Упорство и настойчивость в достижении цели — необходимые качества успешного человека

Почему не исполняются желания

Прежде чем начнем разбираться с этим вопросом, опишу историю одной знакомой, которая всю жизнь, по крайней мере, последние 20 лет, которые я ее знаю, хочет похудеть. А вес только с возрастом набирается еще больше. Поскольку психологически она не готова с этим весом расстаться, то он и не уходит.

Но есть еще один важный факт. Ей была дана методика похудения с помощью «питьевой» диеты, когда можно сбросить за месяц 10-12 кг, всего лишь изменив свой режим питания. И еще нужно было записывать сколько ежедневно она выпивала воды. Так вот ситуация сложилась так, что она просто не записывала сколько выпивала воды и, соответственно, и не пила ее. Не было настойчивости и упорства в достижении поставленной цели. А цель-то была не такая трудная. В чем здесь дело?

Надежность и раздражение: плюсы и минусы эпилептоидной акцентуации

Похожие черты свойственны и здоровым людям с эпилептоидной акцентуацией характера — разумеется, не в столь яркой форме. При этом такой человек совсем не обязательно заболеет эпилепсией — или болел ею в прошлом. Акцентуация — это лишь совокупность персональных черт, склонностей и особенностей. Относиться к ним можно по-разному, в зависимости от того, насколько они мешают или помогают самому человеку и окружающим людям, но «лечить» акцентуацию так же бессмысленно, как лечить низкий рост. Можно только корректировать ее проявления, если они становятся проблемой.

Эпилептоидная акцентуация (как и все прочие) действительно может вызвать определенные трудности. Эпилептик переживает судорожные припадки, а эпилептоид — припадки гнева. Как и приступы эпилепсии, они могут быть всем заметны — или невидимы. Оттенки агрессии варьируются индивидуально — и ситуативно: от молчаливых вспышек раздражения до полновесных приступов ярости, когда человек может случайно разбить толстое стекло в вагоне голой рукой. «Я просто очень сильно рассердился», — скажет он затем. И это будет чистая правда: люди с эпилептоидной акцентуацией способны сердиться как никто.

Злоба, раздражение, ярость, гнев, обида, возмущение, бешенство, неприязнь, ожесточение — их частые и назойливые спутники. Эпилептоид сердится в метро, сердится за рулем, сердится дома, сердится на себя, на других, на обстоятельства. Такая особенность характера чревата инсультами и инфарктами — ведь даже если у взрыва почти нет внешних проявлений (как у припадка эпилепсии petit mal), он все равно происходит.

В результате человек с эпилептоидной акцентуацией раз за разом оказывается в опасной системе: агрессивный импульс — задержка, агрессивный импульс — снова задержка… Эпилептоид «сдержан, но взрывчат», «взрывчат, но сдержан». Справляться с этим приходится ежедневно, и люди говорят, что это здорово выматывает. Однако уменьшить агрессивность в таком случае можно за счет работы над собой — в форме аутотренингов или занятий с психологом. Также полезнен бывает полный или частичный переход на вегетарианское питание и «антистрессовые» восточные увлечения: йога, дзен и другие.

© Jeff Koons

Людям с эпилептоидной акцентуацией, как и эпилептикам, свойственна «вязкость» и «привязчивость» характера. Им трудно отвлечься, трудно переключиться, трудно увидеть альтернативу или принять критику. Единожды проникшая и пустившая корни в простой и здравой логике эпилептоида идея «не идет из головы», понуждает возвращаться снова и снова, обрастает дополнениями и добавками, сохраняя при этом незыблемость монумента. Эпилептоидная акцентуация позволяет верить до упора, работать на идею тогда, когда все остальные уже бросили это делать, планомерно добиваясь своего за счет крайнего упорства, педантичной настырности и терпения. «Капля камень точит не силой, но частым паденьем», — это про эпилептоида. Он всегда отступается последним и часто достигает своего, если уж это «свое» втемяшилось ему в голову. Вот почему эпилептоидная акцентуация может оказаться полезной для карьеры и саморазвития. Для эпилептоида, впрочем, важно стараться выбирать, в чем «завязнуть» и к кому привязаться. Бесперспективные объекты чреваты бессмысленной тратой времени — но если идея хороша, она может вывести на главную магистраль, к которой человек сам прокопает свой путь сквозь породу, — и будет потом с полным правом этим гордиться.

Эпилептоидные люди, как и люди с паранойяльной акцентуацией, склонны к образованию «сверхценных идей». Психологи говорят, что если паранойяльный — «пророк», то эпилептоид — «апостол». Такая акцентуация характера позволяет человеку быть надежным коллегой, верным другом и преданным партнером в отношениях. Эпилептоид всегда помнит, кому и сколько должен, кого и за что необходимо отблагодарить. В то же время, в памяти такого человека хранятся сведения и о том, кому он сам сделал добро. Опираясь на свою собственную привычку «отдариваться», он может ожидать, что ему ответят тем же, — и расстраиваться, когда этого не происходит.

