Как распознать манипулятора: виды, симптомы, особенности отношений, последствия

• 6 Октября, 2018
• Психология общения
• Мария Кравец

Задумывались ли вы когда-нибудь, что вас используют без вашего на то согласия? Если да, значит вопрос, как распознать манипулятора, весьма актуален для вас. На самом деле, с такими личностями каждый из нас сталкивается достаточно часто. Это очень отвратительно, когда заставляют делать то, чего совершенно не хочется. Или, например, когда обманным путем вас втягивают в различные авантюры и сомнительные истории. Как распознать манипулятора и имеют ли отношения с ним право на жизнь?

Чувство неполноценности

Уловки манипуляторов не такие простые, как могут показаться изначально. Для того чтобы подчинить себе другого человека, изначально его необходимо «сломать». Но чаще всего манипулятор находит себе жертву, которая уже страдает чувством неполноценности и неуверенности в себе. Если же ему встречается сильная и волевая личность, то он сделает все, чтобы она таковой не являлась. Это объясняется тем, что заставить человека что-то сделать сложно. Но вот если надавить на его больное место – все получится. Манипуляторы, словно сканеры, ищут уязвимые места и бьют прямо в точку.

Как правило, они действуют достаточно незаметно. Человек не успевает оглянуться, и уже оказывается под его контролем. Как распознать лжеца и манипулятора и что дальше делать? Если с вами произошла такая ситуация, значит следует действовать по определенному плану:

1. Узнать, каким именно способом манипулятор оказывает воздействие.
2. Распознать его в своем окружении.
3. Научиться абстрагироваться и защищаться от него.

Методы управления людьми: по Брейкер и Саймону

Психологи Саймон и Брейкер выделили разнообразные методы управления людьми.

Вот некоторые из них, активно применяемые кукловодами

:

• Ложь;
• Обман через умолчание;
• Отрицание;
• Отвлечение (переход на другую тему);
• Скрытое запугивание;
• Пристыжение (жертве сообщается неуверенность в себе и страх с помощью сарказма).

Дружественный манипулятор

Самый лучший способ подчинить себе другого человека – стать его другом или, по крайней мере, хорошим знакомым. Для этого нужно расположить его к себе. Как это можно сделать? При помощи лести, щедрости, небольших подарков. Конечно же, так могут вести себя действительно хорошие и добрые люди. Но со временем разница становится заметной. Настоящий друг, который не преследует плохих целей, спокоен и самоуверен. У него есть своя точка зрения, но при этом он уважает и мнение других. Он никогда не говорит то, что вам бы хотелось слышать.

Как распознать манипулятора? Вам постоянно льстят? Появился друг или партнер, который слишком торопит отношения – следует начинать опасаться. Ведь чтобы подчинить человека, манипулятору необходимо как можно быстрее сблизиться с ним. Обычно роман с таким человеком начинается с головокружительной скоростью. Сложно поверить, что партнер такой идеальный. Со временем он начинает проявлять себя совершенно с другой стороны.

Бывают ли манипуляции во благо

Есть такое понятие, как социальное воздействие: когда врач убеждает пациента принять то или иное лекарство, или когда так называемый переговорщик убеждает террориста сложить оружие (как в сериале «Медиатор»). Такая манипуляция используется человеком не ради своих интересов, а на благо социума. Разумеется, если при этом один другого уважает и не нарушаются ничьи права.

Андрей Бурковский и Виктория Толстоганова в сериале «Медиатор» Однако в отношениях такие вещи недопустимы. Единственная возможность здесь что-то изменить – это искренний, доброжелательный и открытый диалог, результатом которого будет компромисс. Если два взрослых, дееспособных человека договориться не смогли, то давить и манипулировать – это уже психологическое насилие.

Очарование

Манипулятор не смог бы управлять другими людьми, если бы не нравился им. По этой причине он всегда хороший, услужливый, добрый. Но так происходит только в тот момент, когда он пытается завоевать ваше сердце. Как только дело сделано, отношение меняется.

Ярким примером могут быть дети. Они милые и очаровательные, но часто манипулируют своими родителями. Например, мама с папой в разводе. Маленькая девочка хочет новую куклу. Сначала она будет для родителей прелестным ангелом. Но если вдруг последует отказ, начнется шантаж. И обратится девочка к тому, кто ее больше любит. Ведь именно этого человека ранить легче.

