Как изменить себя и свой характер в лучшую сторону

Когда в жизни случается тяжелый период, начинается черная полоса и все складывается не так, как хотелось бы — человек начинает искать что-то, зачастую сам не зная что. Он с трудом формулирует свои мысли, но постепенно обретает уверенность, что живет не своей жизнью, не так, как хотел в детстве, и что стремления его — чуждые, привитые окружающими, профессия — скучное пребывание на рабочем месте с утра до мучительно ожидаемого вечера.

Все вокруг серо, хмуро, и сам он — не на месте, не ко времени. Когда эти ощущения становятся особенно сильными, почти болезненными, в голове созревает мысль: надо что-то менять. Профессию, место жительства, внешность — это, в сущности, неважно, важно глубокое осознание необходимости перемен, благодаря которому у человека возникает готовность претворить идею в жизнь. Но мало кто из нас точно знает как изменить свою жизнь, и какие именно перемены приведут к гармонии в душе, а ведь именно дисгармония так мешает нам получать удовольствие от жизни.

Зона комфорта

Зона комфорта — это та область пространства вокруг человека, которая дает ему ощущение уюта и стабильности.

Человеческая психика устроена таким образом, что мы:

• лучше всего чувствуем себя в привычной обстановке, где все раздражители знакомы, и нами давно разработаны варианты реакции на них;
• боимся любых новых раздражителей именно из-за отсутствия привычных сценариев реагирования.

Где бы мы ни оказались, мы невольно пытаемся превратить пространство вокруг нас, физическое и психологическое, в зону комфорта, в которой все понятно, привычно, нет ничего нетипичного и пугающего новизной.

Выход из зоны комфорта, случайный или намеренный, в любом случае воспринимается подсознанием как стресс, и даже осознанное стремление изменить жизнь будет непросто реализовать уже потому, что любое изменение есть нарушение целостности зоны комфорта.

Новый образ

На наш характер и поведения очень сильно влияет внешний образ. Если вы хотите меняться в лучшую сторону, то вам придется серьезно поработать над своим гардеробом.

Во-первых, необходимо определиться с тем, что вам подходит, а что нет. Потому что вещи могут смотреться очень стильно, качественно и дорого, но совсем неподходящее для вас.

Во-вторых, помните золотое правило — выглядеть нужно опрятно и ухожено. Пусть вы не носите брендовые и фирменные вещи, но ваш образ должен выглядеть гармонично, аккуратно и со вкусом. Ищите, подбирайте, находите свои цвета. Не используйте много аксессуаров. Сделайте упор на хорошую обувь. Не стоит портить ноги из-за того, что вам жаль денег на качественную обувку.

В интернете можно найти огромное количество картинок по сочетанию различных элементов одежды. Не ленитесь и учитесь. Просто ходите в магазин и примеряйте вещи, как они сочетаются, как смотрятся друг с другом и, главное, как они сидят на вас.

Помните, что комплиментом должно быть не выражение: какая красивая кофточка, а — ты прекрасно выглядишь сегодня. Когда люди делают комплименты вашим вещам, значит, образ не проработан до конца. Что-то вы упустили.

Зона комфорта как поле битвы

Не стоит полагать, будто зона комфорта — это исключительно тихая гавань для любителей пассивного существования в рамках работа-дом.

Некоторые люди настолько привыкают жить в условиях постоянной перемены мест, калейдоскопа событий и вороха невероятных приключений, что именно это состояние бедлама, кутерьмы и бесконечной суеты превращается для них в зону комфорта.

Заставь их кардинально изменить свою жизнь, осесть, завести семью и ежедневно ходить на работу в офис — и такие адреналиновые наркоманы быстро станут пациентами психологов или бросят все и снова вернутся к привычному, комфортному для них существованию — в шум, к переменам.

Такая же проблема характерна для трудоголиков, которые буквально живут работой. На работе все время что-то рушится, и они чувствуют себя спасителями мира, незаметно для себя выгорая.

Для того чтобы такие люди поняли, как изменить свою жизнь к лучшему, окружающим иногда приходится буквально ставить перед ними ультиматумы, выбивать их из зоны комфорта, образованной бесконечными листами отчетов, графиков, планов и вечным недосыпом.

Изменить привычки

Первое, что вы можете попробовать сделать — это сменить свои каждодневные привычки. Если вы курите — бросайте. Заодно и силу волю проверим. Начните бегать по утрам. Выберете сначала одну привычку, которую вы хотите заменить и начинайте постепенно. Бороться с несколькими привычками одновременно невероятно трудно.

