Возможно, вы тоже когда-то чувствовали пустоту, которая иногда возникает внутри: в моменты, когда мы вдруг понимаем, что совершенно ничего не хотим. Жизнь превращается в схему «дом — работа — дом», где ни то, ни другое не приносит абсолютно никакой радости. С одной стороны, подобное состояние, если оно длится долгое время, может свидетельствовать о [депрессии], с другой — короткие эпизоды могут говорить лишь о том, что в последнее время жизнь складывается не самым лучшим образом, но это можно исправить. Разобрались, как вообще появляется интерес, который мотивирует развиваться, и что делать, если он вас покинул.
Что такое интерес
В психологии существует такой термин, как направленность личности, — это совокупность устойчивых побуждений, которые мотивируют человека понимать, чего он хочет, и определяют то, как он воспринимает мир и как может добиться целей, которые перед ним стоят. Сами по себе желания и мотивы динамичны и зависят от ситуативных потребностей человека, которые соответствуют его ценностям и мировоззрению, а также определенным обязательствам перед другими людьми. Тем не менее психологи выделяют несколько фиксированных категорий, к которым можно отнести вообще все, чего мы пытаемся (или как минимум хотим) добиться:
- Установка. Неосознаваемая личностью готовность действовать для удовлетворения потребностей.
- Влечение. Этап в жизни человека, когда он еще не понимает, чего именно хочет, но ощущает желание.
- Интерес. Эмоциональное проявление любопытства и познавательной потребности, которое ощущается как чувство симпатии к объекту/ деятельности.
- Желание. Осознанная потребность получить что-то.
- Намерение. Такое же осознанное понимание того, что человек планирует предпринять.
- Убеждения. Совокупность осознаваемых потребностей, в соответствии с которыми человек выстраивает свою жизнь.
- Мировоззрение. Отражает взгляды человека на мир, социальные отношения, общественные нормы и правила.
Нас больше всего интересует, конечно, интерес, который всегда базируется на разных потребностях. Например, у вас может быть интерес найти кафе, где вы могли бы сегодня пообедать, так как вы голодны, или же встретиться с друзьями, поскольку чувствуете недостаток социальных контактов. Любое осознаваемое стремление к определенной деятельности или объекту и есть интерес, который мы реализуем при помощи других составляющих направленности личности. Однако нередко мы оказываемся в ситуации, когда вроде бы есть влечения, но разобраться с ними непросто, а четко очерченных интересов и вовсе как будто не существует. Или же они были, но по какой-то причине исчезли.
Нарушение первичной мотивации и к чему это может привести?
Но случается так, что проблемы с мотивацией у человека исходят из глубокого детства, когда в процессе социализации на ребенка накладывались определенные рамки. Путем подавления первичной, детской мотивации ближайшими родственниками и другим окружением был внесен значительный вклад в формирование, а точнее отсутствие формирования постановки целей и дальнейшей стратегической мотивации человека во взрослом возрасте.
Еще хуже, когда в процессе неправильного воспитания ребенка, прививается такой момент, как негативная мотивация, когда ребенок выполнял какие-то действия не из собственной потребности и интереса, а для того, чтобы не быть наказанным. В дальнейшем, она блокирует все пути для проникновения в жизнь человека другой мотивации- стратегической, которая способна воздействовать на человека, продвигая его на пути к успеху. Каналы приобретения стратегической мотивации просто отсекаются.
В случае, когда был нарушен процесс формирования первичной мотивации у человека, никакие тренинги личностного роста и другие подобные мероприятия не помогут человеку восстановить это пропущенное звено. При данных обстоятельствах верным и единственно правильным решением будет работа человека со специалистом над разблокировкой канала первичной мотивации, путем понятия причин ее деградации и составления программы работы над этим. Эта работа проводится путем применения трансовых техник, т.е. необходимо взаимодействовать с подсознанием.
Посмотрите вебинар «Правильная постановка целей» Дениса Бурхаева.
Почему мне ничего не интересно
Дэниел Брауни, автор книги «Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день», посвятил достаточно времени изучению механизмов продуктивности и пришел к закономерному выводу, что энергия — источник не бесконечный. Каждый день мы ее тратим и восполняем, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, сказать точно невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели. Тем не менее есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни.
Излишняя строгость к себе. Джон Максвелл, американский писатель и оратор, в своей книге «15 законов роста» высказывает мнение, что оценочные суждения, которые мы применяем по отношению к себе, — самый сильный психологический фактор, оказывающий влияние на нашу деятельность. Таким образом получается, что если вы часто себя ругаете, но никогда не хвалите, или постоянно чувствуете неудовлетворение своей работой, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, вы очень быстро потеряете мотивацию.
Отсутствие убедительной цели. Задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?»
, и если у вас нет четкого ответа, то это плохой знак. Часто именно непонимание, к чему вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.
Завышенные ожидания. Несмотря на то что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для нас непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки. Как следствие, результата нет, и это действительно фрустрирует.
