Не забывай, что это просто свидание.
Кадр из фильма «Аэроплан»
Каждый раз перед первым свиданием ты начинаешь напрягаться, потеть, краснеть, белеть, трястись или даже терять сознание? Не переживай — это вполне естественно. В 2022 году дейтинг-сайт Match.com провел опрос среди своих пользователей, и оказалось, что целых 89% респондентов постоянно нервничают перед первым свиданием.
И хотя эта проблема очень распространенная, это вовсе не значит, что с ней ничего нельзя поделать. Просто последуй нашим советам, и они помогут тебе унять это волнение.
Она не идеальна
Часто парни делают ошибку, когда боготворят свою избранницу. Так делать ни в коем случае нельзя, ты можешь угробить все ожидание свидания, да и сам процесс. Ты должен понимать, что это такой же человек, у которого есть свои недостатки. Для своего успокоения ты можешь их заблаговременно поискать, мужчинам это часто помогает раскрепоститься в общении. Читай мою статью о том, как провести идеальное свидание.К тому же, это серьезная ошибка еще и по той причине, что ты сразу же ставишь себя ниже ее. Разве моральная слабость, низкая самооценка, неуверенность характеризуют настоящего мужчину? Ты должен быть абсолютно уверенным в своих силах, быть на высоте.
Современное общество устроено так, что именно мужчина должен быть лидером во всех отношениях
. Девушки любят сильных самцов! И все это тебе на руку. Раз уж ты берешь на себя задачу быть сильным, тебе позволено вести отношения и превратить их в то, что нужно тебе, а девушка уже будет под тебя подстраиваться. Что самое интересное – она не будет против!
Еще одна вещь, которая помогает справиться с волнением – хорошая подготовка. Когда ты поймешь, что для любого исхода свидания у тебя все готово, ты успокоишься.
Теперь, когда тебе удалось справиться с волнением перед свиданием, займись пошаговой подготовкой. Она включает в себя несколько пунктов, которым обязательно нужно следовать.
Для кого опасна чрезмерная нервозность?
Больше всего нервозности подвержены молодые люди, ведь их психика ещё не умеет справляться с повседневными стрессами. Но даже в юном возрасте есть люди, которые легче и проще переносят проблемные ситуации, а есть те, нервная система которых чрезмерно уязвима. Именно такая категория людей чаще всего испытывает проблемы во взаимоотношениях с другими людьми, общении, реализации себя.
Общение – это фундаментальный процесс в становлении личности, необходимое условие любого развития. Именно поэтому чрезмерная нервозность и стеснение в общении с другими является серьёзной проблемой, из-за которой возникает недопонимание, невозможность концентрироваться на предмете обсуждения, отсутствие удовлетворённости от беседы и, как следствие, сужение круга общения.
В раннем возрасте такая ситуация рассматривается как естественная, но со временем, если проблема остаётся, трудности усугубляются и человек не может гармонично влиться в социум, реализовать себя, развивать. Именно поэтому важно позаботиться об уменьшении нервозности, вплоть до полного избавления от неё.
Поговорите с собой и скажите пару комплиментов
Чтобы успокоиться, встаньте перед зеркалом и скажите себе: «Я классно выгляжу! Это всего лишь первое свидание. Такое случается каждый день. Не нужно нервничать, я встречаюсь с обычным человеком. Если удастся ему понравиться – замечательно! Если нет, ничего страшного. Все уже и так отлично, ведь я все-таки иду на это свидание. Главное, расслабиться и быть собой».
Оставайтесь сосредоточенными и присутствуйте.
Так легко по-настоящему испугаться свиданий и внезапно почувствовать себя подавленным. Если ваш мозг перегружен, это может быть из-за того, что вы слишком сильно задумываетесь.
Свидание — это одно событие, поэтому не нужно слишком много думать о нем. Это не значит, что вы берете на себя обязательства или что-то кому-то обещаете!
