Что такое ностальгия

Данная статья разработана в рамках рубрики: Психология.

Раздел: Чувства.

Время от времени каждый из нас наедине с собой или в кругу друзей, родственников предаётся воспоминаниям. Воспоминания бывают радостные, грустные, в которые хочется вернуться или наоборот забыть вовсе. Однако, ностальгией называют не все воспоминания подряд. В этой статье разберёмся, какие воспоминания называют «ностальгия», и как она возникает у человека?

Давайте разберемся, как справиться с моментами ностальгии

Ностальгия известна человечеству ещё с 16 века. В то время чувство ностальгии относили к ряду таких болезней, как меланхолия, депрессия. Некоторые врачи проводили исследования людей, подверженных ностальгии. Жан Жак Руссо отмечал, что жители городов испытывают подобное чувство по отношению к природе и сельской местности, особенно в тех случаях, когда детство и юность они провели в подобных местностях.

А, например, швейцарский врач Иоганн Хофер заметил, что молодым людям, студентам характерно ощущение ностальгии в то время, когда они уезжали на учёбу. Находясь далеко от дома, студенты испытывали некоторую грусть и воспоминания о доме, семье, однако, по возвращении обратно домой, их состояние практически моментально приходило в норму. Именно Хофер на основании своих наблюдений и исследований выделил три стадии болезни «ностальгия»:

Человек становится отстранённым, избегает общества и других людей. Стремится оставаться наедине с собой и предаётся воспоминаниям и мыслям о доме;
Перестаёт чувствовать позитивные эмоции относительно происходящих в реальности событий. Происходят нарушение сна и аппетита.
В тех ситуациях, когда нет возможности вернуться домой или к другому объекту грустных воспоминаний, человек испытывает нервное напряжение, впадает в меланхолию, а его организм истощается. Такое состояние наблюдалось, как правило, у солдат на фронте, которые понимали, что шансов вернуться к семье практически нет.

Немного ностальгии в жизни каждого человека – это нормальное явление

Но что же такое ностальгия в наше время? Понятие ностальгии в современном обществе рассматривается несколько иначе, чем в 16–17 веках.

Слово ностальгия (nostalgy) происходит от греческого nostos – возвращение домой и algos – боль, страдание, то есть дословно ностальгия по прошлому – это тоска по дому, прошедшим событиям.

Многие считают, что чувство ностальгии носит только печальную окраску, однако, это не совсем так. В современном понимании ностальгия это чувство, охватывающее большую палитру эмоций, а объектами являются не только родные края, но и другие моменты жизни: детство, близкие люди, любимые занятия, значимые события и так далее.

Ностальгия – это состояние когда человек вспоминает некоторые события из жизни, в которые хотел бы вернуться, чаще всего их сопровождает светлая грусть и тоска по прошлому, по тому времени. Поэтому по большей части бороться и справляться с этим состоянием не нужно.

Что такое термин ностальгия с точки зрения современной науки

Известное практически каждому человеку чувство ностальгии объясняется не только желанием оказаться в прошлом, вспомнить происходящие ранее события, но и работой головного мозга и нервной системы. Поэтому далее выясним, что такое ностальгия с научной точки зрения. Современная наука объясняет возникновение ностальгического настроения с эмоциональным состоянием человека.

В психологии считается, что данное эмоциональное состояние является защитным механизмом мозга и организма в целом. Например, когда ностальгируешь по событиям из детства, играм с друзьями, то воспоминания приходят, как правило, позитивного характера. То есть мы вспоминаем приятные события, независимо от того, испытывали ли мы какие-либо негативные эмоции – о них мы просто не помним. Таким образом, в памяти человека происходит подмена или «фильтр» воспоминаний, благодаря которому мы вспоминаем только приятные эмоции при воспоминании, которые сопровождаются светлой грустью из-за невозможности вернуться в то время.

Где в мозге рождается ностальгия

То, что ностальгические чувства рождаются в головном мозге, не имеет сомнений. Это было доказано учеными с помощью исследований активности мозга. Японские ученые фиксировали состояние человека и работу головного мозга у людей в момент, когда они просматривали свои детские фотографии. Наиболее сильное чувство ностальгии появлялось у пожилых людей, вспоминающих своё детство, молодость.

За возникновение ностальгических воспоминаний отвечают области мозга под названием гиппокамп и вентральный стриатум. Гиппокамп представляет собой ту область головного мозга человека, которая хранит воспоминания. Вентральный стриатум отвечает за вознаграждение человека, поощрение за те или иные действия, реакции и процессы организма. Таким образом, как эмоциональное состояние для здорового человека ностальгия бывает даже полезна. А в случае с психическими расстройствами, депрессивными состояниями способна усугубить самочувствие человека.

Моментами ностальгия может вызывать как негативные, так и позитивные эмоции

Ностальгия — это хорошее или плохое чувство

Многие психологи, изучающие состояние ностальгии, однозначно не могут ответить на вопрос хорошее это чувство или наоборот. Многие подобные процессы, возникающие в головном мозге человека, оказывают различное влияние на его нервную систему, психическое состояние и общее самочувствие. Поэтому об однозначной пользе или вреде специалисты говорить не берутся, так как в каждом конкретном случае это происходит по-своему.

Состояние ностальгии считается совершенно нормальным, когда человек с теплотой вспоминает своё прошлое, приятные события. Иногда ностальгия бывает похожа на рефлексию. Рефлексия – состояние, при котором человек способен анализировать свои действия, происходящие события, обрабатывает полученный опыт. Конечно, при приятных воспоминаниях о местах и времени, где вам было хорошо, хочется в них вернуться. Однако, человек ясно понимает, что вернуться в прошлое невозможно и принимает это, не погружаясь в глубокую грусть от нереальности возвращения в те времена.

