Как вернуть доверие любимого человека (мужа) после лжи, обид, скандалов

Что такое доверие с позиции психологии

Доверие — одно из самых непростых человеческих чувств, которое подразумевает нашу уверенность в чьей-то честности, порядочности и искренности. Когда мы доверяем человеку, то возлагаем на него определённые надежды и ожидания. Доверительные отношения должны быть между друзьями, деловыми партнёрами. Однако наибольшую важность доверие приобретает, когда дело касается двух любящих людей. Без доверия невозможно построить крепкие и длительные отношения, а также создать счастливую семью.

Доверие — это наша определенность и уверенность в поступках другого человека. Когда мы доверяем человеку, то уверены в своих ожиданиях и эта уверенность придает нам сил, делает нас смелее, способствует нашей активности. Когда же ты не доверяешь человеку, то и не знаешь, чего от него ждать в каждый последующий момент. И такая неопределенность пугает, сковывает тебя, вынуждает постоянно напрягаться и быть бдительным, чтобы не стать жертвой чьей-то непредсказуемости.
Максим Власов, психолог
https://psichel.ru/doverie/

Что такое доверие и откуда оно берется в жизни, отношениях

Доверие – это основополагающее чувство и является непременным условием для жизни человека на земле. Доверие – это гарантия качества любых отношений, и неважно, это отношения человека с самим собой, другими людьми или же отношения человека к собственной жизни и судьбе.

Степень доверия у каждого человека своя, формируется она еще с детства, и подкрепляется жизненным опытом на протяжении всей жизни. Современный мир иллюзий и подмена жизненных ценностей выработали во многих людях страх перед жизнью, серьезными отношениями, семейными ценностями. Люди сегодня бояться впустить в свою жизнь такие важные понятия как: верность, порядочность, доверие, сопереживание, ответственность, душевная чистота и целомудрие.

Но важно помнить о том, что доверие – это взаимное чувство, и человек не сможет доверять, если не чувствует этого в ответ.

Разберем данную тему на примерах из жизни нескольких моих клиенток, которые обращались ко мне с запросами помочь им разобраться в причине недоверия мужчины к ним.

В ходе консультаций мы анализировали их поведение и ответную реакцию мужчины на них. Задача нашей с ними работы заключалась в том, чтобы клиентки научились понимать своих мужчин, чувствовать свой внутренний мир, осознавать свои потребности, правильно задавать себе вопросы, и, отвечая на них, с пользой применять их на практике.

По каким причинам обычно теряют доверие мужа или жены

К самые распространённым причинам утраты доверия любимого человека относятся:

измена и предательство. При этом измена бывает не только физической. Например, если вы публично оскорбляете любимого человека или высмеиваете его, это также можно назвать изменой, и доверие после этого начинает таять;
Измена — частая причина утраты доверия к любимому человеку, и гораздо чаще она бывает моральной, чем физической
ложь. Обман и доверие — несовместимые понятия. Чем чаще вы обманываете любимого человека, тем меньше он будет вам доверять;
недосказанность. Утаивание каких-то фактов порой ранит не меньше, чем враньё.

Причины, по которым женщина может не доверять мужу

Та, о которой стоит поговорить в первую очередь, поскольку она является самой частой из всех — болезненный опыт измены. Конечно, особенно остро это проявляется, если изменил муж, но бывает и такое, что на нынешнего партнёра переносится опыт предыдущего, уличённого в предательстве. Более редко, но встречаются случаи, когда жена изменяет (или изменяла раньше) сама и поэтому ожидает того же от супруга.

Если же подобного опыта не было, подозрительностью могут страдать впечатлительные женщины, которые в результате общения с подругами и/или с какими-либо произведениями (книгами, фильмами, сериалами) могут создать в своей голове логическую цепочку: «Ревновать — значит любить». Узнавая подробности сюжетов про измены, они могут искать сходства с поведением своих мужей и считать это поводом для подозрений.

Усугублять ситуацию может деление людей на «хороших» и «плохих» и отношение к другим женщинам как к потенциальным конкуренткам. Пока мир воспринимается как гонка, любое своё изменение в «худшую» сторону (особенно если это происходит по причинам, на которые нельзя повлиять, например, из-за возраста) может вызывать не только моральные страдания, но и ревность к тем, кто «лучше».

