Когда человек со свежими силами приступает к новому проекту, увлечению либо у него появляется какое – нибудь хобби, он чувствует воодушевление, он счастлив, ощущает небывалый подъем.
Но случается и так, что приходит момент, когда по каким – либо причинам эмоции начинают притупляться, исчезает чувство новизны, пропадает страсть и его величество муза больше не посещает. Человек понимает, что ему очень скучно, но он не находит истинных причин подобного состояния, а уж тем более не знает что с этим делать.
Итак, как быть, когда наступил период разочарования, апатии, когда скучно жить, когда все вокруг уныло и пресно? Дадим ряд полезных рекомендаций. Они помогут справиться с депрессией, жизнь вновь заиграет яркими красками, появится стимул и откроются новые горизонты.
Причины скуки, апатии
Прежде чем давать советы, как вернуть энтузиазм, стоит выяснить причины, по которым он исчез.
- Однообразие. Кода вчерашний день схож с сегодняшним, когда все напоминает фильм «День сурка» и ничего не вызывает интерес.
- Нет цели. Да, она была. Например, сдать сессию, накопить на новенький телефон, найти интересную работу, прочее. Но вот все желания исполнились и что делать дальше – непонятно. Казалось, еще вчера был душевный порыв, а сегодня нет идей, нет стремления, нет желания ничего делать, двигаться дальше.
- Масса свободного времени. Так бывает, когда сначала человек учился, параллельно подрабатывал, да и еще и на личную жизнь необходимо было найти время. Вся жизнь была распланирована на несколько месяцев вперед.
Но прошло время – учеба закончилась, личная жизнь наладилась, либо ее вообще нет, а работа не интересна и рутинна. Вот и пропал энтузиазм. Все стало как – то скучновато, нудно, перестало радовать даже то, что приносило положительные эмоции раньше.
Это основные источники, по причине которых человек может откровенно себе признаться – мне стало скучно жить! Но все решаемо, следуйте простым и нехитрым правилам, и скучать вам больше не придется.
Итак, с причинами разобрались, теперь пытаемся заполнить свободное время, поднимаем себе настроение и отвечаем на самый насущный вопрос – мне скучно жить что делать?
Почему жизнь скучна и однообразна: факторы риска
Избавиться от скуки в жизни необходимо при первых же ее проявлениях. Собственно, чем может быть опасно такое состояние? Ну, погрустил, прошло. Это хорошо, если прошло. А если нет? В таком случае скука может перерасти в длительную депрессию, которая с годами будет нарастать, провоцируя еще большие проблемы, в том числе и психологического характера. И в итоге выльется в глобальное недовольство жизнью, отсутствие целей и радости существования.
Что же провоцирует возникновение скуки как таковой? Жизнь скучна и однообразна только для тех, кто ничего не хочет менять в собственной судьбе, для тех, кто занят нелюбимым делом, и выполняет задания не по собственной воле (оправдать доверие родителей, к примеру). Это закономерно: разве может быть скучно человеку увлеченному, движимому великой целью, с “искоркой” в груди?
Чем опасно состояние апатии и скуки?
Скука заставляет искать новые «раздражители» из «вне» привычной среды обитания человека. Это могут быть как экстремальные виды спорта, так и риски, которые косвенно или напрямую связаны с опасностью для жизни и здоровья. Кто-то находит кратковременное спасение от скуки в “хмельных” и ночных удовольствиях, кто-то – в аморальных поступках, и мало кто спасается от нее полезными занятиями. Постоянные поиски новых ощущений в итоге также приведут к скуке. Поэтому так важно задуматься и определить для себя, что делать, когда скучно, и как избавиться от скуки в жизни простого человека, без экстраординарных возможностей. Ведь зачастую скука провоцирует разрушительные последствия:
• Нервное напряжение; • Зависимость от алкоголя, другие вредные привычки; • Депрессию; • Постоянную активность мозга, итог – вы не отдыхаете; • Раздражительность и агрессию; • Отсутствие возможности сосредоточиться; • Желание постоянно работать без отдыха.
Страх одиночества – причина скучной жизни?
