Они благодарны за то, что у них есть
Профессор Калифорнийского университета в Дэвисе Роберт Эммонс изучает благодарность более десяти лет. Он обнаружил, что люди, которые чувствуют благодарность – за закат, за друга или просто за то, что они живы, – на 25% счастливее людей, которые этого не умеют.
Например, тебе не нравится твоя работа, но тебе хватает средств на то, чтобы оплачивать счета и оставаться «на плаву». Это не значит, что ты не должна стремиться найти более подходящее место работы. Но пока стоит проявить благодарность, что у тебя есть способ заработать средства в отличии от тех, чьи поиски вакансий пока не увенчались успехом.
Быть благодарной можно каждый день. Например, за то, что ты здорова. Или за то, что выспалась в выходной, потому что домочадцы старались тебя не разбудить. Находи маленькие поводы для того, чтобы быть благодарной – и это сделает тебя счастливее.
1) Благодарите жизнь за все.
Запомните, как вы к жизни будете относится так и она будет относится к вам. Каждый раз просыпаясь с утра, говорите себе я принимаю свою жизнь такой какая она есть, со всеми ее преградами и испытаниями, я принимаю все, что мне послано.
2) Не переживайте по поводу того, что подумают о вас окружающие.
Это всего лишь люди никто вас не убьет, если вы будете делать так, как подсказывает вам ваше сердце. Жизнь то ваша и вам решать, что лучше одеть, с кем вам можно встречаться, а с кем нет, что правильно, а что неправильно.
3) Никогда не отвечайте на хамство.
Хам всегда хочет самоутвердится привлечь к себе внимание, он просто жаждет потрепать вам нервишки. зачем спросите вы? затем, что ему так нравится и он больше ничего другого не умеет в жизни, ну не состоялся он как личность, ну и Бог с ним. У каждого свое любимое занятие у кого — то заниматься спортом, или рисованием, а у кого — то хамить главное, чтобы на вашем душевном здоровье это никак не отразилось.
4) Никакого прошлого.
Хватит вспоминать своих старых знакомых, бывших подруг по жизни. Было и прошло, все ничего не вернуть, у каждого из этих людей давно своя жизнь они без вас прекрасно обходятся, а не обходились бы прекрасно не ушли. У каждого свой выбор, насильно мил не будешь и никого рядом собой не удержишь это надо понять и осознать. И как только вы это осознаете, все сразу станет проще и вы будете готовы к новым встречам и людям.
5) Создавайте себе праздники сами. Если вам грустно, а до нового года еще далеко и дня рождения тоже, устройте праздник просто так без повода, позовите своих друзей, соседей, с которыми вы общаетесь и проведите весело время. В конце концов, мы живем один раз я считаю, что в жизни должно быть место не только для печали и слез, но и для веселья. Многие из нас загружены работой, повседневностью, и стрессами, мы забыли, что значит ЖИТЬ так давайте вместе вспомним об этом и вспомним о том, как прекрасна жизнь!
6) Хвалите себя за свои достижения.
Как известно сам себя не похвалишь никто тебя не похвалит. Нет такого человека который бы ничего не достиг, все чего — то добиваются и достигают, если вы будете себя хвалить, тогда у вас появится уверенность в себе и вы захотите двигаться вперед и достигать новых вершин.
7) Есть люди которым хуже чем вам. К примерам вы жалуйтесь на свою работу, а вашу подругу уволили и она уже третий месяц пытается свезти концы с концами, вместе с маленькими детьми и мужем. Вы жалуйтесь на жизнь, а соседке тете Кати осталось жить считанные дни. Вы мечтаете о коттедже на берегу моря, а у некоторых нет даже своего дома. Продолжать можно бесконечно, чем лучше человек живет, тем меньше ценит то, что у него есть. Меньше жалоб, больше радости господа иначе однажды останетесь у разбитого корыта как старуха из сказки Пушкина.