Как вернуть доверие и завоевать любимого человека вновь

Вне зависимости от причин утраты доверия попробуйте воспользоваться такими базовыми советами:

не спешите и наберитесь терпения. Вернуть доверие близкого человека быстро невозможно. Приготовьтесь к тому, что для примирения вам может потребоваться длительное время;
не пытайтесь помириться с партнёром, когда он находится в возбуждённом состоянии и не может адекватно воспринимать ваши слова. Дайте любимому человеку время всё обдумать, выпустить пар и успокоиться;
чтобы партнёр вас услышал, раскаяние в поступках должно быть искренним, а не демонстративным. Признайте свои ошибки, извинитесь перед партнёром, скажите любимому человеку, что понимаете, какую боль вы ему причинили;
доносите информацию до партнёра в спокойной и тактичной форме;
Доносить нужную информацию до партнёра следует спокойно и тактично
не упивайтесь собственным чувством вины и постарайтесь простить себя. Ваша энергия должна быть направлена на восстановление отношений, а не на разрушение собственного внутреннего мира. Угрызения совести в определённой степени полезны, однако избыточное самоистязание забирает у человека много сил.

В этой ситуации необходимо запастись терпением и дать партнеру время. Соглашайтесь с ним, что быстро все исправить не получится, но вы готовы ждать и дать время. Признавайте свою ошибку, извиняйтесь, демонстрируйте понимание и спокойствие. Говорите партнеру о своем искреннем желании быть с ним и просите прощения за боль, которую вы причинили.
Ольга Кривицкая, психолог
https://www.intex-press.by/2018/02/02/otnosheniya-kak-vernut-doverie-partnera-posle-izmeny/

А также можно попробовать «перекрыть» отрицательные эмоции партнёра яркими и положительными впечатлениями. Такая тактика доверия, конечно, не вернёт, однако подготовит почву для дальнейшего примирения. Особенно хорошо работает этот метод в отношении представительниц прекрасного пола. Именно поэтому часто провинившиеся мужчины дарят своим любимым дорогие подарки или удивляют их другими поступками. Положительные эмоции позволяют сгладить боль и обиду пострадавшего, а также дают ему почувствовать себя нужным и любимым.

Огромный букет цветов или другой удивительный подарок смягчит боль и гнев обиженной женщины

Однако при такой тактике следует учитывать характер партнёра. Если любимый человек — сильная и своенравная натура, то попытки примирения с вашей стороны могут вызвать у него волну садистской агрессии. «Мало стараешься» — таким может быть ответ на ваши усилия и старания.

«Что делать, если муж не доверяет мне из-за моего бурного прошлого?»

Инна, в вашем вопросе много любви, боли, желания понять мужа. И в то же время много обиды и зависимости. Давайте попробуем разобраться и отделить конструктивные способы решения от деструктивных.

Во-первых, те мысли и эмоции, которые испытывает ваш муж, — это его ответственность. За его претензиями очень много тревоги. И в этом проявляется его неуверенность, неумение доверять, неумение принимать партнера в целом.

Он принимает вас как девушку, которую сам встретил, а как ту, которая имеет прошлое, — нет

Видимо, в этом и есть его проблема: он смотрит на мир не целостно, а частями. Не принимает события, поступки и людей в полном их многообразии. За его неуверенностью стоит страх и обвинение себя в неуспешности: «Я взял женщину, которая имела много партнеров, значит, я был не первый и поэтому я не успешен».

Теперь давайте разберемся с вашими установками и чувствами. По-видимому, вы оказались в зависимости от настроения партнера, его эмоций и его претензий и забыли о своих потребностях. Это говорит о том, что вы не можете соблюсти свои границы. Поэтому задача здесь, в первую очередь, заключается в решении этих двух вопросов.

Вам необходимо разобраться с личными границами и с эмоциональной зависимостью от партнера. Для этого вспомним, что такое личные границы. Каждый из нас имеет право на чувства, мысли, действия, поступки, за которые он несет ответственность, которые отделяют его от других. А также набор правил, которые показывают другому человеку, что нам не нравится и что мы не готовы принимать в отношении себя.

Ваш рассказ похож на оправдание за поступки, которые вы совершили в молодости

Вы забыли, что это опыт, который вас сформировал. Благодаря ему вы узнали, что такое любовь и верность, как это ценно для пары. Этого не нужно стесняться, это констатация факта. В этом ваша сила. И если кто-то заставляет вас думать иначе, а вы этому способствуете, значит, вы вовремя не сказали: «Стоп, так со мной нельзя! Это часть моей жизни, она была дорогой к тебе. Это мой багаж».

