Людям часто не нравится их жизнь. Если вам кажется, что подобное происходит только с вами, не обольщайтесь. XXI век – век контрастов: никогда в истории у человека не было стольких возможностей сделать жизнь интересной и насыщенной и стольких жалоб на скуку. Даже люди, чья бытность выглядит яркой и полной, впадают в депрессию или совершают сумасшедшие поступки, лишь бы избавиться от однообразия. О чем это говорит? Скука не зависит от рода ваших занятий, количества увлечений и прочего, это настроение ума. Скучным может быть что угодно, в зависимости от темперамента человека, его интересов и кругозора.
Если ваша жизнь кажется вам скучной, проблема не в жизни. То же самое произойдет через некоторое время, если вы окажетесь в «шкуре» кинозвезды, популярного музыканта или артиста.
Почему это происходит? Всему виной выгорание эмоций. Как бы вы ни восхищались вкусом своего любимого блюда, если есть его каждый день на завтрак, обед и ужин, спустя пару дней прием пищи начнет ассоциироваться у вас с тоской. Многие стремятся к профессии своей мечты, например, поступают в театральный вуз, чтобы играть на сцене. Но попадая в театральное закулисье, сталкиваясь с монотонностью репетиций, с бесконечным повторением одних и тех же спектаклей. Студент начинает выгорать, он понимает разницу между сценой и зрительным залом. То же самое происходит во всем, особенно у людей, чей темперамент слишком непостоянен, чтобы долго сохранять верность одному делу.
Почему это случается не со всеми? Никто не борется со скукой специально, это все равно, что заставлять себя не думать о чем-то. С настроением ума нужно не воевать, а считаться и стараться обойти. Некоторые люди это просто умеют, они и сами не знают, как им это удается. У прочих есть свои способы, пришедшие с годами в силу необходимости, ведь работать нужно всем, а удовольствие от труда получают немногие. В этой статье мы рассмотрим способы и советы, которые помогают другим людям сделать жизнь ярче и интереснее, и поговорим о принципах работы настроения.
Развивайте воображение
В фильме Ларса Триера «Танцующая в темноте» главная героиня мечтает стать звездой мюзикла, но работает оператором пресса на заводе. Это тот случай, когда работа состоит из одних и тех же движений, повторяющихся раз за разом всю 10-часовую смену с коротким перерывом на обед. Есть от чего заскучать и сойти с ума. Что же делает героиня? Она ловит ритм гремящих станков, представляет себя действующим лицом в мюзикле, двигается в ритм и даже поет про себя партию своего персонажа. Работа воображения превращает «каторгу» в место осуществления мечты, позволяет игнорировать рутину, получать удовольствие на пустом месте.
Придумай утренний ритуал
Поздоровайся с солнцем по пробуждению и скажи себе, что ты не потратишь день зря. Сделай растяжку прямо в кровати, помедитируй или заполни ежедневник. Добавь в кофе необычный сироп или приправу. Придумай свой собственный способ начинать утро и получать удовольствие с первых минут пробуждения.
Не повторяйтесь
Это игра, в которую можно играть с самим собой. Она не только добавит разнообразия в вашу повседневность, но и позволит развить некоторые навыки и качества. Например:
- память;
- смекалка;
- креативность;
- импровизация;
- воображение.
Суть игры в том, чтобы всегда и все делать по-разному. Начинать можно с какого-то одного дела, например, каждый день по-разному одеваться на работу. При отсутствии дресскода на рабочем месте и наличии достаточного количества вещей в гардеробе это будет нетрудно. Просто подбирайте разные сочетания из привычных вещей. Когда научитесь, добавляйте новое дело, например, ходить за покупками в разные магазины, гулять в разных парках, резать овощи на разных дощечках для резки – что угодно, насколько хватит фантазии.
Открой сердце
Твое сердце – большой рубец, оставшийся после тяжелых расставаний и потерь близких? Чтобы его залечить, нужно найти смелость показать его миру и быть готовой к тому, что ты можешь получить еще больше любви, которую заслуживаешь.
1
Читать по теме:Как справиться с апатией и начать заниматься собой
Учитесь успокаивать ум
Именно беспокойство ума является причиной неудовлетворенности, жажды большего, скуки. Тоска часто охватывает человека, у которого есть все, что нужно, это необъяснимо с точки зрения потребностей. Ум постоянно пытается занять себя чем-то новым, как ребенок-непоседа, не способный усидеть на одном месте дольше пяти минут. Дополнительный хаос в ваше неспокойное сознание вносит информационный шум, заставляющий постоянно чего-то хотеть. Новый айфон, новый тройной чизбургер из «Макдоналдс», кока-колу в новой бутылке, новый тарифный план. Вам все время внушают желания и страх остаться без чего-то важного.