В других ситуациях, когда человек погружается в воспоминания и надолго «застревает» в них, настолько сильно погружаясь в страдания от невозможности возвращения, что подобное состояние начинает наносить ему вред. В случаях с психическими расстройствами, длительным плохим настроением, депрессиями и нервными истощениями, ностальгические воспоминания способны затянуть его в тот омут и препятствовать выздоровлению. То есть человек буквально зацикливается на прошлом, не желает возвращаться в реальную жизнь и подменяет её воспоминаниями, фантазиями и иллюзиями.

Таким образом, ностальгия способна нанести человеку как вред, так и пользу. Всё зависит от умения контролировать свои мысли и эмоции, а также от психических и психологических особенностей каждого отдельно взятого человека.

Ностальгия не всегда предполагает развитие проблем в психологии или ментальном здоровье человека

Почему возникает тоска о прошлом

Одно из китайских проклятий гласит: жить тебе во временам перемен. Пожалуй, это действительно страшные моменты истории, перед которыми нередко трусят и смельчаки. По мнению исследователей вопроса чувства тоски по прошлому, основными первопричинами для возникновения такового как раз и являются страх и недовольство.

Если ты счастлива во втором браке, то не будешь плакать над фотоальбомом, оставшимся от прошлого брака. Если довольна работой (во всех отношениях), — не будешь и думать о возвращении на ступеньку ниже по карьерной лестнице, и так далее. То есть, ощущение душевного спокойствия и счастья не оставляет места для грусти, слёз, тоски.

Ностальгию же ты испытываешь тогда, когда:

боишься неопределённости будущего;
испытываешь неудовлетворённость текущим положением вещей в своей жизни (по сравнению с предыдущими периодами);

окружаешь себя вещами, свидетельствующими о “хорошем” прошлом и его уходе.

Если с первыми условиями всё более-менее ясно, то последнее требует детального рассмотрения. Получается, что те же барахолки, как предметный мир, в котором можно не только зависнуть мысленно, но и физически пощупать прошлое, для выходцев из СССР являются главным стимулятором ностальгии.

Фото автора Matthias Groeneveld: Pexels

Одним из факторов погружения в это состояние является и сам темп современности (речь обо всём: о техническом прогрессе, социальных факторах, идеологии). Ускоренное развитие технологического мира в значительной мере подорвало систему традиций и ценностей, что тоже погружает в состояние ностальгии миллионы людей на планете.

Роль ностальгии в жизни человека

Все люди имеют прошлое, от него невозможно избавиться, если, конечно, мы не говорим об отдельных случаях, когда происходит амнезия (потеря памяти).

Какую роль в жизни человека играет ностальгия? Если говорить о ностальгии как о способе защитной реакции, то ностальгические состояния способны во многом защитить психическое состояния от прошлых переживаний или неудач. Это происходит потому, что в большинстве случаев воспоминания подвергаются переработке, то есть исключаются негативные эмоции и неприятные воспоминания и подменяются позитивными и приятными. Так, человеку легче пережить какой-либо жизненный этап, не подвергаясь постоянному сожалению о совершенном.

Ностальгия позволяет двигаться дальше, жить полной жизнью и не оглядываться на прошлые неудачи и проблемы, которые уже не изменить, но возможно избежать или предотвратить в будущем.

Ностальгия является одним из механизмов рефлексии. Благодаря воспоминаниям человек способен на их основе сделать выводы, проанализировать свои действия. Таким образом люди могут понять каких навыков им не хватает и заняться самообразованием, или научиться контролировать свои эмоции, реализовать себя и даже найти новые цели в жизни.

Ностальгические настроения позволяют человеку обрести новую мотивацию в достижении желаемых целей или улучшении своего уровня жизни. Например, вспоминая о том, как их родителям было нелегко обеспечивать их в детстве, человек много работает и стремиться зарабатывать столько, сколько считает необходимым для обеспечения своей семьи. Или же происходит понимание, каких трудов стоило обеспечение семьи их родителям и хотят отблагодарить их, например, обеспечить всем, от чего их родители долгое время отказывались ради детей. Таких примеров существует большое количество, в разных случаях ностальгия способна оказывать различное действие на людей и побуждать их к совершению тех или иных поступков и принятию решений.

Раньше ностальгия считалась болезнью

Хотя ностальгия считается обычным чувством, в прошлом все было гораздо хуже. Термин был введен в 1688 году швейцарским врачом Йоханнесом Хофером. В медицинском заключении он написал, что ностальгия является неизлечимой смертельной болезнью. Еще до этого ностальгию ассоциировали со швейцарскими солдатами, которые легко страдали от этой болезни. Фактически, швейцарская песня под названием «Khue-Reyen» вызывала настолько сильную ностальгию, что она была запрещена под страхом смертной казни. После доклада Хофера как грибы после дождя начали появляться теории о том, как можно вылечить ностальгию. Что только не применяли – пиявки, очищение желудка и другие еще более жуткие процедуры. После гражданской войны американский военный доктор Теодор Кэлхун даже предложил запугивание в качестве решения проблемы. Он считал, что солдаты, которые страдали от ностальгии, были слабыми, и что их нужно было просто хорошенько припугнуть.

Какой бывает ностальгия

Многие источники выделяют лишь три вида ностальгии относительно объекта воспоминаний. Давайте рассмотрим эти виды ностальгии более подробно.

Ностальгия по дому и родине

Большинство людей, которые когда-либо переезжали или им приходилось на некоторое время уехать из родных мест, испытывают ностальгические чувства по ним. Возникновение тоски по прошлому не зависит от того, насколько хорошо им сейчас в другом мете, то есть даже в тех случаях, когда, уехав из родных мест, человек добился больших успехов, общественного признания и финансового достатка.

Тоска по Родине является часто встречающимся видом ностальгии, особенно в настоящее время, когда многие люди ищут то место, где им будет лучше. При этом воспоминания о родных краях остаются навсегда и, как правило, люди с теплотой вспоминают о них и стараются бывать в этих местах.

