Экзистенциальная психология – что такое экзистенциальный подход в психологии?

Экзистенциальная психология изучает жизнь, бытие человека в его становлении и развитии, и происходит от слова existentia – существование. Человек приходит в этот мир и решает проблемы одиночества, любви, выбора, поиска смыслов и столкновения с реальностью неизбежности смерти.

Предмет и задачи

Экзистенциализм в психологии — отдельное направление, изучающее индивида как уникальное создание. При этом человеческая жизнь описывается как череда неповторимых событий. Предпосылки для появления этой отрасли в психологической науке появились 200 лет назад.

Нельзя выделить одно положение, чтобы понять в чем заключается суть экзистенциального направления. Классическая психология изучает явления, которые можно объяснить. Главная задача экзистенциальной отрасли в том, чтобы исследовать явления, которые выходят за рамки предсказуемого, детерминированного.

Основные положения:

1. Главной психической реальностью считается открытость человека миру.
2. Люди обладают волей, свободой, что позволяет им самостоятельно делать выбор относительно своих намерений, целей.
3. Личность — активная сущность со множеством творческих начал.
4. Человеческая природа обуславливает нужду в постоянном самораскрытии.
5. Если исследователи изучают жизнь отдельного субъекта, они должны рассматривать его как цельную сущность.

Методы и техники экзистенциального подхода

Экзистенциальное направление в психологии можно считать научным, потому что у него есть свои объект, предмет, методы исследования и специфические приемы работы.

Внимание! Все методы и психотерапевтические техники данного подхода отличаются аутентичностью. Психолог не просто дает клиенту выговориться, он становится для него наставником. В основе сотрудничества специалиста и клиента лежат личное участие и заинтересованность.

Чтобы психотерапевтический процесс был эффективным, специалисту нужно установить доверительные отношения с клиентом. Это выводит процесс консультирования на новый уровень: клиент признает свои проблемы. Согласно принципам экзистенциального подхода, выход из вакуума начинается в тот момент, когда человек осознает, где он ошибся, что делал не так. Накопленный опыт помогает поставить цель и продумать путь ее достижения.

Наиболее распространенными методами работы экзистенциальных психологов являются:

• Техника «Ценность времени». Через открытый диалог с клиентом психотерапевт учит его ценить время, рационально его использовать.

Ценность времени

• Методика определения способов уклонения от ответственности. В основе нее лежит анализ привычных стереотипов поведения личности. Психолог учит клиента брать на себя ответственность за собственные неудачи и плохое настроение. В результате психотерапевтической работы нормализуются отношения клиента с родственниками и коллегами.
• Техника «Работа с механизмами защиты личности». Она направлена на трансформацию неадекватных механизмов личностной защиты в рациональные способы достижения цели.
• Методика работы со сновидениями позволяет выявить фобии и внутриличностные конфликты человека.
• Методика «Недолговечность» помогает понять тревогу пациента за свою жизнь и состояние здоровья через описание клиентом признаков заболевания. Данный метод работы позволяет человеку спокойно принять тот факт, что по достижению взрослости начинается процесс старения организма.
• Техника «Столкновение с реальностью» предназначена для того, чтобы изменить отношение клиента к неприятным событиям в его жизни. Психолог помогает человеку выделить те сферы жизни, которые можно изменить. При этом он показывает, что существуют такие стороны жизни, воздействовать на которые люди не в силах.
• Методика работы с чувством вины. Ошибки и неудачи снижают у человека уверенность в себе. Низкая самооценка порождает чувство вины, которое тормозит процесс личностного развития. Коррекционная работа ведется в группе с использованием притч и тренинговых упражнений.
• Техника «Принятие решений». Она используется в работе с неуверенными в себе людьми. Психолог учит клиента продумывать несколько вариантов развития ситуации и выбирать оптимальный.
• Методика «Переопределение проблемы» основана на углубленном понимании человеком проблемы с помощью многократного объяснения ее разными фразами и формулировками. В результате клиент сам продуцирует комплексное видение проблемы и находит способы ее решения.

Внимание! В зависимости от запроса клиента и выявленных у него проблем, психотерапевт выбирает те или иные методы работы. Форма коррекционной терапии может быть как групповой, так и индивидуальной.

Экзистенциальный подход в психологии не теряет актуальности, так как обретение жизненной цели и смысла деятельности крайне важно для любого человека. Работа с психотерапевтом в рамках этого подхода помогает клиенту преодолеть страх смерти, научиться ценить жизнь и замечать в ней прекрасное.

Ценность жизни

Теории и идеи

Наука строится на нескольких понятиях:

• поиске смысла собственной жизни;
• осознании смерти как неизбежного;
• свободе;
• праве выбора;
• ответственности;
• развитии самосознания.