Границы предполагают соблюдение психического и физического здоровья. То, что вы начали заедать свои чувства, еще раз говорит о том, что вам плохо. Это психологическая защита от постоянных упреков и унижений со стороны мужа. Вам надо охранять ваши чувства.

Не бойтесь выражать их! Говорите, что больше не хотите слышать обвинения в том, что было не в ваших отношениях. Что вы больше не хотите чувствовать себя «приблудой» и выпрашивать у мужа внимание. Что если эта ситуация затянется, то сначала вы еще раз его предупредите, после уйдете в изоляцию и в конце концов расстанетесь.

Теперь разберемся с эмоциональной зависимостью, которую вы получили в довесок к приобретенному чувству вины

Любовь предполагает уважительные отношения между партнерами, а зависимость — чувство вины, обиды и желание все исправить, чтобы вернуть расположение другого. Это путь в болезни, эмоциональные качели, манипуляции и подчинение. Вы даже спрашиваете о том, что и как могли бы исправить. Тем самым берете на себя вину за то, что происходит в ваших отношениях.

Есть несколько путей из этой ситуации:

Продолжать находиться в позиции жертвы и жить надеждой, что когда-нибудь вас простят и все наладится. Это иллюзии. А жизнь тем временем будет проходить мимо вас.
Сесть с мужем за стол переговоров и договориться, что с сегодняшнего дня ему придется довериться вам и перестать ждать подвоха. Придется принять вас с прошлым, которое не изменить, и перестать вас обвинять. В этом случае вы будете готовы попробовать наладить совместную жизнь.
Пойти к семейному к психологу.
Уйти от мужа, если он не будет выполнять договоренности, вы будете чувствовать себя некомфортно. Будете ощущать обиду и безысходность.
Попросить близких помочь пережить ваш развод.

Инна, жизнь многообразна и удивительна. И когда кажется, что просвета нет, появляется луч света и изменяет нашу жизнь. Но для этого нужно взять ответственность за свою жизнь и начать действовать. Думаю, что у вас получится перестать играть роль жертвы и стать взрослой, уверенной и счастливой женщиной!

Скандал, оправдания и прочие средства, которые не помогут восстановить доверительные отношения

Категорически не подходят для примирения следующие способы:

попытка оправдаться, которая покажет партнёру, что вы не раскаялись в содеянном;
крики и истерики. Даже если ваш любимый ведёт себя агрессивно, не отвечайте ему в той же манере. Ведь он — пострадавшая сторона, а вы в какой-то степени «преступник»;
Крик — неверное средство донесения информации до обиженного человека
обращение за помощью в разрешении конфликта к третьим лицам. Такое поведение только усугубит ситуацию и усилит накал страстей.

Как быть эффективным, когда коллеги вам не доверяют

Поменять работу и найти команду с высоким уровнем доверия. Звучит просто, но в жизни реализовать трудно. Таких команд мало, найти их сложно.

В России вопросами доверия и его влияния на экономическое развитие общества много лет занимается декан экономического факультета МГУ Александр Аузан (в 2022 году возглавил Общественный совет при Министерстве экономического развития России.) С точки зрения Аузана, увеличение уровня доверия в России с 25 % (текущие показатели по РФ в 2017-2020 гг.) до 63 % (как в Швеции) приведет к росту ВВП на 69 %. Но когда это случится, непонятно. В любом случае, вам лично ждать так долго не стоит.

Заручиться помощью друга. Найти в коллективе хотя бы одного человека, с которым вы можете построить доверительные дружеские отношения. Ваши доверительные отношения могут стать притягательным примером для других. Нейробиологи описали такие сценарии и утверждают, что это работает.
Открыто обсуждать с коллегами и руководителем ситуации, когда вам не доверяют. Совет правильный, но, чтобы его исполнить себе на пользу, у вас должно быть офигенное доверие к самому себе.
Сохранять спокойствие. Удивительно эффективная стратегия для повышения доверия. Если вы способны к позитивному и конструктивному общению в атмосфере страхов и подозрений, у вас есть шанс запустить процесс повышения доверия в команде. Особенно если вам повезло найти друга.
Повышать свою социальную искушенность. Доверие к самому себе и окружающим – это невероятно увлекательная социальная задача, интеллектуальная и эмоциональная. Поэтому, как выяснили ученые, социальная искушенность означает большие мозги: за способность объяснять и предсказывать поведение других отвечает префронтальная кора – отдел мозга, который появился последним (и который из-за своей относительной «молодости» не всегда работает безупречно). Так что решать задачу повышения доверия к себе и окружающим непросто, но результат всегда будет превосходить ожидания.

