Действуй и планируй свой день так, как хочешь ты. Не надейся на других. Не жди, что кто-то тебе позвонит. Звони сам. Действуй согласно своим намерениям так, как подсказывает твое сердце.
Не строй ожиданий, не живи фантазиями. Живи сейчас.
Твои ожидания не всегда оправдываются. Делай, действуй, не сиди сложа руки. Будь активным и не жди активности от других. Ты сам решаешь, сидеть дома или прекрасно провести время на улице. Ты действуешь и воплощаешь свои мечты в реальность. Пустые фантазии бессмысленны. Действие ведет к успеху и результату. Будь уверен в своих силах.
Стань тем человеком, от которого исходит много энергии. Будь активным и люби жизнь.
Не путаем активность с суетливостью
Последняя является лишь экспрессивной лихорадочной оболочкой внутри слабого и бессодержательного человека, бессвязные действия которого быстро сменяются. Он бросается во все мероприятия, но при этом не получает опыта и знаний в определенной деятельности. Не имеет конкретных интересов. Поверхностная рассеянность не дает эффективных результатов в бессистемно сменяющихся направлениях.
Суетливый человек должен постоянно чем-нибудь заниматься. Местоимение является ключевым словом в предложении. Ему не важно, что делать, главное — создавать видимость. Порывистая активность проявляется во время энергетических всплесков, или когда дела совсем запущены. В последнем случае появляется желание быстро их закончить.
Активная же личность отличается целеустремленностью и твердым, устойчивым, методичным, уравновешенным нравом. Имеет потребность трудиться в одном направлении. Именно в процессе труда человек совершенствуется, обретая новые полезные характеристики, такие как внимание, сдержанность, аккуратность, уверенность и другие.
Как интернет и смартфоны влияют на тебя
Интернет и смартфоны могут делать то же самое с тобой. Поначалу они дают тебе GPS, почту, способность смотреть быстро необходимую информацию. В результате в течение долгого периода это портит твою жизнь. Смартфоны вызывают зависимость. Они не дают тебе сфокусироваться.
Допустим, ты читал книги каждый день часами. Ты получал много знаний каждый день. Или ты занимался своими делами, работал, твоя жизнь была отлична без смартфона. И вдруг ты получаешь свободный доступ в интернет, получаешь возможность больше получить информации. Это хорошо, но со временем появляется зависимость от этого. Поначалу ты получаешь адреналин от новой вещички. Затем ты целый день пялишься в свой телефон, тебе неинтересно проводить время с друзьями. Вы изредка с трудом говорите друг другу «Привет». Ты уткнулся в телефон. Ты перестаешь читать книги. Становишься пассивным и необщительным.
Спроси себя: Следует ли тебе есть дешевую вкусную еду или лучше здоровую пищу? Следует ли тебе иметь дело с друзьями, которые тянут тебя вниз или лучше найти тех, с кем ты развиваешься вместе? Следует ли тебе общаться с негативными людьми или с позитивными?
Понимай, как это происходит и почему это происходит. И тогда ты не будешь ни под чьим влиянием. Ты будешь действовать и идти своим путем.
Активность вырабатывается в разных видах труда
Как стать активным? При организации трудового процесса по ее воспитанию необходимо придерживаться следующих правил. Итак:
- Труд должен быть систематичным. Посредством нерегулярных занятий нельзя выработать такую устойчивую черту характера, как активность.
- Осуществляя любую деятельность, которая должна быть целесообразной, а не механической и монотонной, нельзя забывать о цели и мотивации. Нужно работать на результат.
- Труд в воспитательных целях должен соответствовать возрасту.
- Нельзя нарушать установленные нормы труда.
Главное — никогда не останавливаться на полпути. Любое дело должно быть завершено. Это воспитывает волю, целеустремленность и ответственность.
Будем разбираться далее, как стать активным человеком.
Привычка № 3. Радоваться своей жизни
Активные и энергичные люди обладают полезной привычкой постоянно радоваться своей жизни, что, в свою очередь, позволяет им добиваться каких-либо желаемых результатов и делать жизнь намного лучше. Безусловно, такая привычка формируется, по большей части, именно от конкретных и целенаправленных действий человека. Если выражаться более простыми словами, то человек, который постоянно что-то делает, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, со временем, начинает добиваться не только конкретных результатов, но и еще формирует у себя привычку радоваться жизни.
