Бывает так, что тебя разочаровало буквально всё: твоя работа, личная жизнь, другие люди? Знакомо тебе, когда, то, что раньше вдохновляло, дарило позитив, и давало подъем, сейчас стало непосильной ношей, от которой хочется избавиться? Часто ли ты недовольна собой и прибегаешь к самокритике, становишься, таким себе, прокурором-обвинителем?
Да и вообще, может быть, твоя жизни стала напоминать фильм-катастрофу и больше нет ничего за что можно зацепиться, и развернуть её на 180 градусов? Если хотя бы на один из перечисленных вопросов ты мысленно ответила «Да!», то, как говорится, добро пожаловать в тему!
В этой статье:
Как поменять отношение к себеКак поменять отношение к мужуКак поменять отношение к работеКак поменять отношение к ситуации и другим людям
Как поменять отношение к себе
Фото автора Maryia Plashchynskaya: Pexels
Начнем с основного. Не просто так же говорят: «Хочешь изменить жизнь — начни с себя!».
Есть очень классный стих, понятное дело, ты не на поэтической площадке, чтобы полностью его печатать, но обойти его стороной мы тоже не можем так как в тех коротких строках, что будет представлены твоему обозрению, заложен ключевой смысл — ты являешься уникальной:
Ты на этой земле — человек!
И хочешь того или нет —
Улыбка твоя — единственная!
Глаза твои — одни!
Когда возникает масса претензий к себе, ни в коем случае не начинай изменения с критики! Таким образом, ты только «закопаешь» себя под грудой самообвинений и претензий, направленных в свой адрес. Может быть, для тебя станет новостью, но многие люди, на самом деле себя не любят.
Они начинают искать любовь на стороне, а потом жестко разочаровываются, когда их или отвергают, или все идёт не по плану. А всё ведь очень просто: любовь к себе — это как неисчерпаемый источник энергии, силы, стойкости, и позитивного отношения.
Только давай сразу уточним важную деталь: любовь к себе, не следует путать с самолюбованием. Это уже совсем другая тема, которая не имеет никакого отношения к заявленной детали разбора.
Любовь к себе подразумевает:
- понимание себя, своих потребностей, мотивов и целей;
- осознание того, что идеальных людей не бывает, и буквально у каждого есть как «набор достоинств» так и «набор недостатков»;
- принятие себя как целостную личность;
- умение вести внутренний диалог, с учетом разных ролей, дабы можно было, в итоге, прийти к истине. Подразумевается то, что человек, сам для себя становится и прокурором, и адвокатом, и судьей, и присяжными заседателями.
То есть он не придерживается какой-то одной роли, допустим исключительно себя критикует, или занимается самовосхвалением. Человек, прежде всего, пытается разобраться в происходящем, что даёт возможность прийти к правильному решению.
Любовь к себе — это фундаментальная основа изменений. Если ты научишься любить себя, то:
- перестанешь сравнивать себя с другими, и подстраиваться под них;
Как изменить отношение к жизни?
- перестанешь отчаиваться, когда столкнёшься с крушением планов, и будешь происходящее воспринимать как новый опыт в твоей копилке знаний о себе;
- мир больше не будет восприниматься как черно-белый: в нём будут присутствовать все краски палитры.
Видишь, как много всего ты приобретаешь! Стоит лишь только полюбить себя! Но ты можешь задать резонный вопрос: «Легко сказать — полюбить себя! Но непонятно, как это сделать?» На самом деле все очень просто:
- осознай свою уникальность: такая, как ты — одна единственная во всей вселенной! Больше нет таких людей как ты!
- Нет идеальных людей. Даже наше лицо не является симметричным.
- Осознай свои недостатки и достоинства, и фиксируй внимание на сильных сторонах.
Вообще, в рамках данной статьи невозможно «пройтись» по всем остальным пунктам. Но в арсенале «Samka» достаточное количество статей на данную тематику, которые станут твоими помощниками и научат любить себя!
Признаки нелюбви к себе
Любовь ‒ это мощная сила, энергия, которая определяет развитие жизни по многим направлениям. Любовь к себе ‒ это естественное ощущение, фундамент для уверенности, удачи и достижений. Если этого чувства нет, то транслировать окружающим приходится только свои сомнения и страхи. Никто не будет тебя любить, если ты сам себя этим чувством не балуешь.
