Хандра и лень одолели с наступлением осени? Нет сил даже гулять с друзьями? А что уж говорить о школе… Скорее лови подборку рекомендаций от Умскул и учись в полную силу!
Как заставить себя учиться? Сразу скажем, вопрос не из лёгких! Порой мы все настолько устаём от рутины, что апатия и нежелание вставать с дивана побеждают даже самую сильную мотивацию. Поймите, что такое состояние нормально для каждого. Но главное вовремя взять себя в руки и не продлевать незапланированные каникулы, иначе исход может быть очень грустным. Ну что, перейдём к супер советам от Умскул, которые помогут в сражении с ленью.
P.S. благодаря ним ни один ученик заставил свой мозг учиться на отлично и с удовольствием!
Понять, что ты теряешь
Оценить преимущества и недостатки важно в любом вопросе. Приведём простой пример: одиннадцатиклассник в октябре решает бросить подготовку к ЕГЭ и перестаёт заниматься. Своим решением он лишает себя:
а) поступления в ВУЗ мечты;
б) времени, проведённого с единомышленниками;
в) возможности реализовать первую серьезную цель и показать свои настоящие способности.
Список можно пополнять бесконечно. Запомните: сдаться вы успеете всегда, а вот выкарабкаться и заставить себя учиться – это настоящий подвиг!
Почему же в принципе возникают подобного рода выгорания? Дело в том, что вы очень любите ставить сразу глобальные цели. Например, если покорять гору, то сразу Эверест, если сдавать ЕГЭ, то на 100 и не меньше.
Приучите себя идти к своей сотке маленькими шагами. Для начала чтением параграфа и решением хотя бы парочки заданий. Долгий, но здоровый и размеренный путь, а особенно в сравнении со стрессом и недосыпом, мотивирует начать заниматься с этого же дня.
Актуальность учёбы
А теперь задумайтесь об учёбе, вспомните свои школьные годы. Вы часто задумывались о том, как побороть лень и начать учиться, но ответ так и не приходил самостоятельно. Чтобы найти его сейчас, вспомните себя за школьной партой и задумайтесь, какую пользу вы извлекали для себя из каждого урока?
По ощущениям – никакую, фактически – огромную. То, что для вас казалось глупым и мучительным заучиванием стиха, на самом деле было комплексным подходом к развитию вашей памяти и умственных способностей. Как избавиться от лени и начать учиться, если не с начала осознания настоящей роли обучения?
Именно из-за подобного взгляда на образование, школьникам и студентам лень учиться, они считают учёбу настоящей пыткой. Жаль, но после выпускного ничего не меняется. На работе тоже необходимо набираться знаний и опыта, но никто не хочет этим заниматься. Все хотят просто сразу и ни за что получать много денег.
Если проблема во взгляде на образование, необходимо его изменить. Почему мы не считаем учёбу актуальной? Потому что её результаты пригодятся нам где-то там, в туманном будущем. Необходимо разогнать этот туман и принести ясность в то, чем вы занимаетесь.
Представьте себя через 10 лет. Кем вы хотите быть? Чем хотите заниматься? Может быть, желаете стать известным автором бестселлеров? Что нужно делать для достижения такой цели? Такая цепочка вопросов запускает мыслительные процессы у вас в голове, которые самостоятельно приводят вас к пониманию актуальности учёбы.
Учёба должна быть осмысленной. Каждый раз, когда вы зеваете и хотите сдаться, вспоминайте о том, зачем вам это и чего вы достигните. Ищите самые близкие перспективы. Не думайте о том, как станете лучшим автором страны. Думайте о том, как громко выстрелит ваша первая книга, как будут восхищаться первой написанной главой ваши друзья.
Актуальность учёбы скрывается в быстрых целях и ясном взгляде в будущее. Эти две вещи позволят вам не засыпать за скучными учебниками и не зевать во время сложного рассказа вашего наставника. То, что нужно, чтобы понять, как побороть лень и начать учиться.
Включить самодисциплину
Как много красивых слов мы слышим об этом понятии. Особенно после обострения моды на раннюю самореализацию. Убирая всю высокопарность, заявляем: самодисциплина действительно способна решить вопрос «как заставить себя учиться, если все лень?»
Для начала выпишите на листок бумаги все причины, по которым вам надо учиться, даже когда не хочется. Именно в него вы будете заглядывать в дни, когда заряд бодрости сядет.
И еще немного советов, относящихся к самодисциплине:
- Заведите трекер привычек
Например, каждый день перед сном читайте файл с ударениями для ЕГЭ по русскому языку.
- Заведите личный таймер
Стройте свою учебу одинаковыми временными отрезками. Это поможет сформировать привычку заниматься, а также даст понять организму, что дела егэшные не вечны, все заканчивается и сменяется приятным времяпрепровождением.
