25+ способов Как избавиться от комплексов (в Примерах) и Советы психологов

1. Что такое комплексы человека
2. Какие бывают комплексы у человека
3. Самые частые женские и мужские комплексы
4. 15 самых распространенных комплексов человека
5. 7 основных факторов развития комплексов у человека
6. Признаки того, что у человека есть комплексы
7. Существуют ли люди без комплексов?
8. Чем опасны и полезны комплексы для человека
9. Как человек может бороться с комплексами

Слово «закомплексованность» в наши дни приобрело особое значение. Сегодня все труднее не сравнивать себя с окружением – и часто не в свою пользу. Это провоцирует переживания по поводу своей неполноценности. Как следствие, люди перестают принимать себя и концентрируются на собственных недостатках. Маленькое несовершенство в их глазах выглядит огромной проблемой, что приводит к снижению самооценки и потере любви к себе. Именно так у человека рождаются комплексы.

Предметом комплекса может оказаться что угодно: низкий или высокий рост, не та форма ушей, лишний вес, незнание иностранного языка, неумение водить машину, нечеткая дикция и многое другое, часто даже незаметное для посторонних, надуманное. Человек стремится не просто стать лучше, он хочет быть идеальным и постоянно выискивает у себя недочеты. Он не может быть счастливым и наслаждаться жизнью. Справиться с этой ситуацией не так просто. Из этой статьи вы узнаете, какие бывают комплексы, как они проявляются и какие шаги необходимо сделать, чтобы избавиться от них.

Что такое комплексы человека

Комплексами называются процессы в психике человека, которые возникают непроизвольно и впоследствии отражаются на его эмоционально-душевном состоянии. Понятие «комплекс человека» стало широко известно благодаря Карлу Густав Юнгу, ученику австрийского психолога Зигмунда Фрейда.

Можно сказать, что комплекс – это самое уязвимое место человека. По сути, это некий изъян, который может быть как настоящим, так и надуманным. Но в сознании он развивается до огромных масштабов. Возьмем для примера длинный нос или некрасивые зубы. Со стороны это может быть совершенно не заметно, но для самого обладателя они кажутся ужасными.

Основные комплексы людей могут быть связны не только с внешними данными. К ним также можно отнести особенные черты характера, слишком сильную привязанность к кому-то или чему-то. Например, позиция жертвы в отношениях или восприятие себя как неполноценной личности.

Зависимость от чужого мнения

Связанный с предыдущим, этот комплекс может существовать и сам по себе. Боязнь выразить свое мнение, низкая самооценка и излишняя зависимость от одобрения других приводят к чрезмерному приспосабливанию индивида к окружающим. Любое критическое замечание приводит к смущению, и в дальнейшем человек старается скрыть собственные мысли, пытаясь угодить другим, действуя по принципу «хамелеона». Последствия могут быть следующими:

• неумение четко сформулировать и отстоять собственное мнение;
• потеря авторитета в обществе и собственных глазах;
• переоценка чужого мнения, слепое ему следование.

Закомплексованная личность, ставшая жертвой диктатуры постороннего мнения, может быть использована корыстными авторитарными людьми в своих целях. Часто сектанты завлекают таких податливых людей в свои организации. Трудности ожидают человека с подобной психологической проблемой и во взаимоотношениях с окружающими. Людей, неспособных донести свое мнение обществу, не воспринимают всерьез. Таким людям сложно построить отношения, создать семью.

Какие бывают комплексы у человека

Комплексы человека по видам делятся на две группы – физические и психические.

Физические комплексы.

Нужно понимать: если вы нашли в себе какие-то физические недостатки, это может оказать как положительное, так и отрицательное влияние на вас. Можно обнаружить, например, лишний вес и начать заниматься спортом, то есть развиваться и становиться лучше. Другой вариант – копаться в себе и видеть в каждом жесте или слове, направленном в ваш адрес, издевку.

