Я очень страшная
Здравствуйте. Меня зовут Анастасия. Мне очень нужна помощь. Тревожит такая проблема. Точней,это уже не проблема. Это трагедия, наказание свыше. Я очень страшная. Ну, просто такая,что хоть маску надевай круглый год. Дело не в том,что я толстая,прыщавая, с неправильной прической, и кривыми ногами( это ведь вполне поправимая проблема, если взяться)… нет.. горааааздо хуже… я не толстая. Вес в норме. Фигура обычная. Но, плоская до ужаса.Маленькая ростом( 155 см).. Хотя, и это не страшно..Я не прыщавая. Кожа не проблемная. Лицо. Оно ужасное… Узкие,мерзкие глазенки,которые едва заметно.. нос… нос вообще отдельная тема. Он у меня довольно большой, картошкой, некрасивый, не пропорциональный, плюс едва заметные губы-ниточки. Сам череп какойто страшный. В форме груши. Т.е, Лоб сильно выпирает. Вы себе представляете какое это уродство? Я не представляю как вообще жить с этим. Еще лицо мое несколько грубоватое. Как бы это сказать помягче, в общем, как у мужика. Неприятное довольно-таки, как у жабы. Да, я как жаба.У меня даже в районе,в котором я живу, кличка-жаба. И в школе так называли постоянно. Еле как выхожу на улицу. Стараюсь лишний раз не выходить. А если и выхожу,то включаю на громкость наушники,чтобы не слышать что говорят окружающие. Да, люди смотрят на меня. очень злобно, очень оценивающе, и както с ухмылкой. Наверное,глядя на меня думают, о том,какое счастье,что они родились такими,какие есть. Мне очень плохо. вокруг симпатичные девушки,которых любят… А меня уже наверное никто не полюбит. кому нужна жаба? мне 25… парня не было никогда. да даже друга мужского пола не было… Я думаю, я настолько отвратна мужскому полу. Как-то подруга захотела познакомить с парнем… Я познакомилась… Он попросил фото, после того как я прислала, перестал мне писать… о свиданиях,даже речи и не было. Потом, мне звонил один, типа заигрывал… хотя, я сразу поняла,что он издевается. да, он издевался.. Сидел, и с друзьями меня троллил… они ему говорили,что мне говорить.. это было унизительно… его слова следующие: » ты такая красотка..ну просто взгляд от тебя не отвести»( дальше ржач на всю комнату с друзьями. Потом: » я увидел тебя, и офигел чуток… прям,мондраж по коже… какая ты все-таки красотка»… боже, Мне было так плохо… до сих пор оооочень плохо…я думаю,что надо покончить с собой в моем случае.. Зачем так жить? Если все считают меня ужасом,жабой, уродом цирковым… я просто дальше не в силах это терпеть… Я терпела уже 25 лет… и надежд не осталось… вы наверное посоветуете пластическую хирургию.. но,тут мимо… я слишком сильно боюсь врачей, не то, то там под нож лечь… И еще, я видела как пластика ужасно покалечила миллионы девушек,после чего они стали инвалидами…. я пробовала менять прически… лоб скрывать.. но,куда деть все остальное? не помогло… лоб все равно выпирает… зимой натягиваю шарф, в автобусах ношу маску для больных… Но,всегда нельзя ходить в маске.
Что делать, если я очень страшная? (4 ответа)
«Я страшная?» Психолог – о проблемах женской самооценки
Иллюстративное фото pixabay.com Каждая женщина мечтает быть красивой, даже если сама себе в этом не признается. Зачастую в неудачах мы виним свою внешность, думая: вот если бы мы были стройнее, красивее, то все в нашей жизни складывалось бы иначе. Это заблуждение.
Стремление соответствовать эталонам красоты никогда не приносило женщинам ни привлекательности, ни счастья. Наверняка многие замечали, что иногда «простушка» пользуется у мужчин невероятным успехом, а красавица грустит в одиночестве.
Все мы разные изнутри и снаружи, и это прекрасно! Каждая женщина уникальна, и преимущества ее не в следовании «эталону красоты», а в том, умеет ли она принимать свою индивидуальность и гордиться ею.
