Избегание в психологии. Что это такое, примеры, как избавиться, плюсы, минусы

Избегание — это одна из форм проявления человеческого поведения, которая наблюдается в определенной ситуации или жизненных обстоятельствах. Первым психологом, который занялся изучением данного явления, считается Зигмунд Фрейд.

Австрийский психолог и психотерапевт выделял реакцию избегания в отдельную стратегию психической деятельности личности, которая является механизмом побега от конфликтных ситуаций и суровой реальности жизни.

По результатам своих исследований, Зигмунд Фрейд сформулировал термин «эскапизм», который в психологии простым языком означает «побег», «спасение от неприятных событий» или «избегание» чего-то.

Определение термина эскапизм. Что это такое

В психологии избегание — это механизм защитной реакции психики, направленный на сохранение привычной зоны комфорта. С помощью ряда определенных действий или умышленного бездействия человек уклоняется от воздействия одного или целого комплекса негативных факторов, жизненных обстоятельств.

Реакция избегания запускается в ответ на парализующее чувство страха перед возможным возникновением чувства боли, психологического дискомфорта или сильных душевных переживаний. Довольно часто механизм уклонения от воздействия негативных факторов формируется в качестве защитного барьера в ответ на ранее перенесенную стрессовую ситуацию, деморализацию.

Понятие избегания в психологии имеет глубокий смысл, когда речь идет об общей стратегии поведения человека. В данном случае уклонение от негативных факторов внешней среды приобретает постоянный характер, а также касается всех сфер жизни индивида.

Например, человек строит свою модель поведения по принципу наименьшего сопротивления, проявляя пассивность в ответ на любые события внешнего мира. Подобные реакции психики могут быть связаны с низким уровнем интеллектуального развития, наличием скрытых или вялотекущих психоневрологических заболеваний, вялым и безвольным темпераментом.

Наиболее частое проявление избегания наблюдается у людей с активной жизненной позицией, которые обладают всем необходимым набором волевых качеств, нормальным интеллектуальным развитием, но при этом всегда стремятся уйти от конфликтной ситуации.

В данном случае происходит активация инстинкта самосохранения, уклонение от потенциально опасных или неприятных действий с минимальными энергетическими и физическими затратами.

В психологии избегание является одним из результатов принятия человеком внутреннего решения в ответ на негативные факторы внешней среды.

После осмысления сложившейся ситуации происходит отказ от проявления любой формы агрессии, вступления в борьбу и реализации волевых усилий. В целом же считается, что избегание — это модель поведения, которая является неконструктивной, а также ограничивает личность в дальнейшем развитии.

По каким признакам можно «вычислить» контрзависимого?

Официальной медициной контрзависимость, как психическое расстройство не признается. Но это не умаляет значимости проблемы, предположить наличие которой можно по таким признакам: • Затруднения в установлении близких взаимоотношений. • Проблемы в сохранении эмоциональной близости в интимных отношениях. • Стремление после разрыва обвинить в этом своего партнера и считать его плохим и/или порочным. • Сдерживание в проявлении чувств. Исключением являются гнев и досада. • Страх оказаться под контролем другого человека (людей). • Неприятие идей и предложений, автором которых он не является. Часто таким образом блокируются многие конструктивные предложения, если контрзависимый является руководителем. • Возникающее чувство тревоги при установлении более близких, чем предполагалось отношений. • Страх собственной ошибки и отказ от права на ошибку у других. • Отказ от посторонней помощи, даже если она действительно необходима. • Боязнь осуждения и потери уважения у людей в случае проявления слабости. • Погружение в работу (трудоголизм), развлечения, спорт, хобби, как способа самореализации, а также с целью проведения как можно большего времени вдали от стремящегося к большей близости субъекта.

