Ревность и недоверие: как справиться, советы психолога

Случается ревность не только в любви, но и в разных видах отношений: дружеских, деловых, семейных. Это негативное чувство способно разрушить жизнь. Оно также отрицательно влияет на здоровье человека, который нередко желает справиться с ревностью и недоверием, но не знает, как это сделать. В этом случае помогут советы специалистов.

Что значит ревность

Ревность — это стремление к нераздельному господству над желаемым объектом или субъектом. Для одних людей — это признак чувств, для других — проявление неуверенности в собственной ценности.

Ревность хотя и может на некоторое время встряхнуть отношения, несет в себе негатив. Часто, подобно топору, разрубает все нити, связывающие людей духовно. Сопровождается гневом, страхом, беспомощностью.

Ревность тесно связана с понятием соревнования. Она может проявляться на фоне конкуренции. Бывает наоборот, когда на ее фоне постоянно видят конкурентов. Это чувство нередко возникает, если человек испытывает недостаток ласки и внимания со стороны значимых для него людей. Но когда оно возникает постоянно, то можно говорить о такой черте характера, как ревнивость. Эти негативные эмоции не только не свидетельствуют о присутствии любви в отношениях, они препятствуют их развитию и укреплению.

Недоверие по отношению к другому человеку возникает вследствие каких-то его действий. Нередко его сопоставляют с ревностью. Это близкие по эмоциям и значениям понятия. Но сказать, что они обозначают одно и то же сложно. Недоверие может породить ревность. Человек часто изначально настроен на подозрительность к людям. Эту проблему в себе нужно решать.

Отдельные случаи ревнивого поведения

Девушки и женщины ревнуют не только к настоящему партнёру. Неприятное чувство могут вызывать бывшие подружки кавалера, его дети от предыдущего брака. Кроме того, некоторые умудряются ревновать даже бывшего супруга или парня, хотя давно уже расстались и вступили в другие отношения. Рассмотрим некоторые ситуации подробнее.

Ревность к бывшему супругу

Не все женщины со спокойной душой отпускают бывшего возлюбленного в «свободное плавание». Некоторые и после разлуки продолжают страдать, мучиться ревностью. Это легко объясняется эгоизмом и нежеланием расставаться со своей собственностью, в разряд которого переходит бывший супруг. Что делать?

Примите сам факт окончательного разрыва и признайте, что у бывшего кавалера имеется право устраивать свою личную жизнь.
Абстрагируйтесь от бывших отношений, превратите их в воспоминание.
Поблагодарите несостоявшегося спутника жизни за всё хорошее, за приятные минуты или годы жизни.
Если человек был вам неверен, простите его. Если обижал, опять же проявите великодушие.

Все эти действия не только помогут справиться с ревностью к бывшему спутнику жизни, но и подготовят вас к новым отношениям, которые наверняка будут более удачными.

Ревность к бывшим девушкам возлюбленного

Достаточно часто новые отношения складываются неудачно потому, что мы ревнуем к прошлому возлюбленного. Основная причина негативных эмоций – боязнь сравнения с бывшими пассиями и страх того, что он может в определённый момент к ним вернуться.

Что делать в данной ситуации? Необходимо опять же понять, что если он предпочёл вас, значит, вы лучше, чем те, другие, женщины. Следовательно, перед вами стоит задача не изводить его приступами ревности, а всяческими способами (в разумной дозировке) убедить в правильности сделанного выбора.

Ревность к детям супруга

Подобное чувство нередко возникает у тех женщин, которые встречаются или вступают в брак с мужчиной, у которого уже есть опыт брака и, соответственно, дети. При этом следует понимать, что на самом деле вы ревнуете не к ребёнку, а к бывшей супруге вашего партнёра. Исправить ситуацию помогут несколько советов.

Откажитесь от запретов и ограничений на встречу и общения с детьми. В ином случае он начнёт выбирать между вами и отпрысками, и велика вероятность, что предпочтение он отдаст последним.
Организовывайте встречи на вашей территории. При этом если вам неприятно общение с ребёнком или вы не можете заставить себя «лучиться от счастья», просто уходите на это время к маме, подруге.
В идеале лучше всего подружиться с детьми. Тёплые отношения с ребёнком позволят сблизиться с супругом, к тому же вы приобретёте хорошего союзника во взаимоотношениях с возлюбленным.