Если вы замечаете в себе:
- хроническое чувство страха перед неудачами;
- вину за глобальные и мелкие промахи;
- желание всем угодить и всем нравиться;
- неуверенность в собственном профессионализме, даже если объективно вы ‒ спец в своем деле;
- способность работать “на износ”, чтобы заслужить уважение и признание;
- желание всем доказывать личную значимость;
- стремление к идеальному результату в работе и отношениях с людьми;
- наплевательское отношение к себе, своим интересам и внешности;
- зависимость от мнения окружающих, особенно близких людей;
- неумение расставлять приоритеты: мои интересы ‒ в первую очередь, все остальные ‒ во вторую;
- вечную нехватку времени на себя;
- неумение говорить “нет”, если вам неудобно под кого-то подстраиваться.
Все эти признаки говорят об отсутствии любви к себе и низкой самооценке. Два понятия, которые очень тесно переплетаются друг с другом. Обычно, когда мы повышаем самооценку, мы автоматически “тренируем” и любовь к себе.
Как поменять отношение к мужу
Говорят, что любовь живет, только подумай, всего каких-то три года! Но знаешь ли ты, что это предположение было научно обосновано. Все дело в гормонах, которые «играют». И получается так, что если за обозначенный период люди не научились понимать друг друга, у них, по сути, нет ничего «скрепляющего» их союз в виде:
- общих интересов
- умения слышать и понимать друг друга
- личных качеств, за которые цениться партнер, и тд.
Теряется интерес друг к другу и постепенно, шаг за шагом, начинается процесс отдаления.
Становясь на путь изменения отношения к мужу, ответь себе, только честно, на ряд вопросов:
- в какой период ты стала замечать, что твое отношение к мужу уже не такое каким было раньше?
- Что в муже является для тебя раздражителем?
- Чего, на данный момент, нет больше в ваших отношениях?
- Какие личные качества мужа стали тебя бесить?
Так же важно учитывать то, что, меняя отношение к мужу, нельзя делать главенствующими раздражители. То есть, если ты будешь фиксировать внимание на том, что тебя не устраивает, и сделаешь заслонку из обид и претензий, в твоем распоряжении, фигурально выражаясь, не будет пространства для чего-то хорошего.
Имеются ввиду положительные качества мужа, или то, что лично тебя очень сильно цепляло (в положительном смысле).
Причины отсутствия любви к самому себе
Причины нелюбви к себе закладываются с детства. Когда человек рождается, он совершенно ничего о себе не знает: какого он пола, плохой он или хороший, что правильно, а что нет. Он “на веру” принимает то, что сообщают ему окружающие: мама, папа, бабушки, дедушки, близкие люди. Как белое полотно или чистая пленка, на которую можно записать все что угодно.
Это в дальнейшем будет “сочетаться” с его природными характеристиками и определит его самооценку, уверенность и любовь к себе.
Адекватным человек вырастает, когда родители принимают ребенка, принимают таким, какой он есть. Не возлагая на него собственные амбиции и нереализованные мечты. Не критикуют его и не ставят ему в пример других детей. В противном случае у ребенка на этом этапе могут сформироваться комплексы, обиды, нелюбовь к себе.
По мере взросления нас оценивают учителя, одноклассники, коллеги. Негатив окружения провоцирует собственные сомнения и страхи. Даже если позитивных “оценок” гораздо больше, это не перекрывает веру в то, что ребенок хуже других. Умение любить себя находится в крайне зачаточном состоянии.
Как поменять отношение к работе
Наверное, если не большинство, то точно, достаточное количество людей сталкивались с тем, что работа воспринимается как каторга. И каждое утро начинается с мысли: «Скорее бы уже выходные!» Но стоит отметить, что карантин внес ряд новых изменений. Некоторые люди на постоянной основе перешли на удалёнку. Но, чтобы ты понимала, это не особо повлияло на их отношение к работе в целом.
Если говорить о том, что именно нужно предпринять, чтобы изменить отношение к работе, важно учитывать ключевые аспекты вопроса:
- Устраивает ли заработная плата?
- Какие рабочие отношения внутри коллектива?
- Нет ли ощущение того, что нужно двигаться по карьерной лестнице дальше?
Как ты понимаешь, это те ключевые вопросы, на которые тебе стоит опираться. Именно они задают то направление, в котором тебе следует двигаться. Вкратце мы пройдемся по каждому вопросу в отдельности.
И так, если тебя не устраивает заработная плата, но при этом ты не готова уйти с работы, ответить себе честно на ряд вопросов:
- Что именно мешает сменить место работы?
Ответы-подсказки: страх потерять стабильность; страх сделать неправильный выбор, то есть сменив одно место работы, можно только ухудшить свое положение; отсутствие понятия в какой сфере можно рассчитывать на достойную заработную плату. Как ты понимаешь, данные подсказки не являются утвердительными, но они способны натолкнуть тебя на нужную мысль.
