Кто такой перфекционист? Наверняка в голове возникает образ вечно недовольного собой и окружающими человека, который все стремится сделать на самом высоком уровне. Так ли это? Отчасти – так. Перфекционизм представляет собой черту личности, при которой человек предъявляет к себе и окружающим повышенные требования, хочет все довести до идеала, и убежден, что такой идеал существует. Речь идет о преимущественно негативном качестве личности, поскольку такие пациенты часто страдают депрессиями, тревожными расстройствами. Что уж скрывать — часто бывают невыносимыми в общении, особенно если качество развито до существенного уровня.
Причин перфекционизма много. Большая часть идет родом из детства. Нужно ли перфекционисту специальное психотерапевтическое лечение? Это зависит от сложности клинического случая и прочих моментов. Вопрос нужно решать в индивидуальном порядке, поскольку единого рецепта нет.
Если пациент желает справиться с проблемой — черту личности удается довольно быстро и качественно скорректировать. На все уходит от 10 до 15 сеансов. Плюс-минус, в зависимости от тяжести клинического случая. Прогнозы благоприятны.
Причины развития перфекционизма
Перфекционизм — это врожденная проблема. Если говорить точнее, она идет из детства и обусловлена множеством социальных факторов. По характеру же она имеет психосоциальное происхождение. В равной доле биологический и психологический компонент. Какие же причины расстройства возможны?
Требовательные родители
Если верить исследованиям, это едва ли не самая главная причина. В основном речь идет о так называемых токсичных родителях. Тираничных, деспотичных, которые стремятся «подмять» ребенка под себя. Такое стремление приводят к повышению требовательности. Что бы ребенок не сделал — все не так, все должно быть по-другому. Нарисовал картинку — сделал это плохо. Коряво написал предложение в тетради — переписывай целую страницу заново. И тому подобные примеры.
Разумеется, бывают исключения, когда родители стремятся сделать ребенка лучше за счет привития правильных навыков. Но это стремление оборачивается обратным явлением, если слишком сильно давить. Тем самым — требовательность родителей рушит психику неокрепшей личности и дает волю всевозможных комплексам и расстройствам личности. В частности — перфекционизму.
Физическое насилие
Нередко для подкрепления собственных слов родители прибегают к насилию – физическому или психологическому. Так они стараются наказать ребенка, привить ему правильную с их точки зрения модель поведения. Ребенок же воспринимает это совсем по-другому. Я что-то сделал не так и меня наказали. В следующий раз я должен все сделать идеально, чтобы избежать наказания. Возможно и обратное явление — открытый протест, но это скорее исключение из правил. Психологическое насилие оказывает не менее разрушительное влияние. Потому избегать нужно обеих моделей поведения в воспитании. Это эффективная профилактика перфекционизма.
Неправильная тактика воспитания
В основном речь идет о чрезмерном давлении. Делай это так, а не иначе. Вот девиз родителя, который давит на ребенка. В основном, как ни странно, перфекционисты растут в семьях с авторитарным стилем воспитания. Наиболее негативное воздействие на неокрепшую психику оказывает мать, поскольку это первый человек, которого видит ребенок. Затем он начинает подражать и усваивать социальные нормы. В случае, когда расстройство привито с ранних же лет, справиться с ним несколько труднее. Необходима комплексная психотерапия.
Низкая самооценка
Она родом тоже из раннего детства. Наверняка вам приходилось слышать, как родители говорят своим чадам: ты сделал неправильно, а условный мальчик Саша — правильно. Для молодой личности такое сравнение изначально невыносимо: его считают неправильным, каким-то не таким. Он не соответствует ожиданиям собственных родителей. Чтобы соответствовать — пациент начинает проявлять себя «правильно» с точки зрения матери или отца. Стремится к идеалу, чтобы его тоже любили.
В детские годы — это, пожалуй, самый мощный стимул. С годами низкая самооценка никуда не девается, как и склонность к перфекционизму. Справиться с такой формой патологического процесса можно только в том случае, если убрать еще и неуверенность в себе. На это потребуется много времени. Месяцы, возможно годы самостоятельной работы и работы под контролем психотерапевта, клинического психолога.