Совет №1. Самовнушение.
Самовнушение – один из малоизученных феноменов человеческой жизни, способный решить порой даже самые серьезные проблемы. Звучит он просто, но в действии – намного сложнее.
Самовнушение предполагает, что индивид убеждает себя в чем-то. В случае с ленью – приступить к действиям по принципу «здесь и сейчас». Для толчка можно ограничить время действия. Например, если задача кажется сложной, то можно попытаться ее решить в течение 30 минут. Если она не будет выполнена, то можно отказаться о ее реализации на некоторое время и переключиться на что-то другое.
Избавиться от информационного шума
Да-да, так делать можно не только с нежелательными смс. Сами посудите, как заставить себя учиться, если практически ежеминутно вам атакуют уведомления.
Вот, друг позвал играть в футбол в VK, а в Instagram сестра отметила на сторис, а смешные видео в Тиктоке от одноклассников могут затянуть так вообще на 2 часа.
Так дело не пойдёт! На время учебы мир интернета советуем покинуть. Концентрация на занятиях поможет в разы повысить их эффективность.
Не зря же продолжатели дела Стива Джобса создали функцию «Фокусировка», автоматически заглушающую все нежелательные уведомления на установленное время работы.
А если вдруг вы устанете зубрить формулы, советуем погрузиться в мир собственных мыслей и мечт. Поверьте, там можно найти много интересного!
Начинайте учиться с утра
Все студенты стремятся отложить на завтра то, «что можно сделать сегодня». Победить лень поможет простая хитрость: поставьте будильник на 8 утра, позавтракайте и приступайте к занятиям. При этом очень важно не отвлекаться на переписку с друзьями в социальных сетях, не играть в различные игры. Можно включить негромкую музыку: она поможет вам сосредоточиться, и поскорее закончить начатые дела.
Кроме того, равномерно распределенные в течение дня занятия улучшат самочувствие: чем скорее мы их закончим, тем быстрее сможем заняться другими делами (у каждого студента их просто множество).
Перестать уповать на мотивацию и вдохновение
Очень часто в ответ на вопрос, как же заставить себя учиться в школе, когда сил уже совсем не осталось, ребята получают монотонную речь про поиск вдохновения и мотивации.
Хорошо, найти их, безусловно, круто, но сколько придётся ждать? Ведь школа и экзамены специально не приостановятся.
В этом на помощь придёт упорный труд и только он. Понятное дело, что решение вариантов и примеров явно не сравнится с просмотром фильма или мини-путешествием. Это упорный и кропотливый труд, который нужно просто завершить.
Смиритесь с мыслью о важности приложения усилий, это поможет в моменты, когда лень упрятывает в закрома мотивацию и вдохновение.
Интерес учёбы
Еще одним фактором, который влияет на нашу активность, является интерес. Иногда он даже сильнее актуальности. Если вам лень учиться даже тогда, когда времени почти не осталось – дело в интересе.
Представьте, что вы голодны и у вас есть все ингредиенты для яблочного пирога. Он полностью утолит голод и даже останется пару кусочков на завтрак. Но готовка пирога сложный процесс. Гораздо проще перекусить яблоками, хоть это будет не совсем разумно.
А теперь представьте, что вы посмотрели ролик в интернете о том, как быстро и просто приготовить яблочный пирог. У вас в холодильнике много еды, пирог вовсе не актуален, но вам просто интересно его приготовить! И вот, без капли лени, вы начинаете месить тесто и резать яблоки.
Почему учиться не интересно? Самые популярные ответы – это скучно, это сложно, это долго. Давайте решим каждую из проблем и избежим нарастающую апатию.
Составить четкий план действий
Планирование полезно не только при подготовке к ЕГЭ и учебе, но и в принципе в жизни. А уж на нашем поприще оно просто необходимо!
Предлагаем, например, распределить темы кодификатора по дням недели, красиво оформить получившееся расписание. Так возвращаться к нему будет намного приятнее.
А ещё правильнее и веселее взять с собой друга. Готовясь вместе, вы точно не собьётесь с заданного пути и достигните желаемых результатов.
Также советуем не игнорировать тему методик тайм-менеджмента. Планируйте каждый следующий день, учитывая сегодняшнюю усталость и загруженность, берите во внимание непредвиденные дела и обязательно оставляйте время для отдыха.
Если делать все правильно, то проблемы, как же-таки заставить себя учиться, не возникнет в принципе.
Отдыхайте
«Делу время, потехе час». Эту поговорку слышал любой российский студент. Если вы всю неделю грызли гранит науки, не пропускали ни одной лекции, и в голове перед сном мелькают формулы и конспекты, вам пора отдохнуть. Любой успешный студент время от времени дает себе передохнуть, главное правильно распланировать отдых.
