«Мне кажется, что моя жизнь не удалась, что теперь делать?» Этот вопрос может звучать и в 16 лет, и в 25, и в 40, и в 65 лет…
Бывают такие моменты в жизни, когда вам начинает казаться, что все было зря, все было неправильно, жизнь бессмысленна, что дальше будет только хуже и пытаться не стоит. О чем же они могут вам сказать и что в них ценного для вас?
Перед дальнейшей работой с этой статьей «Жизнь не удалась? Что делать, если кажется, что жизнь не удалась?» я рекомендую вам обратить внимание на то, сколько времени вас уже преследует мысль, что все зря, жизнь не удалась и ничего не получается.
Если это состояние знакомо вам уже больше, чем год – то это может быть одним из проявлений депрессии. Иногда может потребоваться медикаментозное лечение, иногда достаточно провести серию консультаций с психологом. Депрессия достаточно хорошо поддается коррекции, поэтому обратите внимание, и если нужно, обратитесь за профессиональной помощью.
А теперь давайте рассмотрим состояние, когда кажется, что “жизнь не удалась”, более внимательно. Задайте себе несколько вопросов, и вы поймете, по какой причине в вашей жизни наступил такой момент, и главное – где искать выход.
Навигация по статье «Жизнь не удалась? Что делать, если кажется, что жизнь не удалась?»:
- Жизнь не удалась: а что в моей жизни есть или было хорошего, и чего я достиг?
- Жизнь не удалась: жизнь бессмысленна, так что же делать дальше?
- Жизнь не удалась: что именно не удалось, что вас больше всего расстраивает?
- Жизнь не удалась: а что я не сделал, что не реализовал?
Когда кажется, что жизнь не удалась. Вопрос 1.
— А что в моей жизни есть или было хорошего, и чего я достиг?
Если ответом на этот вопрос является “ничего”, то скорее всего, вы обесцениваете или недооцениваете свои поступки и достижения. Результатом обесценивания является состояние, когда кажется, что не просто отдельные действия не получились, а вообще – вся жизнь не удалась, не получилась. Иногда эта привычка развивается с годами, иногда она идет с детства – если родители не признают достижений ребенка, постоянно критикуют или приучают его к излишней скромности.
Самое неприятное в привычке обесценивать свои действия то, что в конечном итоге вы перестаете вообще куда-то стремиться. Энергия тает, уменьшается, и начинает казаться, что жизнь бессмысленна.
Смотрите также вебинар: «Как жить в полную силу»
В психологии существует проверенная опытом и прекрасно работающая на практике теория положительного подкрепления. Суть ее в том, что когда за действием человека следует некая приятная ему реакция, то человек будет стремиться повторять это действие чаще и развивать его.
Перенесем этот принцип на обычную жизнь. Если после проделанных трудов и усилий вы обесцениваете результат, то вы будете с меньшим энтузиазмом прикладывать усилия и дальше. И наоборот, признание даст вам энергию двигаться дальше.
Если вы поняли, что склонны к обесцениванию себя и своих действий, то выход будет в том, чтобы сделать ревизию того, чего вы достигли, и постепенно менять свою склонность к обесцениванию. Не дожидайтесь, когда вам будет казаться, что вся жизнь бессмысленна.
Например, вы выучили иностранный язык, но он вам не пригодился и вам кажется, что много лет обучения “коту под хвост”?
Давайте найдем положительные моменты в этой истории: вы развили в себе навык к пониманию иностранного языка, узнали новую страну и культуру, улучшили свою концентрацию внимания, познакомились с новыми людьми в процессе учебы, получили приятные эмоции в процессе обучения.
В конце концов, вы поняли, что иностранные языки – это не ваше и приблизились к пониманию того, в чем, собственно, ваш путь. А может быть, этот иностранный язык не пригодился пока, но может пригодиться в будущем?
Постарайтесь найти все полезное и хорошее. Представьте, что вы разговариваете с дорогим вам человеком или ребенком и пытаетесь доказать ему, что все это – не зря, и ему только кажется, что его жизнь бессмысленна. Что вы бы ему сказали?
Когда кажется, что жизнь не удалась. Вопрос 2.
Жизнь бессмысленна, так что же делать дальше?
