Ваш ум и сердце чувствуют, что они расколоты.
Вы хотите сделать что-то, но другая часть вас кричит: «нет пути!»
Вы верите во что-то, но вы не можете оправдать действия, которым учит вера.
Вы чувствуете, что это правильно, но в то же время вы также чувствуете, что это неправильно.
Как вы можете понять всю эту неразбериху, весь этот внутренний конфликт? Вы чувствуете, как ваш мозг плавится, и вы начинаете отчаиваться.
Если вы чувствуете, как вы маленькими шажками приближаетесь к сумасшествию, или путаницы становится слишком много, чтобы справиться, остановитесь прямо сейчас. Пауза. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. В течение следующей минуты, сосредоточьтесь на дыхание: вдох и выдох.
В этой статье я надеюсь помочь вам разобраться в корнях ваших внутренних конфликтов и в том, как найти душевное спокойствие.
Внутренний конфликт – это наличие противоположных психологических убеждений, желаний, импульсов или чувств. В области психологии внутренний конфликт часто называют «когнитивным диссонансом», который означает наличие конфликтных и несовместимых мыслей, убеждений и взглядов. Эта психологическая борьба может произойти в любой момент жизни в любой жизненной сфере, отношениях, обязательствах, на работе, в религиозных убеждениях, в нравственных взглядах и социальных идеологиях.
Пример внутреннего конфликта: человек, который верит в права женщин, но не допускает возможность принятия ими решений. В религиозном мире внутренний конфликт часто возникает, когда человек сталкивается с доктриной или учением, которое ему дискомфортно проповедовать.
Самое наихудшее сражение это сражение между тем, что мы знаем и тем, что мы чувствуем.
Когда мы сталкиваемся с каким-либо внутренним конфликтом, то это происходит из-за разногласия между нашим сердцем и головой.
Как показывают исследования, проведенные в институте HeartMath, наши сердца несут в себе свой особый вид интуитивного интеллекта. Когда мы воспитываемся в обществе, в котором преобладает разум, мы становимся очень запутанными и растерянными, когда наши сердца задействуются в повседневных делах. Очень легко слушать ум, бездумно подчиняться тому, чему нас учат другие, и логически планировать нашу жизнь. Но наши сердца несут в себе свой особый вид интеллекта, который является нелинейным, изысканным и часто очень абстрактным. Нет ни формулы, ни набора правил, которые привязаны к разуму сердца: мы должны настроиться на голос внутри, который часто так нас запутывает.
Наш интеллект – это то, что даёт нашей жизни структурированность, направление и практическое применение. Но разум сердца – это то, что вдыхает жизнь и истину в рамки нашего путешествия. Не слушая наших сердец, мы живем бездушной, неудовлетворённой и недостоверной жизнью. Но, не слушая голову, мы живем в абсолютном хаосе.
Как мы видим, нужен баланс. Нам нужно слушать и сердце и голову, но мы часто склонны ставить одно выше другого, что является причиной того, что мы испытываем внутренний конфликт.
Так почему же происходит внутренний конфликт? Это происходит потому, что у нас нет равновесия и баланса между сердцем и головой. Наше сердце говорит одно, но наш разум говорит другое: и оба кричат с той же интенсивностью. Когда наши действия не соответствуют нашим ценностям, неизбежным результатом является чувство дискомфорта и даже стыда. Так что нам слушать, когда, и почему? Мы рассмотрим ответ на этот вопрос, но прежде всего, нужно понять, что создает внутренний конфликт.
Мы сталкиваемся с внутренним конфликтом по ряду причин. Часто нет одной единственной причины или происхождения, но есть ряд факторов, которые включают:
- Убеждения и правила, которые мы унаследовали от наших родителей.
- Религиозные убеждения, догмы или вероучения, в которые мы верим.
- Социальные ценности и идеалы, которые мы приняли.
Проще говоря, чем больше у нас убеждений, идеалов, ожиданий и желаний, тем более вероятно, что мы будем страдать от внутреннего конфликта.
Есть много различных типов внутренних конфликтов, и я постаралась охватить как можно больше. Обратите особое внимание на те, которые приведены ниже.
