Как считаете, что позволяет человеку жить счастливой жизнью, всегда двигаться в верном направлении, точно знать свои желания и адекватно оценивать свои способности? Нет, это не образование, не хорошая перспективная работа, не связи в высших кругах и даже не наследство от дедушки из Вирджиния Уотер. Это ясное представление человека о самом себе, а точнее высокий уровень самопознания. И правда, если человек хорошо знает себя и понимает особенности своей личности, все в этом мире для него преображается. В этой подборке вы найдете материалы, которые дадут вам ответы на вопросы о том, что такое самопознание, как можно познать себя, что для этого нужно делать, какие приемы и методы использовать. Желаем приятного знакомства!
1
Дневник как универсальный способ самопознания и достижения успеха
Какой образ возникает у вас перед глазами, когда вы слышите словосочетание «вести дневник»? Убеленного сединами старца, желающего увековечить свои мудрые мысли для будущих поколений? Писателя, который формирует прообразы для своих произведений? Девочки-тинэйджера, доверяющей школьной тетрадке свои девичьи секреты первой влюбленности? Вы правы во всех этих случаях! А еще добавьте в этот список людей, сделавших неоценимый вклад в науку, добившихся успеха в разных сферах жизни, выживших в экстремальных ситуациях. Многим из них в этом помогло ведение дневника. Читать подробнее…
2
Формы самопознания человека
Выделяют множество форм самопознания, но можно определить три основных:
- Аналитическая – работа, которая проводится в соответствии с умом и ментальным здоровьем.
- Творческая – деятельность, связанная с чувствами, взаимодействие с окружающими через творчество.
- Духовная – работа, связанная с религиозным, духовным восприятием, сакральная сфера.
1. Аналитическое самопознание личности.
В этой форме личность наблюдает и анализирует сама себя через написание автобиографии или ведение дневника. Прохождение различных тестов тоже является своего рода психологией самопознания человека, которая позволяет узнать себя глубже и объемнее.
Один из вариантов самонаблюдения – самоисповедь. Это очень сложный процесс, так как человек иногда боится признаться даже себе в собственных ошибках. В момент «раскрытия» подключаются различные страхи и тревоги, которые могут вызвать приступы паники и даже отвращения. В такой момент необходимо успокоиться, вдохнуть и просто говорить. Помните, что эти ошибки сделали вас самим собой, тогда, вполне вероятно, этот трудный рубеж будет пройден. В момент самоисповеди вы ведете разговор и делитесь информацией только о себе. Вам не требуется оценка собственных поступков и их критика.
2. Творческое самопознание человека.
Очень интересной способностью к самопознанию человека считается творчество. Совместное времяпровождение, мероприятия и в особенности театр – все это позволяет взаимодействовать с другими людьми в формате творчества, а вместе с тем «примерять» на себя образ другой личности. Перенимая на себя поступки и характер какого-либо героя, решая его собственные проблемы, пусть и выдуманные, мы избавляемся от собственных комплексов и страхов. Если это удается сделать на сцене, значит, возможно и в жизни. В этот момент роль, которую мы играем, выступает в виде пространства, куда мы входим, наблюдаем за «чужой» трудностью и решаем ее. Это позволяет развить в себе чувство эмпатии.
Такой путь к самопознанию человека дает мощный толчок к преодолению собственных страхов и комплексов. Человек будет чувствовать себя более комфортно, а внутренние барьеры не станут беспокоить его так часто, как раньше.
Кроме театра, стоит рассмотреть и другие творческие способы рефлексии. Подобный эффект можно получить от групповых занятий йогой, хоровым пением и участием в поэтических собраниях.
Для более эффективного познания собственного «Я» после творческих действий рекомендуется провести беседу с самим собой либо сделать запись в дневнике. Тогда ваши аналитические способности позволят более глубоко раскрыться творческому потенциалу за счет самонаблюдения и лучше познать себя.
3. Духовное самопознание.