По каким признакам определить такие комплексы:

• человек предпочитает избегать фотографирования и не любит смотреть на свое изображение;
• видит в отражении только свои недостатки и постоянно ищет новые;
• все время говорит и думает о своих изъянах;
• сознательно избегает серьезных отношений в связи с неуверенностью в себе и неприятием своих внешних данных.

Психические комплексы.

К ним можно отнести чувство дискомфорта при нахождении в обществе, завышенные ожидания, суровую реальность и т. п. В основном здесь речь идет о межличностных отношениях. С физическими комплексами гораздо проще разобраться. Как правило, причиной их становятся стандарты, которые с годами сформировались в обществе, или действительно существующие проблемы, например, инвалидность. Сложнее работать с изъяном, который невозможно увидеть и исправить с помощью хирургии.

Чаще всего такими комплексами страдают люди, которые чувствуют себя неполноценными на протяжении всей жизни. Это внутренние комплексы человека, скрытые в его мыслях. Он не видит в себе каких-то черт, которые, казалось бы, есть у всех остальных, и сильно переживает из-за этого. Как правило, внешне такие люди абсолютно ничем не отличаются от других, но думают, что социум не воспринимает их. Они не просят помощи, потому что считают, что причина проблем кроется только в их неполноценности.

Признаки:

• люди не уверены в себе;
• прежде чем что-то сделать, обязательно посоветуются с окружающими, узнают сторонние мнения;
• не ориентируются в происходящем вокруг;
• неспособны принять самостоятельное решение даже в незначительных ситуациях;
• отличаются переменчивостью натуры.

Как бороться с комплексами?

Психологи отмечают, что над некоторыми комплексами работать не нужно, потому что мы вырастаем из них с годами. Например, наши родители больше нас не раздражают, потому что мы прошли стадию зависимости от них и теперь сами решаем, как жить.

Избавиться от других комплексов можно несколькими способами:

1. Во-первых, нужно понять, что они негативно влияют на нашу жизнь – расшатывают самооценку, забирают уверенность в себе и не лучшим образом сказываются на здоровье.
2. Во-вторых, осознать, что наше представление о себе может быть неверным. Тот факт, что мы видим в себе много недостатков, не означает, что другие тоже их видят.
3. Следующий шаг – постараться не сравнивать себя с другими, потому что всегда найдётся кто-то лучше, талантливее, красивее или богаче. Следует сосредоточиться на своих сильных сторонах и найти то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо.
4. Нужно попробовать относиться к словам других людей отстранённо. Никто не знает нас лучше нас самих. Да, трудно хладнокровно реагировать на критику, но главное – не принимать её близко к сердцу, когда кто-то указывает на наши несовершенства.

Если комплексы парализуют и не дают действовать, нужно обратиться за помощью к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет справиться с проблемами. Часто это лучший шанс вернуть себе радость жизни и снова полюбить себя.

Советы психологов и эффективные методики

Собственный комплекс бывает жёстким соперником, но его можно обыграть с помощью работы над собой.

Шаг 1. Определите проблему – откуда она взялась?

Свяжите пережитые эмоции с источником и причиной их возникновения (например, проблема в восприятии себя, других, мира, которая вызывает боль и страдание). Подумайте, есть ли альтернативный способ восприятия этих элементов?

Шаг 2. Работайте над комплексом, который стоит на пути к цели

Важно понять, что на самом деле означает для вас ваш комплекс и почему вы считаете его проблемой. Постарайтесь принять свои слабости – это может превратить их в актив, который будет помогать в нужное время как витамин в период межсезонья.

Шаг 3. Осознайте свои потребности

Стремление к большему осознанию себя – своих желаний, мыслей, эмоций, ценностей – способствует повышению самооценки. Определение собственных потребностей даёт ощущение контроля над ситуацией, что позволяет жить в гармонии с самим собой.

Шаг 4. Разработайте план действий

Определите свою цель: что и когда вы хотите достичь – например, похудеть на пять килограммов за пять месяцев. В этом случае поможет конкретный план действий. Важно, чтобы цели были реалистичными. Иногда стоит начать с мелких шагов.