Делайте все возможное, чтобы просто наслаждаться тем, что есть, успокоить свои беспокойства и посмотреть, что произойдет.
У вас будет намного больше времени, если вы сможете просто присутствовать, сосредоточиться на человеке перед вами и принять его таким, какой он есть в данный момент.
Нет смысла пытаться угадать, что ждет вас в будущем, поскольку вы никогда не узнаете наверняка, и это просто лишит вас удовольствия от настоящего момента. В другой раз вы можете переосмыслить и напрячься — наслаждайтесь свиданием, посмотрите, как вы себя чувствуете, и продолжайте работу над собой.
Если тебя не приглашают на свидания, то ты сама не хочешь
Например,
работу мне никто не предлагал, пока я не встала с дивана и не начала ее искать. В газетах, интернете, среди знакомых. Я хваталась за любые ниточки, потому что мне это было нужно. Действительно нужно. Жизненно необходимо. Я хотела новую работу.
А вот менять свою свободу на отношения не хотела. Ну, как бы я говорила друзьям, что «мечтаю о любви», «о поддержке», могла сериально пострадать над романтическим фильмом, а на самом деле сидела в глубине раковины, расставляла там мебель, и никого не впускала в свою жизнь. Комфортно, уютно и никаких стрессов.
Вывод: Чтобы тебя приглашали на свидания, надо захотеть и приложить усилия.
Доверяйте интуиции
Существует большое количество статей на тему, как действовать на первом свидании, чтобы произвести самое приятное впечатление. И все они сводятся к советам, объясняющим, как правильно одеться, что говорить и как себя вести. Но не всегда стоит следовать этим рекомендациям. Иногда лучше прислушаться к себе и своей интуиции, которая являются частью области, изучаемой психологией. На первом свидании следует уделить внимание своему собеседнику, а не думать о своей одежде или о том, красивую ли вы приняли позу. Неподдельный интерес к партнеру поможет произвести правильное впечатление на встрече, а еще поможет выяснить, много ли у вас общего и стоит ли назначать второе свидание. Вдруг этот человек вам вовсе не подходит. Тогда все надуманные поводы для переживаний и сомнений покажутся нелепыми вдвойне.
НАЙТИ КОРЕНЬ СВОЕЙ НЕУВЕРЕННОСТИ
Самое главное – это бороться не с волнением, а с его основной причиной. Чаще всего это может быть неудачный опыт, социофобия или детская травма. Если волнение так и не уходит, то стоит обратиться к психологу, который поможет разобраться в познании себя.
«Необходимо понять, откуда взялась неуверенность в себе, которая и привела к волнению перед свиданием. Так сказать, рассмотреть корневую причину, которая приводит человека к подобному поведению. Возможно, сказался неудачный опыт в прошлом. Возможно, что это общая тенденция в жизни человека – он социофоб и боится контакта с людьми. Возможно, таким образом, повлияла детская травма. Все это нужно отрабатывать со специалистом, так как любые практические советы могут оказаться неэффективными. Специалист же поможет разобраться в глубинных причинах волнения», – добавила психотерапевт.
ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИПОДПИШИСЬ НА НАС В TELEGRAM
Установите реалистичные ожидания
Ваше первое свидание может стать самым романтичным в истории, и о нем вы будете рассказывать детям и внукам. Но также оно может оказаться провальным и стать худшим в вашей жизни. Об этом стоит помнить, но не для того, чтобы нервничать еще больше, а чтобы подготовить себя к любому результату. Если вы понимаете, что ваше первое свидание не обязательно должно пройти идеально, это может быть странно успокаивающим.
Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят
«Папа обижается». Агата Муцениеце об отношениях с Прилучным после развода
«Мы по-прежнему дружим»: Деревянко прокомментировал разрыв с женой
Как перестать стесняться
Стеснительность в той или иной мере характерна для каждого человека. Однако если ваша стеснительность является устойчивой чертой характера, и, кроме того, мешает вам, то нужно незамедлительно начать с ней борьбу. В противном случае, такая повышенная стеснительность может привести к тому, что ваши жизненные планы могут быть нарушены.