Религиозный конфликт
Религиозный конфликт довольно распространен, поскольку он вращается вокруг верований и убеждений, ориентированных на разум, что делает их особенно хрупкими. Примерами религиозного конфликта может служить вера в любящего Бога, но трудно признать, что это «любящее» существо посылает людей в ад на вечность. Или человек, который религиозно верен, употребляет различные наркотические вещества. При возникновении научных фактов религиозный конфликт может возникнуть в человеке, который ценит как истину, так и свои религиозные убеждения.
Кто я такой?
На все эти вопросы сполна отвечает Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Давайте прежде разберемся, кого волнуют вопросы: «Какой я? Кто я?» Любой другой человек внимания не обратит на свои внутренние противоречия. Будет, как флюгер, вертеться под напором собственных противоречивых желаний.
А человек со звуковым вектором не сможет ничего делать, пока не прояснит для себя, кто он такой и что ему нужно делать в этом мире. Ему обязательно нужно облечь в мысли и слова свои внутренние ощущения и состояния. Ведь его задача в этой жизни – познание себя и смысла жизни. Осознание своих свойств очень поможет ему в том, чтобы начать жить полной жизнью.
Конфликт самооценки
Ваш образ – это внутреннее представление у вас о себе, например, «Меня зовут Иван. Я терпеливый, любящий и сострадающий человек. Я дезорганизованный артист, который поддерживает права животных, и т. д.» Внутренний конфликт возникает тогда, когда мы сталкиваемся с доказательствами, которые противоречат нашим убеждениям о себе. Например, человек, который считает, что он честный, может солгать в своём резюме, чтобы получить работу своей мечты. Кто-то, кто за здоровое питание, не может отказаться от курения. Человек, который идентифицирует себя как эмпат, может испытывать постоянное негодование по отношению к другому человеку.
Что такое внутренний конфликт?
Внутренний конфликт в психологии — это сложное многоликое явление. Психологи называют его когнитивным диссонансом. Это угнетённое состояние индивида, вызванное столкновением противоположных убеждений, мыслей, желаний. Такое случается, когда честный гражданин решается на кражу. Люди называют это муками совести. По сути это и есть внутренний конфликт. Так бывает, когда священник, давший обет безбрачия, влюбляется.
Когда человек, который придерживается определенных убеждений, нарушает собственные правила, у него возникает чувство внутреннего противоречия. Психологический дискомфорт может доставлять глубокие страдания. Избавиться от них самостоятельно удается не всегда.
Межличностный конфликт
Межличностный конфликт пересекается с другими типами внутриличностных конфликтов, таких как самооценка и любовь. Этот тип конфликта возникает в социальных ситуациях, когда вы хотите поступить одним способом, но действуете по-другому. Например, Антон ненавидит говорить о спорте, но он притворяется, проявляя интерес к тому, что говорят его коллеги. Интроверт не имеет много энергии, но создает фасад «повышенной энергии», чтобы соответствовать другим. Или кто-то обиделся на друга, но ничего не говорит, даже если очень хочется сказать.
Как проявляется личностный конфликт?
Когда внутренние противоречия обостряются, снижается качество жизни.
Симптомы внутриличностного конфликта:
- апатия;
- замкнутость;
- депрессия;
- понижение самооценки;
- раздражительность;
- тревога;
- невозможность сосредоточиться;
- потеря интереса к жизни;
В зависимости от степени тяжести и вида проблемы симптомы могут изменяться. В одних случаях пациент старается отвлекать себя делами: наводит чистоту дома, раскладывает книги в алфавитном порядке, активно трудится на работе. В других наблюдается упадок сил, апатия. Это наиболее распространённая реакция на когнитивный диссонанс. Когда индивид не может сделать выбор, понять, простить себя, его преследуют навязчивые мысли. Появляется тревога. Люди в таком состоянии становятся рассеянными, плохо сосредотачиваются. Их мысли заняты: ум постоянно ищет выход, натыкается на непримиримые разногласия между чувствами и разумом, идет по кругу.
