История психологических тестов началась во Франции, когда по заказу Министерства народного образования исследователи Теодор Симон и Альфред Бине начали разработку теста на IQ в 1900-х. Изначально он использовался для распределения школьников по классам с обычной или упрощенной общеобразовательной программой. «Школьный» тест на IQ стал первым среди многих: психологи поняли, что людей можно сравнивать не только по уровню интеллекта, но и по другим параметрам.
Как и любая наука, психология строит свои теории на основании данных, полученных в исследовании. Но так как психология изучает людей, данные для изучения тоже предоставляют люди. Главная проблема состоит в том, что люди не способны предоставлять объективные данные. Или, скажем так, не всегда в этом заинтересованы. Только психофизиологи фиксируют в своих экспериментах объективные физиологические показатели, например электрическую активность мозга или кожно-гальваническую реакцию. Почти все остальные области психологии анализируют субъективные данные, которые они получают при прямом или косвенном разговоре с человеком. Поэтому появились психологические тесты — они позволяют получить от людей данные, которые интересуют исследователя, и структурировать их.
Тесты на способности или знания составляют на основе набора предлагаемых задач. В них включаются разные типы заданий с вариативными формулировками. Это исключает возможность получения высокого балла случайным образом: испытуемый не может несколько раз отметить правильный ответ, если не понимает алгоритма решения задачи. Следовательно, тесты дают более точный результат, чем данные, полученные в личной неструктурированной беседе.
Реклама на Forbes
Как и хороший друг, психологический тест должен быть надежным. Это означает, что тест выдает устойчивые результаты при повторном применении. Например, тест сегодня показал, что у вас хорошо развито творческое мышление, значит, он должен выдать такой же результат и завтра, и через год.
Сбитые с толку. Почему наши интуитивные представления о мире ошибочны
V значит валидность
Валидность показывает, насколько тест измеряет то, что должен измерять. Согласитесь, будет странно, если тест на IQ на самом деле будет измерять лидерские способности человека. Валидность бывает высокая и низкая: чем она выше, тем точнее и лучше тест справляется с поставленной задачей.
Дополнительно выделяют критериальную валидность. Она отражает, насколько результаты, полученные в тесте, согласуются с результатами других тестов, измеряющими то же самое. Например, если два разных графических теста на определение самооценки покажут примерно одинаковый результат, то это будет свидетельствовать об их высокой критериальной валидности.
А вот многочисленные популярные короткие тесты на IQ — как раз пример тестов с низкой критериальной валидностью. Все они измеряют один и тот же показатель — коэффициент интеллекта. Но если один и тот же человек пройдет за день пять быстрых тестов на IQ, скорее всего, он получит пять значительно отличающихся результатов. Причина кроется в неточном определении измеряемого параметра и случайном подборе заданий. Получается, что каждый тест измеряет какой-то один из аспектов этой характеристики, а не всю ее целиком.
Никогда не оглядывайся назад: какие ошибки мы постоянно совершаем, принимая важные решения
Лечение неврастении — препараты против тревоги и психотерапия, которая учит справляться со стрессом
При подозрении на неврастению нужно обратиться за помощью к психиатру, так как нужно дифференцировать симптомы неврастении от депрессии. Сделать это сможет только врач психиатр.
После беседы и обследования психиатр ставит диагноз и назначает лечение, которое состоит из фармакотерапии, нормализации образа жизни и психотерапии.
1 Фармакотерапия. При неврастении психиатр назначает препараты, которые помогают снять симптомы — анксиолитики, антидепрессанты (СИОЗС).
При подозрении на неврастению нужно обратиться за помощью к психиатру, так как нужно дифференцировать симптомы неврастении от депрессии.
2 Нормализация образа жизни. Коррекция режима дня помогает справиться с физиологическим стрессом — отсутствием режима сна, нерегулярным питанием, нехваткой отдыха. Общие вводные по распорядку дня такие:
- Сон не меньше восьми часов.
- На каждые четыре часа работы — один час отдыха.
- Каждый день уделять время ресурсному занятию — которое повышает настроение, приносит радость и не забирает силы.
- Минимум три приема пищи, лучше в одно и то же время.
3 Психотерапия. Неврастения — следствие не только истощения нервной системы, но и нарушения личностного функционирования, наладить которое можно под руководством психотерапевта. Доказательные методы психотерапии — это КБТ (когнитивно-бихевиоральная терапия), ACT, MBCT. С помощью психотерапии можно выработать адаптивные копинг-стратегии, которые уберегут от болезненных реакций на многие стрессовые события. На психотерапии отрабатываются навыки эффективного взаимодействия, которые помогут уменьшить количество межличностных конфликтов.
При ответственном подходе к лечению и соблюдении профилактических мер неврастения полностью излечима.
