«Боюсь сдавать кровь» — такую фразу психотерапевты слышат даже от состоявшихся, внешне уверенных людей. Если человеку даже при мысли о подобной манипуляции становится нехорошо, то он страдает от специфической невротической боязни — гемофобии (от греческого корня гемо, означающего «кровяной, кровавый»). Страх этот формируется в детстве — в 7–15 лет. Побороть боязнь без помощи специалистов непросто.
Почему появляется страх сдавать кровь?
Эту боязнь вызывают травматические события в детстве, связанные с кровью. Например, кроха разбивает нос, сильно паникует, получает психологическую травму. Травматическая память о неприятном происшествии со временем превращается в фобию.
Страх анализа:
- поражает не любого человека, а впечатлительные натуры, склонные преувеличивать возможные неприятности. В сознании чувствительных малышей небольшая боль от безобидной медицинской манипуляции превращается в истинную пытку;
- появляется у детей с чересчур опекающими родителями, что пытаются оградить родное чадо от «жестокого мира».
Возникает подобная фобия и у людей с небольшим болевым порогом. У таких индивидуумов даже незначительная царапина вызывает сильное болевое ощущение.
Гемофобия «наследственна» и «заразна». Если от нее страдает мать, то вскоре и от малютки можно услышать фразу «боюсь сдавать кровь из пальца».
Симптомы гемофобии
Индивидуума с такой боязнью досаждает целый «букет» малоприятных физиологических и психических симптомов. Когда страдающий фобией проходит «пытку» (процедуру сдачи), у него:
- спирает дыхание, сердце пускается вскачь;
- губы трясутся, с руками, поджилками та же история;
- ноги делаются ватными, страдающий фобией человек запросто может упасть в обморок.
Плохи дела и с психикой. Гемофоб:
- начинает страшно переживать, охватывает дикая паника;
- безумно хочет убежать, спрятаться, «проснуться». Страдающему фобией происходящее кажется дурным сном.
У детей симптомы чуть отличаются. У малышей:
- начинается сильная истерика. Малютка, орет, плачет;
- проявляется попытка спрятаться. Кроха прижимается к маме, убегает. Просит защитить «от плохой тети со страшной иглой».
Возможны у детей и физические проявления боязни (головные боли, несварение желудка), но в менее продолжительной тяжелой форме, чем у взрослых.
Как не бояться сдавать кровь из вены или пальца — действенные техники преодоления страха
Спокойно относиться к анализу помогают психотерапевтические техники.
Техника «Представь: страха нет»
Кровь можно сделать «нестрашной», если заняться следующей незамысловатой, но эффективной мысленной терапией. Представим, что идем на анализ. Все проходит максимально гладко. Доброжелательная медсестра быстро делает работу. А «страшная невыносимая» боль слабее комариного укуса.
Еще помогают «дозированные порции» видео со сдачей крови. Ролики постепенно привьют «иммунитет» к «кровавым» зрелищам, гемофобия станет исчезать.
Техника «Полезность»
Заключается в следующем:
- Внушаем мысль о полезности сдачи. Визуализируем лабораторию, представляем, как врачи анализ изучают, рассматривают под микроскопом.
- Навеваем подсознанию: процедура — большое благо, сдача помогает предотвратить, обнаружить заболевания.
Чтобы аутотренинг был действеннее, подкрепляемся помощью специалиста. На сеансах опытного гипнолога Никиты Валерьевича Батурина постепенно удастся рассеять фобию, навсегда убрать страх из сознания.
Расслабляющая дыхательная методика
Для лечения гемобофии эффективны методики, связанные с контролем дыхания. Простое упражнение с глубокими выдохами поможет взять панику под контроль. В упражнении главное, чтобы выдох был длиннее вдоха.
Когда человек выдыхает, организм расслабляется, когда вдыхает — напрягается. Поэтому, если «растянуть» выдох, гемофоб расслабится, станет спокойнее.
Техника «напряжение»
Эта специфическая техника хорошо работает в борьбе с обмороком — самым неприятным симптомом гемофобии, сопровождающимся резким падением кровяного давления.
