Что такое меланхолия: определение простыми словами и как обернуть ее в пользу

Что такое меланхолия

В современной психологии меланхолия – это угнетенное состояние психики, которое характеризуется спадом эмоционального фона и негативным физическим состоянием. Меланхолия означает уныние, желание меланхоличного человека расстаться с жизнью, упадок сил, физическое недомогание.

Термин меланхолия (melancholia) не является официальным, общепринятым диагнозом, но психологи используют его словесно для обозначения процессов, происходящих в организме и характеристики меланхоличного человека (грусть, тоска печаль, дурное настроение).

Откуда взялось слово меланхолия и что оно означало

Термин «меланхолия» возник во времена Древней Греции, но тогда состояние часто называли «черным». Черную меланхолию сравнивали с черной желчью, которая постепенно отравляет душу и тело человека. Если говорить простыми словами, то значение слова меланхолия – черная желчь.

Алхимики считали, что меланхолия случается по причине нарушения баланса жидкостей в организме (желчь, черная желчь, кровь, слизь).

У меланхоликов преобладает в организме черная желчь. Именно на этом основании в дальнейшем выстроилось учение о темпераментах и отдельно меланхолии.

Мужчина-меланхолик

Меланхоличность у мужчин не одобряется в современном обществе, поэтому считается, что с ним тяжело будет построить отношения. Он не похож на мужчину в привычном смысле этого слова (брутальный, грубоватый, сильный, целеустремленный). Мужчине с меланхолией свойственны совсем другие качества, нежели среднестатистическому стереотипному парню.

Мужчины с меланхолией бывают более чувствительны и отзывчивы, они могут проявлять больше заботы о детях и жене, что-то придумывать, радовать и ухаживать. Такие качества женщины любят, но есть и обратная сторона.

В трудные периоды, на меланхоличного мужчину бывает трудно положиться, он может уйти в себя, закрыть глаза на проблемы. И тогда все заботы в семье лягут на женщину, ведь мужчина будет в своих переживаниях.

Женщина-меланхолик

Меланхоличных девушек часто называют «кисейными барышнями». Это те самые девушки, которые будто сошли со страниц романов сестер Бронте или Джейн Остин. Как меланхолическая женщины выглядят в сравнении с обычными девушками.

В таблице описаны яркие представители типажей, на самом деле совпадать может только несколько характеристик. Это сделано для наглядности.

Особенности

Несмотря на то, что все меланхолики похожи между собой типом нервной системы, они отличаются друг от друга в зависимости от пола и возраста.

Мужчина-меланхолик

Мужчина с таким типом нервной деятельности – серьезен и застенчив. Он старается избегать чужого внимания и оставаться неприметным, находясь в компании. Вдумчивый, рассудительный, сочувствующий, доброжелательный. Не всегда способен адекватно реагировать на чужое мнение, логически мыслить, подвержен печали и стрессам.

Он стремится к уединению и постоянно раздумывает: о себе, о близких, работе и, в целом, о жизни. Не желает занимать высокие должности – ему удобнее быть исполнителем, чем руководящим звеном. Требователен к себе, имеет высокий уровень развития творческих способностей.

Женщина-меланхолик

Женщины такого темперамента также замкнуты и нерешительны, ранимы и обидчивы. Они не терпят скандалов и ссор, такие ситуации быстро доводят их до слёз. Имеют крайне небольшое количество подруг, новых – заводят с трудом, так как нуждаются в длительном времени для формирования доверия и привязанности к другому человеку. Не уверены в себе, очень самокритичны. Хорошо развита интуиция, нет тяги к конфликтам.

Для семьи такие женщины очень верные и сочувствующие, всегда приходят на помощь своим самым близким, искренни и серьезны.

Ребенок-меланхолик

Малыш, которому достался такой тип нервной деятельности, застенчив, скромен и нелюдим. Он доверяет только самым близким людям, с чужими – чувствует себя очень некомфортно. Не конфликтен, может спокойно отдать свою игрушку, не пытаясь ее отстоять, а только тихо поплакав в уголке. Такого малыша постоянно нужно поддерживать, разговаривать с ним спокойно и без крика, а главное – помочь найти свое занятие, в котором он будет комфортно себя чувствовать.