Занимайтесь тем, что любите. Любимое хобби творит чудеса оно отвлекает нас от боли, восстанавливает наше психологическое здоровье, дает кучу позитива, повышает самооценку. Когда ты делаешь то, что тебе нравится выделяется много адреналина в крови любимое занятие действует на нас как наркотик только это наркотик, безопасный и очень полезный. делать то что ты любишь это замечательно! не бросайте свое любимое дело.
9) Больше проводите времени с самыми дорогими и близкими людьми Даже если вы очень заняты всегда, находите время для тех, кого любите не обижайте тех, кто любит вас своим не вниманием находите время, чтобы поцеловать маму, обнять бабушку, помочь друзьям в беде, не забывайте еще и про личною жизнь ваш любимый тоже очень может нуждаться в вашем внимании. Берегите своих родных, друзей и любимых мужчин, согревайте дорогих сердцу людей своей теплотой и любовью, прямо сейчас, пока еще не поздно скажите им заветные три слова я тебя люблю.
10) Дарите любовь. Научитесь дарить любовь от души, искренни, пока вы дарите свою любовь вы живете и наполняете жизнью других. Пока вы дарите любовь, вы зажигаете тысячу священных огней в сердцах людей и в своем сердце. Даря любовь вы исцеляете, вдохновляете, превращаетесь волшебника для тех, кого любите.
Дарить любовь не каждый может, Но тот кому такой дар дан, Того обман вовсе не гложет. И не страшит, того обман.
Отдать себя всю без остатка, Вот прелесть истинной любви. Любовь не для ума загадка, Здесь ум на помощь не зови.
Любовь для сердца лишь загадка, Для нашего с вами нутра. Жить можно горько, можно сладко, Пить кофе вместе до утра.
Дарить любовь не каждый может. И вместе стоять на краю, Но пока мы любовь друг другу дарим, Мы ни за что не продадим душу свою.
И в заключении мне хотелось бы просто пожелать людям всего хорошего надеюсь, что я смогу хотя бы чем — то помочь вам мои дорогие читатели! Старайтесь не опускать на долго руки если в вашей жизни случились трудности, любите и будьте любимыми и счастливыми.
У них есть цели
Большинство счастливых людей точно знают, зачем они делают что-то в своей жизни. Каждое их действие – еще один шаг в долгом пути к успеху и счастью.
Универсальной цели не существует, и никто не может сказать тебе, к чему стремиться. Несмотря на это, цель – самый важный жизненный ориентир, который каждый выбирает для себя самостоятельно. Это дает нам чувство смысла и удовлетворения.
Поскольку успех – это субъективное понятие, очень важно знать, что наиболее важно в твоей жизни. Твоя цель – это то, почему ты просыпаешься сегодня утром и почему тебе удается пережить трудные моменты . Это также основная причина того, почему ты счастлива или удовлетворена жизнью.
Определение своей цели поможет тебе понять, что нужно делать, чтобы ее осуществить. Вот пример жизненных целей, которые сделают тебя лучше.
Если глобальную жизненную цель выбрать сложно, начни с «цели дня». Например, запланируй с вечера то, чего нужно будет достигнуть завтра: пройти 10 000 шагов, написать главу книги или сделать отчет на работе в срок. Чувство удовлетворенности от завершения дела подкрепляет наше счастье.
Скорее всего, вы такой же, как все. Смиритесь с этим
В нашей культуре принято считать, что мы все призваны к чему-то подлинно необычному. Так говорят знаменитости. Так говорят олигархи. Так говорят политики. Так говорит даже Опра (а значит, так оно и есть). Абсолютно каждый может быть выдающимся. Мы все заслуживаем величия.
Однако большинство людей упускают из виду, что в этом тезисе есть внутреннее противоречие: если все будут выдающимися, то по определению никто не будет выдающимся. Вместо того чтобы задуматься, чего мы на самом деле заслуживаем или не заслуживаем, мы послушно съедаем это вранье и просим еще.