Успокоить ум, сделать свою жизнь интересной и насыщенной поможет осознанность: обращайте внимание на возникающие желания, оценивайте их рациональность. Медитируйте, это помогает лучше понимать свои настоящие потребности.
Как мы блокируем себя
- Денег нет
- Времени нет
- Все время работаю
- Карантин, куда же тут поедешь, пойдешь – все закрыто
- Здоровье слабое – очень хочу в поход пойти, но аллергия/ слабая спина/ лапы ломит / хвост отваливается
- Не умею – классно ездить на велеке, я бы тоже хотела, но не умею
- Нет компании – я бы тоже хотела пойти на бачату, но не с кем, а одной неловко
И ты не поверишь, а может и поверишь, но все это брехня, отговорки… Понятно, что у всех есть реальные ограничения. И если ты не внучка Рокфеллера, то сплошное Акуна Матата – не получится, конечно. Деньги на свои развлечения нужно зарабатывать, а работа требует времени. Вопрос что делать с оставшимся свободным временем и куда тратить заработанное?
Избавляйтесь от оценки
Умозрительность – злейший враг опыта. Привычка оценивать вещи до близкого знакомства с ними лишает вас массы возможностей и знаний. Это сильный тормоз: когда появляется возможность попробовать что-то новое, вы говорите «ой, наверное, это неинтересно», «ой, кажется, это не для меня» и прочее в таком духе. Исключите из своего лексикона слова «наверное» и «кажется». Все, что идет после них, пробуйте на собственном опыте. Это может быть сложно, но источником сложности будет страх потерпеть неудачу и только.
Чем заняться в свободное время
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
- Кино, театры, музеи, концерты
- Рестораны, кафе, бары
- Спорт – фитнесс, йога, велосипеды, бег, ролики, балет, танцы
- Путешествия – сегодня время, когда есть дальние полеты, поездки на выходные, набирает популярность автотуризм и активно развивается внутренний туризм, где можно увидеть массу красивых мест в 200 – 300 км от дома
- Общение – век социальных сетей и интернета связал нас глобальной паутиной, можно заводить знакомства, находить друзей по интересам в любой точке мира.
- Культурные мероприятия – огромное количество открытых лекций, уроков, диспутов – об искусстве, о кино, киноклубы (и многое есть в онлайн формате)
- Можно хоть с аквалангом нырять, хоть на воздушном шаре летать
- Да даже то самое «если очень захотеть – можно в космос полететь», сегодня в определенной степени стало реальностью.
Почему у тебя скучная жизнь?
Пожалуй, больше развлечений было разве что во времена хиппи в США. Но и там все развлечения вертелись вокруг того, что сегодня запретил закон и здравый смысл.
Если из тебя рвется возражение, что пандемия же — понятно, она внесла свои коррективы, но не стоит списывать все только на нее родимую. Те, кто до самоизоляции не скучал и сейчас не сильно скисли. Ну а для кого-то — очередная отговорка из серии: «я бы все хотел, но карантин же».
Будьте активны
Никогда не удастся сделать свою жизнь легкой и интересной человеку, который ничем не интересуется. Под лежачий камень не течет вода, чтобы наполнить жизнь событиями, нужно к ним стремиться. Это требует энергии. Если у вас ее нет, думайте не о насыщенности жизни, а о том, как самому стать живее и подвижнее. Это почти всегда упирается в физическое состояние.
- Избавляйтесь от вредных привычек, они медленно высасывают из вас энергию жизни.
- Будьте подвижны, недостаток физической активности отупляет, расслабляет и лишает эмоций – им просто неоткуда браться.
- Занимайтесь спортом. Физическое совершенствование – это уверенность в себе и желание пробовать свои силы. Просто берите новые рубежи и отмечайте свои достижения.
2 июня 2021
Ольга Варданян Эксперт в области развития эмоционального интеллекта, психолог, коуч, тренер. Люблю здоровый образ мыслей. Занимаюсь развитием себя и людей. Мама четверых детей.
- zab-coach.ru
- facebook.com/VardanyanOlga
- instagram.com/vardanyanolga
В 2006 году Уилл Боуэн предложил простую идею — надеть фиолетовый браслет в знак того, чтобы прожить 21 день без жалоб, нытья, сплетен и высказывания недовольства.
Если в течение этого времени человек продолжает обвинять весь мир и живущих в нем, он переодевает браслет на другую руку и начинает новый отсчет, пока браслет не продержится на одной руке три недели подряд.
Как я начала с себя
Считая себя закоренелой оптимисткой, я все-таки купила себе такой браслет и начала эксперимент.
Как же я удивилась, когда почти сразу поймала себя на негативных мыслях и словах. Я была убеждена, что у меня все на позитиве. Долгое время у меня не получалось проносить браслет даже один час. Я снимала его закидывала на полку со словами: «Да подумаешь…!» Потом проходило время я натыкалась на браслет, чувствовала смущение и желание попробовать еще раз. В самом начале эксперимента было вдохновение, затем — чувство досады на себя за то, что переодеваешь браслет каждый час, затем как-то не заметно начинаешь переодевать все реже и реже.
