В качестве эпиграфа хочется привести слова известного ученого, исследователя и популяризатора науки Константина Владимировича Анохина, который большую часть своей жизни посвятил изучению феномена мозга:
«Человеческий мозг – величайшая тайна природы. Сегодня мы больше знаем о законах окружающего нас мира, космоса, вселенной, чем о самих себе. Но если человек создан природой, значит мы можем надеяться понять природу этого явления».
Главные признаки современного успешного человека
- высокий интеллект;
- хорошая память;
- креативность;
- интуиция;
- эффективность;
- способность быстро принимать правильные решения;
- способность легко усваивать новые знания.
Психологические функции мозга – это производные от работы миллионов клеток. В среде обывателя далекого от академической науки, давно укрепилась поверхностное суждение суть коего сводится к утверждению, что среднестатистический человек использует свой мозг лишь на 3- 5%.
Многие задаются вопросом – как заставить работать мозг на все 100 ? Ответ найти непросто. Ядро ЦНС – высокоорганизованная структура, которая помимо когнитивных процессов (память, мышление, воображение) отвечает за поддержание жизни в теле человека и регулирует все биологические процессы, протекающие в нем.
Именно мозг заставляет биться наше сердце, контролирует работу легких и заставляет нас отдернуть руку от горячего предмета при первых признаках боли (благодаря способности чувствовать боль, мы можем надеяться дожить до глубокой старости).
Большинство процессов, протекающих в голове не должны осознаваться иначе это может привести к катастрофе. Эпилепсия – заболевание которое приводит к нарушению работы мозговой структуры. Мозг не в состоянии контролировать активность некоторых участков что приводит к потере памяти и конвульсивному обмороку.
Как заставить ЦНС работать быстрее
Ответить на этот вопрос нам помогут шахматы. Шахматисты высокого уровня тратят огромное количество времени на подготовку к турнирам и это неудивительно.
Тренировка памяти, быстрота реакции, способность принимать важные решения в условиях ограниченного времени, просчет вариантов партии на 30 – 40 ходов вперед — все это делает занятие профессиональными шахматами нелегким делом.
Все шахматисты премиум класса активно занимаются спортом и это несмотря на то, что шахматы тяжело связать с физическими нагрузками, а большую часть партии противники проводят, сидя в удобных креслах.
Наш организм – взаимосвязанная система. Правильная работа мозга зависит от многих факторов:
- четко выверенный режим (сон, принятие пищи, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки)
- правильное питание, диета
- грамотное чередование периодов нагрузок и времени на отдых
- правильное эмоциональное состояние
- мотивация
- бытовой комфорт
Один из простых ответов на вопрос как заставить мозг работать максимально эффективно, будет звучать так – ведите здоровый образ жизни!
Мозг, как и мышцы следует упражнять!
Не избегайте нового. Попадая в непривычную для вас обстановку или сталкиваясь с очередной проблемой требующей нестандартного решения вы заставляете свой мозг работать. Это должно войти в привычку.
Со временем многие задачи, казавшиеся ранее сложными уравнениями, превратятся в развлекательные головоломки. Мощность главного процессора напрямую связана с объемом перерабатываемой информации.
Главное – чувство меры. Не стоит излишне перегружать себя работой, но стоять на месте не получится. Либо ты медленно и уверенно развиваешься, либо спускаешься на ступеньку вниз.
Проверьте свою многозадачность
Интернет-мусор — это всего лишь часть одной большой проблемы — многозадачности. Современная культура поощряет её и даже заставляет нас делать несколько дел одновременно (для нашего же блага). Но вы хоть раз видели работодателя, которому требовался человек с превосходной многозадачностью? Вряд ли. Поэтому преимущества многофункциональности туманны и находятся только у нас в голове. Главное, чего нужно достигнуть, — это полная концентрация на одном действии. В таком случае, даже если задание невероятно скучное, вы всё равно будете чувствовать себя гораздо счастливее.
Как избавиться от многозадачности? Для начала постарайтесь развить привычку замечать за собой, что выполняете несколько дел одновременно. И, как и в случае с интернетом, дисциплинируйте себя, чтобы решать задачи по очереди.
Работа над собой
Как заставить мозг работать на 100 процентов в понедельник утром? Никакой жалости к себе. Чтобы не случилось с вами вчера – ноги в тапки и в душ. Желательно контрастный. Несколько взмахов руками, приседания, упражнение на пресс.
Физические нагрузки на свежем воздухе способствуют выработке серотонина (гормона счастья) который отвечает за хорошее эмоциональное состояние. Легкий завтрак, витамины. Все, вы готовы к новой трудовой неделе.
