Время от времени каждому человеку полезно сделать паузу и ненадолго остаться наедине с самим собой. Это необходимо для того, чтобы подумать о чём-то личном, зарядиться энергией и после небольшой перезагрузки с удвоенной силой наслаждаться жизнью. Такие кратковременные передышки нужны всем без исключения.
Однако для склонных к интроверсии людей они имеют куда большую ценность. Эти минуты одиночества значат практически так же много, как сон, употребление пищи и другие естественные физиологические потребности. Если у интроверта не находится времени, чтобы побыть одному, это зачастую приводит к повышенной утомляемости и подавленному настроению.
Казалось бы, всё просто: хотите побыть в одиночестве — побудьте, никто ведь не запрещает. Но здесь мы сталкиваемся с совершенно другой проблемой, которая мучит немалое количество людей. Имя ей — чувство вины, которое становится только острее в том случае, если вы не одиноки.
Я и так весь день торчу на работе, вместо того чтобы проводить время с близкими людьми. Если я ещё и уединяться начну, то совсем перестану их видеть.
Мысли человека
которого гложет чувство вины
Многие люди оправдывают невозможность остаться с самим собой наедине более приземлённо. Им кажется, что если добавить в список текущих задач ещё и время на себя, то он разрастётся до немыслимых размеров и что-то очень важное где-нибудь затеряется.
Если вы хотите выкроить время на перерыв без видимого ущерба плотному графику и наступающего на пятки чувства вины, то придерживайтесь определённой тактики, которую мы опишем ниже.
Проснись раньше всех
Моменты, когда кажется, что спит не только весь дом, но и весь город, дарят совершенно особенные ощущения. Если у тебя получится практиковать ранний подъем, то сможешь обменять лишний час сна на чувство покоя, умиротворения, возможность настроиться на предстоящий день и начать его с какой-нибудь позитивной практики — йоги, медитации, чтения, ухода за тобой или неспешного наслаждения чашкой кофе. Вероятность, что тебе помешают, сводится к нулю.
Начните с принятия
Ваш первый шаг — осознание и принятие. Примите тот факт, что в вашем желании немного побыть одному нет ничего плохого и эгоистичного. Вы станете гораздо менее раздражительным и беспокойным, если побудете в одиночестве. Так почему бы не инвестировать в себя подобным образом? В конечном счёте и вам, и вашим близким, и вашей карьере такие перерывы пойдут только на пользу. Однако и здесь нужно знать меру.
Побыть наедине с собой — вовсе не означает провести все выходные, например, играя в видеоигры.
Такое времяпрепровождение вряд ли можно назвать полноценной перезагрузкой. Это, скорее, малопродуктивное баловство, которое опять натолкнёт вас на мысль о том, что намного полезнее было бы провести время с семьёй или друзьями. Если вы не можете себя контролировать и пускаетесь во все тяжкие при первой возможности, то лучше в течение недели выделяйте короткие промежутки времени, чтобы оставаться с собой один на один.
Создай личный уголок и согласовывай время, когда ты будешь там находиться
Те, кому на время карантина пришлось поработать из дома, уже поняли, насколько ценен хоть крошечный клочок личного пространства. Но речь не только о работе: каждому из нас порой нужно место, где можно спокойно почитать, поговорить по телефону, полистать странички соцсетей или заняться любыми другими делами, зная, что домашние не будут отвлекать тебя по пустякам.
Создай для себя такой уголок, хотя бы на несколько часов в день. Сообщи близким, что нуждаешься в покое и попроси не мешать тебе некоторое время. В свою очередь, у них тоже должно быть право организовать свои «неприемные часы».
Когда хочется одиночества
Последнее время все чаще я замечаю тенденцию к отсутствию желания у людей создавать семью. Одной из этих причин является желание одиночества. Да, кто-то от него наоборот бежит и пытается «уйти с головой в отношения» лишь бы не быть одному. Но про них и для них уже много статей написано. Эта же статья про противоположную сторону.
Давайте попробуем разобраться сначала кто эти люди и их потребности.