Зона комфорта — барьер для достижения цели

Чтобы достичь какую-то цель всегда необходимо что-то делать по-другому, не так как вы привыкли делать. Говорят же, что «если делать все как-всегда, то результат вы получите как всегда, или совсем можете не получить».

Поэтому стоит вырабатывать силу воли, выйти из зоны комфорта. Начать что-то делать с усилием, часто прибегая к тому, что необходимо себя будет что-то заставлять делать.

Припоминается история с какого-то женского тренинга, когда нужно было выполнить задание:

• взять машину самую дорогую и записаться на ней на тест-драйв
• попросить деньги на улице или самому нужно было раздать 1 тысячу рублей по сто рублей
• сходить в бутик дорогих вещей, примерить там шубку и попросить попить воды или чая.

Ситуация была довольно простая, пойти и попросить, а вот никак не удавалась это сделать легко. Тест-драйв отпал сам собой, там необходимо подписывать документ страхования, ежели что-то произойдет на дороге. Деньги на улице тоже как-то сложно просить, тем более раздавать, знаю понаслышке, что не все возьмут.

А вот поход в бутик показался самым простым вариантом. Это был бутик самых дорогой парфюмерии, где цены начинались от 10 тысяч рублей за совсем небольшой флакон. Главное, было заставить себя туда пойти, все пересмотреть, поговорить с продавцами и потом попросить попить воды и сделать фото.

И вот когда все уже почти было сделано, фотографию даже удалось легко сделать, и воды попросить попить, то выйдя оттуда почувствовался азарт победы, все получилось. Точно могу сказать, что помогли упорство и настойчивость, потом совсем не хотелось отступать.

Упорство и настойчивость такие важные личностные качества, которые помогут достичь любых целей, и побеждать в самых сложных и непредсказуемых условиях.

Поэтому стоит эти два качества развивать в себе, иначе любые сложности в достижении целей будут «откидывать» вас назад, а может и цели никакие и не реализуются никогда.

— Преимущества, которые дает упорство.

_______

1) Упорство даёт возможности – для решения многих задач и достижения многих целей. 2) Упорство даёт свободу – от излишней эмоциональности и конформизма; человек упорный точно знает, чего он хочет. Не в правилах упорного человека сдаваться обстоятельствам и «плыть по течению». 3) Упорство обеспечивает движение – по выбранному вектору, будь то достижение внешнего успеха или внутренняя работа по самосовершенствованию. 4) Упорство даёт силы – на преодоление преград.

_______

В чем отличие УПОРСТВА от НАСТОЙЧИВОСТИ

Иногда упорство сравнивают с наглостью, упрямством. Говорят, что «такой человек по головам пройдет». Упорство все же, это разумный подход к исполнению своей цели и экологичный.

Хотя, экологично не всегда получается. Даже если человек и проявил где-то настойчивость, то его друзья и близкие могут навесить ярлык «наглости, упрямства», а не упорства и везения.

Упорство помогает в достижении целей, даже если есть препятствия. При всяких сложностях эти люди более стрессоустойчивые, они проявляют решительность. Причем это не просто упрямство, а именно, разумный и осознанный подход к ситуации.

Они гибкие, находчивые, умные. И именно, упорство и настойчивость в достижении цели позволяет этим людям обходить многие препятствия. Они понимают, что трудности есть, но можно поискать выход в сложной ситуации, и находят его, а также они всегда учитывают и прошлый негативный опыт.

Бывает, что неудача может идти одна за другой, и вот здесь и проявляется настойчивость. Это как маленький ребенок, когда он учится ходить, он падает, встает и опять может упасть, но все же в итоге он именно так учится ходить.

Настойчивый человек спокойно преодолевая препятствия идет к своим целям, «он настаивает на своем», и у него все получается. И практически никогда не отказывается от своей цели, иногда много раз меняя план ее достижения и путь к ней.

Становится понятно, что упорство и настойчивость – это не одно и то же.

Упорство – это способность выдерживать всякие неблагоприятные ситуации, умение противостоять неудачам, и все же добиваться положительного результата и достигать своих целей.

Упорный человек даже при неудачах, извлекает опыт и ищет оптимальный вариант достижения целей. Швея, например, оттачивает свое мастерство строчки только упорством, так же, как и писатель, который много раз переписывает статью до тех пор, пока она не будет его устраивать.