Чем чревата пассивность?
Внесем ложку дегтя. Не стоит бояться читать правду, необходимо смотреть страху в глаза, разбираться в нем и становиться на путь исправления. Так вот, что ожидает людей, которые не ведут активный образ жизни? У них:
- Атрофируется организм. Замедляется обмен веществ, что приводит к ослаблению иммунитета, мышц (сердечной, к примеру), набору лишнего веса, зашлакованности и т. д.
- Деформируется позвоночник.
- Повышается риск инфекционных заболеваний, сердечно-сосудистых и других, в число которых входит рак.
Продлить себе жизнь, сделать ее здоровой и качественной поможет только активность.
Моделирование образа жизни
Давайте не будем далеко ходить за примерами и посмотрим на президента России.
- Его сон составляет 6 часов в день
- Он постоянно находиться в долгих перелетах
- На него давит акклиматизация
- Он получает тонны информации
- На нем весит груз ответственности
- Ему нужно постоянно принимать важные решения
- Ему нужно следить за жестами,мимикой во время публичных выступлений
- Он сталкивается с трудностями
- Ему нужно помнить о важных событиях
- Готовить речи, которые влияют на ход событий
- Вести переговоры
- Знать историю страны
- И многое многое другое.
И посмотрите на него. Выглядит он отлично, очень энергичен и спокоен. Физическая форма у него в порядке. И помним ли мы сообщения о том, что президент болеет или просто простужен? Я лично не припомню!
Возможно вы хотите мне возразить, что у президента мол есть помощники и благодаря им он столь энергичен и все успевает сделать. Тогда давайте посмотрим на других президентов. В том числе и на экс президентов РФ. Многие из них обрюзгшие, толстые, не так часто мелькают во всех мировых телеканалах. А может они потому не так часто мелькают в СМИ, что они не так много делают и не столь энергичные? И тем более большинство президентов не являются самыми влиятельными людьми в мире!
А может кто-то хочет возразить, что ну вот такой он человек, не каждому так дано, не каждый столь энергичный. Но давайте отталкиваться от эффективности. Если думать именно так, то конечно же ты распишешься в том, что кто-то может, а ты не можешь. Не дано! Зачем расписываться в поражении, не начав даже играть?
Если же мыслить эффективно, то выгоднее считать, что если кто-то может, то и я могу. Нужно только понять КАК и сделать. Гораздо эффективнее, не так ли?
Давайте мы посмотрим на президента и смоделируем его образ жизни, чтобы быть тоже энергичным человеком и достичь своей мечты.
Итак. Модель жизни президента РФ. МЫ не знаем его жизнь, но кое-что мы все же знаем и это кое-что очень много значит для того, кто хочет стать энергичным, а не вялым как соленый огурец! Начнем!
- Очень правильное питание.
- Глубокий сон. Режим. По принципу лучше спать меньше, но глубже, чем больше, но поверхностно.
- Спокойствие. Не сдерживание эмоций в себе, а не реагирование на мелкие внешние раздражители. Осознанная жизнь.
- Здоровый образ жизни. Президент насколько я знаю не курит и не пьет. Бокал шампанского я в счет не беру.
- Активный образ жизни. Спорт, рыбалка, пешие прогулки, плавание.
- Пристальное внимание к своему здоровью.
- Миссия. Предназначение. Есть четкий и явный смысл жизни.
Поэтому самое правильное, что можно сделать, так это смоделировать образ жизни президента.
- Кофе, сладости, кока-кола, гамбургеры и пирожки, жаренное, соленое, майонез — в мусорное ведро! А мусорное ведро на свалку! Подальше! Заменяем на овощи, фрукты, орехи, кефир, мясо и рыба на пару, каши.
- Правильный рацион. На ночь не есть и не переедать! Утром есть фрукты на голодный желудок и кашу, для очистки организма. Есть небольшими порциями и не спешить, тщательно пережевывать пищу!