Те, кто растворяется в отношениях, как правило, люди, которые не имеют своей жизни. У них мало своих увлечений или они отсутствуют совсем. Они не умеют просто радоваться жизни и даже встречи с друзьями для них попытка не насладиться встречей, а уйти от одиночества. При этом это могут быть вроде вполне успешные люди в финансовом плане, но вся их жизнь сосредоточена на цикле «дом-работа-дом». А хочется чего-то еще.
Есть, конечно, и такие люди, которые живут в гармонии с людьми, миром и для них создание семьи вполне нормальное и осознанное желание. Но у них есть и своя жизнь, свои хобби, свои цели. Создание семьи для них тоже цель с определенным результатом. В том числе дети. К выбору партнера такие люди подходят осознанно. Выбирают по общим ценностям, убеждениям, стремлениям. Муж или жена для такого человека становится настоящим другом и партнером.
Но есть и такие, которые намеренно уходят от создания семьи. И дело не в том, что они не хотят брать на себя ответственность за кого-то еще. Такие люди в принципе не стремятся к любым отношениям. Даже временным. Или предпочитают «гостевые» отношения.
Почему? Ответ прост: необходимость бОльшего личного пространства. У каждого из нас есть свое личное пространство. У кого-то оно больше, у кого-то меньше. Кто-то может спокойно жить вдвоем — втроем в однокомнатной квартире, а кому-то на двоих нужно не меньше двухкомнатной. Все дело в желании того самого одиночества в его пространстве. Особенно, если у человека весьма насыщенная жизнь. Любимая работа, хорошие хобби. Чем больше человек себя реализует в социальном плане, тем больше ему хочется побыть одному. А если у человека еще и личное пространство достаточно большое, то тогда ему нужно отдельное место и время, где он может побыть один. Один на один со своими мыслями, проектами, задачами или даже хобби, если это, к примеру, рисование или что-то, требующее уединения. Мы с советским воспитанием совсем забыли об этом. Мы привыкли жить огромными семьями по 2-3 поколения в крохотных комнатушках и считаем это нормой. Нас не учили, что можно по-другому. Но жизнь изменилась, и сейчас в век огромнейшего объема информации, социального взаимодействия пространства человеку требуется больше. Своего личного. Такого, где его не будут трогать.
Возьмем любую среднестатистическую семью. Что происходит вечером, когда семья собирается дома? Правильно, начинаются обсуждения семейных вопросов, проблем, уроки у детей, оплата по счетам и т.д. А что хочет человек, когда он приходит домой? Часто именно уйти в отдельную комнату и побыть там одному. Именно поэтому происходит уединение в туалетной комнате, гараже и так далее. И что в итоге в свой адрес слышит такой человек? Совершенно верно: упреки, претензии и вопросы «когда ты выйдешь?», «когда придешь?» и т.п. А если это человек, у которого уровень выше? Долго он так продержится? А если это «гражданский» брак? Неминуемо расставание.
Я намеренно не указываю гендерную принадлежность, так как это может быть и мужчина и женщина. И чем больше у человека свое личное пространство, тем вероятнее при его отсутствии возникновение взрыва. Далее, не находя понимания у других партнеров, он уходит в одиночество. Он считает, что ему так проще и легче.
Что же делать тогда? В чем же причина такого исхода?
Во-первых, нужно это принять в себе и понять, что это нормально и естественно.
Нам кажется, что это не нормально. Нас воспитали, что это эгоизм и безответственность. С детства нас учат, что мы должны кому-то что-то и не имеем права на свое личное пространство.
И как тогда с этим жить? – спросите вы. Отлично жить!
Для этого второе, что нужно сделать – договариваться!
Неумение разговаривать и договариваться самая частая проблема во взаимоотношениях в паре. Представим на минутку, как будут развиваться отношения у пары, в которой один или оба партнера имеют необходимость в большом личном пространстве и оба вполне социально успешны, если они заранее об этом расскажут друг другу и договорятся «на берегу» о времени и регулярной необходимости вот такого одиночества. Думаю, что отношения у такой пары будут только укрепляться.
Но ведь мы боимся об этом говорить. В итоге, распадаются семьи, хорошие отношения. А нужно всего лишь поговорить, поделиться своими желаниями и договориться. А другому партнеру услышать эти желания, понять и принять. Тогда и проблемы многие уйдут, и в других вопросах договариваться будет легче.