Настойчивость всегда направлена на долгосрочные цели. Это ваше движение к своим целям долго, иногда многие годы, иногда всю жизнь, при этом всегда сохраняя решимость и оптимизм даже в безнадежных ситуациях, иногда изменяя путь к цели, но не саму цель.

Рекомендуем по теме: Разница между хочу и чувствую

Когда вы каждый день методично и с постоянным упорством что-то делаете, это и есть настойчивость. Настойчивость – это умение всегда двигаться к цели и никогда не опускать при этом руки.

Примеры целеустремленности из жизни

Примеры целеустремленности доказывают, что человек, при правильном планировании, может добиваться практически любых целей.

Яркий пример целеустремленности – это корейские артисты, которых называют айдолами. С раннего возраста они упражняются в танцах, вокальном мастерстве, актерской деятельности. Их жизнь регулируется жесткими контрактами, но они могут похвастаться наградами и мировой известностью.

Еще один пример целеустремленности – чемпионы и призеры Олимпийских игр. Для получения титула люди отказывают себе во многих жизненных благах, часто терпят неудачи и поражения, нередко травмируются.

Многих студентов, которые совмещают работу и учебу, можно назвать целеустремленными. Их основная задача – материальна независимость от родителей, поэтому они не отказываются выполнять даже самую «неблагодарную работу» — убирать туалеты, разносить заказы, работать на горячих линиях.

Упорных и целеустремленных детей в теплое время года можно встретить в любом дворе. Особенно их много среди тех, кто учится кататься на велосипеде, роликах, скейте. Они постоянно падают, разбивают коленки, пачкаются, но все равно пробуют еще раз, пока не научатся желаемому.

Книги и фильмы

О целеустремленности в жизни снимают фильмы, пишут книги.

Из самых ярких кинокартин о целеустремленности можно выделить следующие:

1. «Билли Элиот», 2000г. Иметь мечту и стремиться к ней – здорово. А что, если против целеустремленности выступают твои самые близкие люди, члены семьи? Главный герой фильма показывает, как важно не сдаваться и о рассуждает о том, насколько человеку важна поддержка и вера в него.
2. «Военный ныряльщик», 2000г. На пути к цели легендарному темнокожему водолазу будут всячески мешать расовые предрассудки и стереотипы. Главному герою придется потрудиться, чтобы отстоять свое право на место под солнцем.
3. «Одержимость», 2013г. Парень, главный герой фильма, грезит о карьере барабанщика. И его мечта осуществляется, известный дирижер делает заманчивое предложение. Но работать в его оркестре нужно на пределе возможностей. Справится ли главный герой, а главное – нужно ли ему достижение цели такой ценой?
4. «Перед классом», 2008г. Достижению цели может помешать такой неочевидный фактор как состояние здоровья. Удастся ли главному герою доказать профессиональную пригодность и продемонстрировать целеустремленность?
5. «Прогулка», 2015г. Французский канатоходец не может жить без ощущения риска и постоянного совершенствования своих навыков. Его можно назвать невероятно целеустремленным человеком. В момент у него появляется очень смелая, но опасная и безрассудная цель, не дающая покоя.

«Билли Элиот», 2000г.

«Военный ныряльщик», 2000г.

«Одержимость», 2013г.

«Перед классом», 2008г.

«Прогулка», 2015г.
Советуем прочесть следующие книги о целеустремленности:

1. Ричард Бах «Чайка по имени Джонатан Левингстон». Книга о чайке, которая учится искусству полета. Она о безграничной свободе, самосовершенствовании, отсутствии преград.
2. Стив Харви «Поступай как женщина, думай как мужчина». Книга помогает понять ход мыслей мужчины и найти ответы на многие женские вопросы. Ее можно назвать смешной и саркастичной, но очень правдивой.
3. М. Дж. Райан «В этом году я…». Произведение поможет человеку перестать бояться перемен в жизни, найти свою собственную, индивидуальную формулу по достижению счастья и успеха.

Упорство и настойчивость в достижении цели

Где же они полезны?

• в спорте для достижений
• при обучении чему-то новому
• для реализации своих профессиональных и карьерных целей «в хорошем смысле» этого слова
• для переезда в другую страну
• при длительном заболевании и большом желании поправиться
• для получения новых навыков и отказе от пагубных привычек
• при желании похудеть
• при большом желании выйти из «зоны комфорта»

И оба эти качества можно воспитать в себе, приложив определенные усилия. Иногда все же не получается применить эти два качества «упорство и настойчивость в достижении поставленной цели», как это увидеть и осознать?

1. Большое количество начатых и незаконченных дел
2. Часто перескакиваете с одной цели и дела на другие дела
3. Прокрастинация, показатель номер один, вы все откладываете «на завтра», а завтра так никогда и не наступает. Так же, как и «начну с понедельника делать зарядку»
4. Никак не решитесь начать что-то новое
5. Часто преследует негативизм и «черная полоса» в жизни
6. Часто повторяющиеся неудачные моменты
7. Полное неверие в свой успех

А для того, чтобы реализовывать цели, необходимо иметь качества победителя.