Если вы обнаружили эти признаки у близкого вам человека и начали подозревать, что проблемы в ваших отношениях вызваны его контрзависимостью, лучше всего проконсультироваться с психотерапевтом. Перед визитом к нему стоит определиться прежде всего для себя, что вас не устраивает и чего вы хотите от ваших взаимоотношений. Стоит ли их сохранение ваших усилий и согласны ли вы все время жить в постоянном напряжении удерживать «неуловимого» и постоянно желающего сбежать партнера? Без осознания им своей контрзависимости и желания избавиться от нее, как тормоза в отношениях с любимым человеком, все попытки оптимизировать отношения окажутся безрезультатными.

Ну, а если вы постоянно выбираете в партнеры человека с контрзависимостью, то проблемы уже у вас лично. Возможно, вам самим стоит обратиться к психотерапевту и выяснить, почему вас тянет именно к таким людям.

Классификация

Избегание в психологии — это защитная реакция психики в ответ на воздействие негативных факторов окружающей среды. В таблице ниже перечислены основные виды данной стратегии поведения, которая может наблюдаться у детей младшей возрастной группы, подростков и взрослых людей всех возрастных групп.

Схема избегающего поведения в психологии.

Избегание в психологии — это деструктивная модель поведения, которая ограничивает личность в дальнейшем развитии.

Пассивная и активная форма ограждения внутреннего «Я» от негативных факторов окружающей среды, приводит к тому, что человек бежит от собственных проблем, большая часть из которых остаются нерешенными, накапливаются, становясь неподъемным грузом. Люди с подобными поведенческими особенностями личности нуждаются в квалифицированной помощи со стороны врача-психотерапевта.

Поддерживающие циклы или почему проблема не решается

Часто можно услышать от людей фразу: «Как мне самому справиться с моей проблемой? Я не хочу идти к психологу». Ответ очевидный – понять причину проблемы и устранить ее.

Например, если ты боишься общаться с мужчинами и заводить серьезные отношения, то это может сильно тебя тревожить. И если при этом у тебя нет ни сил, ни желания идти к психологу, не беда — выход есть!

Порой наши проблемы решаются сами собой, но, если этого не происходит, мы можем говорить о том, что есть нечто, поддерживающее существование данной проблемы. В когнитивно-поведенческой терапии есть такое понятие как «поддерживающие циклы» — это как раз то, что не дает проблеме разрешиться самой по себе. Именно об этом и пойдет речь.

Предлагаю пример, чтобы понять эту мысль. Представь себе, что на столе загорелась скатерть. Что ты будешь делать в первую очередь? Станешь тушить пожар водой или накроешь пламя плотной, смоченной в воде тканью, чтобы перекрыть поступление воздуха. Ведь что поддерживает горение? Кислород. Значит, первое, что нужно сделать – это избавиться от того, что поддерживает горение — перекрыть доступ огня к кислороду.

В психологии точно так же. Прежде, чем лечить «травмы детства», нужно избавиться от того, что прямо здесь и сейчас мешает человеку. Очень часто, это можно сделать самостоятельно, не обращаясь к психологу.

Популярные статьи сейчас

Механизмы

Можно выделить 2 основных механизма построения модели поведения личности в виде избегания. Это полное ограждение от агрессивных факторов внешнего мира, либо же уклонение от конфликтных ситуаций через систему миролюбия.

Через ограждение от внешнего мира

Данный механизм развития психологической модели поведения человека заключается в том, что в ответ на все жизненные ситуации, которые требуют эмоциональной, физической или моральной нагрузки, индивид занимает пассивную выжидательную позицию, не идет на контакт с внешними раздражителями или окружающими его людьми.

Основа этой стратегии сводится к тому, чтобы переждать неблагоприятный период, пустить сложившуюся ситуацию на самотек до изменения жизненных обстоятельств.

Подобный механизм реализации защитной реакции психики действует деструктивно не только на личность самого индивида, но и негативным образом отражается на жизни его близких людей, которые становятся заложниками психологических проблем родного человека.

Через проявление миролюбия

Индивиды, придерживающиеся данной стратегии защиты своей зоны комфорта, отличаются наличием навыков к приспособленчеству, а также умению идти на компромиссы в самых сложных ситуациях.

