Еще сто лет назад никто не мог и представить, что когда-то в недалеком будущем практически в каждом доме будет находиться устройство (а то и несколько), которое в любое время суток предоставляет своему владельцу доступ ко всем знаниям человечества. Источником огромного количества информации сегодня стал интернет. С его помощью можно учиться и работать, знакомиться и общаться, совершать финансовые операции и просто весело проводить свободное время.
Всемирная паутина значительно облегчает жизнь человека, но в то же время имеет и негативную сторону, а именно – порождает интернет-зависимость у людей.
Что такое интернет-зависимость?
Зависимость от интернета – это психическое расстройство. Аналогично алкогольной и наркотической зависимости, данное пристрастие побуждает человека как можно больше времени проводить за любимым занятием. Зависимый от интернета человек не может вовремя выйти из онлайн среды и постоянно стремится туда вернуться.
Данное расстройство оказывает опасное воздействие не только на психическое, но и на физическое здоровье человека. Влияние интернета носит разносторонний характер:
- Функции головного мозга.
Долгое нахождение в сети формирует пассивное мышление у человека, способствует понижению уровня интеллекта и ухудшению памяти.
- Асоциальность.
Человек, привыкший к общению через чаты и видеосвязь, теряет потребность в реальном общении. Интернет-зависимый испытывает огромный стресс в ситуациях, когда приходится с кем-то знакомиться и вести диалог с незнакомыми людьми. В результате человек теряет коммуникативные навыки, становится замкнутым и невнимательным, может впасть в депрессию.
- Отношения в семье.
Постоянное пребывание в интернете часто становится причиной ссор между родителями и детьми, а также супругами.
- Заболевания.
Постоянное напряжение глаз способствует ухудшению зрения. Частое нахождение за компьютером провоцирует развитие туннельного синдрома канала запястья. Долгое пребывание в сидячим положении становится причиной остеохондроза, артроза, сколиоза, приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и варикозу.
Компьютерная болезнь у взрослых
Если ребенок проводит время в интернете, играя, то у взрослых совершенно другая картина, а главное, другая мотивация. Женская половина больше подвержена зависимости от социальных сетей. Мужчины же разбиты на два лагеря – одни зависимы от игр, другие, от соц.сетей и форумов.
Зачастую это связано с неразрешенными психологическими проблемами. Не сумев реализовать свой потенциал в реальной жизни, человек пытается компенсировать свои потребности в интернете. Абсолютно не важно пытается он заработать больше игровых очков и выйти на новый уровень, или его пост насобирал большее количество «лайков», цель преследуется одна – повысить собственную самооценку. Возможность прославиться благодаря необычному ролику или фотографии, выложенными в интернет, зачастую толкают людей к необдуманным поступкам. Компьютерная зависимость у взрослых постоянно прогрессирует. Люди с головой уходят в виртуальное пространство, переставая жить реальной жизнью.
Виды интернет-зависимости
Различают несколько разновидностей психического расстройства:
- необходимость в онлайн общении (социальные сети, форумы);
- информационная зависимость, выражающаяся в постоянном путешествии по сайтам с целью получить различного рода информацию;
- игровая зависимость, когда люди предпочитают реальной жизни виртуальную, где для достижения какой-либо цели не надо тратить много энергии;
- игромания, связанная с многочисленными азартными играми в сети;
- хакерство;
- киберсексуальная зависимость, которая проявляется в просмотре порнофильмов и занятиях виртуальным сексом.
Менее распространенными видами интернет-зависимости являются тяга к покупкам в интернет-магазинах и скачивание музыки и видео для создания своей базы.
Наш семейный опыт
О том, что у нашего ребенка интернет зависимость в начальной стадии, я узнала от своего психолога, к которому регулярно хожу вот уже несколько лет. Сын постоянно всплывал в моих рассказах, и как-то раз психолог обратил мое внимание на то, что его практически нельзя застать за каким-либо занятием, кроме игр. Так стало понятно, что игровой мир захватил его внимание.
Если честно, я не замечала. Сын всегда был вежлив с нами, находил время на игры во дворе и домашние задания, и даже убирал в своей комнате (правда, не слишком часто). Он не выглядел больным, чтоб его нужно было лечить! Это было для меня самым сложным — что если он начнет выглядеть больным, то скорее всего отучить его от компьютера почти не получится. Посоветовавшись с психологом, мы начали действовать.
Прежде всего нужно отучить реагировать на то, что игровой компьютер выключен. Какая разница, в самом деле, что думает зависимый? Ан нет. Разница есть. Если вы хотите лечить и готовы к сражениям, где вам противостоит игровой мир, то прежде всего нужно расположить к себе зависимого. Это не просто, но если дело касается ребенка, то нет ничего невозможного.
Довольно часто игроманы не выключают компьютер даже тогда, когда выходят из дома или ложатся спать. Постепенно от этой привычки нужно отучить — в дальнейшем это поможет отвыкнуть от игр.