Giphy
- Если в коллективе плохие рабочие отношения
Мы тебя не удивим, озвучив то, что люди могут менять место работы из-за нездоровой атмосферы в коллективе. Вроде бы и зарплата устраивает, и карьерный рост предполагается, и сама по себе работа интересная и нравится человеку, а вот камнем преткновения является сам коллектив, и из-за этого все рушится.
Очень важно учитывать следующие нюансы: наличие межличностных негативных отношений между коллегами или один из сотрудников регулярно, фигурально выражаясь, ставит палки в колеса, выставляет не в лучшем свете перед начальством и систематически создает ряд проблемных ситуаций.
Помни, что важно отталкиваться именно от того, что ключевым является для тебя. «Диагностировав» все проблемные места своей частной ситуации, тебе не составит труда подобрать подходящую стратегию.
- Когда кажется, что нужно двигаться дальше
Бывает так, что человек перерос то место, которое занимает в данный момент. Ему становится тесно и неудобно. И дабы освободиться от ощущения дискомфорта, следует расширить деловое пространство. Но, как правило, тормозом выступает ощущение того, что нет нужных знаний и опыта.
И получается следующее: вместо того, чтобы учиться чему-то новому, и получать необходимые знания, человек попросту, остается на старом месте, сетуя на жизнь-злодейку. Как говорится — дорогу осилит идущий. Смысловой посыл заключается в том, что тебе важно составить план своего карьерного роста.
Учитывай следующее: его важно разбивать на небольшие задачи, а не ставить сразу высокую планку.
Что делать, чтобы полюбить себя
Переходим от теории к практике. Следующие 12 советов от психологов гарантированно помогут вам проникнуться любовью к самому себе. Если вы будете им следовать, конечно же.
Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга
Начать развиваться
Примите себя таким, какой вы есть
Любовь начинается с принятия. Пока вы не научитесь принимать себя со всеми своими достоинствами и недостатками, ни о какой любви не может быть и речи. В данный момент времени вы такой, какой есть: целостный и неделимый. Примите это за точку отсчета и не тратьте время на самообман и пускание людям пыли в глаза.
В будущем вы сможете стать лучше, если будете работать над собой. И у вас будет все больше и больше поводов любить себя. Но чтобы это будущее наступило, нужно заложить крепкий фундамент в настоящем.
Только не нужно путать принятие с самообманом. Не пытайтесь убедить себя в том, что ваши недостатки являются достоинствами. Например, если вы ленивый, не стоит искать в этом нечто положительное. Нужно просто отметить для себя этот факт, чтобы потом над ним работать. А если вы будете пытаться камуфлировать свои недостатки, у вас не будет шанса стать лучше.
Относитесь к себе, как родитель к ребенку. Не ищите, за что можно себя полюбить, а любите просто так.
Простите свои ошибки
Чрезмерная строгость к себе и самобичевание делают нас тревожными и трусливыми. Выпишите себе индульгенцию на прошлые ошибки и больше не возвращайтесь к ним. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на сожаления и посыпание головы пеплом.
Скажите “спасибо” каждой своей неудаче за ценный опыт и жизненный урок. Вы сразу заметите, как упадет груз с души. А самое главное – вы получите свободу действий в будущем. Простив себе прошлые ошибки, вы перестанете панически бояться ошибок в будущем. А значит, вам будет проще выходить из зоны комфорта и осуществлять свои мечты.
Любите себя безусловно
Нам не нужны причины, чтобы любить своих родителей и детей. Мы любим их безусловно, любим искренне, прощаем все недостатки, заботимся и оберегаем. Точно так же нужно относиться и к самому себе. Вы для себя самый близкий и дорогой человек на всем белом свете.
Не нужно путать любовь к себе с эгоизмом. Эгоист зациклен на своих проблемах, а тот, кто любит себя, добр и открыт миру.
Михаил Лабковский
Культивируйте самоуважение
Самоуважение – очень сложное понятие. Многие путают его с самомнением, самолюбием и гордостью, хотя это совсем другое. Высокое самоуважение означает, что человек признает собственную ценность для самого себя и ни на что ее не променяет.
Чувство собственного достоинства не позволит ему унижаться, поступать наперекор принципам, жертвовать своим красивым и благородным образом ради сиюминутной выгоды.
Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали.