Красота – это не безупречная внешность, а состояние души, гармония внешнего и внутреннего, доброта, благородство, умение подать себя.
Нет некрасивых. Есть «пессимистичные»
Некоторые психологи считают, что дифференциация на «красивых» и «некрасивых» в корне неверна. Они предлагают иную шкалу женской привлекательности: «женщины оптимистичные» и «женщины пессимистичные».
«Пессимистичная женщина» – это потухший взгляд, неуверенная походка, ссутулившиеся плечи. «Я некрасивая!» – «кричит» она всем своим внешним видом. И окружающие охотно верят.
Такие женщины считают, что, если добьются «идеальной» внешности, их характер станет мягче, появится уверенность и радость в жизни, наладится с мужчинами и карьерой. Увы… Виновата вовсе не внешность, а отношение к ней. Говоря языком психологии – внутренняя проблема выносится вовне и, таким образом, конечно, не решается.
«Оптимистичная женщина» реально оценивает и выигрышные черты своей внешности, и те, что оставляют желать лучшего. Акцент «оптимистичная женщина» делает на своих достоинствах, подчеркивая те особенности своей внешности, которые действительно являются выигрышными. Она не жалуется, а сама создает свою привлекательность. И это начинают замечать окружающие.
Удивительная логическая цепочка
Получается, что, чем позитивней самовосприятие внешности – тем устойчивей самооценка, чем устойчивей самооценка – тем меньше мы зависим от мнения окружающих, а чем меньше мы зависим от мнения окружающих – тем более уверенными в себе мы выглядим, а чем увереннее в себе мы выглядим – тем более привлекательными являемся в глазах окружающих. Вот такая простая логика.
Иллюстративное фото pixabay.com
Недовольство внешностью – не всегда про внешность
Через стремление изменить свою внешность часто проявляется потребность разрешить глубокие психологические проблемы: долгую зависимость от другого человека, хроническую неудовлетворенность образом жизни, положением в семье и т.д. Подобное «вымещение» внутренних психологических проблем характерно для женщины любого возраста. Вы наверняка замечали, что, если чем-то огорчены, то к зеркалу лучше не подходить: сразу становятся заметными все морщинки, фигура выглядит отвратительно, а волосы – ну никак не хотят укладываться! Получается, что внешность оказывается в качестве «козла отпущения» за то, что у нас плохое настроение. Поэтому обратите внимание на то, когда и в каких ситуациях вы начинаете раздражаться на «дефекты» внешности. Может, что-то иное тому виной?
Можно прислушиваться к мнению окружающих, но не оно должно решать
В основе недовольства собственной внешностью лежит, в первую очередь, наша самооценка, которая способна рассыпаться лишь от одного замечания по поводу нашей внешности или от мимолетного ироничного взгляда.
К мнению других людей нужно прислушиваться, но нельзя позволять окружающим программировать себя на понижение самооценки.
Необходимо справиться с так называемым общественным мнением, не сломаться, не поддаться соблазну начать подгонять себя под общественно приемлемые рамки.
Иллюстративное фото pixabay.com
Не оказаться жертвой иллюзорных идеалов
Каждый из нас имеет право выбора, строя свое поведение по отношению к себе. Но, делая выбор, надо стремиться состояться, прежде всего, как личность. Принять себя таким, как есть. Быть, с психологической точки зрения, свободным, лишенным комплексов, мешающих полноценно и счастливо жить в мире людей.
Запутавшись в иллюзиях, женщины не только перестают замечать свои реальные достоинства внешности, но усугубляют свои недостатки. Из-за путаницы между реалистичными и нереалистичными идеалами привлекательности женщины и оказываются в роли «жертв моды» и прочих «жертв иллюзорных идеалов красоты».
Так что, воистину, нет некрасивых женщин, есть те, кто считает себя таковыми!
Как принять и полюбить себя?
Часто можно услышать фразу: «Мне говорят, что я некрасивая». Но посмотрите на множество популярных актрис или моделей. Нередко мы смотрим на них и думаем, как им удалось добиться таких высот с такой обычной внешностью. Следовательно, проблема не в красоте. Верно?
