Эффективные таблетки от страха летать на самолете

Аэрофобия — один из вариантов фобии (иррационального страха) определяемый как боязнь полета на летательных аппаратах. По статистике порядка 15-20%, взрослого населения страдают аэрофобией. Еще каких-то 100 лет назад такого явления, как страх самолетов практически не было, что естественно, учитывая историю развития авиации и доступности авиа перелетов.

В среднем варианты проявления этого явления можно разделить на несколько условных групп:

• боязнь полета как такового, когда человека беспокоит то, что с самолетом может что-либо произойти, и, как следствие, с ним самим тоже что-то случится;
• боязнь того, что в процессе перелета случится нечто неприятное с его здоровьем — то есть человек боится не самого факта и процесса перелета, а, например, что произойдет сердечный приступ, гипертонический криз, приступ аппендицита и проч., а никто не сможет оказать ему помощь.

Несмотря на кажущуюся разницу и в том и в другом случаях причиной является тревожно-мнительное состояние, и, своего рода, «отключение» логического компонента мышления, когда в качестве аргументов выступает не статистика о степени безопасности полетов и количестве аварий в небе, возможности получения медицинской помощи на борту, а запечатленные образы картин страшных авиакатастроф. Аэрофобия может проявляться как самостоятельный симптом, а может быть в сочетании с боязнью замкнутых помещений и пространств, боязнью высоты.

Симптомы аэрофобии

Симптомами данного вида фобии являются:

• нервозность накануне полета, а в некоторых случаях — с того самого момента, когда человек узнает о факте предстоящего полета;
• отказ от возможности авиа перелета, причиной которого является страх;
• сбивчивое или учащенное дыхание, мышечное напряжение, частое сердцебиение, потеющие ладони во время полёта;
• потребность в алкоголе, для угнетения страха (в большинстве случаев этот способ самопомощи оказывается неэффективным);
• анализ звука двигателей и действий экипажа во время полета;
• воспроизведение в памяти картин авиакатастроф, а в некоторых случаях — навязчивый поиск информации в электронных и прочих источниках, а также прочие явления, характерные для фобических реакций в целом.

Заключительная часть

Таблетки, избавляющие от страха летать на самолете, применяются для купирования симптоматики нервного расстройства, но не помогают перестать бояться. При лечении фобий важно комплексное воздействие. В легкой форме аэрофобию можно побороть посредством психокоррекции, без использования лекарственных средств.

Важно помнить, что прием любых, даже легких седативных лекарств, должен быть согласован с врачом.

Многие сильнодействующие лекарства вызывают побочные эффекты, провоцируют появление синдрома отмены или привыкание. Нужно разобраться с причинами появления патологического страха, а уже потом задумываться над приемом лекарственных средств.

Лечение аэрофобии

Опытный психолог или психотерапевт способен помочь справиться с этом неприятным явлением всего за несколько сеансов.

Клиника доктора Минутко имеет на своем счету сотни пациентов, благополучно избавившихся от страхов навсегда. Мы используем надежные и проверенные методы как в области психотерапии (когнитивно-поведенческий подход, тренировка навыков релаксации и проч.), так и инструментальные методы (аппарат биологический обратной связи, позволяющий оценить особенности реакции на тот или иной раздражитель и научиться реагировать правильно).

Вам нужна консультация? Позвоните нам сейчас: +7 (966) 330-11-66

Когда нужно прибегнуть к лекарственным препаратам

Для человека естественно испытывать волнение перед первым полетом, но сильный страх может стать причиной нервного срыва и неадекватного поведения на борту самолета, поэтому важно знать, при каких симптомах нужно использовать лекарственные препараты. Симптомы аэрофобии:

• панические атаки;
• навязчивые мысли о смерти в результате авиакатастрофы;
• снижение концентрации внимания, потеря памяти;
• страх заходить в аэропорт;
• постоянная концентрация на негативных факторах и выискивание негативных отзывов об авиакомпании;
• усиленное потоотделение;
• мышечные спазмы;
• головокружение;
• сдавливание в области грудной клетки, нехватка кислорода и т.д.

При наличии фобического расстройства человек постоянно находится в напряжении перед полетом, ему снятся кошмары или начинается бессонница.

Многие аэрофобы трактуют свои кошмарные сновидения как предупреждение об опасности. В таких случаях необходимо проконсультироваться с врачом, подобрать успокоительное средство и провести психокоррекционную работу, ведь постоянное нервное напряжение может привести к серьезным заболеваниям.

Не стоит отказываться от психологической помощи, потому как медикаменты всего лишь купируют симптоматику, но не лечат само заболевание.