Духовное самопознание смело можно отнести к отдельному процессу. Оно значительно отличается от первых двух и означает, скорее, что-то вечное и бесконечное. Выбрав этот способ самопознания, личность никогда не сможет добраться до абсолютного изучения себя, так как эти практики связаны с чем-то недостижимым.
Приверженцы духовного самопознания, постоянно изучают внутренний мир человека. «Нет предела совершенству» – вот их кредо. Непрерывный поиск себя, достижение состояния нирваны, абсолютного покоя и гармонии, полная перестановка мыслей, смена ориентиров и жизненных приоритетов – малая часть духовной рефлексии. Это очень ответственный и серьезный шаг, не каждый человек рискнет выбрать для себя этот путь в качестве жизненной основы.
Самопознание: как понять и использовать особенности своего характера
Сильные черты характера связаны с личным и социальным благополучием. Зная особенности своего характера, мышления и поведения, можно выделить наиболее выдающиеся из них и использовать их наилучшим образом в профессии, обучении и отношениях. Чувство неопределенности, жажда самореализации, отсутствие внутренней гармонии – сигналы, подталкивающие к самопознанию. Через понимание себя мы можем прийти к удовлетворению своих потребностей. В статье мы расскажем о роли самопознания в жизни человека, познакомим вас с разными типами характера и дадим рекомендации, как использовать эти знания себе во благо. Читать подробнее…
3
Понять себя, разобраться в себе – что это значит?
Каждый из нас является абсолютно неповторимым, уникальным существом. При этом, мы можем быть похожи внешне на родителей. И, даже привычками, и характером.
Но, одновременно – мы остаёмся индивидуальностью. И поэтому, мы совсем НЕ РАВНО наши родители.
Понять себя, разобраться в себе – это значит, отойти мысленно от родительских стереотипов.
Кроме того, отойти от любых других стереотипов. Которые были навязаны вам коллективом, друзьями, СМИ, родственниками.
Более того, принять за аксиому, что «Я уникален и у меня свой путь. И я имею на него право».
Именно из этой точки «Я уникален и имею на это право» и начинается истинное понимание себя.
В психологии считается: Нормы не существует.
Это значит, что для каждого отдельного индивида нормальным может быть что-то, что противоречит взглядам родителей, друзей, общества. Но, при этом, для этого человека это нормально. При условии, что «это» не нарушает Уголовный и Административный кодексы, конечно.
А это значит, что мы в понимании себя и попытках разобраться в себе будем двигаться именно в направлении понимания своих особенностей. И, своей непохожести на других.
Майндсайт или путь к самопознанию
Путь к гармонии начинается с самосознания. Но что же такое самосознание? Наиболее подробно этот процесс описал один известный врач, профессор Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (CША), директор основанного им «Института майндсайта» Дэниел Сигел, ставший родоначальником практически неизученной ранее дисциплины — межличностной нейробиологии (майндсайта). Термин «майндсайт» произошел от mind (разум) и insight (озарение). Суть майндсайта заключается в познании самого себя, что способствует избавлению от страхов, навязчивых идей, переживаний, депрессии, неуверенности в себе и многих других проблем личности. В статье мы расскажем об особенностях майндсайта и причинах его эффективности. Читать подробнее…
4
Значение самопознания для человека
Процесс самопознания происходит в жизни человека постоянно, вплоть до самой смерти. Очень важно, чтобы подобного рода рефлексия приносила удовольствие и способствовала улучшению внутреннего состояния. Знания, получаемые в течение всего существования, должны анализироваться и переосмысливаться. Существует несколько методов самопознания, каждый из которых имеет ряд своих преимуществ. В данной статье мы разберем их подробнее.
Самопознание, или рефлексия – это очень интересный, медленный и постепенный процесс, позволяющий человеку узнать и принять собственную уникальность, свои психические и физические качества. Его увлекательность заключается в том, что на протяжении всей жизни личность может изменять и переосмысливать свою систему ценностей, взгляды на жизнь и определение конечных целей. Это вполне нормальное явление, которое требует ответственности и понимания.
