Наверняка каждому из нас доводилось столкнуться плечом к плечу с проблемами психологического характера. У каждого человека бывают периоды, когда он становится ко всему безразличным, ни к чему не стремится, не имеет ни малейшего желания что-либо делать. Такое состояние глубокого равнодушия психологи называют апатией. «Не хочу ни с кем общаться», — эту фразу можно часто услышать от человека, страдающего данным психотическим расстройством. Каковы причины апатии, как распознать ее и какие советы дают психологи, чтобы справиться с этой проблемой?
Насколько опасна апатия и какие могут быть последствия
Одной из форм защитной реакции психики на стрессовые ситуации, недосыпы, эмоциональные переживания, физическое или моральное истощение может стать безразличие не только ко всему окружающему и происходящему, но и к самому себе. Для этого подавленного состояния характерен общий упадок сил, поэтому длительное нахождение в нем опасно не только для психического, но и физического здоровья человека. При апатии возрастает риск «парализации» личности: вследствие сосредоточения исключительно на собственных проблемах больной перестает находить положительные моменты в различных ситуациях и видеть красоту внешнего мира.
У человека, страдающего апатией, нет желания общаться с людьми. Самостоятельно справиться с этим видом расстройства достаточно сложно. Больному понадобится огромная сила воли, целеустремленность и решимость. С данной проблемой большинство пациентов обращается к психотерапевтам. В осложненных случаях пациент может полностью отстраниться от социума, выпасть из реального мира. Апатия нередко сопровождается депрессией, и при отсутствии лечения наиболее опасным сценарием развития этих расстройств нередко становятся попытки человека свести счеты с жизнью, которая кажется ему никчемной и бесполезной.
Чтобы разобраться в причинах, почему нет желания общаться, необходимо углубиться в свое подсознание и найти там отражение конкретных событий личной или общественной жизни, которые могли нанести серьезный урон психике больного. Симптоматику этой патологии нельзя спутать с плохим настроением, которое имеет временный характер. При вгляде на человека с апатией всегда возникает ощущение, как будто он не слышит и не замечает ничего вокруг.
Если больной заявляет: «Не хочу никакого общения!», нужно срочно принимать решительные меры. Апатия поддается медикаментозной и психотерапевтической коррекции, однако каждый шаг в лечении этого состояния должен быть грамотным и четко взвешенным.
не хочу никого видеть
когда то я была тусовщицей и дома никогда не сидела. а сейчас меня сложно узнать. скорее всего началось это еще до беременности, соответственно задолго до карантинов и тд. для меня непонятна моя перемена, может кто на мысль наведет, что произошло. к психотерапевтам нехочу. не особо верю что помогут. а происходит вот что.
я стала затворницей. повторюсь — ни к карантинам, ни к страху заболеть вирусняком отношения вообще не имеет.
для меня существует дача и дом. я могу неделю не выходить из дома и мне норм. с ребенком муж, бабушки гуляют. за 3 года декрета я ни разу не познакомилась ни с одной мамой со двора. я не хожу по детплощадкам, а если ребенок туда бежит общаться с детьми я стою в стороне от других мам. мне плевать что они подумают, ну смотрят косо и ладно. не хочу я общения. так и со всеми другими людьми. вопрос в другом — я докопаться не могу почему я избегаю людей. с дочерью прогулки даются тяжело. в плане того, что нехочу выходить, нехочу видеть людей. с подругами моими не виделись с год или больше. и не хочу. хорошо, у них родились дети и им не до походжений. мать тоже заметила что я замкнулась и неохотно разговариваю, когда я у них. муж заметил что одичала. отчасти изза декрета, понимаю, но это точно началось до. будто меня переключили на другую волну. головой понимаю что это ненормально.
на прогулках с ребенком иногда знакомимся с прохожими, диалоги строятся непринужденно и легко и я вижу что люди ко мне тянутся, интересуются, узнают потом, заговаривают. а я порой видя знакомых стараюсь спрятатся за куст чтоб не говорить.
что б вы понимали разницу, еще лет 10-12 назад мой дом каждый день был полон гостей, друзей, с других городов приезжали, ездила я, увлечения, интересы, путешествия.
а сейчас я социофоб. дошло до того, что втайне мечтаю, чтоб муж и дочь уехали погостить на дачу к моим родителям без меня. муж обиделся, мол будто избавится от них хочу. это и правда так. и я понимаю, что это не норма.