Если вы решитесь сразу стать другим человеком с этого понедельника — боюсь результат не порадует вас. Москва не сразу строилась. Так и себя стройте по камешку. По одной привычке. Вылепливайте свое поведение как скульптор работает над своим шедевром.

Если вы иногда захаживаете в фастфуд, то перестаньте это делать вообще. Откажитесь от такой пищи. Чаще готовьте дома. Найдите интересные рецепты. Готовьте вместе с семьей.

Если вы привыкли отдыхать на пляже у моря, то советую попробовать другой вариант отдыха. Более активный, скажем. Возьмите машину напрокат и посетите Европу. Те же две недели вы проведете совершенно по-другому.

Может быть, вы привыкли пить кофе из чашки, которую не мыли уже месяц. Так возьмите и помойте ее. Смените привычку. Не наливайте в нее кофе, пока чашка не будет чистой.

Заведите себе привычку планировать свой день. Каждое утро, или с вечера, намечайте хотя бы примерный план на завтрашний день. И старайтесь придерживаться этого плана. Да, могут быть некоторые изменения, но в целом план должен оставаться неизменным.

Способ изменить привычку один — взять и перестать делать то, что вам мешает и начать действовать так, чтобы это привело вас к успеху. Не расстраивайтесь, если у вас что-то не получается с первого раза. Пробуйте снова и снова. Не останавливайтесь и не ставьте на себе крест. Я уверена, что у вас получится изменить привычки к лучшему.

Привычный образ жизни или перемены

Приняв решение об изменении своей жизни, мы начинаем анализировать предстоящий объем работы, и может так случиться, что задача, обрастающая сложностями у нас на глазах, покажется неразрешимой. «Слишком тяжело», «слишком поздно», «а вдруг не получится» — такие сомнения и страхи нашептывает подсознание, оберегающее психику от потрясений и перемен, которые могут вывести нас из состояния равновесия. Но надо помнить, что изменить жизнь к лучшему, не выходя за рамки зоны комфорта, невозможно.

Прелесть привычного образа жизни заключается в его предсказуемости. Вы вроде уже устроили свой быт, завели семью, получили высокооплачиваемую работу, и хотя душа стремится наружу из запертой клетки, вы уговариваете себя: мол, и что мне не нравится, как изменить свою жизнь к лучшему, если в ней и так все хорошо?

Но счастье не всегда измеряется завистью соседей, успехом в работе или дорогим ремонтом. Душе все равно, сколько стоили обитые гобеленом диваны, и как долго вы добивались своей должности — если она хочет рисовать картины, стремится к искусству и прекрасному, то ее не убедишь, что составление договоров в душном офисе лучше и продуктивнее.

ЧТО ДЕЛАТЬ (БАЗА):

— Ты можешь вообще ничего не делать и будешь меняться. А какой! Биохакинг для ленивых (такой выпуск тоже бы зашел))!

Если все же что-то будешь делать – перемены пойдут быстрее!

— ЗОЖ: Сон, Спорт (2), Питание.

Самое простое – это внешность, ну там спорт, пресик, протеины, креатины, анализы, девушкам качать попу и всякие такие теги. Скорее всего вы в курсе, хотя может и стоит сделать выпуск «спортивный биохакинг» со всякими научными штуками. Все эти действия точно будут менять гормоны и нейромедиаторы, которые очевидно влияют на психику, поведение человека (3, 4).

Другой момент – это сам образ, стиль одежды, имидж и т.д. Загуглите мужские или женские прически, прикиньте, что вам подойдет, какая одежда лучше смотрится. Иногда в другом образе и мыслишь иначе. И тут не надо быть олигархом.

— Слова

Чистая психология, еще один эффект плацебо. Например, вместо выражения «Мне надо», лучше привыкнуть говорить: «Я хочу / я могу или я решил». Нужда трансформируется в желание, а страх в агрессию. Активная позиция в жизни более продуктивна, чем пассивная.

Лучше вообще трансформировать негатив в опыт. Вместо мыслей «Я лошара / я неудачник», лучше сказать себе: «Да, сегодня я накосячил! Да, сегодня провал! Но ведь неделю назад в той ситуации я же вообще красавчик был!». Ну и дальше стандартная работа над ошибками, подумать «что нужно сделать, за чем следить, чтобы в следующий раз быть круче!». И это надо делать, а не представлять и «визуализировать», что делаешь.