Аэрофобия: как избавиться от страха летать

Аэрофобия — это боязнь полетов. По статистике, свыше 85% авиапассажиров испытывают дискомфорт перед полетом, 20% страдают фобией, а около 10% людей вообще не способны преодолеть свой страх и отказываются от авиаперелетов. Как избавиться от страха летать, что делать при возникновении панической атаки на борту самолета и как поддержать организм перед полетом — разбираемся в этой статье.

В 32 года летных часов у меня очень много. Летать мне приходилось не то что часто, а очень часто, бывало до 10−15 перелетов в месяц. И мне «везёт» — паникеров я встречаю каждый третий перелет, впору уже книгу писать про виды панических атак на борту. Например, однажды в перелете из Азии в Москву моей соседкой оказалась женщина, которая все 9 часов читала вслух (!) Библию, иногда очень громко — ей психотерапевт посоветовал. Но это, конечно, особый случай. Чаще всё происходит более тривиально.

Случай панической атаки в самолете

Летела я однажды из Рима в Москву. Полет занимает около четырёх часов. Где-то на половине пути неожиданно случилась паника среди пассажиров и послышались громкие крики из хвоста самолета. Стюардессы забегали, запросили врача среди пассажиров. На минут пятнадцать все затихло, врача нашли, уж не знаю, какой специализации, но источник шумихи вскоре перевели в бизнес-класс и усадили на первый пустующий ряд прямо передо мной. Женщина 48 лет тихо охала и причитала, что у неё инфаркт, пока персонал искал аспирин у пассажиров, обговаривал с врачом необходимость срочной посадки.

За пару минут я выяснила много интересного. Например, что женщина дико боится летать, все её перелёты на пальцах пересчитать можно, но так плохо ей стало впервые. Началось все внезапно — резко поплохело, появилась боль в грудине, тошнота, озноб, стало невозможно сделать полноценный вдох. При этом её состояние было стабильным, за 20−30 минут не ухудшилось. Лицо женщины выглядело очень истощенным, этакая болезненная худоба, явный гипокортицизм. Также она пожаловалась на сильные приливы с пару месяцев, но чтоб с сердцем были проблемы — да никогда! Астения, слабость — ее верные спутники. Женщина очень тревожна по жизни. Расспрашиваю её обо всем, и вижу — она оживилась немного. Радость, говорит, у неё одна — дочь, которая в Риме живет с мужем, недавно родила внучку, летала к ним погостить на пару месяцев. Спрашиваю про внучку, как назвали, какого цвета глаза, волосы, хорошо ли спит — всякую ерунду в общем спрашиваю, намерено, конечно. А женщине все лучше и лучше. Спрашиваю про мужа, про работу, в детали её углубляю по-максимуму. Минут пять прошло с нашей беседы, а говорит она уже без одышки, даже тональность изменилась. Ну думаю, сейчас вообще тебя вылечу, мать!

Я была беременна второй раз, и на всякий случай (если вдруг затошнит) подготовила для полёта кусочки имбиря. Открыла я баночку, дала ей кусочек имбиря, говорю, что точно поможет, спрашиваю про вкус — не жжёт, не щиплет ли. Женщина мне отвечает бодренько уже так. В общем, так и прошла первая в её жизни паническая атака. Сидели с ней ещё час, а под посадку ей так захорошело, что ее на своё место попросили вернуться.

Выводов из ситуации можно сделать два. Первый: беседа с попутчиком может помочь в борьбе со страхом. Лучше всего говорить на отвлеченные и приятные темы. Второй: корень данной проблемы — это всегда истощение! И работать надо с причиной панических атак, а не истощать себя дурными мыслями и переживаниями.

Что делать при панических атаках

Если вас донимают панические атаки — никаких длительных перелетов (4 часа и более!). Если есть атаки, значит, адаптационные возможности организма сбиты, и вы находитесь в состоянии истощения, акклиматизацией и джет-лагами вы себя добьете! Поэтому сначала нужно привести себя в порядок!

Оптимально — отпуск в деревне, в доме с белыми стенами отлеживаться, пока не надоест. Из физических нагрузок — только прогулки. Снижение стресса в жизни и работа над реакцией на стресс. Набор минимум из добавок: маточное молочко/перга/пыльца, магний и витамин С.

По опыту знакомых — помогает гипноз, а вот психотерапия работает слабо. При фобиях, не отягощенных паническими атаками, как ни странно многим помогают гомеопатические средства — Opium и Calcarea carbonica.

Для того, чтобы снять паническую атаку, достаточно просто отвлечься / отвлечь паникующего человека. Во-первых, глубокое дыхание, короткий вдох и длительный выдох. Оптимально — диафрагмальное дыхание, затем — попеременное дыхание через правую и левую ноздрю. Во-вторых, старый добрый всеми забытый Валидол шикарно работает.

