Информационная эпоха провоцирует появление в интернете всё новых методов по развитию памяти и тренажёров для любых уровней подготовки. Важнее всего при этом, разумеется, регулярность тренировок: чем чаще упражнения — тем эффективней результат. Однако это и становится камнем преткновения на пути к развитой памяти — современный темп жизни настолько стремителен, что сложно ежедневно выделять даже полчаса для интеллектуальной подготовки.
Забываем мы часто, причём самые несуразные вещи: например, зачем пришли в комнату, куда бросили ключи, имя собеседника и тому подобное. Как правило, причина этому — отсутствие осознанности и концентрации в момент принятия решения.
В этой статье преподаватели Advance делятся советами, личными лайфхаками и «фишками», которые без проблем можно использовать, не отрываясь от ваших привычных занятий, и при этом успешно развивать память.
Вспоминайте прошедший день
Наш мозг очень любит последовательности. Это значит, что восстановить забытое можно, мысленно «отмотав» цепочку суждений или действий назад.
Ежедневно перед сном старайтесь «проматывать» прошедший день:
перечисляйте все свои действия сначала в прямом, а потом в обратном порядке. Это упражнение также может стать игрой с детьми, если вы устроите соревнование, кто вспомнит больше действий, например.
Для разнообразия формат упражнения можно менять: перечислять, что находится в холодильнике или на полочках в шкафу — кто назовёт больше продуктов или вещей, тот и победил. Никаких ограничений нет, всё зависит только от вашей фантазии.
Тренируем память
Конечно же, самое главное, чтобы не возникало проблем с вспоминанием тех или иных вещей, следует обязательно тренировать свою память. Для этого рекомендуем вашему вниманию несколько простых, но довольно эффективных упражнений.
Наверняка вы слышали о том, что ничто так хорошо не тренирует память, как заучивание стихов или даже отрывков текста. Обязательно постарайтесь ежедневно заучивать хотя бы пару строчек из разнообразных книг. При этом желательно уделить внимание большим текстам, полностью заучивая их. Так, взяв любую повесть, каждый день учите по абзацу, при этом не забывайте повторять уже выученное.
Второе простое упражнение состоит в том, чтобы ежедневно на ночь прокручивать в голове события прошедшего дня. Так, ложась спать, вспоминайте, с чего начался ваш день, затем шаг за шагом приближайтесь к ночи. Как вариант, можно отматывать события в обратной последовательности. Это также будет неплохой зарядкой для мозга.
И напоследок еще одно упражнение для развития памяти и внимания. Наверняка вы часто бываете на улице – ездите на учебу, работу, просто гуляете. При таком времяпрепровождении можно также развить кое-какие качества. Для этого достаточно просто запоминать номера проезжающих машин и проводить над ними различные математические операции. В таком случае у вас никогда не возникнет вопроса о том, как вспомнить пароль от WiFi или свой логин.
Кладите вещи на свои места
Как часто вы ищете дома телефон, зарядку, очки или ключи? Кажется, что буквально секунду назад вы положили их на диван, но их там уже нет. Мистика!
На самом деле, ничего сверхъестественного — так работает наша память: мозг порой пропускает ненужную ему информацию и попросту не записывает её. Чтобы избежать таких недоразумений, привыкайте класть вещи в определённые места
— так вспомнить конкретное их расположение будет значительно проще.
Превратив этот лайфхак в привычку, вы всегда будете точно знать, где лежат ваши ключи или смартфон.
Эффективные способы воскрешения воспоминаний
Психологи отмечают, что чаще всего человек забывает какую-то мелкую, незначительную информацию, которая в будущем может ему пригодиться. В таких ситуациях лучший способ воскресить воспоминания — сосредоточиться на событии. Необходимо вспомнить, как, при каких условиях человеку была сообщена нужная информация. Далее следует припомнить детали разговора, своего местонахождения. По этим ассоциативным связям мозг сумеет воскресить и все остальные детали.
