Воздух вокруг вас буквально звенит от напряжения, когда вы понимаете, что надо срочно что-то делать. Обычно это состояние не возникает сразу, оно долго генерируется из небольших кусочков, наливаясь мощью, а потом обрушивается на вас, порождая ударную волну беспокойства и страха. Всё вдруг ускользает сквозь пальцы. А когда вы решаетесь правдиво оценить своё финансовое состояние, результаты потрясают вас до основания.
Единственный способ выплыть из этой мутной воды — взять свою панику под контроль.
Пересборка: пять R
Рассмотрим пять фаз выхода из кризиса по той же стратегии McKinsey (в английском источнике все они начинаются на букву R, тогда как на русском начальные буквы будут разные) («Beyond coronavirus: The path to the next normal», March 23, 2022. — Прим. авт.).
1. Resolve — решение. В кризисе всегда надо что-то решать. Как минимум нужно определить степень ущерба и наметить необходимые для адаптации действия и изменения. На этой фазе нужен внутренний Генеральный Менеджер. Он затерялся среди тех субличностей, которые уже есть, — Карлсон, Дон Кихот, Птица-секретарь и другие. Именно Генеральный Менеджер на первой фазе должен решить, что, собственно, вам делать, сколько делать и когда. Думаю, что часть ваших сегодняшних изменений ваш Генеральный Менеджер уже запустил: например, привел вас к чтению этой книги.
2. Resilience — устойчивость, сопротивление. В любом кризисе на нас оказывается много разного давления и влияния, будто по нам проходит сильный ураган. Важно, чтобы нас им не сдуло и не унесло. То есть вторая фаза выхода из кризиса: что бы ни происходило, мы должны удержаться ногами на земле. Что-то сбалансировать или выбросить для облегчения, за что-то, наоборот, ухватиться. Частично это то, что мы с вами делали на протяжении всей книги: прорабатывали то, что нам мешает удержаться, и набирали то, что помогает противостоять урагану.
3. Return — возвращение или перезапуск. Это означает, как в примере с теорией трех горизонтов, что часть нашей жизни мы в итоге оставляем точно такой, какой она была, а часть переосмысляем. Это как кнопка перезагрузки у компьютера: мы ее нажимаем в тот момент, когда что-то внутри нас зависло, и система частично откатывается, а частично обновляется.
4. Reimagination — переосмысление, перефантазирование, переобдумывание. Например, что-то после кризиса вам больше не доступно и больше никогда не будет работать так, как надо. Тогда переосмысление состоит в том, чтобы отгоревать, отпустить, и на пустое место, возможно, придет что-то новое, идеи от вашей творческой части. Результат переосмысления — это понимание и ощущение того, что именно надо делать иначе и как. Именно понимание, а не действие. Это ментальный процесс, в котором мы еще не перешли к действию.
5. Reform — пересборка. Та фаза, которую я так много упоминала уже в данной книге. В этой фазе мы действуем: пересобираем свой кризисный пазл так, чтобы он стал лучше. Например, мы учли свои слабые и сильные стороны, придумали на четвертой фазе новые идеи и поняли, где и как надо жить иначе. Теперь на основе понимания и ощущений мы можем строить свое поведение.
Во всех этих фазах очень важно следить, чтобы мир не воспринимался вами как черно-белый. В кризисе, как мы помним, у нашей психики есть сильный соблазн все упрощать: если не хороший, то плохой, если какие-то люди делают не так, как надо, то они козлы и вонючки и т. д. Нас откатывает к гиперобобщениям, поэтому во всех фазах, от первой до пятой, нужно помнить, что все намного сложнее, чем кажется. Критически нужны оттенки серого, а не только черное/белое, плохое/хорошее, правильное/неправильное. В промежутках между крайними полюсами — очень много точек, они правда нужны, их нельзя упустить. Если вы будете это помнить, вы сможете сопротивляться попыткам своего ума все упрощать и сможете решать задачи не только самым простым (и, возможно, не лучшим) способом, а будете рассматривать разные варианты.
- «В Освенциме не было антидепрессантов». Как Эдит Эгер прошла концлагерь и выжила, чтобы до 90 лет помогать другим людям
- Гадкий утенок превращается в CEO: как любимые детские сказки влияют на наш жизненный путь
- Говорите вслух и играйте в шахматы: как развить в детях эмпатию
Кризис четверти жизни
На этот кризис часто жалуются в период с 20 до 30 лет. Одни оказываются на распутье после окончания университета, другие мечутся между началом карьеры и личной жизнью. А многие и вовсе не хотят жить самостоятельно, потому как им неплохо рядом с мамой и папой, которые с легкостью решают все проблемы. В последние годы время вступления во взрослую жизнь заметно сдвинулось, и это привело к тому, что известный ранее «кризис 30 лет» незаметно снизился к 25, но и это все же весьма условный возраст.