В психологии избегание через миролюбие предполагает выстраивание партнерских отношений с человеком, который может являться потенциальным провокатором конфликтных ситуаций, источником опасности. Люди, которые исповедуют эту модель поведения, всегда готовы идти на уступки даже в ущерб собственным интересам.

Механизм реализации психологической стратегии избегания через миролюбие требует от человека наличия следующих личностных качеств:

• высокий уровень умственного развития;
• коммуникабельность;
• способность быстро находить общий язык и точки соприкосновения с окружающими людьми;
• податливость и сговорчивость;
• наличие морально-нравственных ценностей и хорошего воспитания.

Большинство людей, которые преследуют цель проявления избегания через миролюбие, испытывают внутренние опасения того, что во время конфликтной ситуации будет подавлено их чувство собственного достоинства. Индивиды с подобной моделью поведения отстраняются от сложных жизненных ситуаций по причине страха перед ответственностью.

Что делать, когда привычка «избегать неудачи» мешает жить?

Существует много техник, которые помогают изменить установки и посмотреть на мир другими глазами. Вот три из них. Их вы можете применить уже сегодня.

УПРАЖНЕНИЕ № 1. «Нестандартные поступки».

Это упражнение достаточно известное. Оно, одновременно и сложное, и простое. Простое, потому что не требует никаких вложений. Только ваша инициатива и действие. Сложное, потому что требует смелости, когда самое страшное: «Что обо мне подумают?».

Это упражнение заключается в совершении поступков в общественных местах, непривычных, выходящих за рамки так называемых нормальных. Например, громко и выразительно читать стихи на автобусной остановке. Или дарить цветы прохожим. Но практика показывает, что иногда человеку сложно даже спросить имя у постороннего человека. Можно начать с малого: попросить уступить вам место в автобусе, сделайте комплимент соседу по очереди. Сгодится всё, что угодно, если это не принесёт вреда окружающим.

УПРАЖНЕНИЕ № 2. Вырабатываем доверие к миру.

Мир прекрасен, не правда ли? Или вы глубоко в этом сомневаетесь, а то и уверены в обратном?

Внутренние установки начинают формироваться с раннего детства. У младенца формируется базовое доверие к миру, когда он уверен — на его плач всегда придёт мама. И вместо мокрых пелёнок и голода, он ощутит тепло, сухость и сладкий вкус материнского молока. Подрастая, у ребёнка складываются установки из собственного опыта и отношения значимых взрослых к миру. Как они говорят о нём? Мир страшный, злой? Или приветливый, светлый?

Отношение к миру можно менять и во взрослом возрасте. Доверие к миру и к себе вырабатывается через позитивные установки.

Попробуйте сегодня акцентировать внимание на плюсах, а не на минусах. Первое время улавливать хорошее будет, возможно, сложно. Во-первых, ваши установки воплощаются в жизнь. Если вы видите людей злыми, корыстными, жадными, то таких вы и будете встречать везде, хотя бы потому, что доброго и отзывчивого отношения вы можете попросту не замечать, ведь оно не вписывается в ваше видение мира.

Причины избегания

Избегание в психологии — это целый ряд определенных действий или абсолютное бездействие, направленное на ограждение своего внутреннего мира от негативных факторов окружающего мира. Подобная модель поведения личности может сформироваться под воздействием различных жизненных обстоятельств.

Выделяют следующие основные причины, которые влияют на выработку защитной реакции психики в виде пассивного или активного избегания:

• наследственные особенности характера индивида, когда аналогичная модель поведения прослеживается у одного из близких родственников по линии отца или матери;
• сопутствующие психоневрологические заболевания, которые находятся в скрытом состоянии, а сама патология протекает без признаков обострений;
• нарушения гормонального фона, связанные с дефицитом мужских половых гормонов (например, бесхарактерность, отсутствие адекватной реакции на внешние вызовы может являться результатом слишком низкого уровня тестостерона);
• ригидность эмоциональной составляющей характера;

