У меня страх беременности и родов, не могу определиться, хочу ли я детей. Как мне быть?

2 числа иду к гинекологу, оттуда к эндокринологу, скорее всего, так что всё проверю, спасибо!

Очень хорошо, медицинское обследование очень вовремя, узнайте больше, если нужна грамотная гормональная терапия это стабилизирует эмоциональный фон. Ведь гормоны и есть главные дирижёры нашего настроения.

У меня у мамы было тревожное расстройство, она лечилась в больнице года 3,5 назад. У меня тревожность не на таком уровне пока, слава богу, но периодически случается да, я вообще очень впечатлительная и достаточно быстро загоняюсь.

Это значит, что мама дала Вам пример этого тревожного мышления и поведения. Ребёнок рождается как чистый лист, он не знает что хорошо или плохо, правильно или не правильно. И для него норма — как ведут себя близкие люди.

Мама в моем детстве была излишне тревожна кажется только по поводу моего скорого взросления и общения с парнями, у неё были истерики на тему «быстрее хочешь лечь под мужика», до сих пор помню, аж в 13 лет, когда мне просто нравилось общаться с парнями и хотелось их внимания, никаких интимных отношений не было.

С отцом они развелись, когда мне было 13, думаю, именно на этом фоне личных переживаний она так боялась за меня.

До их развода они много ругались, ночами ссорились, я тихонька слушала и плакала, чтобы меня не заметили.

Вот, смотрите Вы как ребёнок, взяли вину за развод родителей на себя, но конечно это было не так. Мама была крайне тревожна, родители часто ругались, и развелись потому что супружеские отношения не были счастливыми. Поэтому разделяем отношения детско-родительские и супружеские. И если за качество супружеских отношений отвечают оба супруга, то за качество детско-родительских — взрослый, родитель. Ребёнок слаб и зависим, он не может противостоять давлению взрослых. Мама была нездорова, и это отразилось на всей её жизни. А Вы как ребёнок, получили психологическую травму и от общения с мамой, где с её стороны была грубая критика, контроль, обесценивание, и конечно были травмированы разводом родителей. Это очень тяжело для ребёнка в любом возрасте, и особенно в подростничестве, когда гормональный фон и так нестабилен, и ребёнок находится в особенно уязвимом эмоциональном состоянии.

Это если искать истоки тревожности, а в целом воспоминания из детства, конечно, больше положительные и родителей со всеми их переживаниями и чертами характера я уже вроде приняла, благодарна им за всё, что было, потому что хорошего всё-таки было больше

Не знаю, зачем сейчас оправдываюсь

Конечно, когда мы становится взрослыми мы прощаем родителей за их ошибки, если непережитые травмы остаются, их можно проработать в психотерапии. Родители такие как есть и, к сожалению, не могли вести себя иначе. Они хотели как лучше и старались делать это в меру своих возможностей. Иногда причиняя вред из лучших побуждений. Но Ваша тревожность однозначно связана с воспитанием тревожной матерью. Этот фактор также можно сгладить.

К счастью, мы способны учиться и это можно менять — наше привычное негативное мышление и поведение можно перестроить на разумный оптимизм, так работает наш мозг — все наше поведение это условные рефлексы и двигательные автоматизмы, и мы можем приобретать полезные привычки. Не все, чему нас научили родители нам полезно, есть те убеждения и установки, от которых полезнее было бы избавиться, заменить их на новые, соответствующие реальности. Это работа с тревожностью в КПТ — когнитивно-поведенческой психотерапии, мы учимся работать со страхами и тревожными мыслями, переводим негативные прогнозы в планирование, определяем эмоции, ведём дневник, рассматриваем свое новое поведение как тренировку, накапливаем позитивный опыт.

Как побороть страхи и быть готовым к беременности?

Когда мы говорим о психологии беременности, то имеем ввиду, что ребенок рождает своих родителей.

Беременность и последующее рождение ребенка меняет привычный уклад жизни. В это время супруги понимают, что как прежде уже не будет. Будущей маме придется привыкать к изменениям переосмысливать свою роль в семье.

Беременность – это кризис для женщины. Те эмоции которые она не испытывает в обычной жизни, проявляются во время беременности.

Психологическая подготовка к беременности занимает от полугода до года. С мыслью о ребенке надо пожить, привыкнуть к ней. Женщина постепенно привыкает к роли будущей мамы, а ее муж к роли будущего отца. Например, думая о муже, она может менять свое отношение к нему. Это способно проявиться по-разному. У женщины может возникнуть повышение внимание к супругу, или она будет стараться побороть свои слабые стороны. Стоит сразу отметить, что определенного ответа, как подготовиться к беременности не существует, все слишком индивидуально, и порой требует диалога со специалистом.

