Модальности эмоций. Скорбь. Печаль. Ностальгия. Тревога

30.06.2018

Эмоция печали переживается человеком приглушенно, не имеет выраженной видимой остроты и является реакцией на страдание. Как правило, последнее вызывается ощутимой, значимой потерей – безответной любовью, упущенной возможностью, длительной или тяжелой болезнью, несчастным случаем и т.д.

Человек находится в состоянии печали: как определить?

Определить, находится ли человек в состоянии печали, несложно. Он становится отстраненным, замкнутым, уходит в себя и свои мысли, в глазах — печаль. В такие моменты для него затруднительно проявлять активность, да и нет настроения что-либо делать. Отсутствует желание общаться с людьми. Хочется тишины и уединения. В такие моменты жизнь как будто замедляет свой ход.

Часто окружающие пытаются помочь ближнему, вытащить его из замкнутого круга грусти. А нужно ли? Чаще всего человеку нужно просто переболеть, позволить себе побыть в одиночестве, если хочется, поплакать и выплеснуть чувства. Если ему не хочет делиться своими переживаниями, своим состоянием, лучше не навязываться, а оказать поддержку тогда, когда он сам об этом попросит.

Причины состояния

Человек может быть печален по определенным причинам: расставание с любимым/любимой, несбывшиеся планы и мечты, череда мелких неудач. Многое способно выбить из колеи привычной жизни. Но все это следствие того, что жизнь складывается не так, как хотелось бы. Это симптомы того, что необходимо что-то менять. Потерявшего надежду печаль одолевает очень сильно. Чтобы вернулась вера в будущее, порой нужно преодолеть несколько трудностей, в частности, касающихся внутренних изменений. Перемены в себе и в жизни очень редко даются легко и непринужденно.

Печаль — это серьезный жизненный этап, преодоление которого считается огромным достижением. Серьезной причиной возникновения подобного состояния может стать уход из жизни дорогого человека. В такой ситуации сможет помочь только время. Стараться вернуть к обыденной жизни пережившего утрату не стоит. С течением времени боль утихнет, и он окунется в ритм обычной жизни.

Печаль прошла – последствия остались

Что происходит внутри нашего организма, когда мы пребываем в состоянии печали? В зависимости от темперамента и причины грусти человек может как более или менее спокойно переживать, так и впасть в истерику или оцепенение. Но в любом случае чаще всего в таком состоянии повышается давление, учащается сердцебиение, что может привести к сердечному приступу. После потери близкого человека риск наступления сердечного приступа на 21 % выше, чем в обычном состоянии. Надпочечники вырабатывают больше кортизола (гормона стресса), что чревато бессонницей и болезнями желудка. Иммунная система сильно ослабевает, повышается чувствительность к холоду. Мозг начинает работать усерднее, так как во время печали человек много думает, анализирует, вспоминает, страдает и ищет причины.

Когда грусть проходит, особенно если это была не просто осенняя хандра, а что-то серьезное, последствия могут еще долго проявляться в организме. Могут возникнуть проблемы с сердцем и желудком.

Заблуждения и мифы о грусти

Давайте разберемся, грусть – это хорошо или плохо? Для начала развенчаем несколько наиболее распространенных мифов о печали, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни на протяжении многих лет.

Миф №1: Быть печальным значит быть в депрессии

Приравнивать грусть к депрессии – главная ошибка, которую многие люди совершают, обсуждая свои эмоции. Большинство психологов утверждают, что грусть – это показатель того, что в вашей жизни произошло болезненное событие, обычно это утрата или какая-то эмоциональная травма. Если вы были в отношениях в течение долгого времени, которые внезапно закончились, конечно, вы бы расстроились из-за потери привязанности. Если кто-то из близких унижает или отвергает вас, вполне логично, что вы будете чувствовать печаль и страдания.

Какая бывает польза от грусти?

Печаль – это здоровый эмоциональный ответ на боль или утрату и она сигнализирует о потребности в заботе и сострадании от себя самого и окружающих. Депрессия – это клиническое расстройство, при котором человек не просто грустит. В отличие от грусти борющиеся с депрессией люди имеют очень слабое представление о себе и часто думают, что мир был бы лучше без них. Депрессия – это не грусть, но она часто включает в себя много печали, которая не была преодолена или проявлена.