— Хвалите себя за усилия

(теперь у нас пошли пруфы, так как выпуск усложняется!) Считается, что похвала подстегивает мотивацию, однако в метаанализе из 6-ти исследований усомнились в этом, перепроверили и оказалось, что когда студентов хвалят в стиле «Ты такой умный, ты талантливый, ты способный» то это, наоборот, подрывает мотивацию. Человек расслабляется! А зачем напрягаться? Появляются мысли в стиле: «Я итак хорош, мне не надо развиваться! Спорт для слабаков! Деньги для бедных! А Ноотропы для тупых!». При этом! Когда студентам говорили «Ты хорошо постарался, ты проделал отличную работу и поэтому ты молодец!» — они становились мотивированнее, лучше учились и развивались (5). Берите себе на заметку!

Кратко: Смена негатива на опыт, хвалить себя и других за усилия и приправлять это элементами ЗОЖа. Психика точно начнет меняться! Переходим к андерграунду, более сложному и быстрому биохакингу психики.

Зона комфорта: как выйти из рамок

Как кардинально изменить свою жизнь, если выход из зоны комфорта воспринимается подсознанием как побег из тюрьмы под дулами автоматов охраны, и за каждым шагом может последовать смертельная очередь?

Выходить из нее почаще. Мы выбираемся за пределы уютного мирка всякий раз, когда совершаем что-то непривычное, какую-то мелкую новую работу: идем на курсы повышения квалификации, отправляемся на первое занятие по йоге, звоним незнакомому человеку. И чем чаще мы выводим себя из привычных рамок, тем легче переносится каждый маленький подвиг, и такие вот выходы из зоны комфорта постепенно превращаются в элемент этой зоны.

Чем мы моложе, тем легче нами воспринимается процесс выхода в зону риска — неизведанную часть жизни, выходя в которую, мы не имеем готовых ответов. Но дело не только в возрасте, важны также мотивация и настрой.

Как определить, чего хочешь

Почему рвётся связь с желаниями

Как найти себя и свое предназначение в жизни: что это значит и с чего начать

Взрослея, ребёнок постепенно привыкает делать не то, что хочется, а то, что считают нужным взрослые. У малыша возникает уверенность, что его желания неправильные. Лучше вообще не иметь их, когда со всех сторон диктуют, как нужно поступать. Сегодня очень много людей, потерявших связь со своими желаниями. Жёсткий ритм жизни, огромное количество информации и разнообразие возможностей оставляют мало шансов разобраться в себе. У людей нет свободной энергии, чтобы чего-то желать.

Тем не менее, этот вопрос напрямую связан с предназначением и счастьем. Ведь люди, которые нашли дело своей жизни, практически не устают и чувствуют глубокое удовлетворение.

Разнообразие возможностей

Как найти свои желания

Чтобы разобраться в себе, придётся остановить этот безумный поток, на который похожа жизнь современного человека. Необходимо высыпаться, чаще отдыхать, выделить время на ежедневную медитацию, по вечерам заниматься йогой или растяжкой. Не стоит есть перед сном. Выполняя эти несложные рекомендации, человек отдохнёт и начнёт понимать, чего он хочет.

Важно! Сначала это будут самые простые потребности, но не надо от них бездумно отмахиваться, так как они постепенно приведут к важным и знаковым вещам.

Двигаясь по цепочке желаний, важно не бояться ошибок. Чтобы лучше понимать себя, полезно:

1. Мечтать, уделять несколько минут на приятные фантазии, продумать до мелочей свой новый образ.
2. Поразмыслить, какую жизнь хотелось бы прожить, какие в ней будут ключевые события.
3. Завести дневник. Записи помогают эмоционально разгрузиться и осмыслить происходящее. Полезно раз в неделю (и в месяц) выделять самые значимые события, чтобы определить свои приоритеты.
4. Представить, что получили огромное наследство, и проблем с деньгами больше никогда не будет. Чем бы хотелось заняться, чтобы деятельность просто радовала, приносила удовлетворение и осмысленность жизни?
5. Понять, на что тратится свободное время: на хобби, работу или деградацию перед телевизором. Спросить себя, есть ли в этом смысл.
6. Придумать миссию своей жизни, чему её посвятить. Понемногу станет понятно, как можно полностью изменить себя.

Если вдруг желания начали совпадать со способностями, и люди благодарны за труд, то можно не сомневаться – вот он, путь, который так долго не удавалось найти.

Мотивация и настрой

Если выход из зоны комфорта воспринимается вами как некий крайне болезненный шаг, вызывающий бурю негативных эмоций, у вас есть два способа справиться с этим:

• усилить мотивацию;
• научиться правильно настраиваться на перемены.