Никогда не отзывайтесь негативно о детях своего супруга даже в разговоре с подругами. К сожалению, никто не даст гарантии, что ваши слова не дойдут до нежелательных адресатов. В итоге неосмотрительность может даже привести к разрыву отношений.

Как определить причину

Чтобы иметь возможность побороть ревность и недоверие в себе, стоит выяснить, какие факторы ее провоцируют. Источником этих неприятных чувств могут быть сразу несколько причин.

Низкая самооценка — наиболее частый фактор, который приводит к возникновению ревности. Часто девушка или парень на подсознательном уровне считает себя непривлекательным для своего партнера. Они могут быть не уверены, что избранник испытывает такие же чувства и не предпочтет их другому, лучшему человеку.
Страх — человек боится потерять того, кого любит. Часто это страх социальный, когда не хотят остаться одинокими. Боятся за дальнейшую свою жизнь, не знают, как будут существовать без партнера морально и материально.
Эгоизм — чувство, которое нередко порождает в человеке собственничество. Он желает получить монополию в жизни своего избранника. Вмешивается во все его дела.
Негативный опыт, который человек получил в предыдущих отношениях. Часто он оставляет в душе глубокий след.
Зависть — отрицательное чувство, когда человек считает, что другие получают от жизни больше, чем они. Это бывает, для примера, в парах, где один из партнеров имеет больше прав и свободы, чем другой.

Ревность могут порождать также другие комплексы и страхи. Часто ревнивцы повторяют поведение своих родителей, потому что в детстве неоднократно видели сцены ревности в их отношениях. Ревнивцы могут судить о партнерах по себе, они приписывают им подобные склонности и привычки. Нередко человек сам изменяет партнеру, но не желает, чтобы с ним поступали таким способом.

К чему приводит ревность?

Постоянное выяснение отношений на почве ревности может повлиять не только на настроение, но и изменить качество жизни в худшую сторону. Со временем отношения в паре становятся все более натянутыми и нервными. Червь сомнения порой достигает таких размеров, что кажется, ревнивец задыхается сам и перекрывает кислород любимому, который чувствует себя словно «на пороховой бочке» в ожидании нового потока упреков и подозрений.

Порой беспричинная ревность мужа или жены часто переходит все границы. Ревнивец пытается контролировать все аспекты жизни и распорядок дня партнера, самостоятельно формирует его круг общения, постоянно подвергает сомнению супружескую верность и отслеживает его передвижения в течение дня. Нелестно отзывается обо всех бывших партнерах и в ультимативной форме требует доказательства чувств: «Или я или твое хобби!», «Кто для тебя важнее — я или твои друзья?», «Если ты не прекратишь общение с ними — значит, тебе наплевать на меня». Также для ревнивца характерны частые и кардинальные смены настроения: из криков и угроз он резко переходит на плач и мольбы о прощении, из оскорблений и презрения — в задабривание подарками и клятвы в вечной любви. Один из излюбленных рычагов давления — суицидальные манипуляции.

Что же касается физического состояния, то каждая вспышка ревности является серьезным ударом по нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системе. Мозг переживает нагрузки, аналогичные шоку от известия о смерти близкого человека.

Рано или поздно даже самому сдержанному и понимающему человеку надоест терпеть скандалы, беспочвенные упреки и подозрения, и даже самые крепкие отношения могут превратиться в руины. Чтобы не допустить этого и сохранить гармонию внутри семьи, важно прийти к пониманию, как победить ревность. Советы психолога, которые собраны в рамках этой статьи, определенно должны вам в этом помочь.

Всегда ли ревность негативна

Ревность — это своеобразная приправа в отношениях. Если дозировка будет оптимальной, то это придаст более насыщенный «вкус» жизни, сделает ее увлекательной. Но если чувство приобретет негативный оттенок, то добра от этого ждать не стоит.

Ревность может также оказать положительное влияние на отношения, если человек осознает свой недостаток и поменяет взгляд на отношения. Но для этого он должен понять, какое негативное действие несет это чувство.