Что человеку дает устремление к цели – позитивное влияние

Целеустремленная личность с верной фокусировкой на задачах и планах может смело похвастаться следующими качествами:

1. Состояние позитива, внутренней наполненности.
2. Возможность получать от жизни удовольствие «здесь и сейчас», наблюдая, как цель постепенно становится реальностью.
3. Чувство вызова самому себе, но не разрушающее, а экологичное, вдохновляющее.
4. Возможность видоизменять и корректировать задуманное в процессе жизни, ведь цели и не должны быть статичными.
5. Высокая степень осознанности, которая положительно влияет на мотивацию.
6. Умение достигать масштабных целей, а не осуществление просто краткосрочных планов.

А какие чувства испытываете вы, когда достигаете поставленной цели? Расскажите об этом в комментариях.

Качества победителя

• Упорство
• Настойчивость
• Смелость, недаром есть такая пословицы, что «смелость строит города»

Это все качества, которые делают человека сильным, волевым и ПОБЕДИТЕЛЕМ. Настойчивость можно проявить если только вы берете на себя смелость идти и не останавливаться, нужно быть самому очень активным в этом деле.

Припоминается случай моего обучения вождению автомобиля, практически все члены моей семьи выдавали свои негативные «переживания», тем самым критикуя мои личные качества. Звучало это приблизительно так, что «ты ходить не умеешь, а как ты водить машину будешь». Поскольку, водить машину было совсем неизвестным для меня делом, то конечно сомнения одолевали меня каждый раз, как только хотелось записаться на курсы вождения.

Но был единственный человек, который поддерживал меня в этом вопросе, говоря: «Мама, никого не слушай, у тебя все получится». Собственно говоря, это меня сподвигло на то, что я пошла учиться на права и вот уже более 15 лет вожу машину. НО…этот опыт «неконструктивной критики» запомнился навсегда.

Главное, не поддаваться морально на такую критику и замечания, а это зависит от вашей уверенности и упорства. Они помогут вам в достижении целей, а со временем и закалят характер.

Против приступа: если вы эпилептоид

Один из важнейших навыков, который позволяет человеку с эпилептоидной акцентуацией улучшить свою жизнь, — это способность «купировать» приступы гнева. Такая цель подчас требует кропотливого труда, — но заниматься им можно не только со специалистом. «Учитесь расслабляться и держать внутреннюю улыбку, — советуют психологи. — Воспитывайте в себе большую терпимость к другим людям, даже к тем, кто живет очень по-своему».

Также представителю эпилептоидного типа важно помнить, что «не человек для порядка, а порядок — для человека», — и можно простить коллеге, другу или близкому хаос на столе, немытую посуду в раковине или пару клоков пыли под кроватью. Порядок — важный элемент жизни, но не все обращают на него внимание. Все люди разные, и у каждого есть свои достоинства и недостатки.

Эгоизм и повышенное внимание к себе — большая проблема для многих эпилептоидов. Вот почему им важно учиться понимать других людей, их чувства и взгляды. Для этого можно использовать аутотренинги: например, «Я глазами других», «Перевоплощение» и другие. Также важно регулярно устраивать дни (или хотя бы часы), когда можно добровольно жить согласно распорядку и желаниям близких людей, — а не своим собственным правилам.

Шаги в формировании настойчивости и упорства

Давайте определим шаги, которые помогут вам сформировать у себя правильную привычку проявлять настойчивость и упорство в достижении любых целей.

Постановка цели

В этом вам может помочь удачная арт-терапевтическая техника «Колесо баланса». Выберите восемь, значимых для вас областей в жизни. Нарисуйте круг на листке бумаги А4, разделите его на 8 частей. Впишите с левой стороны и по часовой стрелке все эти восемь областей в эти «кусочки».

А вот теперь самое главное, необходимо на каждом отрезке отметить от 0 до 100% степень вашей удовлетворенности этой сферой жизни.

Например, первый кусочек у вас «деньги», степень удовлетворенности 70%, второй кусочек «личная жизнь» и степень удовлетворенности 50%, третий кусочек «работа» со степенью удовлетворенности 90% и т.д. Ставим точку на отрезке против каждого кусочка, потом эти точки соединяем в колесо, как показано на картинке.

Если колесо круглое, то все нормально. Но у нас уже видно, что оно не будет круглым. А как же ставить цели, используя эту практику «Колесо баланса»?

