Лечение аэрофобии (боязни полетов)

Аэрофобией, то есть боязнью полетов, страдают почти 30% населения Земли старше 25 лет. Среди них 10% ни разу в жизни не поднялись в воздух, так как страх не давал им это сделать. Такие люди очень страдают, не имея возможности сделать карьеру, если их работа связана с перелетами, а также путешествовать в далекие страны. А ведь в наше время авиация является самым быстрым, часто используемым и удобным видом транспорта.

Симптомы аэрофобии

Человек, страдающий таким расстройством, панически боится полетов. Уже накануне перелета он начинает сильно нервничать. Во время самого полета его дыхание становится сбивчивым, сердцебиение учащается, мышцы напрягаются, ладони становятся потными.

Находясь в самолете, аэрофобы постоянно думают о возможной аварии, следят за перемещениями по салону членов экипажа, прислушиваются к окружающим звукам и анализируют их. Они не могут расслабиться и отвлечься, ощущают постоянную раздражительность и беспокойство.

К психическим симптомам аэрофобии часто присоединяются и вегетативные, которые выражаются в следующем:

тахикардия;
головные боли с локализацией в височной области;
бледность кожи;
тошнота, боли в животе;
учащенное мочеиспускание;
дрожь;
бронхоспазм;
учащенное дыхание;
гипергидроз;
боли в области сердца по типу стенокардии.

Консультация психолога

осмотр и лечение на дому или в клинике

реабилитация до полного излечения работаем круглосуточно

Вызвать врача на дом Оставьте заявку и мы перезвоним через 1 минуту

Или позвоните по телефону

Почему клинику им. проф. Ф.Ф. Преображенского рекомендуют для лечения аэрофобии?

Уникальные психотерапевты, специалисты по лечению фобий, авторы многих книг и статей по этой тематике, кандидаты медицинских наук, врачи высшей категории.
Авторские методики, показавшие практический результат и проверенные временем
Полная анонимность и конфиденциальность лечения
Опыт работы клиники с 2000 года.
Лечение по договору с гарантиями результата.
Возможность закрепления снятия страхов на тренингах в условиях реальных полетов на самолете с психотерапевтом

Приходите к нам в клинику и присоединяйтесь к множеству счастливых людей, победивших свой страх к полетам на самолетах.

Запись на прием

Причины аэрофобии

стрессовая ситуация, которая произошла в прошлом во время авиаперелета (неопытность экипажа, попадание в зону повышенной турбулентности, полет при сложных погодных условиях);
активное освещение авиакатастроф в СМИ;
страх за состояние своего здоровья, часто встречающийся у людей, имеющих хронических заболевания;
невозможность самому контролировать события;
неверие в достаточную компетентность экипажа самолета;
наличие других расстройств психики;
некоторые особенности воспитания и формирования характера;
генетическая предрасположенность и другие причины аэрофобии.

Проявление аэрофобии

При аэрофобии страх становится нерациональным, он не проходит при получении человеком информации о безопасности полёта, а любая из редких авиакатастроф воспринимается мозгом как абсолютное подтверждение якобы высокой опасности авиаперелётов. Пациенты, страдающие этой патологией, в большинстве случаев отслеживают и хранят в памяти все попавшие им на глаза сообщения средств массовой информации о падениях самолётов и авиакатастрофах. Они знают ответы на вопросы: где находится самое безопасное место в самолёте, как выжить в авиакатастрофе, какие самолёты и авиакомпании являются наиболее безопасными.

Последствия аэрофобии

Аэрофобия может быть изолированной либо сочетанной. Изолированное расстройство встречается нечасто. Обычно оно развивается на фоне связанной с авиаперелетами травмирующей ситуации. Сочетанная аэрофобия диагностируется намного чаще. Она является одним из проявлений тревожных расстройств. У людей, страдающих сочетанной аэрофобией, тревожные черты личности обычно проявляются с раннего детства.

Последствия аэрофобии обычно бывают связаны с развитием избегающего поведения. В этом случае люди начинают всячески избегать не только самих авиаперелетов, но и любых связанных с ними вещей. Это существенно ограничивает их возможности и снижает качество жизни. Из-за аэрофобии они не могут полноценно отдыхать и путешествовать, зачастую испытывают затруднения с работой.

