Что такое безысходность
Значением слова безысходность может послужить гнетущие состояние, когда человек не может найти выход из сложной ситуации.
Безысходность – это безвыходность, невозможность достичь конца (Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999).
Редко чувство безысходности возникает самостоятельно. Ему способствует человек, загоняя себя в рамки, опуская руки, утрачивая веру в лучшее. В состоянии безысходности все события, даже нейтральные и положительные, обретают негативную окраску.
Состояние безысходности может привести человека к трагическим последствиям (самоубийство, употребление запрещенных веществ, алкоголизм, маргинальный образ жизни).
безысходность
Смотреть что такое «безысходность» в других словарях:
- безысходность — обреченность, безвыходность, беспросветность, отчаянность, фрустрация, безнадега, безнадежность, мрак, трагизм Словарь русских синонимов. безысходность см. безнадёжность Словарь синонимов русского языка. Практический справоч … Словарь синонимов
- безысходность — • абсолютная безысходность • полная безысходность … Словарь русской идиоматики
- Безысходность — – неприятное чувство непоправимости, невозможности исправления тяжелого положения. Мой роман не оставил мне тех кротких, сладких воспоминаний, счастья, упоений, как у других: в нем все лихорадочно, безумно; в нем не любовь, а отчаяние,… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
- Безысходность — I ж. отвлеч. сущ. по прил. безысходный I II ж. отвлеч. сущ. по прил. безысходный II Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
- безысходность — безысходность, безысходности, безысходности, безысходностей, безысходности, безысходностям, безысходность, безысходности, безысходностью, безысходностями, безысходности, безысходностях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А.… … Формы слов
- безысходность — безысх одность, и … Русский орфографический словарь
- безысходность — (3 ж), Р., Д., Пр. безысхо/дности … Орфографический словарь русского языка
- безысходность — см. безысходный; и; ж. Чувство безысходности … Словарь многих выражений
- выражающий безысходность — прил., кол во синонимов: 1 • затравленный (18) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов
- безнадежность — См … Словарь синонимов
- безвыходность — отчаянность, ужас, безнадежность, обреченность, порочный круг, мрак, безысходность, тупик, беспросветность Словарь русских синонимов. безвыходность 1. порочный круг 2. см. безнадёжность Словар … Словарь синонимов
Как связаны надежда и отчаяние
Есть нечто общее, что объединяет отчаяние и надежду. Это бездействие. То есть, как в состоянии надежды, так и в состоянии отчаяния, человек ждет хороших событий извне, сам не прикладывая для этого никаких усилий.
Например, женщина рожает ребенка и надеется, что он будет заботиться о ней, помогать, любить, поддерживать. Ребенок этого не делает, и итоге, женщина впадает в отчаяние и думает, что и где она сделала не так, что надежды нет. Это значит, в ее понимании, что ее ребенок – плохой человек.
В состоянии выжидательного отчаяния и бездействия находится и человек, который регулярно ходит к психологу, изливает ему душу и жалуется на жизнь, но самостоятельно ничего не предпринимает. Его выбор – пустые надежды, которые со стороны никак не подкрепляются действиями.
Безысходность же – это когда человек прошел крайнюю ступень отчаяния и уже перестал надеяться и верить в лучшее.
Диалога на тему безысходности в видео, примеры и способы решения.
Признаки безысходности
Современная психология пришла к мнению, что безысходность – это не одно, конкретное чувство. Оно состоит из множества других. Если человек находится в отчаянии и безысходности, то у него есть как физиологические, так и эмоциональные проявления.
Особенности у мужчин
Если мужчине кажется, что он находится в безвыходном положении, то он испытывает:
Подавленное настроение, которое не зависит от жизненных происшествий или внешних обстоятельств.
Пессимистичный взгляд на события, которые произойдут или могут произойти в будущем.
Чувство тревоги и страха, которым сопровождается буквально каждое событие в жизни.
Невозможность сконцентрироваться на конкретной задаче или деятельности.
Отсутствие желания принимать любые, даже самые простые, бытовые решения.
Бессонница или повышенная сонливость, нежелание вставать с постели от безвыходности.
Снижение или полная потеря чувства собственного достоинства.
Отсутствие жизненной энергии, мотивации на совершение каких-либо поступков.
Особенности у женщин
Если в безысходную, по ее мнению, ситуацию, попадает женщина, то это выражается:
Отсутствие приятных ощущений от действий и событий, которые раньше доставляли удовольствие.
Отношение к происходящему с повышенной долей пессимизма.
Резкое снижение самооценки, уверенности в себе.
Желание зациклиться на монотонной работе или домашних делах.
Постепенное усиление негативных эмоций, повышенный риск сорваться на кого-либо из окружающих людей.
Боязнь своего будущего.
Состояние невозможности войти в привычный жизненный график.
Ощущение безысходности для детей
Чувству безысходности могут быть подвержены и дети, так как их психика еще не устоялась, не окрепла. Например, если ребенок теряет близкого человека, домашнее животное, не чувствует поддержки и любви со стороны родителей, испытывает страхи.
Проявляется безысходность у ребенка в специфических признаках:
Состояние регресса. Например, ребенок, который вполне в состоянии сам ходить в туалет, начинает мочиться в постель. Также регресс может выражаться в состоянии пальцев, требовании повышенного внимания от взрослых, усиления капризности.
Неожиданное появление необоснованных страхов. Ранее спокойный ребенок вдруг начал бояться громких звуков, темноты, собак и т.д.
Повышение агрессивности. Малыш начал швырять игрушки, грубить, драться, резко отвечать, замахиваться на других людей.
Ухудшение здоровья. Родителей должны насторожить проблемы с кишечником, высыпания на теле, боли в животе, повышение температуры.
Нарушение сна. Ребенок плохо спит, не высыпается, днем жалуется на усталость.
Снижение успеваемости в школе. Безысходность отрицательно воздействует на процессы запоминания, воображения, мышления, внимания. Из-за этого ухудшаются оценки, поступают жалобы учителей на невнимательность, отсутствие прилежания.
Нежелание общаться. Ребенок держится в стороне от коллектива сверстников, перестал принимать участие в играх, наблюдается снижение уровня дисциплины.
Если что-то из списка произошло один 1-2 раза, то в этом нет ничего страшного, у всех людей, в том числе и детей, бывают неудачные дни и приступы дурного настроения. Насторожить родителей должно сохранение симптомов на протяжении нескольких недель.
Так как детская психика довольно гибкая и податливая, при должном внимании и правильной реабилитации ребенок может быстро восстановиться без риска рецидивов.
Альфрид Лэнгле: Что спасает нас от безысходности и отчаяния
Это чувство может быть разной степени интенсивности. Небольшое отчаяние, например, если автобус не пришел вовремя, и ты опоздал куда-то. Огромное, если есть чувство, что в твоей жизни ничего не происходит, безысходность.
Что же является характеристикой отчаяния? В чем оно заключается?
Признаком отчаяния является чувство безысходности. Когда человек обнаруживает себя в каком-то жизненном тупике, он не знает, куда двигаться дальше. Он ощущает, будто он ничего не может сделать. Это чувство бессилия.
Отчаяние = безысходность + бессилие
Но ведь безысходность — это не совсем плохо. Человек может быть в жизненном тупике, но может обжить его и сделать достаточно комфортным местом, хоть его и трудно обустроить.