Что же дает самопознание человеку и зачем оно нужно?
В первую очередь, эта процедура позволяет понять, чего же человек хочет на самом деле от жизни? Какое занятие способно принести ему удовольствие и счастье? Что именно позволяет ему чувствовать покой и душевную гармонию? Часто бывает так, что, потратив полжизни на какое-то дело, мы осознаем, что нам это не нравится. Болезненно переносим факт того, что интересовало нас на самом деле другое. Процесс самопознания человека позволяет избежать подобных сожалений и не растрачивать свою энергию впустую.
Кроме того, самопознание дает постоянную мотивацию к личностному росту и самосовершенствованию. Когда человек близок к полному пониманию себя, он будет лучше видеть пути достижения своих целей, принимать жизнь такой, какая она есть, и получать от этого удовольствие. Так как процесс этот длится всю жизнь, поиск себя может быть постоянным, но в этом нет никакой проблемы, главное, что рефлексия позволяет понимать, кто вы есть, наслаждаться каждым днем и ощущать полноту и радость от прожитых мгновений.
3 важных шага
, которые должна пройти каждая женщина
Аника Снаговская
Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.
Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.
01
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.
02
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.
03
Аудио запись: Нейро-аф
Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.
✕
Топ-3 полезных материала, которые помогут лучше познать себя
И начать новую, счастливую для себя жизнь.
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аф
Заберите Ваши подарки!
Особенностью самопознания человека также является проработка внутренних конфликтов – со временем они полностью исчезнут, в отличие от повседневных. Однако и их восприятие изменится коренным образом, так как глубинные коллизии вы смогли уже разрешить. Управление и контроль над проблемной ситуацией вы возьмете в свои руки, не впадая в бессознательное состояние. Ваши действия будут соответствовать собственному познанию внутреннего «Я», и совершать вы их будете в рамках той системы ценностей, которая вам близка.
Стремление человека к самопознанию вполне объяснимо тем, что он чувствует в этом необходимость, ведь перспектива обрести собственный душевный покой очень заманчива. Какие же способы и методы самопознания существуют? Давайте разберемся.
Психологический портрет себя
Психологический портрет себя (представление о себе) – это ментальная картина, обычно вполне устойчивая к изменениям. Он изображает не только детали потенциально доступные объективному исследованию (рост, вес, цвет волос), но и те черты и качества, которые человек приписывает себе сам, основываясь на личном или усвоенном от других опыте. Представление о себе в самой базовой форме – это внутренняя картина. Это то, что и как вы думаете о себе, исходя из того, что видите в зеркале каждый день, как общаетесь с другими людьми, какую производительность на работе имеете. Психологический же потрет себя – это впечатление, которое формирует общее представление ваших активов и обязательств. Другими словами, это то, как вы сами оцениваете свои сильные и слабые стороны. Читать подробнее…
8
Важные вопросы, чтобы познать себя
Сократ не имел в виду анализировать, какой ваш любимый цвет или еда. Хотя это может быть интересным, такого рода знания не смогут улучшить качество жизни.
Так какие же вещи попадают в эту категорию? Что стоит познавать в себе?
К вещам, которые полезно знать о себе, относятся:
- как человек относится к своему детству и родителям;
- из-за чего определенные виды деятельности могут нас раздражать;
- чем человек руководствуется при принятии решений;
- что может вызывать трудности в отношениях с нами, насколько они велики;
- характерные реакции при стрессе;
- как мы относимся к критике;
- какая работа больше всего подходит человеку;
- какие качества в других людях особенно нас привлекают;
- то, что вызывает самое сильное возбуждение;
- то, что мы считаем осмысленным использованием времени.
Это основные вещи, которые людям стоит понять. Чтобы начать отвечать на эти вопросы, самоисследователям потребовалось время, длительные размышления и воздействие разных обстоятельств и отношений. И дело не только в конкретном человеке. Многие пытаются ответить на вопросы о своих психологических особенностях. Ниже рассмотрено, почему так происходит.