Миф №2: Проявление грусти – признак слабости

Грусть – одна из наших самых сильных эмоций, потому что она является сигналом и притягивает к нам других людей, когда мы ее проявляем. Другими словами, печаль – это эмоция, которая чаще всего может вызывать у окружающих сочувствие и заботу. Подумайте о плачущем ребенке – у него нет другого способа выразить свои потребности в помощи и заботе, кроме как заплакать. Плач и выражение дискомфорта или страданий – это первый способ научиться сообщать о своих потребностях в заботе и поддержке из окружающего мира. Грусть предназначена для того, чтобы ее заметили другие люди и отреагировали на нее, потому что мы очень социальный вид.

На самом деле, многие считают, что homo sapiens как вид, без когтей, яда или каких-либо других природных защитных средств, выжил и преуспел благодаря нашей способности считывать, реагировать и совместно управлять эмоциями друг друга как группы. Когда мы успокаиваем тех, кто напуган или страдает, или когда мы получаем поддержку и ободрение от других происходит эффективная реакция на печаль в виде сочувствия, которое действует как “охлаждение” для всей нашей нервной системы. Умение “охлаждать” или регулировать нашу нервную систему коллективно позволяет нам эффективно задействовать наше мышление (префронтальная кора головного мозга), благодаря чему мы можем планировать, творить и добиваться успеха, будь то противостояние саблезубому тигру или отправка человека в космос. Передача наших эмоций друг другу для эффективного управления сильными эмоциями в группе – это наша самая большая сила как вида. Неспособность проявлять печаль лишает вас этого эволюционного дара.

Так ли ужасна печаль?

Миф №3: Если вы позволите себе грустить, вы застрянете в этом состоянии навсегда

Самая большая проблема психологов в клинической работе – это помочь людям поверить, что они могут испытывать сильные эмоции, не переполняясь и не “застревая” в таких мучительных чувствах как грусть. Несмотря на то, что эмоции могут казаться мощными и непреодолимыми, на самом деле все эмоции довольно мимолетны и непродолжительны, поскольку они возникают только для того, чтобы сигнализировать о немедленном действии. Эмоции – это просто способ вашего разума и организма привлечь ваше внимание к чему-то в вашем окружении или в жизни, воспринимая их как “смс-сообщения” от ваших пяти чувств. Иногда люди испытывают трудности в правильном понимании и реагировании на свою грусть, потому что они верят в мифы, которые превращают печаль в довольно опасное и угрожающее состояние. Именно здесь большинство людей застревают.

Вы получите утешение и облегчение, всего лишь правильно показав грусть другому человеку, и она пройдет. Печаль вам больше нужна. Все эмоции проходят когда мы реагируем на них правильным действием. И грусть не является исключением.

Теперь, когда мы развенчали самые распространенные мифы о грусти, давайте поговорим о пользе грусти для нашей психики и организма.

Как отличить грусть от депрессии?

Что делать при депрессии?

Состояние грусти и печали может перерасти в депрессию, если человек не предпринимает никаких попыток справиться со своими эмоциями. Определить, печаль это или депрессия, может только квалифицированный специалист. Но есть некоторые симптомы, позволяющие предполагать, что человека затянуло в депрессивное состояние:

• апатия, отсутствие интереса к жизни и любой деятельности;
• ощущение пустоты;
• чрезмерный аппетит либо его отсутствие;
• ощущение собственной никчемности;
• бессонница или сонливость и гиперсомния – повышенное количество часов, проведенных во сне;
• мысли о суициде;
• невозможность концентрации внимания;
• уход от решений проблем;
• непрекращающееся ощущение усталости даже после сна и отдыха;
• отсутствие мотивации что-то делать.

Если из перечисленных признаков у человека имеется хотя бы пять, ему необходимо обратиться к психотерапевту.

Как избавиться и нужно ли избавляться?

Стоит ли пытаться вытащить себя из уз грусти или оставить все как есть, чтобы само прошло, зависит от того, какая печаль вас настигла и серьезности ее причин. Если это переживание потери близкого человека, то вернуть человека к нормальной жизни сможет только время. Можно предложить свою помощь, но не навязывать. Человек должен пережить это и понять, что жизнь продолжается, самостоятельно.

Если случилась жизненная неприятность, не связанная со смертью близких (проблемы на работе, срыв планов, обман и предательство), то на какое-то время можно уйти в себя. Способна помочь техника письма: берете бумагу и пишете все мысли, которые крутятся в голове. Нужно не держать эмоции в себе, а дать им выход.

Ну а если это – влияние погоды, можно на время укутаться в плед, заварить вкусный чай или какао и наблюдать, как капает дождь за окном, или почитать интересную книгу или посмотреть фильм.