Психотип пациента как фактор развития перфекционизма
А это уже врожденная особенность. Она обусловлена генетически. Хотя на этот счет и есть некоторые соображения, которые опровергают биологическую природу психотипа. В основном перфекционизмом страдают пациенты с педантичным, застревающим типом личности. Если говорить о классификации акцентуаций по Личко — эпилептоиды. В меньшей мере — сенситивы. Эти акцентуанты подвержены патологическому процессу (назовем его так условно) в большей мере. Справиться с особенностями психотипа невозможно. Это основа личности пациента. А вот сгладить некоторые негативные черты, в том числе склонность к перфекционизму — вполне выполнимая задача. Решать ее нужно под контролем врача-психотерапевта. На худой конец — грамотного психолога.
Пример родителей перед глазами
В ранние годы и даже в более поздний период (6-10 лет) ребенок подражает поведению родителей. Если мать или отец страдают перфекционизмом, с большой вероятностью та же самая проблема будет и у ребенка, который постоянно видит перед глазами живой пример. Если близкие родственники отличаются повышенной эмоциональностью, эмоциональной и психической неустойчивостью, часто делятся неудачами как примерами несоблюдения правил — это закрепляет негативные паттерны в психике молодого человека.
Родителям следует избегать делать все идеально. Как ни странно это звучит. Перфекционизм «заразен», особенно, когда речь идет о воспитании подрастающего поколения. Нужно придерживаться некой золотой середины. Не пренебрегать обязанностями, но и не делать трагедию, если кажется, что вопрос решен не до конца. Это довольно трудная задача.
Негативный опыт в подростковом возрасте
Если говорить простыми словами — это приобретенный перфекционизм. Как правило, развивается он на фоне неуверенности в себе в системе с отрицательным опытом. Одно вытекает из другого.
Классический пример: ученик выходит к доске и случайно делает ошибку. Если учитель не считается с интересами собственных учеников — он ругает и унижает подопечного. Класс подхватывает. Это серьезная психологическая травма. Мало того, что человека не признали, его еще публично унизили и обсмеяли. Это приводит к патогенетическому механизму. Я не будут объектом насмешек, если буду стараться лучше. Человеку не приходит в голову, что проблема не столько в нем, сколько в окружении. Начинаются изменения личности и искажения восприятия. Человек концентрируется на себе и пытается что-то изменить.
Незрелость мышления
Дополнительные исследования показали, что пациенты, которые видят только одну сторону медали, в большей мере склонны делать все идеально. Они видят мир в черно-белых тонах. В категориях «хорошо» и «плохо». Это сильно ограничивает их в психологическом маневре.
Того же самого мнения люди придерживаются и в отношении действий. Можно сделать или плохо, или идеально. А поскольку критерии «идеальности» довольно размыты — то и достичь поставленной цели все никак не получается. Пациенты сами себя загоняют в психологическую ловушку, это замкнутый круг. И простого выхода из него нет. Справиться с ситуацией можно только в том случае, если расширить мышление. А справиться с подобной задачей не так легко. Кстати говоря, это объясняет, почему некоторые люди с возрастом утрачивают склонность к перфекционизму.
Вопрос опять же нужно решать под контролем специалиста.
Негативное социальное окружение
Частично об этом было сказано. Если у человека родители страдают расстройством — то и сам ребенок с большой вероятностью станет жертвой проблемы. В этом случае можно расширить круг «виновников». Не только мать и отец провоцируют развитие условного патологического процесса. Если говорить кратко, проблема может быть в других родственниках и даже друзьях. Второе больше относится к пациентам подросткового возраста. Негативное социальное окружение может спровоцировать усиление расстройства. Потому необходимо думать собственной головой и по возможности не играть в эти игры. Идеала не существует, это нужно четко усвоить.
Недостаток любви в детские годы
Синдром перфекциониста — это результат недостатка любви в детстве. Признания со стороны родителей и старшего поколения. Как развивается это состояние? В основном, через сравнение. Смотри, как сделал Саша/Коля/Петя, а ты — не такой и делаешь не так. Понятно, что ребенок будет стараться соответствовать ожиданиям родителей и подражать условному Пете, чтобы быть как он. Значит, его будут любить. Возможна ситуация с протестом, но это сравнительно редкий случай. Отсутствие признания в подростковые годы сказывается примерно тем же образом. Иногда даже сильнее. Справиться с расстройством нужно, чтобы облегчить себе жизнь.
Это основные причины патологического процесса. Конечно, речь идет только о проблеме, когнитивном искажении. Здоровый перфекционизм — это хорошо. Но стремиться нужно не к идеалу, а просто к тому, чтобы выполнить работу хорошо. В том ключевое отличие нормы от условной патологии.
