В статье рассказывается:
- 10 признаков счастливого человека
- Базовые постулаты, чтобы стать счастливой
- 20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливой женщиной
Быть благополучным и везучим мечтает каждый, но как стать счастливым, знают далеко не все. Для начала нужно выяснить для себя, что же такое это самое счастье и как его измерить. Всех счастливых людей что-то объединяет: они хорошо спят, много зарабатывают, ни с кем не ругаются и всегда с улыбкой на лице. Так это все просто, скажете вы. Все намного сложнее, потому что быть счастливым человеку мешают кое-какие вещи.
И именно с преград нужно начинать ковать свое счастье. Зная его «злейших врагов», будет проще на пути к благополучию и гармонии с самим собой. Главное – не свернуть со счастливой дорожки, иначе цель не будет достигнута. Если вы готовы шаг за шагом идти к намеченной цели, скорее читайте статью до конца, в которой вас ждет четкая инструкция к действиям.
Зависть
Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.
Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).
Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?
Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.
Что нужно для счастья
Я уже рассказала о вещах, которые мешают многим людям стать счастливыми. Пора поговорить о том, что нужно человеку для счастья.
Призвание
Чтобы стать счастливым по-настоящему, надо найти свое призвание. Оно должно соответствовать твоим ценностям, быть тебе по душе и приносить пользу или радость другим людям. Как только найдешь такое дело, считай, что ты обрел смысл жизни.
Для этого нужно в первую очередь научиться понимать самого себя, сформулировать глобальную жизненную цель и стремиться к ее выполнению. Тот, кто знает, зачем пришел в этот мир, и что он должен после себя оставить, поистине счастлив.
Счастье обязательно придет, когда твои действия и поступки будут полностью соответствовать твоим ценностям и целям. При этом они не должны приносить вред окружающим.
Отношения
Невозможно прожить жизнь, не вступив в отношения. С самого рождения мы окружены людьми. Именно тепло маминых рук, ее ласковый взгляд делают ребенка спокойным и счастливым. Теплые отношения с родными и близкими являются основой счастья, фундаментом хорошего настроения и позитивного настроя. Но как часто мы забываем об этом в повседневной суете!
Любовь – это чувство, которое окрыляет человека. Рядом со своей второй половинкой ты чувствуешь себя самым счастливым человеком на свете. Однако со временем чувства могут остыть и погаснуть. И женщины, прожившие в браке много лет, после развода с мужем задаются вопросом: “А как стать счастливой? Снова”.
Одни отношения прекращаются, но вслед за ними могут начаться другие. Главное – стать свободным от прошлого. Если ты сейчас одинок, то это не будет длиться вечно. Конечно, само собой все не образуется, и надо потрудиться, чтобы найти друзей или встретить свою вторую половинку.
Здоровье
Когда у нас что-то болит, то избавление от боли делает нас счастливыми. А если ничего не болит, то это тоже должно радовать нас. Но мы часто не задумываемся об этом, продолжая халатно относиться к своему здоровью. А вот когда начинаем его терять и сталкиваемся с болезнями, вот тогда понимаем, что, оказывается, мы были счастливы.
Любовь к себе и к жизни
Как ты представляешь себе счастливого человека? Вечно улыбающимся, мыслящим только позитивно и творящим добро? Надеюсь, что нет, потому что такой образ – это очередная иллюзия.
Счастливый человек принимает себя всего, со всеми хорошими и плохими мыслями, негативными и позитивными эмоциями, отрицательными и положительными качествами. Он умеет их не только принимать, но и прорабатывать.
Также он относится и к другим людям, и к миру в целом, не питая иллюзий на их счет и не имея неоправданных ожиданий.
Эффект Тетриса
Эффект тетриса показал, что наш мозг любит находить закономерности. В одном из исследований, участники которого должны были играть в тетрис в течение 3х часов, было замечено, что тетрис начал мерещиться участникам и после игры, весь оставшийся день они время от времени «видели» эти падающие фигурки.
Мы делаем это и в других случаях. Например, аудиторы, обученные на протяжении всего рабочего дня искать в документах ошибки, когда уходят с работы, не могут не продолжить искать ошибки. Вам и нам всем нужно тренировать мозг, чтобы распознавать положительные модели. Вот как это можно сделать:
· Всякий раз, когда вы получили положительный опыт, поставьте звездочку рядом с этим событием в вашем ежедневнике или в календаре
· Записывайте тот положительный опыт, который вы получили за день
· Расскажите близким о самом классном моменте дня за ужином
· Подумайте о трех положительных вещах в вашей жизни, прежде чем с утра открыть электронную почту)))
Так вы можете переобучить ваш мозг, чтобы видеть модели успеха, а не модели провала.
