Признаки того, что идет вторжение в ваше личное пространство

Беда с гуманитарными терминами… Вот что, по-вашему, обозначает понятие личное пространство?

«Расстояние, на которое один человек спокойно подпускает к себе другого», — предположите вы, и будете правы. «Нет, речь о территории комфорта — о собственной квартире, комнате, тумбочке…», — возразит другой мой читатель. Опять в точку!

По большому счёту, назвать личным (личностным, психологическим) пространством можно всю совокупность вещей и даже нематериальных сущностей, которую индивид неосознанно относит к категории «лапы прочь, это мое!»

Почему другие люди могут плохо реагировать, когда мы устанавливаем свои личные границы

Начнем с того, что каждый имеет право иметь свое личное пространство и защищать его так, как считает нужным. И каждый имеет право устанавливать такие личные границы, которые для него комфортны, даже если другим людям это не нравится.

Другой вопрос:

Не путает ли человек чужое личное пространство и свое? Ведь если человек считает своим то, что является на самом деле чужим, и пытается этим распоряжаться. То другие люди поэтому и негативно реагируют на его попытки защитить «свои» границы.
Готов ли уважать также права других людей на их личные границы? Ведь иногда встречается, что мы отчаянно хотим, чтобы наши личные границы уважали, но при этом сами не особо уважаем чужие границы.
И готов ли принимать право других людей отдаляться от него, если его границы для них некомфортны, устраивает ли его это? Ведь любой человек может иметь очень жёсткие границы, никого не подпускать к себе. Но при этом, расстраиваться и недоумевать, почему другие люди рядом с ним не удерживаются.

То есть, когда мы устанавливаем свои личные границы таким образом, чтобы нам было комфортно, мы должны быть готовы, что не у всех людей получится принять наши границы. И принять тот способ, которым мы их устанавливаем.

Некоторые люди сами не умеют и не позволяют себе защищать свои границы. И когда видят, что другие это делают, их это сильно злит. И потому они могут вести себя в ответ агрессивно, обесценивать их, убеждать, что они не правы в том, что делают. Но по сути это зависть. То есть они могут завидовать тому, что другие люди разрешают себе делать то, что они сами себе не разрешают.

Нас всегда «бомбит», когда мы видим, что люди позволяют себе делать то, чего мы себе делать не позволяем, но хотим.

Также наша личная граница может попадать другим людям в их «больное место». Например, вы отказываете подруге встретиться с ней. А ваша подруга видит в этом, что вы ее отвергаете. Потому что ее мама в детстве тоже часто не хотела проводить с ней время, она чувствовала себя отвергнутой, и у нее сформировалась травма. И поэтому, когда вы отказали подруге, это активировало у нее ее травму, и у нее поднялись очень болезненные чувства. И в итоге ваша подруга прекратила общение с вами.

И в таком случае, вы можете думать, что она среагировала на то, что вы установили границу, т.е. сказали ей «нет». Но на деле ваша подруга среагировала на другое.

Также, если вы, например, раньше позволяли близким людям нарушать ваши границы, но в какой-то момент перестали это делать, то ваши близкие могут очень негативно реагировать на это. Потому что для них ваше поведение непривычно. Ведь они привыкли, что вы не защищаете свои границы, но не успели привыкнуть, что вы теперь это делаете.

Есть еще много возможных причин, почему люди могут негативно реагировать на наши попытки установить свои личные границы. И чужая неприятная реакция в ответ может нас сильно пугать или ранить, особенно, когда мы только учимся защищать свои границы, еще «не окрепли» в этом.

Тем не менее, это не повод отказываться от попыток устанавливать свои личные границы. Вместо этого можно попробовать поискать другой способ, который позволит защитить вашу границу, и при этом сохранить важные для вас отношения. Если это, конечно, возможно.

Виды

Какие бывают личностные границы человека? Психологи делят их на два основных вида:

Слабые. Такие границы можно легко нарушить. Причем посягают на них как хорошо знакомые человеку персоны, так и незнакомые люди. Если личность не может донести до собеседника, как следует с ней обращаться, то оппонент будет поступать так, как считает нужным. Слабые личностные границы присущи слабым людям с заниженной самооценкой и подавленным чувством воли. Такие персоны не будут отстаивать свои права, и будут всегда держаться в стороне от чего-то серьезного, считая себя просто недостойными каких-то подвигов. Такие персоны мягкосердечны и любят помогать другим. Человек со слабыми личными границами будет заниматься благотворительностью, причем согласится отдать свои последние вещи, чтобы порадовать другую, более нуждающуюся персону.
Сильные границы. Персоны, которые могут постоять за себя и не дадут возможности окружающим ущемить свои интересы, будут выстраивать вокруг себя невидимые стены, прорваться за которые будет сложно не только малознакомому, но даже хорошо знакомому человеку. Со стороны подобные особи могут казаться слишком холодными и неподатливыми. Их уверенность в себе и лидерские качества видны невооруженным глазом. Если кто-то решит посягнуть на личные границы человека, то этот кто-то получит отпор и больше не захочет посягать на то, что так яростно охраняет человек. Кому-то может показаться, что такие люди одиноки. Но ничего подобного в их жизни нет. Просто персоны требуют к себе уважение не только на работе, но и дома. Все домочадцы знают предел терпения человека и не будут его переступать. Дети, которые растут в семье человека, который знает границы дозволенного, бессознательно возьмут подобную систему ограждения своей личности на вооружение.

Пространственный контроль

Человек – существо не только социальное, но и территориальное. Охраняет как место проживания, так и пространство вокруг. Оно является, по мнению психолога Мэри Хартли, своеобразной защитной зоной перед окружающими. Когда кто-то подходит к нам слишком близко, мы видим перед собой только его лицо и совершенно ускользает от нас то, что он делает руками или ногами. Охрана личного пространства отчасти инстинктивна – чем больше расстояние, тем прочнее ощущение собственной безопасности.

По этой причине инстинктивно мы держим бо́льшую дистанцию от людей, которых мы не знаем. Особенно, если кто-то нам не внушает доверия. Мы подсознательно хотим видеть, что в поведении незнакомца ничего не упустили. Может быть, вы замечали за собой и другими людьми такое: когда вам представляют не очень презентабельно выглядящего человека, то как-то невольно от него отступаешь. И уже степень антипатии определяет, отступила ли вы на полшага, на шаг или даже на два.

Если с таким человеком вы беседуете за трапезой, то часто, того не замечая, отодвигаете от себя даже собственный бокал. И это происходит из-за рефлекторного отклонения нашего тела в сторону от неприятного субъекта. Таким образом, реализуется потребность в построении защитного пространства вокруг себя. Когда человек вам симпатичен, наоборот, каким-то непостижимым образом ваши бокалы придвигаются ближе друг к другу, а следом – и вы за ними.

Раз шажочек, два шажочек

Как понять, не переступили ли вы нечаянно черту личной территории незнакомого человека? В первую очередь нужно определиться с вашими отношениями. Исходя из этого несложно будет выяснить, насколько близко вы можете общаться, чтобы не доставлять собеседнику дискомфорта. Есть такое понятие, как зона личного пространства. Психологи выделяют четыре её разновидности: интимная, личная, социальная, общественная.

Интимная зона — самая небольшая, но при этом самая важная. Она составляет примерно от 15 до 45 сантиметров. Вступать в неё можно только самым близким людям: родителям, детям, близким друзьям, домашним животным.
Личная зона тоже достаточно небольшая, выделенная специально для друзей и знакомых. Она включает в себя расстояние, на котором мы с комфортом для себя готовы находиться на вечеринках или встречах с друзьями. Это примерно от полуметра до 1,22 метра.
Социальная зона отведена для незнакомых или малознакомых людей, с которыми у нас не было ещё контактов. Составляет примерно от 1,22 до 3,6 метров.
Общественная зона идеальна для выступлений перед большой группой людей. Она является весьма популярной у лекторов или ведущих различных мероприятий и составляет более 3,6 метров.

То есть, если вы пришли на концерт, не стоит лезть с объятиями к кумиру. Зато на вечеринке вполне можно посидеть рядом с друзьями.

Эти важные сантиметры

Это известный факт – и это можно очень хорошо наблюдать как в своем поведении, так и окружающих. Одному достаточно для комфортного общения расстояния всего в несколько десятков сантиметров. А другому нужны метры, чтобы не чувствовать опасности и не испытывать неловкости в обществе другого человека.

Психологи делят личное пространство, как правило, на четыре зоны. Ближе всего к телу у нас находится интимная зона, за ней следует так называемая зона личного, далее зона социального взаимодействия и, наконец, самая отдаленная зона называется общей.

Психолог Франк Науманн, автор книги-бестселлера «Искусство дипломатических переговоров», считает, что интимная зона простирается на расстояние около шестидесяти сантиметров от тела. Кому-то для общения в доверительных отношениях могут быть приемлемы и тридцать-тридцать пять сантиметров расстояния. Это, как правило, по-настоящему любимый человек, ребенок, родители, братья и сестры, самые близкие друзья. В зрелом возрасте мы все реже попадаем в интимную зону родителей, братьев, сестер. Обычно – лишь короткий миг, например, при приветственном поцелуе в щеку.