Никаких неприятных последствий для здоровья или жизни аэрофобия не вызывает. Самым сильным ее проявлением является паническая атака, способная развиться в процессе перелета. Во время панической атаки аэрофоб испытывает сильный страх и тревогу, также у него развивается ряд соматических симптомов – тахикардия, головная боль, головокружение, учащенное дыхание и т.д.

В самолете

Если вы уже сидите в самолете, значит, половина дела сделана и вы можете гордиться собой. Но вы чувствуете, что вас начинает охватывать паника. Эти несколько шагов помогут справиться с тревогой.

Попробуйте расслабиться,
принять удобное положение, наденьте повязку для сна, включите спокойную музыку. Успокоиться всегда помогает дыхание: вдох (в два раза короче выдоха), дышать можно под счет и как можно медленнее. Концентрируясь на этом процессе, вы не заметите, как неприятные ощущения покинут вас. Если вас пугают звуки турбин, используйте наушники.
Поговорите с попутчиком
или походите по салону самолета.
Настройте себя на то приятное,что ждет вас:
представьте, как обрадуетесь, когда увидите своих друзей или посетите новые места, попробуете новую еду, встретитесь с семьей.
Используйте мобильные приложения
для аэрофобов, например Skyguru. Оно работает в авиарежиме и подробно рассказывает, что происходит в полете. Пассажир получает информацию о том, когда можно ждать турбулентности и стоит ли опасаться тряски на борту. В процессе полета приложение «разговаривает» с пользователем, так что у вас возникает ощущение защищенности, постоянной связи с психотерапевтом, хоть и виртуальным.
Чем раньше вы поймете,
что испытываете панику, тем скорее сможете с ней совладать. Игнорируя свои эмоции, вы только усугубляете ситуацию. Примите свою тревожность.

Лечение аэрофобии

У многих людей страх полетов слабо выражен. Чтобы справиться с ним, им следует придерживаться следующих правил:

не покупать билеты на места рядом с иллюминаторами;
выбирать попутчиков, не испытывающих страха перед перелетами;
во время полета стараться отвлечься с помощью чтения, прослушивания спокойной музыки или просмотра интересного фильма.

Избавиться от выраженной аэрофобии самостоятельно практически невозможно, для этого требуется профессиональная психотерапевтическая помощь.

Для лечения панической боязни авиаперелетов специалисты используют следующие методики:

нейролингвистическое программирование;
гипноз;
когнитивно-поведенческую терапию.

Осуществляя лечение, психотерапевт старается выяснить причину страха, определить его первоисточник, который не всегда бывает связан с небом и самолетами. Отыскав причину, врач приступает к психотерапевтической работе, направленной на разрушение укоренившейся психологической связи. Также он обучает пациента навыкам релаксации, позволяющей аэрофобу гасить возникающие панические атаки самостоятельно.

Специалист, осуществляющий лечение аэрофобии, учит пациента рационально думать и правильно вести себя в условиях стресса. Он обучает его приемам и навыкам расслабления, учит его контролировать свои страхи, деструктивные убеждения заменяет положительными. Врач помогает аэрофобу избавиться от навязчивых мыслей и формирует у него правильные навыки мышления и поведения.

Медикаментозную терапию для лечения аэрофобии обычно не используют, так как она помогает только на время устранить симптомы патологии, но не способна справиться с ее причинами. Если вы панически боитесь летать, обращайтесь в нашу клинику. Мы поможем вам преодолеть ваши страхи и справиться с аэрофобией.

Врачи нашей клиники осуществляют лечение разных видов зависимостей и фобий. Обратившись к нам, вы сможете получить профессиональную психотерапевтическую помощь. После этого вы сможете летать совершенно спокойно, не испытывая при этом никаких неприятных эмоций.

Лечится ли аэрофобия?

Да, аэрофобия лечится, как и любое психическое расстройство. Врачи клиники им. проф. Ф.Ф. Преображенского помогли десяткам пациентов со страхом полета на самолете. Проблема в том, что большинство людей, страдающих аэрофобией достаточно мнительны и с большим трудом обращаются к врачу.