Важная задача семьи, как системы – определение границ, которые оставляют личное пространство каждому из членов семьи.

Это пространство необходимо для удовлетворения личных психологических потребностей, без вмешательства членов семьи и родственников. Адекватное представление о таких границах – важный аспект жизни семьи.

Подготовка к беременности с точки зрения психологии невозможна без мотивационной составляющей. При отсутствии положительной мотивации, мысль о будущем ребенке становиться болезненной. Это часто происходит, когда ребенок для женщины становится средством достижения других целей, или мотивации нет совсем. Такая ситуация может привести к депрессии связанной с конфликтом потребностей.

ЧЕК-ЛИСТ — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

ПРАВИЛА И ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ КАЖДОГО ТРИМЕСТРА

Хочу чек-лист

Занятия спортом позволяют организму лучше адаптироваться к возрастающей нагрузке, связанной с ростом плода, изменениями в теле, а также смещением центра тяжести.

Если начал появляться страх беременности?

Вначале девушка боится незапланированной беременности. Выйдя замуж и желая родить ребенка, может появиться страх от того, что беременность долго не наступает. Одновременно с этим на горизонте видится боль при родах, опасения от того, что муж курит и это плохо повлияет на ребенка, а у прабабушки в роду были «плохие» гены. Что делать если подобные мысли лезут в голову?

Поговорите со специалистом, или близким человеком, которому вы доверяете.

Причина, вызвавшая страх, может быть значительна, а может и выеденного яйца не стоить. Но проблемы b страхи – это разные вещи. Если проблема сформулирована как задача – это уже полдела. Задачу, даже самую сложную всегда можно решить.

Женщине порой достаточно самого внимания к своим мыслям

Порой дело даже в проблеме, женщине нужно понять, что она не одинока, что близкий человек готов всерьез обсудить то, что ее действительно беспокоит. Не стоит опасаться подобных разговоров, гораздо хуже взращивать страхи в своей голове.

«Общайтесь» со своим страхом.

Можно попробовать такой тренинг – ответить на 3 вопроса:

Что значат для вас роды? Как вы их представляете себе? (3-5 слов) Например: работа над собой, труд, гордость… и т.п.
Какими вы не хотите видеть свои роды? (Тут можно выявить все страхи). Например: «не хочу, чтобы меня увидел при родах муж», «не хочу, чтобы роды начались раньше времени», «не хочу, чтобы в ребенке проявились «плохие» гены прабабки».

Возникает третий вопрос:

Что вы делаете, чтобы этого не случилось?

Таким простым способом, мы перерабатываем страхи в полезные действия. Кроме того существуют причины, на которые мы повлиять не можем. Разве вы действительно готовы отказываться от семьи потому-что у ребенка могут проявиться «плохие» гены прабабки?

ЧЕК-ЛИСТ — ПРИДАННОЕ ДЛЯ БУДУЩЕЙ МАМЫ И МАЛЫША

Пришлем чек-лист в формате PDF вам на почту.

Хочу чек-лист

Лучше начать подготовку приданого заблаговременно или хотя бы составить продуманный список всего необходимого. Можно ориентироваться на чек-лист который мы отправим Вам на электронную почту.

Чтобы избежать психологических проблем при беременности

Если пара всерьез готовится к зачатию ребенка, чтобы избежать психологических проблем, желательно хотя бы один раз самой женщине, или вместе с супругом прийти к перинатальному психологу – поговорить, рассказать, поделиться своими мнениями, эмоциями, мотивами, по поводу предстоящей беременности. Сделать это лучше всего за 9 месяцев до того, как произойдет сама беременность.

Во время подготовки перинатальный психолог оказывает психологическую помощь паре, или самой женщине. Задавая вопросы, поможет понять, готова ли пара к рождению ребенка. Если нет, то скажет, как прийти к этому. Например, психолог поинтересуется – как давно сложись пара (на профессиональном языке – супружеский холлон).