В повседневном общении, однако, принято находиться за пределами нашей интимной зоны. А именно, в зоне личностной, которая чаще всего располагается в интервале от шестидесяти до ста двадцати сантиметров от линии тела.

Зона социального взаимодействия лежит в диапазоне между ста двадцатью сантиметрами и тремя метрами шестидесятью сантиметрами. Эту дистанцию держат люди, которые общаются друг с другом в социуме – например, коллеги, покупатель и продавец, служащий и посетитель учреждения. От трех метров шестидесяти сантиметров и выше – это уже общая зона. Такое расстояние существует между артистами на сцене и зрителями, или между лектором и аудиторией.

Чтобы компенсировать дистанцирование, необходимо искать непрерывный зрительный контакт с собеседником. А ещё там, где это применимо, использовать дружелюбные жесты, улыбку, добрые слова.

В интимной и личной зоне, наоборот, избыток зрительного контакта. Опытным манипуляторам, абьюзерам для успешного применения своих навыков необходимо присутствие именно в этих зонах. Поэтому подсознательно мы склонны уклоняться от пристального взгляда, наклонять голову и отступать на большее расстояние от нашего визави.

Как сохранить личное пространство

Личное пространство человека – это его неприкосновенная интимная зона, куда без разрешения вторгаться не стоит. Следует обязательно учитывать индивидуальные границы своего партнера, друзей и знакомых. Только тогда они будут уважать ваше личное пространство. К сожалению, люди не всегда отличаются тактичностью и сдержанностью. Некоторые любят вмешиваться в жизнь родственников, близких людей и знакомых, совершенно не понимая того, что никакого права это делать не имеют. Как сохранить личное пространство от неприятных посягательств и не испортить отношения с окружающими?

Уважение свободы партнера

Если вы хотите, чтобы вас уважали, начните с себя. Многие не задумываются над этой простой закономерностью, не принимают ее всерьез. Между тем, относиться к вам будут именно так, как вы станете проявлять себя по отношению к окружающим. В отношениях существует неписанное правило: насколько мы внимательны к окружающим, настолько и они к нам. Старайтесь не нарушать личное пространство любимого человека, друзей, родителей, коллег по работе. Недопустимо всяческое манипулирование, игра на чувствах с целью получения определенной выгоды. В противном случае отношения очень быстро испортятся, сойдут на нет. Помните, что вторая половинка – это не ваша собственность, которую можно подчинить своей воле, а отдельный свободный человек со своим индивидуальным внутренним миром.

Отдельная комната

Лучше всего, если у каждого члена семьи будет иметься отдельная территория. Ситуация, когда родители и дети живут в одной комнате и постоянно нарушают личное пространство друг друга, к сожалению, не является редкостью. Отсутствие возможности жить отдельно, нестабильная финансовая ситуация, иные проблемы в семье – все это приводит к затяжным конфликтам, желанию приобрести большую свободу, вырваться из-под влияния любимых родственников. Любое беспокойство может усугубить ситуацию. В отношениях начинаются множественные недопонимания. Чтобы этого не происходило, в идеале у каждого члена семьи должна иметься отдельная комната. Это такая территория, куда никто не может войти без предварительного стука. Создание личного пространства способствует раскрытию внутреннего потенциала, формированию чувства гармонии и общей удовлетворенности жизнью. А счастливый человек не станет конфликтовать с окружающими.

Любимое дело

Наличие хобби или увлечения значительно преображает внутренний мир человека, заставляет его эмоционально раскрываться. Любимое дело способствует скорейшему личностному росту и запускает процесс самосовершенствования. Имея личное пространство, можно легко заниматься творчеством, продвижением своего таланта. Любимое дело дарит массу положительных эмоций, способствует высвобождению мощного заряда внутренней энергии, зарождению энтузиазма. Тот, кто занят поистине интересным делом, не скучает на отдыхе, не впадает в тоску и депрессию по любому поводу. Человека, нашедшего свою нишу, можно назвать поистине счастливым и самодостаточным. Постепенно приходит уверенность в себе и завтрашнем дне, в отношениях с окружающими появляется симпатия и доверие.