Грасиан Бальтасар
В чем проявляется самоуважение? Начну с простого примера. Человек с самоуважением не будет надевать дырявые носки и белье, зная, что их все равно никто не увидит. Самый важный взгляд для него – свой собственный. И срочно драить квартиру к приходу гостей он не будет. У него и так всегда чисто и аккуратно, потому что в этой квартире живет самый важный и дорогой человек – он сам.
Также уважающий себя человек не пытается вызвать жалость у других, чтобы получить какие-то привилегии. Любая жалость для него унизительна.
Начните культивировать самоуважение – вы заметите, как жизнь меняется в лучшую сторону. Окружающие тоже заметят перемены в вас и начнут относиться по-другому. В какой-то момент вам так понравится это новое ощущение, что вы никогда уже не сможете отказаться от самоуважения.
Цените свою уникальность
В мире больше нет ни одного такого же человека, как вы. В каждом индивиде переплетаются разные черты, создавая уникальный, как отпечаток пальца, рисунок души. Ваши недостатки гармонично уравновешиваются достоинствами. Поэтому нет смысла вычленять и зацикливаться на них. Воспринимайте себя целостно и кайфуйте от того, какой вы неповторимый.
Не сравнивайте себя с другими
Бессмысленно сравнивать себя с другими людьми. Вы существуете в разных условиях, разных системах координат. Обязательно найдутся те, кто в чем-то лучше вас. Но это не повод опускать руки и отчаиваться. Нужно жить по своему сценарию и двигаться вперед в удобном темпе.
Единственный человек, с которым вы можете сравнивать себя сегодняшнего, – это вы вчерашний. Стали хоть чуточку лучше? Значит, вектор движения верный и можно продолжать путь.
А постоянной оглядкой на чужие успехи вы только загубите мотивацию что-то делать и окончательно разочаруетесь в себе. К тому же это растит зависть – разрушительное отравляющее чувство, которое отнимает много энергии.
Не жалуйтесь и не нойте
Нытье, жалобы, причитания – признаки слабой и плохо организованной личности. Когда вы вываливаете весь негатив на других людей, они становятся свидетелями вашей слабости и начинают вас жалеть. Автоматически, сами того не желая, вы ставите себя в нижнюю позицию. А это очень вредно для самоуважения. В подсознании закрепляется жалкий и беспомощный образ самого себя, искоренить который очень сложно.
Очистить голову от негатива бывает не так просто. Образ мыслей – это привычка, глубоко въевшаяся в нашу личность. Уйдут недели или даже месяцы, чтобы изменить ее. И пока этот процесс идет, научитесь хотя бы держать свой негатив при себе. Не грузите людей жалобами и нытьем. Так вы сохраните самоуважение и хорошие отношения с окружающими. Нытиков никто не любит – запомните это.
Держите свой негатив при себе. А лучше избавляйтесь от него совсем!
Если чувство досады и угнетенности настолько сильно, что вы не в силах держать его в себе, излейте душу на бумаге. Она, как говорится, все стерпит и не осудит вас. Запишите все, что тревожит, беспокоит, расстраивает вас, и вам тут же станет легче.
Поменьше критикуйте себя
Излишняя критичность и требовательность к себе мешают наслаждаться жизнью. А она ведь так коротка и мимолетна. Снимите мантию строгого судьи и расслабьтесь. Жизнь – это не экзамен, где нужно постоянно что-то кому-то доказывать.
Оглянитесь вокруг! Вы не увидите ни одного идеального человека. Все иногда ошибаются, выглядят глупо и некрасиво, ведут себя не совсем адекватно. Если все время зацикливаться на этих моментах, можно просто сойти с ума. Поэтому каждый раз, как только вас начинает грызть червячок критики, отгоняйте его и переключайтесь на что-то позитивное.
Не беспокойтесь о том, что подумают окружающие
Особенно незнакомые и чужие вам люди. Невозможно нравиться абсолютно всем. Да это и не нужно.
Осознайте, что желание угодить всем происходит от отсутствия опоры на себя. Нет внутреннего стержня, который придает устойчивость. Нет ориентира, на который можно равняться. Отсюда и желание опереться на чужие оценки.
Установите собственные критерии оценки себя и придерживайтесь их.
Внутренняя опора появляется от принятия полной ответственности за свою жизнь, от самостоятельных целенаправленных действий, от прокачки собственных ресурсов. Это долгий и сложный процесс. Для начала предлагаю вам сформировать внутри себя систему оценки, основанную на общепринятых моральных нормах и собственных принципах. И оценивать все свои действия в соответствии с ней.