Интроверт

Меланхолик – истинный интроверт, ему совсем не хочется делиться своими мыслями и переживаниями со всем миром. Он спокойно переносит одиночество, он не стремится к большим компаниям и быстро устает от активного общества людей.

Экстраверт

Меланхолики редко бывают экстравертами: они для этого слишком чувствительны, замкнуты и ранимы.

Меланхолическое настроение

Меланхолию трудно прогнозировать и бороться с ней. Обычно меланхоличное настроение возникает само по себе. С меланхолией принято бороться, но ряд психологов, и мы в том числе, советуем принимать свои чувства, в том числе и меланхолию, проживать их, искать первопричину.

Как прожить чувство смотрите правильно и экологично, как с ним работать, смотрите в последнем разделе статьи.

Состояние меланхолии может быть очень продуктивным и полезным. Если жить в гармонии со своей меланхолией, то можно научиться выплескивать собственные отрицательные чувства, давать выход эмоциям. Немного поплакать или пожаловаться близкому на дурное расположение духа – нормально.

Как научиться получать максимум от своей меланхолии и уживаться с ней:

1. Позволить себе погрустить и не выходить из состояния меланхолии столько, сколько сам человек считает нужным.
2. Не прогонять меланхолию насильно, не надевать фальшивую улыбку.
3. Возможно, человеку нужно просто перезарядиться, побыть одному. Например, посмотреть романтический фильм или послушать спокойную музыку, тогда меланхолия уйдет.

А если человек еще и занимается творчеством, то стоит в состоянии меланхолии сесть за холст, перо или музыкальный инструмент. Большинство произведений искусства, над которыми плачут и восхищаются или даже самые несентиментальные люди, как раз создавались в состоянии меланхолии.

Вам часто хочется заниматься творчеством в состоянии меланхолии? Напишите в комментариях, создавали что-то классное в таких порывах?

Диагностика и лечение меланхолии

Когда самостоятельно вывести себя из состояния меланхолии не удаётся, в таком случае требуется вмешательство специалистов. При диагностике назначается клиническое интервью с психиатром или психотерапевтом, для скрининга применяются опросники, краткие тесты. В определенных случаях психиатр назначает медикаментозное лечение, но как показывает практика, приём препаратов далеко не всегда может помочь в борьбе с расстройством. Основное лечение проводится психотерапевтом. Пациенту с меланхолией в этот период важно понять себя, а специалист поможет ему разорвать круг негативных ассоциаций и сформировать позитивное мышление.

Только в крайних случаях для лечения меланхолии назначается медикаментозное лечение

Черная меланхолия

О черной меланхолии как о болезни говорили еще до развития психологии как науки. Позже ее стали использовать в художественных произведениях («Ночь в одиноком октябре» Роджера Желязы, «Смутная улыбка» Франсуаза Саган). Меланхолию все еще можно найти у классиков в их произведениях.

Под черной меланхолией понималась крайняя степень уныния и тоски, которая чаще всего случалась из-за любовных переживаний. В состоянии черной меланхолии человек готов расстаться с собственной жизнью.

Легкая печаль, грусть и тоска считались просто меланхолическим состоянием, к черной меланхолии их не приписывали.

Псевдомеланхолия

Псевдомеланхолией обычно страдают пожилые люди, это один из симптомов развития старческого слабоумия или деменции. Меланхольным настроением часто отличаются старики с органическими поражениями головного мозга.

Это состояние не является полноценной меланхолией, оно вынужденное, болезненное. Именно поэтому его и называют псевдомеланхолией.

Меланхолия может возникать и у людей более молодого возраста по причинам:

1. Психотравмирующие факторы (краткосрочные и длительные).
2. Конфликты внутри семьи или в другом ближайшем социуме (работа, место учебы).
3. Стихийное бедствие, авария на дороге и т.д.
4. Нахождение в зоне военного конфликта.
5. Особенности личностного развития, например, склонность к истерическому типу поведения.
6. Психические заболевания.
7. Черепно-мозговые повреждения.