Для того чтобы повысить мотивацию на изменение жизни, следует вспомнить, какие именно причины побудили вас задуматься о том, как изменить свою жизнь к лучшему, какие перспективы ждут вас после выхода из зоны комфорта, каких результатов можно добиться этим шагом и как хорошо вам будет после того, как пройдет первый стресс.

Настроиться на перемены тоже можно по-разному. Можно думать о будущих решительных шагах в эпитетах «страшно», «опасно» и «рискованно», а можно использовать слова «интересно», «познавательно» и «перспективно».

Для того чтобы получить дополнительные советы, можно воспользоваться специализированной литературой. Например, помочь вам может книга «Измени свой мозг — изменится и жизнь».

Как начать изменения

Поставить цель

Как заставить себя учиться — мотивация к учебе, как заставить ребенка

Чтобы знать, куда идти

После того, как продумана миссия, определить цель будет гораздо проще. Не нужно подбирать множество вариантов, иначе мозг не сможет сосредоточиться ни на одном. Цель должна отвечать определённым требованиям:

• соответствовать личным желаниям (не мамы, не мужа/жены);
• должна быть достижимая;
• в письменном виде;
• интересная;
• чёткая, можно задать себе рамки в 90 дней и планировать исходя из них.

Создание визуальной модели (плаката или коллажа «У меня всё получится!») поможет поверить в свои силы.

Определить качества характера

Если девушка хочет замуж, ей нужно учиться быть женственной, обаятельной, любить себя и окружающих. Когда мужчина стремится меньше психовать, ему придётся воспитать в себе терпение, умение принимать ситуацию и силу воли. Если женщина планирует построить карьеру, ей нужны ответственность, ум, целеустремлённость и коммуникабельность.

Важно! Необходимо выписать качества характера, которые помогут добиться реализации поставленной цели.

Найти примеры для подражания

В этом могут помочь биографии знаменитых людей, литература по психологии, тренинги и семинары. Может быть, есть такой человек среди знакомых. Осознание того, что множество людей уже прошло той же дорогой, и у них всё получилось, будет подбадривать в кризисные моменты на пути к цели.

Поддержка единомышленников

В одиночку пройти этот путь будет гораздо сложнее. С товарищами можно делиться опытом и энтузиазмом, обсуждать проблемы и искать обходные пути, поддерживать друг друга и давать советы.

Поддержка – залог успеха

Найти правильное окружение

Тот, кто хочет нравственного совершенства, общается со святыми, который стремится к богатству, пусть ищет состоятельных собеседников. Человек постепенно перенимает стиль мышления людей, с которыми проводит много времени. Нужно этим пользоваться и искать достойный круг общения.

Разумное отношение к неудачам

Ни один человек в мире не способен реализовать все свои замыслы на 100%. Многие признают, что из 10 возможных идей только 5 будут удачными. С опытом приходит понимание, что неудачи – часть развития.

Меняться постепенно

Если на каком-либо тренинге пообещают рассказать, как поменять характер за 3 дня, не стоит тратить время на его посещение. В психологии считается, что на формирование новой привычки нужен 21 день, работа над трудно изменяемым характером продлится несколько лет.

Виды перемен

Перемены бывают разные: позитивные и негативные, ожидаемые и неожиданные, большие и маленькие, но все они будут способствовать тому, чтобы вы осознали как кардинально изменить свою жизнь.

Отношение нашего мозга к ним, соответственно, тоже разнится: позитивные ожидаемые изменения будут встречены с радостью и энтузиазмом, тогда как негативные неожиданности могут вывести нас из равновесия.

Для того чтобы не испытывать излишнего стресса при выходе из зоны комфорта, стоит применить прием «во всем есть положительные моменты».

Что бы с вами ни происходило, попробуйте находить в событиях позитивную сторону. Превратите это в игру, увлекательное соревнование с самим собой, проверку фантазии, и постепенно вы сможете изменить свою жизнь, руководствуясь привычкой воспринимать любые перемены как позитивный фактор.

Как себя перевоспитать с помощью самоконтроля

Невозможно улучшить свой характер и, тем самым, качество жизни, не обладая при этом самоконтролем. Итак, какие существуют методы для его развития?

Не поддавайтесь импульсам

Очень важно распознавать импульсивные мысли. Вы сможете выработать самоконтроль, если сформируете для себя стратегии, которые помогут противостоять искушению в секунды импульса. Составьте перечень привычек, которые вам хотелось бы контролировать, а также ситуаций, которые провоцируют у вас эти привычки. Сумев определить моменты, в которые вы поддаетесь импульсу, вы научитесь создавать барьер между желанием и последующим действием.

