В сети очень много материала про развитие личностного роста. Вроде бы все нормально, но «ничего не происходит» такого, что заставляло бы нас каждый день просыпаться с радостью и идти «с чувством полета» выполнять свое любимое дело. А это происходит от того, что «жизнь на автопилоте» вас не устраивает, а четкой стратегии движения, и куда двигаться вы не знаете. А все потому, что нет целей и плана личностного роста, когда знаешь, «что, зачем и почему» необходимо делать.
На стенах храма Аполлона в Дельфах сохранилась старинная надпись: «Познай самого себя» – это и есть не что иное как личностный рост.
Развитие личностного роста в голове и теле
Наступает время «Х» и мы начинаем заниматься личностным ростом и саморазвитием.
Очень часто мы сталкиваемся с тем, что все хотим поменять. Для этого начинаем заниматься собой, читаем много книжек, идем на тренинги. И совсем никак не понимаем, почему изменения в нашей жизни не спешат происходить.
Есть такое выражение у психологов, что «внутреннее подтягивает внешнее». С этим можно согласиться только в том случае, если мы действительно что-то делаем для этих изменений.
Саморазвитие всегда происходит на всех уровнях: в голове и в теле. Другими словами внутреннее всегда вытягивает внешнее, и никак не наоборот. Саморазвитие идет по всем сферам жизни:
- Физической
- Духовной
- Интеллектуальной
- Эмоциональной
- Творческой
Что нас толкает изменить все, что нам привычно. Да, именно, стрессовые ситуации, которые плавно переходят от одного к другому и иногда не заканчиваются совсем или заканчиваются неврозом. Поэтому это лишний повод задуматься об изменениях.
А кто-то никогда не приходит к изменениям. Задумали, к примеру, снизить вес на 20 кг, а делать совсем ничего не делают, только хотят. И так «переваливаются» от праздника к празднику, только имея желание похудеть. Даже болезни, которые являются следствием лишнего веса, не останавливают человека. И он не стремится что-то начать делать даже во имя своего «здоровья».
Саморазвитие — это все же комплексная работа над собой. И необходимо иметь силу воли начать ее делать.
Учиться — идти в ногу со временем
Любой работающий человек может сказать то, что много раз сталкивался с неизвестной задачей на работе, когда надо было изучить что-то новое, чтобы выполнить и осуществить её. Ведь наш мир не стоит на месте и развитие, как технологическое, так и информационное, происходит постоянно. В связи с этим мы должны успевать вслед за временем, чтобы идти с ним в ногу.
Обязательное условие нашего времени — чтобы вырасти в своём обществе и преуспеть в своём деле или на работе, нужно постоянно развиваться, изучать что-то новое и неизведанное. А ведь беда в том, что нам постоянно не хватает времени, того самого, в ногу с которым нам положено идти. Не хватает, даже на самые важные и серьёзные дела. Откуда же тогда взять желание на такую ерунду, как постоянная учёба? А может в этом и кроется наша проблема, то что процесс развития и самосовершенствования мы считаем незначительным? Отстал от прогресса — не освоил компьютер — не успел на работе во время закончить отчёт — поздно приехал домой — времени хватило только лечь спать. А завтра всё сначала. Пожалуй, для того, чтобы везде и всегда успевать, надо изменить своё отношение учёбе.
Время — сущность очень обидчивая, поначалу мы убиваем его, потом оно нас, а где-то посередине нам его просто катастрофически не хватает, а оно летит и не хочет останавливаться. Возможно вам будет интересно узнать:
- Почему нам постоянно не хватает времени
- Проблемы нехватки свободного времени
Есть множество причин, которые не дадут нам остановиться в обучении, и мы будем совершенствоваться постоянно. Давайте немного задумаемся, для чего еще стоит постоянно учиться.
Почему люди не хотят развиваться?
Все совсем не так просто. Поэтому и люди, много времени уделяющие чтению литературы, или бесконечно посещающие тренинги, но ничего самостоятельно не делающие, или не занимающиеся персонально с коучем, так и остаются на исходных позициях. Какие же причины всему этому:
- Отсутствие силы воли
Прокрастинация или постоянное откладывание дел, или элементарная лень, не дают человеку двигаться к своим целям. У кого-то в семье родители воспитывали в ребенке силу воли, а у кого-то – нет. Но это совсем не значит, что нельзя ее воспитать самому. Это как мышца, чем дольше тренируешь, тем лучше результат.