Недостатки поведения

Кроме ранимости и повышенной эмоциональности, меланхолики обладают рядом качеств, которые могут вызывать у представителей других типов темперамента недоумение и раздражение. Это:

• Низкая стрессоустойчивость.

Одно из негативных качеств, вызванных склонностью принимать всё слишком близко к сердцу.

• Склонность к пессимизму.

Со стороны может показаться, что меланхолики вечно недовольны происходящим в жизни. Имея такую черту, ты будешь чаще жаловаться на жизнь, чем замечать в ней радостные моменты. Однако это же качество позволяет тебе ещё раз проанализировать свои проблемы и придумать выход.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

• Замкнутость.

Во-первых, далеко не все люди любят слушать бесконечные жалобы и пытаться тебя успокоить. Во-вторых, ты и сама не нуждаешься в большой компании, предпочитая доверяться лишь избранным. Твой круг знакомых может быть достаточно большим, но близких друзей удастся пересчитать по пальцам одной руки.

Чем меланхолия отличается от депрессии

Некоторые люди все еще путают понятия меланхолии, депрессии, грусти, тоски или апатии. Сравнительная характеристика меланхолии и депрессии.

Важно понимать, что депрессия – это диагноз, заболевание, которое не проходит само по себе. Депрессия лечится исключительно медикаментозно. А меланхолия может пройти так же внезапно, как и началась.

Свойства темперамента в психологии

Темперамент человека основывается на ряде специфических свойств, таких как:

Сенситивность. Это степень силы внешнего воздействия, необходимая для возникновения реакции со стороны психики. Одни люди реагируют спокойно на внешние раздражители, другие проявляют буйную реакцию;

Реактивность. Свойство реактивности определяется уровнем непроизвольности реакции на внутреннее или внешнее воздействие (резкий звук, тон голоса);

Активность, соотношение активности и реактивности. Эти свойства свидетельствуют о том, как человек реагирует на жизненные трудности. Готов ли он преодолевать разнообразные препятствия в жизни, быть целенаправленным, настойчивым, внимательным;

Ригидность и пластичность. Данные свойства темперамента могут говорить о том, насколько умело человек может приспосабливаться к внешним воздействиям социальной среды;

Темпы реактивной деятельности. Они характеризуют быстроту психических процессов и реакции на внешние раздражители;

Интроверсия и экстраверсия. Эти свойства зависят от скорости реакций человека, быстроты применяемых решений;

Эмоциональная возбудимость. Характеризует степень внешнего воздействия на человека в виде проявления признаков эмоционального возбуждения;

Причины меланхолии

Если человек меланхоличный, послужить этому могут разные причины подавленного настроения. До сих пор не ясно, что конкретно провоцирует меланхолию, так как спусковым механизмом может послужить любое явление:

1. Душевные переживания, сильные эмоциональные всплески.
2. Предрасположенность к депрессивным состояниям.
3. Расстройства психики (например, шизофрения).
4. Тяжелое и длительное заболевание.
5. Особенности возраста. Часто меланхолией страдают пожилые люди, так как грустят по упущенной молодости. Подростки также подвержены этому состоянию по причине неокрепшей психики, которая пока еще любую проблему воспринимает как личную трагедию.
6. Навязчивые состояния, страхи, расстройства, фобии.
7. Заниженная самооценка.
8. Нервные срывы, эмоциональные переживания.
9. Разные виды зависимости (алкогольная, игровая, наркотическая).
10. Перенапряжение.

Специалисты по перинатальной психологии ведут исследования по наследственной склонности к меланхолии.

Например, что у склонной к меланхолии матери родится такой же ребенок. Исследуется и влияние эмоционального состояния матери во время беременности на характер будущего ребенка. Это довольно новое направление, поэтому четко обоснованных данных пока нет.

Опыт проводился и на животных. Беременных крыс постоянно заставляли испытывать стресс и напряжение. У них родилось такое же неспокойное потомство. Из статьи — Рыжавский Б. Я., Соколова Т. В. Влияние эмоционального стресса беременных крыс на показатели развития головного мозга их 21-дневного потомства // Дальневосточный медицинский журнал. 2002. №4.