• сложная ситуация в семье, которая сохранялась на протяжении всего периода детства ребенка и его подросткового возраста (например, если формирование личности индивида происходило в условиях авторитарного давления отца или матери, ограничивающих волевые качества его характера);
• посредственное интеллектуальное развитие, когда человек не в состоянии сформировать четкую жизненную позицию и выработать механизмы взаимодействия в ответ на вызовы внешнего мира;
• мягкий характер и выраженная вялость темперамента;
• последствия ранее перенесенной психологической травмы, сильного душевного потрясения, которое заставило человека закрыться в себе, избегать любых факторов опасности;
• пережитое физическое или сексуальное насилие;
• осложнения, возникшие после черепно-мозговых травм или инфекционных заболеваний, поражающих структуру ЦНС;
• негативный пример в семье, когда аналогичную позицию бездействия в сложных жизненных ситуациях занимал отец.

Избегание в психологии — это особая модель поведения личности, которая направлена на обеспечение собственного комфорта, невзирая на потребности людей из ближайшего окружения.

Причина, которая легла в основу формирования данной реакции психики в ответ на сложные жизненные обстоятельства, устанавливается во время общения с врачом-психотерапевтом или психоаналитиком. При условии своевременного обращения к специалисту возможно выполнение коррекции его модели поведения, преодоление внутренних комплексов и ранее перенесенных травм.

Как мыслит человек с аддикцией избегания?

Контрзависимый прежде всего руководствуется рядом неконструктивных представлений и ограничивающих убеждений типа: • Мне никто не нужен. • Меня все не понимают. • Люди только используют меня, ничего не отдавая и не предлагая взамен. • Если считаться с другими – ничего не добьешься. • Лучше не иметь 100 друзей, иначе тебе 100 раз сделают больно или разочаруют. • Любовь мне только мешает, а близость отвлекает от главного. • Он (она) не достойны меня, ему (ей) со мной будет трудно, он (она) никогда не сможет не дотянуться до моего уровня. • Людям нельзя открываться, иначе они используют это против тебя.

Эти и подобные мысли делают близкое общение с контрзависимым довольно затруднительным, даже практически невозможным. Он сознательно отталкивает от себя людей, внутренне страдая от одиночества и непонимания. Но преодолеть свои негативные установки, стать более «человечными» и раскрепощенными в общении они не могут. Окружив себя эмоционально-психологической защитой и очутившись в коконе своей самонадеянности и самодостаточности, они не способны выбраться из него, иначе лишившись этой оболочки будут чувствовать себя голыми и беззащитными в сложном мире человеческих отношений.

Положительные стороны

Любая модель поведения содержит в себе положительные и отрицательные аспекты. Выделяют несколько плюсов психологической стратегии избегания раздражающих факторов.

Устранение тревоги

Внутреннее ограждение от воздействия внешнего мора позволяет сохранить стабильное психоэмоциональное состояние, предупредить возникновение тревоги, панических настроений, приступов страха и неуверенности в себе.

Отсутствие повторного переживания душевного волнения

Большинство людей, которые придерживаются стратегии психологического избегания, ранее переживали негативные эмоции, длительный период времени находились в условиях стрессовой ситуации.

Уклонение от жизненных испытаний, конфликтных ситуаций, сохраняет их нервную систему от повторных потрясений, которые могут спровоцировать развитие сопутствующих заболеваний организма.

Достижение психологической зрелости

Считается, что определенному количеству людей, которые придерживаются поведенческой модели избегания жизненных трудностей, требуется время для того, чтобы самостоятельно справиться с внутренними проблемами. По мере взросления, приобретения опыта, новых знаний может произойти изменение мировоззрения индивида.

Отрицательные стороны

Психологическая стратегия избегания имеет гораздо большее количество негативных сторон, чем положительных аспектов, которые были описаны выше.

Ограниченность в принятии решений

Человек, исповедующий данную модель поведения, никогда не рассматривает альтернативные варианты принятия решений. В любой жизненной ситуации, которая предусматривает жизненные испытания, преодоление трудностей, срабатывает защитная реакция, направленная на ограждение от данных вызовов внешнего мира.

