В словаре Словарь иностранных слов
и, мн. нет, ж.
Состояние полного безразличия, безучастности, равнодушия. Апатичный — отличающийся апатией.||Ср. АБУЛИЯ» title=’АБУЛИЯ, АБУЛИЯ это, что такое АБУЛИЯ, АБУЛИЯ толкование’>АБУЛИЯ, ДЕПРЕССИЯ» title=’ДЕПРЕССИЯ, ДЕПРЕССИЯ это, что такое ДЕПРЕССИЯ, ДЕПРЕССИЯ толкование’>ДЕПРЕССИЯ I (1), ДИСТИМИЯ» title=’ДИСТИМИЯ, ДИСТИМИЯ это, что такое ДИСТИМИЯ, ДИСТИМИЯ толкование’>ДИСТИМИЯ, ПРОСТРАЦИЯ» title=’ПРОСТРАЦИЯ, ПРОСТРАЦИЯ это, что такое ПРОСТРАЦИЯ, ПРОСТРАЦИЯ толкование’>ПРОСТРАЦИЯ, СОПОР» title=’СОПОР, СОПОР это, что такое СОПОР, СОПОР толкование’>СОПОР, СТУПОР» title=’СТУПОР, СТУПОР это, что такое СТУПОР, СТУПОР толкование’>СТУПОР.
Поделиться значением слова:
Определение
Апатией считают один из видов реакции на стресс. Это состояние, когда человек испытывает разочарование, усталость. Также у многих снижается интерес ко всему, что их окружает, иссякает жизненная энергия, и эмоции становятся менее выраженными.
У каждого человека бывают подобные состояния, когда мы напряженно работаем, спешим сделать много работы за короткий промежуток времени. После этого требуется несколько дней, чтобы прийти в себя. Мы испытываем подавленность, безразличие, моральную усталость.
В итоге у нас замкнутый круг: мы устали – работу делать не можем – стараемся ее все-таки выполнить – еще больше устаем.
И хоть это состояние встречается у каждого, совсем не обращать на него внимания нельзя. Если вовремя не отреагировать, может сильно снизиться качество жизни и повлечь за собой разные болезни – здесь место психосоматике.
Даже происходит иногда такая ситуация, когда человек в апатии, а у него обострилось хроническое заболевание. Но он не в состоянии лечиться. Как вы думаете, отразится ли это на его здоровье? Конечно, да! Поэтому при первых признаках апатии у вас или вашего близкого человека нужно действовать и решать проблему.
Симптомы состояния апатии
В первую очередь у человека чувство апатии проявляется безэмоциональностью. Например, приезжаете вы к подруге детства, которую не видели несколько лет. А она будто совсем не рада вас видеть. Не спешите обижаться, возможно, она в состоянии апатии и единственное, что может сейчас проявлять, – это безучастность и отсутствие эмоций.
От чего бывает апатия, мы разобрались, а как проявляется у мужчин и женщин рассмотрим ниже.
У мужчин
Существует малое количество исследований этого состояния у мужчин. Но светлыми умами выявлено, что оно проявляется чаще всего с 15 до 30 лет, когда мужчина в силу определенных причин не может реализовать свои планы, желания. Это приводит к потере уверенности в своих силах, закрадываются мысли, что он неудачник.
Второй волной апатии является возраст после 40 лет. Мужчина начинает ощущать тревогу по поводу завтрашнего дня, теряются какие-то перспективы. Даже если он реализовался в семье и на работе, все равно иногда посещают мысли “а что дальше”, “как быть дальше”. Появляется усталость, вялость, и он замыкается в себе.
Если все пошло по хорошему сценарию, этот период быстро заканчивается и наступает прозрение – “Вот! Я сделаю так-то, вложу деньги сюда-то, получу то-то”. Но а если в силу вступил плохой сценарий: конфликты в семье, выбрал не ту женщину, с детьми проблемы, сплошное непонимание… Бороться с апатией становится очень сложно, и она прет во все дыры, ее видно невооруженным взглядом:
- появляется недовольство внешним видом;
- отсутствуют любые стремления;
- появляется чувство вины;
- человек погрязает в однообразии будней;
- не видит цели в жизни;
- значительное снижение работоспособности;
- закрыт в себе, как улитка, пробиться к такому мужу довольно сложно.
У женщин
Доказано, что апатия у женщин возникает чаще, чем у представителей сильного пола. Это связано с природной чувствительностью и ранимостью девушек, их чрезмерной эмоциональностью. Почему апатия возникает чаще – да хотя бы из-за гормонов. Сколько раз за жизнь женщины меняется ее гормональный фон? Даже сосчитать невозможно!