Известные перфекционисты мира
Музыканты, писатели, философы, художники перфекционисты в творческой среде это обычное явление. Стремление к совершенству и идеалу характерно для человека любой профессии. Известные исторические личности и люди современности, являющиеся перфекционистами: Фридрих Ницше – немецкий философ, типичный перфекционист, даже сильно пошатнувшееся здоровье не остановило его от совершенствования своих философских произведений, развивающих идею о сверхчеловеке. Александр Македонский. Психологи приписывают стремление завоевать чужие страны наличием у великого полководца перфекционизма, что толкало его к новым походам и завоеваниям. Лев Толстой. Писатель во всем стремился к идеалу и совершенству, являя собой образец перфекциониста многократно переписывал свои произведения, «Война и мир» по разным данным была переписана от 8 до 12 раз. Стив Джобс. Американский изобретатель в сфере в сфере IT-технологий, создатель Apple очень внимательно относился даже к малейшим деталям. Примером проявления перфекционизма может служить то, что Стив на протяжении полугода заставлял дизайнеров переделывать линейку прокрутки в операционной системе ОS Х, тем самым задержав выпуск масштабного проекта. Эдвард Нортон. Актер с очень сложным характером и стремлением постоянно улучшать, дорабатывать свои роли, чем иногда раздражает съемочную группу. После съемок «Невероятного Халка» Нортон решил присутствовать при монтаже, чтобы убедиться, что все идеально, на что получил отказ, обидевший его.
Классификация условного патологического процесса: каким бывает перфекционизм
Перфекционист — это человек, который стремится все сделать идеально. Но это краткое определение не отражает всей сути аномального явления. Классифицировать патологический процесс можно подразделить по адресности требований. То есть по тому, кому адресуются пожелания человека. Соответственно выделяют:
- Я-адресную разновидность. Когда человек изводит себя невыполнимыми требованиями. Девиз такого пациента — я должен быть идеален. Считается сравнительно безобидной с социальной точки зрения разновидностью. В то же время, такие пациенты страдают от одиночества, депрессий, тревожных расстройств. Их можно и нужно лечить под контролем психотерапевта. С возрастом возможно ослабление симптоматики, но не всегда. Вопрос в том, готов ли сам страдающий изменить свое отношение к миру и собственной личности.
- Тип, ориентированный на внешние требования. В таком случае человек адресует свои требования к другим. Чаще всего — к ближайшему социальному окружению. Себя считает идеальным или же сам изводится от стремления к идеалу. Такие люди невыносимы в общении и социальном взаимодействии. Особенно, если расстройство развитое и хорошо заметное. Необходимо как можно раньше скорректировать состояние, чтобы свести вероятность прогрессирования на нет.
- Есть еще более масштабная разновидность патологического процесса, когда человек адресует свои требования не реальному окружению, а вообще всему миру. Такие пациенты идеалистичны, романтичны, верят в справедливость и светлое будущее. Отличаются крайней привередливостью и избирательностью в общении. Не имеют друзей или же знакомых и близких у них крайне мало.
В психологии перфекционизм разграничивается на врожденный и приобретенный. Если с первым все понятно, то второй представляет больший интерес. В основном он обусловлен социальными требованиями, когда общество само выдвигает требования к пациенту. Наиболее ярко это заметно в школьные годы. Так формируется пресловутый «синдром отличника», хотя речь и идет о самостоятельном расстройстве.
Что же в итоге, перфекционизм, хорошо это или плохо?
В основном — плохо, поскольку грань между «хорошо выполняю работ» и «все сделаю идеально» очень тонкая. Большая часть людей скатывается именно во вторую крайность. А это прямой путь к осложнениям, патологическим последствия.
Как общаться с мужчиной и женщиной – перфекционистами
При знакомстве с женщиной или мужчиной, которые являются перфекционистами, необходимо учитывать, что таким людям присуще придумывание «идеалов». Человек, который ей или ему понравился, тут же становится для перфекциониста «идеалом». На него перфекционист распространяет все свои представления об идеальном муже, партнёре, друге. И когда выясняется, что партнёр соответствует не всем этим придуманным «признакам идеала», наступает разочарование, оборачивающееся скандалом и разладом.