Какие же еще способы воспроизведения забытых воспоминаний существуют?
- Психологи советуют перестать на время думать о забытом. Нужно посвятить время выполнению бытовых задач или отвлечься за чтением книги. Мозг продолжит работать над забытыми фрагментами, вскоре подарив человеку необходимую отгадку.
- В таких ситуациях рекомендуется медитировать: нужно расслабиться, закрыть глаза и постараться освободить свой разум. Медитация помогает избавиться от влияния факторов извне, отвлекающих от нужной информации.
- Еще один способ воскрешения воспоминаний — воссоздание изначальной обстановки. Человеку необходимо включить ту же музыку или тот же фильм, что он смотрел во время забытого фрагмента. Восстановленный ассоциативный ряд обязательно поможет в подробностях воскресить тот день.
Если человек не может вспомнить конкретное событие, но знает, что ему предшествовало, необходимо двигаться пошагово. Следует вспомнить, как начинался нужный разговор или день, когда произошло забытое событие. Далее человеку необходимо постепенно воскрешать мелкие события того дня, чтобы постепенно прийти к отгадке. В результате, решение проблемы будет найдено за короткое время.
Эффективный способ борьбы с такими провалами — это медитация. Спокойная, расслабляющая музыка, закрытые глаза и освобождение своего мозга от разнообразных воспоминаний — все это помогает человеку отвлечься от мешающих ему эмоций и событий. Подобная медитация может и не помочь в деле воскрешения воспоминаний, но зато всего за 10-15 минут избавит от стресса.
Некоторым людям помогает совершенно иной способ, а именно занятия активным спортом или танцами. Во время пробежки или бокса человек сосредотачивается на работе своего тела, а вот мозг продолжает обдумывать неразрешенную задачу. В результате, после изнурительной тренировки решение находится само, как по взмаху волшебной палочки.
Как в подробностях вспомнить то, что забыл, если это не дает покоя? Довольно часто забытая информация так мучает человека, что он буквально не может найти себе места. В таких ситуациях необходимо отвлечься, на время уйти от решения вопроса, уделяя внимание посторонним вещам. Такое отвлечение мозга срабатывает практически всегда, и уже через пару минут человеку приходит в голову нужное слово, потерянное воспоминание.
Не запоминайте на ходу
Запоминать на ходу менее эффективно — информация зачастую теряется. А осознанный подход позволяет формировать более прочные и качественные нейронные связи, а значит, дольше сохранять и быстрее вспоминать.
Чтобы удержать что-то в памяти, остановитесь
на секунду и подумайте о действии, которое вы выполняете и что конкретно сейчас вам требуется запомнить, и только потом двигайтесь дальше.
Пароль
Пароли забывают особенно часто. Если ты уже перепробовала несколько вариантов, и никакой не подходит, а способа восстановить доступ нет, используй специальный алгоритм.
Первым делом подумай, что ты обычно ставишь на пароль: цифры, буквы, слова? Выпиши наиболее вероятные варианты на лист бумаги.
Затем постарайся вспомнить, что ты делала и о чем думала в момент регистрации. Ассоциации, напоминаем, – мощная штука. Сопоставь ассоциации с паролями на листе и подумай, какой было бы наиболее удобно вводить, и найдешь нужный.
С логином та же система – подумай, с кем ты себя ассоциируешь. Потому что в качестве логина обычно используют либо почту, либо имя и фамилию (что сложно забыть), либо прозвище или имя персонажа. Их и воспроизводи в памяти.
Обращайте внимание на детали
Память и внимание тесно связаны между собой, поэтому следующая профессиональная «фишка» — фоторобот. Попытайтесь в течение всего дня сосредотачивать внимание на чертах лиц людей, которых встречаете.
Необходимо выбрать какую-либо часть лица: нос, уши, глаза или подбородок, и сфокусироваться исключительно на ней.
