Страх и паника охватывают человека не только в опасных для жизни ситуациях. Когда приходится сталкиваться с чем-то неизвестным и пугающим, вызывающим боязнь, на лицах людей появляется испуганное выражение. Этот краткий момент испуга – вполне нормальный порядок вещей. Другое дело, когда такое состояние растягивается на длительное время и имеет устойчивый характер.
Страх
Что такое панический страх (ПС)
Определение такому эмоциональному самочувствию дают психотерапевты. По мнению специалистов, панический страх – это чувство беспокойства, наряду со смятением и паникой. Оно может быть, как индивидуальным, так и массовым. Находясь под влиянием паники, люди могут совершать поступки, значение которых нельзя объяснить с логической точки зрения.
Кстати! Во время панической атаки человек теряет остатки здравого смысла, это мешает ему найти выход из трудной ситуации.
Панический страх, происхождение названия
Что значит яблоко раздора. Что означает выражение «яблоко раздора»
Золотое яблоко раздора — предмет спора.
Яблоко раздора – распространённое выражение (фразеологизм) не только в разговорной речи, но и в классической отечественной и зарубежной литературе. Многие понимают смысл выражения , но не многие знают происхождение данного фразеологизма. А история данного выражения интересна и любопытна.
История происхождения выражения «яблоко раздора»
Дело в том, что причиной появления данного фразеологизма в русском языке послужило действие в древнегреческой мифологии. А действие это заключалось в том, что существовавшую в древнегреческой мифологии богиню раздора Эриду не пригласили на свадьбу Пелея и Фетиды, которые позже стали родителями легендарного Ахиллеса. И она, обидевшись в свою очередь, бросила на этой свадьбе золотое яблоко
с надписью «прекраснейшей». Вследствие чего данное яблоко послужило причиной ссоры между тремя богинями – Геры, Афродиты и Афины. Ссора произошла из-за того, что кто-то должен определиться с правом на это яблоко. В качестве судьи богини пригласили юного Париса, который являлся сыном троянского царя Приама. Парис в свою очередь присудил яблоко богине любви Афродите, несмотря на то, что остальные богини обещали и предлагали различные блага, а она за это помогла Парису похитить у Менелая его жену – Елену. Это похищение и послужило началом Троянской войны.
Впервые выражение яблоко раздора в значении предмета спора употребил римский историк Юстин еще во втором веке нашей эры.
Подобную версию данного события можно увидеть и в древней мифологии Рима.
Значение фразеологизма
Из этого следует, что фразеологизм яблоко раздора означает предмет вражды или причину спора. Поэтому не вносите и никому не давайте вносить в вашем окружении яблок раздора, и не будет у вас вражды между собой и споров.
Что означает?
1. Выражение «кануть в Лету»? 2. Фразеологизм «Ахиллесова пята»?
Отличие от рациональных страхов
Страх заболеть — что это такое и как называется
Для того чтобы предупредить человека об опасности (реальной или надуманной), организм, руководствуясь инстинктом самосохранения, посылает в мозг импульсы, которые вызывают у индивида страх. Такие сигналы могут появляться в результате возникновения стресса или эмоционального переживания.
Важно! Страх (боязнь) – это негативная (отрицательная) базовая эмоция, исполняющая защитную функцию.
Психолог А. И. Захаров отмечал, что организм в этот момент испытывает аффективное состояние, которое сопровождается краткими физиологическими отклонениями:
- повышением артериального давления и частоты пульса;
- интенсивным выделением желудочного сока.
Кроме того, в такой момент одним людям хочется бежать, не разбирая дороги, а других охватывает паралич, и они не могут сделать ни шага.
По своей природе страхи делятся на два вида:
- рациональные;
- иррациональные.
К рациональным боязням относятся те, которые заложены природой и помогают за счёт повышенной эмоциональной и физической концентрации избежать опасности. Реальные страхи позволяют приспосабливаться к окружающей действительности, предостерегают о возможных угрозах жизни и здоровью. Примерами рациональных страхов можно назвать следующие боязни:
- страх быть укушенным животными при приближении к ним;
- боязнь падения с высоты при отсутствии ограждения;
- страх не справиться с волнами в шторм и утонуть в море.
Животным рациональные страхи позволяют выживать в дикой природе и сохранять свои популяции. По своему происхождению панический страх относится к иррациональной боязни. Такие эмоции принято называть фобиями, и они имеют неконтролируемый характер. В переводе с греческого «phobos» – это ужас (страх).
Внимание! Фобия приводит к деформации сознания. Её действие длительное, а возникновение необоснованное. Такие боязни отравляют жизнь и приводят к серьёзным психическим расстройствам и болезням, если их не лечить на ранних стадиях.