Поэтому, чтобы поддерживать нормальные отношения с перфекционистом, следует сразу объяснить, что вы не являетесь «идеалом», у вас, как и у любого другого человека, имеется масса слабостей и недостатков, с которыми необходимо считаться. Если партнёру-перфекционисту такой «расклад» по душе, можно рассчитывать на долгие и положительные отношения. Если нет – лучше сразу прекратить близкое общение.
Степени тяжести перфеционизма
Тяжесть перфекционизма подразделяется на три степени.
- Легкая или первая
Пациент не зацикливается на собственных проблемах и неудачах. Однако, они его сильно огорчают. Человек не останавливается, стремится с позитивом, оптимизмом смотреть на вещи. Девиз — не получилось сейчас, так обязательно выйдет потом, в следующий раз. С этим состоянием люди живут долго, самостоятельно оно не проходит. Нужна помощь специалиста. Но только в том случае, если расстройство прогрессирует.
- Средняя степень тяжести
Пациент не воспринимает неудачи. Они для него тяжелые и мучительные. Любую проблему воспринимает как критическую, настоящую трагедию. Хотя, на самом деле чаще всего проблема не страшная и вполне решаемая. Эта степень требует обязательной помощи специалиста.
- Тяжелая или клиническая степень
Человек не может ничего предпринять. Развивается так называемый паралич перфекциониста. Когда пациент хочет что-то сделать, но боится не достичь идеала. В таких раздумьях он остается бездеятельным. Это уже полноценный патологический процесс. Требуется комплексная коррекция под контролем психотерапевта.
Чем плох перфекционизм — так это как раз параличом деятельности, неуверенностью в себе и потерей времени. Пациент может долгое время концентрироваться на задаче, которая и так выполнена хорошо. Лучше просто некуда. Это тормоз в развитии и серьезная психологическая нагрузка.
Опасна ли «болезнь»
«Здоровый» перфекционизм – состояние не только не опасное, но в некотором смысле «идеальное» для человека. Такой перфекционист, в частности, обладает ценным для нынешнего времени качеством – стрессоустойчивостью. Если же перфекционизм имеет вид психического расстройства, то он однозначно вреден как для самого «больного», так и для окружающих его людей.
Чем перфекционист отличается от педанта
В чем разница? Различия довольно существенные. И сейчас вы на примерах поймете, почему.
- Педантичность основана на точном, мелочном следовании правилам и предписаниям. Перфекционизм позволяет нарушать правила, если того требует идеальный результат. Перед педантом не стоит цель выполнить все идеально. Пример. На работе дана задача: сделать то-то и то-то. Педанту без разницы, какой результат будет. Главное, чтобы: а) работа была выполнена, б) все требования и инструкции соблюдались. Не важно, что получится на выходе. Отсюда вытекает второе отличие.
- Педант в основном берется за мелкие задачи. Поскольку они жестко регламентированы, значит следовать правилам куда проще. Пациенты, склонные к перфекционизму берутся за масштабные, не всегда определенные по правилам задания. И стремятся сделать их как можно лучше.
- Педанты консервативны. Они стремятся делать все по накатанной. Чтобы гарантированно добиться результата. Люди с перфекционизмом склонны действовать эффективно, стремятся к росту и развитию.
- Наконец, педанты мелочно выполняют даже пустяковые вещи. Неровно лежащие карандаши, криво висящая картина. Все это настоящий вызов для педанта. Перфекционист не страдает от подобной проблемы.
Понятно, что проблемы есть и у того, и у другого. Но педантичность в большей мере — стержень личности. А перфекционизм — черта, которую можно скорректировать.
Что такое перфекционизм? Это расстройство личности?
Термин перфекционизм в переводе с латинского означает “абсолютное совершенство”. То есть вот эта идеальность, недостижимое и не существующее «абсолютное совершенство» становится целью жизни человека. Другими словами, перфекционизм — это постоянное стремление человека преуспеть во всех сферах своей жизни и добиваться во всём идеальных результатов. Перфекционизм можно охарактеризовать, как склонность устанавливать для себя нереально высокие требования, стандарты. И судить собственную личность, исходя только из достижений поставленных целей.
Наверное, каждый в жизни встречал людей, которые в школе были круглыми отличниками, занимали высшие места на конкурсах и получали только максимальные баллы по всем экзаменам. Они блестяще сдают все тесты, поступают в престижные вузы и там продолжают быть лучшими. Устраиваясь на работу, они всеми силами идут навстречу повышению, и готовы пройти даже “по головам”, лишь бы получить заветную должность и заработную плату. Они стремятся стать обладателями всех внешних атрибутов успеха, а главное достижение в их жизни — полнейшее одобрение и восхищение окружающих людей.