Но в отчаянии безысходность другого качества — как перед лицом бездны. Она переживается как опасность провала во что-то бездонное. Можно сказать, что это такой страх, когда человек боится провалиться в ничто, в бездну.
Чем отличается отчаяние от страха? Страх, безусловно, содержится в отчаянии. Но при отчаянии ситуация более тяжелая. Ведь в страхе еще можно что-то сделать, например, убежать. Страх указывает человеку на опасность и призывает его к защите. При отчаянии это становится невозможным. Человек ощущает, что жизнь словно подходит к концу.
Переживания человека можно описать следующим образом, в связи с 4 фундаментальными мотивациями (теоретическая модель, разработанная Альфридом Лэнгле в рамках экзистенциального анализа как направления психотерапии – прим.ред):
1 фундаментальная мотивация – вопрос бытия в мире: человек больше не может. Я не могу больше выдержать эту боль; у меня нет сил; во время экзамена мне больше ничего не приходит в голову. Мое «мочь» здесь доходит до своего предела. Но я не могу убежать. Я вообще ничего не могу сделать.
2 фундаментальная мотивация – вопрос ценности жизни: мне что-то не нравится в отношениях, они с каждым днем становятся все хуже и хуже, и все что только можно, я уже испробовал. В этих отношениях я дошел до предела, когда я ничего не могу сделать, и, с другой стороны, мне не нравится быть в этих отношениях. Здесь мы видим отчаяние в связи с отношениями. Но это также может случиться с человеком в его отношениях с жизнью: «мне просто больше не нравится жить».
3 фундаментальная мотивация – вопрос оправдания Собственного: я не могу быть самим собой, не могу стоять за себя. Я больше не могу собрать силы и подняться, чтобы жить дальше. Я больше не испытываю внутреннего согласия, я сам себя бросаю в беде. Даже мои собственные установки и принципы пущены мной на самотек, я от них отступаюсь – пусть будет как будет.
4 фундаментальная мотивация – вопрос смысла экзистенции: все в жизни переживается бессмысленным, становится абсурдом. Человек останавливается, утрачивается какая-либо мотивация, наступает апатия. Здесь возникает бессмысленность во многих сферах и областях жизни.
Это были несколько слов об отчаянии, когда человек стоит перед бездной пассивно, словно парализованный, и не видит больше никакого пути.
Феномен ложной надежды
Нечто близкое к отчаянию – ложная надежда. Ложная надежда – все же еще является надеждой: что отношения еще будут хорошими, хотя мой партнер почти не появляется дома. Я думаю: «Нужно дать ему еще один шанс. Ему просто нужно время, чтобы побыть с самим собой». А соседи уже давно знают, что у него есть другие отношения…
Но без надежды невыносимо.
Ложная надежда переживается лучше, чем безнадежность. Оставаясь в ложной надежде, мы можем заблуждаться. И на внутренней персональной глубине мы чувствуем ложь этой ложной надежды, которой утешаем себя. Но ложная надежда облегчает человеку жизнь в данный момент.
Однако это облегчение от ложной надежды имеет свою цену. За ложную надежду человек платит, так как она создает искусственный подъем сил, и поэтому в результате ложная надежда истощает человека. Она приводит к страху и депрессивным переживаниям, к самоотчуждению и параличу мотивации.
Ложная надежда отрывает человека от реальности. Человек находится в виртуальном пузыре. И в результате ложной надежды у человека возникает постоянный страх. Постоянный страх – это симптом ложной надежды.
Симптомы ложной надежды в психологической работе сложно ухватить и с ними сложно напрямую работать.
Человек испытывает постоянную тревогу, так как не чувствует по-настоящему почву под ногами. Он чувствует себя немного виноватым, так как ощущает, что он делает что-то неправильное, чувствует ложность той надежды, которую себе дает, то, что на самом деле он обманывает себя, лукавит с собой.
«Я не могу за это себя ценить». В результате страдает его самость. И его жизнь становится не полностью осмысленной.
Однако человек держится за эту ложную надежду, так как он переживает опасность того, что если этой ложной надежды не будет, если вдруг она лопнет, то без нее будет значительно хуже.
Но решение человек может найти, только опираясь на реальность. Быть по-настоящему человеком – это жить в данной мне реальности, не в мечтаниях. Мечтания – это хорошо, в них большой творческий потенциал. Но жизнь сурова, она требует того, чтобы мы занимались тем, что действительно есть, а не тем, чем мы бы хотели, то есть реальностью. И это может привести нас к кризису.
Надежда и кризис
Когда я размышляю о кризисе, я всегда вижу перед глазами следующую картину. Каждый кризис создает в жизни человека преграду и разделяет ее на «до» и «после». Это момент истины. Кризис и эта точка в нем показывают человеку только то, что есть на самом деле, реальное положение вещей. И если перспективы у ситуации нет, она переживается как фатальная.
В медицине, в реанимации кризис ставит вопрос: выживет пациент или нет? Это огромный по масштабу и глубине кризис, перед которым встает человек, когда он так тяжело болен. У человека происходит какой-то воспалительный процесс, и неизвестно, справится он с ним или нет. У него могут быть силы, а могут и не быть.
Кризис – это точка бифуркации. С китайского языка слово «кризис» переводится и как опасность, и как шанс. И никогда нельзя забывать, о том, что каждый кризис – это шанс. Кризис середины жизни – это огромный шанс, чтобы улучшить вторую половину своей жизни. Кризис в браке – это огромный шанс для улучшения отношений, но только в том случае, если в отношениях имеется потенциал. Поэтому кризис является моментом истины.
После того как я проложил этот мостик от темы кризиса к теме надежды, мы перейдем к разговору о надежде.
Надежда всем нам знакома. Она может появиться в отношении жизненных событий разного масштаба. Например, в повседневной жизни: я надеюсь, что моя жена купит молоко к ужину; я надеюсь, что мой ребенок с хорошими оценками окончит учебный год… Или более глобально: я надеюсь, что не зря жил.
Надежда может содержать в себе разные ценностные и смысловые горизонты.
Надежда – что это?
Это сказка, мечта, иллюзия, фантазия, самообман в целях успокоения психики, защитная реакция? Или надежда – это что-то реальное?
Продолжаю ли я быть рациональным человеком, если у меня есть надежда? Или вместе с надеждой я становлюсь «экзистенциальным романтиком»?
Мы можем быть окрыленными надеждой.
Моя коллега Клаудия умерла два года назад от рака. У нее была опухоль поджелудочной железы с метастазами. Когда ей был поставлен этот диагноз, то врачи говорили о 6 месяцах жизни. Она очень хотела жить и прожила три с половиной года. И все время она делала все возможное, чтобы сохранить себе жизнь. Она нашла замечательного врача. Она проходила курсы химиотерапии. Она перенесла операцию на кишечнике. Она прибегала к гомеопатии. Использовала разные способы, которые могли ей помочь.
Трудно сказать, что может помочь. Академическая медицина помогает, опираясь исключительно на естественнонаучные знания. Но в мире есть многое, что выходит за рамки естественных наук. И если речь идет о жизни, то мы нередко склонны выходить за пределы привычных моделей и пробуем вещи, к которым раньше относились достаточно критично.