- Спать 6-7-8 часов в сутки. Найти свое время и не спать больше и не спать меньше. Ложиться и вставать в одно и то же время!
- Не запариваться на мелочах. Не становиться самому мелким человеком, переживая за всякую ерунду! Вести осознанную жизнь, не держать в себе гнев, а выплескивать его на тренировках. Руководствоваться в первую очередь здравым смыслом, ставя цели в жизни на долгосрочной основе. Например у меня цель — чтобы сын стал чемпионом мира по плаванию. Тогда зачем мне переживать и ругать сына за двойку по химии? Зачем из-за этого портить отношения с сыном?
- Вести здоровый образ жизни. Бросить курить и пить всякое дерьмо. Неужели это так сложно? Обливаться по утрам, принимать контрастный душ. Ходить в баню и на массаж.
- Вести активный образ жизни. Не превращаться в тушку на пляже. Постоянно двигаться, бегать, танцевать, плавать! Обязательно заняться каким-либо спортом. В отпуске на валяться на пляже 2 недели, а сходить в горы или заняться серфингом или дайвингом! Это интересно, полезно и дает энергию. К тому же оставляет хорошие воспоминания.
- Ежегодно проходить полноценную медицинскую комиссию, при первых признаках заболевания тут же обращаться к врачу!
- Найти свое предназначение. Без этого не быть тебе энергичным человек. Лучше посвятить себя работе или семье, чем не знать для чего ты живешь. Кто ищет смысл жизни — тот его найдет.
Что она нам дает?
Когда образ жизни становится активным, риск заболеть вышеперечисленными недугами снижается до минимума или сводится к нулю. Человек становится счастливым. Динамичность и постоянная занятость блокируют формирование плохих мыслей и депрессивное состояние. Улучшается работа мозга и в целом самочувствие. Как видим, мы получаем только плюсы. Рассмотрим некоторые практические рекомендации, как стать активным по жизни.
Сильная и слабая энергетика человека
Из всей этой «энергетической системы» состоит биоэнергетика человека или аура. С греческого переводится как свечение, сияние. У гармоничного человека с работающими всеми чакрами аура белого цвета. Очень часто такая аура бывает у людей с сильной энергетикой. С ними легко и комфортно находиться рядом, они целеустремленные, харизматичные и позитивные. Как вы уже успели догадаться, у людей со слабой энергетикой все в точности до наоборот. Они приносят одни несчастья себе и окружающему миру. Они не способны просто жить в гармонии. Знаете, почему большинство стареньких (и не только стареньких) бабушек и дедушек (вообще разных возрастов) любят «побурчать»? С родными, на почте или в поликлинике. У них слабая энергетика. А в разговоре или конфликте мы всегда обмениваемся энергией и, таким образом, пополняем свои запасы энергии.
Советы следующие
Они просты, но тем не менее помогут сделать жизнь более активной. Итак:
- Не ленитесь делать по утрам зарядку. Потратив всего 15 минут, обретете заряд бодрости и прекрасного настроения на целый день.
- Купите абонемент в бассейн или тренажерный зал.
- Лучше пройдитесь пешком лишний раз.
- Вместо лифта идите по лестнице.
- Если ведете сидячий образ жизни, даже во время обеда перекусите и пройдитесь. Устраивайте небольшие перерывы, в которые двигайтесь по офису, лестнице. Сделайте несколько легких упражнений. Потренируйтесь эспандером.
- Гуляйте вечером перед сном.
- Выходные используйте для активного отдыха, не лежите дома на диване перед телевизором.
Проводите свободное время с семьей. Прогуливайтесь по парку, играйте в футбол, теннис, бадминтон, бегайте.
Продолжаем беседу дальше, как стать активным и все успевать.