Индивидуальная точка зрения

Иметь собственный взгляд на мир также важно, как и бороться за мечту. Индивидуальная точка зрения позволяет личности не прогибаться под мнение большинства, избегать того, чтобы излишне подстраиваться под обстоятельства

Даже если ваше суждение в корне отличается от мыслей коллектива или семьи, не расстраивайтесь. Не стоит прятаться, уходить в себя. Помните, что вы имеете право на собственное мнение и самореализацию.

Таким образом, личное пространство – это не каприз, не роскошь, а необходимость. Именно индивидуальные границы помогают личности стать состоятельной и независимой от окружающих, найти свой собственный уникальный путь.

Что входит в понятие «личное пространство»i

Прежде всего, это собственное тело человека, его внутренний мир, эмоции, чувства, переживания. Также можно отнести личное информационное пространство – право на тайну.

Кроме того, к личному пространству относится личное время, которым человек вправе распоряжаться так, как считает нужным. Он может посвятить это время самому себе, наедине со своими мыслями. Можно прочитать книгу, сходить на выставку, посмотреть телевизор. А также личное время человек может потратить на семью, друзей.

Личным пространством можно назвать физические и материальные вещи. Такие как зубная щетка, компьютер, пальто, любимая ложка.

Существуют места, где человек может побыть наедине с собой. Это личный «укромный уголок». Таким способом можно восстановить силы и отдохнуть после тяжелых рабочих будней. Об этом месте может никто не знать и, соответственно, никто не помешает и не потревожит. Это может быть не только отдельная квартира, а даже человек, с которым хочется побыть вдвоем и отдохнуть от накопившихся проблем. То есть происходит процесс перезагрузки.

Внимание, близость

Как бы это ни было парадоксально, но личное пространство чаще всего нарушают самые близкие люди: родственники, друзья, любимые. И мы им это прощаем и иногда даже поощряем, например, во время сексуального контакта.

Но вторжение в нашу интимную зону чужаков — помимо эмоционального неприятия — вызывает еще и физиологические изменения в теле. Сердце начинает биться быстрее, адреналин зашкаливает, а кровь мощным потоком направляется в мышцы и мозг. То есть помимо нашей воли тело готовится к потенциальной борьбе или бегству. Поэтому не стоит обнимать или прикасаться к малознакомым людям, даже если они вам безумно нравятся. Эти действия могут настроить их по отношению к вам негативно. Вывод напрашивается сам собой: при общении всегда следует держать дистанцию.

К чему приводит вторжение в личное пространство

Автор ряда широко цитируемых статей о психологическом пространстве С.К.Нартова-Бочавер пишет, что к исследованиям её подтолкнул опыт работы в консультативном центре НИИ детства Российского детского фонда: «Было замечено, что случаи агрессивного поведения, вандализма, домашнего и школьного воровства детей и подростков нередко имели место в тех ситуациях, когда потребность ребенка в личном жизненном пространстве была ущемлена (депривирована) с самого начала его жизни либо в результате стрессовых для ребенка событий (например, появления в семье отчима)» (С. К. Нартова-Бочавер, «Понятие «психологическое пространство личности» и его эвристические возможности», «Психологическая наука и образование», №1, 2002).

Чем больше ребёнок страдал от вторжений старших в его личные дела — от непризнания личной собственности на вещи и игрушки, от невозможности скрыть дневниковые записи и др. — тем более резкой оказывалась его ответная реакция.

Если выразить мысль обобщённо, она выражалась в развитии «коммунальной психики» — нежелании признать личное пространство других людей и стремление агрессивно расширить собственную зону комфорта.

Постоянное нарушение личного пространства взрослого человека тоже приводит к очень явным результатам.

В статье «Теория приватности как направление зарубежной психологии» («Психологический журнал», том 27, №5, 2006, С. К. Нартова-Бочавер) описывает эксперимент А. Де-Лонга (A. J. DeLong).

Де-Лонг наблюдал за жизнью клиентов дома престарелых. Сначала пожилые люди пользовались общими комнатами. Они старались строго зафиксировать свою зону — ставили вещи на табуреты, подоконники. Пенсионеры не очень охотно общались друг с другом, часто проявляли признаки агрессии.

Потом клиентам учреждения предоставили отдельные комнаты. Их поведение резко изменилось. Они сделались более открытыми и доброжелательными по отношению к соседям, перестали «помечать» участки комнаты необязательными вещами.

Это — что касается систематических вторжений в зону комфорта.

Самозащита при случайных тесных контактах

Время от времени каждому из нас приходится пускать в своё пространство чужих — пользоваться автобусами в час пик, заходить в лифты торговых центров.