С точки зрения теории познания, это интересно. Может быть, тогда мы становимся более открытыми к тем вещам, которые мы плохо распознаем в повседневности?
За неделю до смерти Клаудия внушала мужество и надежду не только себе, но и своим близким и друзьям. За день до своей кончины она говорила, что все будет хорошо.
Если стараться объективно взглянуть на эту ситуацию, то, конечно, возникают вопросы. Может быть, она утратила прочную связь с реальностью в последние дни жизни? Может быть, это уже последствия и проявления болезни? Или, если мы говорим об очень большой глубине, переживать надежду — это свойственно человеку?
К сожалению, я не мог с ней побеседовать в ее последние дни жизни. Но могу поверить, что она жила и не отказалась от своей любви к жизни до своей смерти. Это очень впечатляет и трогает, если человек обнаруживает в себе подобную силу.
Так получается, что надеяться — очень практично? Разве это не умно — жить, надеясь? Надежда улучшает качество жизни, продлевает жизнь. Клаудия говорила, что она полна надежды, и в ее ситуации нет большой трагедии. Но разве это не было заблуждением?
Дать ответы на эти вопросы не так легко.
Надежда – это субъективная величина. Нельзя провести какие-либо эмпирические исследования у человека, который находится у границы своего бытия. Эмпирические исследования не могут определить: реальность это или заблуждение, это самообман человека в данной ситуации или нечто другое.
Возникает вопрос: является ли надежда чем-то большим, чем просто плацебо? Человек может в силу разных причин плохо распознавать реальность, выдерживать реальность и защищаться надеждой от переживания отчаяния. Это я хотел бы с вами проверить, перейдя к рассмотрению темы надежды на большей глубине.
Что же такое надежда, если мы опустимся на очень большую глубину?
Надежда приносит человеку утешение. Надежда – утешающее чувство. Оно напоминает хорошую маму для ребенка. У многих людей есть жизненный опыт, когда мама утешала и целовала нас, когда мы были маленькими и чем-то очень расстроены.
В этой же связи у взрослого человека возникает надежда. А, может быть, надежда – это нечто более глубокое, это более архетипичное человеческое чувство. Может быть, надежда – это установка ожидания, что, возможно, произойдет позитивный поворот, что наше желание исполнится.
Но надежда – это не ожидание. И это нечто большее, чем утешающее чувство. Это второстепенное в надежде. А главное в нем — это установка открытости.
Надежда – это экзистенциальная установка на то, что Я есть со своей жизнью. Это не просто на уровне мыслей, не то, о чем я думаю, – это глубоко в нас. И эта установка коренится глубоко в реальности. Надежда – это истина. Это не воображение и не представление о чем-то.
Что же реального в надежде?
Если что-то еще не наступило, то не исключено, что это еще наступит. Наверняка есть только то, что уже случилось, но мы не знаем, что с нами будет завтра. Даже делая прогнозы и строя планы, мы не можем быть уверенными в них. В мире нет ничего, в чем можно быть уверенным.
Везде и всюду, где чего-то еще нет, что-то еще не случилось, всегда есть вероятность, и нет гарантии.
Есть примеры невероятных событий, когда в жизни людей все выглядело абсолютно безысходным, но люди выживали. Драматичный опыт пребывания в концлагерях Виктора Фракла – один из таких примеров. Может быть, и в вашей жизни был этот опыт, когда нечто казалось безысходным, но потом все разрешалось, находился счастливый выход.
Можно сказать, что надежда – это базовая установка развития, установка критического рационализма. В том, что еще не произошло, возможно многое, в том числе даже самое невероятное. Необязательно чудо, но и оно не исключается. Что мы знаем о нашей реальности?
Надежда для нас содержит все возможности, даже те, о которых мы не знаем, те, которые дают нам шанс. Это онтологическая основа надежды. Поэтому здоровая, истинная надежда – это реализм. Это рациональная привязка к экзистенциальным данностям. Это самокритичный рационализм. В надежде человек отказывается от всех предрассудков, всех предварительных знаний.
Конечно же, неразумно испытывать надежду в отношении того, что уже произошло. Здесь нет места надежде. Надежда не находится в прошлом, где уже все решено и ясно. Надежда имеет смысл только в отношении возможностей, будущего.
Надежда как тема отношений
Надежда возникает из открытости. Открытость – это почва надежды, на которой она покоится.
Надежда связана с чувствами, с переживанием, с сердцем человека.
Надежда возникает только там, где есть ценность, для которой я всем сердцем ожидаю хороший исход, положительное развитие: выздороветь, восстановить отношения…
Надеюсь я тогда, когда отношения для меня важны. Надежда всегда фокусируется на той ценности, с которой человек сильно связан и не хочет с ней расставаться, упускать ее. В надежде человек верен этой своей ценности безусловно. Может быть, это даже идет вразрез с разумом. Даже без очевидных перспектив и какой-то уверенности, когда я знаю о возможном плохом исходе, но все же я связан с этой своей ценностью и надеюсь, что все будет хорошо.
Здесь можно говорить о ценностях разного масштаба. И повседневных ценностях, когда человек планирует отпуск и надеется провести его хорошо и приятно, без напряжения, так как отдых – это ценность. И ценностях большего масштаба, когда стоит вопрос о жизни, и тогда я, например, надеюсь, что поможет химиотерапия, что мой ребенок откажется от употребления наркотиков.
Надежда говорит мне о том, что я нахожусь в неразрывной связанности со своей ценностью.
Надежда в бездействии
Надежда, как и отчаяние, связана с бездействием.
Надежда только тогда имеет смысл, если я ничего не могу сделать. Реальность надежды предполагает, что я сделал все, что было возможным и что зависело от меня. Нельзя сказать, что я ничего не выучил к экзамену и иду туда с надеждой получить хорошую оценку. Реалистичная надежда предполагает, что я сделал все, что было возможным в конкретной ситуации.
Надежда приобретает вес благодаря тому обстоятельству, что у меня связаны руки. Это область моего невозможного. Я не могу делать ничего больше, чем надеяться на выздоровление, — потому что уже пройдет курс лечения, и мне остается только надеяться. Тот, кто надеется, должен выжидать. Я могу только ждать в установке открытости и доверия, отдавая себя на волю судьбы.
Судьба – это тоже жизнь. В надежде мы принимаем то, что мы не можем контролировать все в нашей жизни. Даже в том, что для меня важно и ценно, я могу не все и должен во многих аспектах и вопросах положиться на судьбу. В надежде я даю произойти тому, на что я не могу повлиять.
Поэтому надежда не является ожидание, так как ожидание – это расчет. Надежда отпускает все ожидания. В надежде мы остаемся максимально открытыми. Мы ничего уже не можем сделать. В надежде я даже отхожу от своей ценности, к которой так сильно привязан. Я осознаю, что, вероятно, я ее утрачу.
Ожидание сфокусировано на цели. В надежде я не знаю, что будет и что произойдет, но я не отказываюсь от своей связи с ценностью.
Надежда – это экзистенциальный акт – дать быть. Когда я даю бытию на откуп судьбу своей ценности. И одновременно надежда – это акт верности своей ценности. Человек в надежде верен и связан со своими ценностями.