что сейчас для меня кайф. остатся дома одной. остатся на даче одной. отдать дочь бабушке, хоть я ее люблю и скучаю. вечерами оставляю малую на мужа, ухожу в комнату, под одеяло и с книжкой. муж хочет общения а я лишь бы оставили в покое.
ничего в жизни ужасного не происходило, родилась дочка, долгожданная, любимая. муж во всем помогает, поддерживает. а я будто ухожу из мира. гулять ходим в леса или безлюдные места, на природу. в центр города меня вообще не вытянуть, я там была наверное года 2 назад. ездили с мужем на море в том году, толпы туристов приводили меня в угнетенное состояние. блуждали дикими тропами где нет людей.
муж сказал что я стала рассеянная до ужаса, ничего не помню, так оно и есть кстати. и замкнутая. на столько, что даже родню видеть нехочу.
откуда ноги растут? у нас есть мысль свозить меня на томографию. врач скорее всего нужен но я и к нему нехочу. ощущение, что я прячусь от всего мира.
у вас было что то схожее с вами или знакомыми? чего это может быть? почему это появилось? вот сижу дома, погода отличная, иди гуляй с ребенком, а я ищу тысячи предлогов чтоб не выходить из дома. варю, стираю, типа куча дел, вечером приедет муж, сядем в машину и укатим в очередное безлюдное место или на дачу. сейчас, когда всюду карантинные режимы мне так все это по кайфу. возможно ли вернуть меня прежнюю? только врач поможет или сама смогу?
Основные причины душевной пустоты
Как и любому другому заболеванию, появлению этого расстройства предшествовали определенные факторы. Само по себе безразличие не может возникнуть на пустом месте, без какого-либо повода. Чаще всего апатия, из-за которой человек не хочет ни с кем общаться, является следствием жесткой самокритики и неудовлетворенности собой, что приводит к отказу реализовывать важные планы.
К фактическим причинам появления равнодушного состояния относят стрессы и эмоциональные потрясения. Прогрессирующая апатия сопровождается ленью, отсутствием эмоций и даже пренебрежением внешним видом и гигиеной. Нередко у лиц с душевным апатичным расстройством дома не убрано и очень грязно.
Трагические события
Случается, что в нашей жизни происходят сильнейшие потрясения. Смерть близких или родственников, предательство любимого человека или расставание с ним, серьезные травмы и инвалидность – все это сказывается на эмоциональном состоянии. Любые происшествия, способные повлиять на жизненный уклад, лишают сил и заставляют опускать руки.
Апатия и чувство беспомощности сковывают человека во всех сферах его жизнедеятельности. Чтобы принять произошедшее и прийти в себя, должно пройти немало времени после пережитого горя.
Эмоциональная напряженность
Никому на пользу не пойдет череда пережитых стрессовых ситуаций. Практически всегда безразличным человек становится в результате затяжного психоэмоционального напряжения, которое приводит к истощению нервной системы. В группе риска находятся люди, которые бесконечно сомневаются в себе, находятся в удручающих чувствах, волнении. Сам того не замечая, больной погружается в угнетенное состояние. Если он говорит: «Не хочу общаться с людьми!», скорее всего, его апатия достигла критической точки.
Переломным моментом в течении этой душевной болезни является этап, в ходе которого происходит разрушение личности. Испытывая негативные эмоции на протяжении длительного времени, человек подсознательно привыкает к ним. Итогом становится полная неудовлетворенность жизнью и безвыходность. Когда-то уверенная в себе личность теперь уже не верит в себя и зацикливается только на проблемах.
Физическое и моральное истощение
Непомерные нагрузки и отсутствие удовольствия от работы нередко приводят к потере жизненных сил и глубокой усталости. Трудясь на износ, каждый человек неосознанно желает получить в ответ то, что принесет ему моральное удовлетворение. Если дело, в которое пришлось вложить немало энергии и труда, в итоге не оправдывает ожиданий, вслед за физическим наступает моральное истощение.
«Не хочу общаться с друзьями, ходить на работу и думать о будущем» — это типичная модель поведения для пациентов с апатией. Длительность лечения зависит от самого человека. Терапия будет долгой и изматывающей, если он не сможет найти подходящий стимул.