И вдруг приходит ясное понимание, что жизнь — это процесс, а не результат! Так же, как слушать песню и наслаждаться процессом — самой песней, а не ждать ее конца. И этим процессом управляешь ты сама, очищая свои мысли и слова осознанно!
Найди свою формулу счастья
Браслет — это всего лишь способ сфокусировать внимание на себе. Ты перестаешь ждать у моря погоды и просто начинаешь спрашиваешь себя каждый день: «Что я могу с этим сделать?», «А как я хочу?», «Если мне это не нравится, почему я до сих пор ничего не делаю?».
Браслет можно использовать так, как удобно. Ведь формула счастья у каждого своя:) Мне браслет служил много раз для вырабатывания новых привычек.
К примеру, я:
- 21 день изучала привычки успешных людей — миллионеров. Поменяла две свои на результативные. Стала уважительней относиться к деньгам, а они — ко мне.
- 21 день читала, чем делятся успешные люди. Очень полезно окружить себя интересными людьми. Тем более что при наличии интернета это можно сделать, даже если ты живешь на льдине в Антарктиде. Пришёл ответ на вопрос «Чем отличаются успешные люди от неуспешных?» Успешные ориентированы на решение проблем, а неуспешные, по старой привычке, жалуются, обвиняют всех вокруг. И самое главное — ничего с этим не делают. Сидят на мягком месте и бездействуют. Неуспешные сосредоточены на проблемах. В результате: денег нет, счастья нет, жизнь скучна и бесполезна.
- 21 день читала интересные книги. Я за всю жизнь не прочитала столько, сколько читаю сейчас. Открыла для себя книгу по Квантовой теории: «Божественная матрица» об устройстве мироздания. Готова перечитывать ее снова и снова.
- 21 день отмечала в своих детях плюсы и благодарила. Это позволило увидеть многое, чего раньше не замечала.
- 21 день заменяла слова, потому что как говорим, так и живем.
- 21 день благодарила себя за развитие
- 21 день говорила, ДА Всему что приходит. Услышала, что создатель нам иногда протягивает руку и надо не пропустить этот момент. Пришло столько предложений, от которых я бы раньше отказалась, а в эксперименте воспользовалась. И получила много пользы для себя и других людей.
- 100 дней подряд делала зарядку
- 21 день вела дневник себя. Открытия начинались с маленьких шагов.
- 21 день не говорила такие слова, как «не могу», «тяжело», «сложно».
- 21 день не давала привычных установок детям. Таких как «Не беги, упадешь». Меняла на «Будь аккуратней» и т д.
- 100 дней благодарила мир за все, что он мне дает. Людей, эмоции, блага, семью, идеи, работу и интересную жизнь.
- 21 день пила воду, надевая браслеты на бутылки:
Каждый может придумать свой эксперимент. Главное — действуйте!
Хочешь, чтобы тебя услышали, начни говорить
За все это время я многое поняла и изменила в себе. В моей жизни стало больше счастья, принятия себя и понимания людей. Я заметила, что люди вокруг меня даже без браслетов, но в тесном общении со мной стали говорить и делать по-другому. Потому что мы можем менять только себя, а люди в нашем окружении меняются сами.
Мои дети стали видеть больше возможностей, а не проблем. Интересно наблюдать эти изменения.
Стало проще в общении с мужем.
Изменилась мама: с тех пор как она носит браслет, она даже помолодела:) Мы с ней стали понимать друг друга даже без слов.
Вдруг откуда-то появилось больше благополучия и гармонии. От этого стало легко и мне захотелось делиться идеями, открытиями, изменениями к лучшему в социальных сетях. Начала писать заметки. К моему удивлению люди стали откликаться, интересоваться. Писем и сообщений становилось все больше. Кто-то начинал вместе со мной новые 21-дневки, надевая разные фиолетовые веревочки, резиночки, значки и другие напоминалки. Кто-то начинал эксперимент командой или семьей. Учителя с учениками, Преподаватели со студентами. Или просто в одиночку.
Если перечислить пользу, которую получили от браслетов другие знакомые мне люди, получится примерно следующее:
- Браслет «Мир без жалоб» снимает «чары нытья»
- Открывает новые возможности
- Убирает привычку держать руки в карманах
Люди начинают:
- 21 день — тренировать английский язык без пропусков
- 21 день — смотреть на солнце
- 21 день — думать о себе
- 21 день — говорить НЕТ
- 21 день — не курить
- 21 день — гулять на улице по 1 часу
- 21 день – отмечать 5 плюсов дня
- 21 день — прощать себе все
- 21 день — улыбаться
- 21 день — ошибаться
- 21 день — звонить и общаться
- 21 день — спрашивать себя: «Это мне интересно?»