Надежда в более широком контексте
Пока я могу что-то сделать, то речь идет не о надежде, а о моем активном участии.
Тот, кто надеется, тот занят чем-то очень глубоким. Надежда возникает только в связи с тем, что имеет для меня смысл. И благодаря этому с помощью надежды человек находится в более масштабном контексте своей жизни. Он устремлен в будущее. Надежда имеет смысл для человека, чтобы он чувствовал устроение своего бытия в более масштабном контексте – в том контексте, где царит порядок, где, может быть, есть Бог, – и становился более зрелым. Это соотносится с основами бытия.
В надежде есть духовное измерение, оно связано с базовым доверием, когда человек может почувствовать себя устроенным где-то и в чем-то, не зная до конца, где и в чем. Поэтому надежда – это большое искусство: там, где я уже не могу сделать ничего существенного, активного, я остаюсь верным своим ценностям. И здесь человек удерживает отношения с чем-то очень глубоким, что уже не осознается. В надежде, в конечном итоге, речь идет о величии Бытия.
И если человек сохраняет активность в тех обстоятельствах и ситуации, в которой уже ничего не может сделать, – он уже не бессилен. Он живет, будучи связанным с ценностями, смыслом, собой, с большим контекстом своего бытия.
Надежда – это экзистенциальный акт.
Надежда – это решение.
Надежда не случается со мной автоматически, я должен активно ее подхватить, посвятить себя ей.
На основании глубокого ощущения и переживания жизни я принимаю решение надеяться. Надежда – это последняя моя активность и связь с тем, что мне дорого. Надежда умирает последней из-за своей глубокой связи с жизнью.
Надежда и жизнестойкость
С надеждой связано понятие жизнестойкости. Надежда пронизана силой, которая ее активирует, она связывает человека со всей структурой экзистенции. Надежда позволяет человеку мочь быть. Человек надеющийся чувствует ценность, он центрирован в себе, видит горизонт смысла, чувствует в себе силы.
Эмпирические исследования выявили положительное влияние надежды на телесное здоровье человека, на состояние иммунной системы, на течение онкологических заболеваний, оказывает очень сильное воздействие на протекание депрессий. В этом аспекте можно сказать, что надежда – мощное психосоматическое лекарство. Но в связи с надеждой имеются также и проблемы.
Проблемы в связи с надеждой
Если надежда противоречит истине, если она не реалистична и отрицает реальность, отрицает то, что имеется, факты жизни человека – то это ложная надежда.
Например, если у человека метастазы в позвоночнике, и в связи с этим он потерял возможность ходить, то надежда на то, что он отправится путешествовать в горы, – это скорее всего ложная надежда. Так как здесь отрицается факт того, что человек потерял возможность ходить.
Тут возникает вопрос: как нам в своей психотерапевтической практике обходиться с людьми, которые имеют ложные надежды? Это достаточно непросто. Лечащий врач Гете заметил, что тому, у кого мы отнимаем надежду, мы даем смерть. Несмотря на то что нас злят эти ложные надежды, не связанные с реальностью, сталкиваясь с ними, мы робеем и не говорим о них как о чем-то однозначно плохом и вредном. Лично я придерживаюсь такого принципа: до тех пор пока ложная надежда не блокирует активность человека, активность, которая в данный момент жизни актуальна и полезна для него, то ложную надежду нужно оставить.
Что я мог тогда сказать своей коллеге Клаудии? У меня было чувство, что в ее случае речь идет о чем-то большом, настолько большом, что выходит за рамки психологии. И, вероятно, Клаудия это большое уже понимает, а я еще нет.
Надежда – это персональные и интимные отношения человека с его ценностями и жизнью. Если ложная надежда человеку причиняет вред, лишает его активности, то тогда мы имеем дело с пассивным ожиданием. Человек направлен на какую-то цель, цепляется за результат и по-настоящему не открыт миру с его всеми возможностями, даже тем, о которых он не знает. В таком случае человек уходит от реальности, живет в иллюзиях. Здесь желание конфронтирует с надеждой. Но истинная надежда – это признание реальности.
Как не лишить человека надежды и одновременно вернуть его к реальности
Главный принцип – не лишать человека надежды, так как это его персональные и интимные отношения и связь с жизнью и ценностями в ней. Я думаю, что мы не имеем на это право и можем этим причинить человеку вред.
Но можно спросить, например, если у человека метастазы в позвоночнике и он еле передвигается или не передвигается вовсе и при этом говорит, что пойдет в горы, возобновит занятия альпинизмом:
– Да, я понимаю вас, это было бы хорошо. И я всей душой пожелал бы вам этого (здесь мы используем сослагательное наклонение, так как сейчас мы описываем не факты реальности).
Мечтать хорошо, можно уходить в свои мечтания, есть много прекрасного, о чем можно мечтать. Иногда нам это нужно – сходить в кино, уйти в другую реальность. Но если мы используем сослагательное наклонение, то понятно, что мы удерживаемся в своих фантазиях.
Тут можно пойти еще дальше и прояснить, что надежда – это никогда не стопроцентное, уверенное знание. Мы можем сказать:
– Никогда нельзя знать, что действительно возможно в жизни.
– Давайте посмотрим, что будет.
Этим мы не лишаем человека его надежды, но добавляем реальность. И человек начинает слышать, что мы говорим, и попадает в сеть реальности. И этим он увеличивает свой горизонт смысловых возможностей. Этим мы обращаемся к оставшимся для него возможностям в реальности.
– Вы уже думали о том, что если то, о чем вы мечтаете, не произойдет? Как это было бы для вас?
Эти вопросы подготавливают человека к тому, чтобы он мог принять реальность. Но как далеко человек продвинется в своих ответах на эти вопросы, мы не знаем. Мы должны глубоко уважать интимность, которая содержится в надежде.
Но мы не должны оставлять человека в одиночестве даже в его ложной надежде. Мы можем предложить ему встречу с реальностью, насколько это возможно сейчас.
Безнадежность
При чувстве безнадежности, когда человек преждевременно сдается обстоятельствам своей жизни, мы проясняем реальность:
– Вы уверены, что то, на что вы рассчитывали раньше и многое другое хорошее полностью исключено?
Откуда вы это точно знаете?
Что дает вам эту уверенность?
Мы только спрашиваем человека и не отвечаем вместо него. Он сам идет по своему пути. Мы только можем дать ему указатели на этом пути, спросив его о чем-то.
Дыхание как дуновение жизни
Сегодня мы с вами говорили о надежде. О маленьких моментах надежды в повседневной жизни и о больших надеждах.
Я размышлял о том, что является атомом, самой маленькой единицей, в которой еще содержится надежда, и подумал: не является ли надеждой уже то, что я совершаю вдох? Может быть, мой вдох – это участие в жизни, самое первое, что связывает меня с ценностью жизни, с ценностью, где находится жизнь?
Вдох и выдох – ритм отношений человека с бытием. Со вдохом человек вносит себя в бытие, прикасается к бытию, а с выдохом отходит от него на некую дистанцию. Дыхание содержит в себе все три аспекта экзистенциальной антропологии: физическое, психическое и духовное измерения.
Пока дышу, надеюсь. Dum spíro, spéro. Есть фонетическое сходство латинских слов дыхания и надежды. Дыхание поддерживает в нас жизнь, делает нас живыми, может быть, поэтому надежда – как дуновение самой жизни – умирает последней.