Поднимайтесь по лестнице
Человек, идущий по ступенькам, в то время как лифт исправно работает, вызывает недоуменные взгляды и вопросы. Однако такой подъём тренирует ваше сердце, укрепляет мышцы ног и помогает K. C. Teh, A. R. Aziz. Heart rate, oxygen uptake, and energy cost of ascending and descending the stairs / Medicine & Science in Sports & Exercise сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
Даже спускаясь по лестнице, вы тратите дополнительные 5 ккал в минуту, а подъём требует в два раза больше — около 10 ккал в минуту. Таким образом, отказавшись от лифта, вы сможете увеличить расход калорий, не потеряв при этом много времени.
Еще несколько действенных советов
Как стать более активным? В первую очередь необходимо:
- Заняться своим здоровьем. Не откладывать в долгий ящик визит к врачу. Избавьтесь от недугов.
- Не забываем про отдых и полноценный ночной сон.
- Составляйте план на день. Это позволит уберечься от напрасной траты сил на бесполезные дела.
- Питайтесь правильно. Возможно, многих это раздражает, ставит в тупик. Не нужно ломать голову, кушайте больше свежих овощей и фруктов, исключите вредные продукты, сахар. Трудно — двигайтесь маленькими шажками, уберите один элемент, потом другой и так далее. Это повысит ваш жизненный тонус, запас энергии и плюс ко всему, вы будете здоровы и сбросите ненужные злосчастные килограммы.
- Сведите к минимуму употребление энергетических напитков, кофеина и алкоголя, разумеется. Избавляйтесь от вредных привычек.
- Занимайтесь физкультурой.
Запишитесь на курсы массажа, смотрите позитивные фильмы вместо ужасов, слушайте рекомендации психологов, общайтесь больше с друзьями. Это поднимет настроение и внутреннюю жизненную силу.
Влияние нездоровой пищи
Возьмем обычный высокофруктозный кукурузный сироп. Он дает реально приятный вкус, все эти сладкие ощущения. Когда ты покупаешь что-то дешевое и тоже приятное на вкус, ты думаешь что ты экономишь деньги. Что же происходит на самом деле, потребляя высокофруктозный кукурузный сироп – ты становишься глупее. Он понижает твою силу воли. Вдобавок к этому ты толстеешь, это понижает твою самооценку. Ты не сможешь стать активнее, если будешь кушать нездоровую пищу.
И, допустим, ты потолстел и у тебя уже нет силы воли. Чтобы избавиться от зависимости сиропа, тебе надо почувствовать себя реально дерьмово некоторое время, чтобы собрать волю в кулак. И это единственный способ освободиться. Ты сам принял решение употребить сироп, из-за чего потерял себя и свои способности. Ты станешь бодрым и почувствуешь легкость, если будешь есть здоровую пищу
Хочу стать активной, но боюсь чего-то не успеть…
Быть активной не значит вертеться как белка в колесе и не доводить работу до конца, потому что ее скопилось много. Есть рекомендации, которые помогут делать больше, итак:
- Планируйте день, неделю.
- Вычислите «пожирателей времени». То есть запишите все то, на что бессмысленно тратите драгоценные часы и силы, к примеру, на поиск пропавшей вещи, просмотр ненужной информации в социальных сетях, пустое общение и другое. Все это только отсрочивает выполнение полезной работы.
- Делайте заранее. Не откладывайте ничего на завтра, ведь потом на это попросту может не хватить времени.
- Правильно распределяйте обязанности, не стоит выполнять чужие.
- Добавляйте в свой распорядок дня новые занятия. Казалось бы, странно, давать такой совет человеку, который и так ничего не успевает. Но известны примеры, когда студент пишет за ночь курсовую, а хозяйка за 20 минут наводит порядок к приходу гостей. Просто включите его в свой план. Это позволит развиваться и самосовершенствоваться.
- Соблюдайте порядок, чтобы не тратить часы на поиск нужной папки. Только не стоит становиться перфекционистом, учитесь рационально использовать время.
И не забывайте про отдых.
Теперь понятно, как стать активным и при этом все успеть?
Кстати, чтобы выработать привычку, производите план намеченных действий в течение 21 дня. Не выполнили, начинайте сначала.
А теперь рассмотрим следующий важный вопрос.