Обратитесь к специалисту

Записаться на консультацию тел. 242-82-65

Записаться на прием

Леонид Леонидович Кельин

КМН психиатр, нарколог, психотерапевт

Врач высшей категории имеет специализации по психиатрии, наркологии и психотерапии

Профессиональная помощь

Если самостоятельно перестать тревожиться и бояться летать на самолетах не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Качественная помощь поможет свести к минимуму проявления страхов. Главное, делать это заранее, так как работа по устранению аэрофобии может занять долгое время.

К какому врачу обратиться?

Вопросом, как побороть сильный страх перед полетом на самолете, занимается психолог и психотерапевт.

Советы психологов

Психологи умеют избавлять от аэрофобии. Существует специальный алгоритм, пройдя который клиент сможет забыть про боязнь полетов или как минимум научиться контролировать её.

избавляться от проблемы лучше задолго до полёта. Недельной терапии может не хватить;
если после первого перелёта вы поняли, что боитесь, не стоит ждать второго и третьего, чтобы убедиться в этом. Чем раньше получить консультацию психолога, тем легче будет решить проблему;
настраивайтесь на серьёзную работу с выполнением разных заданий. Психолог попросит раскрыться, определить проблемы, возможно, подключит технические средства: авиасимуляторы, компьютерные или ролевые игры, связанные с самолётами.

Новые методики лечения

Среди современных способов перестать бояться летать на самолетах лидируют:

занятия на авиатренажёрах и в виртуальной реальности. Можно почувствовать себя в любой роли: пилот, пассажир, стюардесса. И в разных ситуациях: турбулентность, паникующий пассажир рядом, спокойная обстановка, дождь, гроза и так далее;

преодоление страха на практике. Клиенту предлагается осуществить непродолжительный полёт на самолёте под контролем специалиста. Он расскажет, подскажет, найдёт нужные слова;
гипноз. Психологи-гипнологи помогают за несколько сеансов.

Какую методику выбрать, решать только специалисту. Доверьтесь ему, и потом вы сможете легко довериться пилоту и лайнеру.

Схема лечения фобии

Классическая схема лечения состоит из:

Определения страхов путём беседы с клиентом. На этом этапе важно максимально довериться психологу, чтобы быстрее и проще было преодолеть боязнь летать.
Выбора методики лечения: групповые или индивидуальные занятия, план мероприятий.
Фиксации прогресса, динамики лечения.
Проверки результата в естественных условиях: клиенту предлагается куда-нибудь слетать.

Причины

Главной причиной такого страха является основополагающий инстинкт любого живого существа – самосохранения. Нам, людям, как сухопутным созданиям, привыкшим в земной тверди, гораздо спокойнее передвигаться на своих ногах, велосипеде, поезде, автомобиле. Плавать человек умеет (исключая некоторых), поэтому не особо боится и морского транспорта. То есть, эти стихии кажутся ему безопасными, но, скорее всего, сказывается привычка. А вот летать нам недоступно, именно поэтому изначально к воздушным шарам, дирижаблям и самолетам имеется опаска.

Подогревают страх и многочисленные новости: то самолет захватили террористы, то воздушное судно с большим или малым количеством пассажиров разбилось, сгорело по разным причинам и т.п. Однако если верить статистике, на дорогах в год в автоавариях погибает в 100 раз больше человек, чем в авиакатастрофах. Но СМИ муссирует подробности последних гораздо чаще и подробнее, «подогревая» впечатлительные умы склонных к тревожности людей и провоцируя развитие у них аэрофобии.

Сухие цифры статистических данных, между тем, подтверждают: самое безопасное место – это как раз самолет. Мы гораздо больше рискуем жизнью в обычной повседневности. К примеру: шанс разбиться в авиакатастрофе 1 к 7, а умереть от анафилактического шока от укуса пчелы – 1 к 5!

Неудачный опыт полета тоже может подтолкнуть человека к боязни летать. Это может быть никак не связано с неполадками техники, а всего лишь с неприятными личными впечатлениями о каком-либо воздушном путешествии.

Приступ аэрофобии прямо в салоне самолета может вызвать излишне нервный сосед, страдающий этим заболеванием. Никто же не будет спорить, что страх заразителен, и достаточно кому-то рядом начать сильно бояться и явно демонстрировать это, то и другие могут последовать такому негативному примеру.