- 21 день — чувствовать себя
- 21 день — отдыхать
- 21 день — не сквернословить
- 21 день — прощать
- 21 день — не давать оценки окружающим
Поверьте, список очень большой. К экспериментам с фиолетовыми браслетами подключились мои знакомые от Москвы до Владивостока — абсолютно разные по социальному положению, возрасту, образованию. Объединяло всех одно — желание более качественной жизни.
И все-таки он действует!
Казалось бы, какая-то ерунда — ну как резиновый браслет на руке может повлиять на качество жизни, на наше сознание? А ведь работает. Я понимаю, что это всё МЫ сами и наше желание жить интересно и счастливо. Но фокус внимания на фиолетовом браслете очень помогает.
Добавлю к своим словам подходящую притчу:
В своих молитвах не жалуйся Создателю, что у тебя всё плохо. Он может подумать, что ты еще не знаешь, что такое на самом деле ПЛОХО, и покажет тебе это. Скажи Создателю, что у тебя всё хорошо! Тогда он подумает: «Э-э-э, дорогой, ты еще не знаешь, что такое по-настоящему ХОРОШО.
Еще раз о правилах:
Прожить 21 день без:
1. претензий к этому миру (если бы мне не помешали, я бы был счастливым)
2. жалобы и критики (на себя, окружающих, судьбу, на плохую погоду и поиск виновных в неудачах и прочее);
3. сплетней (вокруг все дураки, я самый умный);
Из личного опыта добавлю:
4. без чувства вины, за то что вы так часто переодеваете браслет с руки на руку.
Жить без критики — не значит терпеть то, что вы не любите
Не надо отказываться от своих эмоций и от себя, не нужно кривить душой и выламывать из себя доброту. Обязательно отстаивайте свои границы или права на себя любимого. Попробуйте слушать интуицию, прислушиваться к своим эмоциям. Только замените привычное «Почему у меня вечно не получается?» или «Почему со мной так несправедлива жизнь?» на «Для чего мне такая ситуация?», «Что я с этим могу сделать?» Попробуйте в каждой ситуации видеть подсказки и знаки, которые предназначены лично для вас. Заведите дневник и записывайте все свои осознания. Поверьте, вы узнаете про себя много нового. А когда узнаете, захотите изменить. Жизнь — это игра, отнеситесь к этому как к игре.
И еще, ответьте себе на вопросы:
— Для чего вам это нужно?
— Что изменится в вашей жизни, когда это будет?
Запишите цель. Спрячьте. Найдёте — удивитесь.
И помните: правила устанавливаете вы, не подстраивайтесь под чужие, ищите свои.
И у вас получится!
За несколько лет я отправила по почте 200 браслетов своим друзьям и знакомым и продолжаю рассылать их. Люди экспериментируют, делятся изменениями. Меня это вдохновляет.
Когда есть, чем делиться — делитесь. Меняясь сами, мы меняем мир вокруг себя.
Саморазвитие #Осознанность #Привычки
Не бойтесь перемен
Переменам следует радоваться, это новый опыт и свежие впечатления. Да, они не всегда бывают приятными, но от негативной стороны жизни бесполезно прятаться, она достанет вас даже в четырех стенах за семью замками. Позитив же сам к вам не придет, за ним нужно гоняться. Фраза «что ни делается, все к лучшему» должна стать вашим жизненным девизом. Не переживайте из-за незапланированных перемен, даже если они застают вас врасплох. Вас уволили? Повод попробовать себя на новой должности. Бросил любимый человек? Вы открыты для новых отношений. Не пытайтесь избежать стресса, он все равно будет, просто помните, что самое лучшее у вас всегда впереди, а прошлое умирает сразу же, как только перестает быть настоящим. Живите завтрашним днем.
Тренируйся
Вставай с кресла и отправляйся на прогулку. Сделай несколько отжиманий или потянись к кончикам пальцев на ногах. Приобрети велосипед или поездку в горы – даже немного спорта ежедневно изменят твою жизнь к лучшему.
Тянитесь к эмоциональной пище
Яркость и насыщенность придают жизни именно эмоции, которые вы испытываете. Какие бы сложные и важные события с вами не происходили, вы будете вспоминать лишь те из них, на которые отреагировали максимально ярко. Таким образом, любая важная для вас мелочь будет иметь приоритет перед происшествием вселенского масштаба только потому, что мелочь разбудила внутри вас эмоцию. Найти источники эмоциональной пищи – вот задача человека, которому не хватает яркости. Эмоции можно черпать:
- в отношениях;
- в хобби;
- в искусстве (театр, живопись, литература, танец, музыка);
- в спорте (имеется в виду соревновательный спорт).