Отсутствие поддержки окружения. Можно сколько угодно стремиться к полной автономии, но люди все-таки социальные существа, которые во многом зависят от того, что думают и хотят окружающие, особенно близкий круг. И если вместо поддержки вас осуждают, сбивают с толку и на каждом углу напоминают о неудаче, это по понятным причинам демотивирует.
Нездоровый образ жизни. Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии.
Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.
Как это исправить
Делайте маленькие шаги
Не начинайте с великого: так вы поставите слишком высокую планку, учитывая, что на данной стадии вы находитесь в состоянии отсутствия интереса, и тем более не захотите что-либо предпринимать. Подумайте о том, чего вы хотели раньше или какие мечты так и остались нереализованными, а затем начните составлять план. Исследования показали, что планирование — даже если оно краткосрочное — помогает держать себя в форме и приводит к большей устойчивости.
Введите в свою жизнь ритуалы
Несмотря на то что свобода, безусловно, — это то, что необходимо любому человеку для реализации своих потребностей, тем не менее определенные ограничения помогут вам не разбрасываться и делать только то, что будет действительно полезно. Поэтому сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится.
Составьте чек-листы
Если вы головой понимаете, что вам нужно, допустим, прокачать иностранный язык, но желания и сил заниматься этим нет, попробуйте мотивировать себя через создание чек-листов. Определите для себя оптимальный объем того, что вы готовы сделать сейчас, установите график, а затем начните в календаре отмечать дни, когда вы справились с задачей. Например, учить 10 слов ежедневно. И каждый раз, когда вы это проделываете, закрашивайте день ярким цветом, а сам календарь пусть будет на видном месте в качестве напоминания о цели, которую вы поставили перед собой.
Постарайтесь быть добрее к себе
Интерес может отсутствовать по разным психологическим причинам: от глубокой неуверенности в себе до крайней степени перфекционизма, когда есть ощущение, что все должно быть идеально, которое практически никогда не оправдывается. Любая из причин выматывает нас, и это нормально, что иногда мы чувствуем себя истощенными. Попробуйте разобраться в вопросе того, как вы сами мешаете себе интересоваться жизнью вокруг. Если самостоятельно не получается, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет определить причину всех проблем. Но самое главное — не осуждать себя за «неправильное» поведение и понимать, что в основе всего лежит забота о своем самочувствии.
Просьбы о помощи Напишите свою историю Здравствуйте. Меня поглотила тьма. Проблема в том, что убить себя я не могу, потому что сильно заболела, сегодня проснулась с полной решимостью сделать это(вот соседям потеха, а родителям наконец-то избавились), но у меня нет сил доползти до квартиры даже на такси. Также ещё хотела перед зайти в церковь, чтоб в добрый путь как говорится, хоть и давно вера ослабла, слишком сильно навалилось. Замкнутый круг не так ли?,хочешь закончить но не можешь, мучения продолжаются. Впервые мысли появились 3 года назад, до этого и в голову не приходило, я потеряла смысл всего, но затем встретила случайно человека. Это можно сказать воскресило меня из ходячих мертвецов, так продолжалось до этого года, я одна. Видела как чувства начинали охладевать, не говорил со мной днями, срывался, перед нг вызвал на меня полицию(мой вес 42кг), что то говорил на другом языке,я не слушала, пока меня молча не скрутили и не забрали ,как злостного преступника,перед я умоляла этого не делать, там мне поставили несколько гематом,рука была немая. Мне даже сейчас неважно кто прав виноват, лебединая песня моя вся закончилась на этом, даже если я выживу, ни один человек не сможет меня зажечь и вызвать к себе хоть чуть доверия. На этом наши полномочия всё)0. Больше не хочу человеческих отношений. Цели в жизни у меня нет, не надо только кидать палки, типа займись делом. Если у меня нет цели это мой выбор. С родителями тоже плохо. Мать меня не любила никогда, поверьте на слово, не прибедняюсь. Бывает такое в жизни, мне просто не повезло. А я не люблю отца, такое тоже бывает. Родителей не выбирают, я бы своих в жизни не выбрала, мы абсолютно! Не похожи… даже внешне, мать полная противоположность внешне. Ну не суть. Не учитывая отношения длиной 7 лет, в которых выяснилось что я не знала человека, потерянные 7 лет меня не колышат. То что происходит сегодня, у меня была любовь, я не в силах потерять. Я до этого чувства была никем, ходячим трупом, ну ок, а сейчас я совершенно разбита. Дальнейшего будущего у меня нет, сил встать тоже. Причина жить в виде кошки не считается, мать и так грозит её убить. Спасибо что прочитали, думаю после этого текста вы также не найдёте мне причину жить. Мне остаётся только выкарабкаться,чтоб добраться до квартиры и сделать шаг в бездну. Жаль что у меня был такой плохой старт, который я не вывезла, а сегодняшнюю боль я и подавно не вывезу…
Яна , возраст: 29 / 06.01.2022
Отклики:
Когда накапливается много трудностей, то душевная боль становится привычной. Но бывает и хуже когда она становится потребностью. К сожалению наши проблемы зачастую только прибавляют в нашей жизни тщеславия. А когда мы их решили, то это очередной повод для тщеславия. Смертью жизнь не заканчивается, т.к. душа вечна. Надо принимать антидепрессанты и возможно делать новые шаги. Если есть возможность спастись душой, то и тело убивать смысла нет, потому что оно инструмент в руках нашего истинного я.