Техника заключается в следующем: сильно напрягаем мышцы груди, рук, ног, чтобы лицо покрылось румянцем, кровяное давление быстро поднялось. Используем «железо». Параллельно смотрим видео, где с пальца, вены берут кровь.
Бихевиорально-когнитивная терапия
Кроме вышеописанных техник, от гемофобии хорошо помогает бихевиорально-когнитивная терапия. Вместе с психотерапевтом-бихевиористом человек меняет отношение к анализу, начинает понимать, ничего страшного в процедуре нет. Специалист постепенно помогает страдающему фобией «заменить» панические мысли, связанные с анализом, на более «реалистичные».
Психоанализ
Действенен и психоанализ. Вместе с психоаналитиком клиент доискивается до причины появления страха, очищает разум от установки бояться, осознает, перебарывает ее. Немало полезных упражнений выложено в Ютубе.
Запомните! Медикаменты (антидепрессанты, транквилизаторы) от гемофобии приписываются редко. Патология считается проблемой, с которой реально справиться силами одной психотерапии.
Проявления гемофобии у человека
Страх крови выражается в разной степени. Легкие формы приносят меньше боязни. Что касается серьезных медицинских вмешательств, они проводятся под строгим контролем врача. В некоторых случаях больные избегают посещения медицинских кабинетов и больниц. Так как у них существует страх увидеть кровь или потерять свою. Паническая атака может начаться, даже если больной увидит небольшое количество красной жидкости.
Признаки приступа:
- бледные кожные покровы;
- учащенное сердцебиение;
- возникает дрожание рук и ног;
- частое и прерывистое дыхание;
- одышка или удушье;
- повышение артериального давления.
Зачастую приступы происходят не сколько от вида, а от мысли, и ощущения запаха крови. Повышается потливость, тошнота и озноб. Человек не держится на ногах и нуждается в горизонтальном положении тела. Грудная клетка наполнена дискомфортом и сжатием. Зачастую приступы сопровождаются потерей сознания, неконтролируемым поведением и неразумными действиям.
Дополнительная информация! Человек, страдающий гемофобией, не сможет провести адекватных действий, при несчастном случае. Он не в состоянии сделать обработку раны или остановить кровотечение, так как станет жертвой парализующего страха.
Как не бояться идти на сдачу — полезные советы
Чтобы «посмелеть»:
- перед походом на процедуру пьем побольше воды. Медсестре легче будет «добыть» кровь из вены или пальца. Дело пойдет значительно быстрее;
- объясняем медсестре о проблеме, чтобы та провела процедуру быстро, аккуратно;
- когда сидим на кресле во время забора, максимально расслабляемся. Думаем о чем-нибудь убаюкивающем, приятном. Мысленно повторяем мантру, например такую: «Расслаблен, хорошо, расслаблен, хорошо». Делаем глубокие вдохи, медленные выдохи.
Комплексовать из-за фобии неразумно. Страх уйдет быстрее, если честно признаться медперсоналу: «Я боюсь сдавать кровь из вены (или пальца)».
«Плохие вены»
Бывают случаи, когда медсестра никак не может попасть в вену. Это случается из-за анатомических особенностей сосудистой системы, частого прокалывания вен с целью введения препаратов, тромбоза. Обычно люди с «плохими венами» не любят сдавать кровь. Если не получается найти вену на локтевом сгибе, ее вводят на другом участке тела.
Если медсестра не попадает в вену, вполне возможно, что она неопытная, только начинает работать. Если у нее не получится ввести иглу с двух попыток, можно попросить пригласить другую медсестру.
Как не бояться идти сдавать анализ малышу?