Если ответа на вопрос нет, или кажется, что теперь остается только дожить до пенсии и оттуда дорога прямиком на кладбище, то скорее всего, вам нужна остановка и переосмысление. Причем именно сейчас, а не когда вы выйдете на пенсию.
Вы вдруг (или опять) поняли, что жизнь бессмысленна, ничего не получается, все зря, руки опустились, впереди пустота… Это хорошее время, чтобы взять паузу – уехать куда-то, или хотя бы немного изменить свой жизненный график. Вам нужна перезагрузка, а для этого желательно “отключить” себя хотя бы на немного от внешнего мира или снизить жизненный темп.
Эта точка очень энергетически заряжена, хотя вам и может казаться, что вы полностью обессилены. Когда вы вдруг со всем отчаяньем начинаете понимать, что жизнь не удалась и все бессмысленно, хорошо бы не мчаться прямо сейчас куда-то, а сначала подумать – куда?
А туда ли вы шли все это время? Или сейчас как раз тот момент, когда можно поменять направление? Ведь это вполне нормально, что один жизненный период вы можете посвящать одним вещам, а потом – другим.
Погуляйте на природе, съездите в новое место. Можно встретиться с хорошим другом, поговорить с психологом. Просто побудьте сами с собой, и через некоторое время вы почувствуете, что появляются и новые мысли, и новые силы. Вам уже не будет казаться, что ваша жизнь совсем не удалась. Вы увидите новые цели, а может быть, поменяете свой взгляд на то, что было.
LiveInternetLiveInternet
Современной психологии хорошо известно, что детство не просто является фундаментом для развития всей личности, а в детстве ребёнок формирует и принимает весь свой жизненный сценарий. Т.е. ещё до полутора лет бессознательно закладывается то, как он закончит свою земную жизнь. Естественно, это не сами дети рассказали психологам, а люди, чьих судьбоносных проблем решение крылось именно в столь раннем периоде. До полутора лет реакция на собственное рождение (когда 9 месяцев в жидкой невесомости и темноте сменяются незнакомым огромным миром), отношения с матерью, отъём от груди — формируют базовое отношение ребёнка к окружающему миру, которое оказывает решающее влияние на выбор его жизненного сценария. Такое важное событие, как собственное рождение, маленький человечек может объяснить для себя тремя способами: Со мной что-то не в порядке, поэтому меня изгнали наружу в незнакомый мир; Это с другими что-то не в порядке; Все не в порядке: и я и другие. Каким образом то или иное объяснение влияет на дальнейшую жизнь ребёнка? Для маленького человечка, ранее целых 9 месяцев бывшего единым целым с матерью, любое из трёх объяснений является чудовищной травмой. Настолько сильной, что это просто амнезируется — забывается, так как слишком болезненно для психики ребёнка. В итоге даже не помня и не осознавая первопричины, человек вынужден строить всю свою жизнь в канве одной из этих трёх базовых позиций: 1 — со мной что-то не в порядке: это большинство. Главной проблемой таких людей является низкая самооценка. При этом они считают, что с другими всё, в общем-то, в порядке: как будто у людей, которых они видят вокруг, у знакомых Петровых и Сидоровых вполне приличные отношения в семье, на работе и т.д. В итоге они проживают свою жизнь достаточно плачевно, так и не добившись ничего серьёзного — такие несовершенные среди всего этого «впорядочного» большинства. 2 — с другими что-то не в порядке: обычно взаимоотношения с другими у этих людей ни к черту. Благодаря такой позиции они психологически, а иногда и физически, насилуют родственников, собственных жён и таких же несовершенных с их точки зрения детей. Некоторые из этих людей многого добиваются в жизни, но полного удовлетворения от успехов получить они просто неспособны, потому что в соответствии с выбранной позицией продолжают насиловать и угнетать своих несовершенных подчинённых, волноваться из-за недоделанных партнёров и т.д. В общем, жить среди ненормальных. 3 — я не в порядке и другие не в порядке: эту позицию по отношению к миру, к счастью, занимает небольшой процент населения. Она приносит лишь полную беспомощность и безнадёжность. Чаще всего это просто сошедшие с ума в безумном мире — пациенты психиатрии, тотальные неудачники ставшие жителями бомжатников, или обитатели притонов, преступники и т.