Выбираем самый маленький кусочек по степени удовлетворенности. По понятным причинам он и требует корректировки в первую очередь. И вот в этой области и ставим первую цель. И так по всем кусочкам.

Стоит отметить, что целей не должно быть много. Вы их никогда не сможете все реализовать сразу. Лучше 3-5 целей на год, но глобальных. Цель должна быть такая, чтобы «захватывало дух». Она должна быть где-то за пределами ваших возможностей, вы должны от этой цели чувствовать, как учащается дыхание и замирает сердце.

План достижения целей

Стоит поэтапно расписать какие шаги и когда вы намерены делать. SMART – система постановки целей помогает максимально разобрать цель по пунктам. Лучше сделать это в виде таблицы, так удобнее. А для более точной детализации по датам исполнения я использую планинг. Удобно контролировать.

Часто сталкиваешься с таким шагом, когда в план включено 5-10 новых целей, времени тратится много. Например, делать зарядку утром, вечером – пробежку, потом дома держать «планку», и одновременно вводится ограничение объема пищи.

Для организма это будет чрезмерной нагрузкой. Поэтому стоит начинать с маленьких шагов и одной цели. Организму так легче пережить «дискомфорт», и вы быстрее результат получите.

Поощрение себя любимого

Этот шаг практически никто не учитывает. Достигли цель, пошли другую реализовывать, а ваш организм – «не автомат». Ему тоже хочется «плюшек» за реализацию целей. Похвалите себя, а может какой-то материальный подарок купите.

Рекомендую начать копить монеты. Так вы будете считать сколько целей реализовано и, заодно, и накопления сделаете. Полезно и интересно!

Упорный ежедневный труд и постоянное саморазвитие прямой путь к исполнению любых желаний.

Чужой монастырь: если рядом эпилептоид

Для людей с эпилептоидной акцентуацией много значит уважение к общепринятым нормам и их персональным правилам. Вот почему важно спрашивать об их предпочтениях. Такие люди это оценят, и градус миролюбия повысится. Также в случае с эпилептоидной акцентуацией нужно учитывать статус, возраст, заслуги, субординацию и другие общественные иерархические элементы. Эпилептоид неспособен накричать на начальство, однако несанкционированное «ты» со стороны попутчика в поезде может вызвать у него плохо скрываемое раздражение.

При этом нужно помнить, что у общения с эпилептоидом есть и множество положительных сторон. Помимо гнева и педантизма, которые поддаются коррекции, если человек занимается собой, таким людям свойственна порядочность и упорядоченность, надежность, самодисциплина, ясность мышления и верность. Вероятно, за это им можно простить привычку оправлять скатерти или время от времени раздражаться, если вы не ответили на звонок.

Как стать смелее ребенку

Памятка родителям, как помочь ребенку стать смелее и решительнее:

1. Поощряйте его самостоятельность, интересуйтесь его мнением.
2. Уважайте его интересы и желания, личные границы.
3. Поддерживайте во всех начинаниях. Если что-то угрожает жизни и здоровью ребенка, то не запрещайте, а распишите негативные аспекты так, чтобы ребенок сам принял решение отказаться от затеи.
4. Позвольте ребенку набраться опыта. Пусть падает с горки, в грязь или еще куда-то и откуда-то. Не внушайте ребенку, что в мире есть только опасности, помогите ему сформировать реальную картину мира.
5. Не ругайте за каждую ошибку, научите анализировать их и извлекать уроки.
6. Хвалите, а если нужно покритиковать, то преподносите это как пожелание, рекомендацию.
7. Учите ребенка социальному взаимодействию. Для этого общайтесь с ним, играйте в ролевые игры (театр, магазин, больница и т.д.).
8. Не сравнивайте с другими детьми. Подчеркивайте личные успехи ребенка.
9. Не высмеивайте его за страхи, а помогайте бороться с ними. Не игнорируйте проблему и не думайте, что «само пройдет».
10. Демонстрируйте смелость на личном примере. Что бы вы ни говорили, дети все равно запомнят ваши действия, а не слова.

Способы, как стать смелее и увереннее в себе

Разберем топ-20 способов, как стать смелым человеком.

Боритесь со своими фобиями

Как побороть страхи: составьте список того, что вас пугает, и бросьте вызов каждому страху. Начните с того, что пугает меньше всего. Для преодоления страха используйте технику постепенного сближения.

Например, если вы боитесь пауков, то начните с изучения литературы об их жизнедеятельности, потом просмотрите фото и видео с пауками в интернете, затем сходите в террариум, финальным этапом проведите личную встречу с пауком.

Суть техники по сближению в следующем: вы составляете список всех пугающих ситуаций, связанных с предметом страха (от наименее пугающих к наиболее пугающим), и по очереди входите в каждую из них. Предварительно рекомендуется освоить техники саморегуляции, например, дыхательную гимнастику: глубокие продолжительные вдохи и выдохи.