Ко всему этому часто добавляется нервоз, появившийся на фоне повального распространения соцсетей. Нам постоянно кажется, что с нами что-то не так, ведь если верить миру Инстаграма и Фейсбука у друзей и ровесников дела идут куда лучше. Если вам знакома такая ситуация, напомните себе, что аккаунт любого человека – это как раз и есть подбор лучшего из лучшего, а в некоторых случаях, это самое лучшее еще и надумано или преувеличено в немалое количество раз. Просто попытайтесь не сравнивать себя с другими, лучше постарайтесь сосредоточиться на достижении собственных целей.
Этот кризис нельзя рассматривать как разрушающий, поскольку он, напротив, открывает пути для личностного роста и позволяет перестроить свою жизнь под собственные идеалы, а не те, которые были навязаны из вне.
Самые распространенные советы о том, как пережить этот кризис, чаще всего сводятся к дзен-практикам. Во-первых, научитесь планировать и не стремитесь все успеть, во-вторых, примите неизбежность ошибок, ну и в-третьих, разберитесь, что вам на самом деле интересно и чем вы хотели бы заниматься в жизни. В какой-то степени именно этот кризис даже полезен, поскольку помогает привести в порядок мысли и наконец совершить перемены в жизни.
Лечение кризисных состояний
Для лечения кризисных состояний в основном используется специальная психотерапия. При пороговых значений психофизических нагрузок приходится подключать нейрометаболическую терапию. Более интенсивное медикаментозное лечение, психотерапию с последующей реабилитацией, как и при лечении шизофрении, применяется крайне редко, только в тех случаях, когда кризисное состояние вовремя не было купировано и дало осложнения в виде психического заболевания.
Часто требуется помещение в стационар для снятия острых проявлений кризисного состояния.
Отсутствие лечения также увеличивает изоляцию и дискриминацию. Последствия этого могут серьезно повлиять на безопасность, достоинство и здоровье человека и еще больше подорвать способность надлежащим образом решать проблемы психического здоровья и психосоциальных проблем.
«Инвестиции в психическое здоровье и психологическую поддержку спасают жизни и должны быть интегрированы во все гуманитарные меры». — сказал представитель IFRC Эльхадж Ас Си. «Мы знаем, что раннее вмешательство может предотвратить перерастание дистресса в более тяжелые состояния психического здоровья, которые могут иметь гораздо более серьезные и долгосрочные последствия».
Лечение кризисных состояний в клинике
Сегодня мы видим все больше и больше невидимых страданий людей. Поэтому психическое здоровье и психологическая поддержка должны быть приоритетом в чрезвычайных гуманитарных ситуациях и восприниматься так же серьезно, как и физическое здоровье.
Психическое здоровье в современных условиях очень важный фактор. Мировая статистика говорит, что на один вложенный в лечение психики доллар, приводит к возврату в размере 5-7 долларов после лечения.
В клинике Преображение ответственно относятся к лечению различных кризисных состояний и психических расстройств. Поэтому мы индивидуально разрабатываем план терапии и настаиваем на прохождение полного курса. В 98% случаев, люди, прошедшие полный курс терапии кризисных состояний, полностью избавляются от всех негативных психо-физических проявлений и могут полноценно работать и социально контактировать.
Итак, алгоритм поведения, если Вы чувствуете, что вот оно — «кризис!»
1. Дать себе разрешение остановиться. Сложно, я знаю. Иногда практически невозможно. Но если Вы не остановитесь по своей воле, жизнь остановит вас насильно, но уже на других условиях. Задача этого периода «Расслабься и доверяй». Вот так просто. В английском языке есть такой глагол «to be patient», дословно «быть пациентом», а переводится как «запастись терпением». Это когда от тебя ничего не требуется, только расслабиться и доверять миру. «Лечь на воду». Просто сделать выходной или взять отпуск на месяц, год или три. Столько, сколько надо, чтобы остановить хаос, освободить голову от навязчивых поисков решения. Просто быть. Быть здесь и сейчас в этом мгновении, как будто нет ни прошлого, ни будущего, только этот миг. Помогает — выключить телефон, оставив в зоне доступа только близкий круг, не выходить в Интернет, уехать на время. Одним словом, до минимума сократить информационный и эмоциональный шум вокруг.
2. И тогда в этом расслабленном, соединённом со всем сущим состоянии вдруг возникают первые слабые проблески осознания происходящего. А затем уже накатывают инсайты и озарения. И наступает новый период. Задача которого «Слушай». Вот здесь уже можно начать потихоньку анализировать на фоне отсутствия мысленного хаоса и информационного мусора. Прислушайтесь к себе: «Чего я хочу для себя на самом деле?» Прислушаетесь к миру: «Что хотят от меня родные на самом деле?» «Зачем я вообще в этом мире? В чём моё предназначение?»