Шаг 5. Найдите поддержку

Избегайте неблагоприятных социальных связей, старайтесь быть с людьми, которые дают вам энергию, а не отнимают её. Воспользуйтесь поддержкой близких людей, она не только добавляет уверенности в себе, но и позволяет взглянуть на своё отражение в зеркале с большего расстояния. Спросите близких, как они воспринимают вашу личность, за что вы им нравитесь, что они в вас ценят?

Шаг 6, самый важный. Примите и полюбите себя

И последний совет. Попробуйте подружиться с собой. Хвалите себя почаще, будьте добрее к себе, относитесь к себе, как к другу. Заключение дружбы с самим собой может оказаться одним из самых приятных достижений в вашей жизни.

Самые частые женские и мужские комплексы

Чаще всего женщины комплексуют из-за своих внешних данных. Они хотели бы многое в себе изменить и постоянно сравнивают себя с другими. Дело в том, что в обществе женщинам отведена особая роль. Они обязаны быть прекрасными женами и мамами, а также реализовать свой профессиональный потенциал. Даже когда они носят под сердцем ребенка, то должны следить за своим весом, а как только родят, быстро прийти в форму. В связи с этим накапливается куча комплексов, и становится очень сложно принять себя и полюбить. Женщина находится в постоянном поиске идеала, потому что недовольство собой растет в геометрической прогрессии.

3 важных шага

, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

01

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.

02

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.

03

Аудио запись: Нейро-аф

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.

✕

Топ-3 полезных материала, которые помогут лучше познать себя

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Аудио запись: Нейро-аф

Заберите Ваши подарки!

Основные мужские комплексы связаны с физическим здоровьем. Самый сложный – половая активность. Он возникает, например, из-за просмотра порнографических фильмов и в результате сравнения себя с главными героями.

Мужчины тоже подвержены давлению общества. Они должны преуспеть в профессиональной сфере, иметь стабильное финансовое положение и при этом быть заботливыми мужьями и папами. Есть одна особенность: свои комплексы по поводу внешних данных они стараются восполнить с помощью финансов, силы и власти.

Виды и признаки: список

Какие бывают? По той причине, что существует огромное множество мужских и женских комплексов, их систематизация затруднена. Однако можно выделить два их основных вида:

• психологические комплексы. Данную группу объединяет психологическая причина их возникновения, когда проблема, которая приводит к негативным переживаниям, лежит в психической сфере – ее нельзя ощутить, потрогать, увидеть со стороны;
• комплексы из-за внешности, физические. Эта группа касается внешних, физических качеств человека, приносящих ему страдания.

Также комплексы различают и по тому, как именно они влияют на человека – то есть по полюсу влияния:

• положительный. В данном случае недостаток, осознаваемый человеком, приводит к активным действиям, направленным на его устранение. В ряде случаев это оказывает положительное влияние на человека, способствуя его совершенствованию;
• отрицательный. Комплексы этого вида приводят к негативным переживаниям человека, однако человек сохраняет пассивное поведение, замыкается в себе.
  Невозможность устранить их причину или отношение к ним часто приводит к тому, что человеку для преодоления такого состояния требуется внешняя помощь специалиста.

Наиболее распространены следующие комплексы:

1. Комплекс отличницы/отличника – имеет также название «перфекционизм». При этом человек считает, что достоин одобрительной оценки окружающих только в том случае, если будет идеален во всем. Соответственно, в том случае, когда достичь идеала не получается, это приносит резко негативные ощущения. Люди с таким комплексом склонны к гиперответственности, болезненно переносят неудачи, сильно зависят от одобрения окружающими.
2. Комплекс вины. Является эмоциональным обострением совести – человек очень строго относится к своим ошибкам, постоянно анализирует совершенные им поступки, а в случае обнаружения ошибочного действия занимается самобичеванием. При этом теряется возможность к самосовершенствованию, так как человек становится зацикленным на прошлом, на его негативной оценке.
3. Комплекс Наполеона (наполеоновский) у мужчин/у женщин, комплекс маленького человека. Ряд психологических особенностей, заключающихся в агрессивном поведении по отношении к окружающим у людей низкого роста (по аналогии с Наполеоном). Таким образом компенсируется осознание своего небольшого роста.
4. Эзопов – болезненная предрасположенность к иносказательности, невозможность прямо высказать свою мысль.
5. Комплекс сестры/брата. Является проблемой в семьях, в которых двое и больше детей. При неправильном воспитании младшему ребенку оказывается больше внимания, чем старшему на основании того, что «он маленький». В результате такой гиперопеки он вырастает безответственным, несамостоятельным, эгоцентричным. Также часто проявляется желание манипуляции окружающими.
   Старшие сестра или брат, соответственно, являются противоположностями – к ним предъявляются завышенные требования, что в дальнейшем вызывает гиперответственность, а также ощущение «потерянного» детства.
6. Хорошей девочки. Формируется в детстве и характеризуется постоянным желанием девочки угодить родителям, а также всегда находить одобрение у окружающих своему поведению. Впоследствии это перестает в зависимость от мнения окружающих и несамостоятельность. При этом, будучи уже во взрослом возрасте, женщина будет спрашивать, как ей повести себя в той или иной ситуации у матери, так как нуждается в совете и одобрении своего поведения.
7. Оживления/оживления младенца. На самом деле это нормальная реакция младенца на взрослого человека. Проявляется в повышении двигательной и эмоциональной активности, радостных вскриках, появлением улыбки при виде взрослого. Однако при недостатке общения он будет проявляться слабее либо не в полной мере, в более позднем возрасте.
8. Героя. Характеризуется желанием отказаться от благ в пользу окружающих, стремлением помочь всем в ущерб собственным интересам.
9. Пигмалиона. Желание мужчины или женщины изменить свою вторую половину так, чтобы, в их понимании, достичь идеала. Однако на практике это может проявляться в постоянной критике действий супруга или супруге, что может приводить к частым конфликтам.
10. Принцессы. Заключается в том, что девушка требует к себе повышенного внимания партнера, проявления заботы о себе, которое перерастает в перекладывание всех забот на супруга – начиная от обеспечения семьи в браке и заканчивая простыми бытовыми ситуациями.
11. Отцовский. Проявляется в ощущении доверия мужчины или женщины к авторитету, готовность принять те или иные ценности от него, зависимость от его мнения и послушание ему.
12. Неудачника. Характеризуется пессимистическим отношением к будущему, низкой оценкой собственных сил, а также верой в невезение, при котором даже самые благоприятные обстоятельства не помогут в решении тех или иных задач.

Также существует масса других комплексов с самыми разными проявлениями, в том числе низкой самооценкой своего внешнего вида (чаще всего полнотой, прыщами в подростковом возрасте, маленькой груди у женщин и других).

Признаки того, что у человека есть комплексы

Рассмотрим несколько основных признаков, по которым можно определить наличие комплексов у человека:

• частое тревожное состояние;
• пристальное внимание к своему поведению;
• острая, порой неадекватная реакция на чужие поступки;
• скованность в физическом и психологическом плане, в проявлении эмоций;
• неуверенность в том, что нужно заводить новые знакомства и общаться с посторонними людьми.

По отдельности эти признаки не так страшны, а вот их совокупность является первым сигналом в развитии комплекса неполноценности личности человека и свидетельствует о желании скрыть какие-то недостатки от окружающих.

Практически каждый из нас необъективен в оценке себя и окружающего мира. Но есть люди, которые понимают, что у них проблема, и стараются бороться с ней. Есть и те, чья жизнь превращается в кошмар из-за нежелания что-то изменить.

Основные понятия и определения

Что такое комплексы у человека?

Комплексы – это искаженная, отличающаяся от объективного мнения самооценка человека, в результате которой он испытывает стрессовое состояние.

При этом он, как правило, стремится скрыть от окружающих свои недостатки.

Что значит комплексовать? Комплексовать – испытывать стеснение, смущение, эмоциональные страдания от того, что окружающие вынесут оценку тем качествам, которые человек считает своими недостатками.

Как правило, закомплексованный человек замкнут, так как стремится скрыть свои недостатки.