К негативным моментам проявления ревности относят такие факторы:

постоянный душевный дискомфорт ревнивца, т. к. его терзает страх и недоверие. Часто такое состояние приводит к депрессии, соматическим заболеваниям;
зависть, которую человек проявляет по отношению к окружающим. Он не может нормально воспринимать чужое счастье. Часто эта эмоция толкает на необдуманные поступки;
зависимость от партнера или близкого человека. Ревнивец остро воспринимает обиды, а комплименты для него становятся как наркотик. В результате получается болезненная связь;
разрушение дружеских, семейных или любовных отношений, которое провоцирует тот, кто ревнует. Редко партнер будет терпеть террор, контроль и безосновательные обвинения.

Временная ревность, повышающая увлеченность возлюбленных или стимулирующая к работе над собой, оправдана. Во всех остальных случаях нужно пытаться искоренить ее из своей души.

Какие методы используют врачи для лечения патологической ревности

Патологическая ревность тяжело поддается лечению. Терапии предшествует установление врачом психологических, социальных и биологических особенностей каждого конкретного заболевшего. Наибольшие успехи в терапии удается достичь с помощью психофармакотерапии: специфические нейролептики, нормотимические препараты, нейрометаболическая терапия, седативные средства. В сочетании с лекарствами используются психотерапия и физиотерапевтическое лечение. Изоляция из привычной среды (например госпитализация в стационар) может оказать положительное воздействие на охваченность идеями ревности.

Если у Вас или Вашего близкого наблюдаются описанные выше признаки, обращайтесь к нам. Мы занимаемся психологической помощью и, при необходимости, лечением патологической ревности.

Как побороть недоверие в отношениях

Среди причин возникновения недоверия и ревности нет такого чувства, как любовь. Это закономерно, потому что основа негатива — это совсем другие факторы.

Более 70% пар, по статистике практикующих психологов, разрушаются из-за чрезмерной подозрительности одного из партнеров.

Известны многочисленные случаи, когда семейные ссоры на почве ревности заканчивались убийством. Поэтому важно научиться контролировать свои эмоции. Для этого придется приложить максимум усилий.

Подготовительный этап

Чтобы справиться с негативными чувствами, стоит начать с простых действий.

Признаться себе в слабости — важное условие для работы над внутренним миром. Только в этом случае можно начинать преодолевать негативное состояние.
Установить истинную подоплеку появления недоверия. Зная причину, человек сможет бороться со своими страхами.
Проанализировать чувства, которые возникают в сценах ревности. Нередко это страх, тревога, зависть, злоба, ненависть и т. д. Разобравшись в своих ощущениях, человек будет пытаться контролировать их в следующих приступах.
Рассказать объекту о том, что его мучает. Для примера, искреннее признание о своих мыслях, когда любимый очередной раз опаздывает, может предотвратить следующие его задержки. Он, понимая чувства избранницы, будет пытаться успеть на встречу. Главное — рассказать о своих переживаниях без истерик и обвинений.

Не нужно отмахиваться от присущих человеку симптомов. Важно понять, что проблема существует, и от нее надо избавиться. Стоит наметить себе план действий для противостояния вашим негативным эмоциям.

Работа над собой

Недоверие и ревность удастся победить, если следовать рекомендациям по психологической работе над собой.

Поменять отношение к себе, т. к. причиной возникновения подозрений часто является низкая самооценка. Стоит относиться к себе лучше, выделить сильные стороны, научиться ценить и уважать собственную личность. Необходимо уделить себе внимание — поменять прическу, сходить в кино, избавиться от плохих привычек, записаться в спортзал. Нужно сделать все, чтобы повысить самооценку.
Устранить страхи, которые имеют власть над человеком. Каждый не желает думать о том, то будет, когда опасения воплотятся в жизнь. Но необходимо быть реалистом. Стоит представлять не только негативные эмоции, для примера, во время расставания с любимым. Нужно думать, что будет через год, пять и т. д. Так человек осознает, что сначала ему будет тяжело, но потом он сумеет прийти в себя. Необходимо думать о том, как жизнь будет продолжаться.
Притягивать положительные эмоции. Следует думать о своих положительных качествах, которые нравятся близкому человеку. Проанализировав сильные стороны, стоит чаще демонстрировать их партнеру.
Занять свободное время полезными занятиями — это поможет отвлечься от негативных мыслей. Можно на досуге рисовать, читать или делать то, что приятно. Тогда останется меньше времени, чтобы контролировать любимого человека.
Направить негативные чувства в другое направление. Можно записать свои эмоции в дневнике, поделиться переживаниями с подругой. Стоит обуздать свою фантазию, которая лишает возможности трезво оценить ситуацию.

