Запрограммируйте себя на позитивное мышление
Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.
- Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
- Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
- Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
- Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.
Запрет на удовольствия
У таких людей стоит подсознательный запрет на всякого рода удовольствия. Либо они всегда найдут возможность себя наказать.
Ангедонист приезжает в отпуск, а радоваться и балдеть не позволено. Человек то отравится и весь отпуск просидит в туалете, то простынет – и лежит в кровати. В крайнем случае, его может накрыть кара после отпуска за такую непозволительную радость в виде пойманных глистов…
А еще, близкие люди могут начать ругаться и орать друг на друга. Ведь радоваться нельзя, а ты на курорт поехал… Возникает внутреннее напряжение, которое можно снять при помощи ругани и скандалов.
В общем, если есть потребность – отстрадать всегда можно по полной! И так каждые каникулы. Всю свою жизнь…
Поставьте будильник на полчаса раньше обычного
Многие успешные люди встают очень рано. И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.
Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.
Перестала получать удовольствие от жизни, в чём причина?
Так в чём же причина потери удовольствия от жизни и увязание в серых красках? В непозволении. Человек пока не достаточно перестроился под новую реальность. Не осознал, что «питание» отныне происходит совсем в другой «розетке». Чтоб подключиться к которой, нужно расслабиться, ощутить радость, благодарность и принятие жизни во всех её проявлениях.
Да, на «переформатирование» себя уходит какое-то время, но всё вокруг направлено нам во благо. И как только появится предельная усталость от состояния борьбы и благостное в свете новых вибраций состояние «я сдаюсь», Силы Света непременно и тут же окутают новыми возможностями и дадут нужную информацию именно в той форме, которая будет иметь наилучшее «усвоение».
Но пока этого не произошло, человек раз за разом пытается «подзарядиться» там, где энергии больше нет. Тем самым обесточивая себя и не понимая причин этого. Пока он «обжигается» чередой неудач и схожих событий, которые вообще-то всеми силами дают ему понять, что он идёт не туда. У него складывается ощущение, что всё тщетно, ничего не работает, всё становится хуже и хуже. Мечтания – дым, а желаемое – несбыточно.
Как раз накатившее и осевшее плотным вязким туманом состояние апатии под названием «я ничего не хочу» и урывает истинную причину. Она заключается в том, что человек вдруг поверил, что он не достоин. Что ничего не выходит, что всё тщетно. Удовольствия от жизни нет. Что впереди только сумрак и отсутствие благостных путей. Это непозволение себе отныне мечтать, желать, потому, что «а зачем? Всё равно ведь не будет ничего…»
Не берите на себя непосильные обязательства
Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.
Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 отжиманий и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.
Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.
Цель жизни удовольствие от неё, а если его нет?
В итоге многие из тех, кто пока не ужился с новыми скоростями, сталкиваются в себе с таким странным состоянием, когда ощущается что-то сродни апатии и отсутствия удовольствия от жизни. То есть спроси такого человека, чего он желает, и он впадёт в грустный ступор. Потому, как понимает, что не хочет вообще ничего.
Между тем, это довольно опасное состояние, потому как нашими желаниями крутится колесо самой жизни. Именно они заставляют вращаться ротор энергий, направленный на получение энергии и опыта здесь. Отсутствие желаний сигналит о том, что делать Душе здесь в земном воплощении больше нечего. И ей пора возвращаться в Свет к Источнику.
Именно такое состояние испытывает сильно пожилой человек, который прожил долгую жизнь и готов уйти в тонкий мир, краски блекнут, желания сходят на нет, тело и Душа подготавливаются к переходу. Но в нашей реальности с таким ощущением сталкивается огромное множество людей средних лет, а то и вовсе молодых. И, да, в случаях запущенной депрессии, отсутствия энергии и банального желания жить, Душа выбирает стечение обстоятельств, посредством которых уходит на тонкий план. Так как развития для неё здесь больше нет.
Но чтобы никого напрасно не пугать, скажем, что в пример приведены действительно критические случаи. Во всех же остальных ситуациях, процесс вполне обратим. Главное осознать то, почему так всё и не увязнуть. Так как причины и следствия, как вы уже узнали, в наши дни срабатывают на гораздо более высоких скоростях.
Выражайте благодарность
Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружилиR. A. Emmons. M. E. McCullough. Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life / Journal of Personality and Social Psychology, что:
- Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
- Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
- Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
- Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.
Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность — отличный способ укрепить отношения. Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?
Скажи нет тому, что заставляет тебя чувствовать себя несчастной
Если из некоторых социальных ситуаций ты выходишь с чувством подавленности и истощения, стоит задуматься о том, чтобы чаще говорить им нет.
Получать удовольствие от жизни действительно сложно, если в ней больше негативных мелочей, чем позитивных. К ним относятся тревожные новости и сплетни, а также люди, которые способствуют их распространению.
Окружи себя теми, кто говорит о мечтах и идеях, позитивно мыслит, благодаря кому твое самочувствие улучшается. Ограничь общение с людьми, которые в каждой ситуации видят негатив и беспокойство. Когда мы перестаем уделять им слишком много внимания и поддерживать их негативный тон разговора, а также драму на ровном месте, мы становимся более спокойными и радостными.
Сделайте то, что вы давно откладывали
Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.
Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.
Причины и следствия
Представьте себе картину. Сидит девочка-подросток в своей комнате, слушает любимую группу, получает удовольствие. Тут в комнату влетает отец и орет, чтобы она убавила музыку, так как слушать эту дрянь нет никаких сил! И так систематически.