Основывается это направление на ряде теорий, которые взяты из философии:

1. Изучение внутреннего мира. Это считается главной потребностью любой личности.
2. Чтобы раскрыть собственную творческую составляющую личности, любой человек осознает свою смерть, принимает этот факт.
3. Экзистенциальная тревога — это пусковой механизм, с помощью которого люди ищут смысл в жизни.

Среди основных направлений экзистенциальной психологии выделяются:

1. Дазайн-анализ, разработанный Алисой Хольцхей-Кунц, Медардом Боссом.
2. Экзистенциальное консультирование, которое было разработкой Ролло Мэя, Ирвина Ялома, Джеймса Бьюдженталя.

Отдельными направлениями являются три вида экзистенциального анализа от разных ученых — Людвига Бинсвангера, Альфрида Лэнгле, Виктора Франкла.

Экзистенциальная психология сегодня

Экзистенциальная терапия постепенно получает признание. Соответствующие специалисты практикуют в 48 странах мира, и с каждым годом количество людей с экзистенциальными расстройствами только растет.

В книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл назвал этот процесс экзистенциальным вакуумом. Он считал, что удобства промышленной революции дали людям вредный избыток свободного времени, сделав их жизни бесцельными, скучными и грустными. Именно экзистенциальный вакуум, по мнению Франкла, лежит в основе депрессии, агрессии и разного рода зависимостей.

Современные экзистенциальные психотерапевты объясняют возникновение перечисленных выше психологических проблем ограниченной способностью принимать осмысленные и самостоятельные решения о том, как жить. В данном случае экзистенциальный подход направлен на повышение самосознания и самопонимания.

Терапевты помогают человеку найти смысл жизни, преодолевая беспокойство, учат мыслить и действовать ответственно, направлять внимание внутрь себя и работать с негативными установками, а не бороться с внешними силами, такими как социальное давление и неодобрение. Содействие творчеству, любви, аутентичности и свободе воли – те принципы, при помощи которых экзистенциальные психотерапевты помогают людям двигаться к трансформации.

Часто экзистенциальная психология воспринимается как болезненная, пессимистичная, непрактичная и мистическая. Это заблуждение. Подход, который она использует, чрезвычайно практичен, конкретен и гибок. Его можно сформулировать так: примиритесь с реальностью, не отрицая, не избегая и не покрывая ее сахаром, и помните, что ваш выбор определяет вашу судьбу.

Друзья, не прекращайте своего движения, действуйте и ищите смысл! На этом пути мы желаем вам смелости, упорства и осознанности.

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Раз, два, три, четыре, пять – вот и время умирать, или Модель горя по Кюблер-Росс
• Фундамент для создания осознанной жизни
• Когнитивная экономика: наука о мышлении
• Позитивная психология
• Генетическая психология
• Гедонизм как способ улучшить жизнь
• Модель счастья Дэна Бейкера
• Психология рекламы
• Нарративная терапия
• Психология страха

Ключевые слова:1Когнитивистика, 1Самопознание

Основоположники и последователи

Известным ученым, который внес огромный вклад в развитие экзистенциальной психологии был В. Франкл. Своими учениями он доказал, что проще опустить руки и перестать развиваться. Но если человек хочет быть счастлив, он должен найти силы, продолжать работать над собой, познавать окружающий мир. К другим наиболее выдающимся ученым, которые внесли большой вклад в развитие этого направления относятся:

• Ирвин Ялом;
• Альфред Лэнгле;
• Ролло Мэй;
• Джеймс Бьюдженталь;
• Алис Хольцхей-Кунц;
• Людвиг Бинсвангер;
• Босс Медард.

Соотношение гуманизма и экзистенциализма

Гуманисты говорят, что у человека огромная внутренняя сила на поиск себя и свою

самореализацию. Экзистенциалисты твердят, что не существует заданного направления. Оно определяется выбором. И если выбор неправильный и присутствует бегство от ответственности, то это уже нездоровое развитие.

По Роджерсу, направление гуманизма, человеку не присуще зло. Эта форма словно развивается не в человеческой природе. Экзистенциалисты утверждают, что ни добро, ни зло не является присущим. Человек сам выбирает, что будет творить. Гуманисты – общество мешает реализации планов. Экзистенциалисты – человек получает развитие посредством общения с миром.

Основные проблемы

Экзистенциальная психология имеет несколько проблем, которые сформировались в ходе развития науки:

1. Бессмысленность, смысл существования человека. Чтобы развиваться дальше, человек должен всего иметь смысл для дальнейшего существования. Он теряется после ощущения одиночества, мыслей о неизбежной смерти, изолированности от общества.
2. Проблемы свободы, выбора, ответственности. Индивид стремится избавиться от рамок, запретов, которые накладывает на него общество, но одновременно с этим его пугают мысли об их отсутствии.
3. Проблемы любви, одиночества, общения. Многие люди понимают, что приходят в этот мир одинокими, такими же отсюда и уйдут.
4. Проблемы с осознанием значимости жизни. Конфликты сознания возникают из-за осознания неизбежной смерти.