Усталость – главный враг хорошего настроения, позитивных мыслей и уверенности в себе. Если она станет хронической, эмоциональное выгорание неизбежно. Апатия не возникает там, где для нее нет весомых причин, поэтому лицам, склонным к психотическим расстройствам, крайне важно избегать стрессовых ситуаций, не позволять себе вовлекаться в конфликты и эмоционально переживать.
Что делать
Человек, переживающий апатию, ощущает внутреннюю пустоту, психическое и физическое истощение. Тот, кто не хочет общаться из-за тяжелых проблем, замыкается на себе, погружается в глубокие негативные переживания.
Чтобы выйти из такого состояния, нужен комплексный подход.
Как себя расшевелить
Да, прежде чем ты почувствуешь себя в силах общаться, смеяться, просто улыбаться кому-то, нужно себя расшевелить, прийти в себя.
Для этого:
- Преодолевай себя каждый день. Заставляй выходить на улицу, ходи в магазин. Задавай вопросы продавцам, людям, с которыми пересекаешься разово и лишь на одну минутку.
- Обрати внимание на свой распорядок дня. Выдели время, чтобы сходить к парикмахеру, на маникюр, делать зарядку. Есть смысл записаться на йогу. Тишина, доброжелательнее отношение, возможность полежать на коврике во время медитации поможет расслабиться и почувствовать в себе новые силы.
- Постарайся полезно питаться, чтобы каждый день на столе были овощи. Пусть это звучит обыденно, но если ты постоянно будешь есть легкие витаминные салаты, тебе будет легче физически. Плюс тебе придется придумывать, как их подать сегодня, завтра, чтобы все не надоело, а это уже восстановление творческого потенциала.
Giphy
- Следи за порядком и чистотой. Попробуй сделать небольшой ремонт, украсить балкон, шкаф, холодильник.
- Гуляй. Не бойся встреч со знакомыми. Если к тебе подойдут и захотят поговорить, вежливо скажи, что тебе плохо и сейчас не до разговоров. Поверь, тебя поймут.
- Смени работу. Это кардинальный шаг, не всегда можно найти силы его совершить. Но изменение обстановки многим действительно помогает.
- Отправляйся в нестандартный отпуск. Привыкла отдыхать на море? Поезжай в архитектурный тур или в горы. Можно подумать и об изысканном винном туре.
Как построить общение после перерыва
Никто не ждет, что вот ты начала заниматься йогой или бегать, и тут же у тебя появилось стремление к общению. Процесс возвращения к жизни и адаптации – долгий и трудный. Любая травма может вернуть человека в состояние прежней апатии или вызвать ухудшение.
Поэтому приведем несколько рекомендаций:
- Выходи на улицу, гуляй, садись в тихом месте, наблюдай за водой, лесом, слушай птиц. Общение с природой успокаивает и внутренне обогащает.
Фото автора cottonbro: Pexels
- Общайся с незнакомыми людьми на посторонние темы – погода, грязь на улице, цены на продукты. Это даст тебе возможность снова слышать свою речь и ответы окружающих.
- Используй общение в форумах, соцсетях. Однако будь осторожна, интернет полон контента, который может погрузить тебя еще в более глубокую депрессию. Избегай обсуждения новостей.
- Не считай абсурдом, но общение с животными помогает расслабиться. Доказано, что собаки, лошади имеют особую успокаивающую энергетику.
- Попробуй поговорить с теми, кто может тебя понять. Это необязательно близкие подруги. Может быть психолог или человек, которого ты знаешь, как честного, умеющего взаимодействовать с другими.
- Устрой для себя вечер на природе с бокалом вина, фруктами, десертом. Можно быть одной, и можно пригласить одного-двух человек, с кем тебе приятно.
Если тебе не хочется общаться, не принимай важные решения, например, о замужестве, поддержании брака с помощью рождения еще одного ребенка. Кардинальные шаги должны быть хорошо обдуманы и осознанны. Брак, ребенок – это не спасение или инструменты, а твоя дальнейшая жизнь.
Самореализация
Для выхода из апатии и погруженности во внутренние проблемы важна самореализация. Всегда есть что-то, что ты делаешь хорошо, что приносит тебе радость и удовлетворение.
Image by my best in collections — see and press
