Как противостоять абьюзеру: 11 способов справиться с психологическим давлением

Абьюз от партнера подразумевает некое психологическое давление на волевой компонент своего визави. В этой статье мы осветим тему сугубо эмоционального насилия, хотя нередко грань между эмоциональным и физическим крайне зыбкая и может растворяться, когда партнер переступает черту.

Абьюзерами в психологии принято обобщенно называть людей с определенными характеристиками психики, а именно людей властных, склонных подавлять волю партнера через прямые способы — унижение, оскорбления, обвинения, и косвенные — демонстративное игнорирование, уход, манипуляции.

Как унизить человека морально, умными словами

  • «Все вокруг – люди, а ты – самый настоящий отброс общества!».
  • «Твой интеллект пошел на прогулку, и не вернулся!».
  • «Недостаточность интеллекта невозможно чем-то компенсировать!».
  • «Розочка моя, тусуй отсюда, а то с такой силой могу загеоргинить, что точно обсиренишься!».
  • «Лучше по-английски уходи, а то я и на других языках послать смогу!».
  • «Перестань на меня шуршать, пакетик дырявый!».
  • «К психологам тебе обратиться уже пора! Хотя…. К каким психологам, если и психиатр тут уже бессилен?!».
  • «Поражай меня и дальше своей тупостью, паразит!».
  • «У меня нет времени на то, чтобы лелеять твою закомплексованность — скрытую!».

Психологическое давление: защита от манипуляций в нескольких приемах

Преодолеть психологическое давление бывает намного проще, чем вовремя защититься от него. Ведь распознать это явление порой очень непросто, манипулятор может выбирать самые изощренные типы и виды действий.

Но если есть хотя бы подозрение на такие действия, то нужно воспользоваться приемами защиты от психологического давления.

Прямолинейность

Можно прямо в лицо собеседнику заявить, что он ведет себя слишком напористо и агрессивно, такое поведение не позволяет все взвесить и сделать выбор. Некоторые манипуляторы отступают, когда встречают отпор, но с остальными приходится пользоваться другими приемами.

Закрытые позы

Скрещенные руки или ноги, подбородок, опущенный вниз, — все это снижает градус психологического давления. Такие позы на уровне подсознания дают партнеру сигнал, что вы не готовы к сотрудничеству и восприятию информации.

Мысленные барьеры

Иногда большую уверенность в себе и своих силах придают обычные мысли и образы. Достаточно представить, что между вами и манипулятором есть непреодолимый барьер: невидимая стена, глубокий ров, огненная преграда, непробиваемый купол или скафандр.

Отвлечение внимания

Чтобы сбить с толку оппонента, можно отвлекать его различными способами: кашлем, зеванием, постукиванием по столу, перелистыванием страниц, поправлением одежды или волос. Любая двигательная активность привлечет к себе взгляд, но важно, чтобы она выглядела естественно и не повторялась слишком часто.

Как оскорбить человека

Если вы хотите прослыть действительно остроумным человеком, то не повторяйте ошибку, которая свойственна многим начинающим шутникам или людям, мнящим себя такими. Услышав или вычитав какую-нибудь интересную шутку или смешное выражение, они периодически повторяют ее, дабы рассмешить собеседника. Первые пару раз это может быть действительно забавным, но впоследствии люди уже начинают улыбаться просто из вежливости, да и это до поры, до времени. Как вы понимаете, мастеру сарказма просто недопустимо ассоциироваться у кого-либо с заезженной пластинкой.

Эмоциональность речи

Свою позицию нужно излагать восторженно. Причем женщины более склонны проявлять эмоции, чем мужчины, соответственно, в общении с женщинами нужно активно использовать мимику, с мужчинами — наоборот. Наибольший эффект получается, если с женщиной языком мимики и жестов общается мужчина, у нее складывается впечатление, что он чуткий и понимающий человек. И наоборот, если женщина общается с мужчиной сдержанно, то непроизвольно у него складывается такое мнение, что на нее можно положиться и ей можно доверять.