На этом этапе самое время воспользоваться профессиональной поддержкой. Здесь работает Глубинный коучинг и психотерапевтические техники, основанные на самоанализе. Этот этап даёт видение своей миссии и жизненных целей на ближайшие годы.
3. Третий период — это первые, но решающие попытки сделать осознанные шаги. Уже есть силы и ресурс. Осознание нового себя и своих новых целей. Более того — невыносимая потребность, наконец, заявить о себе в новом качестве. Задача периода — «Вставай! Иди и борись!» На этом этапе делается что-то впервые по-другому, появляются свидетельства того, что я уже могу, уже профессионал, у меня уже есть силы и первая уверенность в себе. Отсылаются резюме, проводятся исторические переговоры, внедряются решения, полностью меняющее ход жизни. Жизненно необходима вера в себя, поддержка близких людей, признание тех, на кого хочется равняться.
4. Четвёртый период — составление системы. Первый удар сделан, наступило время разобраться и создать систему. При отсутствии системы и застревании на предыдущем этапе силы быстро заканчиваются и человек откатывается вниз. Идёт обесценивание себя и всего сделанного, своих возможностей и целей. Поэтому после нескольких мощных ударов третьего этапа необходимо выстраивание системы четвёртого этапа. Это могут быть: система поиска нового направления деятельности, система поиска работы, новая система работы, новая система продаж, новая система взаимоотношений и т. д.
На этом этапе хорошо работает персональный коучинг, помощь в планировании, тайм-менеджемент и другие организующие техники. Система делается, апробируется, усовершенствуется, затем опять апробируется, в итоге доводится до идеала и успешно работает какое-то время. Задача четвёртого периода — «Сделай систему».
5. Пятый период — это разработка стратегии и глобального видения. «Как я вижу себя в этой деятельности через год? Через 5 лет? Что мне необходимо сделать пошагово с сегодняшнего дня, чтобы этого достичь?».
На этом этапе отлично работают техники персонального коучинга, направленные на визуализацию долгосрочных результатов и планирование по линии времени. Составляется стратегический план, внедряется, корректируется, усиливается на каждом этапе и как итог ведёт к наилучшим результатам. И, как правило, к максимальной прибыли.
6. Шестой период — поиск единомышленников, передача опыта, менторство.
А что стоит сделать, находясь в кризисе?
Для начала кризис — это абсолютно закономерная вещь. Без кризисов нет развития и невозможен переход на новую ступень. Кризис означает, что вы уже переросли вашу сегодняшнюю ситуацию, работу, вариант отношений или другое, и вам пора двигаться дальше. Как мы увидели выше, сдерживание этой мощнейшей движущей силы ведёт к разрушительным последствиям. Вы просто выросли из этих «детских штанишек», и они трещат по швам. Поэтому единственный путь выхода из кризиса — это только вперёд!
Кризис — это тайфун, который может поднять Вас высоко над существующей реальностью и открыть невиданные возможности. Но может и разнести на мелкие кусочки и сбросить с бешеной скоростью вниз, разрушив всё созданное Вами ранее. И поэтому основная задача — осторожно, шаг за шагом, осуществлять переход на новый, более высокий уровень развития.
Сущность кризисных явлений
Кризисные явления появляются в ходе массовых перемен. Отличительный интерес следует уделить кризису накануне Первой мировой войной. Он был сопряжен с излишним перепроизводством. Его база находится в уменьшении уровня существования населения, укреплению безработицы и иных общественно— финансовых, неблагоприятных явлений. В европейских государствах кризис формируется циклически. Можно отметить что при этом эволюции неизбежно его повторение.
Определение 1
Кризис — это несоблюдение имеющегося равновесия в каком — либо слое, либо деле.
Экономический кризис более чувствителен для жителей. Его воздействие сформулировано в безработице, высокой миграции. Проанализируем наиболее тщательно суть и предпосылки финансового кризиса.
Ты эксперт в этой предметной области? Предлагаем стать автором Справочника Условия работы
Суть финансового кризиса:
- Спрос значительно ниже предложения;
- Воспроизводство денежных средств нарушено;
- Происходит многочисленное устранение предприятий
Наиболее красочным образцом цикличных переломных явлений считается кризис компаний США накануне Первой мировой войны. Проанализируем более частые предпосылки появления финансовых кризисов.
Предпосылки появления финансовых кризисов:
- Изменение общественно-политических условий;
- Глобальные инциденты;
- Рост отсутствия рабочих мест;
- Изменение рынка;
- Кризис перепроизводства;
- Изменение в фондовом рынке;
- Мировая непостоянность.