Несмотря на лучшие оценки, красные дипломы и руководящие должности эти люди, как правило, остаются глубоко несчастными. Синдром отличника может помочь обрести любые материальные блага, но никак не обеспечит душевное равновесие, спокойствие, удовлетворение собственной жизнью. Наличие слова “синдром” уже намекает на риск наличия серьёзных психологических расстройств. Поэтому огромное количество успешных личностей являются постоянными клиентами психологов.
Начните работу с психологом прямо сейчас
Начать консультацию
Стоит отметить, что в психологии существует несколько точек зрения по поводу причин возникновения перфекционизма. Так К. Юнг считал стремление к совершенству врождённым качеством человека. А. Адлер был уверен, что перфекционизм — это естественное поведение личности. Он называл это природным стимулом, необходимым для успешного существования.
В современной психологии отмечается несколько причин появления данного качества. Как и большинство психологических проблем, перфекционизм зарождается в глубоком детстве. На это сильно влияют родители. Взрослые, которые были очень требовательны к своим детям, использовали авторитарные методы воспитания , очень часто воспитывают перфекционистов. Они с самых пелёнок внушают ребёнку, что любовь, похвалу, признание можно получить только путём идеально выполненных требований и задач. Таких ребят наказывали за любую оценку, ниже заветного “отлично”, за любое место на олимпиаде, не являющееся первым, за любую медаль, не являющуюся золотой.
Девиз таких родителей: «Оценка может быть одна — Отлично
, все остальное — результат недостаточного старания.»
Дети выросли, окончили школы, вузы, но стремление к высшему баллу остаётся с ними на всю жизнь. Именно поэтому многие специалисты-психологи называют перфекционизм синдромом отличника.
Детский перфекционизм формируется из-за страха не оправдать родительских ожиданий, услышать в свой адрес критику и упрёки. Ведь очень часто родители даже не заметят посредственных, по их мнению, достижений, а воспримут их как должное или что скорее, как недостаточное. Подводя итог, можно сказать, что в группе риска “совершенных” детей, находятся те, чьи родители:
- чрезмерно требовательны;
- предъявляют к детям завышенные, а порой, даже нереальные требования;
- не выражают одобрения, похвалы, поддержки;
- сами страдают перфекционизмом и учат этому детей.
Да, безусловно, стимулировать собственных детей и себя тоже к достижению результата выше, чем вчера можно и нужно. Но есть тонкая грань и заключается она в принятии, если вы не принимаете своего ребёнка и себя, если не достигли цели — это яркий признак перфекционизма. В погоне за «отлично» не стоит терять все остальные стороны личности, нельзя становится достигатором, зацикленном на идеальном результате, это приводит к неврозам, тревожности, паническим атакам, и зачастую к депрессии.
Перфекционизм и прокрастинация
Как показывает практика, перфекционизм и прокрастинация идут рука об руку. Под прокрастинацией понимается склонность долго откладывать дело. Например, вместо того, чтобы делать уроки или работать, страдающий лезет в интернет: просматривает почту, десятки раз открывает одни и те же страницы. Часто — сам не понимает, зачем он это делает.
Как показывает практика, чаще всего — это результат внутреннего дискомфорта, усталости и переутомления.
Как выработать авторский стиль
«Меня часто называли перфекционистом, потому что я все довожу до идеала, и горжусь своей работой», – говорит Калвачев (Изображение предоставил: Виктор Калвачев)
Говоря о стиле, разные студии и издатели имеют свой уникальный внешний вид. Стиль студии может установить высокую планку для художника, но в случае с визуальным рассказчиком Виктором Калвачевым, это помогает ему освободиться от завышенных ожиданий.
«Понимание стиля и умение воссоздать его, является самым большим преимуществом в моей карьере», – говорит Виктор, работавший с такими компаниями, как Disney, Pixar и DC Comics. «Я обычно адаптирую свой стиль к тому, что хочет увидеть клиент. Также, я стараюсь не навязывать мой личный взгляд на проект, если у меня не спрашивают мнение».
Точно так же, в свое время, Чэн Вэй посчитал нужным, соответствовать перфекционизму стиля Riot Studios. «Когда я был младшим художником, наш арт-директор показал нам пример искусства Джейсона Чана, который сразу вдохновил меня», – говорит он.