Я подошла к вопросу критически — сказала, что у меня от шума постоянно болит голова, и теперь мы стараемся выключать компьютер, когда выходим из дома, ложимся спать, садимся обедать или ужинать, а также во время приготовления домашних заданий. Не могу сказать, что сын слишком обрадовался, но моей просьбе внял.
В первую неделю было заметно, что он до последнего откладывает выключение, а потом я начала наблюдать следующую картину: мой мальчик доигрывает в свои игрушки, прощается с друзьями, проверяет, скачался ли его сериал, и сразу выключает. Не дожидаясь напоминания, просто потому, что сделал все запланированное. Если честно, я сочла это маленькой победой.
Нам нужно наполнить свою жизнь событиями и эмоциями, чтоб понять, как побороть интернет зависимость. Я подошла творчески к тому, чтоб решить вопрос с окружением и друзьями ребенка. А именно — разместила в соцсетях фотографию нашего класса, где и отметила всех родителей и детей, с кем общается мой сын….
По количеству лайков и комментариев я моментально вычислила тех родителей, кто сам слишком много времени проводит за компьютером. Вроде бы, самый простой способ — запретить общаться, но мне кажется, что это похоже на какое-то средневековье. Да и запреты действуют не всегда.
Предложив сыну с размахом отпраздновать окончание четверти и пригласить его друзей в гости, я составила план:
- сначала придется убедить родителей в том, что нашим детям нужно больше уделять внимание реальной жизни;
- найти среди родителей тех, кто меня поддержит;
- провернуть все то же самое с детьми, не выдавая истинных мотивов (а то ведь может и наоборот сработать!:))
Мой план удался — папы согласились почаще выдвигаться во двор, чтоб погонять с пацанами в футбол, мамы согласились с тем, что каждая из нас будет контролировать детей, когда они играют у кого-то дома, в общем, полная идиллия.
Буквально за одно лето мой сын и его друзья стали обычными хулиганистыми смышлеными пацанятами, которые не только сидят за компом, но и проводят много времени на свежем воздухе. А после поездки на дачу и знакомства с соседской сероглазой красавицей, сын начал еще и читать по собственному желанию — тут моей радости просто не было предела!
Лечение
Обращаться к специалисту можно, если вы обнаружили у себя или своих близких следующие симптомы:
- частое нахождение за компьютером;
- потеря живого контакта с друзьями и родными;
- частая проверка и обновление почты, новостной ленты и аккаунтов;
- потеря чувства времени;
- более сильное воздействие виртуальных новостей (отзывов, сообщений и т.д.) на психологическое состояние человека по сравнению с событиями реальной жизни;
- нарушение сна и плохое самочувствие;
- забывчивость.
Диагностика психолога поможет определить вид зависимости и ее степень, а после — начать лечение.
Подвержены такому расстройству люди почти всех возрастов. И в каждом случае нельзя запускать ситуацию. Хорошо, если человек сам осознает проблему, и добровольно идет на лечение, но это случается не всегда.
Существуют специальные клиники, где разработаны целые системы лечения интернет-зависимых. В России такие учреждения можно найти только в Москве и Санкт-Петербурге. Для лечения там применяют психотерапию (без медикаментов) и психофармакотерапию (психотропные препараты).
В нашей стране услуги психологов и психиатров не так востребованы, как за границей, так как большинство зависимых не считают себя таковыми.
Но что же делать, если вы обнаружили у себя психическое расстройство и не имеете возможности обратиться к специалисту?
Чем заменить компьютер
Не менее действенный способ решения интернет-зависимости предполагает замену компьютера другими вещами. Нужно дать понять малышу, что реальная жизнь наполнена множеством интересных занятий. Компьютер можно заменить игрой в футбол, кружком по рисованию, занятием плаванием, катанием на велосипеде или пикником в парке. Желательно, чтобы взрослые также участвовали в этих мероприятиях. Чем насыщеннее будет реальная жизнь ребенка, тем меньше его будет тянуть к виртуальной.
Ребенок должен видеть положительный пример перед глазами. Родителям стоит на собственном примере показать прелесть спорта, танцев, игры на музыкальных инструментах и т. д. Также можно приобщить чадо к семейным делам – походам по магазинам, организации праздников или ремонту. Необходимо, чтобы он понимал важность своего участия в этих мероприятиях.
Используя методы лечения интернет-зависимости, желательно придерживаться комплексного подхода. Главное – переключить внимание ребенка с виртуальной жизни на реальную. Если у него появится много увлечений и наладятся отношения со сверстниками, потребность в компьютере снизится.
Советы психологов
Некоторые психологи считают самостоятельную борьбу с зависимостью достаточно сложной, так как она требует от человека значительных личных усилий. Суть избавления заключается в переключении внимания, смене деятельности. Решив бороться с проблемой самостоятельно, нельзя отступать, рассчитывать в этом случае можно лишь на собственные силы.