У представительниц прекрасного пола такое состояние сложно не заметить. Оно откладывает отпечаток на все сферы жизни:
- теряется интерес к уходу за своей внешностью – а это, я вам скажу, один из самых опасных симптомов для окружающих!
- теряется интерес к прошлым увлечениям;
- появляется неуверенность в себе;
- лицо перестает выражать радугу эмоций, появляется “застывшая маска” безразличие;
- замкнутость;
- в разговоре часто можно услышать “мне все равно”, “мне без разницы”;
- нет желания общаться, активничать в социуме;
- речь становится более монотонной;
- теряется прямота осанки, взгляд тусклый;
- появляется сонливость, слабость тонуса мышц;
- такие эмоции, как сочувствие, радость или получение удовольствия, становятся чуждыми.
Советы психолога, как бороться с апатией
Я хочу, чтобы вы понимали: если апатия – симптом психической болезни, тогда психолог тут бессилен и требуется консультация врача. Но если она сезонная или после переутомления, стресса, проблем в личной жизни и на работе, тогда милости просим сюда за советами или к психологу на консультацию.
Для самостоятельного выхода
Если вы еще не погрязли в болоте полной апатии, то вполне можете самостоятельно справиться с этим состоянием.
Примите свое состояние
Когда жизненная батарейка садится, планы “Ост” потерпели фиаско, время отбросить весь свой перфекционизм и, наконец, признать, что вы не железный! Да и не надо себя оправдывать, “собирать волю в кулак”, “включать” остатки перфекционизма – не поможет.
В это время самое лучшее – признать, что это состояние у вас есть. И да, вам сложно даже выключить будильник. И вы не лентяй, не бессовестный, не лежебока. Вы человек, который выдохся, которому нужна перезагрузка, который требует зарядки аккумулятора. Когда вы это поймете, тогда можно и самопомощью заниматься.
Анализ
Определите, что именно предшествовало вашей апатии. Выявив причины, вы сможете хотя бы гипотетически изменить ситуацию. Например, вас вводит в безэмоциональное состояние постоянное недосыпание. Когда вы это поймете, вы решите ложиться спать не в 03.00, а хотя бы в 23.00–00.00, тогда до утра сможете выспаться. И со временем апатия и куда-то денется.
Находите позитивные моменты
Побороть апатию поможет настрой на лучшее. Когда вы поймете, что не только вам сейчас плохо, а некоторым еще хуже, тогда как-то и планы строить захочется.
Например, я живу в городе. Иногда бурчу, что чего-то не хватает, чего-то не успеваю. А когда приезжаю к родственникам в село, то понимаю, что у меня еще все в ажуре! И как-то радостнее жить становится, уходит безэмоциональность. И, говоря о селе, плавно переходим к следующему совету.
Займитесь делом
Лучше любимым. Трудотерапия назначается даже для самых сложных больных психическими заболеваниями. Как говорилось раньше: “Труд из обезьяны сделал человека”.
Ну мы не будем вдаваться в подробности теории эволюции, скажу только из своего профессионального и жизненного опыта: когда человек занят делом, пусть даже незначительным, у него появляется цель, а это уже путь к избавлению от апатии. Даже когда, казалось бы, нечем заняться, посмотрите идеи, что бы такого поделать, чтобы не киснуть и не закрываться в себе.
Займитесь своей физической формой
Занятия спортом помогают не только улучшить состояние своей фигуры, но и ума. Когда человек делает какие-то упражнения, ведет активный образ жизни, признаки апатии выявляются реже.
Вы можете сейчас возразить и сказать: “Ничего подобного, многие спортсмены склонны к этому состоянию!” Тут дело в другом. Часто в спорте человек работает на истощение, занимается до крайней черты выносливости. Когда заканчивается карьера, к истощению физическому и моральному еще присоединяется чувство ненужности, опустошенности и безысходности. А это уже причины не только для апатии.
Так вот, занимаясь в меру своих сил, вы разгоняете кровь по организму, что дает пользу для него, дисциплинируете себя. А это уже значит, что вам не все равно.
Путешествуйте
Как красиво на берегу моря зимой… А как классно наблюдать за водопадами… Аж дух захватывает на вершине даже небольшой горки метров 30 в высоту… А где же большой зоопарк в этом незнакомом городе?.. Ух, какая крутая горка в этом аквапарке!
