Плохо ли это — не плакать совсем
Отсутствие слез не всегда должно вызывать беспокойство. Потому что не бывает их правильного количества. Для каждого это индивидуально: кто-то может заплакать от трогательного социального ролика, а другим сложно это сделать даже по серьезным поводам. К тому же некоторые люди выражают эмоции и переживают их по-другому, при этом не стараясь сдерживать слезы и чувства.
Но если ты понимаешь, что хочешь плакать, но не можешь, это уже проблема. Давай разберемся, почему так бывает.
Почему не получается заплакать, даже если хочется
Отсутствие слез может быть физиологической или психологической проблемой. Мы физически не можем заплакать по нескольким причинам:
- при заболеваниях, связанных с выработкой слез. Сухой кератоконъюнктивит заставляет слезную пленку наших глаз менять свой химический состав и объем. Это заболевание сопровождается такими неприятными симптомами, как покраснение глаз, ощущение затуманенности взгляда, жжение и ощущение инородных предметов в глазу. Также многие люди с этим заболеванием отмечают невозможность заплакать;
- похожее состояние наблюдается и при болезни Шёгрена, которая чаще встречается в старшем возрасте. Она препятствует оптимальной выработке жидкостей в организме, включая слезы и слюну;
- после хирургических вмешательств или лазерной коррекции зрения, пока наш организм восстанавливается;
- при приеме некоторых лекарств, например антидепрессантов или глазных капель;
- из-за возрастных изменений: чем старше человек, тем меньше может у него вырабатываться слез.
Помимо физических, причинами отсутствия слез может стать наше психологическое состояние или эмоциональный фон. Такое состояние можно наблюдать в следующих случаях.
При депрессии
Хоть и может казаться, что люди с депрессией склонны к тому, чтобы часто плакать, на самом деле они могут сталкиваться и с отсутствием слез.
Многие из переживших это состояние говорят, что оно больше похоже на внутреннюю пустоту или эмоциональное оцепенение, из-за чего сложно проявлять любые эмоции, включая плач. Как положительные, так и отрицательные события не вызывают никакого отклика.
К тому же препараты для лечения депрессии, назначенные доктором, могут вызывать такой побочный эффект. Он появляется при слишком больших дозах медикаментов или из-за индивидуальных особенностей реакции на них.
Подавленные эмоции
Мы сдерживаем эмоции по разным причинам. Можем не хотеть показаться уязвимыми и поэтому говорить, что с нами все в порядке. Или считать, что нужно смириться с собственными чувствами.
Какой бы ни была причина, подавление эмоций может мешать заплакать. Плач подразумевает непосредственный контакт с нашими чувствами. Когда мы убеждены, что они не имеют значения, или заставляем себя бороться с эмоциями, мы подсознательно подаем мозгу сигнал, что слезы нам ни к чему.
Привычка скрывать чувства влияет не только на способность плакать, но и на наше здоровье в целом. Поэтому нужно научиться не подавлять, а выражать их. Как это сделать, можешь узнать здесь.
Социальное давление
Из-за убеждения о плаче, сформированного родителями и социумом, нам может быть трудно заплакать. Например, когда мы считаем, что это стыдно или по-детски.
Очень часто с подобным социальным давлением сталкиваются мужчины, которым с детства твердят, что мальчики не плачут. То же касается и людей, которым говорили, что это признак слабости, которых отчитывали и критиковали за плач.
Нам может казаться, что наши слезы — что-то неправильное, неподобающее или постыдное. Но на самом деле есть достаточно причин не стесняться собственных слез. О них мы рассказывали в этом материале.
От «насморка» до «пневмонии»
Человек с расстройством — совсем необязательно отличается эксцентричным поведением, та же шизофрения, например, которая звучит как самый страшный диагноз и ассоциируется у нас с какими-то такими бурными симптомами, может проходить очень мягко, а может и очень тяжело, вплоть до деменции.
Биполярное расстройство может быть функциональное, как у меня, когда ты еще можешь работать, а можешь быть с бредом величия, с галлюцинациями и так далее. Ровно то же и с депрессией: ее кто-то переносит на ногах, а кто-то ложится носом к стене.
Тут я могу предложить метафору: любое расстройство может быть на уровне «насморка», а может быть на уровне «воспаления легких». Несмотря на то, что природа его остается в целом той же.
На практическом уровне два этих полюса можно назвать невротическим и психотическим уровнями. Такое деление — это не разделение диагнозов на «сложные» и «легкие», оно скорее отражает их грани, насколько глубоко расстройство «пустило корни».
Невротический уровень — условный уровень «насморка» — характеризуется тем, что человек сохраняет адекватность, критическое отношение к настоящему, понимает, что с ним что-то не так. Человек в депрессии обычно осознает, что его картина мира искажена, хотя переживаться она может фантастически реалистично. То же можно говорить о тревоге.
Психопатический уровень — самый сложный, это «воспаление легких». Тут требуется серьезная стационарная помощь. Стоит отметить, что, даже если человек несколько раз в год выходит в психотическое состояние, подавляющую часть времени он может быть абсолютно адекватным, работать на работе и так далее. Но периодически, например, на осень, он вынужден госпитализироваться.