Какие вопросы следует себе задавать
Стив Джобс и Томас Эдисон задавали себе правильные вопросы, Родион Раскольников – неправильные, Гамлет – спорные. Они находили на них ответы и принимали решения, совершали определенные действия, приходили к тем или иным результатам. Но к чему это все? А к тому, что вопросы, которые мы себе задаем, и ответы, которые на них даем, очень многое определяют в нашей жизни. Поэтому важно задавать себе именно правильные вопросы. Ответы на них будут своеобразным путеводителем по жизни, который не даст сбиться с верного направления и подскажет, что делать в трудную минуту. Читать подробнее…
9
Как глубже познать себя
В первую очередь нужно поменять свое отношение к самопознанию. Если люди считают что-то ценным, то будут это делать.
Человек будет читать литературу по развитию личности и попытается узнать больше о себе, даже если правда нелицеприятна, найдет время для того, чтобы анализировать себя и постарается минимизировать время, которое тратится впустую.
А обладание самопознанием в реальном времени? Для этого нужно справиться с некоторыми самообманами, которые довольно широко распространены.
1. Внимательность. Если человек начинает сопротивляться деятельности на автопилоте, то со временем бессознательное поведение заменяется сознательным, тогда появляется возможность наблюдать грубые импульсы даже без воздействия на них.
2. Ответственность. Пропадает желание обвинять в своём плохом настроении других, вместо этого человек пытается понять, что именно его так растраивает; к тому же он может взглянуть на вещи по-другому и внести изменения, если недоволен.
3. Принятие. Человек старается замечать и принимать все возникающее и не позволяет себе прокрастинировать и быть рассеянным.
Эти советы помогут справиться с любым самообманом. Их стоит применить, если появляются разногласия с реальностью.
«Я-концепция»: характеристика, особенности, значение
Термин «Я-концепция», о котором сегодня можно услышать от психологов различных направлений, социологов и других специалистов в области личностной сферы человека, трактуется как система представлений личности о самой себе. Эти представления могут осознаваться человеком в разной мере и быть относительно устойчивыми. Данная концепция является результатом самопознания и самооценивания человека посредством отдельных образов в рамках различных реальных и представляемых ситуаций, а также посредством мнений окружающих и соотнесения человеком себя с ними. Беря во внимание актуальность этой темы, мы и хотим поговорить о «Я-концепции». Читать подробнее…
10
Быть или не быть?
Человек, который полностью полагается на провидение и живет по принципу «не мы такие, жизнь такая», воспринимает происходящие в его жизни события как случайность. Невезение, неурядицы на работе, в общении с окружающими, личной жизни — все списывает на неудачно сложившиеся обстоятельства и плохую судьбу. Направленный в свою сторону негатив воспринимает как несправедливость и ощущает собственное бессилие что-либо изменить в лучшую сторону.
Фото: Depositphotos
В общем и целом, такой подход по-другому можно назвать позицией жертвы. Жертвы, привыкшей плакать, жаловаться и искать врагов вокруг себя. Для нее мир полон опасностей и врагов, любое несоответствие личных планов жизненным обстоятельствам есть происки фатума, несправедливости и пресловутого закона подлости. Такая вот безрадостная картина, сложившаяся в голове с рождения. Все — результат всеобщего заблуждения относительного места человека в окружающем мире.
Напротив, иногда встречаются те, кто хотя бы частично принимает постулат об ответственности и личном выборе за собственную жизнь. И готов смотреть на окружающий мир как на отражение личного внутреннего мира, своих взглядов на него и людей в нем. Хотя, конечно, первая категория является доминирующей. Что неудивительно, ибо все мы вышли из общества, которое, в свою очередь, развивалось по схожему направлению на протяжении многих веков. Вследствие чего среди людей так распространена позиция жертвы и жертвенности.