Для тех же, кто отказался от счастья в семье, стоит опять же принять свои желания как норму и научиться находить такого партнера, который это поймет и примет. Главное, ему об этом рассказать. Все возможно совмещать. И потребность уединения и счастливые отношения.
Тренируйся
Занятия спортом — вполне себе способ побыть одной и получить от этого максимум пользы. Это время, когда ты можешь сконцентрироваться на своем теле и его возможностях. Кроме того, физическая активность прекрасно снимает стресс.
Как реализовать желание побыть в одиночестве
Конечно, в реальной жизни желание побыть одному нелегко выполнить ввиду многих причин, связанных с работой или семьей. Но выход есть всегда. Главное, хорошо поразмыслить. Ведь говорим о психическом здоровье.
Если человек работает в большом коллективе, а одиночество требует своего, нужно обеспечить себе тишину и уединиться хотя бы на 20 минут. Это даст возможность собраться с мыслями, подумать о важном. Рабочий день пройдет в более спокойной обстановке, а одиночество отступит после такой небольшой умственной концентрации.
То же самое относится и к мамам со звуковым вектором. Особенно если дети грудного возраста. Из-за криков ребенка и постоянного ухаживания за ним у звуковой мамы может возникнуть послеродовая депрессия. Ей больно от тех чувств, которые испытывает, ее охватывает сильное отчаянье, и одиночество для нее будет как нечто очень желаемое.
Чтобы не допустить такой ситуации, нужно организовать пусть и маленькую возможность побыть одной. Такое короткое одиночество придаст сил, и она вернется к своим обязанностям с намного большим рвением. Ее чувство одиночества и непонятной тоски отступит на некоторое время. Более значительное облегчение дает понимание сути звукового вектора, того, что именно с ней происходит.
Принимай ванну
Одиночество — весомый повод растянуть свою бьюти-рутину. Ванная комната часто единственное место в доме, куда не ворвутся без твоего разрешения, и это стоит использовать. Заранее освободи время для водных процедур и предупреди об этом всех домашних. Сделай ароматную ванну, послушай музыку, подумай о своем самочувствии, ближайших планах и желаниях.
Разделите одиночество с любимым
Если вы состоите в отношениях, все намного легче. Попробуйте объяснить, почему вы испытываете одиночество, постарайтесь передать это желание, сказать, что одиночество вам необходимо. Можно найти золотую середину.
Если вашей половинке хочется сходить в кино с друзьями, то вы можете остаться дома и собраться мыслями. Можно вместе выйти на прогулку по парку и просто помолчать, посидеть рядом. В этом есть своя прелесть и некая духовная близость. Таким образом наполнив свои звуковые пустоты, вы захотите общения.
Сейчас можно без помощи психолога распознать свои состояния, разобраться в своих проблемах, понять причины чувства одиночества. С помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана можно изменить состояние через понимание себя и других людей, найти свое место и понять скрытые желания. Тогда не нужно будет использовать «припарки», описанные ранее. Результаты множества людей это доказывают.
Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана здесь.
Автор Татьяна Орр
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Берите раздельный отпуск
Лилия, 25 лет
Испытываю ли я тоску по времени, когда была одинока? Я бы не назвала это тоской, скорее порыв, как желание поесть шоколадного мороженого.
Нахождение в отношениях очень отличается от свободной жизни. Каждый вечер я прихожу с работы домой к мужу, просыпаюсь с ним, разговариваю ежедневно. Ты не можешь просто пойти и делать что угодно. Хочешь купить машину – обсуди это с другим человеком. Задумала обновить мебель – поговори об этом с партнером. Любое действие – это дискуссия. Да, ты все еще отдельный человек, но каждое событие в жизни требует командной работы.
С одной стороны, это приносит много спокойствия и комфорта, когда ты преодолеваешь все трудности с кем-то. Но порой у меня возникает желание не иметь никаких связей и отвечать только за себя.
Раз в год мы оба берем раздельный отпуск минимум на две недели. В это время мы притворяемся одинокими и договариваемся, что вообще не будем общаться друг с другом. Хотя обычно все равно прерываем молчание раньше положенного срока.