В книге «Библия языка телодвижений» (Эксмо, Москва, 2010) Д. Моррис поясняет:

Пока обстановка благоприятствует, участники случайного тесного контакта норовят «надеть шоры»:

загородить ладонью боковой обзор;
скрестить ноги и руки;
сконцентрироваться на книге;
включить плеер.

Чувство отторжения, замечу, вызывает не любая толпа, а лишь случайная. Находясь среди множества людей, которых что-то объединяет, мы не раздражаемся, более того — испытываем удовольствие.

Живой пример от автора www.samorazwitie.ru. Ходила в филармонию. Перед началом концерта соседи по креслу меня раздражали — они громко обсуждали свои дела, фотографировались. Женщина справа навалилась на ручку кресла… Стоило концерту начаться, и я почувствовала, что окружающие мне симпатичны. У нас появилось общее занятие, мы стали «своими».

Беспардонность в диалоге

Последствия вторжения в личную зону при общении с отдельно взятым собеседником спрогнозировать нелегко — для этого надо по-настоящему понимать человека.

При знакомстве — здесь я уже об этом писала — игнорирование границ, скорее всего, будет воспринято как грубость (если, конечно, речь не идёт о флирте на фоне внезапно вспыхнувшей взаимной симпатии).

При общении с кем-то уже знакомым нарушение личного пространства способно дать двоякий эффект. Собеседник либо отстранится, либо расценит сближение как в целом приятный признак перехода на новый уровень доверия. Вероятна и третья схема развития событий: собеседник растеряется, посчитав, что вы стремитесь доминировать.

Vladyslav Romashov

Эта статья о личном пространстве человека. В ней пойдет речь о том, как правильно соблюдать границы личного пространства и о факторах, которые влияют на расстояние между собеседниками во время общения. Личное пространство изучает раздел науки под названием «проксемика».

Проксемика
— область социальной психологии и семиотики, занимающаяся изучением пространственной и временной знаковой системы общения

Проксемика или личное пространство

Если вы читали литературу по чтению языка тела (невербальной коммуникации), тогда вы наверняка встречали подобное изображение:

Примечание. Верные границы зон представлены в тексте.

На нем схематически изображены четыре зоны вокруг человека:

Интимная
Персональная
Социальная, и
Публичная

Большинство подобных изображений адаптированы из книги Эдварда Холла (Hall, 1966/1990). Именно Эдвард Холл был одним из первых, кто изучал и описал зоны личного пространства человека. Расстояние между коммуникаторами, которое несет информацию о характере общения между ними, он называл проксемикой. Так он выделял четыре зоны: интимную (от 0 до 0.45м), персональную (0.45 до 1.20м), социальную (от 1.20 до 3.00м) и публичную (3.00+м).

Каждая из зон соответствует типу взаимоотношений с людьми. Так, доступ в интимную зону имеют близкие люди, а в персональную — наши знакомые. Социальная зона соответствует общению с незнакомцами. Нарушение границ личного пространства может привести к двум последствиям. Если вы приближаетесь слишком близко к собеседнику, вы можете врываться в более личную зону, чем вам позволено. Придерживаясь чрезмерной дистанции, вы, наоборот, можете показаться отстраненным и незаинтересованным в общении. Соблюдение личных границ — сложное, но важное дело.

Но вот что интересно, границы каждой из четырех зон могут разниться не только от близости взаимоотношений, но и от культуры. Поэтому Эдвард Холл даже ввел такое разграничение, как «контактные» и «неконтактные» культуры. Так он считал представителей Южной Европы и Южной Америки контактными, а представителей Азии, Северной Америки и Европы неконтактными. Конечно, это чрезмерное упрощение. Дальнейшие исследования не подтвердили столь упрощенную классификацию.

Культурные различия в личном пространстве: новые данные

Десятки и даже сотни исследований изучали личные границы, которые предпочитают люди. Тем не менее, одним из лучших исследований по праву, я считаю работу Агнежки Сороковской и коллег (Sorokowska et al, 2017). Они изучали различия в предпочтительном личном пространстве в 42 странах. В их исследовании приняло участие больше 8 тыс. человек, и большинство из них были обычные люди (не студенты, как в большинстве психологических исследований сегодня).

Они спрашивали людей, на каком расстоянии они предпочитают общаться с незнакомыми, знакомыми и близкими людьми. Эти группы людей представляли социальную, персональную и интимную зоны, соответственно.

Они просили представить участников, что они человек А на изображении справа. Затем, участники должны были отметить на какое расстояние может подойти каждый из трех типов собеседников (близкий человек, знакомый или незнакомец), чтобы они чувствовали себя комфортно. Преимуществом такого подхода стала простота для участников: процедура не требовала излишних усилий и была абсолютно понятна во всех странах.