Продвинем ваш бизнес
В Google и «Яндексе», соцсетях, рассылках, на видеоплатформах, у блогеров

Подробнее

В каких ситуациях вернуть доверие очень тяжело или невозможно

К сожалению, бывают ситуации, когда доверие любимого человека вернуть очень тяжело или невозможно:

если отношения между людьми были на гране разрыва, а измена или другой инцидент просто стали катализатором;
при неумении «пострадавшей» стороны прощать;
если в не впервые соврали или изменили любимому человеку.

Вернуть доверие будет невозможно, если и до измены отношения себя изжили, а доверие и близость строились на привычке. Также все зависит от характерологических и личностных особенностей одного из партнеров (религиозное воспитание, низкая самооценка и т. д.).
Василий Шевляков, сексолог. психотерапевт
https://www.intex-press.by/2018/02/02/otnosheniya-kak-vernut-doverie-partnera-posle-izmeny/

А также невозможно вернуть доверие любимого человека, если в процессе участвует только провинившаяся сторона. Такая ситуация может произойти, если обиженный партнёр полностью разочаровался в своей второй половинке. Примирение возможно, только если обе стороны желают восстановить отношения.

Восстановление доверия — обоюдный процесс. Если оба партнера стремятся это сделать, тогда это возможно. Не «как вернуть твое доверие», а «что нам делать с нашими отношениями, в которых оно утрачено». И здесь важно качество, которое возникает только при обоюдном движении навстречу друг другу: искренность.
Илья Латыпов, гештальт-терапевт
https://www.psychologies.ru/standpoint/kak-vernut-doverie/

«Почему мужчина не доверяет мне?» — вопрос клиентки для работы над собой

Если мужчина не доверяет мне, то очевидно я неправильно себя веду, и мне предстоит многое пересмотреть в собственных мыслях и поведении, произвести переоценку своего взгляда на нынешние отношения и свою роль в них. Какие ошибки я допускаю сегодня, раз мой мужчина не доверяет мне?

В процессе консультации клиентка рассказала, что на момент знакомства со своим нынешним мужчиной она уже была в отношениях с другим мужчиной, с которым как раз пришла в тот день на вечеринку, где состоялась их первая встреча.

Сегодня, вспоминая и анализируя ту ситуацию, клиентка произносит: «Мужчина не доверяет мне, потому что я раньше вела себя вызывающе и любила привлекать к себе внимание других мужчин». Наверно он думает, что я до сих пор веду себя подобным образом, поэтому не доверяет мне и никуда не пускает с подругами.

Давайте, рассмотрим распространенные женские ошибки в отношениях с мужчинами.

Как перестать ревновать спутника жизни

Сталкиваясь с ревностью, недоверием и подозрительностью, человек подсознательно стремиться приглушить эти чувства, ведь они неприятны сами по себе и сбивают его жизненные ориентиры.
Смирится и жить с этими чувствами крайне сложно, поэтому найти решение проблемы так важно. Особенно это касается женщин, бросающихся в крайности и воспринимающих отсутствие внимание мужа как катастрофу.

Как перестать ревновать мужа? Для женщин этот вопрос жизненно важен, ведь от него зависит сохранение семьи.

Советы жене

Советы психолога по проблеме ревности в семье однозначны и сводятся к следующему.