Используйте позитивное подкрепление

За каждую победу награждайте себя чем-то значимым, приятным, ценным. Можно придумать не только систему награждения, но и систему наказания за невыполнение намеченного плана.

Но обязательно заранее все продумайте и выберите то, что реально сможете исполнить.

Развивайте осознанность

Осознанность – это способность жить в настоящем моменте, ориентироваться на свои чувства и мысли, принимать взвешенные решения.

Воспользуйтесь таким упражнением на развитие осознанности: идя привычным маршрутом на работу (куда-то еще), старайтесь каждый раз замечать три новые вещи или выбирайте новый маршрут и изучайте его. Кроме этого, в развитии осознанности помогает проговаривание повседневных дел или выполнение их необычным способом. Например, при чистке зубов держите щетку не в правой руке, как обычно, а в левой (если вы левша, то наоборот).

Расширяйте зону комфорта

Устраивайте сами себе «встряски», чтобы спокойнее реагировать на жизненные неожиданности. Составьте список того, что вы хотели бы попробовать, но побаиваетесь. Возьмите за правило каждую неделю выполнять что-то из этого списка. Если вам сложно подобрать идеи, то посмотрите на других людей, их увлечения или профессии. Возможно, вы тоже захотите что-то попробовать.

Начните с того, что у вас вызывает меньше тревоги, в чем выше шансы на успех. Например, вы хорошо поете и хотите принять участие в конкурсе или публично выступить, но не решаетесь – сделайте это.

«Слабый человек верит в везение и обстоятельства, сильный — в причины и результат», – Р. Эмерсон.

Познайте себя

Страх связан с инстинктом самосохранения. Бояться нормально, но не позволяйте страху управлять вами. Важно понимать, на что у вас хватит сил, а с чем лучше и правда не связываться. Для этого вы должны изучить себя:

• Темперамент (например, пройдите этот тест);
• Психотип (этот тест);
• Способности (тест) и другое.

Или воспользуйтесь многофакторным личностным опросником Кеттелла.

Кроме этого, не забывайте обращаться к самоанализу, наблюдайте за своими эмоциями и состояниями, мыслями.

В начале статьи мы говорили о том, что смелость отчасти связана с темпераментом. Меланхолику как психически слабому типу чаще других приходится бороться с робостью и нерешительностью. Поэтому если вы определили свой темперамент как меланхолический, то вот несколько рекомендаций, как меланхолику стать смелым:

1. Примите свою чувствительность и ранимость – это особенность темперамента (врожденная характеристика).
2. Заручитесь поддержкой. Меланхолику важно общественное одобрение, поэтому в данном случае не стоит совсем уж отдаляться от мнения других людей.
3. Отводите достаточно времени на планирование и выполнение дела. Для меланхолика важна точность и детали. Он не выносит никакого давления, ограничения во времени, жестких рамок и требований.
4. Не принуждайте себя быть активным, общительным и открытым. Меланхолики быстро устают, любые неожиданности и новый опыт способны на время выбить его из работоспособного состояния.
5. Акцентируйте внимание на своих достоинствах и развивайте их. Например, меланхолики обладают высоким уровнем эмпатии, качественно выполняют любое задание. Они глубокие и во всем добираются до сути.
6. Не пытайтесь быть другим и не общайтесь с теми, кто не принимает вас, пытается изменить. Наверняка, вам знаком образ ослика Иа – меланхолик во всей красе. Друзья принимают его и не требуют, чтобы он был веселее, активнее, смелее и т.д.
7. Творите. Погруженность меланхоликов во внутренний мир часто сочетается с развитой фантазией. Найдите применение этому в творчестве. К тому же творчество – это самый простой способ самопомощи при тревоге и стрессе.

Понимание того, как работает ваш мозг, и принятие своих особенностей поможет вам стать смелее.

Развивайте уверенность в себе

Как стать смелым без алкоголя: развивайте уверенность в себе, ведь именно из-за ее нехватки люди обращаются к «допингу».

Существует много упражнений, вот лишь пара из них:

1. Придумайте альтер-эго – образ уверенного и сильного человека, к которому вы будете обращаться, когда это необходимо. То есть оформите это как театральную игру. Постепенно те черты характера, которые вы изображали, станут вашими родными.
2. Учитесь видеть в неудачах возможности. Каждый раз в случае неудачи подумайте, какой урок вы можете из этого извлечь, какую зону для роста это вам открывает, как воспользоваться новыми условиями.

Психолог Мелани Гринберг

уверена, что если человек демонстрирует смелость, когда ему страшно, то в скором времени он и правда станет смелым. Рекомендуется начинать тренировки с отдельных ситуаций, когда нужно быть смелым, например, при разговоре с начальником или при знакомстве с девушкой.