При этом часто такая позиция не дает ему раскрыть свои возможности в полной мере, сковывает действия и проявления эмоций, препятствует адаптации к ситуации.

Закомплексованный человек часто испытывает волнение при принятии какого-либо решения, склонен к сомнениям. Он может избегать контактов с окружающими, опасаясь насмешек над собой, негативных оценок.

Иногда желание скрыть свои мнимые недостатки приводит к нетипичным, неадекватным поступкам – резкому прерыванию общения, отказам от желаемого, когда оно становится доступным по той причине, что человек чувствует себя недостойным каких-либо благ.

>Однако закомплексованность также может привести к тяжелому переживанию успешности окружающих и даже самых близких людей – при этом комплексующий человек может испытывать зависть к тем, у кого, по его мнению, нет подобных недостатков и пытаться воспрепятствовать достижению ими успеха.

Человек же, лишенный комплексов, принимает себя таким, какой он есть – при этом он сохраняет объективную самооценку, однако не испытывает негативных чувств по причине наличия у себя каких-либо недостатков.

Он не акцентирует внимание на своих слабостях, что позволяет ему более эффективно использовать свои сильные стороны.

Существуют ли люди без комплексов?

Фразу «человек без комплексов» мы слышим не так часто, но, как правило, она относится к тому, кто является душой компании, ничего не боится, общается на любые темы, легко экспериментирует как с внешностью, так и с нарядами, и не стесняется сказать то, что действительно думает, прямо в лицо. Он не переживает о том, что подумают окружающие. Как правило, таким людям завидуют и стараются подражать. Внешне они создают впечатление беззаботности и спокойствия.

Но так ли это на самом деле? Вы удивитесь: в большинстве случаев подобное поведение продиктовано тем, что человек страдает серьезным комплексом неполноценности. За счет такого внешнего прикрытия он самоутверждается и концентрирует внимание окружающих на другом.

Понимая это, можно сделать однозначный вывод, что людей, которых в себе устраивало бы все на 100 %, не существует. Обязательно найдется что-то, что хотелось бы изменить или подкорректировать.

Источники зарождения, причины человеческих комплексов: примеры

Такие установки формируются в детском возрасте. Их возникновению и развитию способствует, в первую очередь, ближайшее окружение ребенка. Будучи детьми и не имея пока высокоразвитых аналитических способностей, мы, как губка, впитываем все, что, так или иначе, нас касается, и откладываем на подсознательном уровне. Прочитав дальнейший текст вы, скорее всего, вспомните, что из прошлого могло так ощутимо повлиять на ваше мировосприятие в будущем.

Родители

Именно в семье зарождаются основы самооценки. Малыш улавливает каждую обращенную к нему реплику, укор, требование, похвалу или просьбу. Он целиком и полностью доверяет мнению и оценкам взрослых. Если постараться, можно легко вспомнить характерные фразы, которые вы слышали в свой адрес в юном возрасте. Например, девочка, которую часто сравнивали с другими, выделяли из всех, возлагали на нее надежды, в будущем может страдать синдромом «отличницы» (о нем поговорим ниже).

Осознанно или неосознанно родители всегда транслируют ребенку целый ряд ориентиров, установок, основанных на своих планах и ожиданиях, а также представлениях о том, что правильно, а что нет.

Друзья и общество

Взаимодействуя с другими людьми, человек составляет мнение о себе. Особое значение оценка окружения приобретает в подростковом возрасте. Отношение знакомых, сверстников и взрослых прямо воздействует на подсознание подростка. Многие неудачи воспринимаются ими болезненно, и если вместо поддержки он столкнется с насмешками или нравоучениями, на месте этих негативных эмоций возникнет ощущение собственной неполноценности.

Личный опыт

Ежедневно происходящие события непосредственно влияют на восприятие себя и мира. Закомплексованность формируются наряду с неадекватной самооценкой, когда индивид не понимает, как относиться к себе и воспринимать поведение окружающих. Часто в результате определенных факторов он чувствует себя неудачником и придерживается этого убеждения много лет.