Возьмите себе за правило один день в неделю полностью посвящать отдыху. Никакой работы, учебы и чтения. Проведите этот день расслабленно или активно. Сходите в тренажерный зал или бассейн, прогуляйтесь по магазинам, посмотрите новые фильмы или встретьтесь с друзьями.
Благодаря такому отдыху ваш мозг получит время на «перезагрузку», полученный материал усвоится, и уже на следующий день вы поймете, что неделя за методичками и учебниками прошла недаром.
Эти простые лайфхаки помогут вам справиться с ленью и апатией, настроиться на волну успеха и сдать сессию в российских институтах на одни пятёрки.
Выводы
Подводя итог, можем повторить, что эта проблема нормальна, а главное решаема!
- Создайте комфортные для обучения условия;
- Придерживайтесь четкого плана;
- Знайте свою цель и поймите, что все приложенные «средства» впоследствии обязательно оправдаются, как гласит поговорка;
- Возьмите ответственность, чтобы больше не заставлять себя учиться, а делать это на автомате.
Пользуйтесь нашими советами, грызите гранит науки и помните, что вам по силам все! Удачи, ваш Умскул!
Привычки (это долго)
О том, что привычки не вырабатываются за 21 день, знает каждый, кто пытался, но не получилось.
Считать, что жизненный пейзаж меняется только по причине автомобиля — значит не догонять фишку. Он меняется потому, что ты каждый день двигаешься вперед, и неважно на чем. Людвиг Быстроновский
Для выработки привычек есть разные трекеры — например, HWYD. Туда заносятся разные вещи, которые хочется делать регулярно, например, «планка» или «диплом». В конце дня нужно посмотреть на список и поставить галочки там, где было что-то сделано.
Привычка сама себя не воспитает
Сначала будет тяжело, но тут как и со всем — нужно сначала просто последить и попробовать хотя бы иногда заносить дела. А потом появится привычка отслеживать привычки и жизнь станет чуть легче.
Начинание дня с ритуалов
Ритуалы создают предсказуемость. Предсказуемость — это хорошо. Она помогает понять, что делать дальше. Когда понятно, что делать на шаг вперёд, следующие шаги уже не такие страшные.
Ритуалы могут быть разные, например:
- Проснуться.
- Взвеситься.
- Выпить воды.
- Сделать завтрак.
- Спуститься за булочкой.
Или
- Проснуться.
- Прочитать 15 страниц книжки.
- Сделать зарядку.
- Съесть кашу, приготовленную с вечера.
Или
- Написать 10 страниц диплома.
- Проснуться.
Понимание – ключ к успеху
Уже с начальной школы необходимо развивать способность к пониманию материала и его систематизации. Нельзя просто зазубривать уроки – такой метод работает одномоментно. Школа и последующее обучение больше направлены на выработку необходимых навыков для усвоения информации.
- Например, знание стихотворения Лермонтова наизусть, возможно, не пригодится в жизни. Но процесс запоминания литературных произведений развивает память, словарный запас и литературный вкус.
- Тригонометрические формулы не используются в повседневной жизни, но изучение математики и геометрии учат логическому и пространственному мышлению.
Систематизация и анализ информации — основа успеха обучения
Удовольствие от процесса обучения
В любом, даже самом скучном занятии, нужно учиться искать положительные стороны. Изменив отношение к учебе, можно побороть свою лень. Вот несколько примеров:
- Если вы не хотите писать сочинение, пригласите друга. Подберите вместе необходимую литературу или поищите информацию в интернете. Обсудите свои взгляды на литературное произведение. В процессе разговора наверняка у вас возникнут идеи для работы.
- Вы не хотите выступать с докладом перед другими студентами. Выберите эффектный наряд и представьте себя участником конференции. Желание достойно выглядеть будет лучшим стимулом для хорошей подготовки.
- Не хотите читать скучное литературное произведение – в наши дни это не проблема. Найдите аудиоверсию, надевайте наушники и отправляйтесь на прогулку.
Важно найти позитивные моменты обучения
Планирование от обратного
Мы не представляем, сколько у нас есть времени на учёбу. Сделайте упражнение: распланируйте неделю — прямо возьмите гугл-календарь и добавляйте туда всё, что придёт в голову.
Идея в том, чтобы не писать о том, что нужно сделать. Сначала напишите всё, кроме этого — когда вы будете спать, завтракать, пойдёте в магазин и поедете на работу. Туда же — все встречи, которые запланированы на неделю.
Всё, что осталось — ваше время на учёбу/работу/диплом или что вам там лень делать.
Реальная неделя автора статьи. Всё белое — время на учёбу. Так себе, конечно, расписание