Большинство причин, по которым человек испытывает дискомфорт, скуку – это проблемы с восприятием себя, как личности, личные страхи, боязнь не оправдать доверие родных и близких. В душе он понимает, что это вовсе не тот путь, который бы хотел пройти, но страх берет верх. Как результат – жизнь стала скучной, серой и однообразной. Потому, что вы наперед знаете, что ждет впереди. Тут же наступает постоянный “день сурка” – верный спутник скучной жизни. Многие испытывают страх одиночества, поскольку не хотят выходить из привычной «колеи». А между тем, именно общение с самим собой позволяет найти направление, куда двигаться в жизни. Поэтому не нужно бояться одиночества. Это способ услышать свои желания, а значит – избежать скуки.
Стало скучно жить – это зависимость?
Жизнь стала скучной, все померкло, былые яркие краски стали серыми, а желание жить все больше увядает. Можно сказать, что ваша скука – это наркотик. Она лишает вас выбора. Это такая же зависимость, как и большинство привычек человека. Она не делает вас слабее, не таким, как все. Нет. Но вы становитесь более уязвимым. Вам постоянно требуется еще больше количество новых впечатлений, былые ощущения меркнут, а желания становятся более изощренными. Так избавиться от апатии не получиться, да и в принципе, лекарство от скуки – это не новые впечатления. Оно – в глубине сознания.
Не нужно искать стимуляции из внешнего окружения, загляните вовнутрь своих желаний: чего вы хотите? Что в жизни идет не так, как хочется? Что вам мешает поменять курс собственной жизни? Не обязательно бежать на конец света в поисках ответов, все гораздо проще и ближе, чем это может показаться изначально. Поймите, что зависимость от желаний и амбиций не сделает вас сильнее – ее побороть гораздо сложнее, чем скуку. Ваша апатия – это сигнал о неверном векторе движения в жизни. Воспримите его.
Лень – как мотив? Существует ли лекарство от скуки?
Еще одна причина, по которой вы можете испытывать скуку – это лень. Лень менять что-то, искать причины возникновения такого состояния. Проще икать поддержки у друзей, искать причины, по которым вам не дают жить так, как бы вам того хотелось. Но основное задание вы провалили – вы не хотите трудиться в поисках настоящей причины. Либо ленитесь. Не хотите ничего менять. Это тоже «удобная» лень. Так удобно вам, удобно окружающим, удобно родным, и тем, кто в вас поверил. Отбросите такой «дефект» – получите вознаграждение в качестве нового «глотка» свежих ощущений. Начните действовать наоборот, так, как не поступили бы раньше.
Заводим личный дневник
Но непросто описываем в нем события, произошедшие за день, а пытаемся каждый день выделять все хорошее, что с вами произошло. Например, позвали в гости, пригласили на свидание, повысили зарплату и прочее.
Рекомендуем к просмотру:
В конце дня старайтесь анализировать приятные события и искать в этом положительные моменты, понимая, что жизнь не стоит на месте, что нудно и тоскливо быть не может, когда вокруг столько нового и интересного, ищите это, а не зацикливайтесь на одном. Это достаточно эффективный способ вернуть энтузиазм и сделать шаг к новым горизонтам.
Меняйте свой распорядок дня
Меняйте свою внешность, покрасьте свои волосы в другой цвет. Блондины станут рыжими, а шатены брюнетами. Добирайтесь до работы другой дорогой. Возьмите, и не поспите одну ночь. В это время суток все кажется немного другим.
Обратитесь приветливо к коллеге, с которым враждуете, и насладитесь его удивлением. Если вы до сих пор сидели на кооперативах тихоней, выступите с тостом. Только в этой ситуации проявляйте осторожность. Вполне возможно, девушку, которая сидит на коленях у приветливо улыбающегося начальника и думает “Жизнь удалась!”, назавтра попросят написать заявление по собственному желанию.
Если будете продолжать делать то, что вы делали раньше, то и получите то, что раньше получали.
Начинаем путешествовать
Если вам все еще невесело, то лучший способ позабыть о тоске – это путешествия. Необязательно уезжать далеко, можно пойти на прогулку в лес, съездить за город, на дачу к другу, прокатиться на электричке, на выходных отправиться на экскурсию в другой город.