Отсутствие личностного развития

Развитие личности возможно только в условии активного взаимодействия с окружающим миром и людьми, которые его наполняют.

Постоянное нахождение в своей зоне комфорта ограничивает человека в получении новых знаний, навыков, жизненного опыта. В условиях пассивного избегания вообще не исключается возникновение процесса деградации личностных качеств индивида.

Снижение качества жизни

Постоянное избегание тех или иных обстоятельств, вызовов судьбы, приводит к тому, что человек замыкается в себе, лишается возможности жить полноценной жизнью. Все действия индивида направлены на сохранение его привычной зоны комфорта, нахождение в которой не позволяет открыть новые горизонты и перспективы.

Появление чувства неуверенности в себе

Лица, которые строят свою жизнь на основе модели постоянного избегания, приобретают сопутствующие недостатки характера в виде:

• нерешительности;
• постоянное чувство сомнения;
• страх неправильно принятого решения;
• тревога перед новыми жизненными событиями, незнакомой ситуацией.

Все это приводит к тому, что человек становится еще более неуверенным в своих силах. Подобное психологическое состояние может стать причиной развития неврозов.

Избегание: безуспешная попытка убежать от проблемы

Самый распространенный поддерживающий цикл – избегание. Как он работает, наглядно демонстрирует иллюстрация:

7 способов помочь ребенку справиться со страхами

Когда ты испытываешь страх, то совершенно естественно, что ты пытаешься избегать того, чего боишься. Но таким образом ты попадаешь в замкнутый круг. В чем опасность такого защитного механизма, я объясню на примере:

Настю бросил парень. Разрыв был болезненным. У нее сформировался страх, что ее снова обманут и бросят. Настя думает: «меня обидят», «все мужчины подлые». Поэтому Настя начинает избегать общения с другими мужчинами, и даже не пытается начинать новые отношения. На короткий промежуток времени это ее успокаивает, так как ей не приходиться переживать из-за отношений с мужчинами. Но в долгосрочной перспективе, это приводит к тому, что:

• Настя еще больше времени уделяет беспокойству;
• у Насти нет шанса научиться общаться с мужчинами;
• у нее нет возможности узнать, что не все мужчины «подлые»;
• ее убеждение: «меня обидят» — не меняется, а наоборот укрепляется со временем.

Возникает вопрос: как Насте помочь? Да легко! Надо показать Насте, что это действие поддерживающего цикла «избегание». Ей нужно хотя бы один раз попробовать не избегать своего страха, а начать общаться с мужчинами. Может даже оказаться, что этот страх уже давно исчез, а она и не знала об этом, ведь не проверяла!

Вот еще пример:

Мама боится отпускать ребенка одного гулять на улицу, ведь думает: «мой ребенок не самостоятельный». Мама избегает своего страха — не отпускает ребенка гулять одного на улице. На короткий промежуток времени это ее успокаивает, так как ей не приходится переживать из-за своего ребенка. Но в долгосрочной перспективе, это приводит к тому, что:

• мама еще больше времени уделяет беспокойству;
• у ребенка нет шанса научиться быть самостоятельным;
• у мамы нет возможности узнать, стал ли ребенок самостоятельным;
• убеждение мамы «мой ребенок не самостоятельный» и дальше не меняется.

Получается замкнутый круг: чем больше запрещаешь гулять – тем сильнее боишься. Выход один – перестать запрещать, а помочь своему ребенку понемногу становиться самостоятельным, давая ему возможность одному гулять. Нужно один раз увидеть, что ничего ужасного с ребенком не происходит, что он и сам может это делать, и тогда внутренний страх начнет понемногу уходить.

Нетипичное воспитание: 7 способов наказать ребенка с пользой

Можно приводить еще много примеров, допустим, таких, как боязнь пауков. Чем больше боишься пауков, тем сильнее стараешься с ними не контактировать. Чем дольше их избегаешь, тем сильнее их боишься. И так с каждым страхом.