Чтобы снизить боязнь малютки перед процедурой:
- постараемся говорить правду. Избегаем рассказов о том, что кровь с пальца или вены — «как комарик укусит». Иногда анализ делают неаккуратно, малыш может дернуть рукой, ему причинят боль. Если родители перед процедурой убеждали малютку, что манипуляция безболезненна, то кроха начнет страшно бояться идти сдавать тест повторно. И начнет меньше доверять словам близких;
- в очень мягких выражениях объясняем родному чаду, как все будет происходить, чтобы малыш знал, чего ожидать, меньше боялся;
- говорим, что после сдачи кроха за смелость получит что-нибудь в награду;
- объясняем малышу, зачем нужен анализ. Рассказываем, что это бережет от неприятных хворей, из-за которых приходится подолгу лежать в кроватке, пить горькие пилюли;
- в крайнем случае можем тоже сдать кровь, ведь родители для детей — главные ролевые модели.
И обязательно во время анализа находимся рядом с малюткой. Стараемся отвлечь, говорим о чем-то приятном. Пересказываем сюжет мультика, описываем подарок за смелость.
Боязнь сдавать кровь иррациональна и патологична. Чтобы фобию побороть, нужно научиться контролировать мысли. Сделать это помогут опытные специалисты-психологи и различные несложные терапевтические методики. Тогда проблема, как перестать бояться сдавать кровь из вены или пальца, уйдет навсегда.
Как избавиться от боязни?
Чтобы справиться с расстройством взрослому человеку, нужно иметь сильное желание избавиться от фобии и понять, что спровоцировало навязчивое состояние.
Если приступы страха, возникающие при виде крови, приводят к обморокам, нужно научиться напрягать мышцы, что помогает не допустить потери сознания.
Как медику перебороть себя?
Немало студентов, которые решают стать врачами, во время первой практики падают в обморок при виде страшной раны, хотя и не страдают фобией. Чтобы перестать испытывать боязнь крови, человек должен понять, зачем это ему.
Студенту, который уверен, что хочет стать медиком, приходится приобретать практические знания об источнике стресса, постоянно сталкиваться с кровью, вызывающей страх. Со временем медик привыкает, и проблема исчезает.
Метод, когда человек регулярно сталкивается с реальной ситуацией, вызывающей страх, чтобы убедиться в отсутствии негативных последствий, которые он себе представлял, называется «Наводнением». Он действует эффективно, помогает быстро справиться со страхом.
Патология у взрослого человека
Хотя паника у пациента, который боится крови, возникает не только при ее виде, при легкой степени фобии иногда хватает курса занятий с психотерапевтом, который помогает дифференцировать среди множества событий случай, ставший толчком к расстройству.
Чтобы побороть страх крови, справляться с паникой, нужно научиться контролировать свое тело и мысли путем сеансов медитации. Для облегчения состояния при приступе специалисты советуют:
- привести в норму дыхание;
- постараться повысить давление физической активностью;
- напрячь мышцы для усиления кровообращения.
Уменьшить тревогу, возникающую перед забором крови, помогает общение с друзьями или близкими, у которых такая процедура боязнь не вызывает.
Если у человека фобия, проявляющаяся в легкой форме, уменьшить страх поможет получение знаний о медицинской манипуляции: что та не вызывает кровотечений, боли и совсем не опасна для здоровья.
Что делать, если проблема у ребенка?
Дети, особенно малыши в возрасте до 5 лет, часто некомфортно чувствует себя в незнакомой обстановке, боятся сдавать анализы, пугаются уколов и полученных травм.
Чтобы помочь ребенку справиться со страхом, врачи советуют родителям вести себя спокойно в любой ситуации.
- Перед медицинской процедурой вместе с малышом делать уколы и брать кровь у мягких игрушек.
- Не смеяться над боязнью, а рассказать, что это, и не больно, и не страшно.
- Не кричать и не ругаться, если ребенок травмировался. Успокоить, а потом аккуратно обработать рану, попутно рассказывая что-то забавное.
Отвлечь ребенка от манипуляции, проводимой в медицинской клинике, помогает любимый медвежонок, мультфильм на смартфоне. Нельзя ругать малыша, когда тот плачет, закатывает истерику, пытается спрятаться от доктора. Ребенок скорее успокоится, если подержать его за руку.
После сдачи крови малыша необходимо похвалить, угостить конфетой или мороженым, порадовать новой игрушкой.