Перечень некоторых фобий
Страх как естественное состояние
Невозможно найти человека, который бы ни разу в жизни не испытывал боязнь чего-либо. Страх — это не признак слабости, а совершенно нормальная, естественная базовая эмоция, которая просто необходима для того, чтобы оберегать нас от опасностей. А значит без него невозможно психическое и физическое здоровье.
Военнослужащие, побывавшие на войне, утверждают: даже самый отчаянный и храбрый воин испытывает ужас и боязнь во время боевых действий.
Эта эмоция необходима нам прежде всего для самосохранения: в опасной ситуации она оберегает нас, подавая сигнал: «Поберегись! Отойди! Спрячься! Убеги! ». Именно поэтому, несмотря на то что страх позиционируется нами как отрицательное чувство, он, безусловно, имеет положительные стороны.
А панический страх (или атака), в отличие от обычного, не стимулирует нас к избеганию опасности, а наоборот, сковывает, парализуя, как кобра кролика. Именно поэтому это состояние бывает опасно как для психики, так и для общего здоровья в целом.
Выясним, что означает термин «панический страх » с медицинской точки зрения, какими симптомами он может быть выражен и как бороться с этой напастью.
Что такое панический страх?
Наверное, каждый из нас в курсе, что означает крылатое выражение «обуял панический страх ». В народе этот термин означает состояние сковывающего смятения, невозможности успокоиться и взять себя в руки, уверенности в безвыходности ситуации.
Происхождение этой фразы уходит своими корнями в древность. В древнегреческой мифологии есть такая легенда: маленький бог природы, покровитель лесов и полей по имени Пан с рождения отличался отталкивающей внешностью. Еще бы: маленький, с козлиной бородкой, рогами, копытами, расплющенным свиным рылом — он мог привести в ужас кого угодно.
Подумать только, его испугалась даже родная мать! Но кроме колоритной внешности, Пан отличался специфическим поведением — едва только появившись на свет, он тут же принялся хохотать, прыгать, приводя тем самым собственную маму в ужас. Завидев его, люди с ужасом разбегались кто куда. От имени Пана и произошли термины «паника » и «паниковать ».
В современной медицине резкие приступы панического ужаса называют паническими атаками. Ощущения, которые испытывает человек в первый раз, производят на его психику неизгладимые впечатления и остаются в памяти, отчего он начинает бояться нового приступа.
При повторении же атаки человек воспринимает это состояние как закономерность, отчего ограничивает себя во всем, стремясь избежать рецидивов. Но так как приступы паники предугадать невозможно, такая модель поведения существенно отражается на качестве жизни, делая ее невыносимой.
Симптомы и причины панического страха
Симптомы панических атак выглядят следующим образом:
- нарастающая тревога, внезапный безотчетный страх, который длится несколько минут;
- временный паралич (оцепенение) тела;
- хаотичные мысли либо их отсутствие;
- повышенная временная потливость;
- учащенное сердцебиение;
- сухость во рту, дрожь в руках и/или во всем теле;
- удушье.
Как и любое другое расстройство, панические атаки возникают не на пустом месте. Нередко в основе этого недуга лежат вспыльчивость, импульсивность, эмоциональная нестабильность. Обострить это состояние могут стрессы, психоэмоциональная нагрузка, пережитая душевная травма (например, панический страх смерти может приобрести человек, недавно потерявший родственника или ставший свидетелем трагедии со смертельным исходом).
Физиологические особенности организма также могут быть пусковым механизмом развития психического расстройства.
Причиной панических атак, помимо всего прочего, могут быть такие факторы:
- заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой, а особенно нервной систем;
- неправильный образ жизни (несбалансированное питание, хронические недосыпы, употребление алкоголя, курение, гиподинамия);
- отсутствие самоанализа (привычка откладывать решение насущных проблем на потом приводит к неудовлетворенности собой, осознание проблем «выплывает» в самый неподходящий момент).
Как избавиться от панического страха?
Несмотря на то, что панический страх не представляет угрозы для жизни и здоровья и душевной болезнью не является, он требует лечения. Ведь регулярно повторяющиеся приступы паники сигнализируют о развитии панического невроза — проблемы, которая может изрядно испортить жизнь.
Человек начинает избегать других людей, замыкается в себе, в результате чего образ жизни становится рутинным и аскетичным, постоянное чувство тревоги привязывает его к собственному дому — месту, где страхи преследуют меньше всего. А на фоне этих проблем часто возникают разнообразные фобии и даже более серьезные психические заболевания.
Как видите, приступы панического страха могут иметь серьезные последствия, а это значит, что без помощи специалиста здесь не обойтись. Лечение недуга лучше всего доверить профессионалу — опытному психологу или психотерапевту. Он подберет комплекс мер, направленных на эффективное устранение расстройства.
