Страх потерять контроль над собой — контролируемый страх.

30 сентября 2022 г.

Человеку часто приходится слышать слово «контроль». Это слово можно услышать от мамы про контроль домашнего задания, от учителей про контроль знаний, контроль на работе, контроль самого себя. Человек может ощущать чужой контроль над собой как манипуляции им.

Со словом контроль связано словосочетание «отвечать за всех и все». Желание осуществлять контроль — симптом психологического расстройства.

Начинается такой контроль с небольшого: человек многократно перепроверяет выключен ли свет, может вернуться проверить закрыт ли кран. На работе могут вспомнить, что возможно не закрыли дверь и будут паниковать весь рабочий день.

Далее начинают контролировать родных, будут звонить и писать смс с вопросами где, как, когда. Не отвеченный звонок вызывает панику.

Причины страха потери контроля:

• Наследственность. Вырастая в семье, где царствовал контроль, ребенок перенимает эту модель поведения.
• Перенесенный негативный опыт. С человеком могла произойти измена супруга, смерть близкого из-за врачебной ошибки. В такой ситуации человек думает, что если бы он контролировал, этого не случилось бы. С этого начинается страх потери контроля.
• Потеря базового доверия к миру. Человек вел правильный образ жизни, работал, учился, оплачивал услуги, а с ним произошло что-то нехорошее. Он осознал, что никакой справедливости нет, что нужно все контролировать и начинает бояться этот контроль потерять.
• Ощущение собственной ненужности. Относится к брошенным детям. Он хочет стать очень нужным, чтобы его заметили. Хочет контролировать свою жизнь и боится этот контроль потерять.

Такой страх связан с желанием контролировать все аспекты жизни. Если человек теряет контроль, то думает, что он должен себя контролировать еще лучше. Важные качества при этом перфекционизм. В итоге страх происходит из страха расслабиться, неспособности отпустить ситуацию, либо из тщетных попыток контролировать ее. Обе причины связаны.

Когда вы даете своему беспокойству весь контроль

Роберт пережил много взлетов и падений, что вызвало много беспокойств. Будучи безработным почти год, он чувствует себя мучительным во всех сферах своей жизни. Его родители, обеспокоенные его ситуацией, стараются подбодрить его и каждый день приглашают его поесть. Однако во время последнего приема пищи, которым он поделился с ними, Роберт осознал, что начинает опасаться, что потеряет контроль в любой момент.

Во время ужина на прошлых выходных его брат сделал небольшой комментарий о своей ситуации, и он интерпретировал это наихудшим образом. Он эмоционально отреагировал — он разозлился, повысил голос и сказал много вещей, о которых потом пожалел. Все закончилась тем, что мать плакала, а брат хлопнул рукой по столу. Роберт знал, что у него есть проблема, но ему не хватало ресурсов, чтобы правильно ее решить.

Эта ситуация может показаться вам знакомой. Если это так, важно начать с понимания всех способов, которыми беспокойство может изменить ваше поведение, мысли и реакции на определенные раздражители.

Симптомы:

Любой страх выматывает нервную систему, что сильно отягощает течение расстройства.

• Невозможность остаться без связи, а вдруг что-то случится, а человек не сможет узнать и помочь.
• Сильный страх за отсутствие информации о чем-то или ком-то (звонки родным, поиск гуляющих детей, проверка телефонов и др.).
• Предотвращение вымышленных проблем и решение их в своей голове. Еще ничего не произошло, а человек замучил сам себя вариантами исхода события.
• Физиологические нарушения (нарушения сна, учащение сердцебиения, дыхания, нехватки воздуха, «комок в горле», «чувство тяжести в груди»).
• Склонность предсказывать только негативные исходы любых ситуаций.
• Навязчивые мысли, социальная тревога, сниженное настроение, нарушение сна и нежелания планировать даже ближайшее будущее.
• Чувства неопределенности, безысходности и неизбежности.
• Мысли «такие мысли не должны у меня возникать! Эти мысли недопустимы! Я обязан справляться с любыми сложностями».
• Осознание того, что это неправильно, попытки бороться с этими мыслями, но они, все равно, возвращаются.