Экзистенциальный конфликт
Экзистенциальный конфликт предполагает чувство дискомфорта и путаницы в жизни, особенно когда возникают два противоположных убеждения или желания. Например, ненавидеть жизнь, но в то же время любить её. Или желание жить полной жизнью, но, не желая вносить какие-либо изменения или выйти из своей зоны комфорта. Экзистенциальный конфликт также может быть направлен на мир, например, желание спасти планету, но в то же время считать, что она обречена или загрязнять её.
Обратите внимание, что все эти примеры внутриличностных конфликтов часто пересекаются друг с другом. Этот список также не является окончательным, поэтому не стесняйтесь и смело оставляйте комментарий, если вы считаете, что упущены какие-то виды внутреннего конфликта.
Вся борьба происходит внутри. И что является причиной внутреннего конфликта? Привязанность к убеждениям, желаниям и ожиданиям.
Всё очень просто, всё наше страдание возникает, когда мы верим нашим мыслям, вместо того чтобы видеть их такими, какие они есть на самом деле: передача колебаний энергии в мозге. Мы контролируем наши мысли? Нет. В противном случае, мы всегда бы выбирали думать счастливые и гармоничные мысли. Мы даже не знаем, что будет нашей следующей мыслью, не говоря уже о ближайших десяти, потому что все они спонтанно возникают и исчезают. Если мы не контролируем эти мысли, то, как они могут означать что-то о нас, если мы сами не дадим им смысл?
Сядьте и попытайтесь проследить, как ваши мысли приходят. Вы контролируете их? Или они контролируют вас?
Кроме того, вот некоторые другие советы, которые я надеюсь, могут помочь вам найти больше спокойствия и ясности:
Свойства внутриличностного конфликта
Когда внутри постоянно действуют противоречия, индивид не может найти равновесие, гармонию. Разум постоянно приводит доводы в пользу одного или другого, но до конца преодолеть противоречия не выходит. Он испытывает дискомфорт, который может и не замечать. Главный признак внутреннего конфликта — это нарушение внутренней гармонии. Последствия напоминают рушащийся карточный домик. Вслед за постоянным дискомфортом и невозможностью разрешить противоречия, приходит агрессивность или апатия (зависит от врожденного темперамента, реакция борьбы или бегства). Она начинает разъедать изнутри. Человек может осознавать наличие проблемы как таковой. Но то, какие процессы она запускает в психике, понять самостоятельно трудно.
Общий характер проблемы разрушительный. Сначала для психики, а потом и для тела. На фоне нервных заболеваний появляются настоящие серьёзные физиологические отклонения. Например, нервозность и агрессивность, в первую очередь, бьют по желудку. Возникает гастрит или язва. Некоторые женщины склонны к эндометриозу и прочим подобным недугам. Все болезни действительно от нервов. Кроме тех, что носят вирусный характер или передаются по наследству.
Отказаться от выбора.
Вам нужен ответ прямо сейчас? Иногда позволить жизни двигаться в направлении, которое она хочет, является лучшим вариантом, чем насильственный путь. Уэйн Дайер: «Конфликт не выживет без вашего соучастия.»
Я надеюсь, что эти советы помогут вам найти больше спокойствия. Помните, что это абсолютно нормально испытывать внутриличностный конфликт, и в вас нет ничего странного. Кроме того, когда речь идет о внутренних конфликтах, люди склонны романтизировать сердце и считать, что мы должны слушать только то, что сердце хочет. Но это несбалансированный подход: нужно слушать как сердце, так и мозг для создания внутренней гармонии.
Если Вы хотите записаться на консультацию, то Вы можете использовать номер телефона или заполнить форму обратной связи, для этого перейдите на страницу с контактными данными и выберете удобный для себя способ. Спасибо!
Конфликты. Как вести себя в конфликтной ситуации?
Чтобы не развивать конфликтную ситуацию и сохранить психику устойчивой и здоровой, необходимо рационально оценивать причину разногласий с оппонентом и вовремя себя остановить.
- Дайте партнеру выпустить пар.