Избавиться от злости можно и другими способами. Кому-то помогает пойти в спортзал и выплеснуть свой негатив на боксерскую грушу. Другим — пообщаться на форумах в интернете с людьми, которые имеют такую же проблему. Если человек осознает, что не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психологу. Опытный специалист сумеет найти точки опоры, даст ценные советы.

Работа над отношениями

Чтобы побороть ревность, следует в отношения внести изменения. Для этого необходимо следовать рекомендациям опытных семейных психологов.

Научиться доверять — не стоит придумывать «улики» против партнера, если он не дает поводов для ревности. Нужно отпустить негативный опыт, подозрительность, что часто сложно сделать. Но когда человек достигнет положительного результата в этом направлении, то увидит положительные изменения в отношении партнера к себе.
Менять формулировки — при возникновении желания узнать, где возлюбленный был и что он делал, стараться задавать вопросы более мягко. Для примера, вместо категорического требования ответа можно спросить, как муж провел день, не случилось ли чего особенного и т. д. Человек, который желает сохранить отношения, должен перестать вести шпионские игры. Лучше расспросить обо всем прямо.
Не стремиться постоянно быть вместе, т. к. партнер нуждается в свободе. Если женщина желает больше времени проводить с любимым, стоит организовать совместный досуг, но не навязывать свои идеи.
Стараться генерировать позитив — озлобленность, зависть, а также другие негативные эмоции только увеличивают пропасть между партнерами. Наука психология гласит, что человек подсознательно тянется к жизнерадостным, людям, которые полны положительной энергии.

Для улучшения отношений стоит больше узнать о желаниях своего партнера. Надо проявлять к нему внимание и заботу. Пытаться вместе решать возникшие сложности. Нужно стать более привлекательным для любимого человека. Необходимо стремиться к развитию отношений.

Человек должен тренировать в себе способность выражать позитивные эмоции. Делать это можно перед зеркалом или в общении с родственниками. Стоит постараться больше улыбаться, научиться говорить комплименты, делать приятности. Вскоре такие положительные проявления войдут в привычку.

Как избавиться от чувства ревности

Если ревность возникает как реакция на реальные внешние события (уход любимого человека к другому, безответная любовь, недостаток внимания), то специально избавляться от нее не нужно. В подобных случаях это нормально. Психологи рекомендуют переждать («нажать на паузу»), переключиться (уйти в отпуск или в работу с головой), поработать со своей тревогой и со своей, как правило, в таких случаях, заниженной самооценкой. В арсенале у психологов много упражнений и занятий для подобного вида помощи: специальные тренинги, психотерапия методом символдрама или эмоционально-образная терапия.

В случаях когда чувство ревности охватывает все сознание, подчиняет поведение, изменяет восприятие, то потребуется помощь врача психотерапевта или психиатра. В нетяжелых случаях патологическая ревность проявляется в виде навязчивых мыслей, у человека может сохраняться критическое отношение к своему состоянию и понимание того, что самостоятельно с этим не справиться. В тяжелых случаях охваченность переходит в бред (ошибочные умозаключения, не поддающиеся разубеждению), критическое понимание утрачивается и здесь помощь возможна лишь в случаях когда это заметят близкие и смогут организовать осмотр врачом психиатром. Избавить от такого чувства ревности может только лечение.

На какие симптомы, сопутствующие чувству ревности, следует обратить внимание как на опасные и требующие помощи врача:

Проверка чужого телефона, почты, соц.сетей и другой личной переписки. Проверка личных вещей. Регулярно и без причин.
Стойкое убеждение что «он (она) мне точно изменяет» без наличия фактов измены.
Нарушения сна в виде позднего засыпания и (или) ранних пробуждений.
Снижение аппетита, потеря веса.
Агрессия.
Ощущение, что окружающие «меня обсуждают, осуждают или ненавидят».
Чувство вины.

Тест: когда ревность становится патологической?