Ностальгию по дому способны испытывать:

студенты, которые уехали учиться в другом городе;
люди, которые решили сменить место жительства. Ностальгия возможна даже в тех случаях, когда человек не покидал город, но переехал в другой дома, район, улицу и так далее;
люди, которые находятся в длительных командировках или работают вахтовым методом (то есть уезжают, например на несколько месяцев к месту работы);
военнослужащие, солдаты, которые проходят службу в военных частях;
были вынуждены мигрировать в другую страну;
другие категории и жизненные ситуации.

Ностальгия по прошлым событиям и прошлому

Данный вид испытывают чаще всего те люди, которые неудовлетворены текущими событиями в жизни или недостаточно яркими событиями жизни. Эмоциональные впечатления в прошлом притягивают и, как правило, с возрастом изменяется отношение к событиям, а также наша впечатлительность. Нередко человеку может казаться, что его жизнь стала серой и скучной, в отличие от его юности, поэтому люди возвращаются к тем событиям с помощью ностальгии.

Чувство ностальгии непосредственно связано с чувствами и эмоциями человека

Ностальгия по отдельному человеку, группе людей

Люди способны испытывать ностальгию по конкретному человеку, особенно в тех случаях, когда этот человек был их близкий, родственник, возлюбленный или друг. Нередко в жизни происходят ситуации, когда приходится расставаться с дорогими людьми по разным причинам – смерть, разлука, разрыв отношений, ссоры и другие. Общение с другими людьми является важной частью нашей жизни, во время которого мы испытываем большое количество положительных эмоций и чувств. Именно поэтому человек возвращается к воспоминаниям о близком человеке, который уже не рядом с ним. Вспоминает его слова, совместные занятия, приятные моменты и другие вещи. Когда мы вспоминаем или прокручиваем ту или иную ситуацию, организм вырабатывает гормоны счастья, такие же, какие человек испытывал в той реальной ситуации.

Иные виды

Помимо вышеперечисленных видов ностальгии, лишь некоторые источники выделяют ещё несколько:

Ностальгия, как привычка отрицания

Данный вид возникает в тех ситуациях, когда человеку остро не хватает того, что было или происходило в прошлом. Вспоминая прошлые события, человеческий разум принимает только положительные события. Поэтому возникает ощущение, что сейчас всё происходит гораздо хуже, не принимая в счет и не вспоминая все отрицательные стороны прошлого

Коллективная ностальгия

Коллективные ностальгические настроения возникают в тех ситуациях, когда группа людей вспоминает те события, которые происходили с ними совместно. Такое часто встречается, когда люди собираются и проводят вместе время, также подобные встречи иногда называют ностальгические вечера. Их объединяет что-то общее, например, совместные проекты, каникулы, путешествия, в которые они вместе ездили и множество других ситуаций. Как правило, это именно та светлая грусть по прошлому и воспринимается всеми позитивно

Ностальгия по прошлому

В случае, когда на новом месте возникает ностальгия по родным местам, по прошлому, то первое, что нужно сделать – это везде расставить фото своих родных и близких. Можно всегда поддерживать с ними отношения – звонить, переписываться, болтать по скайпу. Чтобы справиться с такой тоской, не следует ни в коем случае раскисать, нужно загружать себя разными интересными событиями, не давать себе времени на ностальгию, можно реально завалить себя работой. В свободное от работы время можно встречаться с друзьями, читать интересную книгу, гулять, развлекаться. Ведь что значит ностальгия? Это чувство уныния и скуки, поэтому следует делать все возможное, чтобы от них избавиться.

Почему мы испытываем ностальгию

Возникновение ностальгических воспоминаний происходит у каждого человека в силу различных обстоятельств. Специалисты выделяют несколько наиболее частых состояний человека, при которых люди становятся более склонны к проявлению ностальгии:

Неудовлетворенность собой, происходящим, настоящей действительностью;
Собственная неуверенность, сомнения в себе;
Одиночество, чувство ненужности и беспомощности;
Сильные переутомления, чрезмерная физическая и умственная нагрузка;
Непринятие обществом, близкими людьми, непонимание;
Чувство уязвимости любого характера (эмоционального, финансового и так далее).

В таких состояниях, несущих негативное влияние на настроение, эмоциональность и психическую стабильность, человек склонен к ностальгическим переживаниям для того, чтобы поместиться в комфортную обстановку. Воспоминания о приятных событиях оказывают положительное влияние на выработку гормонов счастья, которых человеку так не хватает в моменты уязвимости.

Ученые доказали, что чувство ностальгии помогает человеку снова обрести уверенность в себе, повышает самооценку и помогает снова ощутить собственную значимость.

Таким образом, самочувствие и психическое состояние улучшаются, настроение повышается и человек избавляется от тех факторов, которые угнетали его. То есть ностальгические воспоминания представляют собой инструмент, которые использует человек для того, чтобы снова обрести психическое и психологическое равновесие.

Ностальгия – это хорошо или плохо?

Этому термину нельзя дать ни положительную, ни отрицательную окраску. Тоска может объединиться с чувством безысходности и горькой невыносимости, а может выступать сладкой и пленительной. Ностальгия – это хорошо, и в этом сходятся многие психологи, изучающие отношение к этому чувству в разных культурах и религиях, философских течениях. Тоскуя, человек утверждает идентичность своего «Я», укрепляется связь с ранними этапами жизни, на передний план выходит преемственность поколений и высокие моральные идеалы и ценности.

Когда может появиться ностальгия

Когда именно может появляться ностальгия у людей? Специалисты в первую очередь соотносят возникновение ностальгического состояния с психическими причинами, психическим и психологическим состоянием человека. Например, в моменты, когда человек длительное время испытывает стрессы и подвергается стрессовым ситуациям, он старается психологически сбежать от происходящего. Способов уйти от стресса существует большое количество, например, заняться любимым делом, прогуляться и послушать музыку. Другие люди стараются погрузить себя в ностальгическое состояние, от которого становится тепло и спокойно на душе, словно пытаются сбежать от действительности.