Как унизить человека словом: примеры фраз и паттерны поведения

  • глупое (сущеглупое) существо — человек, который даже и звания человека в своей глупости недостоин;
  • животное (можно прибавить прилагательное «грязное», «бесполезное», «злое») — человек, вставший на один уровень с неразумными скотами;
  • подонок — человек низкий и подлый, лишенный совести;
  • бесстыдник, бессовестный — человек, лишенный всякого стыда;
  • гад — человек, по своим качествам больше напоминающий склизкое пресмыкающееся;
  • скот — человек тупой и неспособный на разумные действия;
  • падаль — человек, которому ниже опускаться уже некуда;
  • имбецил — человек, умственное развитие которого равно развитию умственно отсталого;
  • пустозвон или пустобрех — человек, болтающий попусту.

Виды психологического насилия

Психологическое, а также называемое ещё моральным и эмоциональным, насилие – это форма нефизического давления на психику человека, которое приводит к тревоге, депрессии или даже посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР).

Важно понимать, что в большинстве случаев это не разовое притеснение, а постоянный фактор, который формирует определённый климат в отношениях или семье, где один доминирует, а другой — подчиняется. Обычно психологическое и моральное насилие проявляется в виде:

  • обидных замечаний и шуток, которые направлены на унижение достоинства или высмеивают физические особенности;
  • контроля действий (тиран требует отчёт о каждом проделанном шаге, устраивает допросы и ограничивает круг общения для жертвы);
  • навязывания определённых установок мышления и мнений;
  • эмоционального манипулирования (провоцирование определённых эмоций);
  • внушения чувства вины или долга;
  • запугиваний;
  • обесценивания достижений.

Средства психологического террора могут быть разными – от ядовитых шуточек до вполне убедительной демонстрации огорчения (настолько убедительной, что вы невольно чувствуете вину за то, что расстроили его). Тиран может притворяться великодушным и щедрым, что нередко вводит в заблуждение. Но, по сути, это что-то вроде «я тебе дам желаемое, но потом будешь должен».

Результатом систематического давления почти всегда является принятие установок партнёра, ощущение никчёмности, несамостоятельности и т.д. Психологическое и моральное насилие может проявляться в семье, в отношениях с детьми, родственниками, друзьями и коллегами на работе. Существует психологическое насилие женщины и психологическое насилие мужчины.

Фразы и цитаты из различных источников

  • Не бойтесь, бить я вас не буду. В наше время за грубое обращение с животными можно срок получить.
  • А ты знаешь как опасен униженный человек? Нет? Я тебе сейчас покажу!
  • Как красиво и легко было на улице пока не появился ты)
  • Ой, что это? а это шутка? понятно, продолжай…
  • Иди ёжиков паси, павлин местный.
  • Попадешь под горячую руку — улетишь под горячую ногу
  • Вы не знаете — как обозвать человека чтобы он заткнулся? Вот получайте — Засохни и осыпься гербарий! Чур обзывать только так, а не иначе — уважайте друг друга, не теряйте лицо!
  • Зазнайство не возвышает человека, а унижает его в глазах окружающих…
  • Не знаешь, как затролить человека словами? Просто скажи ему правду!
  • Если у тебя выросли крылья за спиной — не каркай!
  • Вы просто очень плохо думаете о людях, если считаете, что они равны вам.
  • Ты как мая кошка, нагадила и прятаться…
  • Прикольно ты так рот открываешь))) Аааа, это ты так говоришь!))))
  • Да… Сарказм — это не про тебя…
  • С чего это вы взяли, что я вас пугаю? Я, что, зеркало, что ли?
  • Если бы мне доставляло удовольствие общаться с …, у меня бы давно уже была собака.
  • Встал и вышел отсюда, иначе я тебе помогу…
  • Если бы дебилизм был смертельной болезнью, то тебя бы похоронили еще в детстве.
  • Тебе идет мейк-ап а-ля Валуев.
  • Джентльмен, не суйтесь в беседу, а занимайтесь прямой обязанностью — пасите овец.
  • Все люди посланные нам — это наше отражение, но в моём случае отражение было от кривого зеркала…
  • Со мной такие шутки плохи! Уясни это!
  • Вот знал бы, что ты такой… не знал бы тебя!
  • Культурный ответ — тебе в кунсткамеру бы можно и нужно при жизни и побыстрее!
  • Сколько живу на планете земля, но таких кадров никогда не видел…
  • Каждый день я верю в силу человеческой личности, но видимо ты к личностям не относишься…
  • Тебя наверно мама в детстве мало обнимала, поэтому ты такой злой? Иди ко мне я тебя обниму…
  • Грубость и тупость — это синоним тебя…
  • Правильно делаешь, что хихикаешь. С твоими зубами не смеются!
  • Оскорбительные слова — сильный человек не замечает! Пойми это…
  • Осади чувак базар… я тебе сейчас все расклады покажу…
  • Говори, говори… я всегда зеваю, когда мне интересно.
  • Ты так больше не шути, а то я со смеху…
  • Да, что за день сегодня у меня?) Одни тупицы и идиоты попадаются…
  • Для меня морально унизить человека не составляет большого труда, но вот вопрос. Ты действительно этого хочешь?
  • Ну давай расскажи мне о своём представлении этого грешного мира…
  • Чего рычишь, забыл как нужно разговаривать?
  • Вам надо было надеть красную кофточку. Под цвет ваших глаз.
  • Я бы вас послал, да вижу — вы оттуда! Идеальный ответ на вопрос — как послать человека без мата и не унизительно!
  • Меня культурно оскорбить нельзя! А вот выкинуть тебя из моей жизни — это можно!
  • Бабайку вами в детстве не пугали?
  • Я не знаю, что вы едите за завтраком, но это реально действует, интеллект стремится к нулю!
  • А вы кофточку (рубашечку) под мышками специально намочили?
  • Одна ты удивительная личность — такое сказать не каждый сможет…)))
  • Я смотрю ты грамотный? так я тебя сейчас…