Есть два подхода в тренировке силы воли: Делать ИЛИ не Делать. Наш организм найдет тысячи причин не делать, так как он не хочет выходить из «зоны комфорта». Но как мы писали ранее, что «если все делать как всегда, то результат вы получите такой же, как и всегда».
Начните тренировать себя каждодневными, постоянными действиями: зарядкой, церковными постами, ежедневными 40-минутными прогулками, ведением бюджета семьи, вести контроль за расходами и своим свободным временем. Нужно строить планы и выполнять их. Иначе результата никогда не будет.
Сила воли – это духовное качество, и воспитывают его люди с очень высокой осознанностью.
Всего лишь развивая это качество можно добиться кардинальных изменений в своей жизни.
- Отсутствие мотивации
Человеку необходимо очень сильное желание, чтобы мотивировать себя на изменения. А как правило, наш внутренний голос часто говорит нам: «Ну, зачем тебе это? И так хорошо!». И все остается на прежнем месте. Поэтому человек никогда не сбросит свои лишние 20 кг. Потому что нужно в чем-то себе сильно отказывать, тратить время на спорт, считать калории. Ограничивать себя, значит, лишать себя «сладкого». Кто ж, себя любимого, к этому подведет?
Для того, чтобы была мотивация, нужно правильные цели ставить, четко видеть и визуализировать результат того, что вы хотите. И только тогда с силой воли и через преодоление себя можно получить результат. Пословица: «Без труда – не выловишь рыбку из пруда»… она вот об этом!
- Отсутствие тайм-менеджмента
Это еще одна причина, которая тормозит людей на пути к целям. Планы есть, но вот когда они начнут выполняться, точного времени нет. И это большая ошибка. Многие пытаются начать «с понедельника», «С Нового Года», и т.д. и никогда так и не начинают. Время – это самый ценный ресурс. Так проходят годы, а «воз и ныне там».
Мало планировать, стоит еще и выполнение отслеживать, и плюсики себе ставить за выполнение, и поощрять себя обязательно.
- Отсутствие дисциплины
Здесь стоит только написать одно, если вы начали, то хотя бы 21 день стоит делать это каждый день, без выходных, и без отговорок. Организм всячески вам помогать «не будет», даже болезнь «придумает». А вы все равно старайтесь и делайте. Только так можно получить результат.
Но почему же важно саморазвитие?
Знаете от чего вы скорее всего умрете? Болезни системы кровообращения – 1 млн 393 тысячи или 74,5% вероятности, болезни органов дыхания – 106,5(привет сигаретам) тысяч или около 6%, болезни органов пищеварения – 124 тысячи или 6,5%.
Если совсем по простому, в чем заключается саморазвитие: хорошее питание, отказ от вредных привычек, физические тренировки, доброе и позитивное отношение к миру и развитие мозга (чтение литературы, освоение навыков, планирование…).
Именно развитие тела и мозга отлично решают наиболее вероятные причины смерти.
Конечно, всякое может случиться, и если вы размахиваете ножами/пистолетами налево направо, то, скорее всего у вас больше вероятность самому быть убитым, или если вы только научились ездить на мотоцикле и сразу на спортбайк – то, вероятность погибнуть в ДТП опять же выше. Но для обычного вменяемого человека саморазвитие – есть пусть который существенно поможет ему в жизни.
Так же мы не упомянули про среднюю продолжительность жизни, она ведь составляется исходя из смертей, а смерти, например от болезней. Поэтому решая проблемы с болезнями, если вы заботитесь о своем здоровье и развиваете мозг, то, при прочих равных условиях, болеть вы будете меньше, как следствие, в перспективе, дольше проживете. А благодаря постоянной тренировке мозга — большего добьетесь в какой-либо сфере, поскольку у вас для этого будет больше времени.
Что же такое личностный рост и саморазвитие?