Переключайте внимание

Если вы решили отказаться от курения, звонков бывшей девушке или еще каких-либо поступков, которые нисколько не улучшают вашу жизнь, то самоконтроль – это то, что просто необходимо в подобных ситуациях. Во-первых, если желание сделать какой-то вредящий вам поступок появится, то прямо себе в этом признайтесь. Осознав, что проблема есть, приступайте к ее решению – в данном случае следует немедленно «переключить» себя на что-то иное. Можно позвонить другу, начать писать письмо родственнику, приготовить ужин, сходить в кинотеатр. Сознательно заставляйте себя браться за другие дела, но не поддаваться искушению.

Сформируйте общую модель поведения

Определитесь с моделью поведения, которую вам бы хотелось держать под контролем. Все мы имеем области жизни, требующие от нас больше самоконтроля. Составьте список таких сфер, и отметьте хотя бы несколько тех, которые вам предстоит проработать. Помните, что для изменения привычек потребуется некий временной промежуток, вам предстоит приложить определенные усилия. Именно поэтому важно ставить перед собой реальные цели.

Важно понимать, что вам под силу контролировать лишь свое поведение. К примеру, не стоит ставить такую цель: «Быть в хороших отношениях с женой», ведь подобный пункт все же требует некоторого участия и со стороны супруги. Сформируйте цель иначе, например: «Быть терпимее к жене».

Не беритесь сразу за множество задач – сначала попробуйте преуспеть хотя в некоторых из них, и лишь потом переходите к следующим.

Принцип разумности

Приняв окончательное решение о том, как изменить образ жизни, не стоит забывать о принципе разумности: резко оборвав все нити, уволившись с работы и уйдя из семьи, можно остаться без средств к существованию и без моральной поддержки, а такие перемены вряд ли можно назвать позитивными.

Уход из дома на войну — тоже выход из зоны комфорта, но разумен ли такой шаг? Принесет ли он счастье?

Поход в казино — выход в зону риска, но стоит ли игра свеч? Не слишком ли высок риск относительно вложений и надежд?

Не каждая зона риска полезна, и не всякий выход из зоны комфорта можно назвать разумным.

Измените отношение к другим людям

Большинство неприятных эмоций доставляют нам другие люди. Мы начинаем нервничать, переживать, расстраиваться, обижаясь, что нас не понимают и не слышат. Чтобы сохранить мир в своей душе, перестаньте судить и оценивать людей, лучше постарайтесь их понять и поступайте с ними, основываясь на их отношении к жизни. Избегайте людей, которые несут в Вашу жизнь негатив, а с теми, кто дорог, при любых разногласиях и решении проблем находите не просто компромисс, а третий вариант, который устроит обе стороны.

Не откладывайте достижение целей, даже если они кажутся невыполнимыми. Возьмите и прямо сейчас займитесь тем, что для Вас важно. Не ищите причины, которые помогают оправдать бездеятельность, лучше потратьте время на то, чтобы воплотить задуманное в жизнь.

Предел перемен

Предел перемен — это тот объем изменений, который способна вынести ваша психика без вреда для себя в единицу времени.

Осознав, как изменить свою жизнь, многие на радостях бросаются ломать и рушить устоявшийся порядок. Окрыленные собственной храбростью, опьяненные решительностью, они рискуют однажды отрезветь, оглянуться и обнаружить себя буквально на пепелище своей жизни, и при этом им некуда будет вернуться, чтобы зализать раны — сами того не заметив, они разрушили все атрибуты своей зоны комфорта, в худшем случае — жизни.

Пытаясь изменить жизнь, иногда стоит останавливаться, брать тайм-аут и отправляться обратно, в зону комфорта, чтобы напитаться позитивной энергией, вернуться в состояние душевного равновесия, оглядеть площадь работы над собой и решить, достаточно ли вы подготовились к тому, чтобы изменить свою жизнь.

Принимая решение о том, как изменить свою жизнь, надо помнить о пределе перемен и о том, что изменения не обязательно должны быть резкими и кардинальными.

Связь самооценки и качества жизни

В желании измениться не последнюю роль играет самооценка. Если она низкая, то человек считает себя недостойным иметь те блага, о которых мечтает. К тому же лица с низкой самооценкой не верят в себя и собственные способности. Они соглашаются на плохие условия жизни, считая, что заслужили только их.

Но качество жизни может ощутимо возрасти, когда человек уверен в себе, верит в то, что достоин жить хорошо и получать блага, делающие его жизнь более интересной, удобной и даже комфортной.