Рекомендуем прочесть: Из них пригодны для хозяйственного использования земель

Кода: что может сделать жертва манипуляций

Адвокат, старший партнер коллегии адвокатов «Железников и партнеры» Роман Щербинин говорит, что на закон в этом случае рассчитывать трудно. Скажем, если речь идет о сексуальных домогательствах, то скорее имеет смысл взывать к общественному порицанию, а не к юристам. Подобные споры пока не перевели в статус трудовых деликтов, и с точки зрения закона это не нарушение.

А если, например, начальство вынуждает вас работать во внеурочное время, то, по словам Романа, «это ваша добрая воля». Отказ выполнить какую-то работу в воскресенье не может быть основанием для увольнения. Если начальник сатанеет, юрист рекомендует написать жалобу в Государственную инспекцию труда, и эта институция будет разбираться с нарушениями. «Но могу сказать, что в России в отличие от иностранных юрисдикций это не распространено», — печально заключает Роман.

А психотерапевт Айна Громова предлагает насторожиться, если одни элементы корпоративной культуры вдруг начинают распространяться на вас, минуя остальных членов компании:

«Приходя на работу, вы сразу замечаете, как тут работают. Если весь офис задерживается после окончания рабочего дня, это их негласный порядок. Вы можете отказаться от работы в таких условиях или же принять их. Но если вдруг только вам поступают ночные звонки, в то время как все остальные не жертвуют сном, это значит, что от вашей фигуры здесь ждут чего-то особенного.

В качестве ответа на манипуляции есть два варианта реакции. Первый: не замечать и действовать в соответствиями с ожиданиями агрессора. Так вы сообщаете, что в отношении вас это нормальная практика. Второй вариант: установить границы, дать понять, что подобное отношение недопустимо.

Понимание своих границ начинается с умения ответить себе на вопросы: кто я такой, зачем и почему я что-то делаю.

Подобный взгляд позволяет самостоятельно оценить себя на работе, увидеть успехи и промахи. Если у вас есть четкий взгляд на себя как на специалиста и своя позиция, то манипулировать вами будет крайне сложно. Психологически зрелый человек, проанализировав ситуацию, может распознать различные элементы воздействия, увидеть, где на вас пытаются сорвать гнев, где лезут в ваше личное пространство, где дают непрошенные советы. Если вы всё время оказываетесь в зоне чужих манипуляций, возможно, нужна кропотливая работа над своими границами.

Вы не обязаны выслушивать комментарии о вашей внешности, личной жизни или испытывать тотальную вину за мелкую оплошность.

Проанализируйте притязания начальства: у босса есть право оценивать результаты работы, премировать вас или снять финансовую компенсацию.

Но если человек позволяет себе личные выпады, то он проявляет себя как токсичный руководитель. В любом случае поведение начальства — не финал истории. Именно от вас зависит, как на это отреагировать. Пока вы в зоне манипуляции, значит, мяч на вашей стороне поля и вы должны дать правильный ответ».