Связь с другими словами

Слова содержащие -печаль-:

• беспечальный
• беспечальная
• беспечальное

Слова начинающиеся на печаль-:

• печальная
• печальное
• печальный

Гипо-гиперонимические отношения

переживание печаль

Какой бывает печаль (прилагательные)?

Подбор прилагательных к слову на основе русского языка.

глубокой великой полной невыразимой светлой неизбывной искренней легкой горькой тихой бесконечной большей многой затаенной странной безмерной неподдельной непонятной безмолвной тайной собственной смутной острой вечной необъяснимой сладкой невыносимой огромной безысходной пришлой скрытой новой безграничной старой гнетущей черной исполненной общей тяжелой мнимой неясной темной внезапной глубочайшей сильной благородной некой безнадежной вселенской невеликой прежней детской давней ужасной задумчивой тяжкой другой глухой никакой сердечной невысказанной человеческой настоящей всепоглощающей

Что может печаль? Что можно сделать с печалью (глаголы)?

Подбор глаголов к слову на основе русского языка.

охватить овладеть лечь подумать наполнить отразиться смотреть затуманить уйти думать сжать захлестнуть исчезнуть омрачить смениться остаться сжимать заключить посмотреть сказать сдавить звучать пронзить переполнять поселиться ответить нахлынуть появиться произнести окутать взглянуть затопить душить томить добавиться промелькнуть уступить пробежать омрачать вернуться поглядеть глядеть опуститься сквозить вспомнить мелькнуть воцариться отправиться наблюдать заполнить войти закрасться заметить коснуться царить окутывать вдохновить разрывать захватить рассеяться терзать оказаться привести вспоминать

Ассоциации к слову печаль

голос глаз лицо сердце повод душ расставание радость вина потеря жена сознание смерть вид одиночество прошлое время связь глубина случай разлука ром грудь осознание чело воспоминание жизнь тема умерший исход помощь висок стакан слово повод света ряд женщина утро получение конец талла мгновение плечо шуршание тело намек ненависть мера удовольствие дом сравнение сын насилие примесь память отсутствие хан половина голова отпевание молоко будущее брат

Синонимы слова печаль

барышня беда боль гора горесть горечь грусть дева деваха девка девушка извинение кручина мука неприятность отчаяние починка препятствие прискорбие ремонт скорбь скука сожаление сокрушение томление тоска траур уныние безнадежность дивчина

Антонимы слова печаль

радость

Гиперонимы слова печаль

1. переживание чувство эмоция

Сфера употребления слова печаль

Общая лексика Религия Пословица Христианство Психология

Каковы последующие действия?

Печаль – это не повод ставить на себе крест. Время от времени у каждого из нас случаются неприятности: мы расстаемся с людьми, что-то идет не так, погода не радует. Хоть и можно выделить себе какой-то срок для печали, необходимо вовремя остановиться, проанализировать причины, вынести для себя урок и двигаться дальше, по пути к счастливой жизни. Никто, кроме нас самих, не ответственен за наше счастье. Поэтому придет время, когда нужно взять себя в руки, а если необходимо, обратиться к психотерапевту.

Грусть учит нас тому, что наша жизнь – это череда приятных событий и не очень, что нам необходимо преодолевать трудности, чтобы стать сильнее ради нас самих и наших близких, чтобы в любой момент мы могли оказать им необходимую поддержку.

Воз­можна ли совер­шенно бес­пе­чаль­ная жизнь?

Воз­можна. Правда, такую жизнь трудно пред­ста­вить. Ведь если в этом мире и можно достичь бес­пе­чаль­ного душев­ного состо­я­ния, то оно, как пра­вило, очень отно­си­тельно и имеет крат­ко­сроч­ный харак­тер.

Не так же, а иначе было в первые вре­мена. Пер­во­здан­ные люди, пре­бы­вая в раю, обла­дали бла­гами, сполна достав­ляв­ших им душев­ное и телес­ное удо­вле­тво­ре­ние. По сути у них не было даже и повода для тяжё­лой печали. Печаль, как состо­я­ние недо­воль­ства и скорби, вошла в мир с грехом.

Жизнь в Цар­стве Небес­ном, кото­рая откро­ется после Вто­рого При­ше­ствия Христа и Страш­ного Суда, будет сво­бодна от каких-либо печа­лей. Это состо­я­ние пра­вед­ни­ков будет соот­вет­ство­вать непре­стан­ной радо­сти, сча­стью, бла­жен­ству (Откр.21:4).