Каковы были результаты?

Думаю, ни для кого не будет новостью, что люди чувствуют себя более комфортно вблизи с близкими, чем знакомыми людьми. Последним, в свою очередь, было дозволено приближаться ближе, чем незнакомым людям. Но это исследование было проведено в множестве стран и ученые попытались выяснить, какие факторы влияют на размер личного пространства. Поэтому далее пойдет речь о факторах, которые влияют на межкультурные различия для каждой из изучаемых зон.

Интимная зона

Два фактора связаны с дистанцией при общении с близкими людьми: возраст и температура. Люди с возрастом предпочитают бо́льшие дистанции в общении. Температура влияла точно так же. В странах, где средняя температура выше, люди считают комфортным общаться на больших дистанциях с близкими людьми.

Персональная зона

Два других фактора — пол и возраст — связаны с личным пространством при общении со знакомыми людьми. С возрастом, люди предпочитают общаться на большем расстоянии. Мужчины же, предпочитают общение на меньшей дистанции, чем женщины.

Социальная зона

Им удалось также выяснить, что пол и средняя температура в стране связаны с границами социальной зоны. Так в странах с высшей средней температурой люди общаются ближе (в отличии от интимной зоны, где с ростом температуры дистанция увеличивается). Женщины, наоборот, предпочитают соблюдать большую дистанцию с незнакомцами.

Личное пространство в различных странах

Какая из стран самая контактная? Норвежцы оказались победителями при общении с близкими людьми. Так, граница их интимной зоны составила 35.8см. Наименее контактной страной из всех изучаемых была Саудовская Аравия. Там при общении с близкими, они предпочитали держаться в среднем на расстоянии 97.5см. Почти в три раза дальше, чем норвежцы!

Для персональной зоны, самой контактной была Аргентина (59.1см), а Венгрия (108.9см), наоборот, была наименее контактной.

При общении с незнакомцами (социальная зона), Аргентина по прежнему была наиболее контактной страной (76.5см). Что касается страны соблюдавшей наибольшую дистанцию при общении с незнакомцами, то ею стала Румыния (139.6см).

Ниже приведены данные для Украины, Казахстана и России.

Украина

Благодаря участию Оксаны Сеник и Ольги Угрин в проекте, мы знаем границы зон личного пространства в Украине. Так украинцы предпочитают общаться с близкими людьми на расстоянии в 39.8см. Как оказалось, Украина — вторая наиболее контактная страна после Норвегии при общении с близкими. Со знакомыми, люди в Украине предпочитают общаться на расстоянии 64.8см, а с незнакомцами на расстоянии 85.5см. Так Украина занимает четвертое место среди самых контактных стран для персональной и социальной зоны. Более контактными оказались только Аргентина, Перу и Болгария.

Казахстан и Россия

В Казахстане люди оказались менее контактными. Граница интимной зоны в Казахстане составила 47.7см, персональной — 67.2см, а социальной — 93.8см. Те же самые показатели для России составили 46.3, 73.3 и 89.1см, соответственно.

Заключение

Личное пространство — важный аспект невербального общения. Нарушение личного пространства может привести к отрицательным результатам. Помимо ухудшения качества самого общения, вы можете упустить шанс на переговорах или в личной жизни. Помните, что комфортное расстояние между собеседниками варьируется от множества факторов: уровень взаимоотношений, пол, возраст, культура и страна происхождения вашего собеседника. Учитывая все это, вы можете добиться большего при общении!

От чего зависят размеры так называемых границ

Размеры границ зависят от плотности и размера нашего биополя. Плотность в этом случае, имеет первоочередность.

Если поле плотное, то есть хорошая защита, если поле “пробито”, то защиты, как такой нет.

От чего нужна защита?

От энергий излучаемых другим человеком, от его заряженных негативом мыслей, от его переживаний.

Если защиты нет, то его энергетика, спокойно проникает в наше поле, и начинает там хозяйничать.

Хочется заметить одну вещь, если у человека отсутствуют какие-то негативные собственные вибрации, то чужие, не смогут оказать сильное влияние.

В этом случае срабатывает, “подобное притягивает подобное”. Если стиль мышления более негативен и человек ожидает в своей жизни неприятности, то они и приходят.

Хотя, как самому человеку кажется, что если он и думает о каких-то неприятностях, то только с целью профилактики.

Но вселенная все воспринимает буквально – думали о гадостях – получите гадости!

Но вернусь к границам, нужно ли как-то увеличивать свои границы?