Таким ответом станет выражение вашего несогласия играть по правилам манипулятора. И главным здесь будет умение говорить нет. Не извиняясь, не страдая, не впадая в чувство вины, не находя сто тысяч оправданий. «Нет, мне это не подходит», «Нет, я не готов», «Нет, я не терплю такого тона по отношению к себе». Этот полезный навык позволит не вестись ни на лесть, ни на агрессию, ни на иные приемы нападающего.

Как отвечать на оскорбления, как морально унизить человека умными словами в интернете и жизни

  • Ты ещё здесь? А мама ещё молочка не принесла?
  • Вы – не Божье создание, а Божья тварь.
  • Не буду даже обижаться, умственно отсталых не бью.
  • Не знала, что растения умеют думать.
  • На меня рот не открывай, я не стоматолог.
  • Не остроумно, ваше тупоумие зашкаливает.
  • Пришёл, увидел и не встал.
  • Когда ваши мозги возвращаются с отпуска?
  • Не смотрите на меня, вдруг это заразно.
  • Я не говорю на языке тупых, не знаю, как объяснить вам.

Почему возникает желание выпить

Настроенность на распитие небольшого количества лёгкого алкоголя в компании близких разительно отличается от тяги при алкогольной зависимости.

В первом случае речь идет об удовольствии:

  • встречи с друзьями;
  • совместного времяпровождения;
  • обсуждения общих тем.

Для такого рода мероприятий алкоголь играет лишь второстепенное значение, и может быть легко заменим любым другим напитком. Эта потребность не является патологической и не несёт никаких негативных последствий для выпивающих. Эпизодическое употребление происходит скорее под влиянием традиции, чем необходимости.


Во второй ситуации человек нацелен на получение ощущения опьянения. Эйфория – основная цель злостного пьянства. При алкогольной зависимости приём спиртных напитков становится потребностью человека, с которой он часто не может совладать. К сожалению не все алкоголики пытаются разобраться, как побороть желание выпить и избавиться от болезненного пристрастия.

Как оскорбить человека до слез

Если Вы желаете оскорбить человека без применения матерных слов, используйте культурную речь и приведенные ниже примеры. Нецензурная лексика в оскорбительном тоне подчеркивает Вашу беспомощность и неумение выразить мысль культурными словами. Когда Вы ругаетесь матом, человек, кому адресованы эти слова, получает массу удовольствия от того, что Вы вышли из себя. Намного эффективнее научиться оскорблять умными фразами, сохраняя при этом хладнокровное спокойствие. Чуть ниже я приведу Вам примеры того, как “растоптать чью- то” личность не каблуком, а гордыми словами.

Последствия психологического насилия

Эмоциональное насилие практически незаметно со стороны, оно приводит к психологической «блокировке» и препятствуют дальнейшему установлению здоровых межличностных связей. Например, семья или супружеская пара, в отношениях которой присутствует данная составляющая, может казаться идеальной ячейкой общества. Милейшие люди, любящие друг друга – примерно такое впечатление производят они на друзей, родственников и соседей. Если же супруга вдруг начинает жаловаться на психологические притеснения со стороны мужа, тут же натыкается на стену непонимания, а иногда даже осуждения со стороны своего окружения.

Ситуацию усугубляет и сам тиран, используя инструменты газлайтинга и убеждая жертву, что всё прекрасно, «просто тебе вечно что-то не нравится». В итоге она чувствует себя виноватой или соглашается с тем, что именно в ней проблема. Как результат – усиление комплексов, страхов, развитие невроза или других форм психических расстройств, при которых бывает уже сложно чем-то помочь.

Могут появиться суицидальные проявления или желание «заглушить» внутреннюю боль с помощью алкоголя, наркотиков или сильнодействующих медицинских препаратов. В итоге проблемы нарастают как снежный ком и после такого, без вмешательства специалиста в виде опытного психолога, уже трудно вернуться к нормальному состоянию.

Ещё одна опасность подобного обращения в том, что, если жертва не даёт отпор, психологическое давление может перерасти в физическое насилие. И если это произошло хотя бы раз, агрессора уже не остановить. Тут обязательно надо обращаться за квалифицированной помощью.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Для любых предложений по сайту: [email protected]