Способы повысить самооценку:

• Стать профессионалом в своем деле.
• Перестать сравнивать себя с другими людьми.
• Вести дневник, в который записывать все свои успехи начиная с детства.
• Составить список собственных достоинств.
• Сохранять верность себе. Это значит жить собственным умом и личными ценностями и приоритетами, но не допускать того, что ваше мнение – единственно верное на всём этом свете.

И конечно же у человека, который развивает собственную личность, повышается самооценка. Саморазвитие – это не блажь, а возможность прожить полноценную жизнь, наполненную разными яркими событиями и эмоциями.

Перемены как наркотик

Изменив свою жизнь однажды, некоторые настолько проникаются сознанием собственной храбрости, получают такой заряд положительной энергии, что уходят в другую крайность — становятся заложниками зоны риска, превращаясь буквально в адреналиновых наркоманов.

Всякий раз, когда их перестает устраивать что-то в жизни, они вместо легкой спокойной коррекции пользуются проверенным средством: разрушают все до состояния руин и пытаются отстроить нечто совершенно новое.

Такие «наркоманы» превращаются, например, в фанатов ремонта, бесконечно желающих доводить свои квартиры до идеального состояния, которое никогда не настанет, и в итоге постоянно живущие в разрухе.

Это опасная тенденция: идея изменить жизнь хороша, но как и лекарство, хороша в меру. Тотальные перемены — не панацея, вместо счастья человек может получить череду неудач, связанных с постоянными перемещениями, сменой образа жизни и безуспешными поисками себя, тогда как для того, чтобы стать счастливым, ему достаточно перестать ломать все вокруг при малейших признаках дискомфорта и взглянуть на себя изнутри.

Как понять, что пора улучшить жизнь

11 признаков:

1. Сон – это единственное, что радует и приносит удовольствие. Новый день похож на вчерашний как 2 капли воды.
2. Эмоции отключены. Чтобы не чувствовать отрицательные, человек отказывается и от положительных. Жить – значит переживать эмоции, отказавшийся от них не чувствует себя живым в полной мере.
3. Острая нехватка счастья заставляет оглядываться на чужое, зависть становится постоянным спутником.
4. Жить в настоящем тяжело и неинтересно. Лучше вспомнить прошлое или помечтать о будущем.
5. В доме такой же хаос, как и в душе. Нет ни сил, ни желания наводить порядок или что-то менять.
6. Поскольку жить скучно, то можно перестать заботиться о внешнем виде и здоровье. Удобно использовать отговорку, будто муж (жена) и дети требуют столько внимания, что на себя времени не хватает.
7. Вроде всё нормально, но тревога не отпускает. Если вдруг близкий человек не отвечает на звонок, она быстро превращается в панику.
8. Не хватает сил решать важные вопросы, поэтому скапливается куча проблем.
9. Нет желания заставить себя измениться, узнавать что-то новое: читать, смотреть фильмы, посещать разные мероприятия. Нет смысла и целей. Если человек перестаёт развиваться, он начинает деградировать.
10. Окружающие, работа, любимая семья только мешают и раздражают, любая мелочь способна вывести из равновесия, спровоцировать слёзы или сильный страх.
11. Могут появиться вредные или опасные привычки. Чтобы почувствовать хоть что-нибудь, человек сознательно подвергает опасности свою жизнь. Например, начинает увлекаться ездой на мотоцикле, технические характеристики которого позволяют двигаться на запредельных скоростях.

Если большинство из этих симптомов прочно вошло в жизнь, то пора узнать, как полностью преобразить себя.

В недовольстве жизнью не всегда виноваты обстоятельства

Нередко случается, что человек, решая задачу «как изменить свою жизнь», производит массу телодвижений, меняет работу, уходит из семьи, ругается с друзьями, и каждый шаг дается ему очень тяжело, но ему кажется, что вот-вот, еще чуть-чуть, достаточно убрать из своей жизни еще одно препятствие, которое мешает ему нормально жить и развиваться — и настанет счастье.

Но мы часто забываем о следующем важном моменте: не всегда в наших бедах виновато окружение и обстоятельства, иногда проблема сидит в самом человеке, и убежать от нее с помощью таких кардинальных перемен и изменения своей жизни не удастся.

Просто потому, что менять нужно не среду обитания, а того, кто в этой среде живет — самого человека, его суть, характер, взгляды на жизнь и поведение. Бесполезно покрывать гнилой забор новой краской — от этого он прочней не станет, и очень важно, принимая решение о том, что пора менять жизнь, тщательно продумать, зачем ее менять, что именно менять и действительно ли вам мешает счастливо жить именно то, что вы собрались поменять, а не что-то внутри вас.