«Не стесняйтесь того, что вы гонитесь за идеалом, – говорит Чэн Вэй, – но просто помните, что когда вы учитесь, это может замедлить ваш прогресс и художественный рост. Поскольку вы не будете экспериментировать и совершать ошибки». (Изображение предоставил: Чэн Вэй Пан)
«По истечению нескольких лет я приобрел базовые навыки, и процесс стал чище, что позволило мне работать более эффективно и, как результат, создавать более качественные произведения искусства».
Между тем, на художника комиксов Дж. Скотта Кэмпбелла, погоня за совершенством повлияла наилучшим образом. Это способствовало созданию его собственного уникального визуального языка. «Приняв во внимание работы художников, которыми я восхищался и, добавив нечто из своих наблюдений, я смог преодолеть стремление к бессмысленному клонированию чужих работ и создал собственный стиль», делится он.
Симптомы расстройства
Определение перфекционизма невозможно без описания симптоматики патологического процесса. Клиническая картина включает в себя группу проявлений.
Внутреннее напряжение
Страдающие испытывают постоянный внутренний дискомфорт, стараясь сделать все идеально. Но всегда недовольны результатами. Это типичная черта невротического перфекционизма. Напряжение нарастает, пока не достигает тревожности. Тревожность может перерасти в самостоятельный патологический процесс. Тогда пациенту помимо психотерапии понадобятся еще и медикаменты. Расстройство влияет на организм крайне негативно.
Склонность все делать идеально
Стержневая черта. Развивается с первых же дней расстройства и становится его основой. Склонность все делать как можно лучше доходит до абсурда: даже идеально сделанной работой человек недоволен и ищет в ней проблемы. Это приводит к тревожности и быстрому утомлению. Развивается астенический синдром. Больной становится раздражительным, постоянно хочет спать, не может нормально отдохнуть.
Фобии и страхи
Развиваются спустя какое-то время. Фобии и страхи основаны на патологическом стремлении все контролировать и выполнять работу как можно лучше. Долгое время такое напряжение нивелируется запасами нервной системы. Затем же развиваются тревожные расстройства, фобии. Возможны панические атаки. Справиться с проблемой можно только под контролем специалистов.
Повышенные требования к себе
Человек неадекватно воспринимает себя. В частности, это проявляется повышенными требованиями к себе, стремлением быть лучше всех. Но это невозможно. Возникает замкнутый круг.
Повышенные требования к другим
Эта черта раздражает окружающих. Мало того, что человек воспринимает неадекватно себя, он точно так же воспринимает и других. Выдвигает собственные требования. Потому у перфекционистом недостаточный круг общения, мало друзей. Что означает социальную изоляцию и еще больший внутренний дискомфорт от ощущения собственной неполноценности, ненужности.
Низкая самооценка
Является частью целого.
Симптомы явные и хорошо заметные, особенно, если процесс достигает средней и клинической степени тяжести.
Как понять что ты перфекционист?
Синдром отличника многогранен и включает в себя сразу несколько ярко выраженных наглядных особенностей и проявлений личностных черт. Признаки перфекциониста: потребность держать все под контролем; все должно быть сделано по высшему разряду, другие результаты не приемлются; стремление угодить, понравиться другим с самого детства; прокрастинация – из-за постановки для себя сверхзадач и неумения «идти» маленькими промежуточными шагами к цели; боязнь ошибок, неудач; критицизм к себе и другим; «Я сам!» во всем, всегда и везде.
0
Источник:
Диагностика
Как понять, что ты перфекционист? Нужно пройти диагностику под контролем психолога или психотерапевта. Мероприятия примерно такие:
- Устный опрос. Или, проще говоря, обычная беседа. Опытный специалист довольно быстро выявляет проблему, обнаруживает ее при первой же беседе. Затем прорабатываются дополнительные методы диагностики.
- Используются специальные тесты на перфекционизм: опросники, шкалы дисфункциональных установок, шкала перфеционизма. Есть и дополнительные опросники. Они достаточно надежны, особенно в системе.
- Функциональный тест. Пациенту предлагают выполнить несложное задание. По результатам можно говорить о той или иной степени отклонения. Констатировать, болезнь это или нет. На расстройства указывают повышенная эмоциональная напряженность, реплики пациента, тревожность.
