними. Много раз повторенные, они переходят в подсознание и становятся обобщениями, убеждениями,
программами-законами,картинкой Мира,через которую мы интерпретируем реальность.
Вот мы и живём в пространстве крошечного, всё извращающего обломка кривого зеркала – нашего ума.
Его содержание и есть образ себя, с которым мы идентифицированы.
Он целиком и полностью основан на сумме выводов, которые ещё в детстве сделал наш незрелый ум, и на том, как нас описали другие люди. Это лишь искусственный портрет, объединяющий все мнения о себе. Настоящего, живого человека в нём нет. Но, вступая в любые взаимоотношения, мы именно его проецируем на других. Он определяет наши действия, поведение, слова, реализацию способностей. Всё, что нас задевает, правила, по которым мы живём, нормы поведения — суть этого образа. Влюбились, поссорились, простили; научились, что-то освоили, нечто изменили – всё он. «Его Величество» определяет наши успехи и провалы, комплексы, материальное положение, мировоззрение, отношение к себе и ко всему существующему. От его имени говорим «я». Мы — его рабы и пленники.
Функции
Способность к самооценке и потребность в оценивании своих качеств заложена в природу человека. Отсутствие этой способности затрудняет существование в социуме, делает невозможным адекватное восприятие мира и себя в этом мире.
Можно выделить такие основные функции самооценки:
регуляторнаязащитнаяотражающаяразвивающаяэмоциональная
Регуляторная функция помогает принять решение, сделать выбор. С помощью этой функции человек решает, как ему повести себя в той или иной ситуации — сделать или не сделать, согласиться или отказаться.
Защитная функция характерна для адекватной и завышенной самооценок. В случае неудачи или непредвиденных обстоятельств она позволяет пережить ситуацию без серьёзных потерь, не даёт опускать руки и терять веру в себя. У людей с низкой самооценкой эта функция не срабатывает.
Отражающая функция отображает отношение человека к самому себе. Она реалистически показывает, как индивидуум относится к своим поступкам, способствует адекватной оценке собственных действий.
Развивающая функция не позволяет останавливаться на достигнутом. Она стимулирует постоянное саморазвитие, личностный рост, подталкивает к мысли о необходимости получать новые знания и навыки.
Эмоциональная функция занимает особое место. Именно она отвечает за степень удовлетворённости собственными качествами, позволяет чувствовать себя адекватно и комфортно.
Помимо перечисленных можно выделить и некоторые другие функции самооценки — адаптационную, помогающую приспособиться к внешним обстоятельствам; корригирующую, выполняющую контрольные функции в процессе жизнедеятельности; терминальную, заставляющую прекратить действия в случае их нежелательного развития, и некоторые другие.
Самокритика и избавление от неуверенности.
По мнению психологов, неуверенность рождается из неуместной и неправильной самокритики. Хотя такой инструмент отлично подходит для анализа своей деятельности и стремлений, зачастую из-за неверного подхода все превращается в самобичевание и наносит значительный вред самооценке.
Важным пунктом является умение прощать себя. В бешеном темпе современной жизни многие прячутся и убегают от проблем, оставляя осадок и отдаваясь в руки самобичевания при неудачах. Это связано с тем, что в качестве примера без адекватной оценки своих возможностей и ресурсов выбирается непостижимый идеал на данный момент. В конечном итоге любой провал, даже не значительный приводит к самоукору и понижению чувства собственного достоинства.
Подводя итог, можно отметить важность, которую несет в себе признание самоценности для насыщенной и благоприятной жизни. Именно свобода и раскрытие внутреннего потенциала гарантируют непостижимое счастье, которого не могут достигнуть люди, потерявшие свое настоящее «я». Только кропотливая работа и внимание к своим потребностям помогут приблизиться к осознанию себя и своих истинных желаний.
Объявления
