Психология обычно рассматривает кризис среднего возраста как не совсем стандартное состояние, которое может быть краткосрочным или долговременным, связанным при этом с переоценкой собственного опыта человеком после 30 лет (средний возраст), с его эмоциональной сферой. Конкретных сроков или периодов наступления состояния, его переживания нет. Именно в среднем возрасте (30-50 лет) любой человек рано или поздно начинает наблюдать у себя соответствующие симптомы от простой и легкой депрессии до ощущения несправедливости судьбы и жизни.
В материале публикации представлены основные сведения о том, что такое кризис среднего возраста (КСВ), как пережить его без проблем и последствий, а также приведены советы психологов.
Кризис среднего возраста – что это?
Уже было показано, что кризис среднего возраста – особое эмоциональное состояние, с которым сталкиваются люди среднего возраста (30-50 лет). В период высокого риска наступления КСВ, что следует понимать, одни люди сталкиваются с острыми проявлениями симптомов, а другие могут ощущать их поверхностное влияние.
Для людей, сталкивающихся с кризисом среднего возраста, характерными являются следующие стремления:
- переоценка ценностей. Впадая в указанное кризисное состояние, человек начинает переоценивать свой предыдущий жизненный опыт;
- воспоминания об упущенных возможностях, размышления на тему будущего. Человек, сталкивающийся с кризисом среднего возраста, вспоминает юность, якобы осознает упущенные возможности. В худшем случае он может начать видеть свою старость как период абсолютного увядания, такой, который однозначно и в конкретные сроки закончится смертью. Уточнения типа «когда-нибудь» уходят на второй и даже на третий план, то есть в мыслях человека формируется четкое представление о «реальных» сроках его ухода из жизни.
Рассматриваемое кризисное состояние у разных людей наступает в разном возрасте. Обычно оно может «атаковать» человека в период от 30 до 50 лет. Психологи отмечают, что все сопутствующие проявления могут иметь разную силу. У кого-то симптомы КСВ яркие и сильные, у кого-то они протекают почти незаметно. Это и усложняет не только диагностику, но и попытки установить хотя бы средние, не такие большие границы периода риска.
Знакомо ли вам рассматриваемое состояние?
Да, не понаслышке. Сам (сама) прошел (прошла) через это.
33.33%
Нет, к счастью. Но все впереди (мне уже за 30; мне еще нет 30).
16.67%
Нет. Я чудом преодолел (преодолела) средний возраст без последствий.
16.67%
Не могу сказать. Я иногда думаю, что это оно уже «атаковало» меня. В другие моменты кажется, что все иначе.
33.33%
Проголосовало: 6
Сколько может длиться кризис среднего возраста?
Длительность у мужчин и женщин может быть разной. На это влияет ряд факторов. Сначала подчеркнем, что все может закончиться и за считанные месяцы, а может растянуться на долгие годы.
Вот факторы, влияющие на скорость протекания кризиса среднего возраста у людей без привязки к полу:
- глубина погружения в собственные размышления о ценности и важности прошлого опыта, о близости неизбежного (старение и смерть). Чем глубже человек уходит в прошлое или будущее, тем тяжелее ему становится жить здесь и сейчас. Если размышления и анализ как взаимосвязанные процессы в контексте КСВ протекают быстро и без укоров человеком самого себя, кризис пройдет быстро. Ситуация обратная, если попытки разобраться в себе и уйти от настоящего носят регулярный характер, растягиваются во времени;
- скорость перестройки организма и отношение к этому со стороны человека. Психологи отмечают, что тяжелее приходится женщинам по причине гормональных сбоев и других выраженных признаков «запуска» процессов старения. Однако и мужчины могут остро переживать все, что касается указанных процессов. Здесь речь справедливее всего вести об уровнях самооценки и устойчивости к стрессам на фоне изменения физического здоровья. Люди с хорошей и здоровой самооценкой, устойчивые к стрессам, что понятно, переживают все проще и быстрее (по сравнению с людьми, для которых эти качества не являются характерными);
- статус и достижения. Это не правило и даже не «среднее», но фактор имеет определенный вес. Например, успешные женщины и мужчины проще переносят кризисы. Но не всегда: уже было показано, что у некоторых есть склонность занижать свои достижения, иногда отказываться от них. Даже если эти достижения высоко оценены окружающими (коллегами, близкими, друзьями). Еще один пример – человек в статусе «счастливый родитель» и человек, стремящийся к тому, чтобы стать родителем, но по объективным причинам не имеющий возможности завести детей. Легче перенесет кризисные проявления первый.
На самом деле, что следует особо отметить, факторов, влияющих на скорость и сложности (отсутствие сложностей) при переживании рассматриваемого периода слишком много. Нами показаны основные, которые, по мнению психологов, больше других влияют на особенности протекания кризиса среднего возраста и у мужчин, и у женщин.