Американский психолог Карл Роджерс в 1959 году ответил на вопрос о том, что такое личностный рост человека. Он выделил общий «закон личностного роста» на основе формулы «если – то». Звучит он так: если есть необходимые условия, то в человеке актуализируется процесс саморазвития, то есть изменения, направленные к его личностной зрелости.
- Это постоянный и никогда не прекращающийся процесс обучения чему-то
- Благодаря этому человек растет и развивается как качественно, так и количественно происходят заметные изменения
- Лучше узнает себя и улучшает свои личностные качества
- Получает новые навыки и находит свое предназначение
- Повышает качество жизни и живет более осознанно и интересно
- Жизнь становится более гармоничная, и от этого радостная и счастливая
Это, по сути, самая выгодная инвестиция — вложение в свое саморазвитие, личностный рост.
Рост – это всегда количественные изменения, которые человек может отследить сам, а развитие – это изменения качественные, как правило, здесь принимает участие окружение.
Что дает личностный рост человеку
- Выйти из стресса
- Финансовую стабильность
- Выход из депрессии и нервозного состояния (из болезни)
- Нормализуются отношения, бывает так, что люди рядом с вами начинают расти или уходят
- Избавление от зависимости
- Замужество
- Хорошее самочувствие
Развитие личностного роста прежде всего меняет сознание человека. Если, например, он хотел похудеть и никак не мог, то прежде всего он поменял очень много действующих установок в голове на другие (психологические способы воздействия на свой организм). Физически изменил свои привычки, начал правильное питание и скорректировал образ жизни. Должно пройти время. И только тогда можно рассчитывать на результат.
Как психология воздействует на физиологию
Отправная точка всегда находится в вашей голове. Анализ событий можно проводить самостоятельно или лучше с психологом. Каждый раз копаясь в «неблагоприятных событиях» можно полностью в них погрязнуть. И не только не вытащить себя из стресса, а, наоборот, еще больше увязнуть.
Поэтому лучше все это делать с психологом, который грамотно проведет вас по всем лабиринтам вашей памяти и поможет правильно скорректировать эти установки.
Как изменить себя
- Менять нужно свои мысли.
Читая книги и работая с психологом, можно долго пребывать в состоянии, что «все понятно». Но еще нужно и самому предпринимать и совершать действия в отношении этих изменений. Не думать нужно, а делать все физически.
- Без позитива не обойтись
Все, что вы будете делать, нужно делать при позитивном настрое. Если каждый раз вы будете говорить, что «я не смогу», «это не под силу мне», «это тяжело», то так вы никогда и никуда не продвинетесь вперед. Необходим позитивный настрой и желание. Обязательно отслеживайте свои негативные мысли и переводите их в позитивный настрой.
Однако стоит понимать, что не все будет получаться так, как мы хотим. Что-то будет идти совсем не так как мы задумали. Но даже в этом случае не стоит отчаиваться и все бросать. Нужно идти дальше.
Что я хочу изменить, занимаясь саморазвитием и личностным ростом?
Стоит задать себе несколько вопросов:
- Что хочу начать делать?
Например, научиться плавать или кататься на велосипеде. А может научиться ставить цели и заниматься планированием.
- Что хочу перестать делать?
Например, работать на нелюбимой работе, а может курить, заниматься пустым времяпрепровождением и смотреть бесконечные сериалы.
- Что хотелось бы приобрести?
Кому-то хочется приобрести новые навыки, кому-то найти новую работу и улучшить свои денежные поступления. А может что-то хочется материального. Стоит тщательно подумать над этим вопросом.
- Что хочу поменять в жизни?
Например, место проживания, а может страну проживания. Образ жизни, обрести финансовую свободу или свое хобби монетизировать.
Нейронные связи и разговоры с собой
Новые нейронные связи не возникают сразу. Нужно потрудиться над ними. Поэтому должны быть и новые навыки, и новые знания, чтобы знать, как все изменить. Физиологически тело и голова должна привыкнуть к этим изменениям.
А чтобы понять, что они полезны для вас, вы должны быть спокойны и счастливы. И здесь тоже можно использовать прием «разговоров с самим собой». О том, что «сейчас пока вот так, но все идет к тому, что будет лучше, денежнее и веселее жить».