Агрессия и раздражение свидетельствуют о том, что ваш оппонент переполнен негативными эмоциями, и, пока он наполнен ими, ни о каком конструктивном диалоге речь не может идти. Помогите ему снять напряжение, пусть даже таким громким и неприятным способом. Пока это не случится, договориться с ним будет трудно или невозможно.
- Обосновывайте претензии и просите того же у оппонента.
Чаще всего эмоции захлестывают, и разграничить, где факты, а где эмоции, трудно. Обозначьте свою позицию учитывать и оперировать сухими фактами, а не эмоциями. Поэтому эмоции отменяйте вопросами: «То, что вы говорите, относится к фактам или мнению, догадкам?».
- Сбивайте агрессию неожиданными приемами.
Отвечать агрессией на агрессию означает опускаться до неконструктивного крика. Лучше погасить волну агрессии неожиданным вопросом или даже комплиментом. «В гневе вы еще красивее… Ваш гнев гораздо меньше, чем я ожидал…». Главное, чтобы ваши комплименты «переключили» сознание разъяренного партнера с отрицательных эмоций на положительные, а не подлили масла в огонь.
- Не оценивайте оппонента плохо, лучше говорите о своих чувствах.
Не: «Вы меня обманываете», а «Я чувствую себя обманутым». Не говорите: «Вы – грубый человек», переключите сказанное на себя: «Я очень огорчен тем, как вы со мной разговариваете».
- Попросите сформулировать желаемый конечный результат и проблему как цепь препятствий.
Проблема – это то, что надо решать. Отношение к человеку – это фон (или условия), в котором приходится решать. Неприятные отношения могут заставить не захотеть решать. Определите проблему и сосредоточьтесь на её решении.
- Стройте общение по принципу «критикуешь – предлагай».
Предложите партнеру высказать свои соображения по разрешению возникшей проблемы и выскажите собственные варианты.
- Лучше переспросить.
На эмоциях часто что-то говорится сгоряча и необдумано такой прием отрезвляет оппонента. Кажется, что все понятно, все же: «Правильно ли я вас понял?», «Вы хотели сказать…?. Эта тактика устраняет недоразумения, и, кроме того, демонстрирует внимание к человеку.
- Не бойтесь извиниться, если чувствуете свою вину.
В-первых, это обезоруживает оппонента, во-вторых, вызывает у него уважение, ведь способны к извинению только уверенные и зрелые личности.
- Погасите конфликт первым.
- Говори, когда партнер остыл.
«Держите паузу», пока оппонент не остынет. Сила заключается в умении вовремя уйти.
Компромисс
Для разрешения внутреннего конфликта можно попробовать компромиссные решения. То есть перед тем как решить проблему, нужно дать себе видимость выбора. Например, куда пойти: на теннис или шахматы? И тут же необходимо выбрать третий вариант, например, легкую атлетику. Не нужно давать себе шанса усомниться.
Не стоит всегда пытаться выбирать, можно же совместить — это и есть компромисс. Ведь чтобы приготовить себе сэндвичи с ветчиной и сыром, не нужно в магазине выбирать, что купить: сыр или ветчину. Для удовлетворения потребности следует взять и того, и того, и по чуть-чуть.
Еще можно отказаться решать проблему и стать фаталистом. То есть человек принимает все, что дает судьба, и не вмешивается в течение событий.
Есть пример, когда человек вылечился от внутреннего конфликта, всего лишь закрыв сознание для мыслей, которые он считает неприемлемыми. Этого человека зовут Уильям Стэнли Миллиган, и он просто отказался реализовывать то, что считал для себя недопустимым.
Чтобы успешно справиться с проблемой, иногда достаточно подстроиться под определенные обстоятельства. Но такое поведение не должно войти в привычку. А вот корректировать собственные устои и ценности очень нужно.
Вечный двигатель
Внутриличностные конфликты не так суровы, как может показаться на первый взгляд. Иногда это отличное топливо для наших свершений.
Если есть противоречие между значимой ценностью и возможностью ее удовлетворения, это может стать не только поводом для стенаний, но и движущей силой.