14: Вы Не Одиноки
А еще исследования доказали, что у самых счастливых людей есть «партнер радости», кто-то, с кем они разделяют свой опыт. Это бывает либо супруг, либо близкий друг, кто-то из родителей, или ребенок.
Такие люди обычно говорят «Я давно хотела попробовать полет в аэротрубе. И в пятницу, в семь, я иду туда с подружкой». Когда мы можем разделить наши эксперименты с нашими партнерами и заранее отметить дату в календаре, это дарит нам надежду, увеличивает любопытство (а надежда и любопытство – два основных фактора счастья)
Предвкушение некого события Х – это то, что нас подогревает. Если вы запланировали событие, которое сделает вас счастливым – вы будете просыпаться каждое утро, думая «О, осталось……дней! Скорее бы!» Это не обязательно должно быть крупным событием, таким как отпуск, это может быть что-то маленькое, как попробовать новый рецепт или наконец-то приступить к чтению новой книги.
Как радоваться жизни
Самый лучший вариант научиться радоваться жизни – развить в себе творческое начало. Вся наша жизнь – творчество. Творчество дарит нам новые знания, блага, достижения, эстетическое и нравственное наслаждение.
Творчество складывается из вдохновения и труда, притом на первый элемент отводится всего 1 %. Творить можно в 3 направлениях:
- создавать духовные и материальные ценности;
- создавать или открывать что-то новое;
- самовыражаться и саморазвиваться.
Создание себя, преобразование окружающего мира – тоже творчество. Творчество – нечто среднее между трудом и отдыхом. С одной стороны – это расслабление от самого процесса, но с другой – это целенаправленные усилия. Творчество заставляет нас гореть, радоваться, раскрываться. Если всю жизнь воспринимать как сплошное поле для творчества, то и чувство полета и радости будет пронизывать ее «от» и «до».
Современный мир позволяет каждому желающему заявить о себе. Как? Конечно, через интернет. Можно создать страницу в социальной сети, группу, сайт и публиковать там авторские рисунки, комиксы, статьи, видео, стихи. Более того, я уверена, что каждый творец найдет свою аудиторию.
Но это даже не единственный вариант. Ассоциации с художниками, певцами, поэтами отходят в прошлое. Сегодня термин «творчество» имеет гораздо более широкое значение. Но важно помнить о 2 основных рисках творческого человека:
- Зависимости. Не секрет, что многих гениев сопровождала наркотическая, алкогольная или сигаретная зависимость. Эти вещества дают то состояние счастья, которое невозможно на момент творческого кризиса. Но наш организм не может спокойно воспринимать эти заменители. Многим известным людям из-за этого пришлось рано уйти из жизни или закончить карьеру.
- Трудоголизм. Другая крайность получения эндорфинов (гормоны счастья). При активной умственной деятельности организм вырабатывает естественные гормоны, они не вредны в отличие от синтетических (алкоголь, наркотики, сигареты), не опасны «качелями» и затяжными депрессиями, но умственная работа на износ опустошает митохондрии – хранилища глюкозы, аккумуляторы клеток. При их истощении и высоком уровне эндорфинов кровь начинает циркулировать быстрее, повышается внутричерепное давление, что может вызвать остановку сердца. К сожалению, смерть за столом во время активной умственной деятельности – не вымысел. Например, такая участь постигла И. М. Тронского – российского филолога и заядлого трудоголика.
Из всего названного выше напрашивается вывод: нельзя строить счастье на чем-то одном, нужно составить свою многокомпонентную формулу. Это важно для того, чтобы регулярно поддерживать состояние радости, удовлетворенности, ожидания, вдохновения, но не перенапрягать какую-то систему организма. Во всем хороша золотая середина и умеренность. Не стоит ставить счастье на одну карту, важно всегда иметь множество вариантов подстраховки и безопасности.
Падайте Вверх
Это очень очень трудно. Но знаете что? Когда вы все же принимаете решение учиться на неудачах и тренируете себя в этом, в конце концов вы выигрываете. Самых великих людей мира увольняли и выгоняли с их работ и из ими же созданных компаний. Но это их не останавливало. Они просто не позволили неудаче остановить их.
Потому что выбор простой. Или вы просто проиграли, или вы чему-то научились. Очень надеюсь, что вы выбираете второеJ, а не просто проиграть. Не отскакивайте назад, отскакивайте вперед. От слова«совсем» не помню, кто это написал, но смысл вот какой: не все вещи в мире случаются к лучшему, но некоторые люди могут сделать лучшее из того, что с ними происходит.