Почему ты все еще не активен, и что тебя сдерживает
Пересмотри все, что в твоей жизни происходит и то, что ты делаешь: еда, люди из твоего окружения, твои мысли и эмоции, то как ты себя чувствуешь. Посмотри на все это и теперь спроси себя: Дают ли они мне больше, чем забирают, или они больше забирают у меня, чем дают? Эти отношения: они помогают тебе или только выкачивают силу из тебя?
В основном твоя утечка энергии происходит из-за людей вокруг тебя, из-за той пищи, которую ты употребляешь. Ты даже не осознаешь, как все это влияет на твою активность и энергию.
Подумай о нездоровой еде, нездоровых привычках, мыслях, взаимоотношениях, эмоциях, влиянии из масс медиа. Очевидно, ты не можешь увидеть, что это причиняет тебе вред.Это все неуловимо и тонко. Это все как отрава или яд для тебя, не позволяющая стать энергичнее.
Постепенно отдались от тех, кто только забирает у тебя все и ничего не дает. Ты уходишь от них – от этих нездоровых отношений. Все, кто сосут из тебя все и не дают ничего, зачем они нужны тебе?
Как стать социально активным человеком?
В него невозможно превратиться за один или несколько дней. Это внутреннее состояние, жизненная позиция. Только неравнодушный, с обостренным чувством справедливости, не желающий мириться с правонарушениями, стремящийся помогать другим людям человек считается активистом.
Он должен иметь опыт общественной деятельности, обладать системным мышлением и стратегическим видением. Разумный подход к делу, хорошее настроение, широкий кругозор и эрудиция, здоровая самооценка, чувство юмора и другие положительные качества должны быть ему присущи.
Но, к сожалению, в реальном мире есть «нездоровые» активисты, которые любят находиться в центре внимания. Они, как правило, демонстративны, истеричны, не приносят пользу обществу, а лишь провоцируют склоки, бунты и свары. К ним также относятся неудачники, которые самоутверждаются за счет других.
Несправедливо порой отношение к «здоровым» активистам. Потому что они нарушают комфортную зону, спокойствие других, не всегда удобны. И часто к ним относятся как к причудливым людям, с непониманием, раздражением и даже агрессией. Ведь они оголяют факты несправедливости, и поневоле человек начинает сомневаться в правильности своей жизни, стыдиться собственной инертности и бездействия.
Как люди влияют на тебя и твою активность
Это как взаимоотношения сутенера и его развратной девушки. Поначалу он дает ей какую-то ценность: сутенер не разрешает девушке думать, а думает за нее. Он дает какое-то чувство дисциплины, снимает с нее давление. Сутенер делает так, чтобы девушка даже не думала своей головой. Дает ей много эмоций, дают ей ощущение, словно она в безопасности и под охраной. Затем он использует грубость и выбивает из нее все самоуважение. Он понижает значимость девушки до того, что она не способна больше думать сама. Она отдает эту способность сутенеру. И все деньги девушка отдает сутенеру и начинает зависеть от него. Примерно так же происходит и в отношениях у людей, парней и девушек, женатых пар.
Когда люди слышат это, они говорят: «О, меня никогда не использовали так». Все эти твои отношения и еда – они забирают из тебя все очень медленно и незаметно. Поэтому все не так очевидно. Они потихоньку разрушают тебя.
Спроси себя: Где ты затрачиваешь слишком много силы? Как ты можешь увеличить свою энергию, жизнелюбие и активность?
Твою активность подавляет какой-то определенный человек, что-то извне влияет на тебя в течение долго периода. Ты думаешь, что это обеспечит тебя какой-то помощью, выгодой, здоровьем или хорошими эмоциями. Но на самом деле ты теряешь способность избавиться от этого человека, потому что ты становишься зависимым.
Если твой друг всегда сосет из тебя твое состояние, всегда видит в тебе опору своей реальности, ты чувствуешь как тратишься на него и не можешь быть полностью свободным, то тебе не нужен такой друг.
Кто такой активист
Как стать активным, спросите вы? Просто следовать своим желаниям и убеждениям. Это обыкновенный человек, который тратит личное время на благо общества. Руководствуется внутренними переживаниями, придерживается собственных принципов о справедливости.