Маме она может сказать, что папа ей купит игрушку потому, что любит ее больше, чем мама. Результат – она манипулирует чувствами родной матери. Скорее всего, задуманное удастся, мама купит куклу, чтобы доказать дочери, что действительно любит ее (хотя девочка и так это отлично знала).

Возможные цели и техники манипулятора

Первым делом постараемся определиться в самой сути этого понятия

• Запомните — любая манипуляция осуществляется скрытно и имеет задачу добиться контроля над поведением другого человека. Цели этого могут быть самые разные, так же как и манипуляторные тактики.
• Принято считать, что само слово «манипуляция» имеет негативный оттенок, хотя это не всегда так. Конечно, с точки зрения прав личности, манипулировать чьим-то поведением – это безнравственно, но иногда это бывает во благо. Например, в воспитательных целях. Вспомните родительское наставление: «Сдашь экзамены на отлично – купим новый компьютер». Ведь это тоже манипуляция. Или в случаях повышения эффективности работы подчиненных, когда им выплачиваются премии, зависящие от результатов работы. Да-да, это тоже своего рода манипуляция!
• Существуют менее приятные техники, например, известные фразы, которые каждый из нас когда-то слышал от окружающих – «А тебе слабо?», «Если не мы, то кто?» или «Как мне трудно в этом разобраться, у тебя наверняка это получится лучше». Это уже скрытое воздействия из-за собственной выгоды.

Важно: Чаще всего манипуляции возникают из-за желания избежать ответственности и не показаться плохим! Ведь манипулятор не при чем — это вы сами решили так поступить. А также — это мастерство эгоистов, что не знают преград.

Можно быть в центре событий, оставаясь в стороне!

Альтруизм

Как распознать манипулятора? Поверьте, людей, которые готовы бескорыстно действовать на пользу другим, невероятно мало. И шансы на то, что перед вами альтруист, очень низки. Скорее всего, это манипулятор. Именно он пытается показать, что является альтруистом. Он может делать то, о чем его не просят: дарить подарки, оказывать разнообразную помощь.

Суть заключается в том, что такой хитрый способ ставит человека к нему в подчинение (особенно добропорядочного). Складывается впечатление, что манипулятор добрейшей души человек, столько помогал вам. Разве можно ему теперь в чем-то отказать? На это все и рассчитано. Чувство долга не дает порядочному человеку сказать твердое «нет».

Еще одна уловка манипуляторов – одалживание денег. Да, он с радостью это сделает, но рано или поздно попросит вас о маленькой услуге взамен, а потом еще об одной, и еще. Так будет продолжаться даже после того, как вы вернете долг. Но ведь он помог вам в трудную минуту? Значит, вы должны тоже.

Откуда берётся привычка манипулировать

Родители манипулировали вами или друг другом

Манипуляция — это нездоровый, но всё ещё вид коммуникации. А навыку коммуникации мы учимся с детства. Если родители общались с вами или между собой через манипуляции, вы перенимаете эту модель поведения. Например, они не объясняли, в чём вы провинились, но запрещали из-за этого гулять. Или ставили друг другу ультиматумы, обижались и обвиняли в неблагодарности.

У вас низкая самооценка

Манипуляция может вытекать из вашей веры в то, что вы не заслуживаете любви. Вы боитесь просить людей о чём-то напрямую, потому что не верите, что достойны. С помощью манипуляций вы пытаетесь удержать близких, потому что не можете представить, что вас можно любить просто так, безусловно.

У вас высокая тревожность

Или тревожный тип привязанности. Больше всего на свете вы боитесь, что вас бросят. Этот страх есть у всех. Но у «тревожника» эта боязнь может быть навязчивой и толкать его на конкретные действия, в том числе на манипуляции. С помощью них он пытается контролировать чужие эмоции и действия, чтобы люди вели себя предсказуемо и не смогли его ранить.