Дело в том, что первый этап отношений, в народе – «конфетно-букетный период», стоит отличать от второго, когда пара решает жить совместно, зарегистрировать свои отношения. В этот момент начинается притирка. Когда мужчина и женщина встречались – были одни эмоции, когда стали жить вместе – другие. С психологической точки зрения, вначале холлона лучше не торопиться с ребенком. У каждого из супругов есть своя модель семьи, и эти модели отличаются. Чтобы ребенок не был «между двумя огнями», родителям нужно выработать единое представление о семье. Если есть проблемы в этой области, то лучше их решить заранее.
Информацию предоставила: Пульная Лариса Ивановна (Акушерка, Перинатальный психолог)

Боюсь беременности

«Боюсь беременности, не хочу растяжек, не хочу рожать, боюсь умереть при родах» — это распространенные страхи, связанные с неготовностью к материнству.

Отчего возникают такие страхи — нужно разбираться в каждом случае индивидуально. Чаще всего так бывает, когда у женщины нелегкий опыт собственного младенчества, когда мать была в депрессии, чувствовала себя некомпетентной при уходе за ребенком, часто пугала девочку муками в родах и испорченной фигурой.

Бывает, что становиться матерью кажется очень опасным делом, так как в роду у женщины часто умирали молодые родители. Или есть страх потерять себя, погрузившись полностью в ребенка. Вариантов причин страха беременности очень много, и важно найти именно вашу, чтобы понять, как с ней бороться.

Боюсь беременности
Здравствуйте.
Я замужем уже год, мы с мужем живем вместе 2 года. Муж очень хочет детей. Мне 22 года, а ему 29. Он прямо-таки бредит детьми. Но когда мне было 15, я ненавидела беременных женщин. Видя беременную счастливую девушку, мне хотелось побить ее, прямо по животу. Не понимаю, с чего бы такая агрессия.
Год назад у меня был выкидыш. Я даже не знала, что беременна. Ненавижу все, что связано с гениталиями. После этого выкидыша у меня была депрессия, даже не знаю, из-за чего больше: из-за потери ребенка или из-за того, что вообще была беременна.
Все это мы с мужем пережили. Теперь обе мамы кричат, что пора деток. Муж хочет до 35 лет как минимум двух деток. Я согласна, но я боюсь беременности, чувствую отвращение и страх. Меня трясет от мысли, что внутри меня будет другой человек, он будет шевелиться во мне. Мне неприятно это представлять. Я хочу ребенка, но не хочу рожать. Что мне делать с тем, что я боюсь беременности? Может быть, почитать что-нибудь или к психологу записаться?

Здравствуйте.

Да, поговорить на эту тему с психологом было бы очень полезно. Может быть, удастся выяснить, откуда взялась агрессия по отношению к беременным женщинам. Иногда найденная причина помогает изменить отношение к беременности.

Думаю, вы правы, когда предполагаете, что депрессия могла быть отчасти вызвана мыслью, что вы вообще были беременны. Если вы совершенно не готовы к тому, чтобы внутри вас был ребенок, то мысль о том, что это уже случилось, может вызывать шок.

Отвращение к ребёнку внутри себя может быть связано с неприятием либо ребенка, либо себя как будущей матери. Эти две темы можно поисследовать в разговоре с психологом, как и собственное детство и отношение матери к вам.

Вы написали о том, что ненавидите все, связанное с гениталиями, и тут я бы задала вам вопросы о вашем отношении к сексу и о том, откуда могло бы взяться негативное отношение к половым органам. Если здесь скрывается какая-то травма, то стоит о ней поговорить, чтобы нейтрализовать негативные эмоции, с ней связанные.

Помощь перинатального психолога

Страхи и переживания при беременности

Беременность для женщины, с одной стороны, приносит много радости в ожидания чуда, а с другой стороны – обостряются страхи и тревоги, добавляются новые, особенно, если беременность первая. Будущая мать волнуется – как это будет, что делать, как правильно себя вести, заботиться о здоровье и благополучии своем и малыша. В такие моменты ей остро необходима поддержка и помощь. И хорошо, если она будет исходить от профессионала: ясная, точная, компетентная информация придаст уверенности на фоне примет, поверий, мнений и домыслов, которые неизбежно окружают беременных.

Какие основные страхи испытывает женщина в период беременности? Самый распространенный страх – это страх изменений. Будущая мама переживает, что меняется ее тело, образ жизни, непонятно, что будет с работой, в отношениях с мужем. Следом уже идут страх физиологические страхи, беспокойство перед родами, переживания, что не справишься с ребенком и т.п.

Помощь перинатального психолога как раз направлена на то, чтобы помочь справиться с этими страхами.

Страх всегда имеет четкие очертания. Очень важно, чтобы женщина могла озвучить свои страхи специалисту и получить грамотные ответы на свои вопросы. Зачастую случается так, что будущие мамы владеют не совсем достоверной информацией. Откуда она берется – женские форумы, опыт знакомых рожавших женщин, семейный опыт мам, бабушек и прочих родственниц.