Прогноз
Кризис тридцатилетнего возраста благополучно переживают большинство женщин. Чаще всего прогноз благоприятный – переходный момент завершается осознанием нового, формированием положительного отношения к себе и к окружающим, принятия себя и своей жизни такой, какая она есть. Если женщина не понимает кризисного периода, становится замкнутой, отстраняется от семьи и не принимает заботу и любовь, то у нее может развиться глубокое депрессивное состояние, которое приведет к ухудшению здоровья. Если женщина сама не в состоянии осознать естественность и временность кризисных явлений, не может продуктивно решать возникающие личностные конфликты, то следует обратиться за помощью к психологу.
Кризис 30 лет у женщин – это важный и необходимый этап. Он дает возможность пересмотреть свои ценности и оценить себя как индивидуальность. Благодаря кризису у женщины появляется стимул к новым достижениям. Она может решиться и совершить большой личностный скачок и изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Причины кризиса среднего возраста
Вот 3 наиболее распространенные группы причин, «подталкивающих» людей к кризису:
- Физиологические. Пример – резкие изменения физиологии. То, что раньше давалось человеку легко, становится все более сложным. Он оглядывается назад, понимает это, анализирует и закономерно ощущает упадок собственных сил, которых с течением времени становится все меньше.
- Психологические. Это как раз о переосмыслении ценностей, характерном для людей, сталкивающихся с кризисом среднего возраста. А еще о мыслях, касающихся будущего. Именно все размышления и анализ – факторы, провоцирующие развитие кризисного эмоционального состояния. Если, например, человек приходит к тому, что его смысл жизни пуст, если его нет, он попадает в условную группу риска.
- Социальные. Здесь все покажем на примерах: незрелость, отсутствие друзей, плохие отношения с окружающими, проблемы на работе – все это и многое другое может привести к развитию или обострению проблем.
Потому как в период кризиса каждый человек начинает иначе оценивать достижения, успехи, высоты, которые он успел или не успел покорить, возникает высокий риск сочетания данного условного фактора с другими. В совокупности они могут усиливать или ослаблять общее влияние состояния на личность.
Как причины вы считаете наиболее сильно влияющими на развитие рассматриваемого состояния?
Первые. Все-таки наше тело тесно связано с нашими психологическими и эмоциональными сферами.
25%
Вторые. Психология – такая вещь.
37.5%
Кажется, что сильнее всего третья группа. От мнения окружающих зависят многие.
37.5%
Проголосовало: 8
Этапы кризисного периода
Есть множество классификаций и подходов к периодизации кризиса среднего возраста. Нам видится примечательной периодизация, которую предложил Джим Конвей. Будучи доктором психологических наук, он смог выделить следующие стадии (этапы, 6):
- Отрицание. На данной стадии человек стремится всеми силами и себе, и окружающим доказать, что ни о каком кризисе речи и быть не может. При этом усиливающиеся симптомы часто списываются им на погоду, усталость, на трудности в семье или в работе.
- Злость. Эта стадия характеризуется тем, что все, от чего человек пытался убежать, резко настигает его и порождает злобу. Мужчины и женщины на стадии злости становятся раздражительными, агрессивными, иногда начинают задумываться о том, чтобы все бросить.
- Переигрывание. Это что-то вроде подросткового бунта. На данной стадии человек начинает стремиться к тому, чтобы успеть сделать что-то, что, как ему кажется, является очень важным.
- Депрессия. Это и стадия, и симптом кризиса среднего возраста. Психологи отмечают, что к депрессии человека подталкивает осознание того, что все, что он пытается изменить, касается только внешних сфер. Внутренние остаются без изменения, продолжают подчиняться «законам» КСВ. Это и заставляет человека испытывать чувство крайнего угнетения, иногда безразличия к себе и окружающему миру.
- Отрешенность. На данной стадии человек погружается внутрь себя максимально. Именно в этот момент он начинает разбираться со своими мыслями, тревогами, желаниями, переживаниями.
- Принятие. Это о том, что человек принимает «нового» себя и вновь начинает жить настоящим, а не прошлым или будущим.
Социальный статус
К 30 годам происходит и переоценка своей деятельности в выбранной профессии. Некоторые женщины целиком посвящают себя семье, поэтому не стремятся к продвижению по карьерной лестнице. Но после тридцати они осознают, что могли бы достичь большего, но упустили шанс. У женщины в кризис 30 лет может появиться огромное желание получить другую квалификацию, вторую профессию, сменить место работы. Но одновременно с этим она может чувствовать, что ничего уже не успеет, поэтому и начинать не стоит.
Распространенные ошибки
Первая и самая главная ошибка – стремление игнорировать факт проблем. От этого состояния никто не сможет ни скрыться, ни убежать, ни уйти. Поможет только борьба.