Почему люди отчаиваются – причины безысходности
Состояние, в котором у человека больше нет надежды, появляется по причине жизненных трудностей, которые в моменте кажутся необратимыми.
| Причина безысходности. | Пример из жизни. |
| Проблемы со здоровьем. | У человека обнаружили тяжелое заболевание, на него нахлынуло чувство отчаяния и безысходности, страха перед ситуацией. |
| Материальные трудности. | Человек случайно затопил своих соседей снизу, ему пришлось потратить на возмещение ремонта значительную сумму денег. |
| Проблемы с трудоустройством. | Девушку уволили с перспективной работы. Из-за этого у нее появился страх будущего, она не верит, что скоро сможет найти работу не хуже. |
| Несчастная любовь. | Студентка безнадежно влюбилась в молодого и симпатичного аспиранта. Он не ответил ей взаимностью, так как оказался женат. Она испытывает безысходность, не может победить уныние и отказывается верить, что еще встретит подходящего мужчину. |
| Болезнь близкого родственника, ребенка, друга. | У женщины заболевает отец, она погружается в пучины безысходности, акцентирует внимание только на летальных случаях протекания такого заболевания, не слушает врачей. |
| Череда неудачных, негативных событий. | Мужчина теряет хорошую работу, с его машиной случается серьезная поломка, случаются разлады с родителями, ссоры с женой. Череда неудач заставляет его погрузиться в чувство отчаяния и безысходности. |
Книги и фильмы об отчаянии и безвыходности
Полная безнадежность и человеческое отчаяние находят свое отражение в произведениях литературы:
- Виктор Гюго «Отверженные». Сложно найти в этой книге персонажа, который не испытывал бы чувства полной безысходности, которые граничат с отчаянием.
- Сара Джио «Ежевичная зима». Самое страшное для матери – это потерять собственного ребенка. Эта общая беда сплотила двух героинь, пусть даже через десятилетия.
- Джоджо Мойес «До встречи с тобой». Что же должно было случиться с красивым, успешным и богатым мужчиной, чтобы он добровольно решил уйти из жизни?
- Франц Кафка «Превращение». Сегодня ты пьешь чай в кругу семьи, а завтра ты не нужен даже собственной матери. Как в этой ситуации не поддаться чувству безысходности?
- Джоди Пиколт «Девятнадцать минут». Иногда отчаяние и безысходность толкают людей на страшные поступки. А был ли у совсем отчаявшегося главного героя этой книги другой выход?
Нередко ситуации полной безысходности ложатся в основу художественных фильмов:
- «Жить», 2012 год. В жизни происходят драмы и трагедии, но герои этого фильма не готовы мириться и сдаваться просто так. Они предпочитают идти дальше, по-своему, но дальше.
- «В погоне за счастьем», 2006 год. История борьбы отца-одиночки, который потерял в своей жизни почти все, но только не смысл бытия.
- «10 причин моей ненависти», 1999 год. Фильм о подростках, которые готовы искать свое счастье и бороться за него, несмотря даже не чувство безысходности и отчаяния.
- «Захватывающее время», 2013 год. История о том, как любовь доводит человека до безысходности и отчаяния, и как это преодолеть.
- «Офисное пространство», 1999 год. Идея фильма заключается в том, что как бы не было тяжело, нельзя позволять проблемам управлять своей жизнью.
«Офисное пространство», 1999 год
«Захватывающее время», 2013 год
«Жить», 2012 год
«В погоне за счастьем», 2006 год
«10 причин моей ненависти», 1999 год
А какие книги и фильмы о безысходности знаете вы? Поделитесь в комментариях.
Чем опасно состояние безысходности
От безысходности проблем возникает куда больше, чем кажется. Это состояние может всерьез ослабить и травмировать человеческую психику.
| Чем опасна безысходность | Почему это состояние опасно |
| Человек утрачивает жизненную активность, становится апатичным. | Человек перестает чувствовать в себе силы и ресурсы для того, чтобы что-то изменить, взять ситуацию в свои руки. |
| Лишает человека достоинства и внутреннего стержня. | Когда человека захлестывает чувство безысходности и отчаяния, он ощущает себя жертвой, а жертва не думает о своем достоинстве, положении в обществе и моральных принципах. |
| Лишает веры в лучшее. | Вера в лучшее – это хорошее средство от негативных эмоций, в том числе и от безысходности. Пока человек верит и надеется, никакое отчаяние ему не страшно. |
| Делает человека безвольным. | Часто решение проблемы зависит от того, как на это настроен сам человек. Если он пассивен и не мотивирован на перемены, то ситуация изначально обречена на провал. |
| Лишает возможности мыслить здраво, строить планы. | Все люди иногда переживают сложные, безвыходные, трагичные ситуации. Если отчаяние еще не совсем захлестнуло человека, то он всячески ищет выход, борется, пытается. Отчаявшийся же человек только жалуется и ждет, что помощь неожиданно поступит извне. |
| Заставляет думать только о проблеме, не замечать ничего вокруг. | Парадоксально, но именно зацикленность на проблеме мешает человеку успешно решить ее. Дело в том, что он не может дистанцироваться и посмотреть на происходящее под другим углом. |
| Приумножает негативные эмоции. | Негативные эмоции, такие как страх, гнев, чувство вины, злость, захлестывают человека, мешают ему мыслить здраво. |
| Заставляет человека испытывать страх перед событиями, которые должны произойти с ним в будущем. | Заранее негативный сценарий пугает, требует времени и сил на обдумывание, перераспределение сил и ресурсов. Постоянные негативные мысли загоняют человека в тупик, а в тупике нет ничего хорошего, поэтому и появляется страх перед будущим. |
| Проблема находится в самом человеке, а он не может этого осознать. | В состоянии безысходности человек забывает, что только он отвечает за то, что происходит с ним и с его жизнью. |
| Появление привычки обвинять других в своих неудачах. | Когда человек никого не винит в своих неудачах, уровень его внутренней энергии повышается, появляется мотивация решать проблемы и покорять новые высоты. |
| Человек загоняет себя в состояние эмоционального вакуума. | Это состояние еще больше выбивает человека из колеи и мешает решать существующие проблемы. |
Дополнительная информация по теме:
Практика «День комплиментов» — зачем хвалить другого человека, плюсы для вас
Что такое экзистенциальный кризис и стоит ли его избегать — как выйти, получив максимум пользы
Тест по картинке — выбери фигуру и определи свои яркие черты
Две причины отчаяния и бессилия
У отчаяния и бессилия есть несколько основных причин. Обычно выделяются две. Конечно, каждый конкретный случай индивидуален, но рассмотрение этих двух аспектов необходимо для понимания сущности безысходности.
Первая причина
Человек слишком сосредоточен на какой-то цели, от которой он не может отказаться, оставить, отпустить
Вторая причина
Отсутствие связи с глубинной структурой бытия. Это означает, что нет ощущения ценности жизни, нет ощущения собственной глубины и собственной ценности как личности. Больше нет чувства смысла, определяющего существование.