Каждая из проблем подвергается углубленному изучению со стороны исследователей.

ВВЕДЕНИЕ

ПРО ЧТО ЭТА КНИГА?

Она посвящена, на мой взгляд, самому главному в подготовке практического психолога – тому, что занимает центральное место в его обучении и профессиональной работе – раскрытию и описанию Мира межличностного общения во всем его многообразии и глубине.

Для практического психолога (равно как и для педагога, родителя, руководителя) это и есть мир, где он живет и действует, и от качества бытия в котором в первую очередь зависят главные результаты его деятельности. Более того, можно с уверенностью утверждать, что качество общения человека во многом определяет качество его жизни; причем, я убежден, что это справедливо не только для представителей «коммуникативно-насыщенных» профессий, но и для любого человека.

Поэтому понять общение таким образом, чтобы разобраться в главном и не упустить детали, да еще уметь все это учитывать и реализовывать в практике реальных контактов с людьми – очень важно. Но это еще и очень сложно. И если важность общения мало у кого вызывает сомнение, то его сложность, на мой взгляд, многими явно недооценивается.

Количество издаваемой сейчас литературы по «проблемам общения» огромно. Однако в подавляющем большинстве случаев это либо поверхностно-наивные советы и рецепты («как читать человека, как книгу»), либо явно (или более завуалировано) манипулятивные наставления («как завоевывать друзей»), либо научные исследования и основанные на них абстрактные рекомендации («как правильно общаться»).

При всем разнообразии названные подходы объединяет один принципиальный момент – упрощенный и потому во многом искаженный взгляд на сложный и противоречивый мир общения. Соответственно, и программы обучения общению, которые основываются на таких, мягко говоря, простых и незамысловатых, но, несмотря на это (а может быть – именно поэтому?!), весьма популярных взглядах, страдают теми же недостатками. Эти и подобные им подходы можно было бы определить как психологию поверхностного общения

(или, в более крайних случаях – как упрощенную психологию общения), которая, видимо, тоже нужна, но для профессионала (да и не только) совершенно недостаточна.

Ощущается явный дефицит более тонкого, глубокого и адекватного взгляда на межличностное общение как на встречу Личностей, суверенных и полноценных «Я», как на Мир специфически человеческих отношений. Так же очевидна и нехватка опирающихся на психологию глубинного общения

программ эффективного развития соответствующих коммуникативных способностей. Попытка хотя бы в некоторой степени восполнить этот дефицит и представлена в данной работе. Из возможных подходов к рассмотрению глубинных аспектов общения я выбираю концепцию Джеймса Бюджентала, которая и составляет фундамент
экзистенциальной психологии глубинного общения
. В дальнейшем, говоря о психологии глубинного общения, я буду иметь в виду именно экзистенциальный его уровень.

Методы исследования

Чтобы ответить на интересующие вопросы, получить новую информацию, ученые применяют различные методики:

1. Переработку естественных механизмов защиты психики. Психолог проводить беседу с пациентом, цель которой заключается в изменении отношения к смерти, отключении неадекватных реакций.
2. Разрешение терпеть — метод, при котором врач должен больше говорить о смерти с пациентами, поощрять их.
3. Изучение сновидений. Психолог расспрашивает пациента о том, что ему снится. Осознав кошмары, можно добраться до потаенных проблем.

Исследователь должен создать с пациентом доверительные отношения.

Взаимодействие с другими направлениями и науками

Экзистенциальная психология тесно переплетается с другими науками:

• философией;
• классической психологией;
• социологией;
• психотерапией.

Развитие этих наук влияет на появление новых теорий экзистенциальной психологии.

Психологическая наука многогранна, состоит из множества направлений, среди которых выделяют экзистенциальную психологию. Она была основана на учениях философии, которые тесно переплетаются с психологическими теориями.

Аннотация

Это первая не только в отечественной, но и в мировой литературе книга, посвященная изложению и анализу одного из самых глубоких и перспективных подходов в современной мировой психологии и психотерапии – экзистенциально-гуманистического подхода Джеймса Бюдженталя. Подробно рассмотрены история возникновения этого направления, его философско-теоретические основы, а также психологическая концепция глубинного общения, на базе которой строится практика психологического консультирования.

Быть иль не быть, вот в чем вопрос. Достойно ль Смиряться под ударами судьбы Иль надо оказать сопротивленье?..

Вильям Шекспир

Мы не лечим болезни и не исправляем нарушения, мы освобождаем пленников…

Джеймс Бюджентал