Люди, которые будут встречаться на пути, новые места, принесут ощущение новизны. При желании можно с собой пригласить друзей, они скрасят минуты одиночества, смогут развеселить и не дадут погрязнуть в водовороте собственных отрицательных эмоций. Создавайте себе яркие воспоминания и увлеченность чем – то новым выместит любую апатию и депрессию.
Что делать, если скучно живешь?
Самосовершенствоваться.
Глобальные изменения начинаются с малого – с понимания себя. Эту мысль озвучил американский певец Майкл Джексон в песне «Man In The Mirror»:
If you wanna make the world a better place, Take a look at yourself and then make a change. (Если ты хочешь, чтобы мир стал лучше, Посмотри сначала на себя и изменись.)
Приложение «Treep» рекомендует 5 способов личностного роста.
1.Изучать собственные возможности
Мы не оцениваем способности по достоинству. Самоанализ помогает лучше разобраться в желаниях и жизненных приоритетах, выявить сильные и слабые стороны. Если стало скучно жить, значит пришло время для исследований. Новые хобби, увлечения, области знаний и сферы деятельности – все, что захочешь делать.
2.Ставить цели и формировать полезные привычки
Постановка целей дает полный контроль над своей жизнью. Человек идет по намеченному пути без возможности прерываться на скуку. Для выполнения планов нужно прививать новые привычки: рано засыпать и вставать, несколько раз в неделю посещать тренажерный зал, гулять минимум 1 час в день.
3.Найти дело жизни
Один из самых богатых людей на планете, основатель компании Microsoft Билл Гейтс считает, что человек никогда в жизни не будет работать, если способен наслаждаться своим делом. Работа может и должна приносить радость.
4.Не игнорировать критику
Основатель Московского Художественного театра Константин Станиславский в книге «Моя жизнь в искусстве» писал: «Учитесь слушать, понимать и любить жестокую правду о себе». Без критики человек не сможет понять, в правильном ли направлении он двигается.
5.Обучаться
Обучение – это не обязательно учеба, курсы, выполнение домашних заданий. На самом деле мы учимся безостановочно, слушая то, что нам говорят знакомые и незнакомые люди, во время работы, при просмотре видео в Интернете. Главное – уметь замечать важную информацию и находить ей применение.
Американский государственный деятель, 16 президент США Авраам Линкольн говорил: «Кем бы ты ни был – будь лучше». Это не просто красивая фраза – этот человек доказал своей жизнью, что нужно бороться, двигаться вперед и не сдаваться.
Саморазвитие – путь к успеху. Во время самосовершенствования не останется времени на скуку. Выбери фильтры «Умно» и «Творчески», чтобы Treep смог подобрать наиболее подходящие именно тебе варианты.
Завершаем отношения, которые себя изжили
Довольно часто, причиной отсутствия энтузиазма могут быть затянувшиеся отношения с партнером. Когда парень либо девушка ничего не привнесли в вашу жизнь, человек вызывает раздражение или вовсе отсутствуют какие – либо эмоции, стоит избавиться от балласта, либо сделать перерыв.
Если стало скучно, необходимо расставаться, даже под страхом того, что можно причинить боль. Личная жизнь предназначена для того, чтобы приносить радость, а не разочарование.
Ведь когда есть горение внутри, когда существует серьезное увлечение, только тогда появляется тот самый огонек, дающий стимул жить и радоваться, появляется энтузиазм.
Что делать, если у тебя скучная жизнь?
Экспериментировать.
Общественная деятельница Анна Элеонора Рузвельт однажды сказала, что постоянно необходимо делать что-то пугающее. Это высказывание поймут все, кто испытывал выброс адреналина. Если ты еще не осознал, что делать, если жизнь стала скучной, то экспериментальный способ утоления любопытства и тяги к неизведанному – для тебя.
1.Путешествовать
Нельзя беспрерывно находиться в каменных джунглях города. Изучай новые места, выходи на неизвестных остановках, гуляй по лесу, плавай по морям и океанам – вся планета принадлежит тебе.
2.Пробовать новое
Ешь новую еду, ходи на мастер-классы ремесел, изучай языки, читай статьи о новых изобретениях, модернизируй свой рабочий кабинет, делай ремонт или перестановку. Так «день сурка» не повторится.