Избегайте критики, это его выбор. Если вас нервирует социально активный человек, задайте себе несколько вопросов:
- Какое право вы имеете его осуждать?
- Обладаете ли достоверной информацией о его личности и осуществляемой деятельности?
- Сможете ли заняться тем, что предлагаете ему?
- И что собственно сами в состоянии сделать?
Если вы еще не участвуете в жизни социума, но следите за деятельностью других активистов, знаете о существующих проблемах в обществе (области, городе), вы уже на полпути.
И напоследок: знайте, активность граничит с навязчивостью. Главное отличие — в цели. Задача первой – увлечь за собой, а второй – повиснуть на другом индивиде. Причем назойливый человек может и не догадываться об этом, он считает себя активистом. Просто не навязывайте свое мнение другим, не принуждайте никого слепо следовать и поддерживать вас. Каждый человек имеет право на выбор. Итак, мы узнали, как стать активным, главное, всегда и во всем придерживаться меры, быть тактичным, человечным и порядочным.
Танцуйте
Тренировки часто воспринимаются как что‑то неприятное — то, для чего нужно себя заставить. Под конец рабочего дня, когда ваша нервная система не в лучшем состоянии, а сила воли пробила дно, мысль о спорте вызывает только печальную улыбку.
Но танцы совсем другое дело. Забудьте о курсах хореографии, своих танцевальных способностях и — особенно важно! — о том, как это выглядит со стороны.
Наденьте наушники, включите свой любимый трек и отпустите тело — пусть двигается как ему нравится.
Почему‑то многие очень стесняются танцевать при людях, даже при своих близких. Поверьте: всем наплевать. Даже если вы танцуете в офисе или на остановке, никто не вызовет скорую — проверено на себе.
Если всё же стесняетесь, танцуйте дома, когда никто не видит. Вы получите классную кардионагрузку, сбросите стресс и испытаете море положительных эмоций.
Способы повышения жизненной энергии человека
1. Будьте веселы и открыты миру, любите его и благодарите. Благодарите даже за несчастья и неудачи. И вы не успеете оглянуться, как мир будет любить и благодарить уже ВАС.
2. Не стойте на месте, развивайтесь. Духовно и физически. Идите к своим целям. Невыполненные цели все равно придется закончить.
3. Общайтесь с духовными и мудрыми людьми. Вы у них многому научитесь.
4. Верьте и мечтайте. Почему-то никто не хочет замечать, что чудеса случаются намного чаще, чем мы думаем.
5. Бросьте вредные привычки, следите за чистотой своей речи, общайтесь с природой.
Помните, что мир и люди, окружающие вас – это вы, ваше отношение к жизни и окружающим. Будете ВЫ гармоничны – и мир, и люди вокруг вас станут такими же. Вселенная просто не позволит другого варианта. Таков ее Закон.
Безумные выходные
На вопрос «что ты делаешь в эти выходные?» вы предпочитаете отвечать абстрактно, лишь бы ваш собеседник оставил вас в покое и никуда не позвал. Теперь подобные отговорки вам не будут свойственны. Суббота новой недели поможет вам стать активным человеком. Вспомним знаменитый фильм «Всегда говори «да», где герою Джимма Керри пришлось пройти тренинг, согласно правилам которого, он должен был соглашаться на любые предложения и идеи, что впоследствии в корне изменило его жизнь.
Хотите, чтобы ваш мир наполнился новыми впечатлениями, сделайте свои выходные запоминающимися. Напишите на листках бумаги несколько самых неожиданных вариантов отдыха, несвойственного вам. Пусть они будут самыми безумными и экстремальными.
Перемешайте фанты и вытяните один из них, чтобы «судьба» определила, чем вы займетесь в выходные. Примеры вариантов:
- сделать «тарзанку» в лесу и «полетать» на ней, как в детстве.
- отправиться на 2 дня в путешествие на байдарках, даже если вы никогда этого не делали;
- посетить подземные туннели своего города с фонарем и компанией друзей;
- покататься на лошадях;
- прогуляться по парку в смешном костюме, который будет привлекать внимание окружающих;
- устроить дома вечеринку с кулинарным конкурсом.