Дополнительно смотрите интересное видео о высокочувствительных людях, как они культивируют в себе меланхоличные настроения.

Типы темперамента по Гансу Айзенку (тест)

Классификация Ганса Айзенка на данный момент является наиболее известной. Этот ученый для того, чтобы отнести человека к одному из 4 основных типов темперамента (холерик, сангвиник, флегматик или меланхолик) использовал всего две шкалы:

1. Нейратизм (эмоциональность) — он характеризует степень эмоциональной нестабильности данного человека, присущую ему тревожность и склонность к депрессивным состояниям. Если говорить по-простому, то данный показатель говорит о том, выдержанный ли этот человек или, наоборот, крайне нервный и склонный впадать в крайности.Человек с высоким уровнем невратизма будет впечатлительным, тревожным и неуверенным в себе. Причем все эти особенности проявляются не только в стрессовых ситуациях, но и в обиходе. Высокий невратизм не означает, что этот человек невротик, но шансы им стать у него весьма высоки при длительном стрессе.
2. Экстраверсия и интроверсия. Высокий показатель по экстраверсии подразумевает, что этот человек направлен на внешний мир, на других людей и на взаимодействие с ними (завсегда с народом). Экстраверты импульсивны, оптимистичны, легко идут на риск и не боятся взаимодействовать с другими людьми.Интроверсия же, наоборот, характеризует людей замкнутых, погруженных в свои размышления или эмоции. Однако, сами интроверты эмоционально сдержаны, имеют узкий круг друзей и предпочитают держаться на расстоянии от окружающих людей. Если вы уже ознакомились с мой публикацией на тему интровертов и экстравертов, то знаете, что интроверты никогда не идут на риск, все обдумывают.

То есть, по Гансу Айзенку темперамент образуется всего из двух переменных — степень нейратизма и степень экстраверсии присущие каждой конкретной личности. В итоге все это дело можно представить в виде графика, когда по вертикальной оси откладывается невратизм (возбудимость психики), а по горизонтальной — экстраверсия (степень нелюдимости):

Разным людям присущи разные степени этих параметров, а вот уже из их комбинации и формируется темперамент конкретной личности (человека).

Довольно сложно будет найти сангвиника, холерика, флегматика или меланхолика в чистом виде, но обычно этого и не требуется. Достаточно просто понять, каких признаков в человеке больше и к какому из этих 4 типов темперамента его можно будет отнести с большей вероятностью.

Просто глядя на приведенный выше график можно с уверенностью сказать, что:

Все тоже самое, но в формате видео-попурри по занимательной психологии:

Тест айзенка на темперамент

Вот именно такая классификация приводится в теории Ганса Айзенка и мне она нравится, потому что ее легче применять в обычной жизни. В этом случае тест Айзенка на темперамент будет выглядеть донельзя просто:

1. Например, если вы видите, что человек попросту необщительный, то сразу можно говорить о том, что он интроверт и дальше остается лишь оценить его эмоциональность. Если этот человек все-таки эмоционален и реагирует на раздражители не очень рационально, то он, скорее всего, меланхолик. А если, наоборот, не эмоционален, то он флегматик.

И все то же самое применяется к экстравертам (тем, кто «завсегда с народом»). Если такая общительная личность контролирует свои эмоции, то это сангвиник, а если эмоции управляют такой личностью, то это холерик.
Есть и другие версии теории темпераментов. Например, в соционике их рассматривают аж шестнадцать типов, но это уже тема для отдельной статьи.

Когда обращаться за помощью

Наука психология определяет меланхолию как нормальное качество до тех пор, пока пациент не начнет страдать нервными расстройствами и не заметит у себя тревожные симптомы, длящиеся долго (навязчивые мысли, страхи, подавленное состояние, нежелание жить). При подозрении на них стоит обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.

Если человек от природы обладает меланхолическим типом темперамента, то ему стоит пристально следить за состоянием собственного здоровья. Желательно замечать и отмечать изменения и повышения меланхолии, придерживаться здорового образа жизни.

