Виды подавления
Моральное подавление
Оно направлено на принижение достоинств человека. Например, обидчик говорит о комплексах, внешности жертвы, старается вызвать чувство вины. Сунь Дзы писал: «Чтобы подчинить врага своей воле — бей по слабым местам».
Психологическое подавление
Этот вид воздействия сопровождается физическими истязаниями. Сначала жертву бьют, толкают, а затем уже применяется психологическое насилие. Оно часто связано с такими словами: «Не хочешь по хорошему – будет по плохому», после которых начинается запугивание.
Психология подавления личности
Подавление в психологии – это защитная работа Эго, не дающего вредным импульсам достичь сознания. Под этим термином понимается механизм психологической защиты. Этот принцип был описан Зигмундом Фрейдом в своей теории. Однако эти воспоминания или импульсы не забываются, а, наоборот, продолжают влиять на человека косвенно: через сны, например.
Подавление чувств
Этот симптом говорит о внутренних проблемах человека. Подавление чувств может привести к различным психологическим проблемам и психосоматическим синдромам. Вот некоторые признаки таких индивидов:
- Повышенная эмоциональность. Она выражается в яркой реакции на обычные ситуации, например, молоко всего-то убежало при кипении, а человек из-за этого начинает рыдать.
- Неуверенность в себе. Подавленные чувства характерны для детей, выросших в неблагополучной семье.
- Беспорядочные половые связи. Так человек хочет восполнить тепло и любовь, которые не получил в детстве.
- Цинизм. Таким образом индивид защищает себя от обид и разочарований.
- Перфекционизм. Сделать все идеально – значит избежать критики и переживаний по этому поводу.
Подавление эмоций
Людям свойственно испытывать положительные и негативные эмоции. Однако некоторые индивиды подавляют свои эмоции, чтобы ничего не чувствовать. Подавление эмоций отрицательно влияет на здоровье.
Почему так происходит? Подавление эмоций можно разделить на 2 группы:
- Подавление положительных эмоций. Практически каждый ребенок во время игры слышит от родителей: «Не шуми, смейся тише». С течением времени он начинает бояться проявлять положительные эмоции.
- Подавление отрицательных эмоций. И снова пример из детства, связанный с воспитанием. Девочка упала и плачет, отец ей говорит: «Что ты как рева-корова». И вот она уже больше не показывает своих слез, хотя это обычная реакция, которая нужна организму для разрядки.
Важно уметь управлять своими эмоциями. Для этого необходимо принять себя настоящего: давать сдачи обидчику, плакать в случае обиды.
Подавление личности
Это часто наблюдается в парах, в семье, реже среди друзей. Под подавлением личности понимают такое воздействие одного человека на другого, в результате которого личность обезличивается.
Подавляющая личность – человек, который стремиться подавить окружающих. Это антисоциальная личность, которая мешает другим делать то, что сделает их счастливее, умнее.
Пример подавления личности в паре возлюбленных. Молодой человек долго добивается девушку, носит ее на руках. В определенный момент она сдается и начинает ему доверять. Спустя время ее подруги начинают замечать, что из яркой и активной девушки она превратилась в серую мышь. Чем сильнее мужчина подавляет ее, тем ярче расцветает сам. Он перестает ее уважать, начинает грубить.
Почему так произошло? Мужчина очень долго подавлял свои эмоции, чтобы добиться ее расположения. Когда она оказалась в его власти, он решил отомстить за все унижения.
Как бороться? Подавляющие личности – очень хорошие манипуляторы, поэтому бороться с ними не просто. Стоит обратиться за помощью к близким и к психологу, а так же оборвать всякие связи с такими человеком.
Подавление воли
Один человек может подавить волю другого. Однако второй может об этом и не знать. Есть определенный симптомы, говорящие о подавленной воле: хаотичные мысли, человек не может найти себя, он потерял радость жизни, нет желание вставать с постели, вечная усталость, нервозность.
Стоит помнить, что человека с сильной волей подавить очень сложно. Поэтому нужно заняться ее тренировкой, чтобы обезопасить себя от коварных личностей.
Сдерживание чувств
Подавление эмоций — это активное воздействие на эмоции с целью не допустить их бурного проявления. Это не то же самое, что сдержанность и умение своими эмоциями управлять. Такие качества личности — показатель развитой психологической культуры и воспитанности.