Любые страхи могут спровоцировать аэрофобию:

высоты – акрофобия;
оказаться в замкнутом пространстве – клаустрофобия;
неизвестности (если лететь придется в первый раз);
ошибки пилота или поломки лайнера;
перед взлетом/посадкой;
турбулентности, попадания в воздушную яму;
плохой погоды;
ночного перелета. Это называется никтофобия – в такое время, как считает индивид, темно и плохая видимость, поэтому имеется риск катастрофы. Кроме того, кажется ему, что пилот вполне способен уснуть;
гидрофобия – боязнь воды. Это возможно, если трасса пролегает над водной гладью и пассажир это знает;
остаться без медицинской помощи – это присуще людям с тяжелыми хроническими заболеваниями;
синдром отмены – у курильщиков, которым приходится испытывать дефицит никотина, ведь в лайнере им запрещено курить;
другие.

Следует отметить, что масло в огонь подливают так называемые фильмы-катастрофы, формируя у зрителей штампы об опасности полетов. То, что они видят, обычно не очень соответствует реальному положению дел. Например: у самолета крыло не может оторваться ни в воздухе, ни при посадке – оно конструктивно продумано так, чтобы противостоять весьма большим нагрузкам. Преувеличена роль тряски: в пассажирской авиации случаи катастрофы вследствие турбулентности вообще неизвестны. Самолет вполне может сесть и без шасси: на аэродромах для этого делают специальные полосы, а пилоты тренируются сажать судно таким способом. Ну и плохая видимость – не препятствие, современные приборы позволяют провести посадку только по ним.

Если не лечить

В своих крайних проявлениях аэрофобия опасна для человека. Психическое состояние с каждым полетом становится все более неустойчивым, человек начинает чаще чувствовать панические состояния, даже когда находится на земле. Его преследуют кошмары, в которых воздушное судно падает, гибнут все пассажиры, находящиеся на борту. Как следствие — может возникнуть бессонница, больной становится нервным, раздражительным, перестает делать каждодневные обязанности. Портятся отношения с близкими людьми, возникают проблемы на работе. Отпуска проходят однотипно, в пределах железнодорожного или автомобильного сообщения. В плане здоровья – картина выглядит не лучше. Страдающие фобией часто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой организма. Они чаще других подвержены инсультам и инфарктам и проходят курсы лечения у невролога.

Если же человек, страдающий панической боязнью полетов, все равно вынужден пользоваться данным видом транспорта, и не признает таблетки – то единственным способом унять тревогу становится алкоголь. Частое употребление может привести к алкоголизму, лечение которого редко бывает эффективным, если не устранить причину. Вот почему среди алкоголиков высокий процент людей, страдающих разными видами страхов.

И в заключение

Даже если вы обнаружили у себя многие из перечисленных симптомов – не стоит паниковать. Понимание того, что такое аэрофобия, откуда она берется и почему имеет сильное влияние — будет являться преимуществом в борьбе за психическое и физическое здоровье. Аэрофобия очень распространенное явление, особенно в нашем неспокойном мире, в период войн и терактов. Она бывает связана с другими видами страхов, такими как страх высоты, замкнутого пространства, скопления людей и др., а так же может существовать самостоятельно. На усиление фобии могут влиять неприятные события, произошедшие в полете со знакомыми, близкими людьми, задержки рейса, информация о технических неполадках, негативно настроенные попутчики и т.п.

От аэрофобии надо избавляться – преодолевать свои страхи самостоятельно или проходить лечение у психолога, т.к. со временем она начнет влиять на образ жизни.

Существуют примеры, когда успешные и знаменитые личности перестали делать над собой усилие и потеряли перспективные проекты, возможности карьерного роста, или даже близких людей из-за своего страха. Не надо бояться самолетов – ведь по статистике вероятность авиакрушения крайне минимальна, и в ДТП ежедневно гибнут в сотни или тысячи раз больше людей. Аэрофобия, как и любой другой страх, не должна мешать жить полной и насыщенной жизнью.

Лечение народными средствами

Чтобы уменьшить уровень тревожности, можно применять некоторые народные средства. Однако эффективными они могут быть только при длительном и регулярном применении.