Но достоверную информацию может дать только специалист!

Депрессия и тревога во время беременности и после рождения: часто задаваемые вопросы

Депрессия и тревога, возникающие во время беременности или в любое другое время в течение первого года после рождения ребенка, являются медицинскими состояниями. Эти чувства не вызваны тем, что вы что-то делаете или не делаете. И их можно вылечить, если вы обратитесь за помощью.

Что такое депрессия и тревога?

Депрессия — чувство грусти, опустошенности и/или «подавленности» — и тревога — чувство нервозности, беспокойства и/или страха — это серьезные медицинские состояния, которые затрагивают мозг и могут возникать во время беременности или после родов. Эти чувства выходят за рамки того, что люди могут испытывать, когда у них плохой день или они нервничают из-за предстоящего события. Это также нечто большее, чем «просто плохое настроение» или «бэби блюз».

Депрессия и тревога могут мешать заниматься повседневными делами, например, заботиться о себе и своем ребенке. Они имеют длительный характер и не проходят сами по себе. Но они поддаются лечению, поэтому так важно получить помощь.

Вы говорите о послеродовой депрессии?

Послеродовая депрессия — это одно из названий депрессии и тревоги, которые могут возникать во время и после беременности. Но, возможно, это не лучший способ описать то, что чувствуют женщины. Слово «послеродовая» означает «после рождения», поэтому «послеродовая депрессия» говорит только о депрессии после рождения ребенка. Для многих женщин этот термин верен: они начинают чувствовать депрессию где-то в течение первого года после рождения ребенка.

Но исследования показывают, что некоторые женщины начинают испытывать депрессию еще во время беременности.

Вы можете услышать термин «перинатальная депрессия» для описания этой ситуации. Слово «перинатальная» описывает время во время беременности или сразу после родов. Исследователи считают, что депрессия — одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины во время и после беременности.

Теперь мы знаем, что женщины также могут испытывать тревогу во время беременности, не ограничиваясь лишь нервным переживанием по поводу рождения ребенка. Тревога во время и после беременности встречается так же часто, как и депрессия, и даже может возникать одновременно с депрессией. Поэтому вы также можете услышать «перинатальная депрессия и тревога» или «перинатальные аффективные и тревожные расстройства» для описания всего того, что могут чувствовать женщины. Независимо от того, как вы их называете, депрессия и тревога, возникающие во время беременности или после родов, — это реальные медицинские состояния, и они затрагивают многих женщин.

Каковы некоторые признаки депрессии и тревоги?

Женщины с депрессией или тревогой во время беременности рассказывают нам, что они чувствуют:

Крайнюю грусть или злость без предупреждения
Туманность или трудности с выполнением задач
«Роботизированность», как будто они просто выполняют все действия.
Сильное беспокойство по поводу ребенка и других детей.
Чувство вины и ощущение, что они не справляются с материнством
Необычную раздражительность или злость.

У них также часто бывает:

Отсутствие интереса к вещам, которые раньше им нравились.
Страшные, расстраивающие мысли, которые не проходят бесследно.

Каковы факторы риска депрессии и тревоги во время беременности или после родов?

Депрессия и тревога во время беременности или после родов могут случиться с каждым. Однако некоторые факторы повышают вероятность возникновения одного или обоих этих состояний у одних женщин по сравнению с другими.

К таким факторам риска относятся:

История депрессии или тревоги, как во время беременности, так и в другое время
Семейная история депрессии или тревоги
Тяжелый опыт беременности или родов
Рождение близнецов или других многоплодных детей
Проблемы в отношениях с партнером
Финансовые проблемы
Получение недостаточной поддержки или отсутствие поддержки со стороны семьи или друзей, чтобы помочь вам ухаживать за ребенком
Незапланированная беременность

Депрессия и тревога во время беременности или после родов возникают не из-за того, что вы что-то делаете или не делаете — это медицинское состояние. Хотя мы не до конца понимаем причины этих состояний, исследователи считают, что депрессия и тревога в этот период могут быть результатом сочетания физических, эмоциональных и экологических факторов.

Могут ли депрессия и тревога во время беременности или после родов повлиять на моего ребенка?