Предлагаю ознакомиться с нашими рекомендациями, как женщине стать уверенной и как мужчине повысить уверенность в себе.
Прокачивайте себя
Любовь к себе тесно связана с самооценкой. А она растет от реальных достижений. Прокачаться – единственный способ поднять самооценку и сохранить ее адекватной. Начните совершенствоваться по всем фронтам! Вы заметите, как быстро любовь к себе вырастет.
Предлагаю вам начать прокачку себя с понимания, что такое саморазвитие. Наша статья поможет вам оценить все сферы жизни и разработать стратегию по их совершенствованию. Вы сможете улучшить здоровье, внешность, личностные качества, умственные способности, прокачать профессиональные навыки и многое другое.
А тем, кто хочет сэкономить время и заручиться поддержкой опытных специалистов, советую заглянуть в подборку курсов и тренингов по саморазвитию.
Ставьте цели и достигайте их
Истинные цели заставляют нас мобилизовать все ресурсы и неотступно двигаться к той жизни, о которой мы мечтаем. А еще они перетягивают на себя львиную долю внимания, не давая ему циклиться на негативных мыслях и недовольстве собой. Когда у человека есть цель, он мотивирован, воодушевлен и полон энергии. В таком состоянии полюбить себя гораздо проще.
Когда важная цель осуществляется, человек испытывает колоссальное удовольствие. Самооценка его растет, как растет и мотивация для новых достижений.
О том, как правильно ставить цели, читайте на нашем блоге.
Общайтесь с позитивными людьми
Старайтесь окружать себя вежливыми, тактичными, жизнерадостными людьми. Исключите из круга общения нытиков, ворчунов и пессимистов. Рядом с ними очень сложно поддерживать положительный настрой.
Также избегайте общения с теми, кто ставит под сомнение ваши заслуги и пытается подорвать веру в себя. Не позволяйте людям самоутверждаться за ваш счет, защищайте личные границы и оберегайте психологический комфорт.
Как поменять отношение к ситуации и другим людям
Конечно, не будем говорить за всех, но частенько люди на ситуацию смотрят через фильтрацию внутренней реальности. Данный вопрос уже детально был рассмотрен в одной из статей «Что такое внутренняя и внешняя психическая реальность человека»».
Изучив материал, представленный в указанной статье, ты познакомишься с ключевыми понятиями и тем, как правильно ориентироваться во внутреннем мире, чтобы внешний не казался зловещим, и мрачным. А это, как ты понимаешь, напрямую помогает изменить отношение к волнующей ситуации.
Тоже самое касается и отношения к другим людям в целом.
Как изменить отношение мужчины к себе: от снисходительности до уважения
От мужчины, которого вы рассматриваете как партнера для долгой и счастливой жизни, в первую очередь следует добиваться уважительного отношения. Иначе вряд ли можно рассчитывать на прочный союз, скорее это будет краткосрочное свидание. Любой психолог вам скажет, что любовь есть лишь там, где присутствует уважение.
- Следите за своим внешним видом.
Хотите изменить отношение мужчины к себе? Тогда в первую очередь старайтесь всегда хорошо выглядеть. Пусть ваш мужчина ежедневно видит перед собой именно ту женщину, о которой мечтал.
- Установите границы дозволенного.
Очень важный момент. Непременно обозначьте допустимые в поведении вашего спутника границы. В каждой паре они будут свои, но главное – их наличие и соблюдение. Мужчина должен твердо знать, что вас нельзя оскорблять, ущемлять вашу свободу, вести себя эгоистично, предавать и т.д. Это несколько основных правил проявления уважения к женщине. Если мужчина этого не понимает – значит, он вас попросту не уважает. Скорее всего это ревнивец и тиран, который подчинит вас себе и не даст вам полноценно, спокойно жить.
- Проявляйте твердость.
Это поможет не только изменить отношение мужчины к себе, но и поднять самооценку. Например, вы потребовали, чтобы мужчина не разговаривал с вами грубо при посторонних. Он пообещал, а через несколько недель повторил свою ошибку. Будьте непреклонны, не пытайтесь только угрожать и ничего не предпринимать.
О чрезмерной уверенности
Это качество личности, склонность думать, что «все зависит от меня». С одной стороны, это чувство при определенных обстоятельствах может стать плюсом. Однако у излишней самоуверенности есть и недостаток. Он заключается в уходе от реальности. Человек думает, что все зависит только от него, и что он самостоятельно может решить любую проблему. Это ошибочное мнение. Например, из некоторых жизненных обстоятельств невозможно выбраться в одиночку. Нужна помощь окружающих.