Мы подготовили чек-лист, по которому вы сможете определить степень ревности вашего партнёра. Прочтите его и отметьте утверждения, с которыми вы согласны:

Мой мужчина запрещает мне общаться с другими мужчинами, даже с родственниками.
Мой мужчина требует у меня пароли от социальных сетей.
На все мероприятия мы ходим только вместе, я не могу никуда пойти одна.
Когда я на работе, партнёр постоянно мне звонит.
В наших отношениях нет секретов.
Я знаю, что мой мужчина часто проверяет мой телефон.
Однажды мой парень/муж устроил скандал из-за того, что я повела себя не так, как ему хотелось, или даже ударил меня.
Настроение моего мужа меняется так часто, что я не могу отследить причины.
Я не помню, когда последний раз оставалась в одиночестве.
Я не могу спокойно поговорить по телефону, парень/муж даже не скрывает, что подслушивает разговор.

Если вы согласны с 3-мя и более утверждениями, есть смысл обратить внимание на проблему. Помните, что патологическая ревность может привести к серьёзным проблемам, вплоть до физического насилия.

Почему человек ревнует

Да, умеренная ревность — неизменная спутница любви. Но чувство ревности и ревнивое поведение — это разные вещи. Пожалуй, каждому из нас свойственно испытывать страх потерять близкого человека, но важно уметь справляться с этим чувством самостоятельно, не причиняя любимому вреда. Но вот если ваш муж или парень ревнует вас без реального на то повода, а тем более, требует, чтобы вы изменили своё поведение ради него, можно с уверенностью говорить о патологической ревности. [2]

Важно также понять, что это не черта характера, а патологическая модель поведения. Ревнивый человек становится таким из-за установок, усвоенных в течение жизни, но при правильном подходе модель поведения можно скорректировать.

Причинами ревности могут стать детские травмы, неуверенность в себе, чувство собственности, прошлый негативный опыт. Поговорим подробнее о каждой из них.

Негативный опыт

Это самая простая и понятная причина. Например, в прошлом мужчина столкнулся с изменой жены. Или часто узнавал о женских изменах от своих друзей, коллег, семьи. И, скорее всего, это происходило неоднократно. Конечно, этот опыт человек неосознанно переносит на свою настоящую жизнь. В его сознании сильна установка, что все люди рано или поздно изменяют, а значит, и вы рано или поздно предадите его. Подсознательно, а иногда и совершенно осознанно, он ждёт от вас такого поступка и старается удержать от него.

Детские травмы

Причиной может послужить и такая история: родители больше любили брата или сестру, а второго ребёнка систематически обделяли вниманием. В такой ситуации человек с детства живёт в ревности, привыкает к ней. Бессознательно он усваивает, что есть кто-то лучше, чем он сам, что кого-то любят больше, что в семье он лишний — и эти установки переносятся на любые отношения, в том числе, на романтические.

Научим отношениям без ревности

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Ещё причиной могут стать напряжённые отношения с родителями, недостаток любви в детстве. Повзрослев, мужчина продолжает искать источник любви извне. И когда находит его в партнёрше, бывает сложно «делить» её с кем-то ещё — вдруг ему не достанется любви и тепла.

Неуверенность в себе

Многочисленные комплексы тоже могут привести к тому, что мужчина будет беспочвенно ревновать. В основе лежит страх, что любимая женщина «раскусит» его и уйдёт к кому-то, кто красивее, богаче, умнее или лучше в постели. В итоге в каждом случайном знакомом человек видит соперника.

Чувство собственности

Традиционная культура предписывает мужчине быть «сильным полом», главой семьи, единолично принимать важные решения, обеспечивать женщину. От самой женщины, соответственно, ждут покорности и жертвенности — она должна забыть обо всём ради семьи. Эти установки навязываются с детства и, вырастая, некоторые мужчины чувствуют свою неограниченную власть. Такой человек воспринимает жену как свою собственность, полностью контролирует её жизнь, устанавливает правила и запреты. И, конечно, очень злится, когда «собственность» позволяет себе выходить за эти рамки.