Кажущаяся легкость совета «ну так ты иди и подержи в руках паука, пока не привыкнешь», на деле оказывается трудновыполнимой. Очень часто страх оказывается сильнее нас, и чтобы осмелиться на борьбу с ним, мы ищем поддержки от наших друзей или знакомых. Именно поэтому люди обращаются к психологам – за поддержкой, ведь у них самих нет сил бороться с проблемой.

создатель центра практической психологии «Диалог» в г. Днепр.

А ты знаешь, что построить прогноз о том, будет ли будущий брак влюбленных успешным, психологи могут еще во время ухаживаний? Читай о том, как понять, находишься ли ты со своим мужчиной в зоне риска и грозит ли вам развод после свадьбы.

Больше интересных материалов можно читать на Clutch.

Последствия

Психологическая модель поведения в виде постоянного пассивного или активного избегания приводит к негативным изменениям личности индивида.

В данном случае возможно возникновение следующих последствий:

• постепенное снижение уровня интеллектуального развития;
• отсутствие достаточного объема жизненного опыта, который бы соответствовал возрасту человека;
• приобретение сопутствующих психологических комплексов и пограничных состояний психики;
• невозможность приобретения навыков построения крепких социальных связей, которые необходимы для ведения полноценной жизни;
• иждивенчество и полная зависимость от близких родственников, которые не придерживаются стратегии избегания жизненных трудностей, а вынуждены вести ежедневную борьбу за «место под солнцем»;
• отсутствие профессионального образования, которое дает возможность трудоустройства (большинство людей, живущих по принципу избегания, с трудом заканчивают школу, не поступают в учебные заведения для получения специальности, либо же бросают обучение в первые 1-2 года);

• невозможность создать семью, так как построение крепких отношений требует преодоления страха перед жизненными сложностями и предстоящей ответственностью;
• развитие сопутствующих психоневрологических заболеваний, которые возникают по причине воздействия постоянных жизненных ограничений, ведение замкнутого и малообщительного образа жизни.

Большинство людей, занимающих позицию пассивного избегания — это малозаметные личности, которые не любят публичность.

Человек с подобным психологическим типом характера большую часть своего времени находится в стенах своего дома или комнаты, на улицу выходит очень редко, ведет аскетичный образ жизни. Люди с данной моделью поведения очень редко создают семьи, не способны адаптироваться и быстро приспосабливаться к изменению жизненных обстоятельств.

Индивиды с защитной реакцией психики в виде избегания через механизм миролюбия не могут достичь успеха в личной жизни, построить хорошую карьеру, добиться высокой оплаты труда, так как идут на постоянные уступки и компромиссы, жертвуя собственными интересами.

Пример. Потребительский спор

Однажды я купил смартфон. В нём оказался неисправен разговорный динамик. Я потребовал принять обратно смартфон и вернуть мне деньги: 10 000 рублей.

Если бы продавец исполнил моё требование, то это было бы нормальное сотрудничество в рамках закона о защите прав потребителей.

Однако компания заняла позицию уклонения: смартфон они сразу приняли, но деньги в установленный законом срок мне не отдали.

В этой ситуации я вынужден был перейти к подавлению: подал заявление в суд с требованием вернуть деньги за смартфон, а также уплатить штраф, неустойку и компенсацию морального вреда, — всего 50 000 рублей.

Магазин отказался уступить, и юрист компании предложила мне компромисс: они выплачивают мне 25 000 рублей за смартфон и доставленные неудобства, а я отказываюсь от остальных требований. Я сразу согласился, суд утвердил мировое соглашение на этих условиях и через пару дней продавец перечислил мне деньги.

Как преодолеть

Для того, чтобы преодолеть защитную реакцию психики в виде постоянного избегания, человек должен сам захотеть изменить свою жизнь, повысить ее качество и открыть для себя новые возможности.

Первым шагом на пути коррекции социального поведения должен быть визит к психологу или психоаналитику. Необходимо определить причину, которая стала пусковым механизмом формирования стратегии избегания.

После этого начинается продолжительная работа со специалистом в области психотерапии, который учит пациента жить в условиях стрессовых ситуаций, нести ответственность за судьбу своих близких, принимать сложные решения, не испытывая панического страха перед возможными последствиями.