Постоянно упражняясь, вы сможете не просто таращиться на незнакомца, а беглым взглядом подмечать нужное. Чтобы усложнить задачу, «смените настройки» — выбирайте более мелкие детали в одежде или причёске. Чтобы разнообразить это задание, попытайтесь взглянуть на незнакомого человека и понять, кого из знаменитостей он напоминает. Наиболее ценным это упражнение будет для тех, кто не обладает феноменальной памятью на лица.
Можно ли повлиять на память?
О способах самого разного влияния на человеческую память выпущено немало научных работ. Например, в прошлом году итальянские ученые из Болонского университета отчитались об успехах в стирании неприятных воспоминаний у людей-добровольцев. Они обнаружили временное окно реконсолидации воспоминаний, когда происходит перезапись события из долговременной памяти, и научились воздействовать в нужный момент, чтобы изменить восприятие этого события. «Убийцей» воспоминаний выступает транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). Воздействуя магнитными сигналами на цепочку нейронов из регионов префронтальной коры, оказалось возможным удалить воспоминания о страхе и неприятных эмоциях. Эта технология может использоваться в лечении посттравматического стрессового расстройства и избавлять нас от многих неприятных навязчивых мыслей.
За последнее десятилетие технология ТМС постоянно используется в опытах с памятью. Доказано, что, воздействуя на определенные зоны мозга магнитными сигналами, можно влиять на эмоции, сенсорное восприятие, стимулировать рабочую память и даже бороться с болезнями Альцгеймера, Паркинсона, булимией, курением и наркотическими зависимостями. В опытах финских ученых выяснилось, что ТМС позволяет человеку лучше оценивать свою эффективность в выполнении задач, то есть этот метод буквально спасает людей от иллюзий и самообмана. С ее помощью можно устранить эффект Даннинга — Крюгера, когда люди с низкими когнитивными способностями завышают свои возможности.
Есть гипотеза, что мозг хранит всю поступившую информацию и может достать ее из подсознания — например, под гипнозом. Этот метод извлечения воспоминаний нередко используется в криминалистике. Например, были случаи, когда свидетель вспоминал одну-единственную деталь и по ней удавалось найти преступника. Так случилось в 1976 году в Калифорнии. 26 детей и водитель Фрэнк Эдвард Рэй были похищены и похоронены заживо в трейлере под землей, но мужчина смог откопать ход наружу, поднять всех наверх, а затем с помощью гипноза вспомнить номер машины похитителей. По горячим следам преступники были пойманы и приговорены к пожизненному заключению. Многие из тех похищенных детей до сих пор страдают от панических атак, кошмаров, связанных с похищением и смертью, а также изменениями личности. Это тот случай, когда требуется стереть травмирующее воспоминание, которое мешает жить.
Используйте ассоциации
Признайтесь, случалось ли так, что вы познакомились с человеком, а затем лихорадочно вспоминали его имя? Чтобы избежать неловкой ситуации, подберите максимально чёткий образ по звучанию. Представьте, что мужчина по имени Николай держит в руках огромную бутылку кока-колы, которая шипит, пенится и заливает всё вокруг, а Светлана излучает свет.
Особенно удобно использовать переводы имени с греческого и других языков, а также созвучия или аналогии с известными людьми. Плюс в том, что, используя собственные ассоциации, вы сможете построить действительно прочные связи, которые будут работать на вас.
Человек
Вы виделись. Точно же виделись! Вот только когда и где? И вообще, как его зовут? Бывает, что с тобой здороваются, а ты отвечаешь машинально, не особо понимая, кто это был. Хуже, если человек продолжает диалог, а ты стоишь и не можешь понять, откуда вы знакомы. Чтобы не попадать в неловкие ситуации, постарайся вспомнить имя.
Для этого мысленно перебери все буквы алфавита и определи наиболее подходящую. Затем вспомни, какие места у тебя ассоциируются с собеседником. Какие звуки, мысли, запахи и цвет. Если напрячь память, имя всплывет само собой.
Еще легче будет, если ты вспомнишь, кто вас друг другу представил: просто вспомни третьего собеседника и момент, как он выговаривает имя. Должно сработать.
Если речь об актере или знаменитости, то тут все просто: вспоминай фильмы, в которых он играл, песни, которые пел, его вторую половинку, мероприятия и одежду, в которой он на них был. Имя вспоминается очень быстро – проверено.
Создавайте цепочки
Например, чтобы запомнить какой-либо маршрут в городе, подмечайте статичные объекты на вашем пути и составляйте из них цепочку.
Для примера «свяжем» забор и цветочную клумбу. Сначала нужно детально увидеть забор, его цвет, высоту, форму. Допустим, вы идёте вдоль забора и в середине натыкаетесь на внушительных размеров клумбу. Почувствуйте запах цветов, воссоздайте мысленно их внешний вид. Следующий объект точно так же присоедините к клумбе.
Восстановление утраченной информации всегда происходит быстрее с помощью выстраивания ассоциативного ряда по цепочке. Таким образом тренированные люди держат в памяти любые последовательности, например список покупок или вечерних дел.
Как память нам врет?
Память может нас обмануть и делает это постоянно, выдавая фантазии за реальность. Американские ученые не раз проделывали опыты по формированию ложных воспоминаний с помощью магнитно-резонансной томографии. Участники ложились в аппарат МРТ и смотрели на экран: половина слов появлялась в виде надписей, половина — в виде картинок. При чтении требовалось представить себе визуальный образ, соответствующий названному объекту. А глядя на фото, полагалось решить, соответствует ли изображение реальному — например, насколько эта кошка реалистична. Через 20 минут участников опрашивали, и оказывалось, что они уже не могут вспомнить, что действительно видели, а что только представляли себе. После МРТ-обследования добровольцев ученые убедились, что ярко представляемое событие может оставить в мозгу след памяти, очень похожий на след реально пережитого события.
Это называется эффектом свидетеля. С ним нередко сталкиваются в криминалистике, когда очевидец преступления указывает на преступника, который на самом деле невиновен. Это происходит из-за игр разума: наложения реальности и фантазии. Следователь вас спрашивает: видели ли вы этого конкретного человека на месте преступления? Вы мысленно помещаете его в ваше воображение, и вскоре вам начинает казаться, что это и вправду был он.
«Сам факт того, что вы заглядываете в свою память и думаете о том, произошло ли такое событие, равносилен тому, что вы представляете себе это событие, — объясняет автор исследования Кеннет Паллер, профессор психологии Северо-Западного университета в Чикаго. — Если я вас спрошу, случилось ли что-нибудь такое, вы вообразите, что это и вправду случилось. И если позже я снова спрошу об этом событии — через день или год, — вам будет трудно судить, что произошло, а что было плодом вашего воображения». Так формируются ложные воспоминания.
Кстати, если вы помните, как лежали в коляске, делали первые шаги или впервые кушали кабачковое пюре, то это тоже, скорее всего, самообман. Как показало масштабное исследование британских ученых, охватившее 7000 человек, почти половина людей имеют ненастоящие воспоминания о своем детстве. До трех — трех с половиной лет человеческий мозг не способен обрабатывать информацию так, чтобы она откладывалась в долговременную память. Лишь к пяти-шести годам наши воспоминания становятся похожи на взрослые. По подсчетам ученых, примерно на 40% детство, каким мы его запомнили, составлено из рассказов родителей, фотографий, игрушек и нашей фантазии. Примерно половина людей помнят события, которых никогда не было, — об этом говорится в исследовании ученых из Уорикского университета в Великобритании.
Проговаривайте увиденное и услышанное
Приобретите привычку проговаривать сон, фильм, книгу после того, как увидели, посмотрели, прочитали. Это недолго, но очень полезно, ведь информацию вы сможете отложить в долговременную память. Если скучно, то тренируйте навык, пересказывая новые сюжеты друзьям и родным.
Не забывайте и про оперативную слуховую память. Суть в том, что даже если мы целенаправленно не слушаем, то наша «подкорка» всё равно записывает пару секунд. Таким образом, если попытаться вспомнить, что нам только что сказали, то мы, как на магнитофоне, можем это воспроизвести.
Ищем пропавшую вещь
Что делать, если вы забыли, где оставили нужную и важную вещь? Как вспомнить, куда именно вы ее положили? Давайте же поговорим о том, как вспомнить, куда положил вещь.
В первую очередь постарайтесь вспомнить, куда обычно вы кладете данный предмет, где оставляете его. Например, если это ключи, постарайтесь воспроизвести в памяти, что вы делали после того, как открыли дверь квартиры и вошли внутрь. Если же это телефон – вспомните, с кем и о чем вы разговаривали по нему, где именно, и вполне возможно, что вскоре вы поймете, куда положили его.
Также рекомендуем вам обойти комнату так, как вы обычно это делаете. Вполне возможно, что вскоре вы вспомните, куда положили данную вещь, и найдете свою потерю.
Делайте заметки
Ещё один ценный трюк — фиксация данных с помощью записей.
Мы уже привыкли записывать всё в электронные устройства, однако заметки, написанные от руки, по мнению учёных, позволяют запоминать необходимое гораздо лучше.
Чтобы понять, работает ли это в вашем случае, проведите небольшой эксперимент. Попробуйте в течение нескольких дней использовать только бумагу и ручку, а потом делать заметки только в смартфоне. Затем сравните, в каком случае вы запоминаете информацию лучше, и пользуйтесь тем инструментом, который вам подходит.
Как мы запоминаем?
Человеческие воспоминания формируют следы в мозге, откладываются в пластах мгновенной, кратковременной и долговременной памяти, хранятся, стираются и восстанавливаются в зависимости от множества факторов, влияющих на эти процессы.
Так, зрительная и слуховая информация обрабатывается мгновенно: за 0,1–0,5 секунды мозг решает, нужна ли вам эта сенсорная информация — и если нет, то тут же ее стирает. Если информация показалась важной, то она откладывается в кратковременной памяти. У вас есть не больше 20 секунд, чтобы запомнить около семи элементов (± 2 единицы), например семь букв, семь цифр или семь названий предметов, которые вам скажет собеседник по телефону. Успели записать или тут же забыли. А если повторили несколько раз, то информация попадает в долговременную память.
Ученые подсчитали, что для переноса следов, формирующихся в кратковременной памяти, в долговременную требуется от 15 минут до часа. Это время называется периодом консолидации. Так что, если вы пытаетесь запомнить имена коллег на важном мероприятии, нужно проделать некоторые усилия и мысленно повторить эту информацию, а лучше — придумать ассоциацию. К счастью, объем долговременной памяти и время ее хранения не имеют ограничений.
Актуальное
- ИИ показал ученым, как эффективнее использовать термоядерный реактор
- Российские ученые разработали арктический хлеб
- Жирная рыбоящерица с зубами, похожая на дельфина: воссоздан облик ихтиозавра
Людей, которые обладают феноменальной памятью, называют мнемонистами. Они могут запоминать сложные таблицы цифр, длинные ряды слов, математические формулы и целые фразы на незнакомых языках благодаря ассоциациям. Например, советский журналист Соломон Шерешевский всегда работал без блокнота и мог записать любое интервью на память. Озадаченный редактор отправил молодого сотрудника на обследование к психологу-невропатологу Александру Лурии. Выяснилось, что запоминать Соломону удается с помощью синестезии: слова для него имели цвета, вкусы, запахи и были осязаемыми, словно вещи. Удивительная мнемотехника сделала из него звезду эстрады: он мог воспроизвести на память любой длинный ряд слов, произнесенный неделю, месяц, год назад или даже раньше.
Иногда суперпамять человеку дает определенная болезнь. Например, британский художник-аутист с синдромом саванта Стивен Уилтшир имеет уникальную фотографическую память: он рисует здания, улицы, города во всех подробностях, даже если видел их всего несколько секунд из окна автобуса или вертолета.
Возвращайтесь к началу
Кажется, нет в мире такого человека, кто хотя бы раз в жизни не забывал, за чем именно он зашёл в комнату. Есть теория, что всевозможные двери и арки служат своеобразным разделителями. Когда мы проходим через них, сознание переключается, поэтому мы часто не помним, зачем пришли.
Наша память «завязана» на места и пространства. То есть иногда нам проще вспомнить что-то, припомнив, где мы об этом думали или в каком месте принимали решение.
Поэтому самый простой способ — пройти тем же маршрутом обратно или сделать это мысленно.
Постарайтесь вспомнить себя и свои ощущения в предыдущем помещении: смоделируйте ситуацию как можно более детально, не включая фантазию.
Вспоминать лучше в спокойной обстановке, сесть удобно, чтобы никто и ничто не отвлекало.
Вспоминаем забытую информацию
Итак, прежде чем говорить о том, как вспомнить, куда положил вещь (а это самая распространенная из проблем), постараемся разобраться, как вспомнить любую информацию, которая нас окружает.
Как вспомнить забытую информацию? К примеру, вы учили материал на протяжении года, затем повторяли перед сдачей экзамена, но вот когда пришел момент отвечать – напрочь забыли все. Что же делать в такой ситуации? Постараться вспомнить. Для этого следует выполнить следующее.
В первую очередь вспомните, как именно вы учили данный материал – сидя за книгой, составляя конспект, слушая учителя. Постарайтесь как можно точнее воспроизвести этот момент в голове. В большинстве случаев этот прием помогает вспомнить забытое.
Кроме того, советуем вам расслабиться, подумать о чем-то другом. Довольно часто важная информация вылетает из головы именно из-за волнения, страха, неуверенности в своих силах.
Соединяйте каналы восприятия
Существует пять основных каналов для восприятия информации: зрительный, слуховой, тактильный, вкусовой, обонятельный. Постарайтесь включать сразу несколько из них,
например к зрительному восприятию подключайте двигательную активность: запоминая, как пишется то или иное слово, «прописывайте» его рукой в воздухе.
Как видите, все эти упражнения и лайфхаки не требуют много времени и усилий, поэтому начать тренироваться вы можете уже сейчас: например, не глядя на статью, вспомните и проговорите, о чём в ней шла речь.
Удаление
Это второй летатехнический метод. Он предназначается в большей степени для того, чтобы удалить из памяти информацию, потерявшую свою актуальность, и представляющую собой лишь психический и эмоциональный мусор. В методике удаления можно выделить несколько упражнений.
3
«Летатехническая тряпка»
К примеру, у вас в памяти содержатся ненужные образы (слова, люди, картинки, данные), которые, пусть и не влияют негативно, но отвлекают ваше внимание и мешают концентрации, свободному потоку мыслей и т.д. Представьте всю эту информацию образно отражённой на большой доске для рисования мелом. Затем представьте, как вы берёте мокрую тряпку и стираете все те блоки этой информации, которые вам не нужны. На пустых местах могут образоваться новые образы, связанные с предыдущими или ассоциирующиеся с рядом находящимися. Берёте тряпку снова и продолжаете стирать. Делайте это до тех пор, пока на пустом месте не станет появляться ничего. Эта техника подходит, если информации немного, т.к. вы можете разделить доску на несколько секторов и поочерёдно очищать каждый из них.
4
«Образы на плёнке»
Есть случаи, когда объём информации велик и простая «летатехническая тряпка» может не сработать. Тогда можно эту технику немного трансформировать. Представьте, что все воссоздаваемые образы отображаются на той же доске, но только она накрыта непрозрачной плёнкой. Заполните ненужными данными всю эту плёнку, а потом просто стащите её с доски, освободив сразу большое пространство на новой плёнке, натянутой поверх всё той же доски. Представленный приём использовался в своё время выдающимся советским и российским журналистом, профессиональным мнемонистом и обладателем феноменальной памяти Соломоном Вениаминовичем Шерешевским.
5
Записывание
Это ещё один приём, который применял С.В. Шерешевский. Он говорил, что ему всегда казалось смешным то, что люди записывают всё, что хотят запомнить, ведь если человек записывает, зачем ему тогда запоминать? Он решил, что если он будет что-то записывать, значит, у него нет необходимости это запоминать. Это стало одним из законов забывания, выведенных Шерешевским, который он стал применять всегда, когда требовалось забыть что-то не особо важное: номера телефонов, фамилии людей и т.п. Использовать этот приём можете и вы. Просто обратите внимание: чем больше человек записывает, тем меньше он использует свою память, а чем меньше он использует свою память, тем меньше она тренирована и тем меньше он может запомнить. Следовательно, чем меньше он будем записывать, тем больше он будет тренировать свою память, и тем больше будет запоминать. И получается, что записываемая информация — это та информация, которая не должна быть запечатлена в памяти, а значит, её можно смело забывать. Очень хороший приём, хотя многим он кажется несколько парадоксальным.
В заключение хочется добавить, что чем больше вы будете практиковаться в забывании ненужной информации, тем быстрее вы освоите этот навык. Через некоторое время потребность в использовании каких-либо техник отпадёт сама собой, т.к. забывать любую информацию и стирать воспоминания вы сможете лишь при помощи одного волевого усилия, дав своему мозгу соответствующую команду.
Не забудьте оставить комментарий. Также нам будет интересно узнать, какая именно из рассмотренных техник забывания представляется вам наиболее эффективной.
Советуем также прочитать:
- Сторителлинг
- Интеллект и его развитие: несколько рекомендаций
- Правила и способы улучшения памяти
- Зрительно-пространственный тест Корси: описание и применение
- Кривая забывания
- Метод интервальных повторений
- Два важных закона памяти
- Как тренировать память
- Как запоминать информацию: подборка полезных материалов
- Эффект дезинформации
- Виды памяти и их особенности
Ключевые слова:1Мнемотехники
Как вспомнить прошлое (выключили ли вы утюг, плиту, свет)
Во время выполнения одних и тех же действий, например, включение и выключение электроприборов, Вы включаете процедурную память, благодаря которой Вы приобретаете бессознательные автоматизированные навыки, такие как езда на велосипеде или печатание на клавиатуре. Так как подобные действия выполняются «автоматически», сознание не полостью управляет тем, что вы делаете.
Как решить:
В 99 случаев из 100 вы, вероятнее всего, выключите утюг. Но если у Вас большие сомнения или вы на самом деле часто забываете что-то выключать, постарайтесь делать подобные действия более сознательно. Например, когда Вы уходите из дома, можете громко сказать: «Я выключил утюг из розетки». Кроме этого, можете оставлять себе записки с напоминанием и клеить их рядом с входной дверью.
Видео по теме
Народные способы хороши, но, если это ценная вещь, и вы потеряли ее вне дома, то есть на улице, на природе или в другом месте, то не нужно медлить, нужно сразу же обратиться в полицию. Также можно воспользоваться современными методами и разместить объявление в социальных сетях или вывести информацию с указанием номера телефона на улице.
И не забудьте пообещать вознаграждение, тогда вещь к вам точно вернется. А самый надежный способ — научиться ничего не терять, тогда и не нужно будет прибегать к таким сложным методам поиска.