Расстройства психики и другие болезни

В редких случаях патологическая ревность может быть симптомом целого ряда психических расстройств, таких как депрессия и шизофрения. За таким поведением могут скрываться и алкоголизм, и органическое расстройство личности, и даже мозговые инфекции. Поэтому, если есть сопутствующие симптомы, необходимо лечить причину, а не следствие. [3]

Как перестать ревновать мужа/жену и накручивать себя — советы психолога

Когда вы освобождаетесь от ревности, то освобождаетесь огромную силу любви, потому что, сейчас, когда вы ревнуете, вы прячете свою любовь за 7 замками. И сегодня, я помогу вам освободить свою любовь и сделать так, чтобы она заиграла всеми красками.

Итак, что такое ревность? Ревность, это ощущение, это чувство или эмоция? А может быть, это образ мыслей или убеждения?

Когда человек ревнует?

Когда он не уверен в том, что его любимый человек верен ему и что ты, самая лучшая (ий). По большому счету, ревность, это признание в том, что ты не веришь, что твоя вторая половинка тебя любит, или тебе кажется, что прямо сейчас, в эту минуту, он (она) уже плетет козни и заводит шашни на стороне.

Можно получить множество советов, как перестать ревновать мужа/жену, выполнить их, но результата будет большой и толстый ноль!

Почему? Потому что, ревность не живет снаружи, она живет в голове ревнивца или ревнивицы.

Можно сказать, что ревность, это непрошенный гость, который давно-давно пробрался в ваш дом, и вот теперь, заявил о себе, чувствует себя как хозяин. Так как же нам выгнать и выселить, этого непрошенного гостя?

Мы с вами воспользуемся несколькими способами, которые всегда дают отличные результаты.

Как научиться доверять мужу/жене и не ревновать?

Все люди разные, кто-то с самого начала отношений не доверяет своему любимому человеку, кто-то наоборот чересчур доверчив, а кто-то перестает доверять после измены партнера.

Доверие, это тот цемент, который скрепляет отношения в семейной паре, и если нет доверия, то по сути, нет и любви. Сами подумайте, если вы любите человека, то вы его принимаете со всеми тараканами, а если вам что-то категорично не нравится, то о любви, говорить сложно.

Есть разные моменты, которые нам не нравятся в отношениях, кто-то разбрасывает носки, кто-то не вытирает пыль, но это мелкие недоразумения, и мы с ними смиряемся, потому что в остальном, более крупном, человека мы принимаем.

А вот когда не доверяем, то, не принимаем по-крупному.

Доверие, это как зернышко, которое нужно посадить, холить и лелеять.

Есть проблема у ревнивцев – они ничему не верят и всё трактуют в угоду своим ревнивым взглядам, иначе можно сказать, своим фантазиям и иллюзиям.

Дело в том, что ревнивцу кажется, что доверие должна заслужить вторая половина какими-то определёнными поступками, словами и действиями. И даже если это произойдет, то доверия, все равно не будет. Вы сможете доверять своему партнеру, только тогда, когда полностью избавитесь от ревности.

1 упражнение «Как сделать первые шаги к доверию».

Вам следует разобраться на сознательном уровне, что поможет вам доверять своему партнеру?

Заведите для этой работы специальную тетрадь, в которой вы будете записывать свои мысли.

Подумайте и запишите:

Какие действия, слова и поступки моей второй половины помогут мне доверять ему (ей)?
Напишите по пунктам, подробно, всё, что могло бы уменьшить ваше недоверие к партнеру?
После того, как вы напишите список, то поработайте с ним и выясните, насколько реальны ваши ожидания?
И задайте себе вопрос – а на самом ли деле, я буду доверять и верить своему мужу (жене), если будут исполнены все условия?

2 упражнение

Подумайте, а в других сферах вы доверяете своей второй половине, например, в воспитании детей, в распоряжении финансов семьи и т.д.? Или ваше недоверие сконцентрировано только на сексуальной сфере?

Задумайтесь об этом. И если во всем остальном, вы доверяете своему партнеру, то постарайтесь концентрироваться на этом, а не страхе, что вам изменят или заведут интрижку на стороне.

Напишите список — в чем вы доверяете своему мужу/жене?
Старайтесь носить этот список с собой или держите рядом.
Как только у вас возникнут мысли о недоверии или какие-то подозрения, то сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов и начните читать, то, что вы написали.
Если есть возможность, то читайте вслух, создавая положительный мысленный образ своей второй половины, полностью погружаясь в собственные слова.
Читайте до тех пор, пока не пройдет приступ ревности и подозрительности, вы можете прочитать и 20, и 30 раз.