Иногда наши воспоминания всплывают неожиданно, например, при виде какого-либо объекта, почувствовав знакомый запах или услышав песню. Бывают случаи, когда чувствуешь знакомый запах из детства и случайно по этому запаху возникают воспоминания из детства. Например, известный всем запах осенней листвы или свежескошенной травы какому-либо человеку способен напомнить о прогулках в детстве с родителями, приносивших много радости и счастья. Или же вкус любимых сладостей из детства и даже каши, приготовленной бабушкой.

Что касается музыки, известные и знакомые песни и отдельные звуки способны также разбудить воспоминания о моментах из жизни, где звучала эта песня. Иногда такие песни ещё называют знаковыми или в группе людей считают её «своей» песней и связывают с совместными приятными воспоминаниями и событиями из прошлого.

Некоторые психологи связывают возникновение воспоминаний по запаху, вкусу или музыке с эмоциональными якорями. Эмоциональный якорь – это тот объект, с которым связано возникновение определённой эмоции или настроения. То есть состояние человека словно привязывается к конкретной вещи и в последующие встречи с данным объектом оно снова возникает. В крайне стрессовых ситуациях человек может даже почувствовать дежавю.

Ностальгия может быть вызвана разными тригерами

Когда ностальгия становится проблемой

С другой стороны, именно эта “игра в прятки” собственного сознания может иметь катастрофические последствия.

Фото Dim Hou on Unsplash

Например, вещи с блошиных рынков — всего лишь вещи, которым можно найти применение в быту (а многие из них с пометкой “сделано в СССР” и вовсе переживут свои современные аналоги, так что ими можно пользоваться смело). Но если ты будешь воспринимать их как наследие ушедшей эпохи (где остались молодость, воспоминания и прочие составляющие счастливого бытия), то сама же воспитаешь в себе нелюбовь к настоящему.

Осторожно, так, в твоём серванте появятся бокалы, которые “можно доставать только по праздникам” …

Тоска по человеку может поставить жирный крест на твоей личной жизни. Однажды ты просто решишь, что “лучше него никого не было и уже не будет”, и все прекрасные принцы смешаются в одну серую массу.

Даже благородная тоска по Родине имеет свою мрачную сторону. Так, ты можешь возненавидеть новую среду обитания настолько, что откажешься взаимодействовать с ней находить в ней себя и своё место.

Ностальгия современного общества

В современном обществе ностальгия воспринимается каждым человеком по-своему. Однако, специалисты выделяют несколько эпох, периодов времени, о которых современные люди ностальгируют гораздо чаще. Конечно, объект ностальгии во многом зависит и от возраста человека. Именно эти периоды рассмотрим далее.

90-е годы

Многие люди из тех, чьё детство пришлось на 90-е годы, с теплом вспоминают об этом времени, даже несмотря на то, что данный период времени был весьма непростым. В то время развлечением детей были прогулки на улице и придумывание всяческих активных игр, например, казаки-разбойники.

Именно тогда появлялись первые игры и предметы, о которых мечтали все дети 90-х – тамагочи, тетрис, приставки «Денди» и другие. А сейчас взрослые люди при виде этих игрушек непроизвольно связывают их со своим детством и тем временным периодом, своими друзьями и другими воспоминаниями.

80-е годы

Данный период времени наиболее известен тем, что в Москве проходила Олимпиада, появлялись новые технические средства, которые ранее были недоступны людям. Олимпийский мишка, жестяные значки и первые попрыгунчики – всё это позволяет людям окунуться в ностальгические воспоминания.

СССР

Период Советского Союза многие люди вспоминают с особой ностальгией по большей части по причине того, что людей объединяла особая атмосфера единства, братства и искренности. Подобные ориентиры ценятся многими людьми и сейчас, хотя в современном обществе встречаются гораздо реже по мнению некоторых людей. Именно поэтому люди склонны ностальгировать по тем временам, когда всё было так просто и искренно.

(h2) Ностальгия это хорошо или плохо

Многих беспокоит вопрос о том, хорошее ли это явление или нет. Для каждого человека ностальгическое настроение ощущается по-своему. Для одних – это буквально становится спасением от жизненных трудностей, что подтверждают и многие психологи. Другие испытывают негативные эмоции, связывая светлую грусть по прошлому со слабостью и излишней мечтательностью. Всё зависит от характера и психологических особенностей людей.

Ностальгия – явление неоднозначное. Так, например, в случае утраты близкого или любимого, его смерти, человек впадает в ностальгию. Вспоминает о том, что их объединяло, какие были его любимые блюда, слова поддержки, которые бывают так необходимы в сложные жизненные моменты. Таким образом с помощью ностальгии человек лучше переживает разлуку и психологическое потрясение после случившегося.

В других ситуациях при постоянных воспоминаниях о своей утрате, навязчивых и чрезмерных ностальгических состояний, психическое состояние способно рушиться и человек становится подвержен расстройствам психики. Неспособность или сложность при переживании утраты остановить ностальгические припадки способны нанести серьёзный вред человеку, вплоть до возникновения суицидальных мыслей и желания уйти за тем, кого уже нет рядом.

Что делать если замучила ностальгия

Что такое ностальгия и откуда она берется

Фото: Olga (Dietrich) Kotova/flickr

Что касается официальной терминологии, то наука обозначает ностальгию как особое задумчивое сентиментальное стремление к прошлому, часто в идеализированной форме. Это чувство — наше подсознательное утопическое стремление к обстоятельствам, которые больше не существуют или никогда не существовали. Очень часто ностальгия возникает из-за малого количества новых событий. Из-за этого у человека появляется некая эмоциональная опустошенность. И тогда мы вспоминаем прекрасные моменты своей жизни, приятные поступки, или мечтаем о том, как бы мы поступили в несуществующей реальности.