Дополнительно приглашаем посмотреть видео-обзор о психических расстройствах.

Как выжить, если ты меланхолик

Как только вы проходите тест на темперамент, и видите неутешительный результат, в голове начинается паника. Возникает вопрос: «что делать, если я меланхолик?». Вопреки стереотипам, это не самый плохой темперамент. Ранимым личностям важно обучиться стрессоустойчивости и применять этот навык в повседневности.

Откуда брать энергию или краткое пособие, как стать счастливым

1. Минимизируйте общение с токсичными людьми, которые привносят в жизнь негатив.
2. Не стоит увлекаться кофеином и прочими стимуляторами нервной системы.
3. Чаще бывайте на свежем воздухе, следите за режимом сна и питанием.
4. Занимайтесь спортом.
5. Запланируйте свой рабочий график так, чтоб у вас оставалось время на саморазвитие и духовные практики.

Не спешите вешать на себя ярлыки и придумывать оправдания. Помните, что отношение окружающих к вам будет зависеть от того, как вы себя представите.

Плюсы и минусы состояния

У качества есть ряд плюсов и минусов:

Плюсы и минусы

Умение тонко чувствовать, сопереживать, проявлять милосердие.

Способность видеть прекрасное, быть тонким ценителем красоты.

Возможность заранее предвидеть трудности. Меланхолик из-за собственной мнительности думает о худшем и прорабатывает несколько вариантов действий.

Умеет выстраивать долгосрочные отношения.

Не поддаются сиюминутным порывам.

Быстро устают, им требуется больше времени на отдых.

Устают от интенсивного общения, суеты, людей вокруг.

Проявляют склонность к тревожности, боятся, что случится что-то плохое.

Часто ноют, отчаиваются, не прочь пожаловаться на злую судьбу.

Больше других подвержены стрессу, дольше после него восстанавливаются.

Плюсы характера

Меланхолик, плюсы и минусы которого описаны в статье, по большей части считается депрессивным типажом, который не имеет никаких положительных качеств, за исключением отзывчивости и доброты. У многих людей меланхолия ассоциируется с какой-то унылостью, серостью и безнадежностью. Однако помимо того, что меланхолики на самом деле очень отзывчивы и добры, они также обладают рядом и иных преимуществ, которыми не могут похвастаться люди с другими типами темперамента.

Меланхолики прекрасные творцы и мыслители

Известным меланхоликом являлся немецкий писатель Франц Кафка. В его творчестве меланхолия отражается в полной мере, так как в своих произведениях он очень часто затрагивает темы абсурдности и обреченности.

Также к меланхоликам можно отнести:

• Ч. Дарвина;
• П. Чайковского;
• Н. Гоголя.

Действительно преобладающая в характере меланхолия способствует развитию стремления к уединению и активной мыслительной деятельности. Из меланхоликов получаются отличные художники, писатели, музыканты, актеры, так как они могут, благодаря своей чувствительности, точно войти в образ и воссоздать его максимально эмоционально и правдиво.

Если у меланхолика нет склонностей к творчеству, то он может проявить себя в монотонной работе, требующей усидчивости и собранности (бухгалтер, программист).

Меланхолики могут быть счастливыми

Считается, что именно меланхолики чаще других ощущают себя несчастными людьми и склонны жаловаться на судьбу. В этом есть доля правды, однако этот факт вовсе не означает, что они не могут быть счастливы.

Чувствовать себя несчастливыми меланхоликов заставляет нереализованность в какой-либо сфере или даже нескольких, ведь им из-за застенчивости, робости и обидчивости порой бывает очень трудно выстраивать как личную жизнь, так и добиваться профессионального признания. Если меланхоличный человек осознает свои проблемы и работает над собой, то у него есть все шансы жить полноценно и счастливо.

Склонность к саморефлексии

Саморефлексия и интровертизм (уход в себя) меланхоликов могут быть как плюсом, так и минусом. Положительным моментом является, то, что такие люди склонны проводить глубокий анализ своих мыслей, поступков и происходящих с ними событий, что помогает им развиваться внутренне и совершенствоваться.