Ученые говорят, что, если мы в состоянии представить себе нашу неудачу как возможность роста, мы с гораздо большей вероятностью действительно испытаем этот рост.
Не самоидентифицируйтесь с тем, что происходит с вами, идентифицируйте себя с тем, что вы создаете из того, что с вами происходит.
1.Привычки, которые делают нас несчастными
как стать счастливой
Кому-то кажется, что для счастья нужно больше финансовых возможностей. Кто-то скажет, что счастье за деньги не купишь, и его можно создавать самим своим настроением. Но есть привычки, которые способны делать нас несчастными изо дня в день. Но они так прочно вошли в нашу жизнь, что кажутся обычным делом….
Мы не говорим про такие дурные привычки, как объедаться сладким перед телевизором, ругаться матом или распивать алкогольные напитки…Нет, совсем нет…Хотя и первые счастья в вашу жизнь привнести не способны. Итак,
3 привычки способные сделать нас несчастными
1.Привычка жить в постоянной борьбе
привычки мешающие счастью
Люди настолько привыкли так жить, что даже не задумываются о возможности вести себя иначе. Борьба на работе, борьба в транспорте…Жить в борьбе – это такая же дурная привычка, как сплетничать или ругаться матом. Но последствия ее более пагубные.
Борьба за идеальную фигуру, быть правым в споре, чтобы ваше слово было последним, борьба на дороге, кто первый доедет до светофора…Жить в постоянной борьбе, значит не уметь расслабляться…Жить в вечной тревоге!
Привычка беспокоиться
Даже когда у человека все хорошо в жизни, и нет никаких причин для беспокойств, то он их обязательно найдет. Он будет думать: “Хм, странно, у меня все хорошо, это неспроста, значит..”
Человеку просто необходимо испытывать сильные эмоции. Он находит их в своем беспокойстве. Посмотрев новости по телевизору либо прочитав их в интернете, можно тут же найти кучу поводов для беспокойства. Угрозы, крушения самолетов, теракты, экономическая или политическая обстановка…
Беспокойства и тревоги не способны оградить от нежелательного, они только могут воровать ваше жизненное благополучие и силы.
Дейл Карнеги “Как перестать беспокоиться и начать жить”
Дейл Карнеги “Как перестать беспокоиться и начать жить”
Есть книга на эту тему замечательного автора Дейла Карнеги. Так вот в ней приведена цитата декана Колумбийского университета Хокс:
“Половина беспокойства в мире вызвана людьми, пытающимися принимать решения до того, как они получат достаточную информацию, обусловливающую эти решения”.
А если вы сильно беспокоитесь по какому-либо поводу проделайте следующее:
Спросите себя: “Что может быть самым худшим, если я не смогу решить свою проблему?
Далее мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего, если потребуется.
А потом попробуйте спокойно придумать меры для улучшения ситуации, с которой вы мысленно примирились как с неизбежностью.
Также автор советует следующее:
“Чтобы вытеснить беспокойство из своей жизни, будьте постоянно заняты. Загруженность деятельностью – одно из лучших лекарств, созданных когда-либо для изгнания духа уныния”.
3.Переживания о прошлом
как стать счастливой
Люди склонны к постоянному переживанию по поводу прошлых событий. Страдание у нас считается нормой жизни почему-то. Поэтому люди любят делиться с близкими не приятными рассказами, а переживаниями, 100-м рассказом как бросил парень, как нечестно поступил начальник, как предал друг…
Тогда что мы получаем? А то, что прокручивая негативные переживания и события, вы вовлекаете в свою жизнь новые негативные истории и переживания.
Подробнее об этом Трансерфинг реальности
Чем качественнее ваши мысли сейчас, тем лучше и качественнее будет ваша жизнь. Тем самым наше счастье в наших руках!
Я хочу стать счастливым с чего начать?
Вот собственно и все. Понимаю, материала много и работы предстоит проделать тоже немало. Но с чего начать? Вряд ли со всего сразу! Конечно, начать нужно постепенно и с малого. Не нужно пытаться резко изменить жизнь. На своем сайте я предлагаю бесплатную онлайн программу саморазвития. В ней последовательно, шаг за шагом, предложены статьи для ознакомления и какая-то практика, которую вы будете выполнять по мере прохождения этих уроков. Выполнение этих рекомендаций поможет вам достичь счастья, успеха, гармонии и благополучия. Все что нужно это перейти по ссылке.
План саморазвития личности