д. Таким образом, ещё до полутора лет задаётся общая канва жизненного сценария, направление судьбы человека. Исполнен этот сценарий может быть в различных семи стилях, которые также изучены в современной психологии. Но не зависимо от стиля конец в каждом из трёх случаев сводится к одному и тому же: 1 — самоубийство. И совсем не обязательно оно будет произведено буквально. Гораздо чаще, как и следование всему сценарию, это бессознательное самоубийство через пьянство, неумение зарабатывать деньги, экстремальный спорт, не пристёгивание в автомобиле, курение, оттягивание до последнего похода к врачу и прочие обыденные напасти. 2 — убийство. Тоже не стоит понимать буквально. Человек, принявший жизненную позицию «я в порядке, а другие не в порядке» убивает своими замечаниями и презрением окружающих: бесконечно портит нервы близким и знакомым. Учит жизни, хотя часто сам ничего особенного в ней не достиг. 3 — для этой категории людей итогом всегда является сумасшествие. Как я уже и писал, это либо полные неудачники и бездомные, либо не менее безумные торговцы наркотиками и прочие люди вне закона — не в порядке сами и считающие, что весь остальной мир так же мерзок и враждебен. Целью Нейротрансформинга (официально признанного в мире направления), который я использую в работе, является не просто изучение вышеописанных базовых жизненных позиций, но и исправление каждой из них на «я в порядке и другие в порядке» — единственный вариант, при котором возможно совмещение счастливости и эффективности в жизни. Потому что пока вы не станете в порядке — об эффективности и благополучии стоит забыть — вы просто сами себе, такой несовершенной, их не позволите. И даже случайно достигнув благополучия все равно будете думать только об опасностях и по привычке считать каждую копейку. А человек считающий не в порядке других, даже если и станет успешным, никогда не получит от этого удовольствие и счастье, потому что будет постоянно жить среди просто недоделанных. И.В.Ладанов
Серия сообщений «7. Жизненный сценарий «:
Часть 1 — Посмотреть честно на свое одиночество. Часть 2 — Как узнать свое будущее. Телега жизни. Духовная косметика. … Часть 4 — Почему появляются трудности Почему в жизни людей появляются трудности, проблемы, сложности? Часть 5 — Что общего между выбором сексуального партнера и выбором работы? Часть 6 — Почему так складывается моя судьба: базовые направления и финалы жизни Часть 7 — Проблемы в отношениях с мамой негативно сказываются на личной жизни Часть 8 — Что делать, если «всё не так» и чтобы «приняли таким, какой есть» … Часть 48 — Адекватный человек. Удобный человек. Удобный для других, но не для себя. Часть 49 — Синдром отложенной жизни Часть 50 — В глубине души каждая женщина знает о своей влиятельности, могуществе и силе сотворить любую реальность.
Когда кажется, что жизнь не удалась. Вопрос 3.
Что именно не удалось? Что вас больше всего расстраивает?
Постарайтесь уточнить, что именно не удалось. Жизнь не удалась – это сказано вообще, в широком смысле. Но ведь, скорее всего, есть какие-то ключевые точки или цели, которых вы не достигли. Не вся жизнь не удалась, а только отдельные вещи не удались. Если их несколько – перечислите их. Можно выписать все, что вам не удалось – написать целый список.
А теперь давайте попробуем проанализировать этот список. Перечитайте его. Скорее всего, в нем будут те пункты, которые вызовут у вас самую сильную реакцию, вы читаете об этом и понимаете, что вот из-за этого вся жизнь насмарку.
Переведем список проблем в список задач. Перед вами, на самом деле, очень ценная информация, ради которой некоторые тратят много часов работы с психологом или коучем. Иногда состояние недовольства своей жизнью, когда кажется, что жизнь бессмысленна, когда все в вас “кипит”, это состояние дает отличную информацию о том, что вам нужно сделать. В состоянии жизненного комфорта “вытащить” это наружу гораздо сложнее.
Очень важно посмотреть на этот список не просто как на список своих проигрышей, а как на список задач. Представьте, что вы получили или составили его первый раз. И сейчас, с этой самой жизненной позиции, где вы есть, вы начинаете движение для достижения этих целей. С учетом того опыта, который вы уже получили – а опыт ошибок бесценен.