Рекомендации для тех, кто боится летать:

Придумайте, чем себя занятьНе давайте включаться богатой фантазии! Вслух описывайте, что видите перед собой: кресла синие, подлокотники такие-то, вон мужик прошёл, мужик одет в джинсы, кроссовки и т. д. Можно не вслух, а про себя, но вслух эффективнее. Можете порешать математические задачки, почитать интересную книгу. Если вы летите компанией, можете поиграть в города и т. д.

Пустите в ход резиночку для денегНа руку нацепите резиночку для денег и при любой негативной мысли натягивайте ее и резко отпускайте.

Попробуйте физическую активностьПонапрягайте мышцы тела, можете пойти в уборную, попрыгать-поприседать.

Понюхайте эфирные маслаВ момент острого стресса или дурной мысли можно понюхать эфирное масло лаванды, работает.

Возьмите с собой имбирь или горечиМожете разжевать кусочек имбиря или какую-нибудь горечь, типа корня аира — воздействие горечей на вкусовые рецепторы поможет отвлечь разбушевавшуюся лимбику.

Попрактикуйте дыхательные практикиЕсть масса дыхательных упражнений, которые помогают успокоиться. Медитативные техники учат дышать ровно и глубоко — это позволяет телу расслабиться. Самый простой способ: короткий вдох, длинный выдох. Другой вариант: вдох на 4 счета — задержка дыхания на 7 — выдох на 8 счетов.

Изучите матчастьЧасто страх летать бывает от неосведомленности. Неслучайно на курсах для аэрофобов рассказывают не только о физиологических механизмах страха и паники, об эмоциях и их регулировании, но и дают базовые знания об аэродинамике и устройстве самолетов. Вся информация в открытом доступе! Тем, кто боится летать, советую изучить всю информацию по матчасти. По статистике самолёт — это самый безопасный вид транспорта! Для аэрофобов это, конечно, звучит совершенно неубедительно, но факт остается фактом. Турбулентность — также не страшна, за 60 лет не было случаев крушения из-за турбулентности.

Будьте осторожнее с успокоительными средствами и алкоголем!В момент гиперактивации симпатики и на фоне истощения они могут дать обратный эффект, и вы будете тревожиться еще больше.

О вреде перелетов для здоровья

Для здорового организма перелеты не страшны, особенно перелеты на короткие дистанции и без резкой смены температуры (из зимы в лето и наоборот). А вот частные длительные перелеты очень даже вредны, неслучайно у авиаэкипажа ранняя приличная летная пенсия.

Длительные перелеты опасны прежде всего радиоактивной нагрузкой — она неконтролируема и непредсказуема, зависит от многих факторов, например, вспышек на солнце. Воздействие космической радиации — это фактор риска развития рака, особенно лейкемии и меланомы, а также бесплодия. По исследованиям российских ученых направления перелетов Москва — Нью-Йорк, Москва — Ванкувер и Москва — Токио являются наиболее опасными. Пассажирские самолеты практически не имеют защиты от радиации. Опять же, опасность космической радиации стоит брать во внимание исключительно часто летающим людям, людям с ослабленным организмом, маленьким детям и пожилым.

Путешественникам, любящим на пару дней смотаться из зимы в лето, особенно с детьми, скажу одно — зря вы так! У организма есть адаптационные механизмы, над которыми вы просто издеваетесь. Если уж и меняете радикально климат, должны заложить на отдых недели 3 минимум, оптимально 4−6. Беременным женщинам на дальние дистанции летать тоже нежелательно! Если это крайне необходимо, то летите под строгим контролем гинеколога. Иногда в таких ситуациях нужны инъекции Клексана перед перелетом.

Также по исследованиям некоторые типы пассажирских самолетов грешат значительным превышением трикрезилфосфата (ТКФ), являющегося цито- и нейротоксичным веществом. Особенно выраженным его воздействие является на длительных рейсах (свыше 4-х часов). Именно из-за воздействия этого вещества был введен термин «аэротоксический синдром», особенно проявляющийся у людей со множественной химической чувствительностью.

Частая смена часовых поясов, токсическая нагрузка негативным образом влияют на женский организм — серьезно страдает репродуктивная функция. Из-за этого стюардессы часто имеют трудности при зачатии ребенка и даже бесплодие.

Десять лет в небе! Щитовидке пришел гипотиреоз, была замершая беременность, восстанавливала организм более 3-х лет! Но все хорошо закончилось. А вот у многих подруг

—
проблемы с зачатием, ну и остальные прелести.
@alinaorshanko

Подпишусь под каждым словом. Именно поэтому я ушла из авиации — в 25 лет чувствовала себя на все 40!