В первую очередь нужно разобраться с причинами вашей стеснительности. Подумайте, что вас не устраивает в себе, и что стало причиной для стеснения? Какой бы сложной не была проблема, она решаема. Если дело в вашем внешнем виде – это проще простого. Смените гардероб и причёску.
Если дело в лёгких дефектах речи, то справиться с этим вам поможет только специалист. Если вы считаете себя скучным собеседником (или, что хуже, вам об этом говорят прямым текстом), то помочь вам сможет чтение – будьте в курсе новостей, и вам будет значительно проще.
Если какой-то прямой причины стеснительности вы не видите, то, скорее всего, вы просто привыкли считать себя стеснительным. Здесь вам может помочь своеобразная психологическая «примерка» на себя образа уверенного в себе человека. Начните вести уверенно, и открыто в домашних условиях. Тренируйте походку. Ставьте речь (сделать это можно самостоятельно, самоучителей в сети очень много). Со временем вы почувствуете, что способны вести себя столь же уверенно и среди окружающих.
Можно взять для себя в качестве примера кого-либо из ваших знакомых, если вы считаете его поведения достаточно раскованным. Внимательно изучайте, как этот человек ведёт себя в различных ситуациях, и старайтесь копировать его поведение – этого стесняться уж точно не нужно. Это тот случай, когда подражание пойдёт вам только на пользу.
Видео: Как перестать нервничать? 10 проверенных способов
Существует и другой психологический приём. Найдите ещё более закрытого человека, чем вы, и постарайтесь лидировать над ним. То есть, стать его руководителем, который будет помогать ему стать увереннее. Такая практика поможет вам и самому стать увереннее в себе, и подтянуть своего товарища.
Ещё один метод – представлять себе самые негативные последствия от собственных действий (или бездействия). Что такого ужасного случится, если вам откажут или нагрубят? Приготовьтесь к тому, что все будет плохо, и расслабьтесь на этот счёт. В конце концов, принятие поможет вам легче переживать обиды, и вы станете увереннее в себе.
· 16 мар, 2019
Сохраняйте позитивный настрой и проявляйте что-то хорошее.
Может быть легко немного увязнуть и начать расстраиваться из-за того, что что-то не получается так, как вы надеялись. Это совершенно нормально, особенно если ваша фобия свиданий мешает вам найти кого-то, кого вы любите.
Вместо того, чтобы погрузиться в свои заботы и сосредоточиться на своих страхах при свиданиях, проявите что-нибудь удивительное! Подумайте о том, каким замечательным будет ваше следующее свидание и как вы будете счастливы, когда встретите кого-то достойного и интересного.
В нашем уме так много силы, что, хотя мы не обязательно можем что-то изменить, мы можем существенно изменить то, насколько открыты для восприятия и как интерпретируем события и взаимодействия.
Если вы скажете себе, что вам не терпится познакомиться с кем-то, вы будете возбуждены и внимательны. В результате вы станете отличной компанией, будете супер-интересным, и вы заставите своего знакомого чувствовать себя комфортно, открываясь, а это означает, что вы сможете увидеть в нем лучшую сторону и, скорее всего, он вам понравятся.
Не разыгрывайте мысленный спектакль по ролям
Запомните, не стоит предаваться неприятным размышлениям и мыслям, готовясь к предстоящему свиданию. Основной эзотерический закон гласит — все ваши мысли имеют свойство материализоваться. Особенно это касается заранее подготовленных ответов для разговора. Вряд ли это поможет, только прибавится поводов для переживаний. Тем более, что беседа скорее всего пойдет совсем в другом русле. Стоит ли тратить время и нервы на выдуманные реплики? Надейтесь на лучшее.