3.Не бояться рисковать
Страх ощущается только перед рискованным действием. Чувства после совершения экстремального поступка не передаются словами – только эмоциями. Бизнес-тренер Дэнис Уэйтли верно подметил, что вся наша жизнь сопряжена с риском. Единственный риск, который стоит избегать – риск ничего не делать. С приложением Treep такого не случится.
Специальный фильтр «Экстрим» отбирает самые безбашенные задания. Treep поможет тебе решиться. Не перелистывай карточки этих активностей – собирайся с духом и начинай выполнять задания прямо сейчас.
Новые знакомства
Иногда случается так, что влияние друзей сходит на нет, с ними становится скучно. Возможно, в этом никто не виноват. Просто они перестали дарить ощущение новизны. Поэтому необходимо поискать новый круг знакомых, друзей.
Это могут быть товарищи по социальным сетям, особенно данный вариант подходит стеснительным, малообщительным людям, которым сложно завести новые знакомства.
Запишитесь в спортзал, там уж точно отыщется парочка энтузиастов с бьющей через край энергией. Важно, чтобы от нового круга общения была возможность почерпнуть что – нибудь новенькое, чтобы появилась вдохновляющая идея, как изменить вернуть вкус к жизни.
Делайте что-то новое каждый день
Для того, чтобы выйти из колеи, вы должны сделать что-то новое. Это поможет вам перенести ваш образ мыслей и стать более уверенной. Многие люди страдают от страха, чтобы сделать что-то необыкновенное, и отклониться установленного порядка. Если вы посетите новый продуктовый магазин или отправитесь на работу на автобусе вместо метро, вы сможете почувствовать новые эмоции и получить новый и интересный опыт. Дайте старт различным хобби и досугу. Это сделает вас ещё более интересным и разносторонним человеком. Плюс, у вас будет возможность найти новых друзей и завести новые и приятные знакомства.
Будьте сами собой
Довольно часто внушение и сильная энергетика других людей невольно заставляет человека подражать окружающим, особенно это касается молодежи. Ребята невероятно впечатлительны, часто не имеют своего мнения, их волю легко подавить.
Вот они и стараются подражать другим, при этом теряя свою индивидуальность. Поэтому необходимо учиться быть самим собой, не думать о том, что скажут окружающие, ведь неинтересно не быть кем – то, когда ты сам – личность.
Людям свойственна депрессия, потеря энтузиазма, когда они не могут самовыражаться и свое Я прячут глубоко внутри. Смейтесь, слушайте громко музыку, совершайте необдуманные поступки, ярко наряжайтесь и тогда непременно придет озарение, а за ним желание быть самим собой.
Учимся любить себя
Поверьте, без любви к себе ничего не будет. Когда человек доволен собой, ему нравится его отражение в зеркале, даже если он и непохож на Бреда Питта и Анжелину Джоли.
Когда он уверен в себе, уныние и апатия приходят к нему гораздо реже. У каждого есть недостатки, но это не повод отчаиваться, погружаться в депрессию и терять энтузиазм. Любуйтесь собой, пойте, танцуйте под музыку и без нее, креативьте, творите, тогда интерес к жизни проснется, но при это не забывайте любить и хвалить себя.
Итак, если все вокруг невыразительно, стало пресным и серым, энтузиазм на нуле, воспользуйтесь нашими советами и все наладится. Самое главное признаться себе в этом, бороться за каждую счастливую минутку и всегда находиться в поиске новых идей. Развлекайтесь, учитесь, общайтесь с людьми и будьте на позитиве.
Заведите новых друзей
Новые друзья и общение с интересными людьми — это лучший способ борьбы со скукой. Если Вы не знаете как познакомиться с новым человеком, вы должны быть вовлечены в деятельность, которая поможет завести вам контакт с другими единомышленниками. В зависимости от ваших увлечений и предпочтений вы можете посетить ночной клуб, волонтерские организации или любое событие, которое может найти новых друзей. Вы должны помнить, что лежа на диване и страдая от скуки и депрессии могут навредить вашему здоровью.