Какие виды ностальгии классифицирует наука

Фото: wakingphotolife/flickr

Многочисленные результаты научных исследований показывают, что ностальгия — это не заболевание, а своеобразный ресурс нашего организма, который защищает и укрепляет психическое здоровье, делает прочными чувства социальной связанности и принадлежности, сводит на нет вредные последствия одиночества. Классифицируют ностальгию следующим образом:

ностальгия по родине — свойственна эмигрантам. Часто возникает, когда уровень жизни в данной стране выше, чем на родине. Причины ностальгии — так уже устроен наш мозг, что он помнит только хорошее. Поэтому человек, оказавшийся в благоприятных условиях для жизни, часто отождествляет свою реальность с приятными моментами прошлой жизни на родине.
ностальгия по прошлому — свойственна людям, у которых катастрофически мало хоть каких-то событий в жизни. Наш мозг устроен так, что ему необходима «пища» в виде поступающей для обработки информации. И чем ее меньше, тем больше наш мозг старается заменить реальность вымышленным. Мы начинаем вспоминать, мечтать и т. д. В результате чего прошлое кажется гораздо ярче, чем действительное.
ностальгия по эмоциональным связям — свойственна людям, которые пережили разлуку. В период любви, дружбы или сильной эмоциональной привязанности, наш организм просто забрасывает нас особыми гормонами, которые все окрашивают в самые яркие цвета нашей жизни. Когда связь разрывается, мы испытываем гормональный голод, в результате которого наш мозг рисует картины прошлого, чтобы добыть хоть крупицу гормонов счастья.

Как побороть и избавиться от ностальгии

Фото: Evgeniy Vasilyuk/flickr

Как говорит современная медицина, главное — это подолгу не застревать в прошлом. Сама ностальгия похожа на эмоциональный трамплин. Мы ностальгируем, а наш организм вырабатывает гормоны счастья. Как только мы ими насытимся, то с новыми силами врываемся в привычный ритм жизни. В эти периоды очень важно не сожалеть, а как можно сильнее насыщаться позитивом прошлого. Не пытайтесь избежать состояния ностальгии, она должна пройти сама, естественным путем. Так уж мы устроены.

Чтобы ностальгия побыстрее отступила от вас, постарайтесь поддерживать здоровые привычки. Будьте реалистичны и общайтесь с позитивными людьми. Позвольте себе маленький праздник или побалуйте себя чем-то экстраординарным. Помните, что ностальгия, это как своеобразный сосуд, который необходимо заполнить положительными эмоциями. Чем быстрее вы его наполните — тем скорее ощутите, что вы живете в самом удивительном мире, в котором все самое хорошее еще только впереди!

Фото на превью: lauren rushing/flickr

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Даже если вы получаете удовольствие от поездок в отпуск или наслаждаетесь жизнью в общежитии во время учебы, вы все равно можете тосковать по своему родному дому. Родной дом комфортен и привычен, в нем живут люди, которые любят и заботятся о вас. Несмотря на то, что очень легко проявить слабость и захотеть сбежать восвояси, все же есть некоторые шаги, которые можно предпринять для того, чтобы преодолеть тоску по дому. Ниже представлено руководство о том, как победить тоску по родному дому.

Метод 1 из 2:Заселение во временное или новое жилище

{«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/4b/Beat-Homesickness-Step-1.jpg/v4-460px-Beat-Homesickness-Step-1.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/4/4b/Beat-Homesickness-Step-1.jpg/v4-728px-Beat-Homesickness-Step-1.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»

»}1Разместите несколько фотографий своих родных и близких в своем новом доме.
Эти фотоснимки подымут вам настроение, напомнят о родном доме, они также украсят ваш новый дом и дадут вам возможность почувствовать себя менее одиноко. Подберите несколько основных фотографий для того, чтобы поставить их на своем столе или комоде, повесить на стене в виде коллажа, или же просто расставьте их в своей новой обители сразу же как только заселитесь в нее. Только помните, что слишком большое количество фотографий может пробудить слишком много воспоминаний. Но в небольшом количестве — они могут помочь вам почувствовать себя менее подавленно, когда вы заскучаете по своему дому.

Когда вы проведете больше времени на своем новом месте, то у вас неизбежно начнут развиваться некоторые приятные впечатления. Расставьте в нем фотографии своих друзей, или разместите любые особенные для вас предметы, которые вы сделали своими руками, например в лагере, или же небольшие подарки от нового друга. Таким образом, у вас появится нечто, что будет вызывать у вас положительные эмоции тогда, когда вы будете находиться на новом месте. Если даже вы уезжаете из дома на короткий срок, то вы всегда можете подобрать что-то, что вызовет у вас положительные эмоции, независимо от вашего местонахождения.

{«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/9/96/Beat-Homesickness-Step-2.jpg/v4-460px-Beat-Homesickness-Step-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/9/96/Beat-Homesickness-Step-2.jpg/v4-728px-Beat-Homesickness-Step-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»»}2Уйдите с головой в новую деятельность.
Попробуйте то, что вам всегда хотелось попробовать, например, живопись или шитье, и посвятите этому все свое время. Это может быть езда верхом на лошадях, йога, написание рассказов, все, что угодно, что вам когда-нибудь хотелось попробовать. Ежедневно выбирая и посвящая себя чему-то новому вы сможете преодолеть тоску по родному дому, и почувствуете себя более спокойно. Даже если вы будете уделять всего пять часов в неделю своей новой деятельности, то скоро обнаружите, что стали вспоминать о доме все реже и реже, потому что новая деятельность регулярно поглощает вас.

Если вы займетесь каким-нибудь ремеслом или рукоделием, то сделайте нечто такое, что можно будет отправить домой, таким образом, некоторая частица вашего труда будет находиться рядом с членами вашей семьи. Концентрация внимания на том, чтобы сделать что-то для членов своей семьи может помочь вам почувствовать себя более целеустремленным в достижении поставленной задачи.