Уделите внимание человеку, который пришел ради вас на свидание, ведь именно с ним вы проведет пару часов своего времени. Если волнение буквально лишает вас слов, то, может быть, признаться в этом? Ваш собеседник обязательно придет вам на помощь. Старайтесь следить за нитью разговора и задавать вопросы по теме, это будет лучшим доказательством того, что вам интересна беседа.
ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ ПЕРВОЕ СВИДАНИЕ
Часто шутят, что уже на первом свидании женщина представляет, как она выйдет замуж, родит детей и будет жить долго и счастливо с мужчиной, которого она впервые видит напротив себя за столиком в ресторане. Все это не так плохо, уверяют психологи. А если представить всевозможные варианты первого свидания, можно и вовсе избавиться от волнения.
«Перед первым свиданием также стоит визуализировать его в своей голове и проигрывать возможные варианты развития событий, которые ждут человека на этом свидании. Необходимо заранее подготовиться, выбрать одежду, подумать по поводу тем для диалога, которые можно поднять со своим собеседником. Образно говоря, если у человека в голове будет четкий сценарий свидания, который он визуализировал и уже несколько раз для себя проиграл, то состояние нервозности постепенно уйдет, так как это поможет успокоиться накануне романтической встречи», – сказала психотерапевт.
СОКРАТИТЬ ВИРТУАЛЬНОЕ ОБЩЕНИЕ
В первую очередь, необходимо больше общаться с людьми в повседневной жизни, заверяет психотерапевт. Гаджеты и социальные сети – это, конечно, хорошее изобретение, но именно они чаще всего сегодня служат причинами того, что люди не могут найти общий язык со спутником на первом свидании.
«Все подобные страхи формируются, как правило, на основе неуверенности в себе. Когда основные контакты происходят не в реальной жизни, а в виртуальной. К сожалению, из-за этого люди забывают, что такое нормальное общение с живыми людьми. Поэтому необходимо дозировать виртуальное общение и переходить к реальному. Понемногу, постепенно, но решительно. Возможно, не стоит сразу уходить с головой в любовные отношения, но практиковать реальное общение очень даже полезно. Проводить больше времени с друзьями или родными именно в живом формате», – посоветовала Куликова.
Внешний вид
Начни с себя, так как именно это будет самым главным для девушки. Начинать нужно со своего внешнего вида. Именно по твоей одежде, небритости и обуви девушка сделает о тебе вывод уже в первые секунда встречи. Согласись, что в твоих интересах получить наивысший балл.
Исправлять свою физическую форму уже поздно, а потому приступаем к выбору одежды. Джинсы и футболка сразу же остаются в шкафу, это не то, что должно сопровождать тебя на свидании. Тебе стоит выбрать что-нибудь более стильное. Возможно, ты слышал, что девушек возбуждают мужчины в костюмах. Отчасти это верно, но лишь отчасти. Пускай классика останется до лучших времен.
Лучшим выбором станут стильные брюки и рубашка с вычищенной обувью. Если ты до сих пор не обзавелся такими вещами, то отправляйся в магазин, где сможешь найти все, что тебе нужно в пределах нескольких тысяч, а помогать тебе проводить свидания эти вещи будут годами. Если не уверен, что сможешь самостоятельно найти вещи, которые подойдут тебе лучше всего, то бери с собой в магазин подругу. Каждая девушка будет рада помочь парню в этом вопросе.
Не забывай о том, что аксессуары важны.
Привлекательные часы на руке или мужской браслет, солнцезащитные очки (только если уместны), бензиновая зажигалка и так далее. Такие «взрослые игрушки» привлекают женщин. Не забывай о том, что от тебя должно приятно пахнуть. Успех свидания зависит от 80 процентов именно от твоего парфюма!