С другой стороны подобное самокопание не должно полностью овладевать человеком, так как в противном случае он быстро утратит интерес ко всему на свете кроме своей персоны, что существенно ограничит его рост и развитие во всех жизненных сферах.

Навыки психолога

Привычка проводить мысленный глубокий анализ различных событий со временем помогает меланхоликам научиться разбираться в людях не хуже дипломированных психологов. Нередко меланхоличные личности ведут дневники, где подробно раскладывают по полочкам все свои переживания. Накопленный с годами опыт позволяет им отделять плохое от хорошего и интуитивно безошибочно предсказывать ход развития событий.

Глубинный ум

Меланхоличные люди обладают глубинным и пытливым умом. Если их заинтересовывает какой-то вопрос, то они обязательно докопаются до сути. Они не видят смысла заниматься и вникать во что-то поверхностно. Обратной стороной такой черты является, то, что им не свойственно изучать все сразу и потому может казаться, что круг их интересов довольно узок.

Но это не совсем верно. У них может быть множество интересов, но в силу особенностей своего меланхоличного темперамента, они предпочитают не распыляться на все подряд, как, например, холерики, а действительно глубоко изучить одну область или реализоваться в какой-то конкретной узкой сфере (творчество, материнство, научная работа).

Сдержанность

Меланхолики умеют молчать, когда это необходимо, так как они очень тактичны и тонко чувствуют, когда уместно высказаться, а когда от этого лучше воздержаться. Беседуя с иными людьми, они никогда не перебивают и умеют слушать.

Минусы темперамента

Меланхолик, плюсы характера которого рассмотрены в общих чертах, имеет и негативные стороны или минусы, которые могут не самым лучшим образом отражаться на его собственной жизни.

Плохие организаторы

Меланхолики являются хорошими исполнителями, если речь идет о рутинной работе (программисты, бухгалтеры), а также отлично раскрывают свой внутренний мир в творчестве, если имеют некие задатки. В то же время им не подходит деятельность, требующая напора и подавления воли других людей. Им будет сложно там, где приходится регулярно испытывать стресс, сталкиваться с грубостью и отказами (продажи, бизнес).

Меланхолики редко становятся душой компании и неформальными лидерами и в обыденной жизни, так как, в общем-то, и не особо стремятся научиться завоевывать внимание других людей, попросту потому, что им это не нужно.

Ранимость и обидчивость

Меланхолики чрезвычайно обидчивые и ранимые люди. Они часто придают значение таким вещам, которые человек бы с другим типом темперамента даже не заметил. Обижаясь, меланхоличные личности годами копят в себе негатив, так как очень хорошо помнят проступки других людей и зачастую мысленно постоянно возвращаются к той или иной болезненной для них ситуации.

Такое восприятие жизни, прежде всего, вредит им самим, так как, застревая в прошлом и зацикливаясь на нем, они отдают существенную часть своей энергии бессмысленным рассуждениям, что негативно отражается на их стремлении узнавать что-то новое и двигаться вперед.

Пессимизм

Меланхолики являются теми людьми, которые не ждут ничего хорошего от жизни и пессимистично смотрят на любые начинания и инициативы. Это может выражаться в язвительных комментариях и насмешках, а также в панике, в которую они могут впадать при определенных обстоятельствах. Подобные жизненные установки с годами только усиливаются, что связано с накопившимся опытом и обидами меланхолика.

Меланхолик. Плюсы и минусы

Зная такую особенность человека, многие стараются избегать общения с ним, так как в большинстве своем людям не нравится слушать мрачные прогнозы по поводу их задумок, если они делятся своими планами и хотят чего-то добиться.

Медлительность

Этой чертой обладают не только флегматики, но и меланхолики. От них трудно дождаться быстрого решения, а если пытаться надавить на меланхолика, то можно нажить себе врага, который будет всю жизнь уверен, что он совершил ошибку именно из-за этой спешки.

При решении и текущих, и глобальных вопросов меланхолики предпочитают подходить к делу основательно и серьезно, всесторонне обдумав все аргументы и взвесив все за и против, что само по себе требует немалых временных затрат.