@dariya.serik

Еще одна опасность для здоровья — повышенные риски тромбообразования во время перелета. Обезвоженность, перепад давления, стресс при вылете… Особенно плохо переносят любые перелеты гипертоники, гипотоники, наоборот, испытывают определенную разгрузку.

Как поддержать организм перед, во время и после перелета

Важно не есть в полете и, тем более, не пить алкогольные напитки. Организм испытывает колоссальную нагрузку, вся кровь устремляется в нижние конечности, остальные органы в этом плане обделены, об адекватном пищеварении можно только мечтать. А вот воду пить можно и нужно!

Из нутрицевтиков стоит подключить:

ЙодПрежде всего радиация бьет по эндокринным железам, и первой под удар попадает щитовидная железа, поэтому актуален регулярный профилактический прием йода. Изучите эту статью.

Цито- и мембранопротекторыЗа неделю до полета принимать Пикногенол в дозировке 300 мг и Гинкго билоба экстракт стандартизированный — по 240 мг.

КардиомагнилЕсли нет проблем со слизистыми, перед полетом можно выпить таблетку Кардиомагнила или принять растительный аналог аспирина — добавку, содержащую кору ивы белой.

ЛимфомиозотПеред полетом стоит также выпить 30 капель Лимфомиозота, растворив в воде, или сделать внутримышечный укол.

По исследованиям хорошие дозы антиоксидантов (глутатиона, NAC, астаксантина, селена, витамина Е, коэнзима Q10, витамина С, альфа-липоевой кислоты) перед полетом снижают оксидативный стресс от радиации. Большие дозы Омега-3 жирных кислот предупреждают проблемы от УФ-излучения и снижают окислительный стресс в мозге. Также могут быть полезны хлорелла и спирулина — защищают от гамма-облучения, и активированный уголь и цеолит — ускоряют вывод радиоактивных токсинов.

Также на сайте есть небольшая схема для клеточного здоровья. Эта схема подойдет для людей 30+, часто летающих, имеющих токсическую, радиомагнитную или электромагнитную нагрузку, да и вообще для всех, кто хочет обновить свой организм.

Причины аэрофобии у взрослых

Точной причины, которая бы провоцировала фобическое расстройство не определено. Но выделен ряд факторов, которые могут провоцировать развитие аэрофобии:

• проблемы с получением информации о безопасности полетов;
• влияние СМИ, фильмов, книг, в которых описаны сцены крушений самолетов;
• негативные новости по телевизору;
• предыдущие полеты, проходившие в стрессовой ситуации (плохая погода, поломка воздушного судна);
• рассказы друзей, родни, которые «чудом остались живы после полета».

Это интересно

Кто вы — акрофоб, танатофоб или гемофоб? Гайд КП по фобиям

Есть также и ряд внутренних факторов, которые повышают риск развития фобии. К ним можно отнести:

• постоянное переутомление как физического, так и психического плана;
• острые или хронические стрессы, психотравмирующие события;
• тяжелые заболевания;
• имеющиеся депрессии, неврозы, тревожные расстройства;
• нарушения вестибулярного аппарата;
• чувствительность к перепадам давления.

Нередко аэрофобия формируется из-за наличия дополнительных фобических расстройств – боязни замкнутого пространства, самой высоты или воздушной болезни.

«Подстегивать» аэрофобию могут книги, фильмы и репортажи с места крушения самолетов. Фото: Globallookpress

Боитесь летать самолетом? Поможет психиатр!

Психиатр поможет преодолеть страх летатьАвтор: medihub.org

Иногда ничего не остается при аэрофобии, как бороться вместе с врачами. Например, когда страх перерастает в панические атаки, то лучше прибегнуть к помощи психиатров. Не обойтись тут и без медикаментозного лечения.

Если человек боится летать до истерики, у него пелена перед глазами, он не можете пошевелить ни рукой, ни ногой, подняться по лестнице на трап самолета, то ему также придется прибегнуть к помощи психиатра. Специалисты подберут эффективные для снятия симптомов аэрофобии лекарства.

Это не значит, что поставят на учет. У нас очень боятся слова «психиатр». На самом деле в нем нет ничего страшного. Это может быть разовый поход, где посоветуют что лучше сделать и про вас забудут. Либо помогут избавиться от фобии. У них используется гипноз и остальное

Як не зіпсувати стосунки на відпочинку: рекомендації психолога

Як пережити 14 днів самоізоляції після мандрів і не збожеволіти: поради психотерапевта