Кирилл , возраст: 31 / 07.01.2022
Здравствуйте, Яна! Вы описываете чёткую затяжную клиническую депрессию. Вам нужен не повод жить (в депрессии это невозможно, я хорошо помню это состояние), а помощь психиатра. Мощный курс антидепрессантов + психотерапия. И всё наладится. Поверьте, я знаю, что говорю — у меня 3 попытки суицида за плечами. Я тоже совсем потеряла надежду, но однажды — о чудо! — мне подобрали работающую схему и я опять стала человеком. Но на подбор работающей схемы нужно время. В среднем, успешной становится 5 схема антидепрессантов. Наберитесь терпения — всё можно поправить. Поверьте человеку, который 10 лет прожил в аду тяжёлой депрессии. Всё наладится, держитесь! Удачи!
Лясинэ , возраст: 42 / 07.01.2022
Здравствуй,Яна! Я тебе верю, что у тебя такие родители.Сейчас таких много.У меня тоже. Терять жизнь ради какого то иностранца, который натравил на тебя полицию.Ну это уже вообще. Тебе нужно сходить к психотерапевту, который выпишет антидепрессанты,от них реально станет легче.А потом будешь устраивать свою жизнь. От таких родителей нужно съехать, такого «кавалера» забыть,найти работу,воскресить себя к жизни.Проси у Бога, он поможет. Все у тебя будет хорошо. В наше время у многих людей депрессия, многие принимают антидепрессанты и ничего.Держись, дорогая, все будет хорошо.Держись за жизнь, самоубийство- это прямая дорога в ад.Там еще хуже будет и навсегда. Ты сможешь, молись Богу и получешь помощь!!!
Гала , возраст: 50 / 07.01.2022
Здравствуйте. Яна, просто живите, не смотря ни на что, вопреки всему. Отношения не самое главное в жизни. Учитесь новому, развивайтесь, совершенствуйтесь, можно закончить какие-то курсы. Найдите разные хобби. Вы ещё молоды и обязательно придёте к своему счастью.
Ирина , возраст: 34 / 07.01.2022
Здравствуйте Яна. Очень хочется вас поддержать , но не знаю как , ведь любые слова сейчас для вас будут незначительны. Но хочется все же вас заверить , что хорошие люди все таки есть , как бы вы не были уверены в противоположном. Сочувствую .что вы нарвались на такого отморозка , который испортил вашу жизнь. Но не стоит из за этого делать роковую ошибку. Если вы хотели зайти в церковь , то почему же не сделали этого , может быть это был бы единственный разумный поступок. Если вы сделаете один шаг к Богу , то Бог сделает к вам навстречу десять шагов . Прочитайте в Библии , как отец встретил своего блудного сына , а ведь мы все блудные дети своего Небесного Отца. И все мы попадаем из за своих ошибок в долину свиней. Но Господь любит нас и такими. Он всегда готов простить нас за все ошибки и дать второй шанс и не только второй , но и третий и десятый. Ели не видите смысла жить , то живите для Бога и Он исцелит вашу израненную душу. И в эту Рождественскую ночь Господь может сделать для вас чудо — убрать с души эту боль. Вам нужно только попросить о помощи. Пусть Господь благословит вас. Будьте счастливы.
Иван 54 , возраст: 55 / 07.01.2022
Привет. В рассказе «Незапланированная Виктория» Джессика теряет первого мужа, потом второго. И выходит замуж в третий раз. Знаешь, почему? В независимых событиях вероятность не связана! Есть парадокс опытного водителя: со временем из-за множества благополучных поездок водитель начинает считать, что и дальше так будет, поэтому перестаёт контролировать некоторые вещи, от чего повышается аварийность. Мой папа несколько раз попадал в больницу и выздоравливал. Год назад мы все думали точно так же, но он умер. Если в одной школе десять директоров доживали до глубокой старости, это не значит, что одиннадцатый не умрёт, не отработав и года. Если из одного вуза отчислили, можно окончить другой, став мастером своего дела. Мы не верим в то, что наш дом взорвётся. А на Донбассе наоборот — скорее верят, что взорвётся. Сознание привыкло к наиболее частому варианту, это ловушка мозга. Тебе попался один-единственный такой парень. Чтобы перепробовать всех подходящих по возрасту и культуре, жизни не хватит. Потом, когда нынешние чувства улягутся, попробуешь другую вероятность. Только не надо добрачного сожительства и абортов — это тяжкие грехи, суррогат семьи, что потом разваливается. Аборт — убийство ребёнка, губит отношения. В церковь идти надо. Там встретишь Бога — идеал, который искала в людях. И знакомства там хорошие, друзей найдёшь, с кем приятно общаться.
Дикий ангел , возраст: 22 / 05.03.2022
Предыдущая просьба Следующая просьба Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