Потребность в одобрении

Меланхолика очень мотивирует высокая оценка его деятельности. Ему важно знать, что усилия не остались не замеченными, и он делает что-то не зря. В противном случае у таких людей может возникнуть обида, им будет казаться, что их не ценят и их старания никому не нужны. В результате меланхолики очень быстро теряют мотивацию, обижаются и даже могут впадать в депрессию.

Склонность к депрессии и психическим заболеваниям

Вовсе не обязательно, что каждый меланхолик обязательно столкнется в своей жизни с депрессией, однако психологи и психиатры имеют все основания полагать, что этот типаж в большей мере склонен к развитию разного рода душевных заболеваний. Нередко эти заболевания протекают незаметно для окружающих (особенно депрессия), что в итоге может приводить к непоправимому – полной утрате интереса к жизни, суицидам.

Перфекционизм

Еще одной яркой особенностью меланхоличного типа характера является перфекционизм или стремление все делать идеально и требование того же от окружающих. Таким людям свойственно устанавливать высокие требования к другим и к самому себе.

То, что люди в большинстве случаев не оправдывают его ожиданий и надежд сильно расстраивает меланхолика, но еще в большей мере его расстраивает тот факт, что он сам не всегда соответствует придуманным же им правилам и регламентам и тем самым, по его мнению, подводит других. В результате и без того заниженная самооценка меланхолика падает еще больше и его начинает терзать мучительное чувство вины и стыда из-за собственной не идеальности.

Упоминание меланхолии в творчестве

Меланхолическое настроение и состояние часто сопутствует творчеству. Особенно легко это отслеживается в произведениях литературы:

1. Франсуаза Саган «Здравствуй, грусть». Легкое и немного наивное повествование от лица девушки Сесиль и ее летних каникулах.
2. Колин Маккалоу «Поющие в терновнике». Классика семейной саги, которую можно назвать и полноценным любовным романом.
3. Эмили Бронте «Грозовой перевал». Как всегда, в основе сюжета любовь, и главным героям кажется, что она может быть только несчастной.
4. Джонатан Сафран Фойер «Жутко громко и запредельно близко». Мощная и трагическая книга, которую книголюбы советуют читать исключительно в бумажном виде.
5. Йен Макьюэн «Искупление». Книга в жанре постмодернистского романа, в которой переплетается правда и вымысел, эйфория и меланхолия.
6. Кадзуо Исигуро «Не отпускай меня». Основное отличие книги от остальных подобных заключается в ее жанре. Это фантастика, но не о роботах, пришельцах или эльфах с луками и мечами.

Меланхолия нашла отклик и в живописи. Например, существует цикл гравюр Дюрера с одноименным названием.

В музыкальном творчестве нотки меланхолии есть в произведениях Глинки, Чайковского, Рахманинова. В видео подборка меланхоличной музыки.

Как общаться и строить отношения с меланхоличными людьми — 10 советов

С меланхоличными людьми можно успешно выстраивать коммуникацию, но нужно помнить о ряде правил:

1. При общении сохранять дистанцию, не нарушать личного пространства собеседника.
2. Не стоит без разрешения брать его вещи, такие люди очень ревностно относятся даже к банальному карандашу.
3. Стараться не использовать двусмысленных фраз, намеков и предложений, которые можно истолковать двояко.
4. Говорить только по существу вопроса, без лирических отступлений иначе меланхолик может решить, что его личность неинтересна собеседнику.
5. Обращать внимание на невербальные жесты. Например, если меланхолик что-то теребит в руках, то тема разговора ему неприятна или волнительна.
6. Отказаться от привычки критиковать меланхолика. Чувствительных людей это глубоко ранит. Лучше указывать на недостатки тактично, в шутливой форме, заранее уточнять, что нет цели обидеть человека.
7. Не поддаваться на жалобы и манипуляции меланхолика. Не нужно бросаться спасать его, особенно, если никто не просит, иначе отношения начнут выстраиваться по модели «спасатель-жертва-агрессор». Пусть меланхолик самостоятельно решает возникающие у него трудности, это закалит его характер.
8. Не нужно оценивать, стыдить, заниматься морализаторством. Такие методы воздействия меланхолику не подходят, его лучше хвалить.
9. Во время мрачных периодов в жизни партнера стараться ненавязчиво переключать его внимание на что-то интересное, увлекательное. Например, предложить ему сходить в кино, поход или вместе пособирать пазл.
10. Не пытаться «давить» на человека с меланхолией и насильно менять его привычки. Его нужно принимать таким, каков он есть.