На мой взгляд, нужно обязательно!

Собственное самоуважение, достоинство – все эти ощущения про себя и увеличивают ваши границы собственного личного пространства.

Люди, у которых оно меньше, будут еще сильнее “сжиматься”, чтобы увеличить плотность своего поля. А значит, и ваше влияние на других людей будет более значимым.

Самое главное, использовать это во благо!

Жду вашей обратной связи, что вы думаете о собственных границах личного пространства?

Личное пространство человека дистанция отношений

В этой категории изучается физическая открытость индивида, т.е. реальная пространственная готовность человека к допуску к себе другого человека. На нее непосредственно оказывают влияние факторы:

Близости отношений этих людей
Их половозрастных дефиниций
Культурно-этнической принадлежности
Социального статуса и образа жизни

Исследователями отмечены следующие «параметры» оформления размеров личного пространства у человека (в то числе и на примере животных обнаружены интересные факты), а именно:

Расстояние общения у самцов больше, нежели у самок (объяснение в уровне и степени доминирования или агрессии)

В реальности даже в разных культурах у человека прослеживаются аналогичные тенденции – дистанция общения у женщин сокращена по сравнению с «мужской», общение в парах происходит чуть дальше, чем у женщин, но ближе, чем у мужчин. Дети нарушают данную схему ввиду их возрастного любопытства.

Дистанция общения и личного пространства изменяется в соответствии с возрастом индивида

Так, грудной ребенок неотделим от матери, выходит, он не располагает совсем личным пространством. Отстаивание своей приватности у него начинается к 3-4 годам. Сюда добавляется фактор гендерности — уже к 8-9 годам начинаются притязания индивида на свое пространство (у мальчиков больше). Такая тенденция протекает до 16 лет или до возраста полной социализации человека.

Культурно-этнические градации приватности

Это очевидный факт разницы в «нормировании» дистанции общения в различных культурах. Например, все тот же Э.Холл разделил все мировые культуры по принципу контактности (контактные или неконтактные). Так, у контактных культур наблюдается сокращенная дистанция между участниками общения, допустима высокая тактильность (они могут прикасаться друг к другу) и эмоциональная связь (взгляд в глаза и т.д.). Однако дальнейшие эксперименты показали определенную несостоятельность такого разделения.

Личное пространство может нормироваться не только культурой, но и субкультурой человека

Например, городская субкультура «требует» меньшего пространства, нежели сельская, молодежная также — по отношению к элитарной и т.д.

Выделение семейной территории

Второй уровень пространственного поведения — это стремление ограничить какую-то территорию (персональное пространство), заявить на нее свои исключительные права, уединиться там и самостоятельно контролировать, кого туда допускать.

Если животные метят территорию запахом или когтями, то у человека в качестве таких меток чаще всего выступают символы, такие как, к примеру, заборы или даже флаги на уровне государства. Для этого же люди создают разнообразные барьеры, отделяющие их личную территорию. Между покупателем и продавцом всегда есть какое-то разграничение, смысл которого как раз в выделении своей персональной территории, чтобы никто в нее не вторгался. В частной жизни идея приватности проявляется в таком же символическом разграничении территории: вот моя стена, на ней висят мои фотографии, здесь разбросаны мои вещи, а здесь расставлены мои статуэтки — значит, это мое.

Территориальное пространство делится еще на три уровня: личное, групповое и общественное (публичное). Первый уровень — это личное пространство внутри собственного дома. Основная функция этого пространства — защита от вторжения других. Дальше идет пространство, которое человек делит со своими близкими родственниками. Именно его рассматривает теория приватности. Третий уровень — это то пространство, которое индивид делит со всеми остальными людьми в общественной жизни.

Пространственное поведение человека является отчасти врожденным, а отчасти обусловлено культурой. Мы понимаем это, наблюдая схожее поведение у социальных видов животных (к которым относится и человек) и изучая поведения человека в разных культурах. У всех животных есть потребность в ограничении и маркировке своей территории, а у социальных животных — в территории, закрепленной за их группой.

Что такое личные границы и зачем они нужны человеку

Личные границы – это понятие условное, которое обозначает некую черту между мироощущением отдельной личностью и установками и намереньями окружающих её людей. Кто-то выстраивает пятиметровые каменные заборы со смотрителями на вышках, а у кого-то эти границы и вовсе отсутствуют.

Сколько вы знаете людей, которые оберегают свой внутренний мир от вторжения туда посторонних? Вы сами таковым являетесь?