Рекомендуем: Что такое подсознание?
Подавляющее воздействие ситуативно, то есть действует в конкретном случае, когда ярко выраженная реакция нежелательна. И что самое важное, однократное подавление эмоций не приносит вреда здоровью. А вот если постоянное сдерживание сильных эмоциональных реакций превратилось в образ жизни, это действительно ни к чему хорошему не приведет.
Если человек всегда спокоен, славится своим умением сохранять самообладание, значит ли это, что он все негативные эмоции просто-напросто подавляет? Вовсе нет. Существуют личности (и их немало), которым такие эмоции не близки вообще, им и подавлять их ни к чему. Точно так же ни к чему и подавлять отрицательные эмоции малой силы. Такие еще не разгоревшиеся ощущения лучше постараться переключить, преобразовать в другие.
Что же может заставить постоянно подавлять эмоции?
- Тип личности. Человек, по натуре склонный переживать, подпитывать отрицательные эмоции, вместо того чтобы направить эту энергию на полезную деятельность.
- Привычка или установка видеть негативные стороны жизни, недостатки, а не достоинства.
- Выработанные семьей или обществом шаблоны «плохих» или «неприличных» эмоций.
Что делать? Самый эффективный способ — убрать причину, саму ситуацию, которая заставляет вас копить негативные ощущения. Увы, часто это невозможно. Многие советуют не сдерживаться и выплеснуть отрицательные эмоции (особенно это касается агрессии, гнева) или перенести их на какой-то неодушевленный предмет. Такие способы помогают не всегда – более того, при многократном повторении могут привести к обратному результату.
Рекомендуем: Психика человека — это
Чем больше крики или удары входят в привычку, тем меньше они помогают. Когда такое поведение утрачивает новизну (а это происходит достаточно быстро), как разрядка оно уже не работает, но закрепляется как дурная склонность. Вместо выплескивания лучше попытаться проговорить обиду или злость или — это будет наиболее действенно — дать им высвободиться в физической активности (спорт, танцы, прогулка или даже уборка).
Способы подавления
Нарциссы, социопаты и психопаты часто используют эти методы, чтобы влиять на окружающих:
- «Не было такого», «С ума сошел?» – с помощью этих фраз подавляющая личность пытается подорвать ваше чувство реальности.
- Проекция. Это признак подавления, при котором обидчик не хочет признавать свои отрицательные качества. Выражается в таких ситуациях: лживый человек обвиняет свою подругу во лжи, завистливая жена говорит, что муж часто завидует другим и подобное.
- Бессмысленный спор. Вступая в разговор с нарциссом, нужно быть готовым к худшему, потому что уже спустя 10 минут он превратится в неадекватный спор, который затронет все аспекты жизни.
- Голословные утверждения и обобщения. Нарциссы не обращают внимания на аргументы, мнения различных авторов. Только их точка зрения может быть правильной. Во время спора для них свойственно вешать ярлык на собеседника.
- Резкая смена уйти. Это предпринимается для того, чтобы уйти от ответственности.
- Оскорбления, скрытые и явные угрозы. Они могут проявляться в виде «невинных» шуток.
- Клевета и преследование.
- Любовь и обесценивание. Сначала человек клянется в любви и верности. Когда жертва клюнула, начинается ее унижение, травля.
- Пристыжение. «Как Вам не стыдно обниматься на людях» – говорит человек, который явно завидует отношениям.
- Контроль. Подавляющие личности стремятся контролировать все, чтобы ничто не смогло нарушить их желаемое положение дел.
Гнев: управление или подавление
Сегодняшняя статья о том, что такое управлять гневом и чем отличается управление гневом от его подавления.
Большинство людей воспринимают слова «управление гневом», «управлять гневом» как подавление гнева. А это в корне не так. Давайте разберем два эти понятия.