Путешествия разбудят ваши эмоции, вам захочется посещать и потом вспоминать все места, в которых вы были. Особенно впечатляют путешествия с компанией. Вместе веселее переживаются все неурядицы в поездке мощнее испытываются положительные эмоции. Куда уж тут до апатии?
Общайтесь
Старайтесь больше общаться с разными людьми. Человек – существо социальное. И это логично, что при отсутствии общения появляется безразличие, замкнутость и безэмоциональность.
Но здесь нужно знать меру: если у вас физическое или моральное истощение, лучше поспать и уделить время себе, а не общаться.
Контролируйте режим и питание
Я уже писала выше, что такое состояние наступает даже от несбалансированного питания, когда не хватает витаминов и некоторых минералов. Обратите внимание на то, что вы едите. Несколько недель постарайтесь употреблять в пищу “живые” продукты – те, что не поддаются термической обработке: салаты, фрукты, отдельно овощи.
Сделайте нереальный поступок
Иногда, чтобы “завести” свою психику и волю, нужно сделать что-то необычное. Например, прыгнуть с парашютом, скатиться с горки на лыжах, выступить на площади с песней или еще что-то, что вызовет выброс адреналина. Это поможет изменить свою жизнь к лучшему.
Обратите внимание, что это основные моменты, которые можно делать, если у тебя апатия, вызванная психологическими причинами. Это первая помощь. Но если эти меры не помогают, нужно обратиться к специалисту. Возможно, даже на первых парах потребуется витаминная и медикаментозная поддержка. Я, например, однажды пила обычный комплекс витаминов после стресса, и он реально помог!
Как помочь другому человеку
Если вас обеспокоило состояние своего близкого человека, постарайтесь ему помочь такими действиями.
Поговорите
Узнайте у друга причины его безразличного состояния. Это поможет вывести человека из апатии. Поговорите о том, после чего это состояние наступило, как он видит выход из него.
Принесите “пироженку”
Помочь человеку с апатией на расстоянии вы сможете “пироженкой”. Что я имею в виду? В подавленном состоянии человеку нужен заряд, воздействующий на центр удовольствия. Он находится в базальных ядрах переднего мозга. Так вот этот центр крайне важен для любого человека, особенно для подавленного. Именно в нем подкрепляется мотивация, удовольствие и пополнение энергии человека.
Если его стимулировать, апатия сменится на состояние счастья и мотивации к жизни. Выработку гормонов удовольствия стимулируют бананы, орехи, красная рыба, вино, паста, пирожные с шоколадом!
Избегайте нравоучений
Морали и словесная “помощь жить” никак не повлияют на апатичного друга. Поэтому не учите друга жить, помогите материально! Здесь эта фраза актуальна. Чем говорить высокопарные фразы, пойдите с ним в парк, покатайтесь на роликах, аттракционах, отвлекитесь на просмотр комедии.
Посоветуйте компетентного специалиста
Нисколько не хочу уменьшить ваши заслуги, но если апатия близкого является симптомом заболевания, стоит обратиться к специалисту. Иногда вывести человека из апатии может только ваша настойчивость на посещении психолога или психиатра.
Прогулки на солнце
Недостаток витамина D очень часто вызывает апатичное поведение. Поэтому не поленитесь и постарайтесь вытянуть своего друга на солнце.
Ну а, вообще, ваше искреннее внимание и постоянное общение могут действительно вылечить близкого. Здесь уже вы решаете, готовы ли вы некоторые время посвятить себя для спасения этого человека.
Примечания [ править ]
- Csikszentmihalyi, М. , Finding Flow
, 1997, стр. 31. - ^ abcde
Хусейн, Масуд; Ройзер, Джонатан П. (26 июня 2022 г.). «Неврология апатии и ангедонии: трансдиагностический подход» .
Обзоры природы Неврология
.
19
(8): 470–484. DOI : 10.1038 / s41583-018-0029-9 . PMID 29946157 . S2CID 49428707 . - ^ abc
Нобис, Лиза; Хусейн, Масуд (2018). «Апатия при болезни Альцгеймера» .
Текущее мнение в поведенческих науках
.
22
: 7–13. DOI : 10.1016 / j.cobeha.2017.12.007 . PMC 6095925 . PMID 30123816 . - Bortolon, C .; Macgregor, A .; Capdevielle, D .; Раффар, С. (2018). «Апатия при шизофрении: обзор нейропсихологических и нейроанатомических исследований». Нейропсихология
.