Лечение патологического состояния
Можно ли перестать быть перфекционистом, избавиться навсегда от этого недостатка? Да, это вполне возможно. Необходима психотерапия. Практикуют несколько методик.
- Психодинамическую. Чтобы выявить причины патологического процесса.
- Поведенческую. После выявления причин необходимо скорректировать расстройство.
- Когнитивную. Чтобы больной воспринимал себя адекватно.
Как еще с этим бороться? Если развивается тревожность, избавиться от симптомов можно с помощью седативных препаратов и легких транквилизаторов. Принимать их нужно строго с санкции лечащего врача и никак иначе. Самовольные действия недопустимы.
На проработку проблемы уходит до нескольких месяцев. В особо сложных случаях — несколько лет работы над собой.
Распространенная проблема
Нури недавно поделился своей борьбой с перфекционизмом в Твиттере. И он написал, что просто закончить работу было намного приятнее. Его подписчики согласились, и на то время твит Нури собрал почти 5000 лайков и десятки комментариев от других художников, которые также считают перфекционизм проблемой.
«Я годами был одержим идеей достижения идеала в своем искусстве. Оглядываясь назад, я с уверенностью могу сказать, что это было лишь помехой для моего профессионального роста. Совершенство просто нереально. И я пришел к выводу, что просто завершать работу, независимо от того, как она выглядят, намного приятнее.»
Поддерживающие его мысль комментарии не стали сюрпризом для Нури. «Я всегда чувствовал, что перфекционизм – это то, с чем приходится бороться большинству людей», – говорит он.
«Мы все хотим показать только лучшую версию себя. Такое ощущение, что каждая работа должна быть лучше предыдущей, или, по крайней мере, соответствовать ей. Но это неправильно! Я думаю, что каждый рано или поздно с этим сталкивается, хоть и не всегда говорит об этом вслух. Поэтому мы должны осветить эту проблему.»
Возможные осложнения
Осложнений довольно много:
- Невротические расстройства. Тревожность, нарушения сна.
- Падение самооценки.
- Социальная самоизоляция.
- Отсутствие близкого круга общения. В конечном счете — одиночество. Вынужденное, а не в качестве сознательного выбора пациента.
- Подавленность, доходящая полноценного и долгого депрессивного расстройства. В таком случае назначаются препараты группы антидепрессантов. В четко выверенной дозировке.
- Снижение продуктивности деятельности. Как ни странно, перфекционист тратит слишком много времени на проработку одной проблемы, у него не хватает сил на все остальное.
- Возможны суицидальные мысли и даже продуктивные попытки покончить с собой. Но это довольно редкая ситуация. Развивается подобное на фоне тяжелого патологического процесса, подкрепленного депрессией.
Осложнений много. Отсюда значение терапии. Проблема отнюдь не шуточная.
Профилактика заключается в правильном воспитании ребенка. Как можно меньше давления и завышенных требований. Это основа.
Фильмы про перфекционистов
Тема перфекционизма хорошо раскрыта в следующих фильмах:
- «Перфекционист / Un Grand Panron
» французский фильм о хирурге Луи Делаже, посвятившему медицине всю свою жизнь. Он делает свою работу идеально, но его семейная жизнь терпит крах – Луи перфекционист в работе, на все остальное у него нет времени, что очень болезненно воспринимается супругой Флоренс. - «Черный лебедь / Black Swan
» Нина Сейерс – балерина, она трудится много и упорно и она маниакально-компульсивный перфекционист. Нина стремится добиться совершенства с навязчивой настойчивостью, что приводит к ее в конечном итоге к трагическому финалу. - «За морем/ Beyond The See
». Фильм основан на биографии легенды мировой музыки Бобби Дэрина. Показан его путь становления. Мальчик из бедной семьи, с серьезным заболеванием – врачи отвели ему не более 15 лет жизни, но он прожил 37 благодаря тому, что был страстно увлечен музыкой и мечтал остаться в сердцах людей великим исполнителем своего времени. - «Джобс: империя соблазна / Jobs
». Стив Джобс – легендарная личность. Он трудоголик и перфекционист и это помогло ему стать тем, кем он стал. Фильм-биография. - «Амадей / Amadeus
». Вольная интерпретация биографий двух композиторов Моцарта и Сальери. У Моцарта талант от Бога, а Сальери надо много и тяжело трудиться, но музыка выходит посредственной, без вдохновения. Сальери с его перфекционизмом никак не может смириться с тем, что Моцарт более талантливый композитор.