Несовершенная фигура и черты лица не помешали им добиться определенных высот в своей профессиональной деятельности. Например, Кейт Мосс, известная модель мирового масштаба говорила в одном из интервью, что внешности — это 40 % успеха, а ведь многие считали ее некрасивой. А популярность девушке принесла вовсе не внешность, а фирменный взгляд волчицы.
Первое, что нужно сделать, чтобы девушка не говорила, что она некрасивая, – полюбить себя. Ведь красота имеет не только плюсы, но и большое количество минусов. Мишель Мерсье говорила, что ее внешность принесла ей не только славу и море поклонников, но и множество страданий. Это значит лишь то, что пора прекращать со вздохом смотреть на красоток и тратить эту энергию на себя любимую.
Мне говорят, что я некрасивая
На деле получается, что большинство наших недостатков являются надуманными, и многие люди просто не замечают или даже не считают их таковыми. Если ситуация уже выходит за рамки нормы, если женщина начинает прятаться за необъятной одеждой, все реже выходить из дома и искать успокоение в еде, то помощь психолога не повредит.
Оказывается, что 50 % красоты – это не ровный нос и большая грудь. Это ухоженные волосы, чистая кожа, здоровые зубы и так далее. Эти пункты можно легко и просто воплотить в жизнь, и вы уже можете считаться симпатичной дамой, как минимум. Отрастить волосы, скинуть пару-тройку лишних кило, улучшить состояние кожи может абсолютно каждая. Современная индустрия красоты позволяет сделать это.
Если какая-то часть тела не дает вам покоя и никак не поддается коррекции при помощи косметики, всегда можно обратиться к услугам пластического хирурга. Однако злоупотреблять этим не стоит.
Есть такие факторы, изменить которые не в силах даже хирургия. Например, рост. Здесь выход один – искать в нем плюсы. Обычно происходит так: высокие девушки завидуют своим миниатюрным подружкам, и, наоборот, низенькие девушки мечтают заполучить хотя бы парочку лишних сантиметров к своему росту. Ваша задача — подобрать правильно стиль одежды, обувь, прическу, чтобы образ выглядел уравновешенным.
Как полюбить себя?
Мне говорят, что я некрасивая? Глупости! Только подумайте на секунду, что вы такая одна во всем мире и второй такой нет и не будет – это же так здорово! Пусть ваша внешность несовершенна, но почему вы зацикливаетесь именно на недостатках, когда можно гордиться своими достоинствами?
Наверное, каждая из нас хоть раз в жизни встречала девушку, которая не имела выдающихся внешних данных, но при этом вела себя уверенно и раскрепощенно, тем самым привлекая внимание мужчин. Поэтому самое главное правило – ведите себя уверенно, это порою притягивает больше, чем красота. Поэтому хватит жалеть себя и страдать по поводу и без.
Направьте свою энергию на то, чтобы заняться собой. Прочтите новую книгу, смените гардероб, поэкспериментируйте с прическами, уделите внимание физическим упражнением. И бесконечно любите себя, пусть внешность станет помощником, а не препятствием на пути к лучшей жизни!
Я страшная и не нравлюсь себе
Девушка говорит, что она некрасивая? Таких слов в вашем лексиконе быть не должно. Если вы услышите фразу — «мне говорят, что я не красивая», то сразу вспоминайте великую Коко Шанель, которая когда-то сказала, что если женщина некрасива, то она просто глупа. И ничего больше. Тем более в современном мире возможностей подчеркнуть свою красоту гораздо больше, чем во времена Шанель. Но и тогда женщины умела подчеркивали достоинства и прятали недостатки.
«Ты некрасивая!» — говорит муж? Неприятно, да, но может здесь есть ваша вина? Важно осознать тот факт, что, если вы некрасивы, это только ваш выбор. Не нравится отражение в зеркале? Не слышите комплименты от мужа? Значит, пора действовать. Выпишите списком то, что, по вашему мнению, считается недостатком, и за работу!
Поплывший овал
Четкий угол челюсти является одним из основных показателей молодости. С возрастом подкожный жир смещается вниз, в результате щеки становятся менее упругими, появляются брыли, носогубные складки, второй подбородок. Лицо становится пастозным, замедляется кровообращение, наблюдается отечность. Особенно заметны изменения сбоку.