Онлайн-программа «Самопознание»
На этой программе всего за 4 недели с помощью психологических тестов и упражнений вы узнаете, чего вы действительно хотите в жизни, поймете свои сильные и слабые стороны, осознаете особенности своей внутренней мотивации и мышления, научитесь использовать особенности своего характера, определите свои ценности, творческие и профессиональные предрасположенности, которые помогут найти дело по душе, поймете, как проявить свои лидерские и командные качества не только на работе и в бизнесе, но и в семье и отношениях. Ко всем полученным знаниям вы получите рекомендации по практическому использованию в жизни. Узнать подробнее…
Самопознание – это дорога в жизнь, о которой нет сожалений и которую можно с удовольствием прожить вновь. Приступайте к нему, немедля, и тогда счастливых дней в вашей жизни будет намного больше!
Советуем также прочитать:
- Сторителлинг
- Условия формирования характера
- Секреты изобретателей: подборка полезных материалов
- Упражнения для самопознания
- Эффективные методы самопознания
- Практическая польза самопознания
- Дневник как универсальный способ самопознания и достижения успеха
- МАК-терапия: первый шаг на пути к себе
- Правила и секреты самообразования
- «Что в характере твоем?»
- Самопознание: как понять и использовать особенности своего характера
Ключевые слова:1Самопознание
Что даёт человеку познание самого себя?
Не менее актуален и вопрос о том, что даёт человеку познание себя. Но преимущества очевидны:
- осознание своих возможностей даёт простор для их реализации;
- раскрытые способности, таланты позволяют правильно сделать выбор в пользу той или иной профессии;
- чёткое определение недостатков помогает начать работу над собой;
- удаётся совершенствовать свои сильные стороны;
- человек определяет, чего он хочет от жизни и обретает цель.
В результате тщательного анализа особенностей своей натуры человек способен кардинальным образом поменять свою жизнь, стать успешной, гармонично развитой личностью.
Самопознание – это не пустое философствование. Это глубокий процесс, в ходе которого представление о мире меняется. Также изменяется и отношение к окружающим людям. Объект выстраивает отношения, отсекает тех, кто мешает его самореализации.
Кроме того, человек учится справляться с негативом. Отрицательные эмоции разрушают личность. В процессе самопознания объект овладевает различными методиками, которые помогают избавиться от негативных чувств. Поэтому даже признание собственных недостатков не приводит к пониженной самооценке. Этим самопознание и отличается от самокопания. Объект не подвержен депрессиям, стрессам. Он знает, как справиться с ними. Происходит самоочищение, перерождение личности.
ЧТО ЗА ПОТРЕБНОСТИ
Потребности — это внутренние программы ощущения дисбаланса, которые заставляют что-то делать для сохранения внутренних процессов. Все они символизируют нехватку: жажда — воды, голод — энергии, пустота внутри — спокойствия, одиночество — человеческого тепла и поддержки.
Эмоции оценивают эффективность выполнения этих программ. Положительные включаются, если все получилось, отрицательные — если нет. Сильные и яркие эмоции возникают, когда результат оказывается выше ожидаемого. Найденная тысяча рублей в снегу обрадует сильнее послеобеденного кофе, который уже вошел в привычку.
Все привыкли рассуждать о потребностях по Маслоу, но мне больше нравится теория физиолога Павла Симонова (Потребностно-информационная теория Павла Симонова была представлена в работе «Эмоциональный мозг» в 1981 году.).
Согласно этой теории, потребности делятся на три группы: витальные, социальные и идеальные.
Витальные потребности — те, без которых люди не живут или живут, но недолго: пища, вода, сон, экономия сил, уход за телом. Последняя потребность также важна для нормального самочувствия и защиты от стресса. Да, все эти барбершопы и бани правда нам необходимы для жизни.
Социальные потребности — это про жизнь в обществе: проявление полового поведения, детско-родительское поведение, соблюдение иерархии и статуса.