Первый шаг. Признание негативного чувства – путь к его преодолению. Понимание природы ревности, ее причин, последствий – один из важнейших этапов в борьбе с ней. Ведь если мысли о предательстве, недоверие, мнительность и страх врываются в семейные отношения и не проходят долгое время, это неизбежно приведет к краху. Важно четко понимать, что происходит как внутри себя, так и снаружи. Если ревность поверхностна и только покалывает чувство самолюбия, она вполне может оживить приевшиеся отношения, а вот если она терзает дни напролет, с этим определенно стоит разобраться.
Второй шаг. Наглядность дает возможность трезво взглянуть на ситуацию. Для этого стоит выписать все чувства, которые возникают во время приступа ревности. Страх, неприятие действительности, боль, гнев – их перечень может быть огромен. Ответив на вопросы, связанные с появлением каждой эмоции отдельно, можно выработать схему их контроля. Например: «Я ревную и подозреваю мужа в измене? Мне страшно его потерять. Почему? Потому что я материально от него завишу, я не хочу травмировать ребенка разводом, я его люблю и он мне нужен для психологического покоя».
Третий шаг. Проанализировать весь перечень ответов по эмоциям. Итогом станет список положительных эмоций, которые необходимо сохранить в отношении мужа, а также список негативных моментов, которые были замечены в его поведении.
Четвертый шаг. Коррекция своих эмоций. Например: страх, рожденный от материальной зависимости можно устранить устроившись на работу или подработку, страх потери семейного покоя и нежности отношений корректируется возвращением к модели поведения периода ухаживания. Ни один здравомыслящий мужчина не будет смотреть в сторону, если дома его ждет спокойная, красивая, любящая и поддерживающая его жена.
Пятый шаг. Возможная корректировка его поведения. Это особенно сложный момент. Ни один человек не вправе навязывать свою волю другому, но предсказать действие возможно, как и направить его в нужное русло. Очень важно действовать спокойно и ненавязчиво. Мужчины склонны к оказанию женщине внимания. Простая просьба о мелочи, например, о мороженом или бокале вина, будет выполнена. Кстати, это отвечает потребности мужчины быть добытчиком. Для них это очень важно. Так с помощью мелочей можно вернуть внимание.

Описанные выше шаги стоит делать постепенно, не срываясь. Важнейшим условием является спокойствие и понимание своих действий.

Советы мужу

Ревнивый мужчина – бич для семьи. В отличие от женщины, его ревность появляется открыто.

Зачастую приступы ревности имеют тяжелые последствия как в психологическом, так и в физическом плане. Под горячую руку могут попасть и дети. Но если мужчина осознает проблему и хочет исправить сложившуюся ситуацию, алгоритм егодействий идет по следующему плану.

Первое действие, как и у женщин, это осознание проблемы и визуальный анализ эмоций и действий. Причем не только ее действий, но и своих.
Работа над контролем своих эмоций и действий. Например, если чувство подозрительности начинает нарастать и беспокоить, стоит медленно выдохнуть и максимально спокойно поинтересоваться делами жены, предложить ей свою помощь. Нежное внимание мужчины и его забота всегда очень приятны женщине, как бы долго она ни была в браке.
Конструктивный спокойный разговор. Женщины по природе умеют слушать и выстраивать логические цепочки. Да, логика у них порой своя, но понимание закономерности в женском мозгу определенно присутствует.

Следует честно высказать им свои опасения и причины ревности. По своей сути они едины для всех. В спокойном диалоге очень часто можно решить даже самые сложные проблемы. Мужчинам стоит помнить, что женщина по своей натуре – мать, и она не склонна первой, без веской причины, рушить семейные отношения.

Взаимное уважение и умение спокойно разговаривать на равных является залогом крепкой супружеской жизни.

Можно ли вновь безоговорочно доверять мужу/жене после измены?

Если вы очень доверчивый человек и не делаете выводы из прошлого, то вероятно, вы складу характера, будете полностью и безоговорочно доверять своей второй половине. Может быть всё обойдется, и ваше доверие будет вознаграждено честностью и верностью на всю оставшуюся жизнь.

Но если бы благоразумный человек, то вы однозначно сделаете выводы, и всегда будете иметь в виду, что если человек однажды вас предал, то может предать снова.

Подсознательно хочется, чтобы в отношения снова вернулось доверие, которое было раньше. Но как говорят мудрецы «Нельзя войти в воду дважды». И это не про то, чтобы жить постоянно в сомнениях и подозрениях, а про то, что вы изменились и стали опытнее и мудрее.

И ваша задача применить в жизни этот неприятный опыт, и перейти на новый уровень отношений, более осознанный и более реальный.

Хочу сказать сразу, что другой уровень отношений после измены, это возможность начать всё с чистого листа, и возможность оценивать поведение партнера с новых позиций в свете новых требований к друг другу.

Тащить за собой все упрёки и обиды совершенно не обязательно, страдать и мучиться, вспоминая о том, что произошло тоже не обязательно.