Почему дружба — это важно
Минтимер Миссаров, врач-психотерапевт, член американской психиатрической ассоциации (APA)
Дружба с точки зрения психологии — это устойчивые отношения, построенные на основе взаимной симпатии. Основные признаки дружбы: близость, забота, уважение, доверие, общность ценностей, интересов и увлечений. Считается, что наличие даже одного хорошего друга делает человека более удовлетворённым жизнью. А некоторые данные говорят, что чем больше у человека надёжных друзей, тем он счастливее. Дружеские отношения позитивно влияют на психическое здоровье и выстраивают адекватное самовосприятие. К сожалению, проблемы с дружескими отношениями могут стать факторами риска возникновения ментальных проблем и даже суицидального поведения.
Дружба улучшает физическое здоровье
Исследования показывают, что люди, у которых есть друзья, сохраняют крепкий иммунитет, быстрее выздоравливают и живут дольше. Американские учёные выяснили, что устойчивые дружеские отношения снижают риск развития диабета, сердечных болезней и инсультов, а также в два раза уменьшают вероятность преждевременной смерти. Люди с широким кругом общения легче переносят боль, потому что их организм вырабатывает больше эндорфина — болеутоляющего гормона.
Дружба помогает вести здоровый образ жизни
Вводить новые привычки легче в кругу людей, разделяющих те же ценности. Например, если ваши друзья следят за здоровым питанием, не злоупотребляют алкоголем и регулярно посещают спортзал, скорее всего, вам будет проще вести аналогичный образ жизни. Есть исследования, которые подтверждают, что худеть эффективнее с приятелем, который тоже хочет сбросить лишний вес. Вы будете подбадривать друг друга, удерживать от срывов и с большей вероятностью придёте к цели вместе, чем поодиночке.
Дружба поддерживает в стрессовых ситуациях
В 2011 году учёные Райан Адамс, Джонатан Брюс Санто и Уильям Буковски выяснили, что поддержка друзей помогает справляться с тяжёлыми жизненными ситуациями. Если рядом близкий человек, организм выделяет меньше гормона стресса — кортизола. А одиночество, в свою очередь, становится самостоятельным стрессом и способствует появлению депрессии.
Через общих знакомых
Советуем не отказываться от приглашения на свадьбы, дни рождения и другие торжества. Там может присутствовать человек, который заинтересует вас.
Общение в неформальной обстановке будет только в помощь. Плюс того, что вы ищете лучшую подругу через общих знакомых в том, что вас друг другу представят. То есть вы сразу узнаете имя человека и найдете тему для общения.
Конечно, это неполный перечень мест, где найти лучшую подругу. Вы можете познакомиться даже на улице. К примеру, во время выгула домашних любимцев.
Почему заводить друзей во взрослом возрасте нормально
Бывает, что человеку заводить новые знакомства мешают идеалистические представления о дружбе. Кажется, что с лучшим другом нужно познакомиться в детстве и пронести эти отношения через всю жизнь. Иначе это — «не настоящая дружба».
На самом деле, люди развиваются, интересы меняются. Каждые семь лет близкий круг общения обновляется примерно наполовину, и это нормально.
Маша
Я во взрослом возрасте нашла не просто подружку, а девчонку, с которой нас как будто разделили в детстве, как в индийском фильме. Мы с первых мгновений знакомства могли заканчивать фразы, додумывать идеи, понимать друг друга с полуслова. У меня вообще никогда такого в жизни не было — очень крутые ощущения!
Мы встретились в 2016 году. Я работала выпускающим редактором в детско-родительском издании, а Ксюша пришла туда шеф-редактором. Подружились, наверное, в первые 15 секунд. Во взрослом возрасте редкость, чтобы всё так совпало: и интересы, и профессия, и личная симпатия. Я будто в пятый класс вернулась: мы везде ходили вместе, постоянно переписывались, обсуждали всё на свете и искали точки соприкосновения, которых оказалось очень-очень много. Выяснилось, что судьба уже не раз пыталась нас познакомить раньше: мир медиа не такой большой, как может показаться. Видимо, мы ждали друг друга так долго, чтобы эффект был мощнее.