А вот с подарками не торопись. Это первое свидание и подарок не будет особенно ценным, к тому же, это финансовые траты. Еще одна неприятность, связанная с подарками и цветами, — это крайне неудобно. Вы будете гулять по городу, и вас будут обременять эти вещи. Ничто не должно сковывать вас в движениях! Поэтому о подарках подумай позже, не на первом свидании, когда захочется тебе.
Всё это поможет справиться с волнением о своём внешнем виде.
Страх при знакомстве
Почти каждый мужчина в юности испытывал эмоции волнения, неуверенности и страха, когда знакомился с девушкой. Страхи заложены в нас самой природой для самозащиты, а ещё и воспитанием, насмешками и унижениями в школе. И эти страхи начинают жить в нашей голове. Парень боится подойти к девушке, а когда волнуется, то не знает о чём с ней говорить. В связи с этим он предпочитает сидеть дома, а под лежачий камень вода не течёт. Вы мужчина-завоеватель и это заложено в вас природой. Ведь девушка первая не начнёт с вами разговор. Начинайте завоевание с улыбки и если вам ответили также улыбкой, то можно начать и общение. Стиснув зубы, подойдите и расскажите девушке, что она вам очень нравится и как вам страшно быть отвергнутым. Страхи сразу исчезнут и обязательно найдутся темы для разговора.
Девушка при знакомстве и первом свидании с парнем также чувствует себя скованно, напряжённо, как говорится «не в своей тарелке». Из-за волнения не может расслабиться и поддержать разговор.
Расслабьтесь.
Вам не нужно подписываться на все приложения для знакомств и каждый вечер планировать новое свидание! Вы можете начать с малого и начать свидания с легкостью — или вернуться к ним, если у вас был перерыв.
Важно помнить, что вы сами контролируете, как встречаться. Вы можете выбрать, хотите ли вы отправить кому-то сообщение в течение недели, прежде чем встретиться на первом свидании, или если вы хотите сразу же принять все свои страхи на свидании в тот же день, когда вы познакомились с кем-то в Tinder.
У всех нас есть страхи по разным причинам, поэтому нам всем нужно справляться с ними по-разному. Делайте то, что работает для вас, и помните, что успех зависит только от вас самих.
Если вам что-то нравится, продолжайте это делать. Если вам не нравится ситуация, можете уйти. Просто убедитесь, что вы в безопасности, и посмотрите, что заставляет вас чувствовать себя хорошо!
Будьте рациональны.
Что худшего могло случиться? Вы можете получить травму, вас могут отвергнуть … Ладно! Это не так уж и плохо.
Делайте все возможное, чтобы оставаться рациональным, когда снова приближаетесь к свиданиям, и помните, что, хотя вы можете немного расстраиваться из-за кого-то, это еще не конец света.
Вы найдете того, кому вы нравитесь так же сильно, как и он вам; это просто опыт пройти через несколько свиданий, которые на самом деле никуда не денутся, пока вы не пойдете на то, что подходит именно вам!
Если вы сможете создать более позитивный и непредвзятый образ мышления, вам понравится гораздо больше встречаться, и у вас будет гораздо лучше и меньше стрессов.
Цените себя.
Найдите время, чтобы вспомнить, насколько вы замечательны. Свидания могут заставить нас испытывать множество разных эмоций, и все это может вызвать эмоциональный перегруз.
Мы начинаем сомневаться, привлекательны ли мы, достаточно ли забавны наши профили в Tinder, интересны ли мы на свидании — этот список можно продолжить.
Выделите время, чтобы поднять себе настроение! Вы удивительны, привлекательны и восхитительны в общении, и любой желающий будет счастлив провести с вами время. Чем увереннее вы будете себя чувствовать, тем менее зависимым вы будете чувствовать себя на удачном свидании и тем меньшее значение вы придете ему.
Вам не нужно полагаться на хорошее свидание, чтобы вы знали, насколько вы замечательны — и в результате того, что вы будете более уверенными и менее тревожными, свидание автоматически станет намного веселее. Это беспроигрышный вариант.