Два важных факта, помогающих убрать страх сойти с ума или потерять контроль

1. Человек, который действительно сходит с ума, этого не осознает. Это достоверный, научно доказанный факт. А человек, которого одолевает страх сойти с ума, относится к этому осознанно. Он понимает то, о чем думает и воспринимает свои мысли адекватно. Это говорит о том, что страх сойти с ума не имеет под собой реальной почвы – просто таким образом проявляется его тревога.
2. Контролирование тревожных мыслей, стремление не допускать их в свою голову на самом деле ухудшают состояние. Чем больше человек сопротивляется, чем чаще старается не думать тревожащих его мыслях – тем больше он тратит своей энергии, своего внимания и тем сильнее разрастается страх сойти с ума. Чем больше ограничивающих действий человек внедряет в свою жизнь – куда-то не пойти, спрятать ножи, не подходить к балкону, не думать об этом и т.п. – все это только усиливает страх сойти с ума, постоянно подкрепляя его. Если человек совершает какие-то действия для того, чтобы не чувствовать тревогу – то его мозг это воспринимает так, будто опасность действительно существует. Поэтому он усиливает свой защитный механизм. И все эти ограничивающие действия лишь усугубляют тревожное состояние, и страх сойти с ума возрастает.

Поэтому одним из лучших упражнений в практике навязчивого мышления является разрешение мыслям этим быть, осознание того, что мысли не являются самим человеком, он просто себя отождествил с ними. Ведь, животные, например, не мыслят. Это первое. Во-вторых, помимо того, что человек мыслит, он еще может осознавать свои мысли. Здесь важно понять, что есть человек, а есть его мысли, за которыми он может просто наблюдать, но при этом не отождествляться с ними.

Самопомощь:

• Старайтесь придерживаться режима дня. Это лучший способ восстановить контроль над собой.
• Попытайтесь контролировать те области, которые зависят от Вас (план на ближайшее будущее, покупка продуктов, генеральная уборка, хобби).
• Обращайтесь только к достоверным источникам информации.
• Не будьте в одиночестве, общайтесь с друзьями, коллегами.
• Не стесняйтесь просить помощи и принимать ее в состоянии тревоги, паники.
• Вспомните опыт предыдущего преодоления своих неприятностей при накатывании новой волны паники.

Причины

Описываемое состояние вначале обнаруживается в странных фантазиях и мыслях, затем появляется страх утратить самоконтроль, что может привести к причинению вреда или нанесению урона кому-либо. Например, люди страшатся порезать близкого человека либо вытолкнуть его из оконного проёма.

Следующим проявлением является неестественное восприятие окружающей яви либо собственной персоны. К примеру, человек может не распознавать свой голос или не признать себя, видя в зеркальной поверхности. Также ему может казаться, будто окружающее убранство стало иным, чужим, а обстановка – тусклой и замедленной.

Панический страх сойти с ума, как правило, обнаруживается в неконтролируемом появлении негативного эмоционального реагирования чаще выражающегося в гневе, который способен сильно захватить человека. Вследствие чего он начинает бояться, что пребывание в подобном состоянии грозит нешуточной опасностью для окружения.

Все перечисленные проявления наводят людей на мысль, будто с ними происходит нечто странное, неправильное, такое, что в норме возникать не должно у здоровых субъектов. Вследствие чего у них возникает неотступный страх сойти с ума и потерять контроль над собой.

Описываемая разновидность боязни представляет собой скорее проблему психологической направленности, нежели психиатрической.

Большинство специалистов убеждено, что страх сойти с ума формируется вследствие психоневроза. Страх сойти с ума при неврозе сопровождается боязнью лишиться самоконтроля, что порождает ещё большую боязнь. Вследствие чего могут развиться такие состояния, как посттравматический стресс, ипохондрия, неврастенический синдром, обсессивно-компульсивное и тревожное расстройство.

К примеру, при обсессивно-компульсивном срыве опасение утратить рассудок возникает по причине того, что индивид понимает нецелесообразность и несуразность совершаемых им операций, но найти способ остановиться он не в состоянии.

Как правило, различным страхам более подвластны индивиды, отличающиеся гипервпечатлительностью, повышенной подозрительностью, неуверенностью, суеверностью.