Конечно, мы не во всём похожи. Например, Ксения любит волейбол, а я — хоккей, когда мы встречаемся, она скорее закажет пиво, а я — белое вино. Но и через 5 лет дружбы мы всё так же хихикаем над одинаковыми шутками и заканчиваем друг за друга предложения. Я счастлива, что Ксюша — моя подруга.
В отличие от детей, взрослые люди могут осознаннее выбирать друзей и общаться не с теми, кто по воле случая попал в тот же класс, а с теми, с кем связывают общие интересы и душевная близость.
Алексей
По моему опыту, найти друга во взрослом возрасте не сложнее, чем в детстве. Основой могут стать служебные отношения, хобби, даже простое соседство. Я, например, одного своего лучшего друга встретил на конференции. Спустя несколько лет мы начали работать вместе и ещё больше сблизились, стали общаться семьями. Не знаю, есть ли у меня сейчас более близкий друг, а ведь мы даже живём в разных городах!
Я думаю, основная трудность с дружбой во взрослом возрасте состоит в том, чтобы её вырастить, удержать и сохранить. Взрослая жизнь — это бесконечный поток дел и проблем, которые способны разрушить самые близкие отношения. Поэтому над любыми важными отношениями надо работать. А ещё во взрослом возрасте к дружбе можно подходить осознанно — какие-то отношения делать ближе, какие-то, наоборот, охлаждать. Это тоже нормальная практика и даже сильный навык — уметь закончить то, что больше не приносит радости.
Определяемся с целями
Перед тем как пуститься на поиски подруги, вы должны четко понять, кого вы ищете. Зачем вы вообще заводите дружбу?
Вариантов бывает множество:
- Ходить вместе на шопинг, посещать курсы, отправиться в путешествие.
- Приятное общение.
- Походы на мероприятия, в театры.
- Потусоваться в клубе.
- Соревновательный аспект. Некоторым девушкам проще себя мотивировать, если рядом есть пример для подражания.
Словом, если вы не понимаете, как найти подругу, сначала нужно четко представить тот тип человека, которого вы, собственно, ищете. Целей у дружбы может быть великое множество. Поймите, кого ищете именно вы.
Как найти новых друзей
Составьте список потенциальных друзей
Возможно, среди ваших знакомых есть люди, с которыми хотелось бы познакомиться поближе. Это может быть коллега, сосед или молодая мама, с которой вы периодически пересекаетесь на детской площадке.
Выделите время и запишите тех знакомых, с кем хотели бы подружиться. Затем подумайте, как проявить инициативу. Пригласите коллегу вместе пообедать, завяжите с понравившейся вам мамой лёгкую беседу.
Запишитесь на групповые занятия
Люди часто сближаются на основе общих интересов. Главное — найти место, где концентрируются ваши единомышленники. Если любите заниматься спортом — запишитесь в студию йоги или танцевальный класс. Нравится читать — поищите книжный клуб. Сходите на кулинарные курсы, в гончарную студию или художественную мастерскую.
В общении начните с малого: перекиньтесь парой фраз, обсудите результаты нового урока, попросите совет. Если чувствуете, что новый знакомый вам нравится, предложите продолжить общение после занятий. Например, выпить по чашечке кофе в ближайшем кафе.
Попросите друзей представить вас своим знакомым
Если вы немного застенчивы и не готовы знакомиться первыми, попросите окружающих помочь и познакомить вас с их приятелями и коллегами. Например, вместе сходить в кафе, кино или просто прогуляться. Не бойтесь честно признаться, как вам комфортнее знакомиться: поболтать в узком кругу или затеряться в большой компании и присмотреться к новым знакомым.
Постарайтесь принимать приглашения
Инициатива может исходить не только от вас, но и от окружающих. Поэтому важно её вовремя заметить. Если вас пригласили пообщаться офлайн, постарайтесь согласиться. Несрочные дела можно отложить на время. Вы отдохнёте, зарядитесь приятными эмоциями и, возможно, обретёте новых друзей. А потом с удвоенной энергией приметесь за дела.
Если найти время для встречи никак не получается, объясните причину отказа, предложите альтернативу и найдите компромисс с новым знакомым. Это покажет, что вы тоже заинтересованы в общении.