«Середнячок» — классическое определение неудачника. Нет ничего хуже, чем оказаться в середине, в средней части кривой. Когда успех измеряется «необычностью», уж лучше быть в самом низу, чем в середине: во всяком случае ты необычен и заслуживаешь внимания. Многие люди так и поступают: доказывают всем, что они самые несчастные, или самые угнетенные, или самые виктимизированные.
Люди, которые добиваются больших успехов, обязаны своими успехами не вере в свою исключительность
Такой менталитет опасен. Как только вы согласитесь, что стоящей можно назвать лишь подлинно великую и выдающуюся жизнь, вы объявите жизнь большинства людей на Земле (включая свою) бездарной и бесполезной. А это ничего хорошего не сулит ни окружающим, ни вам самому.
Те редкие люди, которые добиваются больших успехов в чем-либо, обязаны своими успехами не вере в свою исключительность. Корни их побед лежат в другом: у них был пунктик насчет совершенствования. Но вдумаемся: почему они хотели сделать лучше? Да потому, что отдавали себе отчет: пока у них не очень получается. Этот настрой диаметрально противоположен вере в собственное величие. Успех может прийти лишь тогда, когда человек поймет: до величия ему далеко, результаты — скромные и посредственные. И есть куда расти.
А треп насчет того, что «каждый человек может стать исключительным и достичь величия», лишь дразнит эго. Звучит хорошо, но в реальности это лишь пустые калории, пресловутый бигмак для души и мозгов: от него только толстеешь и заплываешь жиром.
Они умеют расставлять приоритеты
В книге, написанной Джоном Максвеллом «5 шагов по расстановке приоритетов», говорится: важно найти время, чтобы по-настоящему подумать о том, что для тебя наиболее важно, учитывая и то, как выбор повлияет на твои решения.
Постарайся определиться, какие дела нужно сделать в первую очередь, планируя день с вечера или рано утром.
Чем раньше ты сделаешь то, что для тебя важнее всего, тем лучше. В противном случае другие дела могут не оставить времени на то, что для тебя действительно важно.
Не отпускайте тягу к знаниям
Люди, прожившие долгую и счастливую жизнь, следовали одному правилу: старались узнать и выучить как можно больше нового. Ваше образование на школе не заканчивается. Старайтесь узнавать что-то новое каждый день. Ведь в наше время саморазвитие стало таким лёгким и доступным процессом. Мы окружены информацией везде. Мы можем прочесть книгу, зайти в интернет и найти там абсолютно всё. Но только не забывайте про здоровое общение. Ваши друзья тоже могут рассказать вам много нового и интересного.
Они принимают жизненные неурядицы
Счастливые люди помнят, что жизнь – это не только череда позитивных эмоций, случаются и тяжелые времена. Они не драматизируют, когда сталкиваются с трудностями и проблемами, а стараются их решить.
Кэтлин Дален, психотерапевт из Сан-Франциско, говорит, что принятие негативных чувств – это важная привычка, которая позволяет извлекать уроки из сложных ситуаций и эмоций и легче с ними справляться.
Поэтому в трудных ситуациях нельзя опускать руки и жалеть себя – нужно разрабатывать план действий, чтобы их преодолеть. Ведь когда мы справляемся с чем-то сложным, мы ощущаем себя победителями. А это – важная составляющая счастья.
Здоровое питание ещё никому не навредило
Ни для кого не станет открытием, что долгожители стараются питаться здоровой пищей. Но гамбургеры же такие вкусные! Однако если хотите жить долго и счастливо, то придётся с ними расстаться. Просто ассоциируйте каждый съеденный сэндвич с определённым периодом своей жизни. Съели сэндвич – отняли неделю жизни у себя, любимого. Согласен, сравнение может показаться глупым, но на самом деле это утверждение не так уж далеко от истины. Постарайтесь следовать такому правилу: убедитесь, что 80% съедаемой вами пищи является натуральной. Это должны быть овощи, фрукты, нежирное мясо, орехи, бобовые, молочные и цельнозерновые продукты.