{«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/78/Beat-Homesickness-Step-3.jpg/v4-460px-Beat-Homesickness-Step-3.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/7/78/Beat-Homesickness-Step-3.jpg/v4-728px-Beat-Homesickness-Step-3.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»»}3Заведите по крайней мере хотя бы одного нового друга.
Возможно, вы будете слишком тосковать по своему дому, для того чтобы завести друга, но вы увидите, что, чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы обретете относительный покой вдали от дома. Вы будете скучать по дому гораздо чаще, если будете находиться в одиночестве. Наличие друга будет отвлекать вас от тоски по дому, и даст вам возможность пообщаться об этом с тем, кто способен вас утешить.

Одной из причин вашей тоски по дому может быть то, что вы скучаете по всем своим друзьям. Новый друг не сможет «заменить» старого, и потребуется много времени для того, чтобы развить глубокую связь с новым человеком. Но просто то, что у вас есть кто-то рядом, будет уже само по себе иметь большое значение.

Если вы новичок в колледже, то время имеет очень важное значение для вас, особенно когда дело касается новых друзей. В самом начале многие новые студенты очень дружелюбны и открыты, а с течением времени начинают закрываться, особенно после того как уже создали вокруг себя группу друзей. Люди гораздо более открыты для дружбы, тогда, когда у них нет друзей!

{«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/42/Beat-Homesickness-Step-4.jpg/v4-460px-Beat-Homesickness-Step-4.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/4/42/Beat-Homesickness-Step-4.jpg/v4-728px-Beat-Homesickness-Step-4.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»»}4Ведите дневник.
Рассказывайте в нем о своих тревогах и чувствах. Родной дом часто является источником любви или безопасности. Если у вас будет место, где вы сможете выражать свои чувства, то это поможет пережить отсутствие этих аспектов. Хотя общение с членами вашей семьи или друзьями поможет вам во время кризисных ситуаций, нельзя постоянно звонить домой и сообщить мельчайшие подробности о том, что вы чувствуете или о чем беспокоитесь, иначе вы почувствуете себя еще хуже. Вы должны вести себя так, как будто вы способны справиться, по крайней мере с некоторыми из своих эмоций и переживать свои собственные чувства, без посторонней помощи. Может потребоваться много времени до того момента, как ведение дневника позволит вам почувствуете себя эмоционально здоровым и в ладу со своими мыслями.

Хотя выход на прогулки, различные виды деятельности и встречи с новыми друзьями — это одни из лучших способов победить тоску по своему дому, работа над дневником в одиночестве для того, чтобы привести свои мысли в порядок тоже очень помогает.

{«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/6/6b/Beat-Homesickness-Step-6.jpg/v4-460px-Beat-Homesickness-Step-6.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/6/6b/Beat-Homesickness-Step-6.jpg/v4-728px-Beat-Homesickness-Step-6.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»»}5Сохраняйте позитивный настрой!
Подумайте обо всем хорошем, что происходит прямо сейчас. Может быть, вы оказались в колледже или же начинаете новую жизнь? Сосредоточьтесь на своем новом доме вместо того, чтобы скучать по старому. И если вы выехали только на время, то постарайтесь насладиться своими новыми впечатлениями. Когда вы вернетесь обратно, то не захотите оглянуться назад и увидеть, что провели все свое время в угнетенном состоянии.

Просто помните, вы находитесь в дали от дома временно. А если даже это и не так, то помните, что вы все равно скоро обратно вернетесь с визитом. Поэтому наслаждайтесь новыми впечатлениями, вместо того, чтобы тосковать по другому месту. Вы же не хотите провести всю свою жизнь желая получить то, что вам недоступно. Это зависит только от вас, и вы должны сделать так, чтобы ваше новое окружение чувствовалось вашим родным домом — хотя может быть и временным.

Реклама Метод 2 из 2:Поддерживайте связь со своими близкими

{«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/0/00/Beat-Homesickness-Step-5.jpg/v4-460px-Beat-Homesickness-Step-5.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/0/00/Beat-Homesickness-Step-5.jpg/v4-728px-Beat-Homesickness-Step-5.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»»}1Звоните домой время от времени.
Позвоните маме, папе, сестренке, брату, двоюродному брату, бабушке или кому-то другому, с кем вы общаетесь. Важно принять тот факт, что вы находитесь за пределами семьи, так что ограничивайте свои звонки одним или двумя в неделю. Частые звонки заставят вас почувствовать себя частью событий, участником которых вы уже не являетесь, и в конечном итоге это приведет к еще большей ностальгии. Тем не менее, успокаивайте себя тем, что ваши родители находятся на расстоянии телефонного звонка. Понимание того, что они легко досягаемы может помочь вам звонить домой реже.
2Созванивайтесь с ними с помощью Skype время от времени.
Опять же, вы не должны переусердствовать в общении со своими домашними, иначе можете почувствовать себя еще хуже. Стоит планировать даты контактов через Skype один или два раза в месяц для того, чтобы пообщаться и увидеть своих близких — это может помочь вам почувствовать себя более непринужденно. Хотя такие контакты могут в определенной мере ранить ваше сердце, потому что вам может захотеться оказаться рядом с близкими, они также могут утешить вас и дать возможность почувствовать себя менее одиноко, как будто вы вовсе и не уезжали так далеко. Если вы устали от телефонных разговоров, то порой Skype может стать для вас прекрасным вариантом.
3Пользуйтесь текстовым чатом, чтобы передать быстрый привет.
Но лучше сосредоточьтесь на общение с окружающими вас людьми, постоянно формируя новые связи. Однако если вы окажетесь в Skype-чате, G-чате, или Facebook-чате, и увидите, что один из ваших родителей, братьев и сестер, или других домочадцев находится в Интернете, то вы можете пообщаться. Но делайте это только для того, чтобы поздороваться и провести быстрый разговор на 5-10 минут о том, как у него/нее дела. Таким образом вы почувствуете, что вы все еще на связи с людьми, которых любите.
4Пишите им обычные письма.
Кто сказал, что обычные письма устарели? Если время позволяет, то пишите письмо или два своим близким каждый месяц. Таким образом вы будете не только в состоянии пережить разлуку с домом, но и получите возможность контактировать с членами своей семьи с помощью нового, выразительного способа. Начните делиться с ними своим недавно пережитым опытом, и вы быстро обнаружите, что вы станете подчеркивать положительные аспекты своей поездки. Это, в свою очередь, даст вам возможность понять как вам повезло, что вы далеко от дома, и что у вас так много нового.
5Старайтесь общаться достаточно для того, чтобы сократить свою тоску по дому, но не переусердствуйте в этом, а то почувствуете себя хуже.
Это очень важный момент. Хотя контакты с членами вашей семьи иногда вас утешат и помогут почувствовать себя менее одиноко, вы не захотите, чтобы они овладели вашей жизнью в такой степени, что вы будете чувствовать себя счастливым только во время разговоров со своей семьей. Вам следует общаться со своими близкими только для того, чтобы просто отметиться и почувствовать, что у вас все еще есть сильная поддержка, но вы не должны использовать свою семью в качестве своего единственного спасательного круга. Вы должны сконцентрироваться на поиске других аспектов свой нынешней ситуации, которые позволят вам почувствовать себя счастливым.
6Проводите больше времени общаясь с новыми людьми, чем со своей семьей и своими прежними друзьями.
Вы же не хотите быть такой девушкой, которая разрушит свой первый курс, потратив все время на общение со своим прежним парнем по телефону. Вы также не захотите быть парнем, который не смог завоевать новых друзей в лагере, потому что каждый день писал длинные письма своей семье. Хотя общение с семьей время от времени может придать вам сил и осчастливить вас, вы должны сосредоточиться на создании новых связей, которые смогут продлиться в том месте где вы находитесь всю жизнь.