Ипохондрикам сложно поверить в то, что они абсолютно здоровы и что для переживаний нет поводов, даже если об этом будут говорить авторитетные медработники.

На формирование ипохондрических переживаний большое влияние оказывает наличие серьёзных отклонений психики у ближайшей родни. Человек осознаёт, что может быть предрасположен генетически к различным хворям психики и, следовательно, начинает заранее переживать.

Специфической особенностью таких личностей является шаткость вегетативной системы. Неизменно присутствующие переживания и боязни приводят к перепадам давления, приступам тошноты, учащению сердцебиения, мигренеподобным болям, головокружениям.

Здравомыслящий человек, понимающий последствия собственных деяний, опасается уронить собственный статус и превратиться в абсолютно беспомощного субъекта в плане социального приспособления. Также он прекрасно осознаёт, что душевный недуг не поражает людей выборочно в соответствии с их благосостоянием или статусом. Поэтому он понимает, что лишиться рассудка может любой. Это и обуславливает формирование фобии.

Правда далеко не каждый человек может размышлять о гипотетическом сумасшествии сутки напролёт. Сильный страх сойти с ума испытывает лишь незначительная часть людей. Большинство же характеризующееся более устойчивой психикой, просто не думает о возможности утраты рассудка.

Страх сойти с ума может говорить о наличии определённых причин для эскалации тревоги.

Такие причины бывают социокультурными, возникающими при психоэмоциональных перегрузках. Также подобное состояние может породить и профессиональная деятельность, когда она связана с риском. Кроме того, если это ещё сопровождается зависимостью от стороннего мнения, то формирование фобии неизбежно.

Отдельно следует выделить генетическую предрасположенность. Когда человек знает, что его ближайший родич страдал либо страдает безумием, то страх повторить его судьбу часто нарастает и трансформируется в панические всплески.

Личностные специфические свойства характера, такие как повышенная тревожность, предрасположенность к депрессивным настроям, неуверенность часто могут порождать боязнь лишиться рассудка.

Кроме того, нужно учитывать, что навязчивый страх сойти с ума и потеря контроля может привести к отклонениям в функционировании психики, выражающимся в суицидальных действиях.

Лечение:

Для излечения и устойчивой ремиссии нужна работа с психологом, который научит и поможет победить страх и предрасположенность к невротическим реакциям. На приеме психотерапевт в ходе доверительной беседы уточнит причины, механизмы развития страха и выберет метод лечение.

• Гипноз. Психотерапевт внушает больному изменение негативных установок на позитивные, обучает технике саморегуляции и визуализации.
• Медикаментозное лечение. Применение седативных препаратов.
• Когнитивно-поведенческая терапия. Общепризнанный эффективный метод. Специалист помогает составить список страхов, от наименее пугающих к самым пугающим. Затем учит пациента самоконтролю: дыхание, аутотренинг, визуализация. Обговаривается боязливый момент и прорабатывается новое поведение.
• Психотерапия. Помогает выработать у пациента адекватное восприятие реальности и оценки своего положения, позволяет анализировать ситуацию и распределить нагрузку в течение дня. Повышает стрессоустойчивость, обучает методам полноценного восстановления организма.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить.

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке Отправить письмо или написав мне на почту[email protected] Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.

Какие способы терапии страха потерять контроль самые эффективные

Не существует универсального эффективного метода лечения навязчивого страха. Каждая личность имеет свои уникальные особенности психики и свои способы реакции на болезненные состояния. Психотерапевт или психиатр должен при беседе уточнить причины, механизмы развития страха и, соответственно, определить, нужна ли терапия, если нужна, то какая.

Ниже приведем наиболее распространенные методики, применяемые при страхе потерять контроль над собой:

• Изоляция от внешних источников стресса;
• Психотерапия: когнитивно-бихевиоральная, психодинамическая, экзистенциальная, рациональная, индивидуальная, семейная и групповая, гипноз и трансовые состояния и пр.;
• Физиотерапия;
• Медикаментозное лечение;
• Диетотерапия;
• Массаж и лечебная физкультура;
• Светотерапия.

Большинство страхов успешно лечится на амбулаторном лечении и в домашних условиях. И только в тяжелых случаях мы госпитализируем в собственный стационар, где в быстрые сроки стабилизируем состояние.