Самым действенным способом является выход в оффлайн, то есть в реальный мир. Время, проводимое в сети, нужно заполнять хобби, встречами, спортом, чтением, учебой. Часы нахождения в социальных сетях следует сокращать постепенно, установив собственный график обновления почты и ленты. Частой причиной зависимости от интернета становятся неудовлетворенность и проблемы в реальной жизни. Поэтому для ее преодоления нужно постараться изменить свою жизнь к лучшему: найти себе пару, завести друзей.
Многие используют интернет для работы и постепенно перестают замечать, что много времени они тратят в пустую. В данном случае потребуется самоорганизованность. Отведите определенный отрезок времени, уложитесь в него, составьте список веб-сайтов, которые нужно посетить и тогда работа станет более эффективной.
Некоторые советуют для борьбы с зависимостью попросить близкого человека поставить пароль на страницу в соцсети или компьютер, ограничив тем самым доступ к интернету. Иногда этот способ помогает. Поддержка родных и друзей в целом очень важна в таком деле. Только эти люди помогут восполнить потребность в общении и провести свободное время с пользой.
Развитие информационных технологий, безусловно, несет большую пользу для человечества. Интернет и различные гаджеты стали первыми помощниками в различных ситуациях, но пользоваться ими нужно разумно и ограниченно. Нельзя погружаться с головой в виртуальный мир, ведь можно потерять самое дорогое: семью, любовь и самого себя.
Мрачное пророчество
В 2012 году российские фантасты Сергей и Марина Дьяченко представили миру свое новое произведение «Цифровой». Довольно-таки жуткая картина предстает в романе, посвященном компьютерным играм и социальным сетям.
Интернет – это мощнейшее оружие для манипуляции человеческим сознанием. За высокий игровой статус, убивают в реальном мире. Каждая приличная женщина имеет блог, интересуясь больше чужими проблемами, чем своими. Не осталось больше людей…есть только «никнеймы» и «персонажи». Именно такое будущее обещают человечеству фантасты. Если вы хотите увидеть свой «мир» со стороны обязательно прочтите эту книгу. Она подействует, как холодный душ, заставив задуматься, что для вас важнее всего.
Плюсы и минусы Интернета
Есть множество плюсов и минусов Интернета, и для лучшего понимания влияния интернета на общество стоит рассмотреть некоторые из них.
В Интернете сейчас можно делать практически все
Среди основных преимуществ:
- возможность общаться с людьми из любой точки мира и в режиме реального времени – начиная от обычных переписок и видео-звонков дорогим людям и заканчивая международными видеоконференциями по бизнесу, коммуникация теперь доступна каждому – дешево и легко;
- значительная экономия времени – практически любые банковские операции, оплату коммунальных и телефонных услуг, покупку билетов и вещей можно осуществить онлайн;
- доступность информации – то, что раньше можно было узнать из книг и газет, а то и вовсе только проконсультировавшись с определенными специалистами, сегодня за считанные секунды находит любая поисковая система;
- возможности обучаться и развиваться в любой сфере – обучение в лучших учебных заведениях и посещение дорогостоящих курсов по карману далеко не всем, но с развитием Интернета появилось множество онлайн-платформ, которые предлагают пройти курсы на любую тематику (часто от топовых университетов мира) и даже получить диплом;
- появление и развитие фриланса – все больше людей в наше время выбирают работу на дому, которая особенно подходят матерям, воспитывающим ребенка, студентам и в принципе любому человеку, который не имеет времени или не желает тратить его на транспортные перемещения, а также тем, кто просто предпочитает работать в уютной домашней атмосфере и самостоятельно планировать свое время.
Как перестать сидеть в Интернете ночью
Очень часто мы допоздна просматриваем в Интернете ничего не значащую информацию
Одним из аспектов Интернет-зависимости является привычка многих людей засиживаться в сети допоздна.
Нет ничего плохого в том, чтобы перед сном провести 5-10 минут, отвечая дорогим людям на сообщения, или же прочесть новости за день.
Загвоздка в том, что часто такое недолгое и невинное на первый взгляд времяпрепровождение растягивается на несколько часов, а то и на всю ночь.
Это чревато многими последствиями: недосыпом, низким качеством сна, головной болью, напряженностью глазных нервов, сбитым режимом, нестабильным психологическим состоянием.
Интернет — неотъемлемая часть современной жизни
Сегодня мы уже не можем представить свою жизнь без Интернета
Интернет сумел сблизить людей разных рас, народов, наций, предпочтений, религиозных и политических убеждений, ориентации и просто взглядов на жизнь.
Еще никогда общение между ними не было настолько быстрым и простым.
Сегодня сидеть в Интернете легко, дешево и доступно. Кроме того, это занятие избавляет от ощущения одиночества и создает иллюзию занятости и жизненной осмысленности.
Сегодня в Интернете можно делать практически все: общаться, говорить, читать, играть, слушать музыку и аудиокниги, покупать вещи, заказывать услуги, получить консультацию у врача или даже исповедаться.
Такая открытость и распространенность, в свою очередь, несет за собой множество недостатков, а также становится причиной массовой Интернет-зависимости.