Держите в голове образ смелого и решительного человека (возможно, в вашем окружении есть такой тип или это герой фильма) и копируйте его.

Учитесь говорить прямо и принимать отказы

Как быть смелее в общении: научитесь говорить «нет» и принимать отказ. Уважайте свое и чужое время, свой и чужой выбор. Отказ не характеризует вас как личность или человека. Это говорит о том, что ваши и чьи-то взгляды, интересы, желания не совпадают. Вы же тоже что-то принимаете, а от чего-то отказываетесь? У других людей тоже есть такое право. Если сходу вам сложно говорить прямо, то сначала запишите все свои мысли, а потом выберите и сформулируйте главное.

Найдите мотивацию

Как стать храбрым и смелым: определите цель. Чтобы выйти один на один со страхом, нужно четко видеть цель. Зачем вы это делаете? Что вас ждет? Какой опыт вы получите, и какие качества это укрепит? Какие возможности перед вами откроются? Не бросайтесь в бой просто так, сначала ответьте на эти вопросы.

Определите психологические блоки

Начните вести дневник и записывайте все мысли, которые возникают в периоды пассивности. Нерешительность связана с комплексами, страхами. Например, часто пассивность связана со страхом осуждения, отказа, критики, ошибки, ответственности.

Определите, какие конкретно мысли беспокоят вас, постарайтесь вспомнить, когда и от кого вы это услышали. А потом проанализируйте насколько утверждение объективно и что уж такого страшного может случиться, даже если кто-то посмеется над вами или откажет. Ну, потешил кто-то свое больное Эго, и что дальше? Нельзя зацикливаться на общественном мнении.

Следите за телом

Исследователи из Университета штата Огайо (США) экспериментально доказали, что работа над телом помогает изменить мышление.

Например, те люди, которые следят за своей осанкой, со временем становятся увереннее и решительнее, точнее выражают свои мысли. Вот и вы попробуйте копировать язык тела смелого человека: расправленные плечи и прямая спина, взгляд в глаза собеседнику, размеренный и решительный, ритмичный шаг, открытая поза (можно скрестить руки за спиной, но не перед собой и сочетать это с развернутыми плечами).

Найдите свой символ силы

Как стать смелым и никого не бояться: найдите свой талисман. Это может быть браслет или другое украшение, любой предмет.

Суть в том, что вы сами наделяете его силой и убеждаете себя, что пока эта вещь рядом, вы заряжены смелостью.

Да, этот прием основан на самовнушении, и некоторые люди называют его плацебо, но кому-то он помогает. Возможно, и вам подойдет.

Работайте над самооценкой

Примеры упражнений для повышения самооценки:

1. Квадрат самооценки
   . Разбейте лист на четыре квадрата: внешность (тело), мысли, чувства (эмоции), действия. И каждый блок оцените по 100-бальной системе (насколько принимаете себя в этом плане). Нормальным считается значение в 85-100%. Если нашли заниженные показатели, то запишите, что именно не устраивает в соответствующем блоке. Проанализируйте результаты и подумайте, как это можно исправить (если можно изменить, потому что, например, рост вы никак не измените).
2. Анализ характера
   . Запишите 10 качеств, которые, по вашему мнению, помогают достигать целей, и 10 качеств, которые, на ваш взгляд, мешают вам стать счастливым и реализоваться в жизни. А теперь подумайте, как качества из второго списка превратить в достоинства.

Если не можете определить уровень самооценки, то пройдите тест для самодиагностики.

Занимайтесь спортом

Как стать смелым в драке: тренируйтесь. Начать можно с курсов по самообороне. Это придаст решительности и уверенности в себе. А вообще, любой спорт закаляет характер и помогает бороться со страхами.

Выберите тот вид тренировок, который вам нравится. Дополнительно освойте командный вид спорта или самостоятельно примите участие в соревнованиях. Это познакомит вас со здоровой конкуренцией, научит проигрывать и бороться.

Ведите дневник успеха

Неуверенные люди сравнивают себя с другими, смелые люди ориентируются только на свои же успехи. Ежедневно становитесь лучшей версией себя, хвалите себя даже за маленькие достижения.

Определите скрытые выгоды

Если человеку что-то не нравится, но он остается на том же месте, в тех же условиях и в той же роли, значит, у этого есть скрытые выгоды. Быть слабым и робким выгодно, потому что не нужно принимать решения и нести за них ответственность, не нужно преодолевать трудности и т.д.

Некоторым людям даже не нужно обеспечивать себя, например, если молодой человек сидит на шее у матери, ссылаясь на то, что ему не удается найти работу (на самом деле он и не ищет).