Ни в коем случае нельзя надеяться на собственные силы или помощь родственников или друзей, не имеющих специального образования. И уж тем более не стоит «топить » свою проблему в алкоголе или пытаться устранить ее с помощью наркотических веществ — помимо уже имеющегося недуга, можно запросто приобрести алко- или наркозависимость.
Чтобы профессиональная помощь была максимально эффективной, помогите себе также и сами. Откажитесь от курения, употребления алкоголя, крепкого чая, кофе, продуктов, содержащих кофеин и энергетических напитков.
Для того чтобы разобраться с происхождением выражения «панический страх», необходимо обратиться к мифологии . Согласно их поверьям, на горе Олимп жил бог земледелия, плодородия, скотоводства. Он также считался покровителем всех лесных обитателей. Звали этого бога Пан. Как только он родился, сразу ужасно напугал своих родителей. Дело в том, что божество оказалось маленьким рогатым человечком, обладающим небольшой козлиной . К тому же не успело исполниться малышу и дня, он начал бегать, громко , весело хохотать и шуметь. Все, кто это видел, очень сильно испугались.
Однако, несмотря ни на что, боги Олимпа были рады появлению , т. к. в любом случае он был одним из них — тоже был богом. Тем более Пан оказался очень веселым, смышленым и добродушным малышом. Он был очень талантлив и даже флейту, прекрасно играл на ней, выдавая красивые мелодии.
Но об этом знали боги. А простые пастухи, охотники и звероловы, услышав в лесах или посадках неясный странный шум или шорох, свист или неожиданный треск. Начинали испытывать необъяснимый страх. Они были уверены, что все эти звуки издает Пан. В итоге, люди пугались того, что на самом деле вовсе не было страшным.
Отсюда и появилось выражение «панический страх». Оно выражает беспричинный, всеобъемлющий, внезапный и необъяснимый ужас.
Симптомы ПС
Мало того, что паническое состояние является проявлением соматического или психического заболевания, оно само по себе опасно. Симптомы панического страха могут обозначать себя в следующих моментах:
- учащённое сердцебиение, повышенные температура и давление;
- одышка;
- слабость во всём теле и головокружение;
- сухость во рту, тошнота, дрожь по телу;
- внезапное желание сходить в туалет;
- эмоциональная истерика от ощущения близости смерти.
Экзистенциальный кризис — что это такое значит
Приступ накрывает человека внезапно. Он наступает в определённой ситуации, в зависимости от вида фобии, и длится от 10 минут до получаса. При этом страдающий боязнью знает причины возникновения панической атаки, страх того, что она может повториться, зачастую провоцирует очередной приступ. Вырваться из такого замкнутого круга поможет только специалист.
К сведению. Периодически возникающие панические атаки приводят к более сложной форме болезни – паническому расстройству.
Симптомы панической атаки
Последствия приступов выражаются в общей слабости, опустошённости, головной боли и расстройстве сна.
Почему возникает приступ паники?
Паническая атака имеет реальные либо вымышленные причины. Реальные, как правило, связаны с переживаниями, душевными расстройствами. Если человек подвергся сильному стрессу, у него могут возникнуть панические страхи. В отличие от истинных вымышленные причины могут быть связаны с каким-либо внутренним страхом.
Иногда панический страх может возникнуть у человека, который находится в метро или другом месте большого скопления людей. Приступы такого типа проявляются спонтанно, они характеризуются не только паникой, но и физиологическими симптомами. В любом случае нужно бороться с паникой. Несвоевременное или неграмотное лечение приводит к хроническим расстройствам. На фоне таких расстройств возникают серьезные болезни.
Психические нарушения, связанные с паническими атаками, лечит врач-психотерапевт. Если лечение проходит удачно, тревожные симптомы исчезают и впредь не беспокоят. Паническую атаку нужно преодолевать и самостоятельно. Следует восстановить контроль над деятельностью собственной психики. В борьбе с психическими нарушениями помогает не только психотерапия, эффективны дыхательные упражнения, умеренная физическая нагрузка. В лечении используются разные методы, цель их воздействия — успокоить пациента, внушить ему, что приступы страхов не опасны для жизни.
Боритесь с паникой разными методами! Следует вести здоровый образ жизни, отказаться от всех вредных привычек. Важно избегать стрессов: они является главными предрасполагающими факторами к подобным расстройствам.
Возможные причины панических атак
Как победить страх и фобии самостоятельно — способы борьбы
Предвестником приближающейся панической атаки может быть не только возбуждённое состояние, но и внезапная вялость и разбитость. Атака может произойти не только в момент стечения обстоятельств, относящихся к фобии, но и иметь временную привязку (ночью или во второй половине дня).