Начнем с понимания того, что такое чувства и в чем их функция. Человек в своей жизни переживает целую гамму чувств в зависимости от обстоятельств — это может быть радость, боль, печаль, страх, злость, обида, вина и т. д. Через эти чувства, а точнее через выражение этих чувств изнутри наружу, мы даем этому миру, другим людям обратную связь на то, что с нами происходит. Т.е. мы через чувства в том числе, взаимодействуем с внешним миром. Так проявлением гнева, злости мы защищаем себя: свои внешние и внутренние границы, свое мировоззрение. Гнев — это защитная реакция на какую-либо угрозу, проявление инстинкта самосохранения. Через проявление гнева человек пытается справится с ситуацией, пытается ею управлять для того, чтобы защититься от боли. Управлять гневом — это значит осознавать угрозу, своевременно «выпускать пар», не накапливая злость, и уметь себя защитить, когда это необходимо. Другими словами, управлять гневом — это делать шаг навстречу себе.
Очень часто я в своей практике встречаю такой феномен, как запрет на выражения чувств, в частности, запрет на выражение чувства гнева. О чем это? Например, девочка, когда была маленькой, ей мама сказала: «Ай-ай-ай, злиться нехорошо. Ты же девочка, нужно вести себя так-то и так-то. Контролировать свои чувства и не показывать свой гнев. Гнев тебя искажает, он не красит девочек вообще.» Таким образом ребенку поставили запрет на выражение гнева. И что происходит? Всю свою жизнь эта девочка, потом уже взрослая женщина, этот гнев подавляет. Складывает его в этот внутренний резервуар или как я его называю «сосуд с гневом». Этот сосуд постепенно все больше и больше наполняется и со временем доходит до определенного уровня, до своей верхней границы. И что тогда происходит с человеком? Человек перестает себя контролировать. Т.е. до этого этот человек, эта маленькая девочка или эта взрослая женщина, считала, что она контролирует свой гнев, тем что она подавляла, складывала туда внутрь. Но когда уровень достигает этой верхней точки, уже гнев начинает управлять этим человеком. И в этом заключается основная ошибка людей, которые уверены в том, что управлять гневом, это значит его подавлять. Это в корне неверный подход.
Подавление гнева — это игнорирование своих чувств в угоду кому-то или чему-то. Когда мы подавляем гнев, мы только накапливаем внутри себя разрушительные эмоции, раскаляем свой внутренний вулкан и никак не решаем проблему, никак не пытаемся изменить ситуацию или защитить себя. Если постоянно подавлять свой гнев, не выпуская никаким способом и ни при каких обстоятельствах его наружу, то достигнув критической массы, этот гнев начинает управлять человеком. Например, это хроническое раздражение на кого-то: злость накапливается, накапливается, накапливается, пока не настанет критический момент, когда эта злость, этот гнев вырвется наружу в виде взрыва, либо пока мы не заболеем каким-либо психосоматическим заболеванием. И это шаг ни к себе, а от себя.
Когда мы даем обратную связь и таким образом выражаем свой гнев цивилизованно, мы даем возможность другим людям взглянуть на ситуацию по-другому и изменить свое поведение по отношению к нам. Т.е. через выражение чувств мы даем обратную связь. Когда человек легко умеет выражать эти чувства, когда он их осознает, понимает и выпускает, он существует в этом мире довольно гармонично. Т.е. он дает людям, этому миру обратную связь и соответственно, люди и мир, его понимают, принимают и каким-то образом они меняются для того чтобы это взаимодействие сохранить, а может быть даже улучшить.
Вот почему важно выражать свои чувства. Когда мы их выражаем, повторюсь еще раз, мы даем обратную связь людям и этому миру. Обратную связь о том, что мы чувствуем, что нам нравится, что нам не нравится. Это делает нас живыми, открытыми и в тоже время это есть забота нас о самих себе, открыто говорить, выражать свои чувства. Когда мы их открыто выражаем, это способствует укреплению отношений. Причем любых отношений: дружеских, любовных, отношений между родителями и детьми, отношений между коллегами. Выражения могут быть разными, но мы сегодня не будем этого касаться. В любом случае другие люди нас лучше понимают. Они понимают, что мы чувствуем, как мы на это реагируем. Это им помогает лучше оценить нашу реакцию и оценить свое поведение.
Управлять гневом — это значит не допускать накопление гнева внутри себя. Не допускать — это значит оставлять сосуд гнева постоянно пустым, т.е. научится выпускать это чувство безопасно для себя и для окружающих людей.
Если вы хотите глубоко проработать для себя тему управления гневом, оставляйте заявку на «Курс по управлению гневом».
Чтобы быть в курсе последних событий подписывайтесь на мой инстаграм https://www.instagram.com/psyhologpanova .
Поделиться:
