Как развить в себе чувство собственного достоинства

В данной статье мы рассмотрим, как развить свое самоуважение. А также затронем его роль в нашей жизни и подскажем, как научиться себя ценить и уважать.

Самоуважение – это очень важная составляющая жизни любого счастливого человека. В наше время низкая самооценка — это большая проблема. Ведь это выступает фактором, который человеку мешает расти и развиваться, а иногда даже способен сильно навредить. Учиться уважать себя нужно обязательно! Как это сделать и с чего начинать, расскажем ниже.

Что такое чувство самоуважения

Самоуважением называют отношение человека к себе с учетом достоинств и успехов или недостатков и вины.

С этим чувством человек не рождается, а формирует его в процессе жизнедеятельности. Развитие собственного достоинства происходит во время обучения, под влиянием воспитания родителей, обучающих детей соответствующей модели поведения.

ПОЧЕМУ ОН ТАКОЙ?

КИРА, 24 ГОДА С гражданским мужем Степаном живет чуть больше года, более того, работают вместе. При коллегах он не упускает случая «уколоть» Киру по любому поводу. Однажды на корпоративной вечеринке, не выдержав, Кира сказала, что подумает, стоит ли находиться с ним дальше. В ответ прилюдно услышала: «Ну что ж, иди!» Потом Степан извинялся, заверял в любви. Кира осталась, несколько дней длилось затишье, а потом все началось сначала.

Казалось бы, от недостатка самоуважения страдает только Кира, позволяя близкому мужчине совершать «публичную порку» в отношении себя. Многие женщины исключительно терпеливы, но только это терпение не всегда добродетель, а чаще — слабость. Когда один понимает, что партнер терпит его публичные издевательства, ему уже трудно изменить свое поведение.

Находясь в компании мужчин, считающих женщин «никем», Степан может «уважать» себя, только если публично демонстрирует эту позицию. Также поведение Степана говорит о слабости его самооценки. Сильный духом и действительно уверенный в себе человек не станет вести себя подобным образом. Человеку, который ощущает себя сильным и компетентным как в отношениях, так и в работе, не нужно подтверждать собственную значимость за счет близкого. А вот Кира выступает «костылем» для самооценки Степана. А потом, оставшись наедине, он говорит ласковые слова и извиняется, чтобы женщина осталась рядом, ведь искать новый «костыль» накладно и требует времени.

Для человека, как существа социального, именно публичная «порка» страшнее всего. А если этому издевательству подвергаться через день, что будет дальше? Еще больший урон собственной самооценке, самоуважению наносит идея «я никому не нужна и не интересна»… В Степане переплетаются черты, которые не позволят ему построить прочных отношений. И женщина, пострадав, уйдет от него в тот момент, когда остатки гордости скажут: «Хватит!» К сожалению, пока у Киры границы дозволенного достаточно размыты, именно поэтому такая ситуация была ею допущена. Необходимо работать над тем, чтобы сузить и очертить те грани охранения собственного достоинства, за которые она не позволит заходить другим.

Значение в человеческой жизни

Самоуважение – это значимая для человека особенность. Оно определяется в зависимости от достижения целей, поставленных перед собой индивидом.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

В жизни каждый человек старается добиться успехов, согласующихся с его самооценкой, укрепляющих ее.

Функции самоуважения в том, что оно регулирует деятельность и поведение индивида. Человек соотносит характеристики с целями и средствами, накапливает знания, благодаря которым и происходит формирование личности в сознательном возрасте.

Адекватное самоуважение

Самоуважение развивается в несколько уровней, которые показывают, насколько личность нуждается в самореализации.

Если он высокий, то человек не испытывает дискомфорта в обществе, четко ставит перед собой цели и достигает их. Он не оправдывается перед другими, не добивается одобрения, а живет по своим внутренним законам. Для такой личности большое значение имеет самореализация, она пытается достигать поставленных целей, воплощать свои стремления.

Но большинству людей присущ средний уровень самоуважения. В своих решениях они учитывают мнение окружающих, но не слепо доверяют ему. Такие люди имеют потребность в уважении остальных, позволяющем осознать собственную значимость, добиваются целей.

В чем заключается самоуважение и зачем нужно уважать себя?

Если обратиться к учебникам по психологии или социологии, мы узнаем, что собой же представляет самоуважение.

• Научным языком оно имеет такую трактовку: это субъективная оценка, которую человек дает себе, определяя свои возможности, степень нужности и важности для окружающих.
• Самоуважение не проявляется без адекватной самооценки. Эти два понятия тесно связаны и зависят друг от друга.
• В свою очередь, адекватная самооценка — это возможность трезво оценивать индивидуумом свои потенциальные возможности. А также принимать, согласно этим критериям, решения и совершать обдуманные действия. Если нет хорошей самооценки, тогда нет и самоуважения.
• Важным фактором формирования самоуважения является уровень притязаний к себе. Некое соотношение фактических достижений к поставленным целям. Цели чаще ставятся человеком, опираясь на предполагаемые возможности. Это и есть уровень притязаний. Говоря простыми словами, человек может верить или не верить в свои возможности. А смотря на этот фактор, он соответственно действует или бездействует на пути к поставленной цели.

Самоуважение влияет на наши победы, а наши достижения оказывают воздействие на самооценку

Личностные качества человека, уважающего себя

Если мужчина или женщина адекватно оценивают возможности, относятся к себе с уважением, то они будут обладать такими качествами:

1. Внимательно относятся к своему здоровью.
2. Не тратят время на осуждение и обсуждение других людей.
3. Постоянно развиваются и совершенствуются.
4. Не критикуют и сопоставляют свои достижения с успехами других.

Человек, обладающий адекватным самоуважением, умеет разбираться в людях и предпочитает работать над собой.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Как научиться себя ценить и как повысить самоуважение: 11 практических шагов

Если после проведенной диагностики или самодиагностики результат показал низкую или заниженную самооценку, тогда нужно срочно начинать работать над собой. Для тех, кто решительно настроен изменить положение, существуют не только теоретические рекомендации, но и практические упражнения. Практические шаги для повышения самоуважения и самооценки рассмотрим прямо сейчас.

1. Самое первое — это мысли в голове

• Все мы уже неоднократно слышали о силе внушения. Да, оно действительно работает. Если правильно направить свои мысли. Если вы будете думать о неудаче, то она обязательно и случится. А потом вы произнесете, что с вами так всегда и другого поворота событий просто не заслуживаете.
• Запомните — Вселенная слышит каждый наш звук. Более того, она записывает все жалобы, и даже случайные пожелания. Прокрутите у себя в голове день, когда все валится из рук. Нередко мы говорим фразу, что еще такой беды не хватает, так она тут же случается.
• Также учитесь формулировать свои мечты и цели без части «нет» или «не», ведь Вселенная их упускает. Поэтому мысли «хоть бы такого не случилось», переводятся, как желание этого.
• Если в голову приходят плохие мысли, то сразу же их отгоняйте и перезагружайте свой мозг, как компьютер, на позитивный настрой.

2. Анализ своих возможностей и достижений

• Создаем список хороших качеств и успехов. Для этого пригодится ручка, обычный лист бумаги и немного времени. Выпишите в любом порядке все ваши хорошие качества в столбик так, чтобы было свободное место напротив каждой записи.
• Если список качеств готов, пора переходит ко второму этапу. Напротив каждой положительной черты напишите, каких успехов она помогла достичь. Помните, это ваш список и все, что вы считаете достижением, в него вписывайте в обязательном порядке.
• Все сразу не вспомнишь и не проанализируешь, поэтому вы можете дополнять список позже, если что-то вспомните или появятся новые успехи. Будет расти список, будет расти и самоуважения, а также желание достигать больших высот.

Сделайте список своих выдающихся качеств
3. Ищем открытые пути и скрытые возможности

• Снова возвращаемся к нашему списку. Он составляет перечень качеств и некоторых успехов, но останавливаться не будем. Пора искать новые возможности. Например, такое качество, как целеустремленность, уже принесло вам желанную работу. Но может еще принести больше.
• Подумайте и напишите, чего можно добиться, владея таким набором качеств, как у вас. Это выступает ярким примером повышения или создание собственного проекта.
• Затрагивайте все ваши качества, причем не только аспекты характера. Возможно, вы хорошо шьете. Тогда стройте планы у себя в голове с будущей перспективой данного умения. Так вы увидите свои потенциальные возможности и сможете перейти к прямой постановке целей.

4. Реальные цели и практические шаги

• Вот мы и перешли к важной части практического курса повышения самооценки. Учимся ставить цели и сроки их достижения. Для начала нужно строить кратковременные планы, достичь которые можно за месяц или максимум за год.
• Назначаем каждой цели время, до которого она должна реализоваться. Но обязательно расписываем постепенные шаги с подробными указаниями действий. Преодолев каждую ступень на пути к цели, не забывайте дописывать список достижений.
• А в конце отведенного периода можно подбить итоги проделанной работы. Если вы научитесь действовать и достигать результата, с вашим самоуважением будет все в порядке.

5. Учимся ограничивать общение с подавляющими людьми

• В мире есть люди, которые чувствуют свою важность, унижая и обижая других. Такие знакомые часто говорят: ты не сможешь, зачем это нужно или это невозможно. А все это потому, что сами боятся ответственности и любых изменений.
• Если в вашем кругу есть такие знакомые, общение с ними должно быть ограничено и сведено до минимума. А если возможно, то и вовсе прекращено. Нельзя позволять другим влиять на ваши мысли и самочувствие негативно. Пожелайте им всего хорошего и пусть живут своей жизнью в своем кругу принятых норм.

Выбирайте правильное общение
6. Установите контакт с людьми, которые помогают и вдохновляют

• Поверьте, люди, которые знают, чего хотят от жизни и пытаются это получить, всегда помогут советом и поддержкой. Кроме того, им не нужно унижать других, они наоборот пытаются научить и поделиться опытом.
• С такими друзьями приятно и полезно общаться. Цели и пути у вас могут быть абсолютно разные. Но успехи ваших знакомых будут стимулировать вас пройти свой путь. А это тоже своего рода мотивирующий момент.

7. Никогда не сравнивайте свою жизнь с другими людьми

• Мы все разные, поэтому нельзя поступать аналогично или жить похожей жизнью. Уважать себя — это принимать себя, свой характер и свою жизнь целиком. Вспомним смертные грехи — зависть входила в их число. Да, часто сравнивание идет параллельно с завистью.
• Плохие мысли о другом человеке непременно вернуться к вам. Так устроена наша жизнь. Все возвращается бумерангом! Дело в том, что зависть не таит в себе хороших мыслей. Как правило, она даже разрушает человека изнутри, разъедая все позитивные мысли в голове и сердце.

8. Неисчерпаемая сила веры

• Если вы поставили цель, но вас терзают сомнения, то это нормальная реакция. Просто нужно верить в себя и двигаться маленькими шагами. Шаг за шагом и то, что было сложным, покажется простым. Есть такие методы стимулирования, как визуализация или карта желаний.
• Первый метод заключается в том, что вы должны увидеть вашу мечту уже осуществившейся. Как вы себя будете чувствовать и что говорить, прокрутите в голове с мельчайшими тонкостями. Если цель материальна, например дом или автомобиль, представьте ее во всех деталях. То есть, сколько комнат в доме, какого цвета шторы или обои на кухне. А также парите в облаках, как вы проводите в нем свое время. Если вам нужен автомобиль, представляйте все: марку, салон, цвет и музыку, какая будет играть в дороге.

Как можно чаще прокручивайте у себя в голове прекрасное будущее
9. Ориентируемся на собственные желания

• Человек не может угодить всем и быть для всех хорошим. Часто предпринимая попытки угодить окружающим, мы действуем себе в ущерб. Этого нельзя делать категорически! Те, кому действительно нужна ваша помощь, попросят о ней и будут подстраиваться под ваши возможности.
• Если вы видите попытки самоутвердиться или достичь целей за ваш счет, прекращайте их немедленно. Не учитесь угождать и прислуживать, ведь вы сами достойны уважение. И это должны понимать друзья, коллеги и знакомые.

10. Путешествуйте, слушайте музыку и делайте все, что любите

• Жизни должна быть яркой. Между рабочих будней находите время на отдых. Всех денег не заработаешь, а всего сразу не достигнешь. Путешествуйте по мере возможного случая — это помогает расслабиться. Проводите время с родными и друзьями вне дома, меняйте обстановку. Старайтесь каждый день наделить чем-то важным, ведь это ваше время и его нужно ценить.

11. Наведите порядок у себя в доме

• Китайские мудрецы настоятельно рекомендуют это нюанс и трепетно относятся к своему дому. По их мнению, это выступает нашей главной эмоциональной защитой. А захламленный и грязный дом не просто слаб, но и не пропускает позитивные потоки.
• Кстати, старые вещи или их большое скопление только является накопителем всех плохих аспектов и негативной энергии. То же касается и темных комнат с постоянно закрытыми шторами. Солнечный свет вносит радость в нашу жизнь, помогает поднять настроение и повысить свою самооценку.
• Но этот пункт затрагивает не только ваше жилье, но и все стороны вашей жизни. Учитесь во всем придерживаться порядка. Ведь это поможет повысить уверенность в себе и, как следствие, вашу самооценку.

Порядок в делах поможет достичь новых побед и повысить самооценку

Проявление недостаточного уровня самоуважения

Признаки недостатка уважения к себе могут проявляться даже у сильных личностей.

Это проблема сопровождается:

• недоверием к другим людям;
• сомнением в важности или нужности дела;
• низкой уверенностью в себе;
• постоянным ощущением, что окружающие недолюбливают его;
• подозрениями в обмане;
• ощущением одиночества в обществе.

Таким людям трудно общаться с другими, они замыкаются в себе и предпочитают не делиться своими переживаниями.

Причины потери самоуважения

Если человек неправильно расставляет приоритеты, ставит перед собой завышенные цели, то у него будет недостаточно самоуважения. В этом случае отсутствует адекватное сознание своих потребностей, появляется чрезмерная раздражительность и утрачивается способность к проявлению лучших качеств.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Потеря самоуважения происходит по причине неудач на работе или в личной жизни.

Если не хватает уверенности, то человек боится показать себя перспективной личностью, скрывает или отрицает собственные таланты.

МИТЕНЬКА И ДМИТРИЙ СЕРГЕЕВИЧ

МИТЕНЬКА работал в строительной фирме монтажником-наладчиком. Голос был у него похож на женский, лицо всегда с приподнятыми вверх бровями, губы слегка вытянуты вперед, и глаза с огромными черными ресницами. Красивый парень, но с выражением лица обиженного ребенка. Никто из коллектива его не уважал, ребята отпускали дурацкие шуточки, а он все терпел. Работал сносно, но без инициативы, «от и до». Сделает, придет, сядет и смотрит как побитая собака. Девчонок у него никогда не было, они сами с ним знакомились, но после начала его ухаживаний все быстро заканчивалось. Но вот на фирму пришел работать Семен, ростом 205 см. Семен со словами, что Митя похож на бабу и его нужно кулаками учить, как быть мужиком, разбил ему нос. Митеньке пришлось уволиться. Только через две недели он приехал и забрал зарплату, но лицо было уже с улыбкой, и от выражения «побитой собаки» не осталось и следа. Потом он женился, нашел работу. Через два года у него родилась дочка, работает он за хорошие деньги главным менеджером крупной фирмы по продаже кассовых терминалов. И называют его теперь Дмитрий Сергеевич.

В общем-то, эта история настолько красноречива сама по себе, что почти не требует комментариев. Человек с низким самоуважением жил в этой ситуации много лет, пока его внутренняя позиция не столкнулась с суровой реальностью: нужно было отстоять себя, как часто это бывает у мужчин, кулаками. И, достигнув настоящего успеха (возможно, первого в своей жизни!), он почувствовал ту самую компетентность, которая составляет одну из частей самоуважения. Это дало настолько мощный импульс, что первая, эмоциональная часть любви к себе тоже стала расти. Результат налицо: от «униженного и оскорбленного» Митя прошел путь до уверенного в себе человека с развитым чувством самоуважения, Дмитрия Сергеевича.

Способы развить самоуважение

Если произошла потеря самоуважения, его можно обрести снова. Человек не будет считать себя самодостаточным, если ему случилось терять уверенность в собственных силах.

Воспитывать самоуважение можно такими методами:

1. Принять себя. Это означает, что нужно отказаться от мысли угождать другим, перестать жертвовать своими интересами ради общественного благополучия. Если человек любит себя и принимает, то для него важно развивать свои личностные черты. Он стремиться к личностному развитию, для него важно доказать состоятельность.
2. Независимость. Принципы самодостаточности развиваются не сразу. Необходимы усилия, чтобы стать независимым от мнения общества. Но благодаря этому человек воплотит таланты и мечты. Сохранять собственные суждения, если они не такие, как у других людей, довольно трудно, так как придется постоянно отстаивать свое мнение и быть уверенным, что оно правильное.
3. Самореализация. Если человек увлечен чем-то, он ощущает счастье. Это придает ему сил изменить жизнь в лучшую сторону. Поэтому все нуждаются в самоуважении. Без него никто не видит перспектив и не добивается успеха.
4. Игнорирование критики. Часто, находясь в определенной социальной среде, человек теряет индивидуальность. Он не может полностью контролировать свою жизнь. Только самодостаточной личностью, не нужно близко к сердцу принимать критику, важно отстраниться от нее. Если игнорировать негативные послания в свой адрес, это избавит от комплексов. Сюда же стоит отнести и умение прощать ошибки.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Признаки самоуважения включают способность правильно оценивать перспективы. Потребность в этом ощущении помогает достигать новых вершин.

Как развить в себе чувство собственного достоинства

Чувство собственного достоинства присуще людям, привыкшим к постоянной работе над собой. Для того чтобы поднять уровень самоуважения, необходимо как минимум полгода систематически работать над следующими аспектами:

• 
  Примите себя. Для того чтобы научиться принимать себя таким какой вы есть, стоит прежде всего признать, что все люди уникальны и обладают присущим только им индивидуальным набором качеств. У каждой личности есть свои достоинства и недостатки, поэтому следует ценить себя не за что-то конкретное, а за совокупность всех особенностей. Учитесь воспитывать в себе здоровый эгоизм. Для этого стоит с признательностью принимать помощь других людей, радовать себя поступками, способными принести удовольствие, ставить перед собой четкие цели и следовать им.

• Уважайте себя и цените свои достижения. Если вы хотите развить чувство собственного достоинства, то не занижайте важность собственных достижений и цените свои положительные качества. В противном случае, вы осознанно снимаете с себя ответственность за свою жизнь. Учитесь принимать важные решения, следовать им, признавая их необходимость, и уважайте себя за достигнутые успехи.
• Хвалите себя. Человеку свойственно критиковать себя за ошибки и неудачи, но редко, когда человек стремится похвалить себя за достижения. Привычка акцентировать внимание исключительно на недостатках ведет к понижению самооценки и привычке видеть себя в искаженном свете. Учитесь видеть свои победы и хвалить себя, это придаст дополнительный стимул для реализации ваших планов и придаст вам уверенности в себе.

Тест на самоуважение

Диагностика уровня уважения к себе осуществляется с помощью шкалы Розенберга. Определение проводится на основании ответов на вопросы. Цифрами обозначают согласие или несогласие напротив утверждения:

• 4 – полное согласие;
• 3 – согласие;
• 2 – несогласие;
• 1 – абсолютное несогласие.

Тест состоит из утверждений, показывающих отношение человека к себе и его мнение о собственных качествах. Возле каждого вопроса ставят соответствующую цифру и в конце подсчитывают результаты.

Если, например, получилось от 10 до 18 баллов – уважения к себе не хватает, человек склонен винить себя и видит только недостатки. 18-22 балла говорят о балансе между самоуважении и самоуничижении, мнение постоянно колеблется в разные стороны. 23-34 балла свидетельствуют о том, человек адекватно оценивает способности и таланты, но склонен к самобичеванию в случае неудачи. Если испытуемый набрал 35-40 баллов, то он уважает личностные и профессиональные качества.

В самоуважении личность нуждается больше, чем в признании окружающих. Этим способом достигается саморазвитие, постижение духовного мира.

Иногда самоуважение снижается, это происходит, если часто случаются неудачи, но есть методы, позволяющее вернуть его в нормальное состояние.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Самоуважение как степень саморазвития

Самоуважение, как степень саморазвития личности зарождается с появления человека на свет. Во время роста и взросления, окружение порождает сомнения в личности. Самоуважение развивает индивида путем веры в достижение собственных целей. Человек верит, что может внести лепту в будущее, обогатив настоящее, что подарит полноценную жизнь. Соответственно, научитесь себя уважать, иначе не выйдет саморазвития.

Для того чтобы саморазвиваться, и уважать себя, выполняйте восемь правил, которые выведут вас на новый уровень:

1. Будьте собой всегда и везде.
2. Цените себя — у вас есть только вы, окружения может не стать в неподходящий момент.
3. Перестаньте сравнивать себя с другими.
4. Вера в свои способности мотивирует и развивает.
5. Не вините себя за неудачи, учитесь прощать.
6. Не слушайте посторонние осуждения — таким образом не помогают.
7. Принимайте и нивелируйте собственные ошибки.
8. Уважайте общество, всех кого видите.

Научитесь себя любить — миром движет любовь. Самоуважение, как основной этап развития личности требует любить собственную сущность, тело и дух. Найдите положительные качества, делайте хорошие поступки, демонстрируйте себя полезным обществу. Если вы неприятны собственному отражению, то что говорить про окружающих? Любовь к себе и саморазвитие — верный способ борьбы с депрессией и недостаточным самоуважением.

Не стесняйтесь брать инициативу — возможно, именно вы станете лидером, владельцем крупной фирмы, или президентом страны. Умение повести за собой толпу дается не многим, но если выступать первым номером, появляются соратники, слушающие вас. Стремитесь доводить начатое до конца, что заставляет себя уважать и развиваться. Если другие не могут постичь путь самоуважения саморазвития, помогите. Такие действия поднимают планку самооценки, а вместе с ней — саморазвитие.

Самоуважение делает человека самодостаточным, воспитанным и мудрым. Анализируйте личность, старайтесь не допускать негативных поступков. Следите за действиями и поступками. Поднимайте самооценку и утверждайтесь в обществе.