Они уделяют время физическим нагрузкам
Физические упражнения – важный источник гормонального баланса и баланса нейромедиаторов. Активность помогает организму вырабатывать окситоцин, серотонин и эндорфины – химические основы счастья.
Следовательно, даже 15 минут ежедневных упражнений способны сделать нас более продуктивными и энергичными. А еще это добавляет уверенности в себе.
Если у тебя возникают проблемы с тем, чтобы найти мотивацию для фитнеса, можешь использовать несколько лайфхаков:
- Найди компанию. Договоритесь ходить в фитнес-центр с подругой или выполнять упражнения дома, созвонившись по скайпу. Ты получишь дополнительную поддержку, а также мотивацию не подвести своего партнера и не забросить тренировки.
- Скачай на телефон фитнес-трекер, который будет напоминать о тренировке и показывать результаты. Заниматься чем-то проще, если видишь, что делаешь это не зря.
- Найди тренировку, которая доставит удовольствие. Не обязательно брать в руки гантели для повышения физической активности, особенно, если ты их не любишь. Можешь потанцевать, заняться йогой, сделать растяжку, пробежаться в ближайшем парке, если тебе доставляет это удовольствие.
Выберите правильные ценности
Хорошие ценности: 1) основаны на реальности; 2) социально конструктивны; 3) непосредственны и контролируемы.
Плохие ценности: 1) оторваны от реальности; 2) социально деструктивны; 3) не непосредственны и не кон- тролируемы.
Честность — это хорошая ценность, ибо над ней вы имеете полный контроль, она отражает реальность и по- лезна окружающим (хотя и не всегда приятна). С другой стороны, популярность — плохая ценность. Если вы поставили ее во главу угла, а ваш критерий — «затмить всех на танцевальной вечеринке», многие последующие события окажутся вне вашего контроля: вы не знаете, кто еще из гостей придет и насколько они будут яркими и привлекательными. Кроме того, далеко не факт, что вы правильно оцените ситуацию: возможно, вы будете ощущать себя популярным или непопулярным, тогда как в реальности все наоборот.
Они строят прочные отношения с людьми
Значимые отношения, прочные узы и социальные связи – один из самых больших показателей счастья. Он играет огромную роль в том, кто мы есть и как мы себя чувствуем. Отношения с другими людьми формируют наше мышление и благополучие, а также способствуют удовлетворенности и чувству счастья.
Счастливые люди вкладывают свое время, энергию и внимание в построение и развитие важных отношений. У них есть друзья разного возраста, они стараются проводить время со своими близкими и стремятся строить крепкие и долгие романтические отношения.
Наладить эти близкие отношения можно достаточно просто: сделай это приоритетом. Проводи с друзьями больше времени, а если такой возможности нет – пиши им смс, созванивайся хотя бы раз в неделю, поддерживай их, если им это нужно.
А еще важно выбирать правильное окружение. Счастливые люди рядом с нами укрепляют уверенность, стимулируют творчество и приносят огромное удовольствие. А общение с негативными людьми имеет противоположный эффект. Вот как понять, что рядом с тобой токсичный друг или подруга.
Учитесь быть счастливым
Bảo-Quân Nguyễn / Unsplash
Хвалите людей
Делая окружающих счастливее, вы и сами начинаете чувствовать себя лучше. Особенно если говорите приятные вещи людям, которые вам небезразличны и о которых вы заботитесь. Счастье заразно. Демонстрируйте свою признательность и выражайте благодарность. Если вы видите, что кто-то хорошо проявляет себя в каком-то деле, обратите на это внимание и скажите об этом — настроение улучшится и у него, и у вас.
Улыбайтесь
Улыбайтесь больше и чаще. Когда вы смеётесь, организм начинает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья, и отношение к жизни становится лучше. Отрицательные эмоции не помогут вам справиться с проблемами, скорее, наоборот, будут вам только мешать. С улыбкой вы будете чувствовать себя лучше, а люди станут улыбаться вам в ответ.