В молодости лицо похоже на треугольник с вершиной на подбородке, такое расположение тканей получило название «треугольник молодости». С возрастом архитектура лица изменяется – щеки сползают и становятся основанием треугольника, подчеркивают картину опущенные вниз брови.
Для восстановления «треугольника молодости» используют филлеры и мезонити, Можно выполнять упражнения фейсфитнеса. В результате объем щек увеличивается, ткани натягиваются, уходят брыли и носогубки – лицо выглядит значительно моложе.
«Я боялась смерти, боялась, что сойду с ума прямо сейчас»
4 мая случилась первая паническая атака. Накануне я очень перенервничала из-за неприятностей у подруги. В перерыве на работе сидела и читала книгу, потом встала, и вдруг мне стало очень страшно. Казалось, что все какое-то слишком четкое, как в компьютерной игре. Появилось ощущение, что я в замкнутом пространстве, а у меня клаустрофобия, я очень сильно испугалась — боялась смерти, боялась, что сойду с ума прямо сейчас.
Этот приступ закончился в течение нескольких минут, но теперь атаки случались регулярно и стали происходить чаще, потому что я ничего с этим делала. Каждый раз было очень сильное сердцебиение, потели ладони.
У меня пропал аппетит, и я очень сильно похудела. Из-за новых атак было страшно выходить из дома, но я себя пересиливала.
Ашмейба Нино Анатольевна, психотерапевт, психиатр, врач высшей категории:
Страх выходить из дома не всегда социофобия. В данном случае это, например, следствие панического расстройства. Человек таким образом избегает ситуаций, в которых может развиться панический приступ. При социофобии страх общения с людьми возникает не как следствие панических атак, а самостоятельно. Хотя впоследствии он и может привести к паническому расстройству. Надо смотреть, что началось раньше.
Уже когда я узнала свой диагноз, я стала расспрашивать друзей. Многие живут с такими же ощущениями! Просто никто этим не делится. Все боятся, что их посчитают психами.
Я рассказала о происходящем маме. Решили, что нужно проверить гемоглобин и сходить к офтальмологу (у меня плохое зрение, а во время панической атаки я стала необычайно резко видеть). Я сдала всё, что мне назначили, обошла всех врачей — мне сказали, что это «вегетососудистая дистония». И подытожили — ну всё, мы, наверное, ничего не сможем с этим сделать.
Ашмейба Нино Анатольевна, психотерапевт, психиатр, врач высшей категории:
С деперсонализацией, паническими атаками, патологическими страхами не стоит идти к эндокринологам, неврологам, терапевтам — это специалисты немного иного профиля. Проблемы могут быть похожи на их патологию, но если диагноз не ставят и лечение не помогает — нужно в кратчайшие сроки посетить врача психотерапевта. Тогда будет шанс решить проблему не прибегая к помощи медикаментов.
Из специалистов, к которым я не обращалась, остались психологи и психотерапевты. Сначала я пошла к психологу на работе и получила совет, что «надо учиться расслабляться». Это поставило меня в тупик, потому что я и так это понимала. Мне нужно было ответить на вопрос «как?», а не «что?».
Атаки повторялись. Мне казалось, что либо вокруг меня всё может исчезнуть, либо я прямо сейчас с ума сойду, не доберусь до дома. Я не могла уже вообще ни о чем думать, не могла работать.
«У психотерапевта я первым делом заплакала»
Когда я вошла в дверь к психотерапевту, к Нино Анатольевне, первым делом я заплакала. Сказала, что мне очень страшно, что я не знаю, что с этим делать, и, наверное, я всё, я того, уже совсем беспомощная. Первый же диалог заставил меня взбодриться:
Нино Анатольевна: Ну вы до меня сейчас доехали? Я: Да. Н.А.: Сами доехали? Я: Да, говорю. Н.А.: Да всё с вами нормально.
Она провела со мной все тесты, назначила анализы, рассказала про психические расстройства: что есть органические поражения (прим. ред. — грубое повреждение ткани мозга от инфекции или, например, травмы), есть пограничные состояния и неврозы, которые случаются у всех. То есть психиатрия не ограничивается одной только шизофренией.