Этот анализ причин отчаяния и бессилия дает основу для оказания помощи. Вместо того чтобы продолжать лихорадочно цепляться, хватаясь за то, что было дорого, нужно попрощаться и отпустить. Например, в отчаянии от того, что болезнь оказалась смертельной, остается только смириться с этим. Сказать: “Да, это оно”. И посмотрим, что я могу сделать с этим сейчас.
Кстати, ощущение безысходности часто является следствием осенней хандры. Обязательно прочитайте и узнайте об этом подробнее по ссылке!
Что происходит с человеком во время состояния безысходности?
При переживании сильного страха эмоции поглощают разум, и человек становится неспособным трезво оценить ситуацию. Он считает это ужасным. Болезненная фантазия человека способна придумывать то, что не соответствует действительности. Внушая себе мысли о негативных событиях, которые никогда не произойдут, человек доводит себя до пустой паники.
Эмоционально травмированный человек не способен адекватно взглянуть на ситуацию. Эмоция страха настолько поглощает его, что приводит к состоянию безнадежности. Каждый, кто испытывает страх, видит реальность в искаженном виде. “Все потеряно”, “ничего нельзя вернуть”, “все кончено!”. – такие мысли проносятся в голове человека, находящегося в подавленном состоянии.
Ощущение безысходности у женщин
Женщины, по общему определению, более чувственны и эмоциональны. На эти черты влияют как физиологические особенности (например, изменение гормонального фона), так и социальные факторы, формирующие характер и окончательный образ человека. Нельзя сказать, что женщины и девочки чаще испытывают чувство безнадежности – их переживания более заметны и более продолжительны.
Чувство безнадежности у женщин можно точно описать двумя словами: беспомощность и угнетение. Чувство беспомощности может быть следствием различных социальных стереотипов или стрессовых ситуаций и конфликтов, в которых женщины невольно выступают в роли жертв. Угнетение сопровождается ощущением того, что у человека нет выбора, что каждое его решение никак не повлияет на ход событий. Это усугубляется чувством покинутости и бессилия из-за отсутствия поддержки и уверенности.
Как не натворить глупостей от безысходности
Чувство безысходности порой настолько захлестывает человека, что он перестает мыслить здраво, может натворить глупостей. Избавиться от навязчивых мыслей и уберечь себя от глупостей можно разными способами:
- Просто вдохнуть полной грудью, а потом выдохнуть. Проделать это упражнение несколько раз. Иногда мозгу для принятия решения просто нужен приток свежего воздуха.
- Постараться в состоянии отчаяния не делать ничего серьезного. Желательно отдохнуть, лечь спать, а проблему решать уже на свежую голову.
- Заставлять собственный мозг думать в положительном ключе, представлять себе самый прекрасный и позитивный исход ситуации. Это улучшит самочувствие человека.
- Честно поговорить с собой и решить, что именно изменится в жизни, если ситуация решится не в пользу человека. Скорее всего, ничего глобального не произойдет, а неприятности всегда можно решить или скорректировать. И если натворить глупостей, ситуация легче не станет
- Не бояться просить помощи у родных и близких, но никогда не опускаться до обыкновенного нытья и жалоб.
А случалось ли вам делать глупости в состоянии безысходности? Умеете ли вы справляться с состоянием отчаяния? Поделитесь в комментариях своим опытом.
Как справиться с ощущением безысходности – выход есть
Чтобы побороть безвыходность, в первую очередь, нужно работать с самим собой, со своими мыслями:
- Принять ситуацию, понять, что она уже произошла, и прошлое исправить невозможно. Но зато можно действовать в настоящем и стараться менять свое будущее в лучшую сторону. Не стыдно признавать поражение, стыдно ничего не предпринимать.
- Дать себе возможность морально отдохнуть. Не нужно загонять себя в какие-то рамки, а просто сделать то, что нравится. Например, съесть пару шоколадных пирожных, посмотреть хороший фильм, прогуляться по лесу или просто хорошенько выспаться. Главное не обвинять себя за все это.
- Не оставаться в статическом состоянии, обеспечивать себе хотя бы минимальную физическую активность (гулять пешком, делать зарядку, танцевать под музыку).
- Найти для себя цель, которая будут отвлекать от мрачных мыслей и самокопания. Не страшно, если она будет бытовой и совсем не возвышенной. Главная задача – занять себя.
- Стараться мыслить, как можно более позитивно, не акцентировать внимание на негативных сценариях. Если человек сосредоточен только на негативе, то мимо него проходят хорошие способы решить проблему, игнорируются полезные советы.
- Не переживать свою проблему в одиночестве, говорить о ней с близкими или друзьями. Возможность выговорится – уже неплохой способ снять с себя груз отчаяния. Не нужно оставаться в одиночестве, а хотя бы раз в день разговаривать с кем-то.
Если человек понимает, что не может решить свои проблемы самостоятельно, то важно обратиться к психотерапевту, который поможет выйти из состояния кризиса, вместе с клиентом подумает об альтернативных способах решения его проблем.
Нежелание жить и отчаяние – что делать при крайних проявлениях
Чувство обреченности может быть настолько сильным, что человек нередко задумывается о том, чтобы уйти из жизни. При мыслях о суициде стоит обратиться к квалифицированному психологу или психотерапевту. Также можно обратиться анонимно в экстренные службы психологической помощи по телефону.
Мы подробно рассказывали о методиках борьбы с суицидальными мыслями в статье про нежелание жить.
Как побороть чувство безысходности самому
Преодолеть безнадежность, изменить внешний мир невозможно, так как ее истоки находятся внутри, а значит, нужно работать с собой и своими мыслями. Потребность абстрагироваться от чувств и переживаний оставила только логику – действительно ли все так плохо и безнадежно, как ты видишь сейчас, или большая часть трагедии навеяна твоим воображением. Если вы не можете сделать все сами, попросите помощи у друзей, выберите материалистов из числа флегматиков и сангвиников.
Чтобы включить голос своего аналитического ума немного яснее, используйте метод сравнения жизненных ситуаций других людей. Есть шанс, что если не среди знакомых, то среди историй из интернета и книг, киногероев и исторических хроник вы найдете примеры более серьезных проблем, которые не заставили человека сдаться. Конечно, сравнение – не лучший способ, но оно поможет вам увидеть хорошие стороны вашей жизни, насладиться тем, что у вас есть, оценить степень драматизации, которая была внесена.
Это можно сделать, только видя великое страдание и неустанность. Например, если вы застряли в тупике бессмысленности из-за разрыва отношений, а у семилетней девочки разрушен дом и погибла вся семья, может немедленно появиться смысл, ценность и радость в вашей собственной жизни и в том, что в ней есть. Кроме того, глядя на примеры других людей, вы можете найти способы решения своих собственных неразрешимых проблем, это как бы расширяет ваш кругозор и позволяет вам выбирать.
Как только вы определили проблему и осознали ее истинную серьезность и разрушительную силу, полезно честно признаться себе, насколько важно для вас решить и изменить ситуацию, не торопясь. Некоторые ситуации могут быть надуманными и выгодными, если их не разрешать, например, быть несчастным в своем несчастье или уходить в сторону от минимальной ответственности.
Существует множество ситуаций, с которыми люди не хотят сталкиваться, потому что подсознательно избегают перемен, которые принесет разрешение. Вы можете проходить собеседования снова и снова, проваливая их, а за этим стоит нежелание идти на работу или страх неудачи.