118
(Pt B): 22–33. DOI : 10.1016 / j.neuropsychologia.2017.09.033 . PMID 28966139 . S2CID 13411386 . - «Апатия — определение и многое другое из бесплатного словаря Merriam-Webster» . Merriam-webster.com . Проверено 25 февраля 2014 года .
- «Генри Джордж Лидделл, Роберт Скотт, греко-английский лексикон, ἀπάθ-εια» . Perseus.tufts.edu . Проверено 25 февраля 2014 года .
- Уильям Флеминг (1857). Словарь философии: ментальный, моральный и метафизический
. стр. и 34 . Перепечатано Kessinger Publishing в мягкой обложке (2006; ISBN 978-1-4286-3324-7 ) и в твердой обложке (2007; ISBN 978-0-548-12371-3 ). - «Греческий лексикон :: G543 (KJV)» . V3.blueletterbible.org. Архивировано из оригинального 2 -го октября 2022 года . Проверено 25 февраля 2014 года .
- «12 известных цитат об апатии» . psysci.co. 30 апреля 2015. Архивировано из оригинала 27 мая 2015 года . Проверено 30 апреля 2015 года .
- «Поиск первопричины студенческой апатии» . Pan.intrasun.tcnj.edu. Архивировано из оригинального 24 марта 2013 года . Проверено 25 февраля 2014 года .
- «Латане и Дарли: Апатия стороннего наблюдателя» . Faculty.babson.edu . Проверено 25 февраля 2014 года .
- «Эффект наблюдателя» . Психология сегодня. Архивировано из оригинала на 4 ноября 2013 года . Проверено 25 февраля 2014 года .
- «Шкала оценки апатии (самооценка)» (PDF) . Dementia-assessment.com.au. Архивировано из оригинального (PDF) 26 января 2014 года . Проверено 25 февраля 2014 года .
- Ang, YS; Lockwood, P .; Приложения, MA; Мухаммед, К .; Хусейн, М. (2017). «Отличительные подтипы апатии, выявленные с помощью индекса мотивации апатии» . PLOS ONE
.
12
(1): e0169938. Bibcode : 2017PLoSO..1269938A . DOI : 10.1371 / journal.pone.0169938 . PMC 5226790 . PMID 28076387 . - Ang, YS; Локвуд, Польша; Кенаст, А .; Планировать.; Дрю, Д .; Славкова, Е .; Тамм, М .; Хусейн, М. (2018). «Дифференциальное влияние поведенческой, социальной и эмоциональной апатии на болезнь Паркинсона» . Анналы клинической и трансляционной неврологии
.
5
(10): 1286–1291. DOI : 10.1002 / acn3.626 . PMC 6186939 . PMID 30349863 . - Radakovic, R .; Абрахамс, С. (2014). «Разработка новой шкалы измерения апатии: DAS» (PDF) . Психиатрические исследования
.
219
(3): 658–63. DOI : 10.1016 / j.psychres.2014.06.010 . PMID 24972546 . S2CID 16313833 . - Radakovic, R .; Stephenson, L .; Colville, S .; Swingler, R .; Chandran, S .; Абрахамс, С. (2016). «Многомерная апатия при БАС: проверка шкалы размерной апатии» (PDF) . Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии
.
87
(6): 663–9. DOI : 10.1136 / jnnp-2015-310772 . PMID 26203157 . S2CID 15540782 . - Radakovic, R .; McGrory, S .; Chandran, S .; Swingler, R .; Pal, S .; Stephenson, L .; Colville, S .; Newton, J .; Старр, JM; Абрахамс, С. (2020). «Краткая шкала размерной апатии: краткая клиническая оценка апатии» (PDF) . Клинический нейропсихолог
.
34
(2): 423–435. DOI : 10.1080 / 13854046.2019.1621382 . PMID 26203157 . S2CID 173994534 . - Radakovic, R .; Абрахамс, С. (2018). «Многомерная апатия: свидетельства нейродегенеративного заболевания» (PDF) . Текущее мнение в поведенческих науках
.
22
: 42–49. DOI : 10.1016 / j.cobeha.2017.12.022 . S2CID 53173573 . - ^ abc
Джон МакМэнами. « Апатия имеет значение — апатия и депрессия: психиатрия может не заботиться об апатии, но это не значит, что вам не следует. Архивировано 20 августа 2014 года в Wayback Machine ». [
самостоятельно опубликованный источник?