Может ли ностальгия навредить

Чрезмерная ностальгия бывает опасна и вредна для человека. В первую очередь, ностальгия – это иллюзия и стоит помнить о том, что наша память способна стирать негативные моменты, которые приблизили бы ностальгические воспоминания к реальным.

Погружаясь в исключительно приятные воспоминания, человек перестаёт позитивно реагировать на реальность со всеми небольшими проблемами, которые способны случаться в нашей жизни. От этого сам человек жалеет о том, что находится в этом времени и не может всё вернуть назад. Такие мысли вызывают неуверенность, беспомощность и неудовлетворенность жизнью.

Бывают такие ситуации, когда психика человека словно заблокировала некоторые негативные воспоминания, а чрезмерные ностальгические воспоминания способны их снова активировать. Это могут быть детские психические и психологические травмы, ситуации, которые уже случились когда-то в прошлом. От этого человек снова погружается в те переживания, что способно нанести ещё больший вред его психики и повлечь за собой развитие психических заболеваний, которые губительно влияют на его здоровье и состояние в целом.

Чрезмерное возникновение воспоминаний о прошлом способны развивать в человеке более высокий уровень инфантильности. Инфантильность – состояние, при котором сохраняются детские модели поведения, то есть человек считается психологически незрелым.

Такое явление, как чрезмерная инфантильность, приводит к тому, что человек теряет способность нести ответственность, принимать самостоятельные решения и существовать среди взрослых людей.

Дело не только в воспоминаниях

Большинство людей считают ностальгию связью с хорошими воспоминаниями о прошлом. Однако ученые утверждают, что ностальгия имеет мало общего с самими воспоминаниями. Она на самом деле связана с эмоциональными состояниями, а не с воспоминаниями. Ум человека связывает различные эмоции с периодами времени и местами из нашего прошлого, что заставляет скучать по этому опыту прошлого. Например, иногда вспоминается, как в детстве играли в парке. Хотя ребенок, возможно, на самом деле испытал много негативных эмоций во время этой поездки в парк, ум заблокирует весь негатив, оставив только счастливые воспоминания об этом опыте. Сами мысли являются основой, которую ум может использовать для связи с эмоциями. Но разум – не настолько надежный источник, как может показаться. Он меняет наши воспоминания таким образом, что мы чувствуем, что настоящее никогда не бывает таким же хорошим, как прошлое.

Кому не стоит предаваться ностальгии

Как мы уже с вами говорили, ностальгия не всегда положительное явление. Но для ряда людей она способна действовать разрушительно.

Так, например, склонность воспоминать о прошлом людьми, которые подвержены депрессии, способна ухудшить его состояние в разы. Люди в депрессии застревают в выдуманном мире и не желают выходить из этого состояния, таким образом, они теряют способность существовать в реальности. При ностальгии люди с депрессией становятся более эмоциональными, чаще предаются грусти и печали, которая усугубляет их состояние.

Чрезмерные воспоминания делают человека более консервативным. Иногда до такой степени, что начинает отрицать всё новое, в том числе появление технических средств и предметов, которые в наше время значительно упрощают жизнь людей. Чрезмерному консерватизму на фоне ностальгии чаще всего подвержены люди пожилого возраста. Пожилые люди отрицают многие вещи, которые пришли в нашу жизнь с течением времени.

Сильная тоска и грусть по прошедшим событиям бывает вредна и тем, кто чересчур эмоционален. В такой ситуации человек способен думать о том, что настоящая действительность – сплошное мучение с постоянными проблемами и неудачами, которых в прошлом по его воспоминаниям не было вовсе.

Также бывают ситуации, при которых человек словно теряет самого себя, оставаясь верным лишь своим воспоминаниям. Возникает неспособность жить в настоящей действительности, развиваться и иметь те знания и навыки, которые необходимы для жизни в современном обществе.