Значимыми причинами появления приступов могут быть следующие моменты:
- пережитые волнения и психоэмоциональные стрессы;
- негативные мысли;
- гормональные расстройства (климакс, беременность, роды, предменструальный синдром);
- возникновение ситуации, присущей типу фобии.
Также это могут быть и факторы наследственного характера (генетические) или результат психического заболевания.
Процесс протекания атаки
Как лечить панические атаки и когда стоит обратиться к специалисту
Обращение к специалисту при повторяющихся панических атаках обязательно. Терапия подбирается индивидуально и, как правило, включает психотерапевтическую работу и лекарственную терапию. Психотерапия подразумевает под собой различные методики, направленные на осознание и понимание причин возникновения проблем, обучение способам борьбы с симптомами заболевания, методам расслабления. Психотерапия может проходить в виде индивидуальных встреч с психотерапевтом или в форме занятий в группе с другими пациентами. Лекарственная терапия панического расстройства проводится различными препаратами, способствующими снижению уровня тревоги и страха. Назначение, коррекция дозировок и отмена лечения должны обязательно проводиться под контролем врача.
В терапии панических атак могут помочь и современные нейротехнологии. Разработаны методики нейрофидбек-тренингов для пациентов с паническим расстройством. Во время тренингов пациенты учатся управлять своим эмоциональным состоянием, у них формируются новые нейронные связи, снижается уровень тревоги. Помимо профессиональной̆ помощи, в лечении и профилактике панических атак существенную роль играет образ жизни. Постарайся не злоупотреблять алкоголем и кофеином, больше отдыхай, займись спортом, лучше йогой.
Источник: https://www.wmj.ru/krasota/telo/golovokruzhenie-zhar-i-dazhe-udushe-simptomy-panicheskikh-atak-i-kak-s-nimi-borotsya-razbiraem-s-vrachom.htm
Назад к списку
Профилактика
Понимание того, что такое панические страхи, и что они означают, многое значит при выборе методов их преодоления. К профилактическим мерам можно отнести следующие шаги:
- выявление факторов, являющихся предпосылками для возникновения;
- ведение ЗОЖ (здорового образа жизни);
- повышение стрессоустойчивости;
- занятие любимым делом.
План профилактических действий разрабатывается психотерапевтом исключительно индивидуально для каждого человека.
Приём у психотерапевта
Внимание! Терапевтические мероприятия включают в себя курс психотерапии и медикаментозного лечения.
Как избавиться от панического страха
Специалист поможет подобрать лекарственные препараты из следующей линейки:
- бета-блокираторы – позволяют прерывать соматические симптомы;
- транквилизаторы – помогают локализовать и преодолеть тревожность в вегетативном проявлении;
- антидепрессанты – обязательны при лечении фобий;
- нейролептики – борются с сильными расстройствами, выраженными неадекватным поведением, агрессией и склонностью к суициду.
Осторожно! Приём препаратов должен осуществляться строго по назначению и под наблюдением лечащего врача.
Самопомощь при панической атаке
Самостоятельно побороть приступ при возникновении симптомов возможно, используя следующие два приёма:
- дыхание по «квадрату» – поверхностное дыхание в момент паники заменяют на дыхание таким способом, в результате чего снижается уровень углекислого газа в крови, и происходит расслабление;
- «контроль дыхания» – вдох в течение 5 сек., задержка дыхания на 2 сек., выдох длительностью 10 сек.
При упражнении «контроль дыхания» нужно закрыть глаза и представить себя воздушным шаром. Проделывать несколько раз, добиваясь полного расслабления в конце каждого упражнения.
Метод дыхания по «квадрату»
Со страхами, фобиями и паническими атаками бороться нужно и можно. Из множества техник преодоления боязней нужно с помощью специалиста выбрать ту, которая наиболее подходит каждому конкретному индивиду.
Что делать во время такого приступа страха
Итак, если имеет место приступ внезапного страха, то можете использовать такое народное средство, которое помогло уже многим, как дыхательная гимнастика. Она помогает существенно расслабиться, а также прийти в состояние полного спокойствия и равновесия.
Чтобы абсолютно устранить проявление такого синдрома, требуется делать редкие и глубокие дыхательные движения. Выдох при этом нужно удлинить вдвое, нежели вдох. Такие люди должны научиться «дышать животом», задействуя диафрагму.
Можно еще использовать такой способ, как дыхание в пакет. Вы должны взять бумажный пакет и делать длинный вдох, а после задерживать дыхание примерно на 8 секунд и очень медленно, умеренно выдыхать весь воздух опять в пакет. Дыхание в пакет, как правило, продолжают примерно 5-8 минут.