Было показано на примере мужчин и женщин, что они могут начать делать в кризисном эмоциональном состоянии. С опорой на эти сведения покажем некоторые распространенные ошибки, допускаемые ими во время «столкновения» с кризисом. Вот, что делают «двоечники» в деле преодоления КСВ:
- опускаются до измен. Люди, которые изменяют партнерам, не только дальше отдаляют точку выхода из кризисного состояния, но и причиняют боль другим людям. Когда дело доходит до самоанализа, чаще всего факт допущенных измен только больше начинает тяготить;
- начинают «заливать» кризис. Алкоголизм, наркотики – все то, что лишь позволяет заглушить переживания на время. И то, что ухудшает общее здоровье. У некоторых алкоголь, например, вызывает лишь обостренное переживание всех проблем, вызванных кризисом;
- начинают поддаваться эмоциям, действуют необдуманно, неразумно. Это о подобии подросткового бунта, когда в момент осознания собственной глупости и «слепоты» в отношении чего-либо или кого-либо «накрывает» еще больше.
Ошибок куда больше, если говорить откровенно. Все слишком индивидуально. Если вы не можете справиться с кризисом среднего возраста или замечаете эту неспособность за кем-то, пожалуйста, запишитесь на прием к психологу или посоветуйте сделать это другому человеку. В ином случае может развиться хроническая форма, которая затянется на несколько лет.
Диагностика
В основном описываемое возрастное явление проходит без участия врачей. Помощь специалистов психологии при кризисе 30 лет у женщин требуется только во время глубокого депрессивного состояния, угрожающего здоровью. Самым распространенным методом для выявления кризисного состояния является клиническая беседа. Во время нее женщина рассказывает психологу о своих проблемах. Специалист при помощи опросников и специальных тестов проводит профессионально-личностное обследование пациентки. На основе результатов он даст рекомендации и профессиональные советы, обеспечит личностную поддержку.
Как помочь тем, кто переживает кризис среднего возраста?
Семья, друзья, коллеги – все эти и другие люди, окружающие человека, столкнувшегося с проблемой, могут легко помочь ему. Забота, поддержка и любовь, готовность помочь и вовремя прийти на помощь – все это необходимо любому, кто сталкивается с КСВ.
Если вы хотите помочь человеку, столкнувшемуся с рассматриваемым эмоциональным состоянием, пожалуйста, ознакомьтесь с разделом статьи «Как пережить кризис среднего возраста?». Там мы представили советы практикующих психологов, с помощью которых можно без труда преодолеть негативное состояние.
Часто задаваемые вопросы
Далее представлены ответы на вопросы, связанные с темой статьи.
Что такое возрастные кризисы?
Если говорить коротко, то это периоды изменения мировоззрений человека, периоды перемен в его взглядах, стремлениях. Во время возрастных кризисов меняются установки, моральные ориентиры, занятия и не только.
Какие есть возрастные кризисы?
Их слишком много. Психологи выделяют такие группы возрастных кризисов: кризисы детского возраста; кризисы подросткового возраста; кризисы юности, среднего возраста. Подходов к периодизации и классификации слишком много. Их рассмотрению потребовалось бы посвятить отдельную статью.
Что вы имеете в виду под «духовным кризисом»?
Духовный кризис – это в первую очередь упадок духа. Это о ситуации, когда человек испытывает моральный упадок. Психологи отмечают, что любой возрастной кризис обладает отдельными признаками духовной стагнации. Чтобы лучше понять суть вещей, попробуйте ознакомиться с разделом статьи «Кризис среднего возраста – что это?». Это поможет вам понять, чем может характеризоваться моральный упадок.
Какой возраст считается средним?
Самая общая точка зрения такова: это возраст от 30 до 50-60 лет.
Какие кризисы бывают у мужчин?
Все те же, что и у женщин. Половые признаки не влияют на склонность к кризисным эмоциональным состояниям. Яркий пример рассмотрен в статье. Если интересно, вы можете прочитать статью, чтобы разобраться с тем, что это за кризис.
Есть ли последствия кризиса среднего возраста?
У всего есть последствия. И то, будут они положительными (новое дело, новое хобби, смена имиджа в лучшую сторону и не только) или негативными (продолжительная депрессия, утрата веры в себя или смысла жизни и другое) зависит только от того, как грамотно выстроит «оборону» человек, столкнувшийся с бедой. О методах борьбы мы писали в статье.
Изменения во внешности
У большинства женщин кризис связан именно с физиологическими изменениями. Именно их она начинает замечать, глядя на себя в зеркало. Прежде всего в недостатках и изменениях тела не в лучшую строну проявляется физиологический кризис 30 лет у женщин. Как его распознать? Об этом говорят следующие признаки:
- появление первых морщинок;
- снижение тонуса мышц;
- ухудшение состояния кожи и волос;
- набор веса.
Все эти факторы расстраивают женщину и вызывают недовольство собой и своей внешностью. Кроме этого, происходит упадок сил, женщина быстрее утомляется, ей требуется больше времени на сон.