Конфликт между «хочу» и «могу» часто заставляет человека развивать свой потенциал и достигать амбициозных целей.
Карина С., исполнительный директор фармацевтической
Причины противоречивости психики человека
Внутренними причинами противоречия в психики человека являются:
- Столкновение личной потребности и норм социума.
- Расхождение социальной роли и статуса.
- Несовпадения норм и ценностей социума.
- Противоречие потребности и мотива интереса.
Все причины внутриличностного конфликта обусловлены тем, что человек не может удовлетворить свои принципиальные потребности и жизненные мотивы. А если они очень много значат для личности или в них вкладывается глубокий смысл, то проблему это только усугубляет.
К внешним причинам, которые связаны с положением человека в его социальной группе, относятся:
- Физическое препятствие, из-за которого невозможно удовлетворить свои потребности.
- Физиологические ресурсы, которые не позволяют удовлетворить потребность.
- Для того чтобы удовлетворить потребности, отсутствует объект.
- Условия социума, которые делают удовлетворение потребностей невозможным.
Кроме причин внутриличностного конфликта, связанного с социальным положением, выделяют еще и причины, имеющие связь с социальной организацией. Можно выделить следующие пункты:
- Несоответствие между условиями работы и теми требованиями, что предъявляются к результату.
- Различие между правами и ответственностью.
- Организационные ценности не соответствуют личным ценностям работника.
- Социальная роль не соответствует статусу в социуме.
- Нет возможности творить и самореализовываться.
- Задания и требования выдвигаются такие, что исключают друг друга.
В современных реалиях часто является причиной конфликта то, что нравственные нормы вступают в диссонанс с желанием получить прибыль. Но чаще все-таки это случается только, когда человек начинает копить свои первые деньги и искать место в жизни.
Вся потому что в рыночных отношениях человек вынужден соперничать с другими людьми, а значит рано или поздно враждебность к социуму обернется враждебностью к себе. Так и начинается внутриличностный конфликт. В нашем обществе абсолютно противоположных вещей требуют от участника рыночных отношений. Он должен быть агрессивен, чтобы отвоевать себе место, но вместе с тем и взращивать в себе альтруизм и другие добродетели. Именно такие взаимоисключающие требования являются благодатной почвой для внутреннего конфликта.
Как помочь себе разобраться с волнующими вопросами?
Первое, что необходимо сделать — это принять и познать самого себя. Принимая все гаммы чувств, эмоций и мыслей, вы сможете научиться управлять ими, а не гонять по кругу внутри головы.
Выделите основные и сильные стороны вашей личности. Проведите анализ и выпишите победные достижения на листе бумаги. Подумайте над тем, при каких условиях и каким образом у вас получилось преодолеть себя, отделить главное от второстепенного, справится с ленью и стать успешным человеком?
Работа над своими ошибками, недостатками и упущениями, позволяет определить те препятствия, что спрятаны в нас самих и маскируются под внутренние противоречия, страхи и комплексы. Причина постоянного диалога в своей голове, кроется в невозможности отделить «личное» от «навязанного».
Я предлагаю вам подумать над теми аспектами становления себя в жизни, что негативно сдерживают ваши способности, мешая им полностью раскрыть свой спрятанный потенциал!
Опасность конфликта
Как бы безобидно этот термин ни звучал, его не стоит недооценивать. Конечно, многое зависит от личности, но все же негативные последствия у всех проявляются одинаково, просто у кого-то в более яркой форме. Итак, внутренний конфликт — это то, что мешает человеку раскрывать свою личность, наладить общение с другими людьми. Личность не может показать свои сильные стороны и от этого начинает выгорать.
Внутренние противоречия становятся перманентным поводом для страданий. Ничего не хочется делать, опускаются руки, ощущение внутренней опустошенности нарастает, а уверенность в себе тает на глазах.
Если не лечить проблему, то дело может дойти до нервного срыва. И это человек еще легко отделается. Запущенный внутриличностный конфликт приводит к серьезным уже психиатрическим заболеваниям. Поэтому не стоит запускать проблему и думать, что само рассосется. Не рассосется, а значит нужно искать хорошего специалиста.