А потом эта женщина жалуется мне на консультации, что не может наслаждаться музыкой (или природой, погодой, отпуском). Просто не может! Как только возникает ощущение наслаждения – как ее сразу же накрывает страх быть облаянной отцом, как в детстве…
Представьте другую ситуацию:
Дочка прибралась дома, как-то пыль погоняла где видно, и сидит довольная рисует или телевизор смотрит. Приходит мама с работы, и с порога начинает орать: «Ах ты такая-рассекая! Пол, говоришь мыла! А коврик не выбила! А пыль под кроватью, а цветы не политы, совсем завяли! Тварь неблагодарная, я ради тебя тружусь на двух работах, а ты!..»
Как вы думаете, такая дочь сможет испытывать радость в жизни?
Нет. Ведь всю жизнь родители были недовольны ею, что бы она ни сделала. Она ни разу не получила слов благодарности! Этой девочке придется проработать сотни методик, и пройти ряд сеансов психотерапии, чтобы излечиться от наваждения: «Я плохая и неблагодарная! Я не могу радоваться жизни, иначе меня всегда будет ждать суровая кара!»
Привычка жить в вечном страхе и напряжении, лишь бы не быть битой – это навязчивая фобия. И от нее просто так не отмахнешься.
Когда ребенок не знает, в какой раз и за что он будет бит, накажут его или не накажут – это заставляет его пребывать в вечном напряжении и мобилизации всех сил. Ведь бьют-то по-разному! Может случайно, ни за что ни про что, прилететь суровый подзатыльник. А кто-то из курсанток мне рассказывал, что бывало, били шнуром от кипятильника, шлангом от стиральной машинки, ремнем…
Человек привык себя ощущать, будто он живет не в реальном мире, а в лесу с волками. Будто его вечно ждет суровая кара.
Доверяйте своему «Я»
Если вы живете по чужим советам и принуждениям, то рано или поздно все пойдет под откос. Все потому, что мы выдаем желаемое за действительное. Это происходит вследствие давления окружающих. Но прислушайтесь к себе! Что говорит ваше подсознание, ваше сердце? Может, вы хотите иного? Если это так, то начинайте следовать своим целям, а не навязанным. Только тогда можно начать жить в удовольствие.
Но как же услышать себя?
Это сделать можно с помощью простой техники:
- Найдите тихое место, где вы останетесь наедине со своими мыслями.
- Начните думать о том, чего вы желаете всем сердцем.
- Представьте себя, когда это цель будет достигнута.
- Останьтесь на некоторое мгновение в этой действительности в вашем разуме.
Какие чувства вызвала эта картинка? Стало ли вам комфортно и приятно от того, что желание сбылось?
Если такого не произошло, и вы по-прежнему безразличны, то ваше «истинное желание» — не ваше, оно навязанное.
Когда вы найдете свое, то смело начинайте делать шаги в направлении его свершения.
Радуйтесь простым вещам
Почему все больше можно встретить людей, которые несчастливы не потому, что лишены дома, одиноки или бедны, а просто потому, что их желания еще не воплотились, жизнь скучна и монотонна? Это говорит лишь о том, что люди не умеют радоваться простым вещам в жизни. На эту тему придумано хорошее выражение «Не ценим того, что имеем, и лишь теряя, понимаем, что имели».
Многие люди ждут какого-то случая, которое принесет им желаемое счастье. Это в свою очередь не позволяет радоваться тому, что уже есть. Отчего возникает привычка думать лишь о том, чего не хватает, а не об уже имеющемся. Из-за этого люди просто не умеют наслаждаться достигнутым.
Радуйтесь простым вещам. Вам для счастья не нужно обязательное наличие того, о чем вы мечтаете. Ваши воплощенные желания могут лишь прибавить счастья в жизни, а не стать его единственным источником. Если вы не рады тому, что уже имеете, то не сильно долго будете радоваться тому, что приобретете в будущем. Лишь временно вы будете рады реализации своей цели. Но потом вам все равно захочется большего. И тогда вы опять начнете быть несчастными?
Счастье – это жизнь в настоящем времени. Грусть, скука, монотонность, рутина присущи лишь тем, кто не видит прелести настоящего момента. Следует учиться замечать и наслаждаться ценностью простых вещей. И как только вы достигнете счастья в том, что уже имеете, радость лишь прибавится с воплощением ваших желаний.
Про радость в следующей жизни
Одна женщина на моей консультации, переписывая свою биографию, вспоминала, что ей в детстве часто покупали красивые и дорогие игрушки. Но ими не всегда разрешали играть. Иногда разрешали, но чаще убирали в шкаф (потому что они красивые, и ими можно только любоваться через стекло).
Родители думали, что воспитывают в дочке бережливость к вещам. Но на самом деле она даже представить не могла, сколько слез и обид выльется на сеансе психотерапии. Все эти детские трагедии, когда с куклой, которая умеет ходить – можно играть только 3 минуты, немножко водя ее за ручку (не дай Бог испачкаешь или сломаешь!..) В итоге, девочка вообще переставала брать в руки эти игрушки, отделяла их от себя…
«Радость – это не мое! Я не заслуживаю радости! Мне нельзя наслаждаться жизнью! Почему? Потому что так надо!»
После этих слов она поняла, почему иногда трудится и копит деньги на вещь своей мечты, а потом все равно ее не покупает, или покупает совершенно НЕ ТО, что ей нужно. Или то, что принесет ей одни лишь проблемы. И страдает при этом, даже не позволяя показать себе эти эмоции страдания!
Сколько эмоций горя ей пришлось выпустить, чтобы РАЗРЕШИТЬ себе получать желанные подарки. И позволить не наказывать саму себя за радость. Позволить себе многие удовольствия.
Теперь, перед тем как купить себе что-то, она говорит своему внутреннему родителю: «Я уже взрослая, и могу позволить себе доставать игрушки из шкафа и делать с ними все, что угодно! Я имею право на радость!»