Наш мозг «запоминает» наши настроения. Искусственно создавайте внутри себя ощущение подъема. Со временем это войдет в привычку и станет вашей второй натурой. Надо научиться правильно распределять свое время и не тратить его на плохие эмоции.
Откажитесь от употребления табака и алкоголя
Путь к совершенству проходит через самоограничение и дисциплину. Следует не только вести правильный образ жизни, но и принуждать себя постоянно развиваться и повышать уровень интеллектуальной деятельности.
Доказано что употребление табака значительно понижает работоспособность. Сто грамм алкоголя может временно повысить вашу работоспособность, но затем наступает спад, потеря внимания и концентрации.
Но не стоит превращаться в отшельника или аскета. Просто не теряйте чувство меры, а все, что вы делаете – делайте с удовольствием. Хорошее настроение – залог высокой работоспособности.
Каковы же практические рекомендации на тему, как развить мозг на 100 процентов? Самый простой способ развить когнитивные способности – решать интеллектуальные задачи. Развитию памяти, мышления и интуиции хорошо способствуют занятия с шахматами, разгадывание кроссвордов, написание статей или ведение дневника.
Но чтобы добиться серьезного прогресса в развитии своих способностей надо подходить к процессу обучения систематически и регулярно. В этом деле нет лучшего помощника чем высшее образование.
Учиться никогда не поздно. Хотите быстро повысить свой интеллект – добро пожаловать в институт. Если у вас нет возможности тратить столь много времени на обучение, запишитесь на какие-либо курсы, или получите дополнительное образование.
Привычка получать и осваивать новую информацию – основное отличие человека XXI века.
Будьте активны и любознательны. Установите новою операционную систему на вашем ПК, пишите стихи, изучайте новые виды деятельности. Старайтесь не лениться и не бойтесь проблем, которые ставит перед вами жизнь. Быстрый способ развить мозг на 100% — больше работать «головой».
Фармакология – чудо современной медицины. С середины 50-х годов прошлого столетия в мире начался настоящий бум. На свет появились чудо препараты которые сразу обрели популярность. Всевозможные пищевые добавки, витаминные комплексы и настойки изготовленные на основании «древних рецептов», а также вполне серьезные медицинские препараты используемые в современной психиатрии.
Действительно, многие из них доказали свою эффективность. Но будьте осторожны. По-настоящему качественные лекарства вам может порекомендовать только квалифицированный врач. Не стоит экспериментировать на своем здоровье.
Специальные упражнения для тренировки мозга
При соблюдении всех выше перечисленных пунктов, влияющих на здоровье нервных тканей, остается дело за малым: тренируйте мозг. Для этого существуют действенные способы, проверенные на практике и описаны в научной литературе.
Рациональное повторение информации
Данный способ особо действенный, если нужно впитать огромное количество информации и увеличить интеллект, при этом, чтобы она осталась в голове как можно дольше. В отличии от обычного «зубрения», при котором 96% выученной информации забывается сразу же после сдачи экзамена, упражнения с четко запланированными повторениями помогают «выгравировать» материал на извилинах мозга и вспомнить его даже через несколько лет.
В основе метода лежит умеренное влияние на кривую забывания, которая изменяется под действием систематических повторений. Принцип предельно прост: чем чаще мы обращаемся к определенной информации, тем она важнее для нас и мозг старается ее хорошо запомнить и дольше не забывать.
Нужно составить график повторений изучаемых данных с разным промежутком времени: раз в день раз в 3 дня, раз в неделю, раз в месяц. Те данные, которые вы хорошо запомнили, повторяя раз в день, перемещаем в другой список с большим промежутком времени и так до самого максимального. Вы заметите, как хорошо откладывается в памяти данная информация, когда она перейдет во второй-третий список. Это отличный способ пополнить свой словарный запас или выучить новый язык.
Постоянное пополнение новых навыков
По наблюдениям ученных в области неврологии, изучение новых навыков стимулирует работу мозга и улучшает его активность и обменные процессы. Такое занятие не только расширит ваши возможности, но и снизит риск заболевания болезнью Альцгеймера. Как бы не было важно повторение существующей информации, ни в коем случае нельзя пренебрегать новыми знаниями или разгадывать головоломки. А для эффективности данного мероприятия, врачи советуют отказаться от курения и употребления алкоголя, влияющих на стенки мелких сосудов, в том числе и в головном мозге и утрудняющих обменные процессы.