Заботьтесь о своих родных
Как много времени вы проводите с супругом или супругой и детьми? Каким бы ни был ваш ответ, этого всё равно не будет достаточно. Особенно в современном мире, когда оба родителя работают и видят своих детей пару часов в день перед сном. Проводите вместе больше времени, поддерживайте друг друга, заботьтесь друг о друге. Принимайте более активное участие в жизни ваших детей. Живите по-настоящему вместе, а не просто устраивайте совместные ужины.
Окружайте себя людьми, с которыми вам комфортно
Подумайте, какие эмоции у вас вызывает общение с окружающими людьми. Не привносят ли некоторые из них негатив в вашу жизнь? Не мешают ли они вам работать и не тянут вниз? Никто не может быть счастлив, если окружён пессимистичными, негативно настроенными людьми. Старайтесь проводить время с теми, кто ободряет и воодушевляет вас. Вы этого заслуживаете.
Они не сравнивают себя с окружающими
Счастливому человеку не нужно одобрение окружающих, чтобы чувствовать себя удовлетворенным собой и своей жизнью. Единственное сравнение, которое они себе позволяют – с собой в прошлом. И, соответственно, стремятся стать лучшей версией себя, а не соперничать с кем-то, чтобы добиться успеха.
Например, за полгода тебе удалось похудеть на 10 килограммов. Ты сравниваешь себя в прошлом и настоящем и чувствуешь душевный подъем. А если бы ты просто сравнивала себя со стройной подругой, эффект был бы противоположным.
Также не стоит сравнивать себя со знаменитостями. За «шикарной жизнью» зачастую скрываются тревоги, которые нам совсем не хотелось бы переживать.
Что другие люди думают о вас – не ваше дело
Точнее, скажем так – в большинстве случаев о вас не думают вообще. Случайные прохожие на улице, очень далекие знакомые, коллеги и многие другие окружающие люди обычно слишком погрязли в своих проблемах и заботах, чтобы действительно уделять внимание вашему внешнему виду или поведению.
А даже если они и думают о вас, их мысли никак на вас не влияют. Только вы, и вы одни определяете, кем вы являетесь и чего достигните. Поэтому меньше времени уделять тому, что о вас подумают люди – одно из правил счастливой жизни.
Продолжайте жить
Обидно, когда что-то не получается. Но самое ужасное, когда опускаются руки, и мы говорим: «я больше никогда никому не расскажу о своих мечтах», «я больше никогда не буду любить», «я больше никогда не сделаю этого». И что же тогда нам остается делать до конца жизни? Ждать смерти и оплачивать счета, пока этот день не наступит?
Если в нашей жизни могут быть счастливые моменты, мы не должны сдаваться. Надо продолжать жить. Нет ничего более значимого в жизни, чем просто быть любопытным и заинтересованным человеком.
«Отказаться» и «сдаться» — не одно и то же
Отказаться от чего-то — значит признать — то, чем вы занимались, не интересно, или трудно, или скучно. Сдаться — значит признать: «Мои силы на исходе, я больше не могу ничего сделать и ничего не могу дать».
Мне часто было стыдно за те поступки, которые происходили со мной в результате моего отказа от чего-либо. И наоборот, все лучшее в моей жизни случалось в тот момент, когда я сдавалась.
В эти минуты я понимала, что я не самый сильный человек во вселенной, и просто плыла по течению.
Вы уже великий
Осознаете вы это или нет. Осознают это другие люди или нет. И не потому, что вы создали приложение для iPhone, или окончили школу на год раньше, или купили роскошную яхту. Как раз в этом нет величия.
Вы великий потому, что перед лицом бесконечного смятения и несомненной смерти вы продолжаете выбирать, до чего вам есть дело, а до чего нет. Уже один этот факт — выбор жизненных ценностей — делает вас прекрасным, делает вас успешным и делает вас любимым. Даже если вы этого не осознаете.
Реклама на Forbes