Важные признаки

Каждый манипулятор очень изворотлив и хитер. Они все разные, но есть определенные модели поведения, объединяющие их. Признаки манипуляции следующие:

1. Постоянно обвиняет всех вокруг.
2. Не берет на себя ответственность за свои же поступки.
3. Не говорит прямым текстом о своих требованиях.
4. Часто отвечает расплывчато.
5. Мнение манипулятора зависит от окружающей его обстановки или оппонента.
6. Скрывает свои потребности, пытаясь их логически обосновать.
7. Часто критикует и осуждает.
8. Требует от других знаний и умений во всем.
9. Передает послания при помощи других людей.
10. Следует принципу «Разделяй и властвуй».
11. Часто принимает облик жертвы.
12. Игнорирует и не выполняет просьбы.
13. Постоянно лжет.
14. Открыто шантажирует
15. Очень ревнив.
16. Не переносит критику.
17. Льстит и дарит подарки, чтобы понравиться.
18. Добивается своих целей за счет окружающих.
19. Пытается казаться лучше, чем есть на самом деле.
20. Не принимает во внимание проблемы других.

Как распознать человека-манипулятора? Если минимум 14 пунктов подходит под описание вашего знакомого, родственника или возлюбленного, то, скорее всего, вы уже находитесь у него в подчинении.

Как побороть привычку манипулировать людьми

Старайтесь заменить манипуляцию здоровыми видами коммуникации

Если вы смогли понять, что порой превращаетесь в манипулятора, и хотите изменить это, обратите внимание на то, как вы коммуницируете. Например, попробуйте пообщаться «Я‑сообщения». Это принцип, по которому вы не обвиняете людей, а говорите о своих чувствах. Вместо «Ты не обращаешь на меня внимания», скажите: «Я скучаю, потому что мы стали проводить меньше времени вместе». Вместо «Мы не встретимся, пока ты не извинишься», объясните: «Я злюсь, поэтому мне нужно немного времени остыть» или «Мне обидно, потому что… Давай обсудим?». Так партнёры могут открыто поговорить о переживаниях и найти компромисс.

«Я‑сообщения» можно использовать не только для того, чтобы высказать обиду. Их можно применять, когда вам нужна помощь и поддержка. Например, вместо намёков и тяжёлых вздохов можно сказать: «Меня кое-что беспокоит. Я хочу с тобой поделиться / получить совет / просто поныть и пообниматься».

Поищите корни манипуляции

Если вы хотите найти причину, из-за которой манипулируете людьми, лучше обратиться к психологу. Обычно манипулятивное поведение — комплекс факторов, которые сложно выявить самостоятельно. Специалист поможет проработать проблему и установки, которые к ней привели, будь то тревожность или самооценка.
Сервисы для поиска психолога:
Zigmund.Online — платный онлайн-сервис по подбору психологов. Занятия проходят в Skype.

You Talk — аналогичный платный сервис с разными тарифами, можно общаться по видеосвязи или по переписке.

Alter — сервис с базой психологов без фиксированной цены за сеанс. Можно найти специалиста с более лояльной оплатой и офлайн-встречами.

Ясно — платный онлайн-сервис по подбору психологов. Занятие проходит в видеочате.

Отслеживайте привычные паттерны поведения

Когда вы знаете, что манипулируете людьми, это легче отследить. Прежде чем сделать что-то по отношению к другим, остановитесь и подумайте, что за этим стоит на самом деле.

Например, партнёр забыл про вашу встречу. И вы не хотите из-за этого общаться с ним. Тянетесь, чтобы отключить уведомления и не быть на связи. Дайте себе пару минут и подумайте, зачем вы это делаете. Скорее всего, вам обидно и вы хотите показать это партнёру. Но он не узнает о ваших чувствах, если не сказать об этом. Игнорирование только озадачит и ранит его. Попробуйте вместо этого написать человеку о вашей обиде через «Я‑сообщения».

Постепенно старайтесь всё больше преодолевать привычные модели поведения: говорите о желаниях и недовольстве напрямую, открыто просите помощи, если она вам нужна. Да, поначалу это будет непросто. Но скоро вы заметите, что такая форма общения помогает не копить негативные чувства в себе и находит больший отклик у близких.

Развивайте эмпатию

Попробуйте поставить себя на место другого человека, чтобы почувствовать, каково быть жертвой манипуляций. Он может переживать, что не понимает вас. Или неприятно удивиться, обнаружив, что вы уже неделю обижаетесь на него.

Если близкие открыто говорят, что плохо себя чувствуют из-за вас, постарайтесь не отстраниться, а прислушаться. Обсудите, что не так, и попробуйте найти решение проблемы. Эмпатия даёт понять, что перед нами живой человек, а не источник удовлетворения потребностей.