Как дать волю эмоциям и заплакать, если не получается
Мы дошли до точки кипения и готовы заплакать здесь и сейчас, но не получается. Этот факт нас обескураживает и заставляет беспокоиться. Есть несколько способов помочь себе достичь желаемого.
Избавься от предубеждений
Постарайся забыть о том, что ты слышала относительно вреда слез и того, что плакать не нужно. Позволь себе чувствовать. Вспомни, что переживание эмоций и их проявление — порой наиболее эффективный метод, чтобы с ними справиться.
Вырази эмоции
Позволь себе проявить эмоции. Расскажи о том, что тебя беспокоит, вслух. Зачастую такой монолог наедине с собой позволяет лучше себя услышать и понять, что ощущаешь. Еще это способно дать толчок к тому, чтобы заплакать. Можешь помочь себе с помощью музыки, рисования или ведения дневника, если они дают тебе эмоциональную свободу.
Поговори с близкими
Поначалу может быть страшно поведать о том, что тебя беспокоит, близкому человеку. На самом деле искренний разговор с тем, кто тебя поймет и поддержит, станет выходом из ситуации, когда мы хотим плакать, но не можем. Близкие могут сказать важные слова, которые спровоцируют нужный выход эмоций, или просто подставить нам плечо, чтобы мы не сдерживали слез.
Депрессия: что делать, если близкому плохо
Депрессия — не вопрос личного выбора. Это болезнь. Человек в состоянии депрессии не заслуживает осуждения. Он не ленится, не пытается привлечь к себе внимание и не ведет себя эгоистично. Он страдает. Поэтому никогда не говорите ему, что…
- Другим еще хуже приходится Тот факт, что у других тоже есть проблемы, не отменяет наших проблем. Лучше скажите: «Как мне тебе помочь?»
- Завтра тебе станет полегче Это просто нечестно. Человек каждый божий день ищет способы вернуть радость в свою жизнь, а тут вы со своими уверениями. Депрессия — не из тех болезней, что проходят за ночь. Лучше скажите: «Я буду рядом, чтобы помочь тебе».
- Жизнь несправедлива Вы снова обесцениваете чувства другого человека. Да, жизнь действительно несправедлива, но вряд ли кому-то станет легче от этой мысли. Лучше скажите: «То, что с тобой происходит, печально. Но мы можем с этим справиться — и обязательно справимся».
- Тебе просто нужно с этим разобраться Человек, страдающий от депрессии, пытается с этим разобраться. Каждый день, по мере сил. Не говорите, что он недостаточно старается. Лучше скажите: «Ты не один. Я рядом, чтобы помочь тебе».
- Жизнь продолжается Да, жизнь продолжается, но человек в состоянии депрессии чувствует себя застрявшим в безвыходной ситуации. Для него трудно день прожить, не то что думать на перспективу. Лучше скажите: «Тебе есть ради чего жить, и я помогу тебе это вспомнить».
- Я знаю, как ты себя чувствуешь. У меня тоже была депрессия Никто не может чувствовать себя так же, как кто-то другой. Все индивидуально, особенно эмоции, так что не пытайтесь превратить чье-то страдание в общее место. Чувства каждого уникальны, это касается и депрессии тоже. Так что давайте запомним: депрессия — это не просто плохое настроение или плохой день. Лучше скажите: «Я могу только догадываться, через что тебе приходится проходить, но изо всех сил постараюсь тебя понять».
- Ты просто эгоист Человек в состоянии депрессии, скорее всего, и так ругает себя круглосуточно. Ему не нужно, чтоб его еще и вы критиковали. Еще раз: депрессия — не вопрос выбора. Люди не делают этого по собственной инициативе. Лучше скажите: «Я так по тебе скучаю. Как мне тебе помочь?»
- Ты меня подводишь Давайте еще разок: депрессию не выбирают. Человек, страдающий от нее, и так чувствует себя беспомощным. Беспокойство о том, чтобы помочь вам, ему сейчас не по силам. Лучше скажите: «Не могу видеть, как ты страдаешь. Что я могу сделать для тебя?»
- С чего тебе вообще быть в депрессии? Депрессия не всегда следствие психологической травмы или печальных событий. Иногда она просто случается, и это не делает проблему менее серьезной. Лучше скажите: «Прости, я не сразу понял, что тебе плохо. Но теперь я рядом».
- Прекрати себя жалеть Между жалостью к себе и депрессией — огромная разница, хотя иногда эти два явления идут рука об руку. Лучше скажите: «Я вижу, что ты страдаешь, и меня это расстраивает. Что мне сделать?»
- Тебе нужно просто выходить из дома почаще Вряд ли страдающему от депрессии нравится мысль о том, чтобы выйти из дома. В любом случае, это не поможет. Лучше скажите: «Не хочу, чтоб ты был один в таком состоянии. Хочешь, я приеду, займемся чем-нибудь вместе?»
- Ну остальные-то как-то справляются, а с тобой что не так? Депрессию не выбирают. Она просто случается. Она может случиться с кем угодно. Лучше скажите: «Кажется, у тебя сейчас нелегкие времена. Знай, что я рядом».
- Ты сильный, ты справишься Депрессия кого угодно заставит чувствовать себя слабым и беспомощным. Лучше скажите: «Я в тебя верю, ты сможешь все это преодолеть, и я буду рядом, чтобы помочь».