Да — эти состояния могут повлиять на вашего ребенка, но не напрямую. Ранняя связь между матерью и ребенком важна для развития вашего малыша, и сближение с ребенком является важной частью этой связи. Если у вас депрессия или тревога во время беременности или после родов, вам может быть трудно сблизиться с ребенком. Вы можете быть не в состоянии реагировать на то, что нужно вашему ребенку. А если в доме есть старшие дети, им тоже может не хватать вашей поддержки.

Раннее лечение важно для вас, вашего ребенка и остальных членов вашей семьи. Чем раньше вы начнете, тем быстрее вы почувствуете себя лучше.

Существуют ли методы лечения депрессии или тревоги во время беременности или после родов?

Да, лечение существует, и оно может помочь вам чувствовать себя лучше. Лечение может уменьшить симптомы или полностью их устранить. Существует множество вариантов лечения депрессии или тревоги во время беременности или после родов. Некоторые женщины могут пройти курс консультирования («разговорной терапии»), другим могут понадобиться лекарства. Не существует единого метода лечения, который подходит всем.

Ваш врач может задать вам ряд вопросов, называемых скринингом, чтобы узнать больше о том, что вы чувствуете. Вместе вы сможете подобрать подходящее для вас лечение. Ниже перечислены некоторые методы лечения депрессии и тревоги, возникающих во время или после беременности.

Консультирование («разговорная терапия»)

Некоторые женщины считают полезным поговорить о своих проблемах или чувствах с врачом-психотерапевтом. Врач может помочь вам найти способы справиться со своими чувствами и внести изменения, чтобы облегчить депрессию или тревогу.

Лекарства

Некоторые лекарства могут эффективно лечить депрессию и тревогу и являются безопасными для беременных женщин, кормящих матерей и их детей. Поговорите с медицинским работником о лекарствах, которые могут вам подойти.

Могу ли я что-нибудь сделать в дополнение к лечению?

Помимо лечения есть некоторые вещи, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше.

Общайтесь с другими мамами. Поищите группу матерей в вашем районе или в Интернете. Эти группы могут дать вам возможность узнать от других людей, которые проходят или уже прошли через то же самое, и поделиться своими чувствами. Международная организация поддержки послеродового периода (PSI) может помочь вам найти группы в вашем регионе. Postpartum Progress® предлагает частное онлайн-сообщество, чтобы вы могли общаться с другими мамами независимо от того, где вы живете.
Найдите время для себя. Сделайте что-нибудь для себя, например, выйдите из дома или примите горячую ванну без перерыва. Если есть возможность, попросите своего партнера, члена семьи или няню регулярно присматривать за ребенком, а сами сходите в гости к подруге или по делам.
Займитесь тем, что вам нравится. Будь то прослушивание музыки, чтение книги или просмотр любимого фильма, каждый день уделяйте немного времени тому, что вам нравится.
Будьте реалистами. Вы не обязаны делать все. Вы не обязаны иметь «идеальный» дом. Просто сделайте то, что можете, а остальное оставьте.
Просите о помощи. Не бойтесь просить помощи у семьи и друзей, будь то уход за ребенком или работа по дому.
Отдыхайте, когда отдыхает ребенок. Сон так же важен для вас, как и для ребенка. Спите, когда спит ребенок, во время сна и ночью.
Будьте с другими. Ищите других взрослых, таких как семья и друзья, которые могут обеспечить комфорт и компанию. Регулярно выделяйте особое время для вас и вашего партнера или для вас и вашего друга, чтобы побыть вместе.

Могу ли я предотвратить депрессию или тревогу во время беременности или после рождения ребенка?

В настоящее время не существует известного способа предотвратить депрессию или тревогу, возникающие во время беременности или после рождения ребенка. Но знание того, какие признаки и симптомы следует наблюдать во время и после беременности, может помочь вам подготовиться и быстро получить помощь.

Вот что вы можете сделать:

Выясните, есть ли у вас факторы, которые повышают риск развития депрессии и тревоги во время беременности и после рождения ребенка.
Поговорите с медицинским работником о депрессии и тревоге во время беременности и узнайте, на что следует обратить внимание.
Узнайте как можно больше о беременности, родах и родительстве, чтобы знать, чего ожидать.
Установите реалистичные ожидания для себя и своей семьи.
Помимо лечения, делайте то, что может помочь вам чувствовать себя лучше
Планируйте заранее. Пока вы беременны, подумайте о том, кто может оказать вам поддержку и помощь, когда родится ваш ребенок. Поговорите с этим человеком о помощи, чтобы вы оба могли подготовиться.

Помните, что депрессия и тревога, возникающие во время беременности или после рождения ребенка, — это не ваши причины, это медицинские состояния, требующие медицинской помощи.