Откажитесь от стереотипов

Например, существует стереотип, что мужчины должны быть бесстрашными. И если какой-то мужчина следует этому стереотипу и блокирует свои чувства (напомню еще раз, что страх – это нормальная и естественная реакция), то внутреннее напряжение становится еще сильнее. Вместе с этим появляются новые комплексы и страхи.

А к женщинам общество, наоборот, относится лояльнее. Им дозволено быть робкими и всего бояться. И это еще один стереотип, от которого нужно отказаться, потому что следование ему приводит к инфантильности и пассивности женщины, зависимым отношениям.

Визуализация

Представьте, что проблема, которую вам нужно решить, это крепость. Набрасывайтесь на свой страх так, словно штурмуете эту крепость. Если не можете приступить сразу же к масштабным действиям, то начинайте с чего-то маленького.

Фокусировка на первом шаге

Перед тем как сделать что-то важное, подумайте, что именно вы скажете и сделаете. А непосредственно перед важным делом сфокусируйтесь только на первом шаге.

Например, скажите

: «Давай сегодня встретимся? Я хочу кое-что обсудить с тобой». Не думайте, что будет дальше, как сложится разговор – думайте только об этой фразе.

Составьте список ограничений

Каждый раз, когда перед чем-то пасуете, составляйте список того, чего вы лишаетесь из-за страха. И как можно ярче представляйте ту жизнь, которая у вас могла бы быть. Прочувствуйте изменения.

Например, представьте, сколько возможностей откроется перед вами после избавления от страха полетов на самолете. Вы наконец-то сможете путешествовать, расширите кругозор, а, может быть, и смените работу, начнете новую жизнь в другой стране.

Действуйте медленно, но верно

Как стать смелее в общении с людьми: в начале пути сложно делать смелые дела спонтанно, поэтому все продумывайте заранее. Да, слишком долго над чем-то думать тоже не стоит, но дайте себе время собраться с силами, настроиться.

В книге психолога Н. Хилла

«Механизмы работы мозга, которые делают нас богатыми. Понять, освоить, применить!» отмечено, что позитивный психологический настрой напрямую связан с успехом дела.

А также он влияет на здоровье человека и на то, как к нему относятся окружающие. Успех на 90% зависит от настроя и только на 10% от умений и навыков человека.

Как стать смелее девушке

С точки зрения психологии нет разницы в том, какими средствами воспитывать смелость в мужчине или женщине. Все рассмотренные до этого способы подходят и тем, и другим. Однако давайте разберем еще несколько техник, которые чаще помогают женщинам.

Как стать сильной и смелой женщиной

:

1. Мама и ребенок. Представьте, что вы ведете сами себя за руку и поддерживаете, защищаете.
2. Обманите страх. Разрешите себе сегодня быть смелой, а завтра опять робкой. Но когда наступит завтра, спросите себя: «А, может быть, мне и сегодня быть смелой?».
3. Доведите свой страх до абсурда. Может быть, вам кто-то уже говорил подобное: «Ну, да, паука стоит бояться. Он же ведь тебя сейчас как схватит и как утащит в логово». То есть нужно сделать так, чтобы вам самой стало смешно от собственной реакции.

Как быть смелым мужчиной

Как стать смелее девушке разобрали. А теперь разберем техники, которые чаще помогают стать очень смелым парнем.

Как стать смелым мужчиной

:

1. Дайте себе или кому-то слово мужчины, что больше не позволите страху одержать верх. Это может быть конкретное публичное обещание. Например, порадуйте жену тем, что через год семья наконец-то переедет в другой город. Вы уже составили план и сделали первый шаг для этого.
2. Работайте в команде. Как в мультфильме про котенка Гава было: «Давай бояться вместе». Только в вашем случае вы будете вместе действовать, пусть иногда параллельно и бояться. Например, приступите к реализации совместного с другом проекта, план которого живет в ваших головах еще с юности.
3. В самые напряженные моменты представляйте ту или тех, ради кого вы боретесь со страхами. Думайте о том, какую благодарность получите в ответ, или как увидите улыбку на лице любимой женщины.

И еще один способ как стать храбрым и сильным мужчиной: разрешите себе быть слабым. Поговорить с кем-то о своих проблемах, признать проблему, попросить о помощи – это смело. Каким бы смелым и сильным ни был человек, ему нужна поддержка и время на восполнение потраченных ресурсов. С кем можно поговорить, когда становится страшно или тяжело: с родственником, другом, случайным собеседником на форуме, психологом.

Важно! Не пытайтесь совсем избавиться от страха. Волнение перед чем-то новым и неизвестным, публичным выступлением, важным разговором – все это нормальные и естественные проявления. Чем больше вы будете ругать себя за это, тем сильнее будете волноваться.