Случалось ли вам влюбляться в меланхоличную личность? Как встраивались отношения? Удалось ли достичь гармонии в паре? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Меланхолик в отношениях

Личность такого человека многогранна и сложна для поверхностного восприятия.

Люди с таким типом темперамента замкнуты, из них тяжело выудить информацию, если вы им не нравитесь. Меланхолик – это человек, который будет беззаветно предан своим друзьям и второй половинке, потому что находить новые знакомства ему трудно.

Партнер с таким типом темперамента очень верный и надежный. Если он открылся перед вами, вам очень повезло и вы ему, несомненно, нравитесь.

Кому подходит в отношениях

Партнер-сангвиник идеально дополняет романтичную натуру меланхолика, заряжая его позитивом в трудный момент. Меланхолик в свою очередь уравновешивает безудержное веселье сангвиника.

С холериком и флегматиком отношения будут складываться не так удачно. Со спокойным и «пофигистичным» партнером человек с меланхоличным типом темперамента будет испытывать недостаток любви, не чувствовать себя желанным. Холерик способен буквально «раздавить» такого человека своими эмоциональными всплесками. Меланхолик будет закрываться, прятать свои чувства.

Где и как найти девушку

Т. к. интровертам проще дается общение в сети, стоит начать знакомство с тематических сайтов. Можно заглянуть в группы городов ВК, посвященные знакомствам. Для начала установите дружеские отношения в сети, сходите на пару свиданий.

Не отчаивайтесь, если не удалось сразу найти себе вторую половинку. У некоторых этот процесс занимает годы, тут уж как повезет.

Как ведет себя меланхолик, когда лжет

В силу своей эмоциональности, такие люди плохо умеют скрывать ложь. Различить неправду достаточно легко: это хаотичные движения, бегающий взгляд, спутанность мыслей. В силу особенностей темперамента, они лгут довольно редко.

Как избавиться от меланхолии – практика

Избавиться от меланхолии самостоятельно можно, если она кратковременная, и больше напоминает тоску или грусть. Для борьбы с меланхолией достаточно лишь побыть «в себе», переключиться, позволить себе погрустить за книгой или фильмом. Кто-то же при меланхолии предпочитает пообщаться с родными, выговориться о наболевшем.

Меланхолию можно свести к минимуму и даже предотвратить:

1. Постараться чаще находиться на людях.
2. Найти занятие, которое помогает сбросить оковы меланхолии и взбодриться. Мужчинам поможет спорт, женщины более охотно занимаются танцами, рисуют.
3. Отвлечься от негативных мыслей о меланхолии на другие дела. Например, заняться уборкой, готовкой или покупками.
4. Не стоит забывать и о чувственных удовольствиях. Сексологи уверены, что от меланхолии отлично помогает интим. Если такой возможности нет, то подойдет беседа в хорошей компании с вкусным угощением.
5. Внутренним ресурсом людей с меланхолией наполняет помощь нуждающимся. Порой чтобы не сидеть дома и не грустить можно отправиться в ближайший приют для бездомных животных и оказать посильную помощь.

Если чувство меланхолии все-таки пришло, стоит обратиться внутрь себя и постараться найти первопричину. Для этого возьмите дневник и ответьте себе честно на несколько вопросов:

• Почему мне грустно, почему нет сил и энергии?
• Чего я действительно хочу?

Возможно вы просто устали, или какой-то жизненный этап проходит. Или тяжелое расставание, стресс. Во-первых, дайте себе то, чего вы действительно хотите. Во-вторых, напишите план действий, как будете работать с первопричиной и сделайте первый шаг в эту сторону. Выполните конкретное физическое действие. Вот увидите, энергия начнет возвращаться.