Отвар валерианы. 2 ст. л. корня валерианы залить 400 мл воды и держать на водяной бане около 40 минут. Настоять, процедить и пить по 50 мл каждые 3 часа.
Отвар пустырника. 3 ст. л. травы пустырника залить 1 л воды и томить на водяной бане 20 минут. Процедить, пить по половине стакана 5 раз в день. Можно добавить к траве пустырника 20 г ягод боярышника.
Имбирный чай. 20 г имбиря залить кипятком и настоять. Пить 2 раза в день, добавляя мед.

Расширяя границы

Новый широкофюзеляжный Airbus A330neo оснащен улучшенными двигателями, сокращающими расход топлива на 14% и выбросы в атмосферу на 10%. Инновационная система светодиодного освещения позволяет окрасить салон самолета в любой цвет: в палитру входит 16 миллионов оттенков. Судно рассчитано на 252 или 310 пассажиров в зависимости от компоновки. A330neo должен начать перевозки уже в 2017 году.

Выставка Aircraft Interiors Expo в Гамбурге

Будущее пассажирских самолетов

Как проявляется

Многие люди перед полетом волнуются, даже нервничают, но если это перерастает в панику, то такая реакция – верный признак аэрофобии. Проявляется она индивидуально у каждого человека физиологически (выбрасываются гормоны стресса и негативно реагирует вегетативная система) и психологически:

повышением артериального давления;
удушьем;
тахикардией, сердце как будто выскакивает из груди, работает с перебоями;
проблемами с ЖКХ;
диареей, частыми позывами к мочеиспусканию;
головокружением;
путаностью мыслей;
дрожью тела;
тремором конечностей, их холодом, подкашиванием;
навязчивыми мыслями, беспокойством;
повышенной потливостью;
приступом клаустрофобии;
тревожностью, панической атакой.

Всё это пассажир, боящийся лететь, испытывает непосредственно в аэропорту и входя в салон лайнера. Чтобы успокоиться, он пьет спиртное, часто излишнее количество, замирает в кресле, все время напряжен, постоянно «дергает» бортпроводников или других пассажиров расспросами.

До этого, когда он узнает, что воздушное путешествие неизбежно, у него возникает бессонница, терзают ночные кошмары, сердечные боли. Нарушается аппетит. Человек не может сконцентрироваться.

Особенно тяжело индивиду, которому по роду деятельности приходится часто совершать перелеты. С каждым разом вышеупомянутые симптомы проявляются все сильнее, мучительнее. Человек теперь начинает бояться даже необходимости куда-то лететь, а каждый перелет превращается в ужас. В итоге ему приходится менять работу, даже может быть «забить» на карьеру, перестраивать жизнь.

Такие страшные последствия можно предотвратить, ведь аэрофобия излечима: почти в 100% от нее удается избавиться полностью!

Основные симптомы

Наиболее распространённые симптомы, которые замечают в себе люди, испытывающие страх полёта:

сердцебиение ускоряется при одной лишь мысли о предстоящем путешествии по воздуху. У некоторых сердце заходится, даже если полёт предстоит только через месяц;
желание употребить привычный седативный препарат, алкоголь, выкурить сигарету, применить другие попытки успокоиться;
головокружение, сопровождающее тахикардию. У особенно впечатлительных может доходить до обморока;
из-за боязни перелётов повышается потоотделение: мокрые ладони и подмышки — верные спутники тех, кому знакома аэрофобия;

тело находится в постоянном напряжении: бесконечный звуковой (а если позволяет иллюминатор — то и визуальный) контроль работы двигателя, судорожные реакции на любую тряску, невозможность уснуть или просто переключить внимание;
подозрительность по отношению к экипажу: попытки услышать в голосе пилота алкогольное опьянение, прочитать страшные мысли стюардессы, которые она якобы скрывает за улыбкой;
зона турбулентности, когда лайнер начинает трястись, вызывает неконтролируемые проявления фобии и самые страшные мысли о смерти.

Общие сведения

Аэрофобия – название одной из многочисленных фобий, суть которой – в панической боязни летать на любых летательных аппаратах. Это состояние может быть отдельной фобией, а также свидетельствовать о развитии других фобий — боязни высоты (акрофобия) или закрытых пространств (клаустрофобия).
Для такой фобии характерна нервозность и тревожность, которая развивается перед полетом. Перед полетом и во время него у человека повышается давление, пульс, учащается дыхание, отмечаются другие неприятные симптомы. Люди, подверженные такому состоянию, в воображении рисуют картины авиакатастроф, что еще больше усугубляет их состояние.