СТАРТ

По-хорошему в начале нужно определиться с целями и желаниями, понять почему именно эти цели. Конкретизировать их: когда достичь, как, сколько времени тратить… По-хорошему надо сдать общий анализ крови и анализ на гормоны, исправить «плохие» показатели, это изменит и психику. Но все это постоянно упоминается на канале и был подобный выпуск, вы знаете какой, повторяться нет смысла. Далее мы акцентируемся на практических фишках, которые прямо меняют личность человека, его психику и характер.

Знакомимся: Нейропластичность!

Способность мозга перестраивать нейронные связи. Представьте мозг как набор сверхтонких перемешанных проводов, которые состоят из нейронов. В этих проводах закодированы ваши эмоции, ваша память, ваши страхи, успехи и стереотипы. И внезапно оказывается, что эти провода не статичны, они динамичны. Вам могло в детстве не нравится какое-то блюдо, однако нейропластичность словно стерло связь конкретной еды с отвращением и по итогу эта еда вполне себе сносная, а может даже и вкусная, как так?

Прикол в том, что перемены происходят и сами по себе от воздействия опыта и небольшого стресса (1). Откройте свои переписки в соц сетях 5-ти-7-ми летней давности! Кто этот человек, что писал от вашего имени? Что за бред вообще он нес?

Чуть отвлечемся! Сейчас будет немного эффекта плацебо) Попробуйте сказать 10 раз слово «сладкий», причем каждое последующее произношение должно еще сильнее погружать вас в это слово, воспоминания, атмосферу или образы, примерно 1-2 минуты на выполнение. К 10-му разу бывает чувство будто только что самостоятельно захомячил целую шоколадку. Из-за самовнушения и делают плацебо-контролируемые исследования. Это уже аксиома и никто в здравом уме не скажет, что весь мир ошибается и плацебо не существует, психология не работает. Ну так надо пользоваться этим эффектом!

То, что сейчас вы загружаете в голову, формирует эту самую голову и психику в будущем. Это первый тезис для запоминания. Это не ода так популярным сейчас «визуализациям», типо «представляй, что у тебя огромный дом и ты его получишь». К сожалению, фарма и внешние условия сильнее. Как бы человек не был бодр – нужно лишь подобрать дозировку снотворного. Однако, психология – действительно мощная штука для повседневной жизни! Так что пользуйся эффектом плацебо и грузи в голову то, что хочешь!

Способы расширения зоны комфорта

Если любой выход из зоны комфорта для вас — мощный стресс-фактор, помимо мотивации и настройки сознания вам поможет ряд упражнений, призванных превратить выход в зону риска в менее дискомфортное занятие:

• если вам предстоит решить крупную задачу, и необходимость делать это пугает, разделите ее на несколько мелких и выполняйте постепенно; шагать мелкими шажками удобней;
• почаще напоминайте себе, что чем чаще вы будете выходить из зоны комфорта, тем спокойней будете к этому относиться, и тем больше нового узнаете и увидите; лягушке под листом тепло, но не видно огромного мира вокруг;
• вовремя возвращайтесь из зоны риска, чтобы набраться сил; обозначьте себе какие-то мелкие действия, которые будут символизировать для вас мимолетный уход к привычному состоянию и давать силы — съесть любимый мятный леденец, покрутить браслет, надеть счастливый галстук.

Помните, что за пределами уютной теплой зоны комфорта, которая спасает вас от стрессов, но мешает изменить свою жизнь к лучшему, прячутся не только ужасы, но и перспективы, успех, независимость, новые позитивные впечатления, приятные знакомства и безграничный мир.

Кардинально изменить жизнь непросто, но овчинка стоит выделки — настроившись на счастье и шагая к нему, преодолевая свои страхи и нерешительность, вы сможете получить результат, которого ожидали.

Круг общения

Вы не поверите, как сильно влияет на нас круг общения. Если вы хотите меняться, то и с этой частью вашей жизни придется поработать. Так происходит, что в нашем окружении есть люди, которые тянут нас назад. И как бы жестоко это ни звучало, но таким людям с нами не по пути.

Мы связаны невидимой связью с каждым нашим знакомым. И происходит так, что-либо они нас подтягивают, либо мы их. Держаться нужно за таких, которые идут вперед. Вы должны окружить себя людьми, чьими качествами восхищаетесь. Знакомьтесь с новыми мужчинами и женщинами, которые обладают чертами характера успешных людей. Чем больше в вашем окружении будет успешных, независимых людей, тем скорее вы сами начнете себя так вести и идти к успеху.