Идеальные потребности касаются саморазвития — это программы, которые направлены на будущее и в момент реализации не всегда очевидны. Это потребность в интересе, информации, движении и свободе.
Теперь самое интересное. Потребности не приезжают в центр исполнения решений мозга по одной, а возникают группой и реализуются в зависимости от того, какая громче кричит. Из-за того, что я толком не осознаю потребности, а они еще и борются между собой, я сталкиваюсь с регулярными проблемами по всем фронтам. Скуку интерпретирую голодом, желание передохнуть глушу дофаминовым серфингом по соцсетям, вместо расслабления наращиваю рабочие обороты.
Темперамент — это тоже эквалайзер, но не звука, а важности потребностей каждого человека.
Когда я совсем теряю адекватное восприятие происходящего, то переступаю границы и выражаю их в виде претензий к другому человеку. А самый смак — в перекладывании ответственности за свое состояние на других. Короче, конкретный балаган.
Как разобраться: осознать → принять → выбрать → озвучить → сделать (или нет).
ОСОЗНАТЬ
Для начала нужно научиться осознавать то, что нам нужно. Без этого будут лишь сплошные привычки, автоматизмы и насилие над собой. Пока я не придумал ничего лучше ответов на вопросы:
- что я сейчас чувствую?
- зачем я делаю то, что я делаю?
- что мне сейчас нужно из потребностей?
- чего я хочу?
Как только я ловлю себя на мысли, что что-то не то и ничего не радует, — прерываю работу, пересаживаюсь в другое место и открываю Google-форму с заготовленными вопросами. Что-то не то:
- отвлекаюсь на соцсети;
- раздражаюсь;
- скучаю и не знаю, чем заняться;
- залипаю в картинках или не очень интересных статьях;
- прокручиваю в голове разговор с женой или другом;
- чего-то хочу, а чего — не знаю.
Все это очень похоже на усталость. Раньше я пытался избавиться от раздражителей и силой воли вернуться к делам, но понял, что это не работает: энергия крутится, ничего не мутится. Когда понял принцип работы префронтальной коры и осознал, что ей нужно отдыхать, — дело пошло, но с идентификацией потребностей все равно не ладилось. Поэтому сейчас работает правило: в любой непонятной ситуации — отвечай на заготовленные вопросы.
НА АВТОМАТЕ
Работаю, чувствую, что концентрация ушла, постоянно отвлекаюсь. На часах полдень — еще туча рабочего времени, нужно поднапрячься и вернуть внимание к работе. Не понимаю, чем заниматься, портится настроение.
ОСОЗНАННО
Понимаю, что отвлекаюсь, — пересаживаюсь в другое место, отвечаю на вопросы. Перестаю делать то, что делал, — открываю вопросы.
Про пользу записывания эмоций мы уже говорили, но повторю. Запись помогает выйти из контекста мыслей, в который я погружен прямо сейчас, и переключить внимание. Когда концентрируешься на описании чувств, фокус смещается, и мозговой хомяк сходит с круговой дистанции. Это позволяет посмотреть на себя со стороны даже в конфликтных ситуациях.
Главное — переключиться и начать отвечать. Впоследствии можно и не перечитывать записи, хотя иногда бывает интересно вспомнить, как я реагировал на те или иные вещи пять лет назад.
В прошлом году я полюбил Google-формы за бесплатность и простоту. Отвечать по готовой форме проще, чем вспоминать или искать вопросы — снижается вероятность забить из-за лени. Открыл — пиши, все просто. Но лень все равно регулярно настигает. Физически тяжело объяснить себе, что это полезно, поэтому я стараюсь концентрироваться на чувстве облегчения и ясности, которое приходит во время ответов. Чем больше побед, тем легче становится со временем.
Меня все еще немного беспокоит, что я похож на идиота, который не может совладать с собственными желаниями и каждый раз, когда устает, как робот, идет отвечать на вопросы. Но это потому, что я пока еще неосознанный и глупый.