Эмоциональным личностям лучше не предаваться чрезмерной ностальгии

Как избавиться от тоски и перестать жить прошлым

В этом поможет тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Он объясняет, что причина фиксации на прошлом – это всего лишь неправильное «использование» свойства. Приоритет прошлого дан для того, чтобы передавать опыт и знания новым поколениям, а не для того, чтобы вновь и вновь проживать свой личный опыт. Человек с анальным вектором, с головой погруженный в работу учителя, ученого, историка, полностью исчерпывает свое природное устремление в прошлое. Осознание того, как это устроено, позволяет вернуть способность жить здесь и сейчас.

Причину тоски искореняем, максимально используя свои свойства зрительного вектора. Тоска – это переживание за себя, состояние замкнутости. Если эмоциональность находит выход наружу в виде постоянного общения, создания эмоциональных связей, сочувствия и реальной помощи другим, то тоска просто не возникает.

Попробуйте сделать хоть что-то, для начала небольшое, но значимое для кого-то другого. Почувствуйте одиночество тех, кому сейчас плохо – принесите старушке-соседке продуктов, отнесите немного игрушек и вкусняшек в ближайший детский дом. Вариантов тысяча. Главное – отдавайте свою нерастраченную чувственность. Это будет неимоверное удовольствие и облегчение. Тогда лечить тоску не придется – вопрос «что делать с тоской» уйдет сам собой. Это не значит, что состояние печали вам будет незнакомо. И грустить, и плакать – это необходимая часть жизни, но это уже не будет беспросветная тоска.

Теперь даже когда заканчивается какой-то значительный этап в жизни, прошлое не становится источником тоски, а вызывает особое чувство светлой печали и благодарности.

10 советов по преодолению чрезмерной ностальгии

Для преодоления чрезмерной ностальгии специалисты советуют придерживаться нескольких простых советов. Однако, в тех случаях, если вам не удаётся побороть излишнюю склонность к ностальгии, и это действительно ухудшает вашу жизнь, то стоит обратиться к психологу для решения вашей проблемы.

Как преодолеть чрезмерную ностальгию?

Попробуйте найти новое увлечение, хобби, занятие, которое способно отвлечь и занять вас.
Занятие новыми видами деятельности благоприятно влияет на человека, поднимает настроение и расширяет ваш кругозор.
Старайтесь больше общаться с вашими друзьями и заводить новые знакомства.
Приятные встречи и интересные беседы создадут новые воспоминания, возможно, намного лучше тех, что остались в вашей памяти от прошлого. И вам захочется получать от людей новые эмоции и жить в реальности, а не в иллюзиях.
Помните о том, что прошлое уже не изменить и необходимо действовать в настоящий момент. Только так вы сможете добиться успеха, улучшить свой уровень жизни и радоваться тому, что у вас сейчас имеется.
Если вы переживаете разлуку или переехали в другое место и скучаете по людям, которые там остались, то в настоящее время создано большое количество технических устройств и приложений. Так вы сможете оставаться на связи с близкими людьми, делиться фотографиями, случаями и историями из вашей жизни и поддерживать общение, несмотря на расстояние между вами.
Помните о том, что любые изменения – это нормально.
Создавайте комфорт вокруг себя, чтобы чувствовать себя защищенно и радоваться от того, что происходит и какие люди сейчас находятся рядом с вами.
Осознанно относитесь к изменениям в вашей жизни.
Принимайте новые явления в жизни как новый этап, в котором вы будете еще более счастливы и успешны.

Почему прошлое должно остаться в прошлом

Прошлое невозможно изменить. Все мысли о том, что давно ушло – это лишь своеобразная форма прокрастинации и тоски, которые заставляют вас стоять на одном месте. Кроме воспоминаний, это ничего не приносит. Это как смотреть одну сцену из фильма на повторе: раз за разом ничего не меняется, а вы точно знаете, что произойдет в следующую секунду.

Оставаясь мыслями в прошлом, вы прячетесь от будущего. Это может быть ваш осознанный выбор или бессознательное поведение. В первом случае налицо страх перемен, с которым можно и нужно бороться своими силами. Во втором случае причина, скорее, кроется в том, что вы не смогли в полной мере прожить и принять момент, в который постоянно мысленно возвращаетесь.

Есть еще одна крайность – когда человек вспоминает и анализирует свои поступки в прошлом, ругая и критикуя себя за это. Обычно речь идет об упущенных выгодах: не переехал, не выучил язык, не сменил работу. Часто эти мысли связаны с личными отношениями: не поздравил, не проявил внимание, не уберег. Проблема в том, что, вспоминая свои промахи, вы не выносите из них урок. Вместо того чтобы искать новые возможности, вы просто себя ругаете за упущенные. Это выливается в специфическую форму самобичевания, которое снижает самооценку и негативно сказывается на вашем самоощущении.

В Духовной Экономике про это есть такие слова: «Забудьте о прежнем; о минувшем не размышляйте. Вот, Я делаю новое! Оно уже происходит – неужели не понимаете? Я путь пролагаю в пустыне, и реки – в земле безводной» (NRT, Ис. 43:18–19). Человек, застрявший в прошлом, не меняется. Время идет, тело стареет, а душа не развивается. Так вы упускаете еще больше возможностей, ведь не развиваетесь, не совершенствуетесь, а лишь стоите на месте.

Почему поколения считают, что в их время было лучше

Взрослые и пожилые люди часто говорят, что в их время было всё лучше. И это считается совершенно нормальным явлением, ведь, возможно, молодые люди в будущем будут говорить то же самое своим детям.

Это объясняется в том числе и тем, что наша память фильтрует негативные события и оставляет в памяти только те воспоминания, которые приносят теплые эмоции и чувства. Возможно, взрослые люди считают, что прошлое было намного ярче по причине того, что были моложе, воспринимали проще и были полны сил и энергии. Поэтому среди психологов подобное мнение не считается ошибочным или вредным для человеческой психики. Умеренная ностальгия – это нормальное состояние для человека.