После обследования психотерапевт сказала, что у меня скорее всего пограничное состояние. Поручила вести дневник мыслей и дала почитать книжки по психотерапии.
Ашмейба Нино Анатольевна, психотерапевт, психиатр, врач высшей категории:
Пограничное состояние — это граница между здоровьем и патологией. Сюда относят неврозы, психопатии, психогении.
Физические симптомы (сердцебиение, потливость) не уходили так быстро, как хотелось, поэтому психотерапевт предложила препараты. Сперва от них было ощущение, как будто я летаю в космосе.
Нино Анатольевна научила меня релаксации, и дала почитать про проективный гипноз, а потом провела его. Было страшно, потому что я думала, что во время гипноза не буду себя контролировать. Но оказалось, это что-то типа медитации.
Я вела дневник мыслей, разговаривала с ней о том, что происходит. Дневник вести было просто. Ты не копаешься в событиях прошлого, которые плохо помнишь (детстве, родителях), а разбираешь сегодняшнюю ситуацию, сегодняшний фактор и смотришь, на основании каких мыслей он возник, сколько и каких эмоций тебе это дает. Эта работа отвечает на вопрос, что делать дальше.
Ашмейба Нино Анатольевна, психотерапевт, психиатр, врач высшей категории
В лечении неврозов и пограничных состояний очень важно своевременно обратиться к специалисту — не терпеть выматывающие симптомы, не бояться и не стесняться их, а попросить помощи.
У Алены все получилось, потому что она следовала рекомендациям, не отказывалась от препаратов и добросовестно выполняла задания, работала сама, а не полагалась только на психотерапевта.
С конца августа по декабрь я ходила к психотерапевту. Она дала мне все инструменты, от расслабления до осознания ситуации и контроля над ней. Дальше можно было работать самой.
Я поняла, в чем заключается роль психотерапевта. Психотерапевт — идеальное зеркало, Нино Анатольевна была идеальным зеркалом. Она не привносила ничего своего, никаких своих убеждений, она отражала то, что думаю и чувствую я. Это самое важное в психотерапии. Она никогда не отвечала за меня — «Ну, это у вас от этого или от того», так снисходительно, как многие любят. Психотерапевт работала как хороший модератор — направляла, но вмешивалась по-минимуму.
Как жить некрасивой женщине
Что делать, чтобы полюбить себя
Осознайте, что в мире нет второй вас и это здорово! Возможно, ваша внешность действительно имеет какие-либо недостатки, но почему вы решили, что они достойны большего внимания, нежели ваши достоинства?
Обращайте внимания на свои сильные стороны, подчеркивайте их, и акцентируйте внимание именно на них. Ведите себя уверенно, и это благоприятно скажется на отношении окружающих. Наверно, многие девушки замечали такой феномен: некрасивая на ваш взгляд девушка ведет себя уверено и даже немного вызывающе, и при этом у нее замечательно складывается личная жизнь, а ее внимания добиваются многие поклонники. Уверенность в себе порою притягивает гораздо сильнее внешней красоты.
Хитрости макияжа и перевоплощений с помощью одежды
В Сети множество видео, которые наглядно демонстрируют, как даже самая невзрачная особа может превратиться в модель с обложки журнала после правильного нанесения макияжа. Сейчас существует множество техник, доступных косметических продуктов и салонных процедур, которые могут существенно изменить внешность в лучшую сторону. Посмотрите некоторые видео-уроки, и вы поймете, что этими навыками овладеть совсем не сложно!
Одежда, как и макияж, призвана не только для того, чтобы скрыть наготу от окружающих и спастись от холода, но и для того, чтобы обратить внимание на ваши выигрышные стороны, подчеркнуть оттенок кожи, визуально усилить цвет волос, добавить или скрыть объемы в нужных местах и тому подобное.
Определите свой цветотип по многочисленным таблицам в Интернете и почитайте, какие оттенки вам подойдут. Вполне возможно, что раньше по каким-то причинам вы избегали, например, розовый цвет, даже не подозревая, что сочетания с ним для вас наиболее подходящие.