Лучшее лекарство от ревности, это уверенность в себе, уверенность в том, что вы достойный человек и ваша вторая половина ценит, любит и уважает вас.

Сейчас, когда вы мучаетесь от ревности, ваша самооценка ниже адекватного уровня, ведь вы мысленно допускаете, что ваш муж/жена не оценивает вас по достоинству и хочет найти замену.

Как решить проблему

Чаще всего, если речь не идёт о бредовых идеях, ревнивый человек и сам страдает из-за своих страхов и пережитых травм. Наверняка он прислушается к вашим доводам и согласится всё изменить.

По обоюдному согласию можно вдвоём посетить семейного психолога. Он поможет наладить отношения и понять, как выстраивать их дальше. Но вот как избавиться от ревности? Здесь нужна индивидуальная работа вашего партнёра. Хорошим решением для этого станет технология модификации поведения 7Spsy. Курс 7Spsy поможет избавиться от ревности и вернуть в отношения доверие и уважение.

Научим отношениям без ревности

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Эта услуга применяется дистанционно, а программа курса занимает всего 2-6 недель. Вашему партнёру не нужно будет делиться с психологом личными тайнами, а тем более, посвящать вас в процесс работы. Ведь часто именно это пугает мужчин в совместной психотерапии.

Метод 7Spsy поможет вашему супругу выявить установки, которые подталкивают его к проявлениям ревности, и изменить их на положительные. За короткое время модель поведения человека меняется, он начинает по-другому относиться к любимой, доверять ей. В семью возвращается любовь и гармония.

Источники:

Физическое насилие в паре: 5 фактов, о которых мы не знаем (https://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/fizicheskoe-nasilie-v-pare-5-faktov-o-kotoryih-myi-ne-znaem/
Ланди Банкрофт, «Зачем он это делает».
Патологическая ревность (https://www.med39.ru/article/psichiatria/revnost.html
«Синдром Отелло» (https://www.katrenstyle.ru/articles/journal/medicine/syndrome/sindrom_otello)

Как перестать ревновать мужа/жену и накручивать себя — советы психолога

Итак, что нужно сделать чтобы перестать накручивать себя по поводу неверности второй половины:

Наблюдение за мыслями – задаете себе вопрос «О чем я сейчас думаю?»

Записывайте свои мысли в специальную тетрадь – можно в течении дня или вечером.

Писать подробно. Например, «Он (она) задержалась на работе, у нее (него) роман, он (она) зашел (а) к любовнику (любовнице), поэтому, его (ее) нет так долго»

Задаете себе вопросы и отвечаете на них:

Насколько реальны и правдивы мои мысли, насколько соответствуют действительности?
Какие есть фактические подтверждения моим мыслям?

Например,

Моя жена работает на работе.

Моя жена заканчивает работать в 17 ч. и в 18 ч приходит домой.

Сейчас 18:30, она отсутствует 30 минут.

Задержка на 30 минут, вот факт, который присутствует на данный момент. Могу ли я гарантировать, и со сто процентной уверенностью думать о том, что она изменяет мне и что у нее есть любовник?

Нет, не могу.

Какие еще могут быть варианты, почему моя жена задержалась?

Она задержалась на работе, такое часто бывает.
Она еще в дороге и попала в пробку.
По дороге зашла в магазин за продуктами.
Встретила подругу, и они заболтались.
По дороге зашла к маме, чтобы проведать.

Ваша задача написать, как можно больше реальных вариантов события, из-за которого ваши мысли повернули в сторону подозрений в неверности вашей второй половины.

Это упражнение необходимо выполнять каждый раз, когда вы чувствуете, что сваливаетесь в пропасть ревности.

Чтобы справиться со своими мыслями, вам нужно выяснить для себя насколько ваши мысли правдивы и не являются игрой вашего воображения? Именно поэтому, вам постоянно надо задавать себе вопрос: «Насколько реальны мои мысли и какими фактами подтверждены?»

Хочу сказать, для того, чтобы вам справиться с собственными мыслями нужна тренировка, и с каждым разом у вас будет получаться всё лучше и лучше.

Эту работу надо вести постоянно, при этом направить свое внимание и на другие стороны проработки ревности, чтобы перестать ревновать своего мужа/жену