Конечно, если вы не готовы отказаться от общения с конкретным человеком, но понимаете, что он тянет вас вниз, тогда будьте готовы постоянно толкать его и тянуть за собой. Помните, что это отнимает ваше время и силы. Но если вы к этому готовы, пусть будет так. Никто насильно не заставит вас менять круг общения.

Как изменить в лучшую сторону свой характер?

Внутренняя работа над собой – это самая сложная работа. Причем мы иногда сами себе же оказываемся злейшими врагами. А именно тем, что заполняем себя злостью и обидой, или перекладываем ответственность за свою жизнь на других. Запомните – изменив себя в лучшую сторону, вы перевернете и свою жизнь с ног на голову! Этого никто за вас сделать не сможет.

• Отбросьте прошлое и все негативные моменты в нем. Как правило, хорошее быстро забывается, а вот ссоры и разногласия между близкими людьми остаются в памяти надолго. Акцентируйте свое внимание на положительных аспектах.
• Живите здесь и сейчас. Нужно строить планы на будущее, но не парите долго в своих мечтах, ведь так вся жизнь там пройдет. То же самое касается и прошлого. Если были ошибки, то не стоит себя за них упрекать. Просто сделайте необходимый вывод. Живите сегодняшним днем. Если хотите сделать что-то, то действуйте незамедлительно!
• Никогда не стойте на месте, всегда развивайтесь. Не забывайте про физические нагрузки! Они не только помогут вам поддерживать себя в форме, но будут добавлять новые силы и стимул для дальнейшего развития.
• Ко всем жизненным проблемам относитесь спокойно и с улыбкой. Да, даже неудачи принимайте с радостью и надеждой на лучшее. Если случилось с вами что-то плохое, значит, есть куда усовершенствоваться. Воспринимайте все перемены, как путь вперед.
• Всегда позитивно мыслите. Этот пункт немного дополняет предыдущий. Но правильный и позитивный настрой помогает преодолеть уже половину начатого дела. Измените свое мышление и отношение к другим. Замечайте пусть и незначительные мелочи, но пусть они будут приятными моментами и для вас, и для вашего близкого человека.

Важно: Благодарите судьбу за то, что вы имеете. И тогда она даст взамен еще больше. Возможно, у вас нет шикарного особняка на берегу моря, но вас любят и ждут. Старайтесь сказать и получить за день минимум 10 «спасибо». Вот тогда можете считать, что день ваш прожит не зря.

Даже в мелочах замечайте позитивные моменты

• Не закрывайтесь от общения с друзьями и родственниками. Если вы с кем-то находитесь в ссоре, тогда непременно идите на примирение. Жизнь и так слишком короткая, чтобы тратить драгоценные минуты общения на пустые обиды. Тем более, не стоят внимания материальные разногласия! Общение помогает нам расслабиться и получить поддержку других. Приятные беседы и хороший вечер вместе всегда может поднять настроение. А еще большей положительной энергетикой вас зарядит то, что в этом мире есть еще родные и близкие люди.
• Но избегайте пессимистичных и постоянно недовольных личностей. Они и будут тянуть вас на дно. Кстати запомните – рядом должны быть только те, ради которых вы меняетесь в лучшую сторону и стремитесь только вверх. Если вас тянет вниз, тогда рядом неподходящие люди.

На заметку: Часто мы с близкими людьми ведем себя по-хамски. Особенно страдают родители, с которыми часто ругаемся или огрызаемся. Научитесь представлять их в роли важного судьи или незнакомого человека, которому вы хотите понравиться. Попробуйте всего несколько раз, а потом привычка хорошо с ними общаться выработается до автомата. Кстати, в ответ вы также получите лучшее отношение.

Обнимайте своих родителей как можно чаще

• Будьте честны и с окружающими вас людьми, и с собой. Вот не врать себе – это самое важное и сложное. Да, это немного созвучно с проблемой перекладывания обязанностей и вины на других людей. Не закрывайте глаза на свои проблемы, если они мешают вам двигаться вперед. Не врите окружающим, этим вы снимите груз лжи с плеч. Вам тогда станет легче жить и меняться в лучшую сторону. Ложь во благо допускается. Но не нужно прикрываться постоянно таким оправданием. Это действительно должно быть в пользу других, а не для вашей выгоды. Кстати, хамить и «бросаться» правдой также не стоит. Никогда не забывайте о тактичности и деликатности.

Важно: Изменения приходят не сразу и даже могут занять не один год вашей жизни. Но лучше потрать их на улучшения себя и свое саморазвитие, чем прожить недостойную или неудовлетворительную жизнь.