Любая привычка приживается у нас за три недели или месяц. Поэтому не саботируйте, а просто потихоньку эту привычку вводите в действие. Скоро она станет вашей надежной поддержкой на пути к изменениям. Например многократное повторение новой привычки закрепит ее в вашем мозге.
Разговор самим с собой
Знания — дорога в мир открытий
Понятно, что всего знать мы не можем, но никогда нет предела совершенству. Ведь знания открывают нам удивительный мир, мир в котором мы живём. Знания позволяют увидеть всё его великолепие. Есть очень хорошая и всем известная пословица: «Ученье – свет, а неученье – тьма». Так не будем же погружаться во тьму невежества, будем всю жизнь оставаться в лучах света, ведь стоит лишь на мгновение остановиться, как холодные руки безграмотности тянут нас на дно.
Запомните, что учиться никогда не поздно, нужно всего лишь захотеть, и как только вы начнете реализовывать это, то вас уже за уши уже не оттащишь. Ведь каждая новая книга, каждое новое открытие, наблюдение и мысль, на целый шаг приближает вас к счастливой жизни — жизни в своё удовольствие
Обратите внимание на то, что книги, причем даже бумажные, до сих пор остаются очень востребованными, их покупают и дарят, любят и уважают, лишь за то, что они таят в себе кусочек знаний:
Почему книги до сих пор считается отличным подарком
Успехов в борьбе за знания и свет.
Поделитесь статьей с друзьями:
← Предыдущий пост: Чтобы быть счастливым, нужно быть эгоистом Следующий пост: Как начать себя любить — 4 простых шага к счастью→
Советы нейробиолога
Известный нейробиолог Венди Сузуки (ее книга на нашей странице РЕКОМЕНДУЕМ) предлагает изменять психологию подкрепляя ее физиологией. Для этого она со своими студентами на лекции по нейробиологии занимается спортивными упражнениями. Например, такие интересные выводы можно сделать из ее работ:
- Любые физические упражнения, а особенно их повторение увеличивает выброс в голове положительных нейротрансмиттеров (гормонов удовольствия в данном случае). Эти гормоны сразу улучшают настроение, и действуют еще два часа после тренировки, и даже быстрота реакции улучшается. То же самое можно сказать и о спортивной ходьбе со скоростью 4,5-5 км в час.
- После того, как вы начинаете регулярно заниматься и тренировать свое тело физически, то идет улучшение вашей памяти и появление новых нейронных связей. А это значит, что и остальные клетки вашего мозга претерпевают эти изменения. Конечно, вылечить болезнь Альцгеймера и потерю памяти сложно. Но улучшить последствия состояние старческого слабоумия можно.
- Не обязательно идти в спортзал, можно 3-4 раза в неделю всего по 30-40 минут ходить со спортивной скоростью по парку для тренировки сердечной мышцы. Кроме того, если еще добавить и полезные аффирмации, то самочувствие улучшится в разы.
И тогда вы точно поймете разницу между словом хочу и чувствую на самом деле. Подводя итоги, чтобы увидеть изменения при занятиях саморазвитием, нужно точно все делать осознанно и физически, и тогда личный рост обязательно будет!
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен
Физическое развитие
Человек не может обеспечить себе идеальное здоровье, но может стремиться к тому, чтобы его тело стало сильным и крепким. Нам необходима ежедневная физическая активность, движение, поскольку без этого не только слабеют мышцы и ухудшается подвижность и гибкость тела, но и страдает здоровье. Поэтому для физического развития необходима посильная здоровая активность: это могут быть прогулки, плавание, зарядка.
Старайтесь постепенно увеличивать нагрузки. Например, если вы занимаетесь дома на тренажере или беговой дорожке, то включите в свой комплекс силовые упражнения с гантелями или собственным весом. Помните, что тело быстро адаптируется к нагрузкам, поэтому для развития их необходимо увеличивать.
Телу человека необходима ежедневная физическая активность
Здоровое тело — это еще и наше питание. Выработайте в себе привычку употреблять больше фруктов и овощей вместо нездоровой еды, например, различных снеков и фастфуда.
Помните и о важности воды — обычной питьевой воды, которую не заменит сладкая газировка
Привычка питаться здоровой пищей помогает физическому развитию.