Вести записи
Это не только место хранения важной информации, но и действенный способ активизировать дополнительные зоны коры головного мозга. Даже если эти записи никогда вами не будут прочитаны, уровень запоминания и восприятия информации значительно повысится по сравнению с обычным прослушиванием лекции. Некоторые люди при восприятии новых знаний практикуют рисование, что так же эффективно задействует дополнительные хоны в центре нервной деятельности и возбуждает активность в целом. Кроме того, известна практика прослушивания эмоциональной музыки, во время написания работы или определенных расчетов, это тот же способ одновременно задействовать несколько зон коры, отвечающих за различную активность.
Избавиться от многозадачности
Концентрация на определенном процессе всегда эффективнее чем рассеянность внимания, такой подход помогает больше уделить внимание конкретной задаче и предотвращает ошибки в работе. Кроме того, не создается дополнительная нерациональная нагрузка на нервную систему. В современном мире очень негативное влияние на концентрацию преподносят социальные сети и бесцельный интернет-серфинг. Они «тренируют» рассеянность внимания и осложняют способность сконцентрироваться на конкретной задаче. Лучшим решением будет вовсе отказаться от социальных сетей, а в случае невозможности такого мероприятия, жестко лимитировать их использование и целенаправленность.
Выделять время для целенаправленной тренировки внимания
Сама суть упражнения проста, намного сложнее систематически выделять на это занятие время. Практика заключается в том, чтобы найти спокойное место и хотя бы четверть часа в день потратить на то чтобы успокоиться, расслабиться и сконцентрироваться на своем восприятии, чувствах, ощущениях. Постарайтесь ощутить ритм своего сердца, дыхание, температурные ощущения. Это помогает избавиться от лишних раздражителей и сосредоточить свое внимание на чем-то одном, конкретном. Такой навык важен не менее чем интеллектуальные игры или логические задачи и полезен в решении сложных задач, а также позитивно сказывается на здоровье нервной системы.
Влияние на организм средствами психосоматики
Защитные реакции организма не досконально изучены, однако их потенциал огромен. Методами эксперимента удалось установить, что центральная нервная система способна активизировать защитные функции даже без физических раздражителей. Так, при просмотре фотографий с больными людьми, у пациентов исследуемой группы продиагностировали выработку защитных иммуноглобулинов, хотя реальной угрозы заражения от фотографий не было. Таким образом, стоит понимать, что вся информация, которую мы просматриваем, даже фотографии или картинки, способна влиять не только на психологическое здоровье организма, но и на физическое.
Киборги наступают
Это больше похоже на сюжет научно-фантастического фильма. Американские ученые создали устройство способное регулировать настроение человека. Это не вымысел. Больному хронической депрессией вживили электрод в участок мозга отвечающему за выделение гормонов счастья. Устройство оборудовано пультом управления, который регулирует уровень раздражения. Человек первый раз за много лет улыбнулся.
Уже сегодня ученые утверждают, что могут на 20% увеличивать объем памяти, вживляя специальные имплантаты в мозг человека. Но существует другая сторона вопроса. Будут ли иметь доступ к этим инновациям широкие слои населения?
В противном случае существует опасность — интеллектуальный разрыв между «модифицированной» частью человечества и представителями белкового разума будет больше, чем между европейцами открывшими Америку, и дикарями. Но этот вопрос уже лежит в сфере научной этики.
Развитие ребенка или как возраст влияет на работоспособность ЦНС
Большинство ученых придерживаются гипотезы о наличии у человека врожденной способности к обучению. Правда это способность имеет свои возрастные ограничения.
Яркий пример этого феномена «Маугли» — ребенка выросшего в дикой среде. Мальчик не имел контактов с людьми.Попав в цивилизованное общество в подростковом возрасте он так и не научился внятно говорить и не смог стать полноценным членом социума.
Профессиональные спортсмены, добившиеся высоких результатов, начинали свое обучение в раннем детском возрасте.
Мозг ребенка восприимчив ко всему новому, но если в определенном возрасте не заложить основы, со временем это будет сделать труднее. Считается, что физиологически мозг человека продолжает свой рост примерно до 24-26 лет.
Далее выносливость и креативность постепенно уступает место опыту и профессиональной интуиции.
Высыпайтесь
До сих пор так до конца и не изучена депривация сна. Но наука знает точно, что основная функция сна заключается в удалении биохимических продуктов жизнедеятельности мозга, которые появляются в результате его активности. Это означает то, что недостаток сна может стать причиной накопления вредных белков бета-амилоидовБета-амилоиды, которые могут привести к различным заболеваниям, например к болезни Альцгеймера.
Как избавиться от привычки недосыпать? Придется изменить свой образ жизни, а это нелегко. Недостаточно лишь думать: «Я не могу выспаться сейчас, но зато сделаю это на выходных». Это не сработает. Восстановиться после одной бессонной ночи несложно, но хронический недостаток сна требует больших усилий.
Как долго следует спать? Взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна.