Начинайте с малого
Конечно, не каждое мимолётное знакомство перерастёт в крепкую дружбу. Но чем больше вы будете общаться с разными людьми, тем вероятнее встретите родственную душу и найдёте друга. Исследования показывают, что людям важны даже короткие позитивные социальные контакты. Смол-ток с коллегой, пара слов с соседкой во время прогулки с собаками, шутка-другая с кассиром — чем больше таких ситуаций происходит в течение недели, тем счастливее вы себя чувствуете.
Избегайте романтики
Есть большая разница между поиском друзей в Интернете и поиском людей, с которыми вы хотите встретиться и завязать романтические отношения.
Если вы говорите, что ищете друзей как предлог для романтики, то вы не только нечестны, но и саботируете обе цели. Если вы ищете романтики в Интернете, будьте честны и используйте онлайн-пространства, разработанные специально для этой цели. Не врывайтесь в онлайн-пространства, где люди просто хотят пообщаться и поговорить о своих хобби или интересах. Не делайте это странным!
Как сохранить близкие отношения
Встречайтесь по расписанию
Взрослую жизнь часто сопровождает напряжённый график, в котором сложно найти время для спонтанных встреч с друзьями. Возьмите контроль в свои руки и внесите время общения в календарь так же, как вносите рабочие дела. Например, во вторник в 20:00 позвонить институтской подруге, а в среду вечером запланировать встречу с новой приятельницей из танцевального класса.
Вы также можете создавать с друзьями собственные ритуалы. Например, смотреть вместе кино каждую пятницу или играть в настольные игры по воскресеньям. Регулярное общение проще встраивается в расписание и укрепляет дружбу.
Будьте честны
Встрече с друзьями могут мешать многие неприятности: завал на работе, не с кем оставить маленького ребёнка или нет денег на поход в кафе. Честно говорите друзьям, почему вы отказываетесь от встречи. Вероятнее всего, они поймут и согласятся на другой вариант. Например, если у вас временные финансовые трудности, можно не идти кофейню, а поболтать дома за чашкой чая. Если вы откажетесь от общения без объяснения причин, друзья могут решить, что вы избегаете их.
Сайты и приложения для знакомств
В Интернете вы можете найти много сайтов, позволяющих искать друг друга. Сайты знакомств Tabor, Badoo, Tinder ориентированы именно на знакомства с новыми людьми. Такие сайты делятся на несколько категорий и в каждом из них свои фильтры. На любом из них вы можете указать цель вашего знакомства: романтические отношения, дружба, разовые встречи.
Самым популярным и очень удобным приложением для этого является Tinder. Этот крупнейший сервис, работающий по всему миру, ищет для вас друзей недалеко от вас. Зарегистрируйтесь, заполните анкету, выложите фото и укажите цель знакомства. Отмечайте людей, которые вам понравились, если вы им понравились тоже, приложение оповестит вас и предложит написать. Это отличная почва для того, чтобы найти нового друга.
Будьте собой!
tenor.com
Вы взрослый человек — вам не нужно заставлять себя дружить с людьми, которые не разделяют ваши жизненные ценности и не дарят вам положительные эмоции. Вы ничего не потеряете, если сохраните свое настоящее, подлинное «я». При самом плохом раскладе — вы просто не нравитесь людям (ну и к черту их!), а при лучшем — вы просто избирательны в своем окружении и устанавливаете исключительно значимые связи.
Смотрите также
17 этапов пьянства со своими лучшими друзьями
Смотрите также
18 историй пользователей Reddit о близких моментах с незнакомыми людьми
Обложка: 1Gai / Кадр со съемок сериала «Универ» / ТНТ / fanparty.ru
Вступите в спортивную команду
Paramount Pictures
Скорее всего, этот совет вызовет лишь одну из двух реакций: 1) Класс! Обожаю спорт! или 2) О боже, какой еще спорт?! Если вы из тех, кто придерживается второго варианта, спешим вас успокоить: есть много любительских команд (к примеру, по волейболу), которые занимаются спортом ради собственного удовольствия и развлечения, а не для участия в спортивных состязаниях.