На протяжении всего курса психотерапии рекомендуется придерживаться следующих правил, которые позволят нивелировать стратегию избегания:

1. Не нужно пытаться уйти от внутренних сомнений перед принятием того или иного решения. Необходимо просто научиться жить с данными ощущениями, не испытывая страха перед радикальными изменениями в своей жизни.
2. Следует начать развивать сильные стороны своего характера.
3. Каждый день выполнять по 1 действию, которые необходимо было давно сделать, но до этого момента они откладывались в долгий ящик из-за страха или неуверенности в себе.
4. Не нужно обращать внимание на мнение окружающих людей.
5. Необходимо помнить о том, что будущее каждого человека зависит только от него самого. То, где он окажется в конце своего пути, во многом зависит от активности его действий.
6. Не стоит бояться окружающих людей, ведь все они также не идеальны, имеют свои плохие привычки, недостатки в характере.
7. Не нужно быть чересчур застенчивым и скромным, так как данные качества характера только усложняют процесс преодоления жизненных испытаний.
8. В общении с собеседниками необходимо всегда занимать четкую и непоколебимую позицию.
9. Всегда помнить, что уважают сильных людей.
10. Не жертвовать своими жизненными интересами ради блага других людей.

Количество сеансов психотерапии, которое необходимо пройти для коррекции поведенческой модели постоянного избегания, определяется специалистом. Все зависит от общего состояния пациента и его жизненной позиции.

В психологии избегание — это специфическая форма поведения, которая заключается в формировании защитной реакции психики в ответ на агрессивные факторы окружающего мира. Люди с подобным психологическим типом характера не способны к проявлению агрессии, а их философия жизни сводится к сохранению своей зоны комфорта, избегая конфликты и жизненные испытания.

Существует пассивное и активное избегание. В первом случае человек не проявляет никаких физических и волевых усилий, чтобы противодействовать тем или иным факторам, сложившейся ситуации. Миролюбивое избегание — это форма приспособленческого поведения, когда индивид все время идет на уступки, жертвует собственным благополучием, чтобы оградить себя от конфликта.

Примеры пугающих явлений

Существует бесчисленное множеств ситуаций, предметов, мыслей и физических ощущений, которых может избегать невротический пациент. Вот лишь некоторые наиболее распространенные примеры.

Ситуации.

• Очередь в супермаркете.
• Визит в парикмахерскую или к зубному врачу.
• Поездка за рулем автомобиля по незнакомому маршруту.
• Пребывание дома в одиночестве.
• Отдаление от дома.
• Поездка на общественном транспорте.
• Публичное выступление.
• Звонок по телефону малознакомому человеку.
• Обращение к продавцу в магазине с просьбой показать, объяснить что-то.

Мысли:

о сексе; о том, что по неосторожности или намерено можно причинить кому-то вред; о катастрофах и несчастных случаях, которые могут произойти с самим человеком или с его близкими; об ампутациях и потери органов; о неловких ситуациях, которые имели место в прошлом или являются гипотетическими; о болезнях, особенно смертельно опасных; о божественном наказании за грехи; о смерти близких; о сексуальной ориентации (своей или кого-то из близких).

Физические ощущения:

• ускоренное сердцебиение;
• одышка, ощущение нехватки воздуха;
• головокружение;
• слабость и дурнота;
• пот, особенно холодный;
• тошнота;
• «расфокусировка» зрения.

У каждого индивида могут быть свои, свойственные только ему явления, которых он избегает. Поэтому перечистить все невозможно.

Если вы хотите избавиться от своего тревожного невротического расстройства,то обязательно должны выписать как можно больше примеров своего избегания.

Составить полный список объектов не всегда бывает просто. Так как бегство может быть завуалированным.

Человек опасается за своё сердце, здоровье. А потому делает все возможное, чтобы не напрягаться физически.

Если он при этом избегает занятий фитнесом и прекрасно знает почему, то ему не составит труда понять мотивы своего поведения. Но может быть немного по-другому.