Оставьте только те проблемы, которые вы действительно хотите решить, и, взглянув на них с правильной точки зрения сложности, определите потребность в помощи. Если ситуация не меняется из-за гордости и нежелания спросить или посоветоваться, то измените свою стратегию. При этом постарайтесь не саботировать его еще больше и обратиться за эффективной помощью, а не к тем, с кем вы будете долго обсуждать невозможность решения, все больше погружаясь в отчаяние. Если вы предпочитаете справляться самостоятельно, то, скорее всего, вы уже прошли самый острый пик чувства безнадежности и считаете себя сильной личностью, способной преодолевать трудности. Одна вещь, которая может вас оттолкнуть, заключается в том, что, находясь внутри проблемы, вы можете не увидеть важные аспекты ситуации, которые были бы заметны другим.
Независимо от того, решите ли вы путешествовать в одиночку или с кем-то еще, самое главное – это движение. Отчаяние истощает вашу энергию, и вы думаете, что надо лечь и что-то сделать, но оказывается, что вы лежите уже месяц и большая часть вашей энергии уже израсходована. Чем больше вы ничего не делаете, тем больше вы теряете. Поэтому начните действовать, пусть не напрямую, но внеся в свою жизнь какую-то активность. Вы можете начать с физической активности, которая повышает уровень энергии и способствует выработке эндорфинов. Безнадежность граничит с депрессией, поэтому ваша задача – поддерживать свое эмоциональное состояние в норме. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, чтобы оставаться в движении и держать свои эмоции под контролем. Со временем, даже если вы не опускаетесь до решения проблемы, выход может неожиданно появиться сам по себе.
Попробуйте направить обычный поток своих мыслей в другое русло. Это можно сделать, посещая дома инвалидов, детские дома и дома престарелых, а также хосписы. Во всех этих местах вас примут как добровольца, и ваша нервная система не будет счастлива, но вы увидите серьезность и масштабность собственных проблем и познакомитесь с непосредственными примерами веры и силы духа. Но такая терапия подходит не всем. Вам нужно сосредоточить свои мысли на настоящем моменте, чтобы не становиться постоянно трагичным, что довольно сложно. Добавьте в свою жизнь немного экстремальных развлечений, и когда все ваше внимание будет сосредоточено на настоящем моменте (а это будет только настоящий момент, иначе вы упадете со скалы, врежетесь на велосипеде в стену или запутаетесь в ремнях), гнетущее чувство безнадежности исчезнет.
Важно понимать свои ограничения, и если методы контроля мыслей и перестройки поведения не помогают, если проблема кажется действительно серьезной и не преувеличенной, а чувство безнадежности углубляется день ото дня (особенно суицидальное), стоит обратиться за помощью к специалистам. Возможно, произошел сбой обменных процессов в мозге и началась эндогенная депрессия, и в этом случае необходим курс лекарств, а может быть, вскрылась неизжитая, многолетняя психологическая травма, и психотерапевт может помочь ее залечить.
От безысходности помогает обычная человеческая поддержка
Смириться с ситуацией
Сначала постарайтесь смириться с ситуацией. Нарисуйте для себя наихудший сценарий: меня больше никто не полюбит, я всех презираю, я потратил последние деньги. Иногда приходится признавать поражение: да, я проиграл в противостоянии со своим партнером. А затем начните работать с ситуацией.
Отдохнуть морально
С одной стороны, усталость – это повод пересмотреть свои приоритеты и ценности. Но с другой стороны, это просто усталость, которую можно вылечить хорошим отдыхом. Чтобы пережить сложный период и заполнить “дыру” позитива, нужно позволить себе делать то, что вы любите: съесть что-нибудь вкусное, почитать хорошую книгу, полежать на пляже. Возможно, в этот момент позитива вы найдете выход из безнадежной ситуации.
Увеличьте физические нагрузки, больше гуляйте
Физическая активность необходима – постарайтесь побороть свою лень и ходить пешком, даже зимой. Летом чаще ходите в парки. Исследования показали, что зеленый цвет эффективен для предотвращения депрессии, а повышенный уровень кислорода активизирует работу мозга. Вы также можете выбрать места, где вам нравится вид или запах (например, запах близлежащих пекарен).
Найти свою цель
Ближе всех к отчаянию подошел психолог Виктор Франкл, который находился в концентрационном лагере. Но он сказал, что перед лицом отчаяния мы все еще можем что-то сделать – изменить себя. Благодаря своей цели он выжил и помог выжить другим. Поэтому психологи советуют найти для себя цель – любую цель. Она не обязательно должна быть возвышенной или благородной. И погрузитесь в нее настолько, чтобы у вас не оставалось времени на безделье.
Отрегулируйте режим сна и бодрствования
Важнее всего ваш распорядок дня. В частности, режим сна и бодрствования. Если у вас или ваших близких необычные ранние пробуждения, плохой сон – повод обратить внимание.
Разговаривайте, дискутируйте, познавайте новое. Заводите больше контактов, будьте более умственно активны. Подумайте, с кем бы вы хотели познакомиться, и назначьте свидание где-нибудь в кафе в обеденное время. Развивайте свои социальные навыки. Попеременно наблюдайте за собой и окружающим миром. Это не одно и то же, и это очень важно для нашей самооценки.
Уйти от тотального негативизма
Негативизм больше связан с желанием сделать что-то назло подростку. Но и взрослые в минуты отчаяния начинают отвергать даже малейшие полезные советы. Нет необходимости ждать систем гарантированного выхода. Попытка, неудача, снова попытка – это самая реальная схема.
Не изолироваться
С психологической точки зрения, для человека, находящегося в состоянии отчаяния, важно иметь возможность говорить об этом. Если вы говорите с кем-то, это значит, что вы можете поделиться проблемой, получить поддержку. Это означает, что человек больше не один в тупике. Старайтесь хотя бы раз в день поговорить с кем-нибудь – это поможет вам взглянуть на ситуацию со стороны и просто выговориться.
Хвалите и получайте похвалу от окружающих
Хвалите других и не стесняйтесь указывать на свои достижения. Этого очень не хватает на работе, в офисах. Особенно страдают те, кто работает больше всех. Кажется, что они лучше, чем все остальные, зачем их хвалить? Вы должны. Вы должны показать их ценность.
Осторожнее с алкоголем
Помните, что это депрессия. После приема алкоголя вашему организму придется отдать в разы больше сил на восстановление. Или, если очень хочется, можно выпить его в хорошей компании и в хорошем настроении.
Анализ и самоанализ
Не путать с самоанализом или обвинением окружения во всех своих проблемах. Все имеет свою правду, и даже ваша нынешняя ситуация является результатом причинно-следственной связи со многими факторами. Постарайтесь взглянуть на ситуацию объективно, но не ищите виноватых или праведников – на данном этапе это излишне. Проистекает ли безнадежность из чувства отчуждения? Возможно, это произошло на фоне низкой самооценки. Возникло ли чувство безнадежности на фоне ощущения беспомощности и обреченности? Вы должны попытаться взглянуть на ситуацию со стороны и попытаться найти выход из нее. Очень эффективны когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальт-терапия, телесно-ориентированная психологическая работа. Но только опытный психолог или психотерапевт сможет провести его правильно.