Чем опасны и полезны комплексы для человека

Комплексы могут оказывать на человека совершенно разное воздействие. По результатам социологических опросов были выявлены положительные и отрицательные его стороны.

Положительное влияние.

Благодаря комплексам можно определить, что с нами не так, и это послужит прекрасной мотивацией для самосовершенствования. Они заставляют нас действовать и менять свою жизнь к лучшему.

Пытаться побороть комплексы – значит перебороть себя, стать лучше. В наших силах не просто их победить, но даже превратить недостатки в достоинства. Итог: мы довольны собой, своей жизнью, счастливы, имеем то, что хотим.

Самый простой пример – это комплекс лишнего веса. Люди начинают работать над собой, над своим питанием и режимом. А значит, такое состояние идет им только на пользу. Стоит отметить, что кропотливой работой человек вполне может самостоятельно справиться с этой проблемой.

Как побороть их?

Какие методы включает в себя борьба с проблемой? От комплексов вполне возможно избавиться – так как они представляют собой ни что иное, как собственное отношение человека к своим качествам. При этом универсальными будут следующие методы:

1. Акцент внимания на преимуществах. Представляет собой ассиметричную реакцию на негативное восприятие – при этом требуется стараться больше обращать внимание и развивать в себе те качества, которые развиты в человеке лучше всего, таким образом, скрашивая недостатки достоинствами.
2. Пересмотр склонности к подражанию – часто причиной комплекса является осознание того, что «я не такая/такой, как он/она». При этом человек сравнивает себя с кем-либо, кому пытается подражать. Наиболее адекватным отношением к себе в данном случае будет осознание собственной исключительности и индивидуальности, причем в позитивном ключе.
3. Доверие собственному опыту. Комплексующий человек должен понимать, что можно и нужно доверять своему опыту и суждениям и поступать в соответствии с ними, а не полагаться на восприятие других. При этом ни в коем случае не стоит занижать свою самооценку – напротив, требуется поверить в собственные силы и возможности к адаптации в той или иной ситуации.

Однако в случае, если самостоятельно избавиться от негативных переживаний не удается, лучше обратиться к специалисту за квалифицированной помощью.

Золушка и Питер Пэн

Основа для формирования этих синдромов – недостаточная вера в собственные силы. Имеет тесную связь с инфантилизмом.

1. «Последователями» Питера Пэна чаще всего являются мужчины, которые не хотят взрослеть. Они уходят от ответственности, несклонны принимать решения, не строят планы и живут сегодняшним днем. Любой намек на то, чтобы завести семью и детей, вызывает у них ужас. В основном проживают вместе с родителями до предельно возможного срока. Критикуют устройство социума, втайне надеясь, что однажды успех неожиданно свалится на них.
2. Комплексом Золушки страдают женщины, в основном молодые. Они ищут в этом огромном и враждебном мире своего покровителя, который бы оберегал их от невзгод. Это случается от страха одиночества, желания спрятаться. Это те девушки, которых в детстве баловали и держали в тепличных условиях, или те, кому внимания остро не хватало.

жажда признания

Причины комплекса неполноценности Адлер видел как в физических недостатках, так и в проблемах воспитания: таковы гиперопека либо недостаток внимания со стороны родителей, что не позволяет ребенку поверить в свои силы. Следствия также двояки: одни замыкаются в себе, другие стараются компенсировать чувство неполноценности, стремясь к превосходству над другими.

Адлер назвал это сверхкомпенсацией и именно ею объяснял творчество Бетховена, превозмогающего глухоту, ораторское мастерство заикающегося Демосфена. Но сверхкомпенсация может порождать не только успехи, но и новые проблемы.

«Я сделала пластику носа, потом подправила скулы, и планировала остановиться, — рассказывает 25-летняя Мария, — но подруга увеличила грудь, и теперь я тоже хочу такую». Возросший спрос на услуги эстетической хирургии — признак современности. Во всем мире он увеличился во время пандемии на 5%, а Россия вошла в десятку стран-лидеров по количеству проведенных вмешательств еще в 2019 году.