Есть данные о том, что, как правило, страх летать на самолете проявляется у человека после 25 лет. В современном мире аэрофобия отмечается у 15% взрослых людей, а около 40% испытывают определенный страх перед полетом. Часто страдающие этой фобией отказываются летать, во время полетов потребляют алкоголь либо успокоительные средства.

Как может проявляться боязнь самолетов, и какие методы лечения такого состояния существуют, можно узнать из этой статьи.

Как избавиться от аэрофобии взрослым

Если аэрофобия выражена достаточно сильно, она вызывает серьезные проблемы в жизни. И ее нужно лечить. Помочь в этом может врач-психиатр, который специализируется на фобических расстройствах.

Диагностика

Диагноз ставится после оценки жалоб человека и детального изучения его истории болезни. Важно уточнить, откуда берется страх полетов – боится ли человек авиакатастрофы, замкнутых пространств или высоты, проблем со здоровьем, которые могут возникнуть в ходе полета. Если есть подозрения на проблемы сердца, сосудов или поражения вестибулярного аппарата, нужны консультации врачей других специальностей.

Дополнительно стоит провести тесты на оценку уровня тревожности, депрессии, возможные панические атаки.

Александр МещеряковВрач-психиатр высшей категории

Современные методы лечения

Основной метод лечения – это психотерапия, работа с опытным психотерапевтом. Доктор помогает разобраться в причине страха и проработать его, определить корни проблемы, устранить их. Дополнительно в период лечения он может рекомендовать седативные препараты, которые снимают проявление напряжения и тревоги, а иногда – антидепрессанты.

Как это лечат

Аэрофобия давно и хорошо изучена и отлично поддаётся терапии. Более того, в большинстве случаев вылечить её можно за пару дней. Наиболее эффективная терапия – комплексная, она включает три основных элемента: во-первых, ликбез, во время которого вам объясняют законы аэродинамики, устройство самолёта, систем безопасности и прочие авиационные подробности; во-вторых, психологическую поддержку, помогающую снять тревожность и разобраться в том, чего вы боитесь на самом деле; и, в-третьих, работу над снятием рефлекса «самолёт = страх», для чего используют профессиональные тренажёры для пилотов, симуляторы виртуальной реальности и совместные полёты в сопровождении специалистов по аэрофобии.
В России такие программы предлагает , основанный действующим пилотом и авиапсихологом Алексеем Гервашем. Здесь можно пройти онлайновый или офлайновый курс, групповую или индивидуальную терапию. В лёгких случаях достаточно просмотреть видеокурс, чтобы навсегда избавиться от страха перед полётами.

Кандидаты в паникеры

По оценкам психологов, аэрофобами чаще всего становятся люди, привыкшие все держать под контролем. Ощущение, что они могут всем управлять, дает ощущение безопасности. А откуда возьмется это ощущение в воздухе, когда полностью зависишь от действий пилота? Вот и мучаются «контролеры» всю дорогу, прислушиваясь то к звуку двигателей, то к интонации стюардесс – все ли нормально? Летим или уже падаем?

Другие кандидаты в аэрофобы – тревожно-мнительные личности. У них уровень беспокойства зашкаливает «по жизни». А в самолете и вовсе может разрастись до масштабов паники. Вдруг летчик неопытный? Вдруг молния попадет? Вдруг топливо некачественное? И много всяких других «а вдруг».

Во время турбулентности возникает перегрузка в 1,2−1,4 G (единицах ускорения свободного падения), — объясняет военный летчик, майор запаса, руководитель клуба «Авиатор» Евгений Мартенюк. – А самолет рассчитан на 3−4 G. То есть имеет почти четырехкратный запас прочности. Даже если вам кажется, что крылья ходят ходуном, они не отвалятся. По той же самой причине – рассчитаны на большие нагрузки.

Как в кино

Теперь в самолет не обязательно брать с собой ноутбук или планшет: в скором времени разработчики обещают внедрение новых систем развлечения на борту. Диагональ сенсорного экрана в спинке впереди стоящего кресла будет достигать 26 дюймов, а фильмы или сериалы можно будет смотреть на этом встроенном телевизоре с собственной USB-флешки.

Выставка Aircraft Interiors Expo в Гамбурге