Подумайте, всегда ли вы делаете то, что хотите или вы пытаетесь кому-то угодить?! Сами ли вы принимаете решение в тех или иных ситуациях, которые касаются именно вас, или же вы полагаетесь на мнение посторонних? А вообще часто ли вы говорите: «ДА», при этом испытывая желание отказать? Если у вас друзья, которые используют вас как «сливной бочок» и им не важно интересна ли вам их информация?

Если все вышеперечисленное является нормальным и обыденным в вашей жизни, то однозначно на лицо грубое нарушение личных границ.

Чем вы платите за отсутствие личных границ? Прежде всего нарушается ваше душевное равновесие. Человек испытывает постоянный дискомфорт, портится настроение и возникает чувство, будто все силы покинули вас.

Прежде всего колоссальное количество энергии тратится на то, чтобы сохранить отношения с окружающими. Вы позволяете собой манипулировать, и это вам не нравится, но вы молчите. Например, вы за кого-то работаете. Вряд ли вы будете испытывать любовь и удовлетворенность, скорей вы поймете, что вами пользуются.

Некоторые полагают, что подобное случается только с теми, что имеет плохое окружение. Якобы хороший друг не будет использовать в личных целях. Это глубокое заблуждение. Ваша личная граница – это только ваша задача, и вам нужно научиться ее выстраивать. Иначе люди сядут вам на «шею».

Когда некуда бежать

Если кто-то приближается сильнее, чем нам было бы комфортно, то речь идет о вторжении в личное пространство. Если нет возможности отступить, то нарушение личного пространства провоцирует напряжение, нервозность. У кого-то появляется тревога, паника, а некоторые индивиды могут реагировать даже гневно, агрессивно. В исключительных случаях возможно и физическое насилие.

По мнению Франка Науманна, с людьми, не имеющими собственного интимного и личного пространства и не уважающими чужое, не любят общаться. Это вполне логично. Зачем напрасно бороться со стрессовыми ситуациями и тратить энергию на их преодоление?

Как отстаивать свои личные границы

Что же с этим делать, и кто виноват? Никто в этом не виноват, давайте заменим слово «вина», на слово -«ответственность» и начнем с себя… Может пора начать самостоятельное развитие и познание себя? Изучая, изменяя, улучшая себя и свои представления о мире, мы можем изменить мир к лучшему и увидеть его возможности по-другому, с новой высоты, в новом качестве. Увидеть так детально, что причины подобных нарушений личных границ станут прозрачны и очевидны, и, следовательно, методы решения этих проблем больше не составят труда.

Начинается все с элементарной детской и возрастной психологии: как научиться идентифицировать свои личные границы нас учат родители и близкое окружение. На этапе сепарации от родителей, ребенок постепенно обретает самостоятельность и учится делать первые шаги, соизмерять свои хочу и могу, балансировать между могу и надо, отслеживать последствия тех или иных действий и приобретать свой уникальный опыт.

А что если родители не владели достаточным опытом, чтобы научить вас правильно устанавливать личные границы? Что если вас опекали больше чем надо и/или не оказали достаточной поддержки и заботы, чтобы вы чувствовали себя достаточно уверенно для успешного прохождения данных этапов развития? Тогда вы с детства будете привыкать зависеть от других, и то, что вам в качестве семейного опыта взросления передадут по наследству, будет содержать «коды родительских травм». Обычно так и происходит, поэтому говорят «яблоко от яблони не далеко падает», большая часть ваших поступков во взрослой жизни так же остается зависимой от внешнего мира, и похожей на зависимости и привычки родителей.

Так происходит до тех пор, пока вы сами не научились правильно работать с личными границами.

Создание личных границ, выравнивание личных границ, защита личных границ – это элементы взаимодействия и общения с окружающим миром. Понимание принципов мироустройства, его энергетических основ и космических законов дает вам шанс увидеть происходящее беспристрастно и выйти из порочного круга «шаблонных реакций» и техник «нормального» общения на уровень реальной свободы действий и независимости от внешних попыток манипуляций вашими границами.

Психологические методы защиты – это лишь первый шаг на пути изучения и правильного формирования личных границ человека, а на следующем этапе начинается формирование энергетических границ, обретается личная сила, и выясняются индивидуальные особенности вашей эволюции Души, которые являются определяющими для взаимодействия с миром энергий. Все многообразие вашего болезненного опыта нарушений личных границ, как правило, имеет свои энерго-информационные причины, которые скрыты в подсознании и/или заблокированы в теле. Изучением различных практик и методов осознания механизмов функционирования психологических и энергетических основ формирования личных границ мы будем заниматься на новом уроке развития осознанности.