Everybody lies, или Шкала лжи в психологических тестах
А ведь доктор Хаус был прав: максима «все лгут» абсолютно верна для людей, когда они проходят психологические тесты. Каждый хотя бы раз отмечал желаемый ответ на вопрос. Именно поэтому во многих психологических тест-опросниках есть дополнительная шкала лжи. Она строится на основании нескольких вопросов из опросника и, сопоставляя ответы, показывает, насколько испытуемый искренен в ответах. Более того, часто в первый раз испытуемый отвечает на вопрос, руководствуясь принципом социальной желательности. Да, мы так устроены: люди обычно стремятся давать ответы, которые соответствуют моральным нормам и ценностям общества. Нередко такое искажение даже сам испытуемый не вполне осознает.
Mission: Impossible, или Почему хороший тест нельзя обмануть
Во-первых, в тестах есть шкала лжи. Она опирается на множество параметров: от среднего времени ответа до соответствия (или несоответствия) ответов на аналогичные вопросы. Во-вторых, каждый тест проверяется на обширной выборке испытуемых. Если результаты не совпадают с показаниями других психологических исследований или тест обладает низкой валидностью или надежностью, то он считается недоработанным и не используется в профессиональной практике. То есть тест на финальном этапе — это отлаженная и «умная» система, в которой практически нельзя скрыть ложный ответ.
Главный симптом неврастении — повышенная умственная или физическая утомляемость
При неврастении над остальными симптомами доминирует повышенная умственная или физическая утомляемость:
- ухудшение памяти, внимания,
- снижение качества и темпа мышления,
- ощущение слабости после незначительных нагрузок, которое не проходит после сна и сопровождается мышечной болью.
Другие проявления включают:
- раздражительность,
- тревожность,
- неспособность расслабиться,
- утрата вкуса к жизни и способности радоваться человек, нарушение сна,
- головная и/или мышечная боль,
- снижение умственной или физической продуктивности.
Google it, или Почему тесты быстро устаревают
В век диджитализации соблазн проводить тесты на компьютере возрастает: это значительно облегчает обработку полученных данных. Однако онлайн-тесты быстро устаревают, и их приходится полностью менять.
В интернете множество сайтов, на которых за 5 минут предлагают узнать степень выраженности лидерских качеств или насколько вы интроверт или экстраверт. Постепенно тесты становятся очень известными: люди знают примерные вопросы и что нужно ответить, чтобы получить определенный результат.
Типична ситуация, когда на компьютере человека, который проходит опросник, открыты две вкладки: с заданиями и подробной статьей в Википедии о трактовке результатов. Или же тест был придуман давно и стал настолько всем известен, что просто перестал работать. Например, есть точка зрения, что цветовой тест Люшера больше не показывает валидный результат. Люди знают, что светлые и теплые цвета — это хорошо, а темные и холодные — плохо.
Бич цифрового общества: как нас всех поразил страх упущенных возможностей и что с этим делать
Неврастения возникает у людей, склонных к тревожности и нестабильности
В возникновении неврастении участвуют три фактора: биологическая предрасположенность, личностные особенности и психотравмирующие обстоятельства.
Генетическая предрасположенность и/или физиологические особенности нервной системы формируются во время зачатия, беременности и раннем детстве.
Личностные особенности — это повышенная тревожность и чувствительность, эмоциональная нестабильность, нетерпеливость, импульсивность, высокая требовательность, отсутствие адаптивных копинг-стратегий. «Портрет» человека, который предрасположен к развитию неврастении, может включать такие характеристики: впечатлительный, не толерантный к фрустрации, дезорганизованный, остро реагирующий на непризнание себя и продуктов своей деятельности.
Истощение нервной системы возникает из-за переутомления, нарушения режима сна и отдыха, длительной и/или тяжелой болезни, чрезмерной интенсивности трудовой или академической деятельности. Свой вклад вносит хронический или чрезвычайно сильный стресс: острые конфликты, фрустрация, значительные жизненные перемены, тяжелая работа, неблагоприятные жизненные условия, нахождение в опасности.
Cultural references, или Почему тест нельзя просто перевести
По причине информационной глобализации опросники, разработанные в странах с развитой традицией тестового формата, переводят на русский язык и применяют в России.
Есть два принципиально разных подхода к тому, как именно тесты можно приспособить для применения в другой стране. Первый вариант — это локализация. Все исходные вопросы переводятся на иностранный язык в стране, где тест разработан, а валидность проверяется на небольшой выборке носителей языка (например, студентах, приехавших обучаться в чужую страну). Таким образом, локализация — это экспорт теста. Она предоставляет возможность составить базу ответов на опросник по всему миру, так как вопросы везде одинаковы. Локализация применима для многих графических (невербальных) тестов. Например, матрицы Равена могут применяться на любой выборке независимо от языка — переводят лишь инструкцию.
Однако для многих вербальных опросников локализация дает некорректные результаты, потому что вопросы требуют адаптации в соответствии с культурными нормами общества. Причем необходимо не только изменить формулировки, но и «обкатать» тест на широкой выборке, пересчитать ключи к каждому ответу и т.п. Неадаптированные вопросы ставят испытуемых в тупик: для них описанные ситуации слишком умозрительны и непонятны. Например, сколько раз в жизни вам назначали курс антидепрессантов? В США и Европе их назначают довольно часто, а в остальных странах такая практика лечения не очень распространена.