Препараты и народные средства
Хотя психотерапия чувства безнадежности дает наилучшие результаты, иногда с ним трудно справиться без лекарств. Если чувство усталости, отчаяния и сниженного настроения сохраняется в течение длительного времени, лучше всего добавить лекарственные препараты и средства народной медицины.
Нужно помнить один важный нюанс: применение любых средств без контроля врача, без систематического приема, с учетом доз и показаний может привести к самым неблагоприятным последствиям. Не исключено, что такое желание присутствует. Но стоит задуматься – будет ли это иметь значение? Только психиатр-психотерапевт может назначить лечение после непосредственного обследования человека.
В запущенных ситуациях необходимо срочно обратиться к психотерапевту
Когда нужен психотерапевт?
Выхода нет – если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, и ощущение безнадежности начинает сохраняться, вам необходимо срочно обратиться к психотерапевту. Длительное пребывание в состоянии безнадежности может привести к психосоматическим расстройствам и проблемам со здоровьем.
Не доводите дело до критической стадии; вам следует обратиться к квалифицированному специалисту. Он или она может помочь снять тревогу, найти выход, решить проблемы и восстановить полное равновесие.
Мини-практика по выходу из тупика
Однажды американский предприниматель Джеймс Алтучер оказался в сложной ситуации. И тогда он придумал свою мини-практику, которая помогла ему, а затем помогла и другим. Выполнить это несложно – просто делайте одно из этих действий каждый день:
- Не включайте телевизор или гаджеты.
- Ешьте два раза вместо трех.
- Ответьте на письмо, которое вы получили год назад.
- Прочитайте духовный текст.
- Выразите благодарность другу.
- Не жалуйтесь весь день, не сплетничайте и не осуждайте.
- Удивите кого-нибудь.
- Возьмите одну вещь из этого дня и больше никогда ее не делайте.
- Приготовьте для себя еду и съешьте ее дома.
- Скажите себе: “Сегодня я собираюсь кого-то спасти” и попытайтесь спасти его.
Как не впасть в отчаяние – профилактика
От постоянной жизни в отчаянии возникают психосоматические проблемы, разрушается психика, страдает качество жизни. Нужно заниматься профилактикой этого состояния, когда в жизни все хорошо, чтобы не допускать чувство безысходности. Что для этого нужно:
- Осознать необходимость хобби и увлечений в жизни, непременно оставлять время на них. Увлечения наполняют энергией, которой хватает на все задачи.
- Больше нового в жизни, должна постоянно меняться картинка. Новые впечатление, люди, места. Этот механизм сформирован эволюцией, и новизна помогает поддерживать уверенность в собственных силах.
- Если человек физически активен, то вероятность возникновения чувства безысходности заметно снижается.
- Постоянно ставить перед собой цели и достигать их. Это наполняет человека внутренними ресурсами, радостью, чувством удовлетворения и гордости за самого себя.
- Помогать другим, не оставаться равнодушным к чужой беде. Это заряжает.
Что еще является хорошей профилактикой состояния безысходности и отчаяния?
Важно научиться расслабляться, освобождать голову от негативных мыслей (в этом может помочь творчество, медитативные практики, общение с животными, методы релаксации).
На нашем сайте есть практика под название «Да, но», она позволяет посмотреть на обстоятельства с другой стороны.
Как миновать отчаяния от безденежья
С отчаянием от безденежья бороться тяжело, так как современный мир транслирует установку, согласно которой успешен лишь тот, у кого есть деньги. Предпринять самостоятельно можно:
- Научиться разумно тратить деньги.
- Проявлять смекалку и креативность. Не все, что человеку нужно, покупается за деньги. Что-то можно сделать своими руками, можно починить старое, обменяться с кем-нибудь. Есть совместные закупки.
- Понять, что богатство заключается не только в деньгах. Богат тот, кто может свободно распоряжаться своим временем. Богат человек, у которого хорошо налажены социальные связи и т.д.
- Задуматься о том, какие возможности были получены благодаря нехватке денег (например, умение шить, готовить из минимума продуктов), а также о том, какие из этих возможностей помогут улучшить финансовое благосостояние.
Как не отчаиваться от одиночества
Моменты отчаяния и безысходности у людей нередко связаны с чувством одиночества. Как пережить это состояние и не поддаться негативным эмоциям:
- Осознать, что наличие или отсутствие второй половинки не делает человека плохим, равно как и хорошим.
- Не встречаться «с первым встречным», чтобы заполнить ощущение внутренней пустоты.
- Проанализировать свое состояние, понять, почему плохо в одиночестве, какие негативные последствия от этого могут возникнуть.
- Читать побольше интересных книг, смотреть качественные фильмы.
- Вступить в клуб по интересам. В каждом городе есть центры развития, коворкинги, студии.
- Пообщаться в онлайн-чате, поискать друзей на просторах Интернета.
- Животные тоже являются отличными друзьями, поэтому стоит задуматься о заведении четвероногого компаньона.
- Почаще выходить на прогулки.
- Осознать, что человек, в первую очередь, должен быть лучшим другом для самого себя.
Благодарим за прочтение статьи. Хотим напомнить, что из любой ситуации можно найти выход, главное – поменять разрушительное чувство безысходности на действия в сторону желаемого.
Делайте репосты статьи, отправляйте ее родным и друзьям, сохраняйте себе, чтобы время от времени возвращаться к методикам и прорабатывать свои негативные чувства.
Состояние крайней безнадежности, чувство безысходности – как с этим бороться?
Чувство безнадежности говорит о том, что человек находится в глубокой депрессии. Как правило, в его жизни все не так уж плохо, а может быть, даже очень хорошо, но какое-то событие или цепь событий спровоцировала появление депрессивного состояния, которое сопровождается чувством безысходности и апатии.
Главное в борьбе с этими ощущениями – понимание того, что все это лишь в вашей голове. Мир не жесток, он индифферентен. Возьмем ситуацию с разводом. Как правило, один из супругов сильнее ощущает пустоту и боль после расставания с любимым человеком. Здесь его настигает чувство безысходности. Но давайте разберемся, что же в этом случае теряет несчастный супруг:
- Человека, который его уже не любит и не сможет сделать счастливым ни его, ни себя?
- Ребенка, который жив и здоров, а избежав участи быть постоянным свидетелем нелюбви или даже вражды родителей, будет только спокойнее и самодостаточнее в будущем?
- Семью, когда настало время переосмыслить то, что происходит в жизни и побыть одному?
- Возможность быть счастливым, когда впереди ждут новые люди и яркие события?
Читая эти строки, человек, находящийся в глубокой депрессии, возможно, скажет: «Что вы понимаете в моем горе?». Вашу боль знаете только вы, и никто не сможет прочувствовать ее сильнее. Тогда отложите решение этой проблемы на некоторое время. Дайте себе зарок, что через месяц вы снова вернетесь к этому вопросу. Вы увидите, что желание восстанавливать свои силы и открывать новые горизонты начинает теплиться в вашей душе.
При затяжной депрессии в идеале нужно воспользоваться помощью профессионального психолога. Однако врач, определяя первопричину депрессии и находя пути выхода из нее, не может дать пациенту теплоту и ласку, в которой нуждается каждый человек, особенно переживающий жизненный кризис. В этом могут помочь близкие люди, которые любят и понимают.