] - ван Рекум, Роберт; Стасс, Дональд Т .; Острандер, Лори (февраль 2005 г.). «Апатия: почему забота?». Журнал нейропсихиатрии и клинической неврологии
.
17
(1): 7–19. DOI : 10.1176 / jnp.17.1.7 . PMID 15746478 . - Андерссон, S .; Krogstad, JM; Финсет, А. (1 марта 1999 г.). «Апатия и подавленное настроение при приобретенном повреждении головного мозга: взаимосвязь с локализацией поражения и психофизиологической реактивностью». Психологическая медицина
.
29
(2): 447–456. DOI : 10.1017 / s0033291798008046 . PMID 10218936 . - Ле Херон, Кэмпбелл; Приложения, Мэтью; Хусейн, Масуд (2018). «Анатомия апатии: нейрокогнитивная структура для амотивированного поведения» . Нейропсихология
.
118
(Pt B): 54–67. DOI : 10.1016 / j.neuropsychologia.2017.07.003 . PMC 6200857 . PMID 28689673 . - Маллой, Пол Ф. (2 ноября 2005 г.). «Апатия и ее лечение при болезни Альцгеймера и других деменциях» . Психиатрические времена
. - Herrmann, Натан; Ротенбург, Лана С .; Блэк, Сандра Э .; Райан, Мишель; Лю, Барбара А .; Бусто, Усоа Э .; Ланкто, Криста Л. (июнь 2008 г.). «Метилфенидат для лечения апатии при болезни Альцгеймера». Журнал клинической психофармакологии
.
28
(3): 296–301. DOI : 10.1097 / JCP.0b013e318172b479 . PMID 18480686 . S2CID 30971352 . - Розенберг, Пол Б .; Lanctôt, Krista L .; Drye, Lea T .; Херрманн, Натан; Scherer, Roberta W .; Бахман, Дэвид Л .; Минцер, Якобо Э .; ADMET, Следователи (15 августа 2013 г.). «Безопасность и эффективность метилфенидата для апатии при болезни Альцгеймера» . Журнал клинической психиатрии
.
74
(8): 810–816. DOI : 10.4088 / JCP.12m08099 . PMC 3902018 . PMID 24021498 . - Lanctôt, Krista L .; Чау, Сара А .; Херрманн, Натан; Drye, Lea T .; Розенберг, Пол Б .; Scherer, Roberta W .; Блэк, Сандра Э .; Вайдья, Виджай; Бахман, Дэвид Л .; Минцер, Якобо Э. (29 октября 2013 г.). «Влияние метилфенидата на внимание апатичных пациентов с AD в рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании» . Международная психогериатрия
.
26
(2): 239–246. DOI : 10.1017 / S1041610213001762 . PMC 3927455 . PMID 24169147 . - ^ Номер
клинического испытания
NCT02346201
«Апатия при деменции, испытание метилфенидатом 2 (ADMET2)» на сайте ClinicalTrials.gov - «Апатия: необычный симптом беспокойства» . Спокойная клиника . Проверено 25 февраля 2014 года .
Профилактика – стоит ли что-то делать, если сейчас все хорошо
Даже если сейчас человек чувствует себя хорошо, это не означает, что он полностью застрахован от апатии. Защититься от нее поможет:
- Регулярный и качественный отдых (отпуска, выходные дни). В это время можно делать все, что угодно, но не работать, не решать рабочие задачи.
- Присмотреться к своему окружению, ограничить общение с неприятными людьми и теми, кто «отжирает» ресурс (манипуляторы, нытики, токсичные люди, пессимисты, агрессоры).
- Не стремиться все и всегда делать идеально, давать себе право ошибаться, чувствовать усталость, исправлять недочеты.
- Выделять время на общение с самим собой, ежедневно у человека должен быть минимум час его личного времени, когда можно заниматься чем угодно, и никто не будет мешать.
- Написать список «что вас радует» лучше всего написать именно в ресурсном состоянии. Это страховка. Посмотрев на этот список, когда ничего не хочется, возможно какой-то пункт откликнется, и вы вытащите себя из апатии.
Благодарим за прочтение статьи. А что думаете по поводу апатии вы? Все еще считаете ее ленью и пустыми оправданиями, или осознаете серьезность состояния? Поделитесь своими наблюдениями и мыслями в комментариях.
Делайте репосты статьи в социальных сетях, отправляйте друзьям и родственникам, а также сохраняйте себе, чтобы не потерять упражнения, методики и важные факты об апатии.