Реклама на Forbes
Второй вариант — это адаптация, или интеллектуальный импорт. Над адаптацией теста работает группа специалистов из страны-импортера, урожденных носителей языка. Они не только переводят вопросы теста, но и пересматривают ключи — соответствие вопросов, ответов и измеряющих шкал. На основании культурных норм специалисты перерабатывают тест так, чтобы он был понятен носителям языка. Иногда в результате адаптации появляется новый тест, который является аналогом исходного для применения в конкретной стране. Такой процесс называется модификацией. К сожалению, часто встречается ситуация, когда тест еще не адаптирован до конца, но уже начинается применяться в таком «сыром» виде. Так у многих западных тестов складывается плохая репутация среди специалистов-пользователей, хотя на самом деле истинная проблема не в качестве теста, а в незаконченной адаптации.
Возможно, у вас возник вопрос, зачем вообще проходить психологические тесты. Как бы банально ни звучало, качественный тест действительно поможет узнать о себе что-то новое или разобраться в том, в чем вы не отдаете себе отчет. Вследствие социального давления люди часто не готовы признать те свои особенности, которые относятся к числу табуированных или кажутся не очень приятными. Тест поможет лучше понять себя и более объективно отнестись к ситуации. Но результаты некачественного теста, наоборот, не смогут предоставить вам новую и полезную информацию. Помните, что многие популярные в интернете тесты не имеют научно-доказательной базы. Поэтому тест тесту рознь: на тесты надейся, а сам не плошай.
Тест на невроз
Автор материала:
Инна Трофимова
писатель, психолог, гештальт-терапевт
Быстрый темп жизни, спешка, постоянная конкуренция, частые стрессовые ситуации, неумение контролировать свои эмоции приводят к внутренним психологическим конфликтам и истощению нервной системы. Все вместе это становится отличной базой для развития неврозов. Они же вызывают проблемы с новыми ситуациями в жизни, не дают свободно двигаться вперед. Вот почему их лечение и профилактика так важны. Тест на невроз определит наличие этого расстройства и подскажет, как быть дальше
1. Стали ли вы более ранимы, плаксивы, обидчивы в последние несколько недель или месяцев?
2. Снизилась ли ваша работоспособность, ее эффективность и длительность?
3. Чувствуете ли вы, что вам порой не хватает решительности, уверенности?
4. Стали ли вы более раздражительным человеком в последнее время?
5. У вас кружится голова, темнеет в глазах, походка становится нестабильной, а движения менее точными?
6. В последнее время вы чувствуете вялость, слабость, сонливость, усталость без особых на то причин?
7. Случаются ли у вас беспричинные тревожные или панические состояния?
8. Заметили ли вы, что стали чувствительны даже к самым мелким неприятностям, хотя раньше спокойно их переживали?
9. Как долго длится ваш психологический дискомфорт?
10. Участились ли у вас в последнее время головные, сердечные или мышечные боли, а также дискомфорт в желудке или кишечнике?
11. Стали ли вы острее реагировать на яркий свет, громкие звуки, сильные запахи, резкие движения?
12. Есть ли у вас проблемы с аппетитом (усилившийся или пропавший аппетит, сильное чувство голода на фоне быстрой насыщаемости)?
13. У вас бывают беспричинные приступы одышки, учащенного сердцебиения, скачков давления, дрожи или непонятно с чего начавшихся проблем в туалете?
14. Ваш психологический дискомфорт возрастает именно в конкретных ситуациях, а не сам по себе? Можете ли вы заранее предугадать ситуацию, в которой вам станет не по себе?
15. Ваша сексуальная жизнь отошла на второй план, желание снизилось и у вас нет на все это сил?
16. Часто ли вы чувствуете, что ваше эмоциональное состояние скорее подавленное, грустное, апатичное? Бывают ли у вас резкие смены настроения без видимых причин?
17. Испытываете ли вы скованность, напряженность, дискомфорт при общении, особенно с малознакомыми людьми?
18. Часто ли вы болеете простудными заболеваниями и чувствуете упадок сил?
19. Появилось ли у вас странное ощущение, будто бы вас загнали в угол и вам некуда бежать?
20. Есть ли у вас проблемы со сном вроде бессонницы, частых кошмаров, трудностей с засыпанием, краткого поверхностного сна с частым просыпанием?
Подписывайтесь на нас в Instagram и Telegram, там много всего полезного, в том числе очень интересные тесты.
Дополнительная информация:
- Тест на психические расстройства
- Тест на социофобию
- Тест на психику
- Тест на раздвоение личности
- Тест на паранойю
- Тест на суицид
- Тест на признаки аутизма
- Тест на панические атаки
- Тест на алкоголизм