Если не складывается личная жизнь…
Если Вы не можете построить длительных отношений. Вы разошлись с любимым, дорогим, и родным для вас человеком, и снова оказались в одиночестве и безысходности… То прежде всего, поймите, что это не конец света, рано или поздно и на вашей улице заиграет музыка! Однако такие вещи случайно не происходят. Поэтому, если личная жизнь не складывается, нужно взять себя в руки и постараться посмотреть на себя со стороны, чтобы увидеть причины, которые привели к таким обстоятельствам.
Возможно, Вы, не отдавая себе в этом отчета, боитесь близких отношений. С одной стороны, Вам хочется любви, но с другой – очень страшно впустить кого-то в свой мир. Такие противоречивые чувства могут возникать по разным причинам. Может быть, Вы привыкли скрываться ото всех за высокой стеной и не хотите, чтобы кто-то увидел Ваше истинное «я». Или это нежелание ответственности. Или у Вас перед глазами неудачный опыт родителей. Если страх есть, в его причинах нужно разобраться, ведь пока в душе живет страх, там нет места любви.
Другая возможная причина – Вы недостаточно цените себя и подсознательно считаете, что недостойны счастливых отношений. Вы отвергаете достойных кандидатов и пытаетесь выстроить отношения с тем, с кем это заведомо не получится. Причины такого поведения нужно искать в детстве.
Также возможно, Вы предъявляете к партнеру завышенные требования. Это особенно свойственно молодым девушкам. В целом наличие требований к партнеру понятно и правильно. Но может быть, их слишком много? Подумайте, если бы партнер предъявлял аналогичные требования к Вам – насколько они адекватны?
Разобраться в причинах и понять, почему не складывается личная жизнь, очень важно – это позволит открыть путь к счастливым отношениям. Если не получается сделать это самостоятельно, можно обратиться к психологу, который сможет посмотреть на Вашу ситуацию со стороны.
Ну а пока Вы одни, попробуйте найти какие-то плюсы и в одиночестве. Ведь именно в этом состоянии можно лучше всего глубоко разобраться в своих жизненных целях в себе. Отдельные специалисты даже иногда рекомендуют хотя бы год прожить в одиночестве. Как показывают наблюдения, кто научился быть счастливым наедине с самим собой, имеет меньше проблем и в семейной жизни.
А сейчас несколько советов тем, кто все еще в поиске своей половинки.
— Не стоит бояться подойти к тому, кто вам нравится. Не оправдывайте свою робость, тем, что не хотите надоедать человеку, — Вы не правы. Учитывайте, что одиночество достаточно распространенное явление, и интересующий вас человек, может быть, одинок, как и Вы, а общение с вами доставит ему радости не меньше чем вам.
— Некоторые психологи предлагают считать, сколько Вы разговариваете раз в день с интересующим вас человеком. Постарайтесь увеличить количество разговоров. Очень редко истинная привязанность появляется мгновенно, чаще всего она формируется постепенно из коротких разговоров. Вообще больше общайтесь. Если общение, особенно с незнакомыми людьми, для Вас сложно, тренируйте различные приемы и техники. Этой теме посвящено немало книг и видео. Можно также посетить тренинг общения.
— Не замыкайтесь в себе. Самые популярные заменитель общения и близости — телевизор и интернет. Но они обеспечивают лишь временный уход от личных проблем. Не злоупотребляйте этими «пожирателями времени», и у вас появится свободное время для того, чтобы найти новых друзей.
—Развивайте уверенность в себе. Сейчас, когда Вы одни и неуютно чувствуете себя, ей особенно нужна поддержка. Самый простой способ повысить самооценку – улучшить свой внешний вид. Банальный совет, но он работает. Новый гардероб, прическа, макияж, аксессуары позволяют почувствовать себя намного лучше. Также займитесь саморазвитием. Это могут быть любые интересные и полезные занятия – курсы, новые книги, хобби. Так Вы отвлечетесь от навязчивых мыслей и почувствуете вкус к жизни.
Автор статьи: врач психотерапевт, психолог Сопот Ольга Павловна
